Вопросы психологу

Добрый день, Ирина!

Совсем недавно Вы столкнулись со сложным решением в виде отмены свадьбы, после тщательного обдумывания жизненной ситуации. Тяжесть принятого решения приобрело большой груз под давлением со стороны родителей, которые недовольны сложившейся ситуацией и пророчат лишь одиночество. Вы ощущаете , что поддержки недостаточно и хочется избавиться от проблем.

Ирина, по Вашем обращению видно как Вам тяжело и явно принятое Вами решение далось непросто. В этот момент Вам необходима поддержка , которую Вы определенно заслуживаете.

Отмена свадьбы – сложное , но обдуманное Вами решение. Вероятно Вы ощущаете сейчас то , что Вы потеряли что-то важное и в последствии недостижимое. Вы следовали в соответствии с Вашими желаниями , чувствами и установками и это правильно , следовать им. Для Ваших переживаний необходимо некоторое время, чтобы они прошли продуктивным для Вас образом. Если нужно реагировать , то проявляйте свои эмоции любыми способами , не стесняйтесь своих чувств: кричите, плачьте, говорите о Вашем дискомфорте и в целом о чувствах, беспокойствах. Ирина, Вы слушали и следовали Вашим эмоциям и нуждам, это в целом адекватно и правильно для человека, осознающего важность принимаемых решений. Но если Вы не готовы к семейной жизни сейчас, то это не значит , что так будет всегда. Вы можете почувствовать свою готовность чуть позже в будущем и уже тогда Вы сможете вернуться к этому вопросу и принять другое решение. Важно доверять себе и строить отношения , которые будут комфортны для Вас и Вашей жизни в данный момент.

Сейчас Вы находитесь в стрессовом состоянии, которое также усугубляется давлением со стороны родителей. Однако, Вы взрослый и свободный человек , способный принимать решения и ответственность за них, а не следующий за прихотями и мнением родителей или других людей. Чтобы попробовать избежать недопонимания в отношениях с родителями , Вы можете поговорить с ними о мотивах принятия решения, рассказать о своих эмоциях, чувствах и переживаниях. Можно сказать о том , что Вы не были до конца уверены в чувствах к человеку, а также осознали ,что семейная жизнь – большая ответственность, к которой нужна готовность. И то , что Вы приняли таковое решение , это своего рода предотвращение ошибок , которые могли бы привести к долгосрочным последствиям. Попробуйте поговорить с родителями на эту тему и возможно Вам удастся повлиять на их мнение.

Ирина , сейчас Вам достаточно непросто, кажется что нет никакой поддержки и проблемы накрыли с головой. Если Вы понимаете , что рядом нет близких , которые могут Вам оказать посильную поддержку и помощь, то Вы можете обратиться к нам в Службу, позвонив по телефону : +7 (495) 989-50-50, где Вы вместе с психологом сможете обсудить волнующие Вас вопросы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, София!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Это связано с Вашими взаимоотношениями с матерью. Могу допустить, что Вы испытываете усталость и апатию ведь очень непросто находится в атмосфере, где не учитываются ваши интересы и состояния. София, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжелого состояния и изменить Вашу жизнь к лучшему.

София, от такого давления ситуации и эмоционального накала, наличие отрицательных мыслей и эмоций, естественно, что вы истощились. Организму тяжело справляться несколькими задачами одновременно в условиях длительного стресса, а конфликты и депрессивное состояние – сильный стресс. Очень часто, когда на человека сваливается неподъемная ноша, он, естественным образом, начинает задумываться о том, что нужно сделать, чтобы стало легче. И много людей в такой ситуации рассматривают только единственный выход, исключая множество вариантов решения проблемы. Психика человека способна выдержать достаточно большое количество негативных переживаний, пусть это очень сложно. Психика – защитный механизм для нашей личности, он работает так, чтобы защитить нас самих. Порой и от нас самих. Чтобы справиться с тяжелым состоянием, организму нужно время и силы, которые вы можете дать себе. Вы можете дать себе отдохнуть, уделить время самой себе. И я искренне верю, что у вас получится.

София, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что Вам хочется поделиться с мамой своими переживаниями, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса. Когда вы вместе проговорите беспокоящее вас темы, в дальнейшем вы сможете вдвоем находить пути решения различных ситуаций. Важно помнить, что, тревожась о вас, родственники пытаются позаботиться так, как могут.

