Вопросы психологу

Здравствуйте.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете разрыв отношений. Проживать ситуацию расставания действительно болезненно. Наверняка Вы растеряны и пытаетесь понять, почему он решил завершить отношения. Мне хочется оказать вам поддержку и сочувствие. Расставание – это трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.

Несмотря на то, что у Вас завершились отношения, сейчас наступил важный период, когда Вы можете полностью посветить внимание себе. Например, больше времени уделять своим хобби, делать то, что ранее в отношениях ограничивалось, заняться тем, чем давно хотели, сменить имидж. Помните, что в процессе переживания расставания у нас появляется больше времени на себя, из-за чего мы можем добиваться успехов в иных сферах жизни.

Порой в отношениях мы пытаемся дать как можно больше, вкладываем все свои силы в человека. Однако в случаях, когда другой не делает ответные шаги, а только принимает, выстроить здоровые отношения не получится. Помните, что Вы достойны быть любимой, получать поддержку и заботу, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.

Прежде всего, Вам очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и переживанием разрыва отношений. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. 

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Анна!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество вашей жизни. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Давайте разбираться по порядку. У вас серьёзные долги по учёбе, которые вы думаете, что не сможете сдать. Хотите бросить университет и боитесь обо всём рассказать маме, так как из-за своей и её эмоциональной реакции не сможете верно донести свои мысли. В вашей ситуации есть несколько выходов из сложившейся ситуации. Можно сильно постараться и закрыть все долги по учёбе или взять на время академический отпуск, а можно забрать документы и уйти из университета.

Анна, прежде чем принимать решение, рекомендую начать с откровенного разговора с мамой. Расскажите ей о том, что вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс из сложившейся ситуации. Вы имеете право высказываться и быть услышанной, но в ответ вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У вас есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт вашей мамы может быть вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины её поведения. Возможно, в основе ее повышенной заинтересованности, требовательности в получении вами хорошего образования лежит убежденность, что только образование способно обеспечить вам счастливое будущее, а также сильный страх за вас. Может быть, по какой-то причине ваша мама не знает, как по-другому выстраивать с вами общение, чтобы добиться от вас того, что, по ее мнению, должно способствовать вашему развитию и успеху.

Важно постараться выстроить диалог с мамой, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства. В таком разговоре важно разговаривать: «Я – высказываниями». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня». Из вашего обращения я могу сделать вывод, что ваша мама любит вас и беспокоится, но выражает свое беспокойство тем образом, который вы описали. Однако наладить диалог, выстроить общение никогда не поздно.

Также, если вы боитесь в начале разговора растерять все свои мысли и доводы, то можно заранее всё оформить на бумаге. Попробуйте написать подробное письмо, где вы полностью изложите всю сложившуюся ситуацию, свои мысли, чувства, переживания по этому поводу и то что вы хотите на самом деле. И попробовать поговорить с мамой уже после того, как она прочитает письмо, пройдёт её первая бурная реакция на ваши новости и можно будет пробовать выстраивать спокойный диалог.

Когда вы всё подробно обсудите и проговорите, то сможете понять, почему так забросили учёбу. Может у вас проблемы с конкретными предметами, с одногруппниками, преподавателями или просто не нравится профессия, на которую учитесь. Причин может быть множество. Если вы определите для себя, что вызывает у вас такие трудности, это даст понимание, в какую сторону двигаться дальше. Например, сложный предмет может потребовать дополнительного времени и усилия, чтобы разобраться (чтения учебников, просмотра лекций, и так далее), или консультации с сокурсниками, преподавателем или репетитором. А для предмета, который кажется второстепенным, достаточно выполнить тот объем, который обеспечит вам зачет.

Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно или на любой другой доступный вам телефон доверия. Помимо этого, у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.

Анна, искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Уважаемая Саша! Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою проблемную ситуацию и сформулировать запрос.

Для получения экстренной психологической помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: 8 (495)-989-50-50 или другой доступный телефон доверия.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Евгений!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Евгений,  то состояние, которое Вы описываете, действительно непростое. Однако важно понимать, что депрессия, апатия и суицидальные мысли взаимосвязаны, и одно может вытекать из другого. Обычно подобным состояниям что-то предшествует. Например, это могут быть какие-то потрясения, стрессы, возможно, накопленная хроническая усталость. Вы как раз в своем обращение указываете на "трагедию", он не описываете подробностей того пережитого,  что происходило с Вами до появления и развития текущего состояния. 

Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку.

Ваша тревога по поводу сдачи экзаменов естественна. На мой взгляд, практически каждый человек, когда-либо сдававший выпускные экзамены, проходил через этот сильнейший стресс. И я так же, как и вы, сдавала эти экзамены, сильно беспокоилась и нервничала, поэтому мне понятны ваши переживания.

