Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия!

В первую очередь, мне очень хотелось бы поддержать Вас. То, через что Вы проходите, действительно непросто. Сейчас помимо переживания печали и боли от утраты человека, который стал Вам близким, у Вас может возникать чувство вины и гнева, а также желание понять, почему же это произошло. Кроме того, сейчас перед Вами стоит задача позаботиться не только о своем состоянии, но также и о состоянии Вашей дочери, которая проводила много времени с Вашим молодым человеком, и, скорее всего, успела эмоционально привязаться к нему.

Юлия, Вы упоминаете ссору, которая произошла между Вами и Вашим молодым человеком накануне его самоубийства. В своём последнем послании молодой человек сказал, что Вы с дочкой были последним, что держало его в жизни. Возможно, сейчас, переживая и обдумывая это, Вы чувствуете вину за собой и Вам кажется, что если бы Вы действовали каким-нибудь другим образом, то смогли бы повлиять на его состояние. Но в действительности это не так. Невозможно спасти человека, который не хочет спасаться и не хочет побороться за свою жизнь. Юлия, важно напоминать себе, что это была жизнь Вашего молодого человека, поэтому продолжать ее или закончить было исключительно его решением и ответственностью, Вашей вины здесь быть не может. Вы не всесильная, у Вас, как и у любого другого человека, есть границы своих возможностей и ответственности: уход Вашего молодого человека из жизни - это только его решение, поэтому оно находится за границами Вашей ответственности.

Юлия, человек, столкнувшийся с горем потери, должен пережить все сложные чувства, которые сопутствуют утрате. Это проживание нельзя отменить, эти чувства нужно принять и прожить. Каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, стадии, по которым оно протекает, приблизительные сроки завершения данного процесса. Рекомендую Вам прочитать статью на нашем сайте, которая посвящена этапам переживания утраты: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Юлия, предполагаю, что в данный момент Вы находитесь на стадии острого горя. Обычно данная стадия продолжается полтора – два месяца с момента сообщения о смерти и характеризуется острой душевной болью, испытываемой в связи со случившемся. Помимо поглощения мыслями об умершем, человек, находясь в остром горе, может сам испытывать желание поскорее завершить жизнь, уйти и спрятаться от сильной боли. В такие моменты очень важно напоминать себе о том, кто и что держит Вас в этой жизни: Ваша дочь, другие близкие люди, Ваши дела и увлечения, Ваша собственная бесконечная любовь к жизни, о которой Вы написали.

Юлия, человек, который переживает острое горе, может испытывать и временные физиологические нарушения – потеря энергии, слабость, нарушение сна, аппетита, дыхания. Может возникнуть чувство одиночества, бренности или отчаяния, чувство безразличия к внешнему миру и к вещам, которые интересовали ранее. В данный период важно дать себе время чтобы пережить эти непростые чувства. Важно понимать, что быстро прожить потерю и вернуться к прежней жизни невозможно. Это процесс, который требует времени. И, как у любого процесса, у него есть начало и конец. Важно не торопить себя, принять свою собственную печаль и разрешить себе в этот период жизни поставить на паузу активные дела и увлечения, которые были до этого. Также в это время очень важно говорить об умершем, вспоминать его, осмыслять его роль и место в Вашей жизни.

Вы пишите, что родителям трудно понять Ваше состояние. Подумайте, с кем еще Вы могли бы обсудить случившееся, рассказать о своих переживаниях? Если никто не приходит на ум или если общение с этими людьми недоступно, то Вы можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет, чтобы рассказать подробно о своих переживаниях. Личный кабинет позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет. Также, если Вы испытываете потребность в живом разговоре здесь и сейчас, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

Стадия острого горя сменится стадией реорганизации и “остаточных толчков”, когда переживания горя будут проявляться всё реже и реже, начнёт восстанавливаться физическое состояние – возвратится аппетит, нормализуется сон. Может вернуться интерес к увлечениям, которые интересовали ранее.