Могу допустить, что вашей маме тоже непросто. Попробуйте выслушать ее. Попробуйте спросить, что ее беспокоит, о чем тревожится, какие у нее желания. Когда вы вместе проговорите беспокоящее вас темы, в дальнейшем вы сможете вдвоем находить пути решения различных ситуаций. Может вам стоит поблагодарить маму за беспокойство? Однако, также и покажите, что Вы также учитесь взаимодействовать с миром, открываете в себе новые черты, попросите ее о помощи и содействии в важных для Вас вопросах.

София, хочется сказать Вам, что каждый человек ценен, важен и необходим. В каждом заложен смысл. Вы – человек, девушка, которая достойна быть счастливой, которая достойна любви и заботы, которая достойна, чтобы рядом были близкие люди. Вы достойны найти, обрести счастье. Пусть сейчас вам кажется это невозможным, но это должно случиться, если вы дадите себе шанс — это счастье отыскать.

София, поверьте есть множество других возможностей, дорог и людей. У вас ко всему есть доступ, вы можете найти то, что вам нужно, если будете пробовать искать. Дайте себе шанс: подождите, когда эмоции смогут выйти, тогда вам удастся найти в жизни цель, направление, которые на данный момент от вас скрыты. Не ограничивайте себя единственным выбором, единственным выходом.

София, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только специалист с медицинским образованием может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Иван!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей, а наоборот получаете в свою сторону большое количество агрессии. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.

Алина, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу за полной консультацией. Вы упомянули, что обратиться к школьному психологу возможности не имеете, в таком случае Вы можете обратиться к специалисту, работающему в социальной службе. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Это не означает, что родитель в попытке воспитать, имеет право на насилие (ни психическое, ни физическое). Но при этом очень важно понимать, почему мама позволяет себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано собственным воспитанием, если родители родителя (Ваши бабушки и дедушки) использовали такие же методы воспитания, то, вероятно, Ваша мама просто не знает, как иначе вести себя с ребёнком. Но чаще такое поведение может быть продиктовано страхом и беспомощностью.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Мария!

Серьезная или несерьезная ваша проблема решать Вам. Но раз Вы пишете о ней, она имеет значение и ее решение – важно для Вас. Ситуация, описанная Вами, может иметь одну общую причину, скрытую в вашей неуверенности в себе. Уверен, что если Вы поверите в себя и поймете истинную ценность вашей индивидуальности, тревоги и страхи, преследующие Вас, когда кто-то уделяет Вам внимание, в значительной степени уменьшатся, а возможно и пропадут совсем.

Как преодолеть эту личностную установку? Наиболее безболезненно и эффективно это можно сделать при помощи вашего школьного психолога. Обратитесь к нему, и он Вам поможет. Вы с ним проработаете наиболее подходящий для вас способ повышения вашей уверенности в себе и осознания собственной значимости.

Почему я говорю, что в этом лучше всего может помочь школьный психолог? Потому что он знает Вас достаточно хорошо, чтобы совместно с Вами определить те качества, которые могут стать основой вашего самоуважения и дадут Вам возможность сформировать свой имидж. Ведь у каждого из нас свои сильные стороны, важно вовремя заметить их, развить и с их помощью стать значимой личностью.

А когда Вы поймете, что в Вас ценно для других, тогда начнете находить и ценить важные для Вас вещи в других. Именно на этом можно будет без проблем научиться выстраивать отношения с другими людьми. Так Вы решите и эту проблему.

В целом важным моментом является не только принятие того, что Вы достойны чужого внимания, но и понимания, почему так происходит. Когда у Вас появится это понимание, неуверенность и все, что с ней связано, пропадут сами. Цените себя и уважайте себя, так Вы научитесь ценить и уважать по достоинству других и ваша жизнь в значительной мере изменится. Успехов Вам на пути личностного роста и самосовершенствования.

Здравствуйте, Анастасия.

Вы испытываете сильные переживания из-за предстоящей свадьбы и испытываете трудности в контроле своего эмоционального и физического состояния. Сейчас Вы пытаетесь справиться со своими переживаниями и найти способ снизить нарастающую тревогу.

Анастасия, Ваше состояние можно понять, ведь Вы готовитесь к важному для себя событию, а раннее у Вас уже был негативный опыт, когда Вам пришлось перенести сильный стресс и сопутствующие физиологические реакции. И сейчас Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью.

