Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
С 2018 года нахожусь в зависимости от алкоголя и сигарет.
Мне всего 24 года, но я уже пытаюсь бросить пить и курить, если не пью и не курю заедаю все это огромным количеством еды, потом ненавижу себя за это.
Жить каждый день больно и неприятно,,мне не хочется просыпаться. Я стараюсь спать как можно дольше, а как только я открываю глаза, я об этом очень жалею.
У меня не получается выстроить здоровые взаимоотношения, тянет к людям которым я не нужна, а когда я кому то нужна они мне не нравятся, как только им становится на меня наплавать, начинают нравится.
Иногда я себя ненавижу настолько, что бью до синяков или хочу себя зарезать. Все разговоры о моих достижениях кажутся мне бредом и люди в этот момент меня начинают раздражать.
Я боюсь напиться и сделать что то страшное, думаю мне нужна помощь
Здравствуйте, Олеся!
В своем обращении Вы написали, что имеете зависимости, от которых хотите избавиться. Но не употребляя алкоголь или никотин, Вы начинаете бесконтрольно принимать пищу, не соизмеряя количество потребляемой пищи с реальным чувством голода. Таким образом, становится заметным, что помимо зависимости есть какое-то состояние, которое зависимость перекрывает. Т.е. сама по себе зависимость позволяет Вам не смотреть куда-то глубоко внутрь себя. Вещества, которые Вы потребляете из вне, уберегают Вас от сложных переживаний, с одной стороны и одновременно с этим, привязывает Вас к этому же веществу.
Так как Вы у себя уже диагностировали зависимое поведение от внешнего агента, первый специалист, к которому нужно обратиться - это психиатр-нарколог. Затем, когда тяга станет преодолимой, нужно будет исследовать именно переживание, из которого зависимость появляется, т.е. то, что чувствовать сложно или невыносимо. Для этого процесса нужна психотерапия. Совместно с психологом Вы будете выявлять, что это за состояние,чувства, эмоции, переживания, которые скорее всего сигнализируют о какой-то важной потребности, которую удовлетворить не получается.
По тексту Вы упоминаете сложности в выстраивании близких отношений - либо Вы убегаете от того, кто Вас догоняет, либо догоняете от того, кто от Вас убегает. И в этом случае эмоциональная близость с другим невозможна. Предполагаю, что дефицитарной потребностью, которая составляет основу зависимости, как раз и составляет эта невозможность встретиться с другим, быть в близости и наслаждаться ею. Это состояние тяжело ощущать,опознавать в себе и тогда появление зависимости (любой), является некоторой формой приспособления к тому, куда смотреть сложно. Если не алкоголь, то пища, которую Вы бесконтрольно потребляете, так получается внутреннее переживание загасить, не чувствовать, не соприкасаться с ним.
Олеся, какими бы сложными Вам не казались эти связи, главное, что Вы самостоятельно пришли к выводу, что хотите по-другому, запрашиваете информацию и пишете к нам на сайт. Теперь для лечения необходим психиатр и психолог.
С уважением, Юлия П.Здравствуйте, мне сейчас очень трудно, у меня постоянные мысли о суициде. Мне сейчас 15 лет, я учусь в 9 классе и сейчасу нас идет подготовка к экзаменам, пробники. Не то, что бы мне очень трудно даётся школьная программа за 9 класс, но ошибки тоже есть, все бы ничего, я бы их даже не замечала, если бы не мои родители. Особенно моя мама. Она постоянно всячески меня оскорбляет, она самоутверждается за мой счет перед своими друзьями, оскорблениями в мою сторону, за последнии 5 лет, я не помню, что бы она сказала мне доброе слово. С ней бесполезно разговаривать, я пыталась, но она постоянно навязывает после этого разговора мне чувства вины и долга. Мне очень больно, у меня бывали срывы. Сейчас у большинства подростков есть отношения, у моих одноклассников тоже, мне точно так же хочется быть любимой, но отношения я не могу заводить, потому что я не умею выражать чувства любви, заботы, меня попростому не научили этому. Меня постоянно гнобят за то, что я такая замкнутая в себе, не тактильная, агрессивная. Я пыталась не брать пример с мамы и перевоспитать себя, но одной у меня ничего не получается. Как мне наладить отношения с мамой, с ровестниками, с одноклассниками. Я просто хочу быть любимой, приходить домой и рассказывать о своем насыщеном дне, как я провела его со своими друзьями. Мне правда очень сложно и больно. Сможете мне помочь, пожалуйста..?