На самом деле, то, что вы понимаете и осознаете свою тревогу перед экзаменом – это уже хорошо. Настя, я хочу обратить ваше внимание на то, что тревога перед экзаменом, зачастую, бывает полезной – она мотивирует к более тщательной подготовке. Попробуйте взглянуть на свою тревогу не только как на неприятное чувство, но и как на чувство, мобилизующее вас.

Я предлагаю вам подумать не только о неудачах в будущем, но и о том, что вы можете сделать для будущего прямо сейчас. Ничто так не успокаивает тревогу перед экзаменами, как качественная подготовка. Найдите темы, которые могут вызвать у вас особые затруднения, и подумайте, как можно подступиться к ним: найти одноклассника или учителя, который может объяснить, посмотреть обучающие видео в Интернете на эту тему, полистать учебники. Возможно, вам поможет составление плана подготовки. Вам будет гораздо проще, если вы поймете, что конкретно в экзамене вас беспокоит и что (или кто) поможет с этим справиться.

При этом очень важно давать своему организму отдых и разгрузку. Следите за режимом, спите полноценные восемь-девять часов (именно во сне усваивается полученная информация), устраивайте небольшие прогулки.

Настя, вы также пишите, что не получаете поддержки от семьи, чувствуете психологическое насилие по отношению к себе. Я представляю, как вам сейчас необходима спокойная обстановка дома, поддержка от близких. Настя, возможно, у вас есть возможность получить поддержку не только в кругу семьи, но и у других близких вам людей? Может быть, вы можете обратиться за помощью к бабушке или дедушке, близким друзьям, учителям, которым доверяете? Кроме того, вы всегда можете поработать с школьным психологом или обратиться за помощью в социальный центр вашего города.

В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Милана!

Не знаю, что происходит в Вашей жизни - об этом Вы не написали. Но у Вас появились суицидальные мысли. Возможно, Вы столкнулись с трудностями, которые видятся Вам непреодолимыми? Или переживаете кризис, утрату?.. Мне очень жаль, что сейчас Вам плохо настолько, что нет желания жить. Хочется помочь Вам.

Прежде всего поддерживаю Вас в Вашем стремлении найти возможность получения помощи - об этом свидетельствует Ваше обращение. Искренне надеюсь, что на этом Вы не остановитесь и сделаете следующий шаг - обратитесь к специалисту, с которым сможете детально обсудить свою жизненную ситуацию, рассмотреть пути решения проблемы и те опоры, которые позволят сделать это. Хорошо, если у Вас есть возможность сделать это очно, записавшись на приём к психологу.Но также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.

"У человека можно отнять всё, кроме одного: последней свободы человека — выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь". (Виктор Франкл) Милана, желаю Вам выбрать тот путь, который позволит разрешить имеющиеся трудности и ощутить ценность жизни.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Ри!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Это связано с Вашими взаимоотношениями с матерью, ограничением в общении через интернет. Вы испытываете усталость, апатию и появилось желание оградиться от реальности. Ри, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжелого состояния и изменить Вашу жизнь к лучшему.

Ри, хочется сказать Вам, что несмотря на ограничения, вы смогли найти способ связаться со службой психологической помощи. Вы пишите, что устали от того, что происходит в вашей жизни, но Вы смогли найти силы, чтобы написать свое обращение. Это очень важно и ценно. Вы сделали важный шаг, чтобы изменить свое состояние. Это значит, что для вас возможны изменения, просто Вам необходимо немного дать себе отдохнуть и помочь себе.

Сейчас у вас в жизни сложный период: отсутствие диалога с матерью, ограниченность в общении с близкими людьми, излишняя нагрузка, ожидание помощи и поддержки. Все усугубляется вашим психоэмоциональным состоянием.

От такого давления ситуации и эмоционального накала, наличие отрицательных мыслей и эмоций, естественно, что вы истощились. Организму тяжело справляться несколькими задачами одновременно в условиях длительного стресса, а конфликты и депрессивное состояние – сильный стресс. Очень часто, когда на человека сваливается неподъемная ноша, он, естественным образом, начинает задумываться о том, что нужно сделать, чтобы стало легче. И много людей в такой ситуации рассматривают только единственный выход, исключая множество вариантов решения проблемы. Психика человека способна выдержать достаточно большое количество негативных переживаний, пусть это очень сложно. Психика – защитный механизм для нашей личности, он работает так, чтобы защитить нас самих. Порой и от нас самих. Чтобы справиться с тяжелым состоянием, организму нужно время и силы, которые вы можете дать себе. Вы можете дать себе отдохнуть, уделить время самой себе. И я искренне верю, что у вас получится.

