Здравствуйте, Елена!

Период перед экзаменами – самый сложный в жизни школьника и подростка. Особенно для тех, у кого оценки имеют слишком высокую значимость в жизни, чем все остальное. Конечно, хочется, чтобы и деньги, потраченные на репетитора, и вложенные усилия всегда себя оправдывали. Хочется, чтобы родители гордились, а не обвиняли и не ругались, чтобы оценки были только прекрасные, чтобы в жизни все получалось только идеально. Либо все это не имеет смысла. Но я хочу сказать вам, что именно этот принцип «все или ничего» составляет большую ошибку нашего мышления. Именно этот принцип и мешает вам получать удовольствие от любых занятий.

Я объясню, что хочу сказать. Ошибки все равно случатся. В любом случае. Даже если мы будем стараться изо всех сил, они все равно будут случаться. Это неизбежность, с которой надо подружиться. Можно хоть всю жизнь, все силы, все деньги мира положить на то, чтобы не совершать их, но они все равно случатся. Это закон. Потому что именно наши ошибки и помогают нам расти и развиваться. Любой навык в жизни, любое знание, умение, способность, которые мы хотим развивать, развиваются одинаково. Как учиться ходить. Методом проб и ошибок. И только так, ведь невозможно делать сразу все идеально. Особенно, когда дело касается школьных знаний, базовых по своей сути. Наши ошибки позволяют нам понять, где мы что-то сделали не так. Они позволяют нам исправить то, что у нас не получается. Что в итоге приводит нас к успеху.

Принцип «все или ничего» в психологии называют черно-белым мышлением. Это такой тип мышления, который не дает выбора человеку. По сути, человек, который загоняет себя только в два варианта решения, ограничивает себя и уменьшает собственные силы и возможности. Как раз от того, что вы целиком вкладываетесь во все дела, которые делаете, чтобы все получилось идеально, вы теряете силы, не успевая их накопить, чтобы получалось эффективнее. Такой тип мышления загоняет в петлю, из которой сложно выбраться. Поэтому и создается иллюзия, что нет ни сил, ни времени на то, чтобы пробовать. Отсюда и появляется чувство вины перед собой, перед родителями. Ваше мышление не дает вам право познавать мир естественным путем, ограничивая вас.

Прекрасно, что вы посещаете психолога. Это дает понять, что вы стараетесь держать активную позицию по отношению к трудностям. Это похвально, вы молодец. Мне бы хотелось передать вам мысль, что вы стараетесь очень сильно, но этим делаете себе плохо. Хотелось бы, чтобы вы увидели свои старания, и поняли, что у вас многое получается, и это важно. Мне кажется, что ничего не меняется из-за того, что сама причина пока не затрагивается. Поговорите со своим психологом об особенностях черно-белого мышления и о том, как можно его изменить. И тогда, поменяв его с черно-белого, до эффективного спектра от черного до белого через множество других цветов, вы сможете заметить изменения и в своем самочувствии, и жизни.

Я понимаю, что на вас помимо самооценки, влияют и оценки ваших близких. Вы отмечаете, что родители будут вас ругать даже за 4 на пробном экзамене. Я всегда остаюсь на той позиции, что родители даже оказывая давления, хотят для ребенка только лучшего. Они исходят из своего опыта, основанного на ошибках, из своих представлений о том, что правильно и из своих желаний относительно будущего своего ребенка. Однако заставляя учиться идеально, они иногда становятся причиной усугубления проблем, возникающих в жизни ребенка. Такое случается часто. Отсюда растет непонимание. Но не родителям жить нашу жизнь. Стоит дать им понять, отдых нужен и важен и что без него мозг не способен грамотно выполнять задания и учиться. Информация не успевает сохраниться, постоянно только готовиться – не эффективно для подготовки к экзаменам. Это еще один вопрос, который вы можете обсудить с психологом: как доносить свои желания и мысли до родителей, как отстаивать свою позицию.

Хочу вернуться к пробам и ошибкам. Возможно, что моя мысль вам не близка, ведь иного опыта, кроме своего, у вас нет. Ваша позиция сформировалась под влиянием опыта и вы имеете право на свою точку зрения по этому поводу. Но все же хотелось бы донести важность того, что как раз ошибки позволяют выявить стороны, которые можно исправить. Пробный экзамен – это не оценка ваших способностей, а возможность попробовать свои силы и выяснить, где есть пробелы, что нужно подтянуть или посмотреть. Это шанс примерить на себе экзамен, чтобы вы смогли выяснить, что вам нужно будет на реальном событии, о чем подумать, что с собой взять, как настроить себя на нужный лад. И тем более, 4 это же оценка «хорошо», а не «плохо», если смотреть фактически, ведь так?

Сейчас вам тяжело. Загруженный график, раздражение, вызванное сложностями, страхом неудачи – все это влияет на ваше состояние. Пожалуйста, выделите себе время на качественный отдых, сон и питание. Без этого организму будет еще труднее помочь вам справиться с новым этапов вашей жизни.

Обсудите рекомендованные мной вопросы с психологом. На то, чтобы изменить что-то в вашем состоянии и жизни потребуется время, это не получится сразу, но если идти вперед шаг за шагом, то вы начнете чувствовать изменения.

Надеюсь, что мой ответ поможет вам.

С уважением, Мария.