Вопросы психологу

Здравствуйте, Рома

Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим состоянием во время взаимодействия с другими людьми. Однако Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни, на Вашем состоянии. Тревога, напряжение, страх. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч со специалистом. Это может быть и школьный психолог. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины (например, как долго Вы находитесь в таком состоянии/ чего именно Вы боитесь во общении и т.д.).

В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).

Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.

Ваша жизнь зависит только от Вас.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Мария!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что, у вас произошла трудная жизненная ситуация. С детства у вас возникали трудности с родителями, в вашу сторону проявляли физическое и моральное насилие. На фоне всех негативных событий и переживаний, в подростковый период, вы начали худеть. Сильные психологические травмы привели к тому, что у вас нарушилось пищевое поведение, и развилась булимия, которая продолжается до сих пор. Со временем, устроившись на работу, вы встретили своего любимого человека. Через непродолжительное время после знакомства вы съехались и начали жить вместе. Вы часто ругались, расставались, затем вновь сходились. После расставания, вы начали общаться с другим молодым человеком, и у вас произошла интимная близость. Спустя некоторое время, вам вновь написал ваш бывший молодой человек, вы понимаете, что испытываете к нему очень сильные чувства, поэтому сразу же ему ответили, а в дальнейшем рассказали ему обо всем произошедшем, он выслушал вас и после всего случившегося остался с вами. Но, несмотря на то, что вы снова начали жить вместе, ссоры не прекратились, а только усугубились. Вы понимаете, что сильно виноваты перед любимым человеком. Сейчас вы находитесь в тяжелой для вас ситуации. Расставание с любимым человеком, последний курс института, нет работы, нет денег, а самое главное – отсутствие внутренних сил. Из-за всего происходящего, порой, у вас возникают суицидальные мысли. Вы не знаете, что вам сделать для того, чтобы не испытывать всего этого.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что уже продолжительное время вы переживаете из-за прекращения взаимодействия со значимым для вас человеком - вашей подругой. Вы очень подробно описали происходящие с вами события, выражаю вам за это благодарность. На данный момент, вы не знаете, как вам поступить. Вы не в силах отпустить ваши отношения, но в глубине души осознаете и сами пишите о том, что – «чтобы полноценно отпустить, нужно простить…».

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. То, что происходит между вами и подругой, можно обозначить таким термином как «эмоциональная зависимость». Дружба – это важный компонент жизни любого человека, который помогает удовлетворять потребности в общении, любви и поддержке. Но когда между друзьями появляется эмоциональная зависимость, отношения приобретают нездоровый окрас. Стирание четких границ в любых взаимоотношениях рано или поздно приводит к тому, что они болезненно обрываются. Чтобы не допустить подобного и сохранить здоровое общение, важно научиться бороться с эмоциональной зависимостью от других людей.

Чтобы определить, где заканчивается здоровая дружба и начинается эмоциональная зависимость, важно понять, чем отличаются друг от друга понятий «привязанность» и «зависимость».

Привязанность - это нормальное явление, когда два человека дорожат друг другом, но при этом соблюдают личные границы и не испытывают дискомфорт, если общение на какое-то время прерывается.

Зависимость - это нездоровая привязанность, которая и провоцирует ряд серьезных проблем в отношениях. В зависимой дружбе люди могут не только нарушать личные границы друг друга, но и чувствуют свою неполноценность, когда вынуждены оставаться наедине с собой. При возникновении эмоциональной зависимости, стоит обратить внимание на следующие тревожные факторы:

• центром внимания становится другой человек;

• тебе сложно самостоятельно принимать не только серьезные, но и простые решения;

• ощущается необходимость постоянно оставаться на связи с другом, чтобы сохранить отношения;

• из-за длительной разлуки появляются как эмоциональные, так и физические недомогания (например, плохое настроение, головные боли, необоснованная грусть).

Дружба с эмоциональной зависимостью вполне может стать здоровой, если человек готов работать над собой. Можно предпринять следующие шаги:

1) Осознать проблему

Решающий шаг на пути к избавлению от проблемы - ее осознание. Чтобы сделать это, нужно проанализировать то, как складываются твои взаимоотношения с близкими людьми. Подумай, насколько часто и сильно ты чувствуешь неприятное одиночество, когда останешься наедине с собой. А также определи, на каких принципах строится твоя дружба и общение с другими людьми.

2) Не сдерживать свои эмоции

Эмоциональная зависимость чаще всего возникает у людей, которые склонны сдерживать и подавлять свои эмоции. Они неосознанно вступают в нездоровые дружеские и любовные отношения, так как им сложно отстаивать личные границы и указывать людям на то, что они их нарушают.

