Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья!

В своем коротком обращении, Вы написали только одно предложение, что Вам очень хочется поговорить. К сожалению, Вы не предоставляете дополнительной информации, что позволило бы консультацию сделать более расширенной. Возможно, Вы испытываете чувство одиночества. Если это так, то нужно исследовать, что стоит за Вашим одиночеством, тк причин может быть огромное множество.  Я не знаю всегда ли Вы испытываете такую потребность, либо вызвано какими либо событиями или же разговоры все же присутствуют, но глубины в разговорах, формирующих эмоциональную близость, не хватает.

Не знаю причин, почему Ваше сообщение получилось таким кратким, но, возможно, за этим стоит то, как Вы формируете близкие отношения. Где Вам сложно предъявляться своим внутренним миром, несмотря на то, что Вы очень смело рассказали о своей потребности в близости с другим человеком - в простом человеческом разговоре. 

Дарья, желание говорить с другим является нормальной человеческой потребностью. Ведь именно благодаря диалогу, появляется возможность выстраивать близкие отношения и формировать привязанность. Важно понять, почему все же диалог в Вашей жизни не случается. Вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в причинах внутреннего страдания именно это приведет к изменению. Рекомендуем обратиться за очной психологической помощью или позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе для получения консультации, где специалист сможет прояснять обстоятельства Вашей жизни и среды. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте,  Александр!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникают проблемы в общении с родителями, они пытаются контролировать вашу жизнь, и вы не знаете, что с этим делать.

Спасибо что вы написали нам! Это первый шаг, который вы сделали для решения своей проблемы.

Мне жаль, что с вами такое происходит. Многие из нас в течении жизни сталкиваются с конфликтами с близкими людьми и в семье, их контролем и нашим не принятием, часто это очень неприятно для нас, но опыт показывает, что есть способы, которые могут помочь справиться с данной ситуацией.

Начать можно, с ознакомления со статьей по теме данной проблеме:

https://www.b17.ru/article/150319/ - статья о конфликтах с семьей и близкими людьми и что делать в таких ситуациях.

https://www.b17.ru/article/139972/ - статья о правилах поведения в конфликтах.

Но самым быстрым и эффективным способом преодолеть данную проблему будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Но в моменты, когда у вас возникают сильные эмоции (например, когда начинается конфликт с близкими), и вам сложно с ними справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте Александр!

Сейчас Вы переживаете сложный период в жизни. Долги, невозможность их быстро закрыть, бесконечная работа, для того, чтобы погасить их. Моральное истощение от этой гонки, и все это усугубляется психологическим давлением со стороны близких и любимых людей. Вы не знаете, что Вам делать, Вы устали и не понимаете, что еще можно сделать, чтобы улучшить нынешнюю ситуацию.

Понимаю, что Вам сейчас непросто, хочется Вас поддержать. Когда мы оказываемся один на один с непростой для нас ситуацией, сложно из нее выбраться, и сложно сопротивляться ее негативному влиянию.

Поддержка в таких ситуациях очень важна. Говорили ли Вы со своими родными, рассказывали, как Вам тяжело и больно, от их упреков и ссор? Их негативное отношение понятно, им страшно за будущее, ведь долги рушат многие планы, и не дают простроить их заново. В состоянии неопределенности люди начинают накапливать свои страхи и затем могут выплескивать их на своих родных. В таком случае очень важно показать, что чувствуете Вы, потому что родные сконцентрированы на своих чувствах и могут не замечать чувств других.

Если в данный момент никто из близких не может дать поддержки, подумайте, кому Вы можете доверить свое состояние? С кем можете поделиться страхами и эмоциями? Рассказывая о них, нам становится легче и проще искать пути для разрешения проблемной ситуации.

Вы пишите, что много работаете, но расплатиться с деньгами не получается. Советую проанализировать финансы, сколько Вы получаете, сколько необходимо потратить на основные нужды, сколько нужно, для погашения долга. Запишите все моменты в тетрадь, чтобы наглядно видеть анализ. Подумайте, что Вы делаете не так, что можно попробовать сделать по-другому или какой заработок не приносит нужного дохода, и возможно стоит отказаться от него. Проанализируйте финансовые плюсы и минусы, которые у Вас на данный момент. Наглядный анализ сможет помочь понять, что можно сделать дальше, чтобы приблизить себя к нормализации жизни.

Рекомендую обратиться за помощью, к родным, друзьям или в социальные центры поддержки населения по месту жительства. Даже если Вам не смогут помочь материально, то смогут помочь советом или поддержкой.

Также если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).

