Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
На протяжении года я регулярно испытываю тревогу. В колледже в группе, я ни с кем не общаюсь, с друзьями я не могу поговорить на такие темы потому что меня засмеют и будут обсуждать за спиной, такое ощущение что всем на меня плевать и я не осознано пытаюсь превлечь к себе внимание и мне за это стыдно. Я постоянно сдерживаю свои эмоции и мне из-за этого ужасно плохо. Я часто прокрастенирую и когда я ничего не делаю тревога усиливается. Как избавиться от тревожности?
Здравствуйте, Артур!
В Вашем обращении мне слышится беспокойство за свое состояние, за испытываемое чувство тревоги, подавление эмоций и стыд за неосознанное стремление привлечь к себе внимание.
Артур, тревога — это отрицательно окрашенное чувство, сопровождающееся ощущением беспокойства, напряжением и страхом. В умеренных количествах такие эмоции полезны: помогают мобилизовать силы и найти выход из экстремальных ситуаций. Но для беспокойства должны быть основания, и в норме оно длится ограниченный период времени.
Если человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины - это может говорить о наличии расстройства психики. При отсутствии помощи постоянное напряжение изнашивает нервную систему и организм в целом, что приводит к срыву механизмов адаптации и развитию хронических заболеваний.
Артур, если Вы испытываете беспричинную тревогу и страх, не бойтесь поговорить с тем, кому Вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия (8-495-989-50-50). Люди - социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение. Однако, не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому, наряду с общением, важно найти подходящий метод, который будет эффективно помогать расслабляться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день.
Нормализуйте образ жизни: высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.
Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому Вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.
Артур, не существует универсального метода борьбы с тревогой, поэтому коррекция должна начинаться с установки точного диагноза и определения ее источника. Однако, вне зависимости от причины возникновения тревоги, профессиональная помощь – наиболее эффективный метод устранения проблемы. В связи с чем рекомендую обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Не следует откладывать посещение врача, если Вы чувствуете, что переживания мешают Вам жить. Со временем симптомы могут усугубляться.
С уважением, консультант службы.
У меня проблемы в отношениях. В них нету будущего ,но я безумно люблю человека и не могу уйти ,хотя он все делает для того чтобы я ушла сама....
Здравствуйте, Елизавета!
Вы состоите в отношениях, в которых не видите будущего. Испытываете сильную привязанность к мужчине, с котором быть в отношениях, похоже, сложно. Елизавета, к сожалению, Вы не описываете в достаточном объеме Вашу ситуацию и не задаете вопрос, в связи с чем мои наблюдения могут носить приблизительный характер на основании того, что Вы написали в своем сообщении. Однако Вы написали, что Вам очень нужна помощь и мы попробуем раскрыть основные сложности выхода из отношений.
Читая Ваше обращение, складывается впечатление, будто свобода, близость и автономия исключены из отношений или представлены в минимальном соотношении - когда без партнера невыносимо, но и быть с ним крайне тяжело. Подобные терзания требуют много сил и эмоциональной включенности, что не может не отражаться на жизни в целом.
Я не знаю делает ли Ваш партнер что-то намеренно, чтобы Вы завершили отношения или таким образом у Вас маскируется собственное понимание, что происходящее в отношениях, для Вас не подходит. Однако важно заметить, Ваш партнер , как и Вы, принимает решение оставаться в отношениях даже при условии, что они уже не устраивают.
Подобный стиль в отношениях можно назвать созависимым. Вам сейчас не представляется возможным прекращение отношений, так как за этим придется переживать целый комплекс эмоций и чувств, с которыми, похоже, готовности столкнуться пока нет. Елизавета, попробуйте задать себе вопрос, что Вас страшит в расставании? С каким переживанием сложнее всего столкнуться, завершив отношения? Если получится выявить переживание, состояние, эмоцию или чувство, с которым так невыносимо сталкиваться, то попробуйте проанализировать что для Вас означают эти чувства? Если получилось выявить эмоцию или состояние, то какое чувство Вы желали бы испытать противоположное выявленному, если бы его можно было заменить? Возможно то переживание, которые Вы обнаружите в итоге и есть дефицит, которого не достает в жизни и которое Вы пытаетесь в паре удовлетворить.