3) Помните, что вы не несете ответственность за чужие чувства и ожидания

Как правило, в эмоционально зависимой дружбе люди предъявляют друг другу высокие требования и ожидания. Если вы столкнулись с подобным, помните, что несете ответственность только за свою жизнь и чувства. Чтобы быть хорошим другом, вам вовсе не обязательно знать все подробности жизни близкого человека и быть с ним в тесном контакте круглые сутки. В первую очередь, вы должны заботиться о том, чтобы именно в вашей жизни было все так, как хочется вам.

4) Боритесь с зависимостью постепенно

Если вы осознали, что состоите в эмоциональной зависимости с другом и хотите справиться с этим, помните, что проблему нельзя решить очень быстро. Для начала попробуйте поговорить с ним о том, что вас беспокоит то, как складываются ваши отношения. Если это не поможет изменить ситуацию, найдите возможность постепенно отдаляться от человека, который заставляет вас чувствовать себя плохо.

5) Не забывайте о любви к себе

Растворяясь в проблемах и эмоциях других людей, мы часто забываем заботиться о себе. Но чтобы жить в гармонии с собой и легко справляться со всеми трудностями, важно уметь ценить себя и свои ресурсы.

6) Примите ответственность за свою жизнь

Научиться брать ответственность за свою жизнь непросто. Многие люди годами остаются в созависимых отношениях, так как боятся, что не справятся в одиночку. Но проблему все же можно решить.

Чтобы избавиться от токсичного окружения и побороть эмоциональную зависимость от друзей, тебе нужно:

• прекратить обвинять в своих проблемах других людей;

• определиться с целями и планами на жизнь;

• окружить себя тем, что приносит удовольствие именно тебе;

• научиться говорить «нет» и перестать бояться отказов.

Разумеется, на деле осуществить все это гораздо сложнее, чем на словах. Потребуется время, а возможно даже работа со специалистами. В любом случае, перспектива, избавиться от зависимости от кого-бы то ни было, стоит затраченных усилий.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

В любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуй, Артём!

Сейчас ты переживаешь ссору с отцом, у тебя возникает ощущение, что эта ссора отдаляет вас друг от друга, вы как будто становитесь чужими людьми. Тебе бывает неприятно, когда отец сравнивает тебя с другими. Артём, иногда трудно понять, почему родители ведут себя тем или иным образом. Действительно, мы не можем быть белоснежными ангелами, и у каждого из нас (как у родителей, так и у детей) есть свои недостатки, но есть и свои светлые и добрые стороны. В этой ситуации мне хочется порекомендовать тебе поступить следующим образом:

1. Задумайся, какие хорошие и добрые события происходили между тобой и отцом. Что вам нравится делать вместе? Какие тёплые воспоминания и чувства вас связывают? Очень важно даже в трудный период ссор и конфликтов помнить о том, что вы одна семья, близкие и дорогие друг другу люди.

2. Поговори с отцом. Расскажи отцу о своих чувствах, используя следующую формулу: «Когда ты…., я чувствую ….» Например: «Когда ты кричишь на меня, я чувствую обиду». Иногда людям трудно понять, что чувствует другой человек. Они могут и не замечать, какое влияние их поведение оказывает на близких.

3. Ищи для себя поддержку в учёбе. Возможно, для твоего отца крик-это проявление заботы. Возможно, он думает, что таким образом он помогает тебе. Но при помощи ссор и криков невозможно понять, в чём именно у тебя возникают трудности и как именно помочь тебе с ними справиться. Ты мог бы самостоятельно обратиться к школьному психологу или к классному руководителю и вместе попытаться понять, что в обучении вызывает у тебя трудности, и как можно эти трудности решить.

4. Подумай, с кем из твоего окружения ты мог бы поделиться своими переживаниями? Возможно, с мамой, или с кем-то еще из родственников, возможно с кем-то из друзей. В трудных ситуациях очень важно не оставаться одному, а продолжать искать поддержку.

5. Ты можешь позвонить по телефону 8-800-200-01-22, это телефон доверия для детей и подростков. Там ты можете поговорить с психологом, обсудить возможные варианты поведения в данной ситуации. Помощь оказывается бесплатно и анонимно.

Всего самого доброго тебе!

