Вопросы психологу

Здравствуйте!

Вы очень переживаете за душевное состояние вашей девушки, которая в последнее время все чаще упоминает о самоубийстве. Вы испытываете усталость и бессилие под давлением непростого характера девушки. Множественная поддержка и принятие с Вашей стороны отвергаются ею. Теперь в отчаянии Вы желаете завершить отношения, оставшись друзьями, но боитесь худшего исхода со стороны девушки. Позвольте поддержать Вас в столь сложной жизненной ситуации и поблагодарить Вас за то, что Вы обратились за помощью!

Сейчас Вашей девушке необходима помощь и главное, помощь профессиональная. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему, действительно, бывает очень сложно объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Вам в этой ситуации, важно понять, что именно находится лично в Вашей зоне ответственности, а что вне ее. Другими словами, что Вы можете действительно сделать для Вашей девушки, а что, уже ее личная ответственность за свою жизнь, ее родных, ее ближайшего окружения. Вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия нашей службы 8(499) 791-20-50, 8(495)-637-70-70, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Также, если она не готова сказать о своих переживаниях вслух, то может обратиться на сайт нашей службы, перейдя в раздел "Личный кабинет" и рассказать о происходящем самостоятельно и подробнее. Можно попробовать вместе с ней найти ресурсы, чтобы справиться с нынешней проблемой: это может быть поддержка близких людей, занятия творчеством или спортом, хобби, интересы, увлечения, ее личные качества, умения и навыки, опыт. Ваша ответственность заключается в том, чтобы предложить помощь, а ответственность самого страдающего человека, в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь. Если Вы понимаете, что ситуация крайне серьезная и она действительно может совершить попытку суицида, а Вы не знаете, как помочь (не знаете, кто находится рядом с ней, кого попросить приехать к ней), то звоните в службу спасения на номер «112» и вызывайте специалистов на помощь.

Помните, Вы не несете ответственность за эмоции окружающих, как никто не несет ответственности за Ваши. Да, Вы способны оказывать влияние на то, что чувствует другой человек, но Вам не под силу изменить его самочувствие. Вы можете попытаться поддержать его, но не исправить положение. Это не Ваша работа. Люди сами отвечают за свое поведение и эмоции.

С уважением, Елена!

Мария, здравствуйте!

В начале и в конце Вашего обращения Вы пишете, что боитесь за своё будущее. Тревога и напряжение приводят к тому, что иногда у Вас возникают мысли о суициде или желание причинить себе боль. У Вас вызывают тревогу вопросы о том, какой специальностью Вам стоит заняться, какого человека выбрать для создания семьи. Мария, действительно, Вы сейчас приближаетесь к тому периоду жизни, когда необходимо определяться и принимать решение, какой Вы человек? Кем Вы хотите быть? Как Вы хотите прожить свою жизнь? Эти вопросы сложные и важные, их решение всегда сопровождается беспокойством. Мария, важно понимать, что выборы, сделанные сейчас, могут быть пересмотрены в дальнейшем. Они не окончательны. Но они необходимы сейчас для того, чтобы просто сделать шаг вперед, лучше узнавать саму себя, свои возможности, желания, интересы.

Мария, лучший способ борьбы со страхом - это взглянуть ему в глаза. Пробовали ли Вы распланировать Вашу жизнь на год, 3 года, 5 лет вперед? Думали ли Вы о том, какую профессию могли бы выбрать себе? Исходя из того, к каким предметам у Вас есть склонность, это может быть профессия журналиста, преподавателя, юриста, специалиста по общественным наукам, и т.д. Что из этого кажется Вам более привлекательным?

Я хочу предложить Вам выполнить несколько упражнений, которые помогут лучше разобраться в себе и простроить цели на будущее:

1. Подумайте, как бы Вы могли окончить предложение «Я человек, который….» Напишите на бумаге 10 разных ответов на этот вопрос.

2. Нарисуйте длинную прямую горизонтальную линию, которая будет называться «Моя линия Жизни». Отметьте слева крайнюю точку линии – это начало Вашего жизненного пути, Ваше рождение. Крайняя правая точка условно будет означать завершение жизненного пути. Подумайте и поставьте точку там, где Вы находитесь сейчас, подпишите Ваш возраст. Далее вспомните важные для Вас события из жизни, которые происходили с Вами до сегодняшнего дня. Разместите эти события на линии. Подумайте о них, проанализируйте, каких событий Вы отметили больше: негативных или позитивных? Какой период Вашей жизни Вам было легче всего вспоминать: раннее детство, школьные годы, недавние события? Кто из близких людей был рядом с Вами в эти периоды? Оказали ли эти события влияние на то, какая Вы сейчас? После ответов на эти вопросы задумайтесь, какие события произойдут с Вами в будущем? Отметьте их на линии. Время наступления некоторых событий известно (например, окончание школы), для других событий можно выбрать приблизительное время. Постарайтесь отразить на Вашей линии жизни события, связанные с Вашими личностными планами (например, построение отношений, начало самостоятельного проживания, переезд, создание семьи, и т.д.), а также с профессиональными планами (экзамены, обучение, устройство на работу, участие в профессиональных конкурсах, повышение своих умений и т.д.). Задумайтесь, что Вы сейчас можете сделать для себя в будущем? Как Вы сейчас можете позаботиться о своей жизни? К кому из близких людей Вы можете обратиться за поддержкой?