 Обычно завершение горя происходит примерно через год после смерти человека. Но это не означает, что Вы полностью забываете его. Задача горевания – не забыть человека, а сохранить светлую память о нем. После неизбежных тяжелых переживаний человек, потерявший близкого, начинает по-новому понимать себя, роль ушедшего человека в своей жизнь, а также и саму жизнь. Для многих смерть близкого может стать тем, что приводит к переосмыслению жизни и своего отношению к миру.

Юлия, переживание горя у детей происходит по тем же закономерностям, что и у взрослых, но стадия острого горя у детей бывает короче. В период горевания ребенку очень важно чувствовать себя любимым и нужным. Перед взрослыми стоит задача обеспечить благоприятные условия для детей, переживающих горе. Это означает соблюдение трёх правил:

1. Сообщать ребенку только ту информацию, которая соответствует его возрасту. Информация, сообщаемая ребенку, должна быть правдивой, но максимально бережной.

2. Ребенок должен быть включён в переживание горя совместно с теми людьми, которые также были близки с погибшим (в данном случае с Вами). Не стоит прятать от ребенка слёзы, стараться делать вид, что всё хорошо. Ребенок должен знать, что чувствовать боль, смятение, пустоту от утраты- это естественно.

3. Тёплые, добрые отношения с теми близкими, кто сейчас находится возле ребенка. Уверенность в нерушимости этих отношений.

Юлия, желаю Вам удачи! Верю, что Вы справитесь с этим горем и сможете найти в себе силы жить дальше!

С уважением, консультант Александра.

Добрый день! К сожалению, не знаю, как к Вам обращаться, поскольку Вы не представились. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас проблемы в отношении с мужем последствием чего не складываются отношения с людьми. А Вы в свою очередь так нуждаетесь в общении, поддержке и понимании! Вам действительно сейчас не просто, и мне искренне жаль, что Вы сейчас проживаете такой непростой период. Вы и сами понимаете, что сложившуюся ситуацию можно и нужно решать.

Человек существо – социальное и любые отношения, какими бы они не были, будь то отношения родственные, дружественные или социальные, дают ощущение значимости и нужности, что в свою очередь влияет на Ваше эмоциональное состояние. Ваша потребность в общении не удовлетворяется, поэтому Вы ощущаете обиду, злость, грусть, весь спектр эмоций, что вполне естественно. Это прекрасно, что Вы испытываете чувство благодарности перед мужем за всё, что он сделал для Вас, но и Вы в свою очередь каждый день делаете что-то для него. Вам необходимо понять, что Вы свободный человек, Вас никто не заточил в башне, и Вы в состоянии сами принимать решения с кем Вам и о чём общаться, где Вам работать, учиться или нет, что кушать и в каком количестве, это Ваша жизнь, и Вы сами несете за неё ответственность. Отношения между мужчиной и женщиной – это не полное подчинение и не долженствование, это наличие партнерства, где каждый из партнеров имеет собственные интересы, увлечения, круг общения и обязанностей.

Корни Ваших проблем, нужно искать на индивидуальной терапии в очной работе со специалистом-психологом. Он поможет найти и проработать Ваши внутренние проблемы, связанные с взаимоотношениями с мужем, социумом, едой. Психолог поможет Вам безопасно пройти через этот период Вашей жизни, с ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать существующие страхи и убеждения.

К моему большому сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога, где есть возможность получения обратной связи, которая необходима для выстраивания диалога. В связи, с чем рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете. В таком формате, Вы сможете пообщаться со специалистом-психологом в формате диалога.

Если до того, как Вы обратитесь к специалисту, Вы почувствуете, что Вам трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Ксения, в обращении Вы написали о том, что замечаете кардинальные перемены в своем самочувствии - бессилие, апатия, отсутствие мотивации лишают возможности совершать действия, двигаться вперед. Жаль, что пока не удается получить поддержку близких. Похоже, Вы огорчены и растеряны…Ксения, хорошо, что Вы внимательны к своему состоянию, чувствам, ограничениям. Причин для подобных изменений от «жизнерадостности» к «апатии и бессилию» может быть множество, для отдельного человека они индивидуальны. Человек – живой организм, который реагирует на каждый предъявляемый ему стимул (ситуации, отношения) – «стимул-реакция». Для преодоления тех или иных событий требуется определенное количество ресурсов. Ксения, возможно в последнее время Вам пришлось столкнуться с событиями, которые потребовали от Вас очень много сил, чтобы справится. Или какая-то ситуация длится слишком долго, изматывая и истощая. В любом случае, возможно, сейчас важно дать самой себе право и разрешение на время для качественного отдыха и восстановления. Ксения, здорово, если Вы найдете возможность поделиться с кем-то из близких, кому Вы доверяете переживаниями, мыслями. В случае необходимости, Вы можете позвонить на телефон «Горячей линии» +7(495)989-50-50 и поговорить с психологом службы. Возможность разделить с кем-то чувства уже само по себе может принести облегчение.