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Настасья. Вы давно состоите в отношениях с молодым человеком, который обещал Вам жениться, когда Вам исполнится 18 лет. Прошло время, Вы забыли об этом, а когда напомнили Вашему молодому человеку – он, вероятно, переосмыслил предложение и начал уходить от разговоров. Вы начали переживать на этот счет, проявляли яркие эмоциональные реакции, но как Вам кажется, после этого Вы перегорели и ничего не хотите, отношений в том числе.

Настасья, хочется Вас поддержать, Вы испытываете смешанные чувства, казалось бы, могли добиться, чего ожидали посредством проявления своих эмоций, однако, перегорев, перестали рассматривать совместное будущее. Такое в отношениях бывает, когда эмоции берут верх, когда есть недосказанность в паре и это действительно может тяготить.

Вступить в отношения - значит стараться их поддерживать. Поддерживать на том уровне, на котором бы Вам обоим хотелось бы, поскольку при возникновении трудностей, часто могут возникнуть недопонимание и это нормально. Чем больше времени проходит, тем больше люди друг друга узнают, в этот период не исключены личностные перемены в паре – меняется мировоззрение, приоритеты и т.д. Важно отслеживать эти изменения, говорить друг с другом и быть готовым принимать решения, которые будут лучше для себя.

На том этапе, на котором сейчас находятся Ваши отношения - постарайтесь прислушаться к себе и понять, чего Вы хотите от этих отношений и как Вы себя в них чувствуете. Определите для себя можно ли еще продолжить работу над отношениями, либо Вы действительно начали ощущать то, что все движется к логическому завершению. Иногда длительность отношений не показатель качественности в них, можно быть в отношениях, но не быть счастливым. Здесь важно понять степень своего комфорта и желания работать над отношениями, возможно даже находя компромисс. Если Вы сейчас поняли, что все еще не готовы вступать в брак – значит отложите эти мысли, разговор на потом. Постарайтесь не замалчивать проблемы, которые есть, поскольку они имеют свойство накапливаться, а это значит, что могут копиться обиды, которые не так просто проработать в себе.

В рамках одной консультации сложно понять, как выстраивались Ваши отношения и что сейчас происходит в них, поэтому хочется порекомендовать Вам обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе, который поможет Вам лучше понять себя и чего Вы хотите. Также, можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аннет!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что, когда вам было 7 лет, вы потеряли очень близкого человека – дедушку. Находясь рядом с ним, вы всегда испытывали только положительные эмоции, радовались, смеялись. Но с его уходом, вы утратили все хорошее, что у вас было. Вы не любите себя, каждый день плачете и, порой, у вас возникают суицидальные мысли. В данный момент вы не понимаете, что можно предпринять для того, чтобы вновь стать счастливой.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Потерять близкого для нас человека – это очень глубокая травма. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Так как мы не сможем вести с вами в дальнейшем диалог, мне хотелось бы порекомендовать вам следующие упражнения и техники, которые, возможно, смогут стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Данные техники направлены на принятие потери и проживание горя.

1) Упражнение под названием «Письмо горю».

Суть этого задания – персонификация утраты. Письмо можно начать: «Злое… Огромное… Ужасное… Дорогое горе». В дальнейшем можно написать ответ от имени горя.

2) Эксперимент «Пустой стул», имеющий широкое распространение среди гештальт-терапевтов. Вы представляете, что на стуле напротив сидит объект утраты. Вы обращаетесь к объекту утраты, при этом отмечаете свои чувства и эмоции. В завершении благодарите объект утраты и прощаетесь с ним. Дальше, вы можете, если захотите, пересесть на стул, становясь на время, объектом утраты, и в этом образе обратиться к себе на пустом стуле. В завершении, поблагодарите объект утраты и попрощайтесь с ним.

3) Выстраивание «линии жизни» в хронологическом порядке: сначала рассказ об обстоятельствах, которые предшествовали появлению объекта утраты, рассматривается вся история отношений с подробным описанием обстоятельств утраты. Возможно, рассматривание фотографий, прочтение писем.

4) Еще один прием «крик о боли». Вы можете начать кричать, колотить подушку или валик, пинать их и др., чтобы выразить подавленные чувства. Но перед этим их желательно озвучить.

5) Также эффективна арт-терапия боли потери: рисунок, вылепленная фигура, танец, движение утраченного и прощание с ним.

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

Вы пишете, что при прослушивании музыки Вас терзает ностальгия – Вам хочется вернуться назад во времени. И такое происходит не только с музыкой, но и с запахами.