Елизавета, зависимость вовсе неплохо. Для того чтобы объединиться в пару, нам необходимо в какой-то степени зависеть от человека, что позволяет нам выделять партнера среди прочих других претендентов. Однако некоторые формы зависимости могут приводить к деструктивным отношениям. Например, когда я понимаю, что отношения мне не подходят, но что-то будто удерживает от разрыва. И внимание должно быть направленно как раз на то, чтобы исследовать то, что в отношениях удерживает, на то, от переживания каких чувств эти отношения уберегают.
Можно выделить две формы зависимости:
1. Взаимозависимость, которая подразумевает свободу, равенство, автономию, интимность.
2. Токсичная зависимость (эмоциональная зависимость), в которой происходит символическая потеря себя, своих интересов с целью сохранения отношений, тк в них присутствует сверхценность - это как раз то чувство, переживание и состояние, которое Вы обнаружите, если вопросы, предложенные Вам выше, помогут.
Елизавета, что можно делать сейчас - это направить свое внимание на сферы собственной жизни: хобби, друзья, работа, учеба, т.е.поддерживать дифференциацию, разность между собой и партнером. Так получается обнаружить свои собственные чувства и неудовлетворенности, получится обнаружить себя в отношениях, которые, возможно, уже не подходят.
Елизавета, желательно обратиться к психологу для более детальной работы. Если Вам нужна поддержка здесь и сейчас, Вы всегда можете позвонить к нам в центр или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.
Не могу простить себя за ошибку, которую совершила пару лет назад.
В 17 лет влюбилась в парня по интернету и общалась с ним на откровенные темы. Не понимала и даже представить себе не могла, что он делал это все намеренно, чтобы позже шантажировать меня и вытянуть деньги. Когда он начал их требовать, я стала его игнорировать, не отвечала и не читала его сообщения. Он, конечно, перестал мне писать, и вот уже как 3 года ни одного сообщения. (К сожалению, эта ситуация случилась в дни моих экзаменов, из-за чего я их плохо сдала...)
Но дело в том, что я не могу простить себя. С одной стороны, понимаю, что я была просто юна и наивна, по глупости влюбилась и попалась на крючок, а он воспользовался моей туманностью в голове. Но с другой стороны, этот ужас, этот страх преследуют меня, я боюсь, что об этом узнают родственники (строгая семья), боюсь, что встречу его на улице, боюсь вступать в отношения, вдруг моя половинка узнает, что я сделала в прошлом. Начинаю считать себя недостойной любви. Помогите простить себя... хочу жить и не возвращаться в это прошлое, оно не отпускает
Здравствуйте, Аделина!
Из вашего сообщения я поняла, что вы постоянно возвращаетесь мысленно к ситуации неудачных отношений по интернету. Вы испытываете чувство вины, не можете простить себя за то, что доверились молодому человеку и были в итоге обмануты. Вам стыдно, что об этом узнают родственники, и страшно, если вдруг встретите этого молодого человека случайно на улице.
