Вопросы психологу

Здравствуйте, Рона. Вы страдаете от биполярного расстройства. Вы осознали, что в стадию мании вы причиняете дискомфорт другим людям. Это осознание причиняет вам боль. Вы не знаете как справиться со всем этим, в голове крутятся мысли о смерти. Вы не хотите причинять никому зла и в ваших действиях нет злого умысла, но вам сложно сопротивляться своей болезни и контролировать свое поведение. Это ценно, что вы понимаете, каким образом ваше поведение влияет на окружающих. Такой уровень критичности мышления может помочь в работе над адаптацией вашего поведения.

Меня очень обеспокоило то, как вы говорите о смерти, о том, что вы уже пытались навредить себе. Понимаю, что вам очень нелегко, что таким образом вы пытаетесь справиться с происходящим. Мне действительно жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой. Однако ваша жизнь в ваших руках, ваша болезнь – не приговор, должное лечение может помочь достичь оптимального уровня жизненного комфорта.

Рона, я думаю, вы понимаете, что вам нужна профессиональная помощь. На сменяемость фаз заболевания существенным образом влияет медикаментозная терапия, именно она в первую очередь помогает справляться с подобным расстройством. Если вы понимаете, что текущая терапия не работает должным образом, то обязательно обратитесь к своему лечащему врачу для ее коррекции.

Существенно помочь в терапии могут психосоциальная поддержка, различные психотерапевтические мероприятия. На сегодняшний день имеются специально разработанные методики для лечения, которые могут уменьшить интенсивность внутриличностных конфликтов, а также несколько «сглаживать» циклические изменения из-за различных внешних факторов. Есть исследования и наблюдения, показывающие эффективность применения когнитивно-поведенческой психотерапии совместно с медикаментозным лечением, в которой используются индивидуальные, групповые или семейные формы психотерапии, способствующие снижению риска развития рецидивов. Также существуют карты самостоятельной регистрации колебаний настроения, а также лист самоконтроля. Эти формы помогают оперативно отслеживать изменения в настроении и своевременно корректировать терапию и обращаться к врачу. Несомненную пользу может принести поддержание здорового образа жизни, достаточная физическая активность, избегание стрессовых и эмоционально сложных ситуаций и факторов, регулярный и качественный сон. Таким образом вы можете взять под контроль свое состояние.

Рона, вы уже прошли долгий и непростой путь, и надеюсь, что вы найдете в себе силы справляться с жизненными трудностями дальше.

Здравствуйте, Юки. С детства вы сталкиваетесь с жестокостью, неуважением и нарушением личных границ со стороны близких. Буквально у вас отбирают всё то, что приносило вам положительные эмоции и силы жить. Это давит на вас и приносит боль и разочарование. Мне очень жаль, что вам приходится пройти через это. Мне понятно ваше желание сбежать, как будто бы уснуть и не видеть, не чувствовать происходящее. Я искренне вам сочувствую.

Мне хочется сказать, что ни один человек не может быть виноват в том, что он родился. Вы – личность, совершенно особенный человек, единственный в своем роде. Вы ценны только за то, что существуете. Никто не может обвинять вас в том, что вы появились на свет, или называть вас «ошибкой». Даже если Вы не можете на это повлиять, очень важно что именно вы думаете о себе и о ситуации в целом.

Находясь в обстановке вечного противостояния очень важно держать свои личные границы, не позволять близким обращаться с вами подобным образом. Это не значит вступать с ними в конфронтацию, но ясно обозначать, что с вами так не следует себя вести, что вам это не нравится, приносит боль. Попробуйте в разговоре с родными сделать акцент на вашем состоянии, а не винить их, т.к. это может привести только к агрессии в ваш адрес. Помните, что трудности временны, будучи в скором времени совершеннолетней, вы сможете изменить свою жизнь так, как вам бы этого хотелось.

Весь негативный опыт, с которым вам пришлось столкнуться, сейчас давит на вас тяжким грузом. Неполноценность и чувство вины, которые вам внушались с детства, злость, обида на родителей – все это живет внутри вас, эти чувства ищут выход. Важно делиться этими эмоциями, не деля их на хорошие и плохие. Думаю, вам в этом помогает рисование. Может у вас не получится дальше заниматься (если ваша мама заставит вас забросить окончательно), но вы можете рисовать дома, просто давая себе необходимое время наедине с собой.