3. Возьмите три листа бумаги и нарисуйте на каждом из них свой портрет. На первом листке изобразите себя такую, какая Вы сейчас. На втором - какой Вы были раньше. На третьем - такую, какой Вы видите себя в будущем. Постарайтесь сделать рисунки детальными, яркими. Подумайте, чем отличаются эти образы друг от друга? Что в них схожего? Обязательно отметьте, какие Ваши качества Вам хотелось бы сохранить в себе? А что хотелось бы изменить? Подумайте, что бы Вам хотелось сказать самой себе такой, какая Вы были в прошлом, какая есть сейчас, какой станете в будущем? Придумайте поддерживающие, добрые, бережные слова для каждого из этих Ваших образов.

4. Попробуйте написать письмо самой себе в будущем. Пусть это будет заботливое и доброе письмо. Какие добрые слова Вам хотелось бы сказать себе? Как бы Вам хотелось поддержать себя? Что бы Вы хотели себе посоветовать? Запечатайте это письмо и спрячьте его на 5 лет. Когда Вам будет 20 лет, вернитесь к этому письму, Вам будет очень приятно получить поддержку от самой себя.

Мария, исходя из Вашего сообщения я понимаю, что иногда Вам хочется поставить в центр Вашей жизни других людей (Ваши подруги, младший брат). Вы начинаете делать для этих людей то, что Вы считаете хорошим для них, заботиться о них, и у Вас возникают определённые ожидания: Вы хотите, чтобы они постоянно были на связи с Вами, постоянно поддерживали Вас, были благодарны Вам за Ваше участие в их жизни. В случае, если подруги не оправдывают Ваши ожидания, начинают жить своей собственной жизнью или просто не соглашаются общаться по тому сценарию, который предлагаете Вы, у Вас возникает обида, ощущение разрыва отношений, предательства. Вы какое-то время продолжаете общение с ними, хотя оно перестаёт Вас устраивать, а затем прекращаете его, но обида при этом остаётся, Вы продолжаете думать об этих отношениях. Так происходит тогда, когда человеку трудно понять, какой он на самом деле, чего хочется конкретно ему от отношений с окружающими, что нравится или не нравится именно ему. В этом случае человек переносит фокус своего внимания с самого себя и своих ощущений на другого. Мария, находясь в любых отношениях с другими людьми очень важно прислушиваться к своим чувствам, напоминать себе, что Вы — отдельная личность со своими целями, планами, желаниями. Вы целостны, Вы уникальны и ценны просто потому что Вы есть, сами по себе. И другой человек – точно такая же отдельная, уникальная ценная личность. При этом набор целей и желаний у Вас может быть совершенно различным. Но именно этим интересно общение: как возможность узнать вселенную другого человека и показать ему свою, не пытаясь подстроить его под себя и самой не подстраиваясь под него.

Желаю Вам успехов на Вашем личном, уникальном и интересном жизненном пути.

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте Михаил. Вас беспокоят панические атаки, проблемы с памятью и координацией, мысли о смысле жизни и суициде. Вы хотите понять к кому можно обратиться с данной проблемой за помощью.

Описанное вами состояние очень похоже на невротическое расстройство. Лечением подобных расстройств занимается врач-психотерапевт или врач-невролог. Вы можете обратиться к этим специалистам по месту жительства в районной поликлинике и районном психоневрологическом диспансере. По полису ОМС это бесплатно. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

Здравствуйте Елизавета!

Вам сейчас непросто, Ваша жизненная ситуация резко поменялась, отношения между родными людьми испортились и это сказывается сейчас на Вас. Сложно оставаться в стороне, когда Вы видите, что семья распадается. Вы боитесь, что это может произойти и желаете всеми силами этого избежать.

Ваши родители взрослые люди, и они сами примут решение о том сохранить семью или нет. Как бы не было больно их решение нужно принять. Но это не значит, что Вы должны просто ждать момента, когда ситуация разрешится. Вы можете повлиять на их решение.