Аделина, мне жаль, что вы попали в такую ситуацию. Вы стали жертвой мошенника, но вашей вины в этом нет. Данный случай никак Вас не характеризует, вас обманули. Такие ситуации, к сожалению, случаются нередко. Вы молодец, что приняли решение прекратить такое общение и не стали поддаваться дальнейшим манипуляциям. Из-за неопытности многие не могут отличить реальное чувство от обмана, в этом нет ничего постыдного. Это опыт, который позволит вам в следующий раз не попасть в подобное положение. Однако, это не значит, что вы больше не сможете доверять людям. Аделина, у меня создалось впечатление, что вы настолько вините себя, что не рассказали никому об этой ситуации. Чтобы справиться с ней, вам было бы хорошо окружить себя поддержкой и выговориться, прожить свои эмоции, поплакать. Подумайте, возможно, у Вас имеются люди в окружении, с кем бы Вы хотели разделить свою тревогу, кто смог бы поддержать Вас? Также могу предложить вам полезную технику: каждый раз, когда вы переживаете негативные эмоции по поводу прошлой ситуации – пишите письмо своему обидчику. Не стесняйтесь в выражениях, пишите о том, что чувствуете именно вы. «Я чувствую обиду, потому что…», «Я чувствую злость, из-за того, что ты…», «Теперь я считаю себя недостойной любви, потому что ты поступил со мной нечестно…». Пишите пока не захотите остановиться, пока не почувствуете пустоту в мыслях и облегчение. Далее это письмо нужно разорвать, выбросить или сжечь. Можно писать такое письмо каждый раз, когда вам становится плохо.
Аделина, сейчас Вам важно позаботиться о себе, о собственном эмоциональном и физическом благополучии. Было бы хорошо заручиться поддержкой близких, друзей, обратиться к хорошему психологу в очном формате, с которым вы сможете подробнее обсудить то, что происходит в вашей жизни, поделиться переживаниями и вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась. В том числе проработать ту самую тревогу, которая возникает у Вас при мысли о будущем, научиться возвращать себя в «момент сейчас».
Также вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (звонок анонимный и бесплатный) или обратиться на телефон доверия в Вашем регионе. Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Помогите пожалуйста,звонил пять раз в службу доверия,никто не берет трубку
Дмитрий, добрый день!
Наш телефон - 8 495 9895050, работаем круглосуточно. Часто линия может быть занята, так как звонков много - но дозвониться совершенно реально, и многим это удается. Так что если требуется помощь - пожалуйста, обращайтесь.
С уважением, Анна
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что делать если моя подруга 12-ти лет решила совершить самоубийство? Они с её лучшей подругой решили уйти из жизни 31 августа этого года т.к. не видят смысла жизни. Меня они не слушают, говорить никому не хотят.
Здравствуйте!
Сразу хочется похвалить вас, что вы обратили внимание на слова вашей подруги и восприняли их серьезно. Если человек напрямую говорит о том, что думает о самоубийстве, и тем более о том, что готовится совершить его, он ждет помощи и надеется на то, что его переубедят. Очень ценно, что у вашей подруги есть человек, которому она может довериться, и этот человек со всей серьезностью подошел к проблеме. Вы поступаете как ответственный и взрослый человек.
В такой ситуации лучшее, что вы можете сделать – это сообщить взрослым о том, что вы знаете. Например, своим родителям или школьному психологу, если вы обучаетесь в одной школе. Если у вас есть такая возможность – сообщите родителям девочек об их планах.
Вы можете напомнить вашей подруге о том, что она всегда может получить психологическую помощь у школьного психолога. Также вы можете предложить номер телефона доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50 или Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122. Ваша подруга может звонить на них в любое время, с любыми мыслями и переживаниями.
Я могу представить, насколько непросто вам сейчас приходится. Я хочу вам напомнить, что вы всегда можете обратиться за помощью и советом к своим родителям, бабушке и дедушке. Если вы почувствуете, что вам необходима психологическая поддержка, вы также можете обращаться к школьному психологу или по представленному выше телефону доверия.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Как отогнать от себя мысли о суициде, у меня есть дети, но в момент я просто уже ничего не вывожу?
Здравствуйте, Анастасия!