Не откладывая, обратитесь за диагностикой актуального состояния к психотерапевту, неврологу. Своевременное понимание физиологических и психологических причин состояния позволят в случае необходимости наметить корректный путь восстановления.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Нам, Вы испытываете трудность во взаимодействии с другими людьми, при знакомстве, общении что-то отталкивает и пугает Вас. Сами Вы замечаете, что вполне удовлетворены тем количеством общения, которое уже есть. Но, острая потребность в трудоустройстве, заработке требует от Вас изменений в коммуникации, преодолении страхов. Нам, со сложностями в общении сталкивается достаточно большое количество человек. Навыки коммуникации доступно развивать и улучшать. Телесные ощущения, которые Вы описываете «Начинают трястись руки, пропадает голос», вероятно, говорят о переживании внутреннего ужаса, который блокирует возможность контакта с другим человеком. Причин для сильного переживания может быть множество. Рекомендую Вам, не откладывая обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства за диагностикой актуального состояния и получением необходимой помощи. Психотерапия и в случае необходимости, медикаментозное лечение могут помочь изменить Ваше состояние, продвинуться вперед в сфере эффективной коммуникации. Если Вам сложно записаться, пойти к врачу, начать разговор с доктором - попросите родственников или друга сопроводить Вас, оказать поддержку. Желаю Вам сил и удачи! С уважением, Екатерина 

Здравствуйте, Диана!

Вы пишете, что такое стабильно плохое состояние у Вас продолжается уже больше года. В связи с этим важно прояснить 2 вопроса:

1. С чем Вы сами связываете Ваше состояние? Какие события происходили в то время, когда Вы впервые стали замечать за собой такое подавленное состояние?

2. Как Вы справлялись с тяжелыми мыслями и эмоциями на протяжении этого года? Какими способами Вы уже поддерживали себя? Что придаёт Вам сил?

Диана, постоянная сонливость может быть связана с изменением гормонального фона организма в период его активной перестройки. Те же самые изменения, которые вызывают нарушение сна, могут вызывать и эмоциональные трудности, подавленность, апатию. Если эта проблема всё еще актуальна, рекомендую Вам обратиться к врачам (эндокринологу и к неврологу) для того, чтобы понять причину нарушения сна и изменить Ваше состояние.

Диана, Вы пишете, что у Вас возникают одни и те же повторяющиеся мысли, но не раскрываете содержание этих мыслей. Вы знаете, что в природе внутри всякой сложной системы, если что-то устойчиво продолжает существовать во времени, то это что-то должно непременно играть важную роль для системы. Иначе это что-то имело бы тенденцию к исчезновению. И здесь важно постараться понять: какую роль могли бы играть или какую положительную функцию могли бы иметь повторяющиеся мысли для такой сложной системы, которой является Ваш организм? Действительно, для того чтобы получить ответ на этот вопрос, необходим диалог со специалистом. Вы можете организовать условия для такого диалога, не выходя из дома: сейчас можно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту и психиатру дистанционно, по телефону или по видео связи. К примеру, для того чтобы анонимно и бесплатно проконсультироваться с психиатром, Вы можете позвонить на один из следующих номеров: +7-499-791-20-50, +7-495-150-54-45, +7-495-637-70-70. В моменты усиления тяжелых переживаний Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7-495-989-50-50, консультацию можно получить в любое время суток, анонимно и бесплатно. Вы также можете позвонить на телефон психологической помощи для подростков: 8-800-200-01-22. С психологом можно в режиме диалога подробнее обсудить Ваши переживания и мысли, а также уточнить информацию об адресах получения бесплатной очной помощи.

