Вопросы психологу

Здравствуйте, Вика! Вас беспокоят мысли о том, что вы остаётесь обманутой в отношениях: с подругами, с парнем. У вас есть ощущение будто с вами общаются ради получения выгоды и из-за этого нет доверия к людям. Вика, это действительно очень неприятное чувство, хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что решили поделиться со своей проблемой, ведь это уже первый шаг к её разрешению.

Данные ситуации в чём-то имеют свою схожесть и в случаи с подругами, и с парнем вы не уверены в искренности их чувств по отношению к вам. Если говорить про подруг они достаточно давно вмести и это вполне естественно, что у них есть свои шутки, привычки, традиции, но всё таки они решили, что вы подходите к их компании и когда-то их шутки станут уже вашими совместными. Поэтому на данном этапе может возникать мысль будто они общаются без вас. Подумайте: откуда у вас возникла мысль, что они с вами ради выгоды? Почему вы думаете, что они обсуждают вас за спиной? Возможно, есть пример какой-то ситуации, а возможно ваши выводы безосновательны.

Если обсуждать ситуацию с парнем, то действительно, какие-то неосторожно сказанные слова могут привести к мыслям: «меня не любят, если говорят такое». Вы уже говорили про введение правил в ваши отношения, но может быть стоит ввести ещё одно? Если вам не приятные его слова, попробуйте сказать ему об этом, возможно он и не хотел вас задеть.

Также подобные мысли: об обсуждении за спиной, общения только ради выгоды, недоверия к людям могут возникать из-за низкой самооценки. Как вы относитесь к себе? Любите ли вы свое тело? Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь? Часто ли вы обижаетесь или расстраиваетесь на критические суждения о вас или вашем труде? Ответы на данные вопросы помогут вам понять уровень вашей самооценки. Возможно, и нет шёпота за спиной, но вы очень боитесь его услышать.

Вика, посмотрите на произошедшие ситуации с рациональной точки зрений и попробуйте найти причины для данных доводов. Тем более, вы даже уже начали задумываться о них и это похвально! Надеюсь, на лучший исход в разрешении вашей ситуации.

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Екатерина!

Очень ценно и важно, что вы обратились за помощью. В нашей жизни бывают такие обстоятельства, с которыми очень трудно справиться в одиночку. 

Воспитание детей требует всего вашего внимания, всего вашего времени. И поэтому, как вы верно отметили, ваши ресурсы (силы, здоровье, эмоциональная устойчивость) могут быть на исходе. Апатия, ощущение бессилия и подавленности - это непосредственные реакции истощенного организма. В случае, если это сочетается со сложностями в семейной жизни, возникающими конфликтами с мужем, в том числе на почве злоупотребления алкоголем, это может усиливать стресс, чувство бессилия и стать предвестником начинающейся депрессии. 

Екатерина, постарайтесь донести мужу, что Вы чувствуете, с какой нагрузкой Вы вынуждены сталкиваться, поделитесь переживаниями, рассказывайте о возникающих сложностях, чтобы он Вас понял. Сделать это можно при помощи Я-высказываний. Я-высказывания – это предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Например, этим высказыванием может быть: «Я чувствую себя истощенно, и в этом состоянии у меня нет сил на выполнение обязанностей, мне тяжело без помощи». Обратите внимание и подчеркните это для мужа, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия. Если и после этого Ваш муж не пересмотрел свою позицию – так или иначе, это его выбор, его способ восприятия ситуации, и на это мы повлиять не можем – его позиция может и не зависеть от наших стараний и стремлений. Вы можете помнить и акцентировать свое внимание на том, что чувствуете Вы сами, каким представлением обладаете именно Вы. Вы можете пробовать ориентироваться на свои чувства к себе, а не на требования других к Вам. Пробуйте заглядывать внутрь себя, интересоваться своим состоянием, задавать себе вопросы: «Как я сама к этому отношусь? Мне это нравится или не нравится? Почему мне это не нравится?».

В случае возникновения опасности для жизни или здоровья, вашего или ваших детей, не бойтесь обращаться за помощью в кризисные центры для женщин. В таких центрах оказывают не только психологическую поддержку, но также помогают и с различными социальными вопросами, в том числе с жильем на первое время, с трудоустройством и т.п. Помните, что вы имеете право на защиту себя и своих детей, и физическую безопасность.