Из вашего письма, становится понятно, что вы остро нуждаетесь в помощи и поддержке. Состояние высокого эмоционального напряжения рождает сложности в самостоятельном нахождении способов справиться с накопившимися переживаниями. При этом, ощущая усталость и истощение, может казаться, что уйти из жизни – это единственный выход. Суицидальные мысли - болезненная реакция на стрессовые жизненные ситуации. Зачастую, их побуждает желание избавиться от невыносимых чувств, возможно боли. Вы молодец, что нашли в себе силы начать говорить об этом, написать обращение на наш сайт.
Один мудрый целитель сказал: «Самое лучшее лекарство для человека – любовь и забота». Кто-то переспросил: «А если не поможет? Целитель ответил: «Увеличьте дозу».
Сложно в состоянии утомления, ощущении беспомощности, растерянности найди выход сразу. Поэтому крайне необходимо напитать себя ресурсами. Как можете позаботиться в своей жизни о себе? Пересмотреть режим дня, обратить внимание на сон, питание, прогулки, водные процедуры. Порой, важно просто замедлить темп, с любовь и принятием давать себе время на восстановление. Что приносит вам положительные эмоции, что пробуждает и греет душу? Что вы делаете с удовольствием? Как можете организовать себе восстановление? К примеру, это могут быть места, где чувствуете себя в безопасности, люди, с которыми вам комфортно, деятельность, которая интересна и наполняет вас.
Подумайте, в какие моменты появляются эти мысли? Что чувствуете, когда замечаете их у себя? Возможно чувство ненужности, отчаяние, бессмысленность, безысходность или что-то другое. Чувство безысходности чаще связано с ошибками мышления. Поиск необходимой информации, расширение кругозора, взаимодействие с людьми, имеющими такие же трудности – может помочь взглянуть на ситуацию с другой стороны.
В письме упоминаете о том, что в вашей жизни есть дети, которым Вы важны. А кому из близких вы доверяете и можете поделиться своими переживаниями? Есть ли среди них те, кто готов оказать поддержку и помощь? Начать говорить с людьми, общение с которыми будет давать ощущение понимания, помогает в проживании сложных чувств, анализе ситуации.
Анастасия, в любое время суток вы можете обратиться на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.
Вы также можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему и в формате переписки со специалистом разобраться в ситуации более подробно, получить рекомендации. Безусловно, наиболее эффективно очное обращение к психотерапевту.
Не оставляйте себя без поддержки! Берегите себя!
В свои 19 лет ос ался абсолютно один, пережив предательство всего близкого окружения. Родителей также нет, как и хоть одного человека, с которым я поддерживаю контакт. Меня разрывает безмерное чувство одиночества, постоянные истерики и панические атаки. Что мне делать?
Здравствуйте, Александр!
Вы пишете о том, что вас предало всё близкое окружение, и сейчас вам тяжело, поскольку в вашем окружении нет ни одного близкого человека, с которым вы поддерживаете контакт. В связи с этим вы испытываете гнетущее чувство одиночества. Представляю насколько вам сейчас тяжело, ведь, на фоне всего происходящего вы переживаете истерики и панические атаки. Судя по всему, вы уже очень устали от такой ситуации и желаете изменений.
Александр, вы спрашиваете, что вам делать, и это очень хорошая формулировка вопроса, поскольку она отражает не только желание того, чтобы ситуация изменилась, но и то, что вы готовы к тому, чтобы прилагать усилия для изменений в текущем положении дел. Вы готовы действовать.
Прежде чем приступить к техникам, которые могут облегчить ваше состояние, хочется обратить внимание на то, о чем вы пишите, а именно на то, что у вас нет ни одного человека, «с которым я поддерживаю контакт». И здесь возникает вопрос, почему вы не поддерживаете контакт? Вам необходимо подумать над этим вопросом, постараться найти ответы на этот вопрос. Их может быть несколько. Рекомендую их записать. Далее предлагаю вам поразмыслить, что вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию. Возможно, что ответ на данный вопрос поможет вам наметить свой путь к выстраиванию близкого контакта, которому присуще взаимопонимание и поддержка. Приведу пример ниже.