Это действительно тяжело находится в подобной обстановке. Оказавшись в сложной жизненной ситуации, может казаться, что выхода нет. Не чувствуя поддержки близких людей, несомненно, невзгоды ощущаются тяжелее. Очень важно найти человека, который разделит с вами печали и негативные мысли, выслушает и поддержит. Это может быть кто-то из друзей с рисования, родственников, учителей или школьный психолог. Такие люди помогают пережить трудные времена.

Если вы понимаете, что ситуация никак не меняется, то вы можете обратиться в специальную службу, которая занимается защитой детей или начать со звонка на Всероссийский телефон доверия для детей и подростков 8(800)2000-122 (безопасно, бесплатно и анонимно).

Юки, желаю вам сил. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алексей. Вас сильно изматывает необходимость учиться и работать одновременно. Вы переживаете, что если прекратите подрабатывать, то вам придется быть финансово зависимым от матери. Выкладываясь на работе, у вас совсем не остается сил на учебу, что сильно влияет на вашу успеваемость. Такой ритм жизни несомненно истощает не только физически, но и морально. Конечно, долго так продолжаться не может. У всего есть предел: предел сил, предел возможностей, предел терпения. Количество ресурсов организма также ограничено. Долгое пребывание в стрессовых обстоятельствах может сказываться не только на психоэмоциональном состоянии, но и на здоровье. Поэтому стоит относиться к своему организму более бережно.

Понимаю как вам нелегко, как эта ситуация давит на вас. Сейчас вам кажется, что выхода нет, вас переполняют эмоции. И именно ваше эмоциональное состояние это то, на что вы можете повлиять. Вы нашли в себе силы поделиться своей болью здесь, постарайтесь найти силы, чтобы обсудить эту проблему с кем-то из близких, например, с мамой. Альтернативная точка зрения на вашу проблему может вам помочь, да и просто поделиться своей болью – это важно. Постарайтесь уделить больше времени и внимания заботе о себе, своем состоянии.

Ваша ситуация уже не безвыходная, так как вы в своем обращении уже описали вариант решения проблемы. Он вам не нравится из-за ваших внутренних убеждений и, возможно, стереотипов, которые вызывают чувство стыда. Важно относиться к таким мыслям критично: возможно, все не так плохо, как мне сейчас кажется? Попробуйте посмотреть на эту ситуацию с разных сторон, поискать другие варианты решения, не вкладывая в это эмоциональную сторону. Например, давайте с вами подумаем, почему вас будет мучить совесть? Что плохого в том, чтобы ребенок зависел от своего родителя в то время, когда он еще не окреп и не встал на ноги? Может быть, вам нужна просто маленькая передышка, чтобы восстановить организм, разобраться со своим эмоциональным состоянием? Или вы можете поискать работу с меньшим количеством нагрузки. Да, возможно, она будет приносить меньше денег и вам придется поступиться чем-то из своих расходов, но и уставать вы будете тоже меньше. Если вы понимаете, что с учебой становится совсем тяжело, то можете взять академический отпуск, пока вы «приходите в себя». Получается, что можно найти множество способов повлиять на вашу ситуацию, но вам нужно решить, чем вы готовы поступиться в этом случае.

Алексей, я желаю вам как можно скорее восстановить силы и принять наиболее подходящий для вас выход из проблемы, берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Альбина!

Вы – очень вдумчивый человек с хорошо развитым самоанализом, но очень высоким уровнем самокритики. Вы четко определяете свои состояния и отношения к различным областям вашей жизни. При этом достаточно подробно описываете состояние сильного переутомления и накопившейся у Вас усталости, которые могут иметь различные причины. Наиболее частой из них является дефицит витаминов. И для того, чтобы исключить ее, целесообразно обратиться к врачу. Возможно после полноценного обследования и анализов, Вам назначат комплексное лечение, которое снимет все негативные реакции.

