Здравствуйте Айсун!

В обращении Вы пишите, о том, что сейчас Вы переживаете непростой для себя период. Слишком много навалилось проблем, которые не получается быстро решить и не получается их не замечать. Сейчас все чаще появляются депрессивные мысли, Вы истощены и как выйти из этого состояния, не понимаете.

Понимаю, Вам тяжело, подобные эмоциональные качели выматывают. Непонимание того, что именно происходит с Вами и что теперь с этим делать усугубляют и Ваше состояние, и ситуацию в целом. Рада, что Вы смогли написать нам, значит, Ваше состояние беспокоит Вас, и Вы не готовы опускать руки. Вы хотите нормализовать свое самочувствие и изменить жизнь к лучшему. Это очень важно.

В рамках данной консультации можно построить несколько гипотез о том, что с Вами происходит. Возможно, они натолкнут Вас на дальнейшие шаги. Но если Вы хотите более подробно разобраться в ситуации и тем более, если Вам необходима помощь в этом, рекомендую обратиться очно к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе Вы сможете проработать Ваше состояние, понять его причины, а также психолог будет поддерживать Вас и направлять на всем пути терапии.

Сейчас же, предлагаю Вам для личного рассуждения несколько гипотез того, что с Вами может происходить.

• Ваше состояние как естественная реакция на сильное стрессовое воздействие. Любое наше сильное изменение, в характере, в привычках, во вкусах результат какого-то воздействия. Либо нашего волевого воздействия на себя (я встаю рано утром), либо стрессового воздействия со стороны окружающего или внутреннего мира (серьезный конфликт с кем-то, какое-либо заболевание). На нас что-то воздействует, и мы изменяемся, приспосабливаемся. Это могут быть как кратковременные изменения, так и долговременные, незначительные или ярко проявляющиеся. Все будет зависеть от степени и долготы воздействия чего-то на нас. Подумайте, что предшествовало Вашим изменениям. Что было до того, как Вы начали ощущать себя эмоционально истощенной. Какие события, мысли, эмоции могли привести к подобному состоянию. Зная в чем причина, легче понять, что с ней делать, для того, чтобы вернуть себе состояние «до».

• Истощение внутренних сил. Если мы попадаем в затяжной стресс, наши силы начинают тратиться на борьбу с ним, а восполнять их мы не успеваем или не имеем возможности. Если стресс не убрать, то в какой-то момент организм устанет настолько, что сил не будет ни на что. Полное истощение и физических и моральных сил. В такие моменты мы теряем смысл жизни и вообще желание жить, потому что на это нет никакого ресурса. Подумайте, что могло произойти или происходит до сих пор, что тянет из Вас силы? Определив, подумайте, что Вы сейчас можете сделать для того, чтобы убрать эту причину или хоть как-то минимизировать ее влияние на Вас.

• Личностный кризис. По сути, это столкновение старых взглядов и приоритетов, с новыми. То, что раньше казалось важным и стояло на первом месте, отодвигается на задний план. В нашей жизни подобных переходных периодов очень много, иногда мы их не замечаем, они проходят как будто сами по себе, а иногда они настолько выбивают из привычной колеи, что мы попадаем в тупик и не знаем, что делать. Кризис может начаться из-за каких-то проблем в семье, на учебе или работе, из-за давления окружающих, а также из-за достижения определенного возраста. Если Вы зашли в тупик во время личностного кризиса, выйти самостоятельно крайне сложно. В таком случае желательно обратиться к психологу за помощью.

Это основные моменты, которые я хочу дать Вам для размышления, возможно, благодаря им Вы найдете причину Вашего состояния, возможно, сможете построить свою гипотезу. И это будет следующим шагом на пути нормализации своего самочувствия и состояния.

Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.

Айсун, берегите и цените себя!

С уважением Светлана