Здравствуйте Анна!
У вас сейчас сложный жизненный период. Впереди экзамены и вы, конечно, волнуетесь по поводу их сдачи, но еще больше вы расстроены тем, что нет понимания и поддержки со стороны мамы, а только оскорбления и унижение. Вы бы очень хотели выражать по отношению к другим людям заботу и любовь, чтобы у вас были отношения, но у вас пока это не получается, потому что не умеете выражать свои чувства, так воспитаны. И окружающие думают, что вы на самом деле замкнутая и агрессивная. Хочется заботы и теплоты от мамы, но ее нет. Вам очень тяжело и больно, вы не знаете, что делать и приходят мысли о суициде.
Анна вам сейчас очень тяжело и больно, вам необходима поддержка и помощь. Вы верно поступили, что обратились на наш сайт. Благодарю за доверие.
Да, очень тяжело менять свою жизнь к лучшему, когда вы находитесь под постоянным негативным воздействием. Особенно если мама унижает и обижает, ведь вы пока от нее зависите и не можете ограничить или прекратить с ней общение. Но и терпеть все тоже не правильно и опасно для психики и в целом здоровья. Вы уже достаточно взрослая, чтобы определить свои личностные границы и не позволять их нарушать. Расскажу немного о том, как это можно сделать.
Нельзя изменить других людей и их отношение к себе, если они этого не хотят. Но меняя отношение самой к себе и к людям, можно получить то, что вы хотите.
Что я имею в виду.
Вы хотите быть любимой. Это естественное желание, каждого человека. Мы всегда ждем любви и принятия от своих родителей в первую очередь, а потом уже от остальных. Но бывает так, что мы не получаем этой любви и принятия. Что же тогда остается? Дело в том, что у каждого человека есть он сам. И в такие жизненные моменты важно развернуться к себе и самой себе дать внимание и заботу.
Начните относиться к себе с любовью и заботой. Это должно проявляться не только в том, что вы заботитесь о себе внешне и заботитесь о физическом здоровье (чисто и красиво одеваетесь, ухаживаете за собой, кушаете вовремя и делаете зарядку и т.д.), но еще и не позволяете «топтаться ногами» по вашему самоуважению и достоинству. Определяете, как нельзя с вами поступать и обозначаете границы. Маме сначала может не понравиться, когда вы будете меняться и менять свои стратегии взаимодействия с ней, но постепенно она привыкнет и сама начнет по-другому к вам относиться. Помните вы сама по себе такая, какая есть, по праву рождения уже ценность и ваша жизнь ценность. Важно помнить об этом каждую минуту своей жизни.
Не надо убеждать маму в том, что она не права, а вы правы, это не соревнование. Просто учитесь отстаивать границы своей личности спокойно, не переходя в стадию конфликта, не обвиняя, не повышая голос, но уверенно заявляя о своем мнении.
Когда мама кричит или оскорбляет вас, обесценивает важно осознавать, что эта агрессия направлена не на вас. Это личностные особенности мамы, ее воспитание, которое позволяет ей себя так вести, проявлять неуважение к вам. Она не умеет сдерживать свои негативные эмоции, контролировать себя. Просто она кричит рядом именно с вами, потому что для нее это безопасно. Если она будет вываливать свою агрессию рядом с посторонними взрослыми людьми или чужими детьми, может последовать наказание.
Это важно понимать, для того, чтобы не принимать все на свой счет и поберечь свою самоценность.
Когда мама или кто-то еще поступает с вами подобным образом, важно отличать и отделять конструктивные замечания от фантазий агрессора. А для того, чтобы это делать, вам необходимо сформировать мнение о самой себе. Составьте список своих сильных, положительных черт и список отрицательных черт (по вашему мнению). Сильные черты характера - это ваш стержень, опора. А слабые черты – это возможности для саморазвития, то над чем можно поработать и стать сильнее. Главное быть честной с самой собой и доверять себе. Тогда никто не сможет навязать вам свое мнение о вас или ваших поступках.