Еще одним из вариантов, как можно получить поддержку, разделить все свои мысли и тревоги, может быть обращение к кому-либо из подруг или родственников, кто проживает или уже прожил похожий опыт. Если же таких женщин нет в вашем близком окружении нет, то Вы можете поискать их в интернет-пространстве: сейчас есть различные форумы, поддерживающие встречи для мам, в том числе это может быть бесплатная поддержка от некоммерческих организаций (например, "помощь уставшим мамам"). Только при поиске таких ресурсов рекомендую обращать внимание на то, работает ли организация официально, и как давно, есть ли в ней профессиональные взрослые и детские психологи. Также Вы всегда можете обратиться за консультацией к специалисту – психологу на «телефон доверия» в вашем регионе, или на единый Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122, где специалист-психолог сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. Обращения на телефон доверия анонимные и бесплатные, позвонить можно из любого города.

Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки можете обратиться к специалистам (как в социальном центре по месту жительства или в мед. учреждениях по полису ОМС, так и к тем, кто работает онлайн). Также Вы можете обратиться, например, к психологу женской консультации, в которой находились на учете по беременности и родам.

В случае, если у Вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при возникновении мыслей о суициде, не бойтесь обращаться за помощью сразу, не дожидаясь ситуации крайней необходимости, в том числе на «горячую линию» нашей службы или к специалистам «телефона доверия». И помните, что очень важно в заботе о детях не забывать находить хоть немного времени и для себя, как бы сложно сейчас это не казалось. Вы нужны в первую очередь себе и своим малышам. Берегите себя!

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Даша. На фоне ссор с Вашей мамой Вы начали видеть галлюцинации и слышать голоса. Вас посещают суицидальные мысли и Вы хотите поделиться своими переживаниями, но боитесь.

Даша, хотелось бы Вас поддержать, из-за стресса Ваше эмоциональное состояние поменялось и с Вами начали происходить необъяснимые явления. Вам достаточно тяжело переживать этот период и Вам страшно.

Даша, выстраивать взаимоотношения с родителями не просто. Всегда бывают ситуации недопонимания, кризисов, эмоциональных моментов. Если те состояния, которые Вы описали не происходили с Вами раньше – возможно из-за влияния сильного стресса – все начало меняться. Об этом необходимо говорить, чтобы выявить не только причину происходящего, но и понять, что делать с этими изменениями. Если Вы на данном этапе с мамой находитесь в примирении – обязательно поделитесь с ней тем, что с Вами происходит, объясняя то, что Вам страшно. Поскольку в одиночку справиться с проблемами не всегда удается, стоит рассчитывать на поддержку и понимание близких людей рядом. Поделитесь с мамой своим состоянием, когда оно появилось и как часто с Вами это происходит.

Так или иначе, необходимо разобраться в ситуации, а прояснить ее сможет специалист психиатр, которого необходимо посетить. Консультации специалиста позволят Вас понять свое состояние и что с этим делать. Учитывая, что рубрика вопрос/ответ не позволяет задать Вам уточняющие вопросы, Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50 и если Вы подросток – 8 800 2000 122. Поделитесь своим актуальным состоянием и выскажите о том, что Вас так сильно тревожит на данный момент.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Александр.

Вы заметили изменения в своем эмоциональном состоянии, которые вам приносят дискомфорт. Вы сами не осознаете, мотивы своего поведения. Предполагаете, что сходите с ума. Александр, в первую очередь хочется вас похвалить и поддержать, так как у вас есть силы на то, что бы осознать, что это не норма для вас, вы ищите возможность разобраться в своем состоянии, а не сидите и не ждете, когда оно само пройдет. Это вызывает чувство уважения к вам.

