Мила, здравствуйте.

После прочтения статей, у Вас возник сильный страх смерти – собственной или кого-то из близких. Сейчас Вы хотели бы избавиться от тревожных переживаний, но не знаете, как это сделать.

Мне хочется поддержать Вас в том, что несмотря на возникающий страх и глубину Ваших переживаний, Вы находите в себе силы, чтобы обратиться за помощью. Даже взрослые люди испытывают похожие чувства, когда сталкиваются с мыслями о смерти. Неизвестность и непредсказуемость того, что «за чертой» действительно пугает.

Вероятно, Вы сейчас переживаете в целом период серьёзных изменений: меняются Ваши отношения с другими людьми, Ваши занятия и интересы, Ваше тело. Вы превращаетесь из ребенка в подростка и у Вас закономерно возникает интерес к различным непростым темам, с которыми приходится сталкиваться во взрослой жизни. Страх, который возникает при мысли о смерти, это абсолютно нормальное явление, поэтому не стоит бояться, что если Вы думаете и переживаете об этом, то с Вами что-то не так. Другое дело, что очень важно не оставаться наедине с этими переживаниями. Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 88002000122 и поделиться со специалистом-психологом своими мыслями и тревогами. Телефон бесплатный, позвонить можно из любого города. Часто даже просто возможность рассказать и поделиться с кем-либо, а тем самыми назвать страхи своими именами, уменьшает их значимость. Но специалист сможет не просто выслушать, но и оказать необходимую поддержку, помочь справиться со некомфортным для Вас состоянием.

Также Вы можете обратиться с просьбой о поддержке к кому-то из близких людей, кому Вы можете доверять, и рассказать ему, чего Вы боитесь, откуда берется этот страх, и что на данный момент Вы не знаете, как с ним справиться. Лучше, если это будет кто-то из взрослых, человек, обладающий жизненным опытом, может быть, кто-то из родственников, учителей или педагогов дополнительного образования. С поддержкой справиться с тревожными мыслями будет намного легче.

Для уменьшения тревоги очень важно исключить то, что ее вызывает. Если Вы понимаете, что чтение или просмотр новостей, статей или групп на определенную тематику провоцирует появление тревожных мыслей, то стоит на какое-то время просто отказать от этого (или значительно уменьшить количество). Мила, не пренебрегайте этим, как кажется очевидным советом, так как это Ваша забота о себе и своем эмоциональном состоянии. Также, для того, чтобы отвлечься от переживаний, рассмотрите возможность больше времени уделять тому, что Вам нравится делать: может быть, это какие-то дополнительные занятия, творчество, общение с друзьями. Если Вы будете уделять больше внимания приятным и позитивным занятиям, которые Вас радуют, то постепенно тревожные мысли и чувства будут возникать все реже и оказывать гораздо меньше влияния на Ваше самочувствие и настроение.

С уважением, консультант службы