Также такой уровень усталости может быть вызван хроническим стрессом. Когда высокий темп и нагрузки, гиперответственность, сопровождающие учебу в выпускных классах, не дают полноценно восстановить психологические ресурсы. В такой ситуации ключевым способом решения проблемы станет нормализация режима труда и отдыха, сна и бодрствования, сбалансированное питание и получение позитивных эмоций от общения с близкими, друзьями, природой, увлечений и хобби.

Причины могут быть и другими, чтобы более продуктивно решать их, конечно, целесообразно обратиться к психотерапевту, который сможет помочь Вам. Непосредственная психотерапия более эффективна, чем единовременная консультация. При этом ваши переживания о том, что не получится или будет сложно рассказать ему о вашем состоянии, не имеют под собой оснований. Это – его работа. Специалисты такого профиля вполне могут Вам помочь.

И не стоит откладывать это «в долгий ящик». Вы правильно заметили, что по сути через несколько месяцев «придет взрослая жизнь». У Вас еще достаточно времени, чтобы разобраться с накопившимися проблемами. Главное сейчас предпринять необходимые действия, не откладывая их на потом. Ведь то, что Вы написали нам, говорит о вашем желании решить ситуацию. Решив ее, Вы станете мудрее и опытнее, и сможете уверенно двигаться во взрослую жизнь.

Здравствуйте, Евгения!

Уход близкого человека – это всегда серьезное испытание. И ваши переживания в значительной мере определяются теми чувствами, которые Вы к нему испытываете. Но прежде чем размышлять о том, «что бы что-то с собой сделать» предлагаю подумать о последствиях таких действий. Особенно принимая во внимание, что решение об уходе может измениться. А может случиться так, что оно будет реализовано, но через какое-то время муж решит вернуться. Ведь не зря народная мудрость гласит: «Что имеем, не храним. Потерявши, плачем». И в такой ситуации любые ваши действия против своих здоровья и жизни в значительной мере могут снизить вероятность такого развития событий.

Поэтому одним из ключевых решений в текущей ситуации является ответ на вопрос: хотите ли Вы безвозвратно завершить отношения или предпочтете сохранить их. Для сохранения отношений важно вернуть утраченный контакт. И первым шагом в этом направлении может стать нормализация вашего психологического состояния. Вы пишите, что испытываете проблемы с нервами и психикой, но признаваться себе в таких вещах – это только «полдела», необходимо решить эту проблему. Самым надежным способом может стать обращение к медицинскому специалисту соответствующего профиля. Назначенное лечение с большой долей вероятности позволит спокойно оценить ситуацию и конструктивно выстроить взаимодействие с близким человеком. Ведь размеренное общение всегда продуктивнее разговора, сопровождаемого сильными эмоциями.

В заключении хочется сказать, что сила переживаемых вами чувств может не только усилить негативные переживания, но и подарить надежду на их преодоление. И чем сильнее чувства, тем сильнее надежда. А чем сильнее надежда, тем больше душевных сил она придает человеку. Так если Вы реально его любите, то сможете все преодолеть.

Здравствуйте, Альбина.

Вы живете с родителями и сестрой, которые контролируют Вас и не дают Вам право выбирать в важных для Вас вопросах. Это приводит к ощущению бессмысленности и суицидальным мыслям. 

Альбина, состояние, которое Вы описываете, может действительно казаться невыносимым, и важно, что Вы нашли силы написать на наш сайт. Мне кажется, что это показатель того, что Вы видите "свет в конце туннеля" и активно ищете помощи. Да, с одной стороны, Вы пока живете с родителями и в чем-то зависите от них, поэтому вынуждены соглашаться в том числе с их позицией. Но, с другой, Вы скоро закончите ВУЗ и сможете уже самостоятельно строить свою жизнь, в том числе найти работу, которая Вам будет на душе.

Наши родители часто хотят, чтобы у их детей была "лучшая жизнь", считают, что они знают, как нам жить, "забывая" (а может не желая понимать), что дети - отдельные личности, что они вырастают и начинают иметь свои желания и мнения. Вы пишете, что не все можете решать и не имеете право голоса, но у Вас "есть Вы сами". Вы точно в своем праве по-разному реагировать на события, что-то любить или не любить, испытывать разные эмоции (и плакать в том числе). Это другие люди не могут контролировать в нас. 