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Дарья.

Последнее время Вы наблюдаете у себя частые приступы обиды и агрессии по отношению к своим близким. Вы хотите преодолеть сложившееся состояние.

Дарья, я поддерживаю Ваше внимательное отношение к своему эмоциональному фону и здоровью, стремление понять суть ситуации, преодолеть её. Так же я считаю важным и ответственным решение обратиться за помощью.

Причин у повышенной чувствительности (обидчивость, раздражительность, гневливость) может быть много, употребление психоактивных веществ в недавнем прошлом - одна из них.

Вы пишете, что у Вас возник, что же делать, и как справляться с ситуацией. Полагаю, что Вам необходима достоверная информация о вашем эмоциональном и физическом состоянии. Предлагаю Вам рассмотреть возможность очных консультаций с рядом специалистов: психологом (или психотерапевтом), наркологом, неврологом. Необходима качественная диагностика.

Так же предлагаю Вам обсудить особенности ситуации со специалистами нашей линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно), т.к. содержание письма и формат рубрики не позволяют рассмотреть её достаточно подробно.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Вы пишете, что бываете резки с близкими, даже агрессивны, и всё же подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

С уважением, консультант службы.

Диана, здравствуйте! Слышу боль и обиду на свою мать, которая своими поведениями и высказываниями вступает с вами в неконструктивное взаимодействие! К сожалению, родители не всегда компетентны в вопросах воспитания своего ребенка. Иногда они причиняют боль, травмируют психику, формируют комплексы сами того не подозревая. Подозреваю, что и в вашем случае, мама путем обесценивающих высказываний и манипулятивного отношения, выработала у вас низкую самооценку и необоснованные чувства вины. С этим сложно жить! Но попытка разобраться в ситуации, уже большой шаг на пути к разрыву токсичных отношений (не самих отношений), что необходимо сделать вам рано или поздно.

Первое с чего я рекомендую начать, это с анализа ваших взаимоотношений с матерью с позиции «стороннего человека», попытайтесь объективно определить форму ваших взаимоотношений. Подумайте, мать осознанно ущемляет вас, формируя у вас чувства вины, обязанности и зависимости, или же неосознанно, так как не знает как правильно общаться с вами, не может найти общий язык, не имеет времени и возможности поменять что-то в ваших отношениях, переживает личные проблемы, кризисы, обижена на вас и т.д.? Безусловно, это не оправдывает ее, но для начала необходимо понимать, что деструктивные взаимоотношения могут быть совсем не связаны с вами напрямую. Чаще анализируя подобным образом, вы постепенно можете избавиться от чувства вины.

Иногда в сложных детско-родительских взаимоотношениях взрослость показывают именно дети. В период, когда представляется возможным поговорить с ней спокойно, обсудите отношение между вами. Старайтесь не начинать с выяснений отношений, попробуйте поддержать друг друга, возможно, поблагодарить за что-то. Побудьте в роли взрослого в беседе с матерью, возможно, после этого вы станете больше и лучше понимать друг друга, проговорите опасения, трудности, которые существуют между вами, договоритесь, как лучше выражать любовь, заботу, злость и пр., поделитесь своими переживаниями по поводу ее отношения к вам и как это негативно на вас влияет. И помните, цель беседы не выяснить отношения - кто прав, кто нет, а попробовать услышать и понять проблемы друг друга, договориться о чем-то (например о новых формах взаимоотношений).

Помимо этого, попробуйте начать мыслить и действовать так, чтобы подпитывать свою значимость и самоэффективность. Занимайтесь больше теми делами, которые удовлетворяют Вас и которые приносят ощущения реализованности. Пусть это будет даже в самых маленьких мелочах. Начните практиковать записи в ежедневниках, планировать день, расписывать задачи, ставить галочки напротив реализованных действий. Ко всему прочему рекомендую ознакомиться с книгой Линдси Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями». Чем больше знаете об особенностях детско-родительских отношений, появляется больше понимания тех или иных процессов, помогает встать над ситуацией, размышлять и разрешать свои актуальные переживания. Попробуйте, верю в вас!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша.