Например, может быть так, что в вашем круге знакомых нет тех, которые вам интересны, а значит, и нет тех, с кем бы вам хотелось бы поддерживать контакт и становиться ближе. Что же вы можете сделать в такой ситуации?
В таком случае вы можете попробовать поискать сообщества в интернете или в реальной жизни, которые позволят наладить новые знакомства и завести новых друзей. Это могут быть клубы интересов, группы по хобби и т.д.
Еще один способ - заняться волонтерством. Такой путь не только позволит познакомиться с новыми людьми, но и даст возможность обрести новые знания и навыки.
Не бойтесь проявлять инициативу и общаться с людьми. Возможно, пройдет немного времени, прежде чем вы найдете новых друзей, но не отчаивайтесь. Главное - не оставаться одному и работать над тем, чтобы находить новых друзей и налаживать взаимоотношения. Лучший способ не чувствовать себя одиноким - быть активным и вовлеченным в жизнь.
В целом, вероятно, ваши истерики и панические атаки являются лишь симптомом, а вот причину возникновения таких симптомов лучше искать совместно с психологом. Вы можете найти ближайший центр психологической помощи или медицинское учреждение и записаться на консультацию. Так же у вас есть возможность обратиться на нашем сайте в личный кабинет. Там вы сможете вести с психологом анонимную чат-переписку, которая будет видна только вам и психологу.
Тем не менее существуют методы и техники саморегуляции, которые хоть и не заменяют полноценные консультации с психологом, в ходе которых вы можете выяснить причину данных состояний и работать над этой причиной, но помогают лучше справляться с различными состояниями, в том числе с истерикой и паническими атаками.
Чем выше стресс, тем чаще мы начинаем дышать. В том числе и при панической атаке дыхание становится быстрее, прерывистее, вдох длиннее, чем выдох. Вспомните, какое дыхание у вас перед сном: ровное, спокойное, выдох длиннее, чем вдох. В ситуации панической атаки сознательно регулируйте свое дыхание, удлиняйте выдох. При этом вдох старайтесь делать животом (диафрагмальное дыхание). Замедление дыхания приводит к снижению тревоги и расслабляет нервы.
Так, например, для успокоения в критической ситуации вы можете использовать дыхательную технику «дыхание по квадрату». Представьте квадрат с равными сторонами. Каждая сторона вашего квадрата — один такт дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и стороны квадрата, такты дыхания равны: каждый длится по 4 счета или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам этого квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и быстрее привыкнуть к нужному ритму. Продолжайте дыхание с продленным выдохом до тех пор, пока паника не начнет ослабевать.
Также вы можете попробовать метод дыхания в бумажный пакет. Если нет бумажного пакета, подойдет любой другой. Принцип процедуры необычайно прост: пакет приживают плотно ко рту, и делают вдох/выдох несколько раз именно ртом. То есть вдыхают из пакета тот же воздух, что и выдохнули. Легкая гипоксия успокаивает очень быстро. После повторения серии 10 вдохов можно сделать паузу, затем продолжить процедуру для улучшения эффекта.
Также вернуть себе контроль над ситуацией и справиться с сильными эмоциями в том числе во время истерики, может помочь техника «5-4-3-2-1», которая помогает вернуться в реальность благодаря органам чувств – зрению, слуху, осязанию, обонянию и вкусу.
Вот, что нужно делать:
5. Посмотрите вокруг и назовите ПЯТЬ предметов, которые вы видите в данный момент.
4. Далее прислушайтесь к звукам и выделите ЧЕТЫРЕ из тех, что вы сейчас слышите.
3. Теперь обратите внимание на ТРИ осязательных ощущения. Это может быть что угодно: ваши ноги в ботинках, кольцо на пальце, шапка на голове и т. д.
2. Затем очередь обоняния: почувствуйте ДВА запаха в пространстве, где вы находитесь.