В любых конфликтах можно использовать различные приемы коммуникации.
Задавать уточняющие вопросы спокойным голосом, Что конкретно ты от меня хочешь?., Что сейчас происходит?, Как я должна тебя понимать? Эти вопросы позволят снизить уровень негатива и заставят нападающего задуматься.
Важно защищать свои границы от агрессии и нападок. Но не через ответные обвинения и агрессию. Лучше сказать так: «Я готова с тобой поговорить, но другим тоном. Когда ты будешь говорить спокойно». «Нет, я не буду общаться в таком тоне». Делаете акцент на ваших действиях, так как вы защищаете свою территорию. Главное не говорить – ты замолчи…(это увеличивает очень сильно агрессию). Если агрессор не унимается, можно развернуться и уйти. Вернуться позже и поговорить спокойно.
Если вы слышите упреки в чем либо, и понимаете, что объективно не причастны к тому в чем вас обвиняют и то, что чувствует обвинитель. Можно сказать – «это твой выбор и я не хочу чувствовать вину за то, что ты переживаешь».
Если мама навязывает вам, то чего вы не хотите, можно ей сказать - самое лучшее, что могут родители сделать для своих детей, это позволить им жить своей жизнью. Если мне понадобиться твоя помощь я обращусь за ней.
Анна, для того, чтобы отстаивать себя и свои интересы доброжелательно, но твердо, изучите информацию про ассертивность.
Когда вы поменяете отношение к тому, что происходит и стратегии взаимодействия с окружающими, сосредоточитесь на заботе о самой себе, на саморазвитии, постепенно начнете замечать, как к вам притягиваются люди, которые будут вас уважать, ценить и любить.
Прочтите книги: «Ты можешь больше, чем ты думаешь» Томаса Армстронга., В ней вы найдете ответы на многие свои вопросы.
«Азбука эмоций» Натальи Кедровой. Эта книга об эмоциях и чувствах, которые мы испытываем в той или иной ситуации. Чувства рассказывают нам о том, что происходит с нами и с окружающим миром, и помогают нам отыскать правильную дорогу к своей цели.
Еще вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом в формате переписки конфиденциально столько времени, сколько потребуется.
Или позвонить на Единый общероссийский детский телефон доверия 8-800-2000-122 Основные принципы работы единого телефона доверия – доступность с любого телефона, бесплатность для абонента и анонимность. Он создан для помощи детям и подросткам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.
Желаю вам Анна всего доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Здравствуйте, началось такое состояние у меня где-то с октября. Начинала проявляться депрессия в малом колличестве,чем больше времени шло, тем хуже мне было и когда уже в январе я пошла к психотерапевту, она поставила депрессия с затянутым и сложным состоянием,таблетки не помогают,тревога, паника, страх и мысли о суициде не уходят,а наоборот развиваются сильнее, особенно мысли о суициде. Мне и хочется жить и в то же время уже не хочется. Пожалуйста помогите, я не знаю, что мне делать.
Здравствуйте, Алёна.
Вы пишете, что с октября Вы находитесь в подавленном и депрессивном состоянии. Вы получили назначения от психотерапевта, но, к сожалению, симптомы пока не уходят, а некоторые напротив усиливаются. Кажется, что Вы очень устали и чувствуете растерянность, не знаете, что стоит предпринять сейчас.
Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Вы ничего не пишете о своей жизненной ситуации, о том есть ли в вашем окружении люди способные вас поддержать сейчас. Давайте вместе подумаем, есть ли у Вас кто-то из близких, в чьём отношении к себе вы уверены (семья, друзья, одногруппники, коллеги). Знают ли они о том, что с Вами происходит? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет более подробно рассмотреть ситуацию. Но совершенно точно Вам необходима повторная консультация у врача психотерапевта или психиатра, для того чтобы скорректировать назначенное лечение. Кроме того Вы можете обратиться за помощью по телефонам медицинской экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить депрессию, пути её преодоления, а также суицидальные мысли, которые усилились в последнее время. Так же Вы можете в любое время позвонить на нашу линию, чтобы подробнее рассмотреть ситуацию и получить поддержку.