Александр, берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Лена. Вы пишите о том, что совсем недавно узнали об измене мужа и очень переживаете по этому поводу, стараясь сохранить семью ради детей. Ваши попытки сопровождались разными эмоциональными реакциями, от глубокой обиды – до возможного смирения. От своего супруга Вы чувствуете холод и отстраненность и Вам бы хотелось понимать, как поступить в этой непростой ситуации.

Лена, позвольте Вас поддержать, пережить предательство со стороны любимого человека – это очень тяжело. Безусловно, говоря об измене, большинство подразумевают предательство. У каждого поступка есть причины, причины измен могут быть разные. Это может быть как сигнал угасшей любви, уход от проблем во взаимоотношениях, как неосознанный способ пережить свои внутренние проблемы и т.д. Так или иначе, диалог, какой бы тяжелый он не был должен состояться между Вами. Постарайтесь принять эту ситуацию и понять какое отношение Вы к этому испытываете. Вы имеете право на любые проявление эмоций, будь то обида, разочарование, гнев и т.д.

Стоит помнить, что в таких непростых ситуациях всегда помогает поддержка близких людей, на которых Вы всегда можете положиться. Не пренебрегайте общением с близкими в такой момент жизни, возможно, совместно найдется необходимый путь решения.

Наилучшим вариантом проработки сложившейся ситуации будет посещение семейного психолога. В рамках квалифицированной консультации Вам окажут помощь в том, чтобы лучше понять друг друга. Это очень эффективная практика, которая помогает увидеть под другим углом семейные отношения. Консультация семейного психолога позволит лично Вам понять прежде всего то, готовы ли Вы и хотите ли Вы простить своего мужа.

Лена, проявляйте заботу по отношению к себе и своему эмоциональному состоянию, в качестве поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

с Уважением, Татьяна.

Здравствуйте.

Вы сейчас находитесь под влиянием сильного стресса из-за финансовых трудностей и не имеете возможности получить поддержку в этом вопросе, так как у Вас нет близких для себя людей и родственников. 

Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в непростой жизненной ситуации и не видите для себя приемлемого выхода из неё. Конечно, финансовая составляющая является важной частью нашей повседневной жизни, и наличие денежных потерь и долгов действительно может оказывать сильное негативное влияние на наше психическое состояние. Следует учитывать, что постоянное нахождение в состоянии стресса постепенно приводит организм и психику к истощению, что сейчас Вы, вероятно, и можете наблюдать у себя. Возможно, что в данном случае Вам следует дать себе перерыв от тяжёлых раздумий, восстановить свои внутренние силы, а уже затем составить для себя конкретной план действий, что предпринять в текущей ситуации. Например, Вы можете обратиться за юридической консультаций, что бы узнать насколько правомерным является Ваш долг, и какие пути разрешения данной ситуации могут быть с точки зрения законодательства. По этому вопросу Вы можете, например, обратиться за помощью в органы социальной защиты.

Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние, и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

 С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Элина!

У Вас пропал интерес ко всему. Посещают мысли о нежелании жить. Вам страшно… Элина, самостоятельно разобраться в происходящем не удается, как и справиться с данным состоянием. Вы не знаете, как Вам быть, что делать, по этой причине решили обратиться за помощью в нашу службу, что говорит о том, что Вы не теряете надежду, что сможете справиться, преодолеть трудности, улучшить свое состояние и качество жизни. И это вполне возможно. Главное - Ваше желание помочь себе, поддержать себя и понимание того, какими способами можно это сделать.

Элина, чтобы разобраться в Вашей ситуации, понять, как можно помочь себе, действительно, требуется профессиональный взгляд со стороны и… диалог, который невозможен в рамках данной рубрики "Вопросы к психологу". Нам необходимо понять, как давно и по какой причине у Вас стали появляться мысли о нежелании жить, пропал интерес, что происходило и происходит сейчас в Вашей жизни, подробнее узнать о Вашем состоянии. Тогда можно будет делать какие-то определенные выводы. Но некоторые рекомендации смогу Вам дать и в рамках данного формата работы:

1. Элина, я хотела бы обратить Ваше внимание на то, что потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности, мысли о смерти и (или) самоубийстве с большой долей вероятности могут быть признаками депрессии. Это весьма сложный и болезненный период, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль, кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии необходимо обратиться за помощью к специалисту (врачу-психотерапевту или психиатру), который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей и найти выход. Если Вы уже достигли возраста шестнадцати лет, Вы можете обратиться за консультацией самостоятельно в ближайший психоневрологический диспансер или государственную клинику неврозов (бесплатно по полису ОМС). Если Вам ещё не исполнилось шестнадцать, потребуется разрешение и сопровождение законного представителя (родитель/опекун).