И как бы Вам не казалось, что разговоры бессмысленны, именно они могут переломить ситуацию в сторону благополучного исхода. Главное понимать, какие слова будут услышаны.

Чаще всего мы говорим, что не хотим, чтобы разрыв произошел, но не говорим, что конкретно чувствуем по этому поводу. Поэтому собеседник отмахивается, говорит, что в жизни всякое бывает, многие через это проходят. Мы не включаемся эмоционально в разговор, и соответственно не находим эмоционального отклика.

Проговорите, что Вам страшно от того, что разрыв может произойти. Проговорите чего именно Вы боитесь, того что семьи больше не будет, того что Вы будете меньше видеться и общаться с кем-то из родителей или даже глубже, Вам кажется, что разрыв произойдет не только между родителей, но и между ими и Вами. Страхов может быть очень много, и они могут быть разнообразны, главное понять, какие именно влияют на Вас и проговорить их. Благодаря тому, что Вы проговорите их, они не будут так сильно влиять на Вас и эмоции будут понемногу приходить в норму, а за эмоциями и физическое состояние начнет восстанавливаться.

Также рекомендую проговорить свою постоянную тревожность из-за напряженной и неопределенной ситуации. Вы не знаете, что будет дальше, соответственно организм находится в постоянном стрессе и не выходит из него. Это влияет не только на эмоциональную сферу, но и на физическую. Чтобы помочь себе справиться со своим состоянием попросите конкретики от родителей, спросите, что они думают о ситуации, какое разрешение видят и хотят. Если отмахиваются, говорят, что это их дело, настаивайте, проговорите, что не можете нормально спать из-за того, что тревожат мысли о будущем, испытываете подавленное состояние. Расскажите, что из-за недоговорок и непонятного будущего у Вас ухудшилось состояние.

В моменты, когда вам не удается поделиться своими эмоциями и чувствами с кем-то, а эмоции нормализовать самостоятельно не получается, вы можете использовать записи в дневнике. Выразите свои переживания и выплесните их на бумагу. Это можно сделать с помощью письма или рисунка.

Также рекомендую Вам в острые кризисные моменты позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.

Елизавета, берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Иван!

Как я поняла из вашего обращения, вы провинились перед своей женой, и она решила взять паузу в ваших с ней отношениях. Вы страдаете, думаете о ней. Вас начали посещать мысли о том, что вы хотите умереть. Вы не знаете, как продолжать жить с этим и просите помощи.

Иван, не могу представить, насколько вам сейчас тяжело. Вы находитесь в очень непростом состоянии, я вам очень сочувствую.

Мысли о суициде обычно возникают, когда люди испытывают такую сильную психологическую боль, что чувствуют, что больше не могут ее выносить. Причинив вред себе, вы причините вред тем людям, которых любите. Самое важное, что вам сейчас нужно сделать, — это сохранить себя в безопасности, пока вы чувствуете себя так плохо и успокоиться. Мысли о самоубийстве приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете огромную боль, очень важно не действовать импульсивно в соответствии со своими саморазрушительными мыслями.

К сожалению, данный формат обращения не позволяет мне задать вам дополнительные вопросы. Я бы порекомендовала вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где он сможет задать вам вопросы для более полного анализа ваших чувств, переживаний, и тем самым вы сможете получить квалифицированную помощь и поддержку.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Полина!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы оказались в трудной жизненной ситуации. Вы расстались с любимым человеком, с которым у вас произошел первый половой акт. Из-за расставания вы испытываете негативные эмоции, вам больно как морально (панические атаки, истерики, слезы), так и физически (появились проблемы с сердцем). Сейчас вы пьете антидепрессанты, чтобы «заглушить» свою боль. Вы впервые оказались в такой сложной ситуации и не знаете, что с этим делать и как перестать думать об этом.

В первую очередь, мне хотелось бы уточнить у вас, обращались ли вы к специалисту, в вашем случае к психиатру, перед тем как начали принимать антидепрессанты? Если вы проходите совместную терапию со специалистом, и он лично назначил вам данные препараты, тогда данный момент стал мне ясен. Другое дело, если вы не консультировались заранее со специалистом и решили самостоятельно избавиться от проблем «приглушая» свою боль и тревогу. Антидепрессанты – это психотропные лекарственные средства, применяемые, прежде всего, для терапии депрессии. Принимая данные препараты, у человека улучшается настроение, уменьшается или снимается тоска, вялость, апатия, тревога, беспокойство, раздражительность и эмоциональное напряжение, повышается психическая активность, нормализуется фазовая структура и продолжительность сна, а также аппетит. Поэтому, крайне важно, перед применением антидепрессантов, проконсультироваться с психиатром для того, чтобы не навредить своему здоровью!