Описанные Вами реакции могут рассматриваться как попытка Вашего организма защититься от внешних угрожающих факторов. Подобные реакции проявляются у всех людей, однако их интенсивность в той или иной ситуации действительно может быть избыточной или неуместной. И в данном случае встает необходимость снизить влияние стрессовых факторов или научиться методам саморегуляции. 

Что касается интенсивности стрессовой ситуации, то здесь нужно учитывать, что большое значение имеет Ваша личная субъективная оценка происходящих с Вами событий. Даже сейчас Вы можете обратить внимание, что реакции на стресс у Вас проявляются уже сейчас, хотя день самой свадьбы ещё не наступил. То есть Ваши собственные мысли заставляют Вас находиться в стрессовом состоянии и провоцируют неприятные физиологические реакции. Осознание этого факта может помочь Вам изменить отношение к происходящему и научит легче воспринимать тревожащие вас события.

Так же Вы можете научиться контролировать своё состояние с помощью специальных приемов и техник, например, с помощью дыхательных упражнений. Систематическое выполнение подобных упражнений может помочь Вашей нервной системе быть устойчивой и более спокойно реагировать на внешние факторы. Описание подобных упражнений можно найти, например, в этой статье ( https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet ).

Если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее справляться со своим эмоциональным состояниям, то Вы можете обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью. И так же Вы можете обратиться за помощью и к медицинским специалистам, чтобы проверить состояние своего здоровья. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Александр.

Вы испытываете сильные переживания из-за того, что Вас обвиняют в противоправных действиях и Вы не знаете, как Вам сейчас поступить и как справиться со своим эмоциональным состоянием.

Александр, Вы оказались в сложной ситуации и Ваши переживания можно понять. И в данном случае важно не совершать необдуманных действий и дать себе возможность собраться с мыслями и спокойно подойти к решению данной проблемы.

Прежде всего необходимо помнить, что согласно действующему законодательству нашей страны, существует такое понятие как «презумпция невиновности» (Статья 14 Уголовно-процессуального кодекса Российской Федерации). Согласно нему, обвиняемый считается невиновным, пока его виновность не будет доказана, и обвиняемый не обязан доказывать свою невиновность. Так, что обвинения Вашего брата должны будут подкреплены конкретными доказательствами, и говорить о Вашей вине пока преждевременно. Однако, по этому вопросу Вам лучше проконсультироваться в учреждениях, оказывающих консультации по правовым вопросам, или нанять адвоката.

На данный момент, если Вы понимаете, что Вам сложно справиться со своим эмоциональным состоянием, Вы можете попробовать снизить его интенсивность с помощью, например, дыхательных упражнений. Их описание можно найти в этой статье ( https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet ). И также Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Евгений.

Вы находитесь в подавленном состоянии и пытаетесь разобраться в тяжёлой для себя ситуацией, из которой не видите приемлемого для себя выхода. И сейчас Вы пытаетесь найти для себя силы и смысл продолжать жить и сопротивляться взвалившимся на Вас трудностям.

Евгений, Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Ваши переживания можно понять. Трудности в личной жизни, финансовые проблемы, негативный новостной фон - всё это факторы, которые могут оказывать сильное стрессовое влияние и постепенно приводить Ваш организм и психику к состоянию истощения. В таком состоянии Вам действительно может быть сложно находить в себе силы, для активных действий и поддерживать позитивное настроение. В таких случаях, прежде всего, важно обеспечить себе возможность отдыха, чтобы снизить накопившееся напряжение, соблюдать распорядок дня, уделять достаточно времени на сон и физическую активность. Всё это имеет прямое влияние на Ваше текущее самочувствие.

Следующий важный вопрос связан с наличием жизненных ценностей и целей, к которым Вы стремитесь. Если Вы будете понимать ради чего Вы сталкиваетесь с повседневными трудностями и решаете сложные задачи, то Вам будет проще к ним относиться и мириться с их присутствием в своей жизни. Однако, этот вопрос может быть достаточно сложным, чтобы найти на него ответ быстро, но продолжая жить и получая новый опыт, Вы сможете с этим справиться. Подумайте над тем, чего бы Вы хотели добиться в этой жизни и как проявить себя? 

