Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не хочу жить.
Живу в чужой стране пять лет. Приехала на учебу. Семья всю жизнь готовила меня к тому, что нужно поступить в университет и уехать. На меня возлагали большие надежды, но при этом растили домашним ребенком. Уверяли, что жизнь в моей стране - не жизнь, и ничего, кроме раннего замужества меня там не ждёт.
Я уехала. Плакала, просилась обратно, было тяжело. Случилась болезненная любовь. Очень хотела вернуться домой, но случилась пандемия и все дороги были закрыты. Потом с тем парнем я сошлась. Он внушил мне, что я толстая (на тот момент весила 54 про росте 171). Сначала я заедала стресс и набирала, а потом начала провоцировать рвоту. Так я заболела. Мы расстались. Я ела и вырвала, ела и вырывала. Дошла до 45 кг. Поняла, что у меня проблемы. Появились суицидальные мысли. Поняла, что больна.
Теперь у меня РПП, булимия. Страдаю два года. Работала с психотерапевтом, пила лекарства. На время бич прошел, но все вернулось. Я в постоянной тревоге. Ложусь спать и не могу уснуть из-за жутко колотящегося сердца. Боюсь идти на работу, боюсь всего. Порой кажется, что единственный выход из сложившейся ситуации - уход из жизни. Ведь все страхи и тревоги мигом исчезнут. Но, с другой стороны, моя мама не заслуживает такого удара. Если я уйду, ее жизнь будет разрушена.
Понимаю, что мысли, которые я излила, спутаны и обрываются с каждой поставленной точкой, но лучше я оставлю их здесь.
Здравствуйте, Ася. Не могу представить, как Вам тяжело проживать страх и тревогу. Вы длительное время страдаете от этих чувств, что мешает Вам полно ощущать жизнь. При этом Вам трудно снять внутреннее напряжение, вызванное одиночеством в другой стране и разрывом отношений с уже бывшим партнером. Хотелось бы, чтобы Вы почувствовали поддержку, а также любовь и принятие от человека, которому искренне была бы небезразлична Ваша судьба. Печально и очень горько, что Вы столкнулись с партнером, который манипулировал и оскорблял Вас, нанес вред своими словами и действиями Вашему здоровью, но при этом я искренне рад, что он больше не является частью Вашей жизни. Теперь в Вашей жизни нет человека, который приносит Вам только боль, а также Вы приобрели опыт, который поможет избежать таких людей в будущем. Но эти события и эмоции от них негативно повлияли на Ваше самочувствие. Чувствую, что Вы очень сильно устали, потому что на эмоции, которые возникают из-за негативных ситуаций, тратятся силы, которых и так Вам не хватает, а при этом Вы не получаете достаточно положительных эмоций, чтобы покрыть их расход. Вам очень хочется избавиться от боли и страданий, но Вы видите лишь единственный способ в решении проблем – совершение суицида. При этом, хочу отметить, что то, что Вы чувствуете и думаете – это естественно для человека, который длительно оказался в трудной для себя ситуации. Ведь нормально хотеть счастья и гармонии в своей жизни, чувствовать тревогу и страх в результате неприятных для себя ситуаций и стремится избавиться от них любыми способами. Только способы решения проблем бывают разные – эффективные и неэффективные. Несмотря на то, что положительное решение порой кажется трудным и невозможным, это не значит, что оно отсутствует и недостижимо. Поэтому очень ценно и важно, что Вы пытаетесь помочь себе, прислушиваетесь к своему самочувствию, смотрите за ним, ищите помощи и обращаетесь к специалистам.
Сейчас для Вас эмоции словно воздушный шар. Представьте воздушный шар, который постоянно наполняют воздухом. Что будет, если его постоянно накачивать им? Естественно, шарик лопнет. Так и эмоции человека – они будут выходить, чем позже – тем сильнее и больнее будут эти эмоции. Таким образом, получается «замкнутый круг»: оказываетесь в тревожной ситуации → возникает тревога и негативные эмоции → возникает стремление избегать ситуации, вызывающие тревогу → непродолжительное облегчение → страх оказаться в такой ситуации → нарастание стрессового состояния → невозможность принять тревогу, понять ее и справиться с ней и заново в данной цепи. Как видите, отношение к своим чувствам не меняется, способы работы с «шариком» не находятся, эмоции остаются неотыгранными, тревога по отношению к обыденным ситуациям не исчезает, а накопившееся негативные чувства влияют на отношение к другим ситуациям. Накопленные негативные эмоции могут проявляться в виде симптомов заболеваний и нарушений в работе органов, хоть при этом у человека не будет болезни, отсутствуют повреждения органов, тканей, а анализы не будут демонстрировать наличие заболевания. Тогда болезнь признается психосоматической, грубо говоря «болезнь от нервов», т.е. у человека есть симптомы заболеваний из-за сильных переживаний, хотя при этом органы и ткани не повреждены, не заражены. Нарушена только их работа из-за переживаний. К таким видам заболеваний относят также расстройства пищевого поведения. А что будет, если периодически спускать воздух, контролировать его поток? Шарик будет спускаться и воздуха в нем будет меньше, он не лопнет. Поэтому можно «вылечить» психосоматическое заболевание путем решения проблемы, из-за которой возникают эмоции, а также при помощи работы над эмоциями. Поэтому первая основная задача для уменьшения уровня тревоги – разорвать этот замкнутый круг через работу с мыслями и эмоциями.