Дмитрий, из Вашего сообщения у меня создалось впечатление, что Вы человек творческий, и Вы тонко настроены на переживания, как это бывает у поэтов и музыкантов. Это может помогать при создании нового – в конце концов, переживания являются основой для сотворения музыки и текстов песен. Кроме того, судя по всему, у Вас живое воображение, и Вы можете в красках представить себе события прошлого, окружающую обстановку и то что Вы чувствовали в этот момент. Часто именно музыка и запахи являются наиболее сильными «якорями», которые возвращают нас в прошлое. Такая особенность – это не хорошо и не плохо, это просто есть - тем более если Вам это не мешает в жизни. Но если Вы написали об этом сюда, значит, это Вас волнует. 

Важно понять, насколько сильно Вас это поглощает, мешает ли Вам присутствовать здесь и сейчас, создавать новые воспоминания и новую музыку. По какой именно причине Вы хотите вернуться в прошлое? Чего Вам не хватает прямо сейчас? Возможно, Вас пугает или расстраивает что-то в настоящем или будущем? Быть может, Вам стоит что-то изменить в том, что есть сейчас, чтобы Вам хотелось жить полной жизнью? Думать о прошлом, рефлексировать, скучать – это нормальные процессы, но если Вы захвачены этими мыслями постоянно, всё время думаете о том, что Вам хотелось бы вернуть или исправить, то это непродуктивное времяпровождение. Это может говорить о том, что у Вас есть какой-то нерешенный вопрос прошлого – или настоящего, если вы всё время уходите от реальности в мысли о прошедшем.

Дмитрий, Вы пишете, что Вы человек весёлый, и почти всё в своей жизни, даже трудности и боль, встречаете улыбкой. У меня создалось ощущение, что происходящее с Вами может быть каким-то образом связано с этим. Ведь если Вы не разрешаете себе переживать негативные эмоции, отрицаете их, а не признаёте, то эти эмоции никуда не исчезают. Они подавляются, но в конце концов и им нужен выход – и, возможно, именно это переживание ностальгии даёт Вам выражать грусть, боль, печаль и прочие отрицательные эмоции, с которыми мы все сталкиваемся по жизни. Подумайте о том, чтобы в следующий раз при встрече с неприятной ситуацией не задавливать эти чувства, а признать – себе самому, или, например, близкому человеку. Порой достаточно подумать или произнести, что «Я расстроен этой ситуацией», или «Меня задели эти слова», чтобы стало легче. Возможно, Вы слышали, что «признание проблемы – первый шаг к её решению» - это актуально и в этом случае. Научившись признавать, что Вы не можете всегда быть в порядке, что Вы тоже имеете право выражать гнев или печаль, что Вам тоже бывает нужна поддержка, возможно, Вы обогатите своё понимание себя и своих отношений. Думаю, Вам будет полезна книга Илсе Санд «Компас эмоций».

Жизнь может предложить нам многое – и хорошее, и плохое, и порой мы все находимся «не в настоящем моменте» – в мыслях о прошлом и будущем. Это нормальный процесс. Важно, чтобы это не мешало Вам переживать то, что есть сейчас, и создавать новые впечатления, которые станут воспоминаниями – и песнями. От сегодняшнего дня будет зависит то, как будет выглядеть завтрашний, и не случится ли так, что оглядываясь назад на этот период, у Вас останется ощущение, что в это время у Вас была только ностальгия.

Я желаю Вам удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, golyb!

Очень важно и ценно, что Вы нашли в себе силы написать нам и обратиться за помощью. Сейчас Вы переживаете очень тяжелый период в жизни. Позвольте выразить Вам сочувствие.

Состояния, которые Вы описываете, связаны, скорее всего, со сложившимися за много лет созависимыми отношениями в Вашей семье. Это такие отношения, в которых живется не очень хорошо, но разорвать их при этом очень трудно. В созависимых отношениях могут находиться супруги, партнеры, друзья, дети и родители, начальники и подчиненные и т.д. Созависимый человек живет настроением, мечтами, желаниями, проблемами своих партнеров. У созависимого человека как будто нет собственной жизни. Он слился с другим и занят контролем его поведения, поглощен его жизнью и совершенно не заботится о себе и удовлетворении своих собственных желаний и потребностей. В созависимости нет ощущения собственной ценности. Иногда таким людям кажется, что они – вечные ничто/жертвы/мученики и т.д.

Для того, чтобы выйти из созависимых отношений очень важно стать внимательным к себе, к своим границам, к своим желаниям. Как с Вами можно, а как нельзя, чего вы сейчас хотите, что чувствуете? Это базовые важные вещи, азбука, знакомство с собой. Подумайте о себе, о своей жизни, о своем поведении, обратитесь к себе, уделите себе внимание. Что именно Вы хотите изменить? О чем мечтаете? Где и как Вы хотите жить?