Ри, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что Вам хочется поделиться с мамой своими переживаниями, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Могу допустить, что вашей маме тоже непросто. Попробуйте выслушать ее. Попробуйте спросить, что ее беспокоит, о чем тревожится, какие у нее желания. Когда вы вместе проговорите беспокоящее вас темы, в дальнейшем вы сможете вдвоем находить пути решения различных ситуаций. Важно помнить, что, тревожась о вас, родственники пытаются позаботиться так, как могут.

Могу допустить, что вашей маме тоже непросто. Попробуйте выслушать ее. Попробуйте спросить, что ее беспокоит, о чем тревожится, какие у нее желания. Когда вы вместе проговорите беспокоящее вас темы, в дальнейшем вы сможете вдвоем находить пути решения различных ситуаций. Может вам стоит поблагодарить маму за беспокойство? Однако, также и покажите, что Вы также учитесь взаимодействовать с миром, открываете в себе новые черты, попросите ее о помощи и содействии в важных для Вас вопросах.

Ри, хочется сказать Вам, что каждый человек ценен, важен и необходим. В каждом заложен смысл. Вы – человек, девушка, которая достойна быть счастливой, которая достойна любви и заботы, которая достойна, чтобы рядом были близкие люди. Вы достойны найти, обрести счастье. Пусть сейчас вам не кажется это возможным, но это должно случиться, если вы дадите себе шанс — это счастье отыскать.

Ри, поверьте есть множество других возможностей, дорог и людей. У вас ко всему есть доступ, вы можете найти то, что вам нужно, если будете пробовать искать. Дайте себе шанс: подождите, когда эмоции смогут выйти, тогда вам удастся найти в жизни цель, направление, которые на данный момент от вас скрыты. Не ограничивайте себя единственным выбором, единственным выходом.

Ри, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только специалист с медицинским образованием может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алессандра!

Вы у себя отмечаете искаженное восприятие эмоций других людей, фильмов, песен. Там, где казалось бы, нет ничего опасного, Вы видите агрессивное поведение, чутко реагируете на формулировки. Алессандра, чтоб однозначно сказать, что с Вами происходит, нужна консультация врача психиатра и психолога, тк причин подобного состояние может быть много.

С точки зрения психологии способность считывать чужие эмоции называется эмпатией. На ее качество могут влиять как клинические характеристики (повреждения мозга, врожденные аномалии, перенесенный острый или хронический стресс итд), так и психологические (опыт взаимоотношений со значимыми взрослыми, личная история итд). То есть это все то, что приводит к снижению качества эмоционального интеллекта.

В Вашем примере с другом, можно предположить, что это эмоционально значимый человек в Вашей жизни. Его поведение, интонация вызывает у Вас непонимание, а именно Вы видите везде агрессию по отношению к Вам. Алессандра, тут может быть двоякая история: либо Ваш друг действительно использует скрытую агрессию (сам того не понимая), а Вы это улавливаете, но не доверяете себе; либо включается механизм сопротивления под названием "проекция". 

Механизмы сопротивления мы используем все без исключения, так устроена наша психика. Призваны они для того, чтобы защищать психическое от внешнего болезненного воздействия. Проекция - это механизм, благодаря которому то что происходит у нас внутри, мы приписываем тому, с кем общаемся. Что может быть на Вашем примере, допустим Ваш друг использует скрытую агрессию (двойные послания, приближает и отталкивает Вас, иронию, сарказм итд), Вы начинаете злится. Но вместо того, чтобы остановить поведение по отношению к Вам, которое не нравится, Вы эту злость начинаете приписывать ему. 

Так же существует такое понятие как перенос, т.е. когда мы опыт прошлого (взаимоотношения с каким-то важным человеком) воспроизводим в настоящем и реагируем уже не из тех ситуаций, которые имеются в реальности с текущим другом, а подтягиваются эмоции и переживания прошлого. Как видите, это лишь малая часть того, почему Вы можете воспринимать реальность иначе. Что касается "один дома" и песни, попробуйте проанализировать на каком именно моменте идут слезы. Задайте себе вопрос "Что для меня это означает?" и постарайтесь ответить на него. Слезы идут всегда в эмоционально заряженном месте. Один дома лишь на первый взгляд комедия, но если задуматься, то это оставленный ребенок, которого поджидают опасности, тк никто про него даже не вспомнил. Вы плачете на какой-то смысл в фильме или эпизоде. 

Алессандра, рекомендую Вам ознакомиться с книгой Дениса Сенникова "Курс эмоциональной осознанности". Наши эмоции не наш враг! Эмоции - это сигнальная система, что с Вами что-то происходит и нужно обратить внимание. Осталось расшифровать послание. 

Здравствуйте, Лариса!

Ответ на ваше обращение направлен в Личный кабинет - общение в формате беседы для вас в такой ситуации, возможно, будет более эффективно.

С уважением, консультант психологической службы.