1. Наконец, ощутите ОДИН вкус.
По возможности проделайте упражнение быстро. Фокусирование внимания на органах чувств позволяет сосредоточиться на настоящем, а подсчет предметов приостанавливает круговорот мыслей.
Вспомните, что вас успокаивает, — рисование, чайная или кофейная церемония, ароматические ванны, и т.д. Займитесь этим делом в трудную минуту, и стресс отступит
Также благотворное воздействие на состояние нервной системы может оказать умеренная физическая активность. Можете начать с 20 минутных прогулок, постепенно увеличивая время активных прогулок. Также вы можете выбрать тот тип физической активности, которые будет комфортен для вас, например, танцы, плаванье, волейбол, бег и т. д. Помните, что главное в этом процессе не уровень интенсивности, а регулярность. Во время занятий спортом происходит активизация кровообращения, более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом, повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Проще говоря, во время физической активности вы тренируете не только тело, но и свою психику. После занятий спортом человек зачастую начинает думать о хорошем. Более того, новые формы активности в вашей жизни могут повлечь за собой новые знакомства, поддерживая которые вы сможете избавиться от тяжелого чувства одиночества.
Александр, может быть понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно будет непросто. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое ваше переживание важно и нуждается во внимании. Искренне желаю вам сил и веры в себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Я буду без имени. Вставлю сюда текст с недавней заметки. Отправила ещё вчера сюда этот текст, но мне сказали, что всё ошибка😀
Сильное тревожное состояние, накатывающее под вечер, собирая все частички дня. Усталость. От чего? Подкатывающие слёзы и ком в горле - всё это остаётся, никуда не девается.
Вина. Тревожная. Всепоглощающая, с каждым днём становится всё сильнее. Думаю она сама пройдёт. Я не ходила в художку почти месяц, я не рисовала ничего уже как месяц (абстракция на полях тетрадей не в счёт). Я устала от рисования. Очень надеюсь, что это пройдёт и я вернусь к этому занятию. Потому что это неотъемлемая часть моей жизни, с которой планирую связать будущую профессию ( а до поступления остаётся год, сейчас нельзя это бросить)
Я слишком долго не озвучивала свои мысли, заглушала чувства и эмоции. Теперь это накопилось и я не могу даже дать причину этому. Ужасно хочу разрыдаться. Не выходит
Стыдно писать о таком. Не знаю почему, всегда проявляется отвращение к таким заметкам, и в первую очередь к себе.
Я бы хотела кому-то бурно без умолку рассказывать что-то, хочу выливать поток мыслей. Но вокруг словно пустота, мысли где-то поверхностно, они мельком прилетают и сразу растворяются, не успев сформироваться
Я не знаю
Поняла, что всё же завидую людям. Нет, я не желаю им чего-то плохого и всё в таком духе. Просто завидую. Это не самое приятное чувство, которое я всегда избегала, оправдывала "белой завистью" или "восхищением"
Опять вопросы к своей внешности. Я стараюсь, честно. Приглушённо ощущаю вину за съеденное. Видимо это никуда не девается, а лишь затихает со временем, давая порой о себе знать.
А вина проявляется периодами. На некоторое время пропадает, а потом вновь появляется с большей силой.
И на фоне всего развивается тревога. Причём, это чувство не проходит, оно как постоянное. Заглушается лишь после того, как выпью валерьянку ( я пропила курс в 3 недели, но спокойно лишь первые пару часов, после принятия). Сегодня гуляла с собакой, а внутри бешено стучало сердце и затряслись трубки без никакой на это причины. Это начинает пугать
Замкнутость перед социумом. Замкнутость в самой себе. Я не понимаю себя, не понимаю что чувствую. Вижу лишь недостатки, выделяя их в себе виной и стыдом.