С уважением, Наталья.
Я хочу умереть мне страшно жить я не знаю что будет дальше скора экзамены а я не чего не знаю в будущем будет работа а я не ответственный человек в третьей четверти я выхожу не аттестована по литературе иногда резко меня начинает трясти от страха я боюсь рассказывать родителям про литературу у меня нет не каких перспектив вот я и подумала зачем бояться о завтрашнем дне если можно на ночь наглотаться таблеток уснуть и больше не бояться ох да я ещё не могу заставить себя начать учиться пишу с огромным количеством ошибок а на задачу экзаменов я выбрала предмет который я вообще не понимаю у родителей денег на репетитора нет да и сомневаюсь я что хоть что-то смогу понять мне иногда резко хочется плакать и бить кулаком стены хотя в этот момент я понимаю что всё вроде хорошо я крепко сплю я не понимаю нечего родителей я люблю они меня понимают и часто веселят мне кажется что у меня самые лучшие родители я просто не знаю я хочу уснуть и не проснуться просто раз и все.
Здравствуйте, Катя!
В Вашей жизни на данный момент существует ситуация, которая Вами видится угнетающей - не аттестация по литературе. Вы еще не рассказали родителям, что только усугубляет Ваше состояние, тк будущее не определено и предлагает многовариантность развития событий. Эти разные варианты Вас страшат и сейчас Вам хочется просто отключиться от этой ситуации, для того чтобы не сталкиваться с последствиями отсутствия аттестации по литературе. Предлагаю подумать, что именно Вас страшит, какой вариант самый пугающий для Вас?
Когда Вы описывали своих родителей, у меня сложилось впечатление, что в семье у Вас теплая и поддерживающая среда. Смею предположить, что пугает Вас именно факт того, что придется выдерживать последствия Ваших решений именно перед ними. Тогда попробуйте представить, что в этом Вас пугает больше всего: они разочаруются, Вы не оправдаете их надежд, Вы их подведете, они будут Вас ругать итд? Однако, стоит отметить, что Вы вряд ли упомянули бы столь теплые отношения в семье, если среда была бы небезопасной. А безопасность среды обеспечивается абсолютной любовью между родителем и ребенком. Это не означает, что они будут довольны Вашим поступком, но это совершенно точно говорит про то, что меньше любить они Вас не станут. Но рассказав им о том, как Вы переживаете, у Вас появится возможность выпустить лишнюю тревогу - это раз, и два - возможно, они помогут в формировании плана, как исправить отметку.
Катя, чтобы Вы не решили, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на детский телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22.
С уважениме, Юлия П.Здравствуйте,мне 15 лет если честно,было сложно выбрать одну из предложенных тем письма, потому что я не могу понять,что точно меня тревожит. В последние полгода меня начали все больше и больше беспокоить навязчивые мысли. Как таковым это не было ничем вызвано. Я заметила, что в семье я самый тревожный ребенок, которому сложнее всего с чем-то мириться, справляться и принимать. Может быть от чувства «отделенности», потому что я правда его ощущаю, меня напрягает, что мои сестры и близкие общаются между собой, а я никого в плане общения не интересую. Я стараюсь делать первые шаги, но обычно это заканчивается чем-то обидным или неловким, что отбивает желание стремиться к налаживанию контактов в дальнейшем.
В общем, до этого момента, у меня был период, когда мне было около 11-12 лет, где во мне слишком явно говорили мысли о причинении себе вреда, может быть смерти. Я понимаю,что это было вызвано поведением моего отца и риском смерти матери.
Но я не могу сказать,что наносила сильный вред себе. До шрамов не доходило, могла просто себя царапнуть.Я слишком боюсь изуродования тела,да и наверное резкой боли.