Вы видите, что не в состоянии контролировать свои эмоции, ваше поведение стало импульсивным. Такое состояние могут вызывать разные причины, как физиологические, так и психологические. Иногда происходит так, что изменения эмоционального состояния могут вызвать изменения в нашем организме. Поэтому важно пройти полное медицинское обследование, посетить терапевта, невролога, эндокринолога и психиатра. Так как на наше состояния могут влиять работа щитовидной железы, перенесенные травмы, заболевания и многое другое. Когда физиологический фактор исключен, мы можем рассмотреть психологические причины. Александр, люди ревнуют по разным причинам. Некоторые ревнуют, так как понимают, что сами полигамны, и подозревают в этом свою возлюбленную. Для других это самоутверждение. Мужчина устраивает сцены ревности лишь для того, чтобы отыграться на избраннице за свою неуспешность в каких либо делах. Третьи ревнуют, потому что у них заниженная самооценка, четвертые – потому что завышенная. Некоторые ревнуют, потому что их с детства учили подавлять свои эмоции (крик, обиды, слезы и т. д.), а ревность становится «громоотводом». Для некоторых это желание манипулировать. Этот список можно еще продолжать. Возможно, вам будет интересно познакомится со следующими авторами: «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» - Роберт Лихи, «Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина Адлер, «Люби себя — не важно, с кем ты» автор Ева-Мария Цурхорст. Эти книги вам помогут понять себя и покажут, возможно вы сможете проанализировать свое поведение и узнать про это немного больше. Может быть вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и совместно со специалистом постараетесь разобраться в причинах вашего состояния.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте Настя

Вы сейчас переживаете непростой жизненный этап, при сдаче ОГЭ по математике Вы получили двойку. Вы расстроены этим, пропало желание к чему-то стремиться, чувствуете себя пустой и сломанной. Вам кажется, что Вы стали разочарованием для своих учителей, а для родителей обузой.

Понимаю, что сейчас Вам непросто, хочется Вас поддержать. Провал на экзамене принять сложно, столько сил было затрачено на подготовку и все в пустую. Тем более ситуация усугубляется, если были возложены большие надежды учителя и родители.

Главное, поймите, то что Вы сдали экзамен на низкую оценку, не конец света. Такое бывает и это не означает, что вся дальнейшая жизнь пойдет под откос.

Это только очередной жизненный этап, который поможет многое для себя понять и получить новый опыт. Не стоит зацикливаться на неудаче, да, это неприятно, обидно и страшно, но не тупик, из которого нет выхода.

Подумайте и узнайте у учителей, есть ли возможность пересдать экзамен или в случае, невозможности пересдачи, на что повлияет Ваша оценка. С какими трудностями Вы можете столкнуться в дальнейшем и как Вы сможете эти трудности преодолеть.

Не бойтесь поговорить с родителями о своих чувствах, они должны знать, что на данный момент с Вами происходит. Они смогут поддержать Вас и помочь в дальнейшем.

Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).

С уважением Светлана

Здравствуйте, к сожалению, не знаю Вашего имени, так как Вы не указали его в своем обращении. В нем Вы пишите про свое трудное детство и сложности, возникающие в процессе выстраивания взаимоотношений с близкими и окружающими людьми, в связи с чем, у Вас возникают негативные эмоции и чувства, в которых Вы хотели бы разобраться, чтобы перестать испытывать чувство вины, найти смысл жизни и научиться доверять людям.

Спасибо, что поделились своей историей, это уже само по себе шаг в правильном направлении с целью познания себя, своих эмоций, чувств, взаимоотношений с другими людьми и т.д. Я понимаю, что из-за ситуаций, возникших в Вашем прошлом, Вы можете испытывать одиночество, отчужденность и определенное недоверие к людям.

Важно понимать, что не все ситуации в жизни зависят от Вас. Ваше детство и окружение, в котором Вы жили, действительно, могли оказать влияние на Ваше самочувствие и эмоции. Однако Вы можете изменить свое отношение к этому и начать работать над собой.

Также важно понимать, что каждый человек уникален и Вы не исключение, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Никто не обязан быть постоянно на высоте, а ошибки и неудачи являются частью жизни. Главное – это уметь извлекать уроки из прошлого и двигаться вперед.

Для начала я порекомендовала бы Вам начать вести дневник, в котором необходимо будет записывать свои мысли и чувства, то, что Вас расстраивает и приводит к внутреннему дискомфорту и негативным мыслям. При этом записи необходимо вести довольно подробно. То есть не просто «меня расстраивает / обижает то-то и то», а почему именно Вас это расстраивается, что именно не устраивает и т.д. Чем подробнее Вы напишите, тем лучше. После чего необходимо ответить на вопрос: «Как можно это изменить?». «Можете ли Вы это изменить?» и если да, то «Как?».

Подумайте о том, о чем Вы мечтаете, что Вас может порадовать и сделать счастливой, таким образом у Вас появится представление о том, к чему Вы хотите и будете стремиться в своей жизни, что и будет являться ее смыслом.