Я весь год училась, выкладывая силы на максимум. Сейчас нет сил, Я всё меньше уделяю времени учёбе. Я раньше очень много читала, сейчас я получаю удовольствие от каждой новой купленной книги, но при этом с трудом могу уговорить себя начать читать, а тем более продолжить и дочитать до конца книгу.
И неприятнее всего осознавать, что скорее всего эти "проблемы" проявляются из-за подросткового возраста, что нужно проще ко всему относиться. Через время они не будут так важны, я о них забуду.
Долго думала насчёт звонка в телефон доверия, но я боюсь. Не смогу сформулировать всё, растеряюсь и скорее всего сброшу трубку. И также был не самый приятный опыт.
А через пару часов я уже буду жалеть о том, что написала такой большой текст и отправила сюда
Здравствуйте!
В письме Вы делитесь желанием понять себя и рождающиеся внутри чувства. Становится сложно справляться с растущим эмоциональным напряжением. В своих размышлениях распознаете у себя тревогу, стыд, вину и зависть. Такое состояние объясняете особенностями возрастного периода. Остро ощущаете потребность и желание быть понятой и принятой.
Очень хочется Вас поддержать! Подростковый период – действительно непростой этап. Можно видеть подростка, лежащего на диване, ничего не делающего, который мечтает, размышляет и пытается понять, какой же он. Развивается представление о своем облике, происходит сравнение и оценка себя. Их будоражат вопросы о проблемах в отношениях с родителями и другими взрослыми, вопросы любви и дружбы, самооценки и характера, ощущениях усталости, недомоганиях, часто связанных с перестройкой организма. Именно в этом возрасте люди начинают вести дневник, описывая свои мысли и чувства на бумаге.
Необходимой составляющей этого периода является межличностное общение со сверстниками. Важно, чтобы это были разные группы. К примеру, не только школьные друзья, но и спортивная секция. Для эффективного и уверенного общения, необходимо умение находить общий язык с разными людьми, тренировать свои навыки. В этом может помочь чтение литературы в рамках искусства общения.
Упоминаете о частом чувстве тревоги. С чем конкретно она связана? Насколько можно понять из письма, тревога связана со страхом быть отвергнутой, не понравиться. Какая вы на самом деле? Что умеете? Чего уже достигли? Какие удачные моменты и победы уже испытывали в вашей жизни? За что можете гордиться собой? Какие ваши качества выделяют в Вас любящие родные и близкие?
Подумайте, чего бы вам хотелось и как это реализовать?
Если у человека существует какая-то нереализованная потребность, то все другие начинают меркнуть. Как вы считаете, если рисование сделать совместным с друзьями, приятной компанией, найдутся ли силы тогда? Быть может, вас заинтересуют совсем иные сферы деятельности, увлечения спортом и т.п.
Важно наличие понимающих, неравнодушных взрослых, которые дают поддержку и любовь. Есть ли в вашем окружении авторитетный взрослый, или, с кем из близких и родных можете говорить о своих чувствах?
Безусловно, эффективно очное обращение к психологу. Есть ли психолог в вашем образовательном учреждении? Совместная работа со специалистом поможет выяснить причины трудностей в конкретном случае, а также подобрать методы и проработать чувства и эмоции, научиться владеть собственным состоянием.
Переполняющие эмоции побуждают поделиться ими. Однако прошлый негативный опыт останавливает Вас. Предлагаю обратиться на наш телефон Горячей линии +7 (495)989-50-50. Необходимо позаботиться о безопасном пространстве, оптимальном для вас времени и набрать номер специалистов для получения психологической помощи и поддержки.
уже третий день мысли о суициде. какой самый быстрый способ умереть? боюсь передозировка лекарствами даст иной исход, не тот на который расчитываю
Юля, здравствуйте. Вероятно, несколько дней назад в Вашей жизни произошло определенное событие, которое пошатнуло Ваше эмоциональное состояние. К сожалению, для того, чтобы более подробно Вам ответить на Ваше обращение недостаточно информации. Для того, что бы у Вас была возможность поделиться своим состоянием Вы можете обратиться на телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно можете поделиться всеми эмоциями, которые «навалились» на Вас! Также на сайте интернет-службы существует возможность открытия личного кабинета, где в формате переписки с психологом Вы можете более подробно описать ситуацию, которая сейчас Вас беспокоит.