Альбина, если Вы чувствуете, что Вам нужна регулярная психологическая помощь и поддержка, то Вы можете в любое время обратиться на доступный для Вас телефон доверия (номер посмотрите в интернете). Кроме того, для длительного диалога с психологом Вы можете написать в рубрику Личный кабинет на нашем сайте. И, да, Ваши близкие не могут запретить Вам это сделать, это будет Ваш выбор.

С уважением, Екатерина Р.

Ксения, здравствуйте!

Вы большая молодец, что все же нашли слова, чтобы описать свое состояние, вы нашли в себе силы написать нам обращение, т.е. вы уже начали работу над состоянием. Как вы правильно заметили, из такого серьезного состояния нужно выбираться и делать это нужно постепенно, шаг за шагом, даже маленькими шажочками каждый день, но выкарабкиваться из ямы тревог и апатии. Очень здорово, что у вас есть настрой вернуть себе жизнь. Это очень важно, пожалуйста, постарайтесь запомнить эту цель. Цель – снова начать жить, несмотря на пройденный опыт.

Читая ваше обращение, мне показалось, что я вижу развивающееся депрессивное состояние. Оно вызвано и потерей отца, потерей близких отношений, которые очень много значили для вас, а также это состояние может подпитываться от стресса поступления, переезда и учебы в новой стране. Я подумала про депрессию благодаря вашему описанию того, что вам сложно выйти из общежития, сложно начать делать какое-то дело, вы не общаетесь с людьми, сторонитесь их, убегаете в мир фильмов и сериалов. Ваши мысли крутятся вокруг сложных переживаний, ужасных мыслей, бессмысленности и ощущении, что все, что вы делаете никак не помогает, не получается и что никогда больше не получится. Это очень похоже на депрессивное мышление.

Это состояние вызывается множеством факторов (одиночеством, проблемами в отношениях, утратой и многим другим). Усугубляется факторами, имеющимися в настоящей жизни. Но с ним можно работать, его можно изменить. И ваш настрой на это необходимо подпитывать каждый день. Первая рекомендация: напишите себе напоминание о том, что ваша цель – вернуться к жизни, вернуть желание жить. Держите его на виду и перечитывайте каждый день. Это первый маленький шажок, который позволит вам увидеть перспективу впереди. Пусть это будет крючком для работы над состоянием.

Следующая рекомендация. Из этого состояния очень сложно выкарабкаться самостоятельно. Мышление, подверженное депрессии, не позволит вам увидеть сразу тот путь, что вы прошли и те успехи, что у вас получается достичь. Вам нужна поддержка со стороны. Это может быть специалист-психолог, который поможет вам научиться справляться со своими мыслями и чувствами. Но также очень важно найти поддержку и со стороны друзей, знакомых, однокурсников. Знакомство и общение позволят вам отвлекаться от негативных мыслей. Вы можете обратиться и по телефону службы, и не думайте о том, какие слова подобрать. То, что вы расскажите, будет важно в любом случае, как для специалиста, который будет вам помогать, и вам для того, чтобы освободиться от гнета своего состояния, выразить его словами.

Насчет ваших вопросов, хотелось бы дать вам хотя бы короткие ответы. Жаль, что это единичная консультация и нет возможности расспросить вас и дать более развернутые ответы. Но вы обязательно обсудите возникающие вопросы со специалистом.

Бегство из реальной жизни в виртуальную, в вашем случае, я думаю это следствие влияния депрессивного состояния на вас. Апатии, грусти, бессилия. Нет сил, нет желаний, а в жизни слишком много проблем, чтобы с ними справляться сейчас. Но когда ваше состояние наладиться, то и бегство перестанет быть актуальным способом справляться с ситуацией.

Сейчас вы страдаете от расставания с любимым человеком и это совершенно нормально. Вы переживаете утрату, это естественно вызывает сильные эмоции, особенно учитывая, что отношения были для вас очень значимы. Перестать страдать можно только тогда, когда эти эмоции выйдут, выразятся. Их нужно пережить, чтобы они не оставались внутри. Поделитесь своими переживаниями с кем-нибудь, это может быть и дневник, если в настоящем времени нет возможности рассказать знакомым или друзьям. Расскажите о потере специалисту по телефону. Тогда эмоции найдут выход и с каждым разом будут все менее мучительны для вас.