    В письме Вы пишите о своей растерянности и о не простых жизненных ситуациях, которые пережили. Вы столкнулись с несправедливостью в школе, повышенным контролем со стороны мамы, хотя наверняка она своими действиями хотела помочь Вам в учебе, но к сожалению спровоцировала обратный эффект. Саша, мне искренне жаль, что Вам пришлось переживать смерть родного человека в таком возрасте. Вам было больно и сложно проживать этот период. Ведь потеря папы – это утрата не только человека, но и личного ощущения детства, отцовской заботы и тепла. Несмотря на сложные жизненные ситуации и проблемы в учебе Вы нашли в себе силы, чтобы восстановиться в учебе, найти работу и построить отношения с девушкой. Это вызывает уважение к Вам, вашей силе духа и способностям.

     Саша, Вы пишите, что возможно потеряли интерес к профессии. Потеря интереса к профессии и нежелание в ней развиваться действительно забирает много эмоциональных и физических сил, может проявляться в виде усталости, лени, апатии, раздражительности. В китайской медицине считается, что сильнее всего «сжигают» энергию переживания — мы ничего не делаем, но устаем. У нас не так много источников энергии: сон, еда и дыхание. Очевидно, что для восстановления сил необходимо наладить адекватный режим сна и питаться правильно. Возможно, Вы спросите: как поддерживать интерес к профессии, если она не приносит ничего, кроме дискомфорта и разочарований? В самом деле, разочарование – неприятное чувство, но и его можно обратить себе на пользу. В конце концов, разочарование в специальности – это не разочарование в жизни. В данном случае лучшим лекарством будет посмотреть под новым углом на свою профессию — открыть ее вновь, что Вам в ней нравиться? А если не получается — освоить новую. Нет ничего плохого в том, чтобы освоить другую специальность. В ходе таких «поисков себя» человек растет как личность и развивается. Возможностей для самостоятельного обучения в современном мире достаточно. Для получения новой профессии вовсе необязательно оканчивать вуз: можно записаться на дистанционные курсы и учиться самостоятельно. Помните: никогда не поздно что-то изменить. Главное – иметь желание и понимать, зачем Вы это делаете.

      Саша, к сожалению, данный формат работы, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более полноценно разобраться с Вашим запросом и наметить пути решения проблемы. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Успехов Вам!

С уважением, Марина

Здравствуйте, Александр.

     В письме Вы пишите о том, что оказались в сложной ситуации.  Вы подверглись мошенничеству, теперь вынуждены быть должником в банках и при этом испытываете разные чувства. Действительно, пострадать от действий мошенника – это значит не только потерять какую-то сумму денег, но и получить психологическое потрясение. Это вызывает сильные негативные чувства: обиду, стыд, вину, злость, чувство собственного бессилия. В таких ситуациях важно помнить, что ответственность за происходящее лежит на мошенниках, а не на жертве. Вы делаете верный шаг, что не остаётесь наедине с этими сложными переживаниями, а обращаетесь за поддержкой.

     Александр, мы все парой совершаем ошибки. Ошибки — это часть человеческой природы, нет никого, кто прожил бы жизнь, не допустив ни одной ошибки. Вряд ли Вы ошиблись преднамеренно: на момент, когда все происходило, наверняка Вы были уверены в истинности своих действий. Опыт и ситуация говорили, что поступок будет во благо. Возможно, это был тот самый случай, когда «ничто не предвещало». К сожалению, не все ошибки можно исправить сразу. Иногда единственное, что можно сделать, — это простить себя, смириться и искать, способны для изменения и разрешения ситуации. Если Ваша ошибка задела другого человека, постарайтесь не просто извиниться, а выслушать его. После этого Вы можете поделиться своими мыслями и рассказать, чему эта ситуация научила Вас и что Вы планируете делать дальше. Прощение – признание ошибки. Это даст Вам силы для ее исправления и изменения поведения в будущем.

     Александр, к сожалению, Вы не даёте о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации. А данный формат работы, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

С уважением, Марина