С уважением, консультант службы.
На протяжении 5 лет, а то и более, не могу найти никакого общего языка с отцом, буквально каждый день он из меня просто сосет всю энергию, унижает, презирает меня.
Мне 22, я спортсмен, не курю, не пью, нашел девушку, хочу на ней женится, стремлюсь работать, чтобы обеспечивать свою семью.
Семья у нас благополучная, нет наркоманов или подобие этого. С мамой он тоже не особо в хороших отношениях, но они не в разводе.
Он мне запрещает работать, финансово я завишу от него, он не признает это, и грузит меня каждый день уже больше 5 лет, что я неспособный, что я самый последний человек на свете, и так в день он может 30 раз мне это сказать. Кому говорю, не верят, что с пустого места он может такой грязью обливать единственного сына. Я доказал, подтвердил, записи диктофонов, было такое, что и на публике он срывался на меня. Никто не смог помочь мне, семья большая, много дядь, теть, братьев, сестер, все знает и смерились с его характером, и мне советуют принимать его таким какой он есть. Ничем помочь мне никто не может.
На фоне этого, у меня проблемы со здоровьем, я не могу спокойно жить и дышать, нервы сдали, проблемы с сердцем, пью лекарства, ставлю уколы, капельницы, и как только начинаю себя чувствовать лучше, у него снова развивается какой-то приступ шизофрении. Естественно после этого рецидив моих болячек. С ним разговаривать невозможно и бесполезно, никакие разговоры напрямую, через маму, или родственников - отсутствие результата.
Я не знаю куда мне идти, как мне быть, он меня останавливает, запрещает работать, послать его я не могу, слово грубо сказать тоже не могу.
Просто вишу в воздухе, и жду пока он снова позвонит или лично будет меня унижать.
Помогите мне пожалуйста, может вам и покажется, что проблема пустяковая, но я вас уверяю, это невыносимо, и я уже здоровьем не вывожу, голова в тумане, не хочу так жить, помогите прошу!Макс, здравствуйте. Спасибо за то, что Вы поделились своим состоянием! Очень сложно эмоционально находиться под гнетом своего отца и не получать поддержку и помощь со стороны близких. Та, ситуация, которую Вы описываете не является «пустяковой» так как она Вас эмоционально задевает и отнимает много сил. И правильно отмечаете, что «…это невыносимо, и я уже здоровьем не вывожу…», можно предположить, что Ваш организм уже не в силах справляться с тем напряжением, которое создается между Вами и отцом.
Макс, Вы говорите о том, что «С ним разговаривать невозможно и бесполезно, никакие разговоры напрямую, через маму, или родственников - отсутствие результата», очень часто разговоры с родителями могут заходить в тупик, так как у старшего поколения могут быть иные взгляды на жизни своих детей. Знаете, есть такое выражение «если невозможно изменить ситуацию, можно поменять свое отношение к ней», пытались ли Вы понять по какой причине к Вам так относиться? Какая ситуация возникла между Вами 5 лет назад, что его отношение поменялось? Вероятнее всего, мои вопросы могут навести Вас на мысли, что защищаю Вашего отца, но эти вопросы могут послужить механизмом обдумывания тех процессов, которые протекают сейчас между Вами. Для того, чтобы Вы могли рассказать о своей ситцации более полно, предлагаю на сайте интернет-службы открыть личный кабинет, где в формате обмена сообщениями с психологом Вы обсудите нюансы Вашего взаимодействия с отцом, которые Вы не упомянули в своем письме.
С уважением, консультант службы.