Лена, здравствуйте. Вы испытываете чувства к мужчине, находясь при этом замужем за другим человеком. Вы написали, что любите своего мужа и не хотите причинять ему боль, при этом испытываете муки выбора между ним и другим мужчиной. Эта ситуация причиняет вам боль и негативные эмоции, вы с трудом сдерживаете себя от самоповреждения.

Лена, подобные ситуации могут означать, что вас на самом деле полностью ни тот, ни другой вариант. Важно понять, почему при всей вашей любви к мужу вы сблизились с другим человеком, насколько крепка эта связь, какое будущее вы видите у этих отношений. Попробуйте искренне поговорить со всеми сторонами этого «треугольника». Отношения – это всегда про двух людей, поэтому решение о дальнейшем будущем лежит не только на ваших плечах. Оба мужчины имеют право знать о существовании друг друга и решать, что делать в данной ситуации. Вы можете попробовать взять «тайм-аут» в отношениях, чтобы понять к кому вас тянет сильнее. Также попробуйте оценить ситуацию более рационально: из-за гормонального фона (эффекта влюбленности) происходящее может восприниматься искаженно, поэтому принятие скоропостижного выбора может стать опрометчивым решением.

Вы также упомянули о своей склонности к самоповреждению. Тот факт, что можете отслеживать в себе эти порывы – уже много. Возможно, у вас уже есть способ, который вам помогает справиться с рвущимися изнутри эмоциями. Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог вашей стрессоустойчивости, т.е. вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию.

Не менее важно восполнять потраченные ресурсы, стараться не перегружать себя. Забота о себе – залог ментального здоровья. Регулируйте свою нагрузку не только в зависимости от ваших желаний, но и в зависимости от возможностей и самочувствия. Вместе с тем, необходимо выделять достаточно времени на отдых: сон, теплую ванну, медитации, чтение интересной книги и т.д. Главное найти что-то, что «наполняет» вас, дает энергию и положительные эмоции. Это поможет отказаться от самоповреждения и улучшить качество жизни.

Лена, желаю вам наилучшего разрешения сложившейся ситуации. С уважением, консультант службы.