Но в этом году я нашла способ утолить свое желание сделать себе хуже. Я начала пить много таблеток. На протяжении недели я только пила и пила таблетки. Под конец я не могла их не пить. И это были самые обычные таблетки, вроде обезбола или антигистаминного.После этого мне было плохо на протяжении недели,но честно я ожидала более серьезного эффекта.Я знаю,что не хочу умирать и не хочу нанести себе вред в дальнейшей перспективе на продолжительный срок, из-за чего я бы винила себя всю оставшуюся жизнь.
Я просто хочу моментного отключения, боли, хочется чтобы мне было плохо, и меня никто не трогал.
Теперь я очень часто борюсь с желанием выпить таблетки. Для меня это уже не вызывает чувство загадочности, неизвестности и чувство того,что я делаю что-то неправильное. Хотя раз я это пишу, значит, я не настолько затерялась.
Честно, для меня объем всего,что на меня навалилось слишком высокий. Мама,это очень заметно, придирается ко мне по любому поводу, требует следить за братом, в то время как сама отдыхает. Я даже суммарно посчитала, она сидит со своим сыном около 5 часов в неделю-и в основном это дорога до сада. Так с ним сидит няня. Еще меня начал не любить почти весь класс, на меня орут, тыкают в меня пальцем, обсуждают и игнорируют.
Все это еще больше побуждает желание выпить эти гребаные таблетки
Здравствуйте, Оля!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, из-за этого вы наносите вред себе и вас посещают мысли о суициде.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Конечно, лучший вариант в решении вашей проблемы, это обратиться квалифицированному специалисту психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Но если вы все же понимаете, что не готовы, то в сложные моменты, когда вы чувствуете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также это будет отличным первым шагом, чтобы попробовать взаимодействие с психологом.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или себя, или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Я просто хочу умереть нет желания жить начну с начала эти мысли появились ещё в 9 лет ночью я называл себя бесполезным ,ненужным и доводил себя до нервных срывов мне это нравилось мне нравилось что я плачу и что мне больно на душе ещё с ранних лет я был жесток к животным мог убить котёнка или избить собаку по дороге в школу , если меня в школе пытались обидеть то в итоге они приходили домой с изодранной кожей, мне очень нравится наблюдать за душевными и телесными страданиями людей сейчас в новой школе много кто меня задирает , родители ругают за оценки , а я сам выставляю себя как центр АБСОЛЮТНО ВСЕХ бед у людей даже смерть незнакомого мне человека я закрытый человек и не могу рассказать о своих проблемах кому либо а тут я просто решил поделиться своей историей с людьми, так же я ненавижу себя я довольно умён и знаю кучу психологических уловок которые мне помогают я уже не раз ПЫТАЛСЯ совершить суицид, куча шрамов на руках меня не выдают так как я ссылаясь на то что это всё кот , у меня часто меняется настроение и иногда происходит странное а именно к примеру мы пишем диктант мы записали 3 предложения и вдруг я пробуждаюсь на шестом предложении всё написано, выделено такое бывает часто в общем моя жизнь не скучная и насыщенная но я всё равно хочу умереть так как это единственный правильный выход из всех ситуаций так как больше не придётся переживать что либо неприятное
Здравствуйте, Данислав!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. У вас давно появляются мысли о суициде и нет желания жить.
То, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей.
Лучший вариант в решении вашей проблемы, это обратиться квалифицированному специалисту психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Но если вы все же понимаете, что не готовы, то, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также это будет отличным первым шагом, чтобы попробовать взаимодействие с психологом.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (илисебя, или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Какой способ суицида самый болезненный?
Здравствуйте, Человек. Вы ищете самый болезненный способ уйти из жизни, и это вызывает вопросы: "А за что вы так себя ненавидите, за что готовы наказывать себя лишением жизни, за что не можете себя простить ?" Предлагаю вам не оставаться наедине с собой, а позвонить на доступный для вас телефон доверия, на единую службу спасения - 112, чтобы получить поддержку и найти силы жить.
С уважением, Ирина.После смерти мамы, бабушка говорит очень сильные заявления что я никому не нужен и тд Мне бывает от этого грустно, но стараюсь не унывать:)
Здравствуй, Денис.
