Здравствуйте, Елена. Вы столкнулись с травлей на работе. У вас не получается дать обидчикам отпор и вас настолько мучает чувство стыда, что начали появляться негативные мысли. Эта ситуация причиняет вам боль и сложные эмоциональные переживания.

Находясь в тяжелых стрессовых обстоятельствах, человек может испытывать чувства, которые мешают ему мыслить правильно и конструктивно: отчаяние, стыд, тоску. У человека «опускаются руки», он мыслит не категориями настоящего, ему приходится постоянно обращаться к прошлому. Пессимизм растет в человеке, как снежный ком — с каждым днем приобретая все большие размеры. Человек даже не старается найти выход из этой ситуации, дальше и дальше «загоняя» себя в сети вины. Важно отслеживать внутри себя эти негативные мысли и не давать им овладеть собой, не оправдываясь и не коря себя. С задачей отслеживания своего состояния вы уже справились, раз смогли поделиться своей проблемой здесь. Не останавливайтесь на своем пути поиска помощи.

На самом деле объектом травли может стать любой человек, и не ваша вина в том, что с вами произошла такая ситуация. Зачастую агрессоры специально «подыскивают» потенциальную жертву, чьей реакцией они могут «питаться». Людям с низкой самооценкой, неустойчивыми личными границами, эмоциональным и чувствительным несомненно тяжелее преодолевать подобные трудности. И решать эту проблему им зачастую приходится «чужими руками». Если вы понимаете, что у вас недостаточно внутреннего ресурса, чтобы дать отпор обидчикам вы можете воспользоваться помощью других коллег или обратиться к руководству, осветить данную проблему массово в коллективе, так как, возможно, не вы одна страдаете от этих издевательств. В зависимости от ситуации вы также имеете право обратиться и в правоохранительные органы.

Как вариант кардинального решения может выступать смена места работы. В зависимости от специфики работы вы можете поменять отдел/офис/компанию. Для вас это могло бы стать точкой развития и защитой от профессионального выгорания. Если вы твердо уверенны, что хотите оставаться на прежнем месте работы, то вы можете обратиться за очной помощью психолога, чтобы детально разобраться в ситуации и построить план выхода из нее, чтобы понять, что привело вас в те обстоятельства, в которых вы оказались, и что нужно делать, чтобы этого не повторилось.

Елена, ваша жизнь и эта ситуация полностью в ваших руках, я верю, что в ваших силах всё изменить к лучшему. С наилучшими пожеланиями, консультант службы.