К сожалению, в жизни не всегда происходит так, как хочется. У каждого человека случаются периоды застоя и разочарований. Но без падений не бывает взлетов, поэтому просто примите происходящее, как данность. Не сопротивляйтесь действительности, а приспосабливайтесь к ней и ищите выходы из ситуаций, какими бы сложными они на первый взгляд не казались.

Найдите время и продумайте подетально свой идеальный день (лучше неделю, но на первых порах хотя бы день). Важно, гармонично сбалансировать и чередовать дела с пометкой «хочу» и «надо».

Постоянно заставляйте себя пробовать что-нибудь новое. Это могут быть увлечения, еда, напитки, ощущения – не важно. Помните, пробуя что-то новое, Вы расширяете диапазон своих возможностей. Это поможет Вам быстрее понять, что Вам нравится и тем самым наполнять свою жизнь новыми положительными ощущениями и впечатлениями.

Чаще задавайте себе вопрос: «Как бы поступил на моем месте человек, который любит себя?» и постарайтесь честно на него ответить. Ответили? Так и поступайте.

Для восстановления доверия к людям могу рекомендовать Вам следующее:

– вспомните свое детство и ту ситуацию, после которой Вы потеряли доверие к кому-то. Мысленно простите своего обидчика. Можете написать ему письмо и поведать о терзающих Вас эмоциях и чувствах. Отдавать написанное не надо – разорвите или сожгите письмо. Изложение мыслей на бумаге поможет структурировать эмоции и «прожить» прошлое;

– о прошлом не стоит сильно переживать, даже если у Вас был в нем неудачный опыт в отношении взаимодействия с другими людьми это не говорит о том, что он будет повторен и в будущем. Ведь каждый человек уникален, и не стоит оценивать всех одинаково и сразу относится недоверчиво;

– проанализируйте случаи, в которых окружающие вели себя по-честному, не обманывали Вас и Ваше ожидание оправдалось в полной мере. Как правило, хорошее быстро забывается, а вот негатив мы долго помним и носим переживания с собой. Хорошие случаи из прошлого помогут Вам увидеть, что мир не так уж плох;

– попробуйте поговорить со своими близкими, обсудите с ними свои желания и потребности, договоритесь открыто говорить о том, что важно и что Вы ждете от другого человека. Если вы будете знать об ожиданиях других, а они, соответственно, о Ваших, то недопонимания удастся избежать;

– не сравнивайте себя с другими. Иногда мы чувствуем недоверие к окружающим людям, потому что сравниваем себя с ними. Помните, что каждый человек уникален, и не стоит оценивать себя по мнению других;

– не стоит ставить слишком высокие ожидания касательно других людей, так как они могут и не оправдаться. Ведь никто не обязан быть идеальным, и важно учиться принимать людей такими, какие они есть. Если Вы будете ожидать от других людей слишком много, то это может привести к недооценке их достоинств и к обидам на них за невыполнение Ваших ожиданий;

– попробуйте доверять людям в небольших вещах и постепенно увеличивайте уровень доверия. Например, можно доверить небольшое дело или о чем-то попросить;

– поищите людей, с которыми Вы чувствуете себя комфортно;

– помните, что доверие – это двусторонний процесс. Для того чтобы доверять другим людям, необходимо также быть достойным доверия. Старайтесь быть открытым и честным в своих отношениях с окружающими людьми-;

– помните, что каждый человек уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Никто не обязан быть идеальным, и важно принимать людей такими, какие они есть. Если вы будете ожидать от других людей слишком много, то это может привести к недооценке их достоинств и к обидам на них за невыполнение ваших ожиданий.

В своем обращении Вы пишите, что живете в маленьком городе и у Вас нет возможности обратиться к специалисту, но в школе, в которой Вы учитесь, должен быть психолог, с которым Вы могли бы обсудить данный вопрос в формате диалога и постараться найти выход из этой ситуации. Если по какой-то причине Вы не можете этого сделать, то обратитесь к психологу в личный кабинет на нашем сайте, где Вы так же сможете все обсудить, при этом Вашу с ним переписку никто не будет видеть.

Кроме того могу рекомендовать Вам к прочтению книгу, которая поможет Вам лучше разобраться в себе (Лабковский М. Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым).

Помните, что Вы заслуживаете счастливую и полноценную жизнь. Не бойтесь просить помощи и продолжайте работать над собой. Специалисты нашей службы всегда готовы помочь Вам разобраться в возникающих у Вас вопросах.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Яна, здравствуйте.