Если Вы хотите продолжить образование, приобрести какую-либо профессию, то не стоит отказываться от перспектив дальнейшего своего развития. Возможно Вам стоит уехать из деревни в ближайший город, где есть образовательные учреждения, которые Вас интересуют. В городах больше возможностей устроится на работу, которая может обеспечить Вам как финансовую независимость, так и расширение круга общения, возможность приобрести новых знакомых и устроить свою жизнь. В любом случае, стоит попытаться построить свою собственную жизнь, надеясь на себя и свои силы.

Справиться с такими непростыми ситуациями и выйти из созависимых отношений, в которых Вы находитесь так долго, без помощи специалиста может быть тяжело трудно. Может быть Вам имеет смысл очно обратиться к психологу или психотерапевту. Если прямо сейчас Вы не готовы к этому, то можете позвонить на любой доступный телефон доверия в вашем регионе, чтобы вместе со специалистом обсудить и проанализировать причины сложившейся ситуации, получить поддержку и, возможно, наметить план ее преодоления.

Не опускайте руки, не отчаивайтесь! Вы уже сделали первый шаг к решению своих проблем, обратившись за помощью!

Желаю Вам скорейших позитивных изменений в жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алёна!

Расставание с близким, дорогим сердцу человеком – это всегда про боль и горечь. Мужчина занимал важное место в Вашей жизни, с ним были связаны мысли и чувства, вероятно, какие-то ожидания и планы на будущее. Сейчас Ваш прежний мир рухнул и Вы вместе с ним. Сейчас Вы не представляете, как быть дальше, ради кого и чего всё продолжать, как пережить и не сорваться. Страх за будущее, постоянные слезы, проблемы со здоровьем. Возникают мысли о нежелании жить.

Алёна, переживать расставание, безразличие и нежелание любимого человека "бороться" за совместное настоящее и будущее, действительно, непросто. Это причиняет сильные страдания. Вы можете испытывать душевную боль, вызывающую слезы и тяжелые негативные мысли. Все это, в свою очередь, истощает морально и физически.

И очень хорошо, что в этот непростой период Вы нашли в себе силы обратиться на наш сайт. Помощь и поддержка сейчас очень важны. И также важно следить за собой и своим состоянием, чтобы не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается прожить произошедшее, когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.

К сожалению, на данном этапе, как бы не было трудно это принимать, Алёна, но заглушить ту боль, которая возникла, сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, работу, как робот, тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность. А где нарушена, там болит. Где рана, там болит, иначе быть не может. Если организм живой, то он дает ответную реакцию: болью на заболевание, на травму. Чтобы не чувствовать, можно лишь роботом стать. Тогда болеть не будет. Но тогда и радовать ничего не будет… ни вкусов, ни ярких эмоций…это ведь тоже все о чувствах.

Рана не заживет так быстро, она не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Все происходит постепенно, со своей скоростью и в свое время. Так и с нашей психикой. Ей нужно отработать все этапы, не удерживать силой, не ускорять, а дать себе отболеть. Потеря болит, предательство болит, грубое слово болит, нелюбовь болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть, как во время гриппа, «в постели с чаем». Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуете. И плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто сделал больно. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Переболит и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше.

Алёна, сейчас очень важно осознать, что именно Вы испытываете. Важно осознать и прожить... Прожить, крича, выплескивая наружу... На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования эмоций. Например, взять в руки фото Вашего мужчины и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге, проще рисовать, рисуйте. Поможет все, что выплеснет боль и то, что "сидит" внутри, вовне.

И обязательно позаботьтесь о себе, своем здоровьем, сне, питании. Меня очень беспокоит то, что Вы похудели. Также Вы пишете и об иных проблемах со здоровьем. Я рекомендую Вам, Алёна, обратиться к психотерапевту с теми жалобами, которые появились. Вам необходимо поддержать свой организм и себя. Также важно не бросать работу, уделять время любимым занятиям. Займитесь тем, на что не хватало времени ранее, или тем, что долго откладывали. Алёна, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно доставить Вам удовольствие. И что очень важно: не бойтесь попросить помощи у близких, друзей, знакомых, которым доверяете. На этом этапе очень необходима их поддержка.

Не принимайте поспешных решений и помните, что боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Дайте только себе время и сочувствие …она пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий.

Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - самые главные ценности.

Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам. С психологом, например, можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.

Берегите себя, Алёна!

С уважением, консультант службы.