Ситуация, в которой вы оказались, действительно, очень непростая. Расставание с любимым человеком, в большинстве случаев, влечет за собой негативные последствия, переживания и мысли. Вы начинаете испытывать чувство тоски, грусти, печали и, порой, одиночества. Вы начинаете проживать отрицательные эмоции и чувства, потому что вспоминаете яркие моменты, проведенные с дорогим для вас человеком. Если случилось так, что вы всё-таки расстались с человеком, прекратили с ним взаимодействие, то нужно постараться принять это и найти в себе силы и ресурс, чтобы продолжать жить и жить счастливо.

В данный момент, вам нужно отвлечься от негативных мыслей и заняться отвлеченными делами, найти тот самый ресурс. Таким ресурсом может быть ваше любимое хобби, увлечение, спорт, прогулка на свежем воздухе, просмотр любимого фильма или сериала, прочтение книги, общение с друзьями или, возможно, вы давно хотели открыть для себя новое увлечение, но долго откладывали его. Сейчас самое время для того, чтобы открывать новые горизонты и стремиться к чему-то большему!

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Или, вы можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы оказались в трудной жизненной ситуации. Вы влюбились в свою близкую подругу, с которой дружите с детства. На данный момент вы живете вместе. Иногда происходят такие случаи, когда вы можете поцеловать друг друга в щеку или другие места, но все это происходит в шуточной форме. Когда вы просите подругу о том, чтобы вы перестали этим заниматься, она начинает обижаться на вас. Вы точно уверены в том, что она придерживается гетеросексуальной ориентации. Сейчас вы не знаете, что вам делать. Вы переживаете о том, что если вы расскажите подруге о ваших чувствах к ней, то вы перестанете взаимодействовать и жить вместе.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Хотелось бы отметить, что однополое влечение – это абсолютно нормальное явление. Каждый в праве самостоятельно решать, какого рода ориентация ему близка. Возможно, влечение к женскому полу у вас могло возникнуть вследствие травматического опыта с противоположным полом или в связи с особенностями воспитания в вашей семье (воспитание в неполной семье, определенные образцы поведения со стороны отца или матери, гомосексуальная ориентация близких родственников).

Также, причиной влечения может быть нерастраченная энергия либидо. Если её не направлять в работу, творчество и другой досуг, первое, за что будет цепляться психика - сексуальная потребность (в том числе и с подругой как с ближайшим доступным вариантом). Здесь вам может помочь сублимация. Сублимируйте, т.е. направляйте свою энергию в танцы, живопись, хобби. Это даст вам ту разрядку, которую требует ваша психика.

Сейчас постарайтесь найти в себе силы для того, чтобы спокойно и конструктивно поговорить с подругой о ваших чувствах и о том, что вас беспокоит. Если ваша подруга, действительно, вам очень близка, то она обязательно выслушает, поймет вас и это никак не отразится на вашей дружбе, а только укрепит ее.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Или, вы можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Вы пишете о том, что ваша ненависть к себе имеет крайнюю форму - вы готовы буквально убить себя, чтобы не встречаться с собой, просыпаясь утром. Конечно, сложно разобраться во всех аспектах вашего переживания, исходя из нескольких строчек письма. Ясно, что ваше недовольство собой и своим положением многократно возросло после потери работы и безуспешных попыток найти новую. Кажется, что эти события особенно сильно ударили по вашим отношениям с собой и сейчас вы уязвлены и беззащитны перед собственной ненавистью особенно сильно.  Я хочу обратить ваше внимание на то, что очень многие люди бывают очень сильно недовольны собой или своей внешностью. Главный критерий здесь — сколько времени это длится и пытаются ли они разобраться в природе своих чувств, причинах их зарождения. Возможно, вы переутомились, истощены, тогда ненависть к собственному телу может маскировать в том числе и недовольство своей  работоспособностью и ресурсами вашего организма. В жизни часто приходится испытывать крайние по контрасту чувства к себе и своим поступкам, но зрелого человека отличает способность определять степень ухудшения своего состояния, причины, способы реабилитации. А еще зрелый человек умеет просить помощи. Наши переживания могут захватывать нас, но мы определяем, насколько они портят нам жизнь и как долго мы готовы это переносить. Предпринимали ли вы что-то, чтобы помочь себе? Этот вопрос и способы получения помощи Вы можете обсудить со специалистом, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Вы можете изменить качество своей жизни. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам!

Здравствуйте Анастасия. Вы постоянно думаете о том, что изжила себя. Это состояние выражается в раздражительности и плаксивости. Вы чувствуете усталость и хотите понять что делать.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.