На протяжении некоторого периода времени у вас складывается ощущение, что вы не испытываете никаких эмоций, однако вы отмечаете, что чувствуете агрессию. Также вы испытываете сильную усталость, у вас может подолгу отсутствовать аппетит, вам сложно принимать решения, даже в незначительных на первый взгляд вопросах. Периодически вы переживаете панические атаки, и у вас возникают суицидальные мысли. Вы пытаетесь справиться со сложившейся ситуацией, но пока не видите возможностей для этого.

Исходя из описанного вами, есть вероятность, что возникающие симптомы могут быть связаны с дисбалансами в организме. Для того, чтобы исключить это, или же при необходимости начать своевременное лечение, вам лучше всего получить консультацию врача – эндокринолога или терапевта. Вы писали о том, что вы проверяли состояние здоровья у врачей, однако возможно, вы не рассказали врачу об изменениях эмоционального фона, а это также является важной информацией для правильной диагностики.

Возможно также, что ваше состояние здоровья ухудшилось в связи с длительной усталостью и стрессовой ситуацией, в том числе связанной с финансовыми трудностями и повышенной нагрузкой на работе. Подумайте, можете ли вы каким-то образом организовать себе хотя бы небольшую возможность для отдыха и восстановления сил. Это могут быть занятия, не требующие больших финансовых и временных затрат, например, просмотр любимых фильмов или книг, прогулки на природе, или что-то еще, что могло бы вас порадовать. Понимаю, что в жестком графике и в отсутствии сил организовать что-то дополнительно очень сложно, но попробуйте начать хотя бы с маленьких шагов.

Подумайте также, есть ли у вас кто-то из близких или друзей, к кому вы могли бы обратиться за помощью. Как просто за поддержкой, так и попросить помощи в каких-либо бытовых вопросах. Иногда в условиях усталости и отсутствия сил помощь других людей оказывается действительно очень большим ресурсом. Просто наши близкие могут не знать о том, что нам на самом деле нужна поддержка, потому что мы об этом не говорим и стараемся справиться со всеми проблемами самостоятельно.

Также рассмотрите возможность обратиться за профессиональной психологической помощью. Вы описали достаточно тяжелое состояние, которое может быть предвестником начинающейся депрессии. В данном случае своевременное обращение к специалисту является очень важными, так как на личном приеме психолог сможет провести диагностику, задать уточняющие вопросы и дать рекомендации, а при необходимости – направить к психотерапевту за назначением медикаментозной поддержки. Сейчас существует возможность посетить психолога в поликлинике по месту жительства бесплатно по полису ОМС. Если же у вас по каким-либо причинам не получается посетить специалиста очно, то вы можете воспользоваться психологической поддержкой в дистанционном формате, например, позвонить на линию «телефона доверия» в вашем регионе. Дистанционный формат общения не заменит очную консультацию, однако с поддержкой специалиста вам будет легче решиться на дальнейшие действия и спланировать конкретные шаги по постепенному улучшению своего состояния.

В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас и желаю вам удачи в разрешении возникающих сложностей, и жизненных сил.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Анастасия.

Когда читаешь ваше обращение, первое что бросается в глаза, это отношение к самой себе. Вы говорите о том, что никогда не сможете себя полюбить и считаете себя «безликим существом». Анастасия, очень просто быть строгим к себе, обесценивать себя и быть недовольным собой. Мы можем легко запутаться в собственных мыслях и чувствах, что может привести нас к самоуничижению. Когда человек себя обесценивает, он как бы говорит себе о том, ну зачем тебе стремиться к чему то, ставить цели. У тебя же все равно ничего не получится. И продолжает сидеть с этими чувствами в своей зоне комфорта, где очень привычно. Можно дальше не верить в себя, заниматься самоуничижением и ничего не делать, что бы измениться, что бы поверить в себя, ставить интересные цели. Подниматься, может быть где-то падать, но снова подниматься и идти вперед.

Таким образом, обесценивание — это механизм психологической защиты, при котором личность преуменьшает значимость самого себя. В психологии обесценивание рассматривается, как способ защитить психику от негативного воздействия и травмирующих ситуаций. Но чаще, обесценивание несёт плохие последствия, как для самого человека, так и для тех, кто его окружает. Такая защита имеет коварное свойство: обесценивая то, что дорого для него, человек разрушает свои ценности, лишает себя ресурсов. Человек, стремящийся обесценить целое явление, сам себя загонят в очень тесные рамки, его жизнь становится мучительной.