Если Вы понимаете, что контролировать своё состояние Вам становится всё сложнее и не получается самостоятельно разобраться в важных для себя вопросах, то Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или создать обращение в разделе «Личный кабинет» на данном сайте.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ира!

Мне жаль, что Вам приходится переживать такие непростые чувства наедине с собой. Очень хорошо, что Вы решили написать на наш сайт, сами обратили внимание на свои чувства и решили помочь себе разобраться в них. Ира, психологи считают, что наши чувства- это реакция на то, как мы внутренне воспринимаем и объясняем себе происходящие с нами события. Некоторые из наших внутренних убеждений помогают нам справляться с трудностями и жить дальше, в то время как другие могут наоборот мешать нам, вызывая сильную тревогу и депрессию. Если в последнее время Вы плачете каждый раз, когда находитесь наедине с собой, значит сейчас точно пришло время разобраться в том, как Вы воспринимаете, оцениваете и интерпретируете происходящее с Вами, на какие внутренние убеждения Вы опираетесь.

Ира, попробуйте искренне ответить самой себе на следующие вопросы:

1. Действительно ли я обязана быть финансово независимой от родителей в этот короткий период моей учебы? Если подойти к этому реалистично, возможен ли вообще такой расклад без ущерба для учёбы, отношений с родителями и самой себя? Может, лучше сейчас как следует вложиться в учёбу, чтобы когда этот период закончится, мне было бы легче добиваться своей финансовой самостоятельности?

2. Нужно ли мне обязательно стараться сделать жизнь моей семьи проще для того, чтобы они ценили и любили меня?

3. Обязательно ли я становлюсь хуже, если позволяю близким людям заботиться обо мне финансово?

4. Где написано такое, что я всегда должна просто и ровно идти к своей цели?

5. Действительно ли я обязана решать все свои проблемы быстро и легко, безо всяких усилий?

6. Как может то, что мне не удалось сохранить отношения с данным конкретным человеком, означать, что я вообще в целом какая-то неправильная? Стоили ли эти отношения того, чтобы их сохранять любой ценой?

7. Действительно ли неудачи в моей жизни сейчас означают, что моя жизнь всегда будет совершенно несчастной?

Ира, очень часто, когда людям приходят в голову мысли о суициде, то, чего они действительно хотят получить - это не смерть, а решение текущих проблем, избавление от тяжелых переживаний, какое-то кардинальное изменение ситуации. Но иногда может казаться, что возникшие проблемы сильнее Вас, и сил справляться с ними нет. Это представление о себе также является внутренним убеждением, которое способно очень сильно затруднить положение дел. Я предлагаю Вам подвергнуть сомнению это убеждение о самой себе. Сама мысль «Я не могу» может ограничивать, уменьшать Ваши силы, необходимые для того чтобы справиться с трудностями. Нужна реалистическая оценка.

Да, сейчас объективно трудно: очевидно много сил Вы вкладываете в учёбу, есть трудности и недопонимание в общении с родственниками, больно и обидно от недавнего расставания с парнем. И возможно, что в ближайшее время не станет легко. Ведь нельзя просто так переключить чувства, решение этих задач требует усилий и внутренней работы. Ира, но Вам все равно хочется идти к своей цели, и как раз в этом Вашем желании есть очень много силы и очень много жизни. Возможно, что для достижения этой цели в будущем, сейчас Вам надо решить для себя, что Вы готовы прожить и пережить те временные трудности, которые навалились на Вас, готовы с ними справляться: в чем-то наедине с собой, а когда не получается - активно привлекать к этому всех, кто готов откликнуться и помочь.

А может быть, перед Вами встанет необходимость пересмотреть саму Вашу цель. Цель- это тот результат наших действий, который мы можем себе представить, и который сам по себе способен давать нам силы и «манить» к себе. Если цель поставлена верно, человек может прилагать «усилия без насилия» над собой.

Ира, для того чтобы сориентироваться в своих целях, разобраться в мыслях и убеждениях, часто бывает нужно их высказать, обсудить с другим человеком. Подумайте, с кем Вы могли бы поговорить о том, что сейчас внутри Вас? Сейчас Вам может быть полезен диалог со специалистом (психологом/психотерапевтом). Ира, найдите для себя возможность организовать такой диалог. Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно) и получить консультацию специалиста.

Ира, желаю Вам успеха на Вашем пути!

С уважением, психолог службы Александра