2. Сейчас важно понять для себя, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. И близкие, родные люди, друзья, знакомые, которым доверяете – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью и поддержкой. Не бойтесь этого шага и осуждений. Да, изначально может казаться, что они не смогу понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Элина, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, о чем переживаете. Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться. Помощь и поддержка другого - ценный и сильный ресурс.

3. Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам использовать ещё один доступный способ получения помощи, обратиться за помощью, позвонив по нашему телефону психологической помощи (круглосуточно, анонимно). Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить более подробно ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.

Элина, Вы сделали первый очень ответственный и важный шаг на пути к «исцелению», написав в нашу службу. Не останавливайтесь на этом. Проявите по отношению к себе внимание и заботу! Берегите себя, Элина!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите о том, что недавно Вы решили закончить общение с подругой, поскольку оно Вас очень тяготило. До сих пор Вы болезненно воспринимаете эту ситуацию и продолжаете переживать об этом.

Анастасия, хочется Вас поддержать, иногда, какой бы близкий человек ни был перед нами – приходится делать выбор в ту или иную сторону. Вы – выбрали отказаться от общения и сделали это исходя из личных причин и объективных соображений. Безусловно, что переживать такие эмоции непросто, возможно Вы можете себя даже винить в этом, однако пользы от чувства вины нет. Хотелось бы сказать, что те события, которые могут нас в какой-то степени болезненно задеть – их нужно переживать. Будь то чувство обиды, привязанности, возможного горя. Нужно дать состояться этим эмоциям, поскольку это вполне нормально. Важнее в этом моменте не зацикливаться на одной эмоциональной реакции и переживать те чувства, которые приходят на замену. В разрезе этой темы, хочется сказать, что расставание с Вашей подругой – своего рода переживание утраты, поскольку между Вами было близкое общение. Далее я поделюсь с Вами ссылкой нашего сайта, где подробней можно узнать о процессе горевания и утраты https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata.

Анастасия, иногда тот выбор, который Вы делаете- говорит о выборе себя, своего эмоционального здоровья и отказа от общения, которое тяготит. Позвольте себе принять до конца свой выбор и минимизировать переживания по этому поводу.

К сожалению, в рамках данной рубрики не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется порекомендовать Вам зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором Вы сможете вести живой диалог со специалистом. Либо, в качестве поддержки Вы всегда можете совершить телефонный звонок на любую известную Вам горячую линию.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ксения.

Вы испытываете сильные переживания из-за непонимания со стороны своих родителей и невозможности удовлетворять важные для Вас потребности в самовыражении и свободе, и сейчас Вы пытаетесь понять, как можно изменить сложившуюся ситуацию.

Ксения, можно понять, что Вашей жизни сейчас проходит непростой период. Ваши потребности и переживания по поводу того, что Вы не можете позволить себе свободно распоряжаться своим временем и образом жизни можно понять, ведь каждый человек стремится проявлять свою индивидуальность в этом мире, а личная свобода действительно является одной из значимых жизненных ценностей. Однако на данный период времени Ваши родители вынуждены нести за Вас ответственность и в этом вопросе могут придерживаться собственных представлений о Вашей безопасности и о том, что для Вас необходимо. Естественно, что подобный стиль воспитания и контроля может создавать для Вас сильное чувство неудовлетворенности и соответственно становиться причиной каждодневного стресса, который постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения. Вероятно, что сейчас Вы и можете это ощущать, когда писали о том, что у Вас появляются мысли о собственной смерти и Вы не чувствуете радости в своей жизни.

Решить данный вопрос может быть непросто. Одним из вариантов может быть терпение с Вашей стороны и ожидание времени, когда Вы повзрослеете и сможете на законных правах распоряжаться своей жизнью. Однако, в этом случае для Вас может потребоваться дополнительный источник сил и мотивации, чтобы преодолеть этот непростой для себя период. Другой вариант заключается в том, чтобы попробовать поговорить со своими родителями и донести до них, что Вам тяжело жить под постоянным давлением их правил и Вам необходимо больше времени и возможностей для самовыражения. Чтобы Вам было легче, Вы можете предварительно написать текст своего обращения и по пунктам расписать все свои доводы, чтобы последовательно использовать их ходе разговора.

Также Вы можете попробовать обраться за очной помощью к психологу в учреждения социальной помощи или позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, если понимаете, что самостоятельно разобраться в данной ситуации для Вас сложно и Вам необходима поддержка.

С уважением, Дмитрий С.