Анастасия, человек, который обесценивает, как правило, не понимает и не принимает себя как уникальную личность. Следует отказ от сильных сторон, отсутствие успехов, зависть к чужим победам, боль нереализованности. Не проработанные личные границы. Непонимание, что границы есть и у других. Страх увидеть собственные недостатки, быть несовершенным, уязвимым. Нежелание работать со своими страхами и слабостями. Если другие несовершенны, не нужно работать со своим несовершенством. Нечёткие понятия личных ценностей. Скорее всего что-то из этого списка вы можете найти в себе. При этом важно понимать, что вы можете поменять ситуацию и изменить качество своей жизни. Выбор только за вами. Оставаться в привычной зоне комфорта или начинать менять шаблоны мышления. Вам никто не может гарантировать, что это будет легко и просто, но при этом важно понимать, что у вас есть шанс изменить качество свей жизни. Это шанс вы можете дать сами себе. Шанс поверить, что каждый из нас — уникальная и удивительная личность, которая привносит в мир что-то особенное. Каждый из нас способен достичь великих свершений, если приложит к этому все свои силы.

Анастасия, чтобы перестать пользоваться обесцениванием, как защитой, нужно найти другие способы нормализовывать свое психическое состояние. Например, если человек склонен обесценивать желаемое, он может попробовать исполнять свои желания в мечтах или творчестве. Или когда человек завидует чужому успеху, он страдает от того, что не знает себя. Он сам не может достичь чего-либо потому, что не знает, как с самим собой обращаться, на что он способен и в чем его слабые стороны. Чтобы чувствовать себя хорошо без обесценивания чужих достижений, нужно исследовать себя и развивать свои сильные стороны, учиться жить со своими слабостями. Если человек в целом склонен к обесцениванию, это значит, что он боится душевной боли. Она кажется ему непереносимой. Чтобы увидеть краски жизни, ее разнообразие и изобилие, нужно научиться правильно переживать неудачи, душевную боль, разочарования, потери, и другие негативные эмоции. Как вы видите, что бы перестать обесценивать себя, необходимо поменять привычные шаблоны, клише и научиться видеть себя, познакомится с собой поближе. Иногда самому это сделать достаточно сложно. Возможно, вы захотите выбрать рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте и уже в формате диалога простроите работу с консультантом. Так как рубрика «Вопрос ответ» предполагает однократный ответ на ваше обращение.

Анастасия, помните: ценность измеряется не только достижениями или материальными благами, скорее измеряется тем, сколько любви мы ежедневно проявляем к себе.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Мираи.

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за неопределённости относительно своего будущего и сложностей в общении со своими родителями. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам выйти из сложившейся ситуации и найти в себе силы, чтобы жить дальше.

Мираи, Вы сейчас проходите непростой этап в своей жизни и трудности, с которыми Вы столкнулись, действительно могут заставить Вас испытывать разочарование и тревогу за своё будущее. При этом длительное нахождение в подобной ситуации, когда на Вас оказывает влияние множество стрессовых факторов, постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения. Как результат, Вы сейчас можете ощущать упадок сил и Вас могут посещать различные негативные мысли.

В подобных случаях может быть необходимо дать себе время отдохнуть то накопившихся проблем и восстановить потраченные силы. Например, Вы можете выделить себе несколько дней, чтобы заняться интересными для себя делами и переключить своё внимание на то, что приносит Вам удовольствие и позволяет чувствовать себя спокойно. Без этого Вам, возможно, будет трудно адекватно оценить всю ситуацию в целом и увидеть варианты выхода из неё.

Следующим шагом Вы можете поставить для себя цель, к которой будете стремиться и составите для себя пошаговый план действий по её реализации. И здесь важно понимать, что прошлые неудачи, которые Вам пришлось пережить, могут стать для Вас ценным опытом и вероятно смогут Вам помочь в будущем. Главное , не терять веры в свои силы и не совершать опрометчивых поступков.

Если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться в текущей ситуации Вам сложно и становится всё труднее контролировать свое эмоциональное состояние, то Вы всегда можете обратиться за очной психологической помощью (например в учреждения соиальной защиты) или позвонит на телефоны доверия. Например, вы можете обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.