Денис, искренне соболезную твоему горю. Я думаю, как же это больно и обидно слышать такие сильные заявления бабушки! Это так несправедливо! Но мне очень приятно, что в тебе есть качества, которые позволяют тебе не унывать и искать помощи! Как думаешь, Денис, какое твоё качество позволило тебе написать сюда, на сайт? Может быть, это твоя взрослость? Если это так, то можно познакомиться с ней поближе. Ведь именно она поможет тебе справляться и дальше: искать работу, друзей, выполнять бытовые задачи.
Хочу предложить тебе, Денис, сделать одно письменное упражнение. Напиши ответы на следующие вопросы максимально подробно:
• Если бы твоя мама была рядом, какой жизни для тебя она бы хотела?
• Как именно она бы тебе помогала?
• Что из этого ради светлой памяти мамы, которая тебя оберегала и растила, ты уже сейчас мог бы начать делать?
Может быть, ты захочешь поделиться своими мыслями и переживаниями по поводу этого упражнения, тогда ты можешь создать тему в Личном кабинете или позвонить на наш телефон доверия, если для тебя это удобнее, и получить поддержку, а также в режиме диалога поговорить о том, что ты сейчас переживаешь, как себя чувствуешь и какие шаги можно было бы предпринять для того, чтобы ты мог отстаивать себя перед бабушкой.
С уважением, Наталья.
я просто больше не могу, мне просто максимально плохо
мне одиноко, в колледже с одногруппниками не получается найти нормальный контакт, друзей нет, отношения закончились болезненно и я не могу забыть этого человека. я неоднократно проходила лечение в спец клинике, и сейчас пью медикаменты, но они перестали помогать. запись к моему психиатру только около 15 марта. я схожу с ума.
Здравствуйте, Ксюша!
Вы переживаете сложную жизненную ситуацию.
Болезненный разрыв отношений, отсутствие друзей, одиночество. Вам тяжело выдерживать происходящее. Препараты, которые сейчас принимаете, перестали помогать, но откорректировать схему сможете лишь через неделю. Безусловно, в такие периоды бывает жизненно необходимо, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет расширить видение ситуации, обнаружить ресурсы.
Ксюша, получить экстренную психологическую помощь Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 либо другой доступный телефон доверия. По вопросу приёма медикаментов Вас могут проконсультировать на Горячей линии медицинского центра им. В. П. Сербского. Прошу Вас не откладывать свой звонок.
Берегите себя!
С уважением, Ольга
здравствуйте, я не могу вам позвонить, из-за проблем с телефоном и могу только писать... помогите пожалуйста, потому что в данный момент мне совсем не хочется жить. Люди же не обращаются к вам просто так, я на грани правда.... я так устала, что не могу больше
Здравствуйте, Ульяна!
Вы подметили, что люди не обращаются к нам просто так. Вы абсолютно правы. Люди обращаются к нам из своей боли и страдания. История каждого человека уникальна и не должна быть обременена клише. И Вы к нам обратились за помощью, но, к сожалению, не описали что именно с Вами происходит, что составляет Ваше субъективное страдание. В связи с чем, мне остается только предполагать, что метафора, которую Вы использовали для описания состояния, может говорить о том, что ситуация Вами видится как предел выдерживания чего-то невыносимого или неразрешимого. И я Вам верю.
Однако для того чтобы помощь состоялась, нужна информация. Если у Вас нет возможности нам позвонить, то Вы можете открыть тему в личном кабинете и совместно с психологом обсудить нюансы и особенности Ваших переживаний.
Ульяна, именно сложность переживаний или длительность какой-то тяжелой ситуации приводит к мыслям о суициде, как предполагаемом выходе, т.е остановить то, где тяжело. И усталость, про которую Вы говорите, может быть свидетелем того, что Вы находитесь в ситуации продолжительное время. И часто в подобных состояниях человеку сложно посмотреть на себя со стороны. Именно поэтому сейчас важна поддержка и мы готовы Вам ее оказать, но для этого нужен контакт - либо звонок, либо вопрос в личном кабинете. Не отказывайте себе в этой возможности.
С уважениме, Юлия П.