Хорошо, что у вас есть желание что-то делать. Эта активная позиция поможет вам работать над вашим состоянием и в конце концов вы сможете почувствовать себя лучше. Однако, пока депрессия начнет уходить, вы не сможете адекватно оценить свои успехи. Поэтому сейчас вы снова и снова возвращаетесь к разочарованию и депрессии.

Начав работать над депрессивным состоянием с психологом, вы сможете научиться видеть успехи, видеть свои маленькие, но очень важные шаги вперед. Сейчас вам нужно понять, что все страдания, апатия, бессилие, бегство из реальной жизни, проблемы в отношениях с окружающими, проблемы в быту и учебе, вызваны вашим депрессивным состоянием. А оно способно меняться. Шаг за шагом двигаясь вперед, вы сможете изменить состояние и вернуться к полноценной жизни.

В любом случае, вам необходимо обратиться к специалисту-психологу. Начать работу с ним по изменению состояния.

Надеюсь, мой ответ хоть немного скрасит ваше одиночество и поможет увидеть, что впереди есть возможности. Удачи вам!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Марина!

У вас непростые отношения с матерью, имело место физическое насилие и вы спрашиваете что делать дальше.

Марина, в первую очередь подумайте о своей безопасности. Если предполагаете, что подобное может повториться снова, то рекомендую обезопасить себя: снять отдельное жилье, поговорить с родственниками, близкими людьми, которым доверяете и которые могут помочь или обратиться в любой доступный вам кризисный центр.

Выстраивание отношений - процесс длительный и весьма непростой, он требует работы каждого из участников общения. Все люди разные, со своими ценностями, интересами, взглядами на жизнь, которые не просто изменить, особенно во взрослом возрасте. Умение слушать и слышать другого участника разговора является важным при выстраивании доверительных отношений. К несчастью, если другой человек пока не готов к этому, то это может растянуться на неопределенный срок или даже не дойти до этого. Безусловно, это не может служить оправданием тех насильственных действий, которые имели место быть.

Марина, попробуйте пока побыть на расстоянии, на сколько это возможно, от вашей мамы. Когда у вас будет место, где вы сможете спокойно подумать, рассмотреть ситуацию со всех сторон, проанализировать те потребности, которые могли скрываться в словах вашей матери, отследить, какие слова или действия задевают вас, возможно, это станет первым шагом на пути к пониманию того что делать с этой ситуацией. 

Лучшим вариантом будет обращение к психологу, где в формате живого общения вместе с лицом нейтральным вы сможете более подробно рассмотреть эту ситуацию. Если по какой-либо причине это сделать не получается, Марина, как вы считаете, есть ли у вас близкие люди, родственники, друзья, члены семьи, те люди, которым доверяете, с которыми вы могли бы обсудить это?

Марина, важно, что вы решили не оставаться с этой ситуацией один на один и нашли в себе силы поделиться этим, если вам будет трудно, и вы не будете знать с чего потом начать, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, где в формате живого общения со специалистом можно будет попробовать обсудить эту ситуацию более подробно и выстроить ближайшую перспективу дальнейших шагов.

Берегите себя и оставайтесь в безопасности!

Здравствуйте, Катерина!

В своем обращении Вы говорите, что последние 4 месяца у Вас ухудшилось качество сна. А именно Вы долго не можете уснуть. У Вашего состояния могут быть как психологические причины, так и физиологические. Тк Вы уже имеете телесное состояние, которое нарушает качественный отдых, первым делом рекомендована консультация врача-сомнолога.  Затем следует обратить внимание, происходили ли в Вашей жизни радикальные изменения, стрессовые ситуации последние полгода. Могли ли они повлиять на Ваше состояние? И на этом этапе можно обратиться к психологу для обнаружения основных переживаний, которые мешают засыпанию. 

К сожалению, Вы не даете более детальной информации для обнаружения психологических причин Вашего состояния. В связи с чем рекомендована диагностика расстройства сна и консультация психолога. 

С уважением, Юлия П.