Ася, предлагаю попробовать не контролировать эмоции, а дать им возможность проявиться. Если человек постоянно пытается подавлять свои эмоции, то они не только накапливаются в соответствии с аналогией про шарик, но также тратится очень много энергии на их сдерживание. Поэтому позволяйте себе чувствовать так, как того требует ситуация. А если нет возможности показать свои чувства сразу – дайте выход им тогда, когда Вам комфортно и удобно. Также можно выражать свои эмоции в физической активности (не обязательно спорт. Это могут быть, например, танцы) и в творчестве: рассказы, стихи, музыка, рисунки и т.д. Попробуйте посмотреть вглубь себя и подумайте, что Вам нравится. Чем бы Вы хотели заняться? Необязательно это должно быть основополагающим, масштабным, главное чтобы это было интересно. А что еще более значимее – это было бы интересно Вам. Таким образом эмоции будут намного быстрее и в больших количествах реализовываться, при этом такое проявление эмоций может не чувствоваться очень тяжелым и невыносимым. Помимо этого, таким образом Вы также можете влиять и на свою усталость. Важным моментом, из-за которого Вы ощущаете усталость– это недостаток ресурсов. Ресурс – это те настроения, действия, занятия, ценности и убеждения, которые дают силы, чтобы идти дальше, стремится достигать и познавать новое. Именно при помощи занятий, которые Вам будут нравится, Вы сможете получить дополнительные ресурсы.
Чтобы справиться с Вашими чувствами страха и тревоги, когда Вы их будете ощущать, рекомендую Вам сделать следующие действия. Важно делать эти упражнения до тех пор, пока Вы не почувствуете, что мысли и чувства меньше терзают Вас.
1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;
2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичностью по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;
3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;
4) можете переключаться на другую деятельность. Например, попробуйте порисовать что-нибудь. Тут не важно концентрироваться на каком-то конкретном рисунке, просто пускай «Ваша рука» нарисует все, что захочется. Также можно переключаться и в мыслях, представив приятную для Вас ситуацию или предаться приятным воспоминаниям. Это может быть что угодно, что вызывает у Вас теплые и приятные чувства: еда, занятие или событие прошлого и т.д.;
5) если вам очень одиноко, попробуйте найти кого-нибудь и с кем-нибудь поговорить по телефону. При очень сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можешь разговаривать когда угодно и о чем угодно. Как я понимаю из Вашего письма, для Вас этот человек может быть Ваша мама. Предлагаю Вам попробовать с ней поговорить и рассказать о своих чувствах.
Ася, порой трудно сразу разобраться с причиной возникновения своего состояния и найти возможность влиять на него. Поэтому рекомендую Вам обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы разобраться в этом. Вы уже смогли увидеть эффект от помощи специалиста, только он был коротким. Возможно, Вам кажется, что Вам не смогут помочь, но это не так. Дело в том, что медикаменты, которые прописывает психотерапевт, имеют поддерживающий эффект и направлены на то, чтобы уменьшить влияние эмоций. Основная помощь происходит при помощи бесед и консультаций, которые могут помочь человеку изменить поведение, найти новые способы влияния на свои эмоции и состояние, повлиять на психосоматическое заболевание. Именно такая работа имеет длительный эффект. Также я рекомендую Вам обратиться к диетологу, чтобы он также помог Вам разобраться с особенностями питания. Если есть трудности обращения к специалистам, можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы один психолог мог с Вами обсуждать Вашу ситуацию в течение длительного времени. Главное, позвольте себе сделать то, что уже делаете: работать над собой и искать себе в этом помощи.
С уважением, Анатолий.
Здравствуйте, мне не хочется жить, ну и с другой стороны умирать не хочется. Я просто запуталась.
У меня нет родителей, друзей, с которыми я могу поговорить обо всем и высказаться. у меня каждый день одно и тоже, работа-дом, дом-работа.
Мне 22 года, я не могу принять какого-то решение, я боюсь людей, да я даже постоять за себя не могу.
Я живу с абьюзером, которая считает что она лучше всех и вся. И она меня гасит, я не могу иметь свое мнение и тд. Она считает что я ее дочь, потому что она приняла в семью. Я конечно благодарна ей, то что в определенный момент жизни она меня хоть чему-то научила. И я думала что и будет все отлично, но нет. Я когда делаю что-то не так, то все, я вся такая сякая тупая и это постоянно, я и считаю теперь себя такой. Сейчас я сделала коктейль с вишней, а там мол кости и их нельзя типо есть, мол умереть можно. Но я откуда знала, что в замороженной вишне существует кость? Нафиг ее тогда покупать? И выслушала какая я херовая и что когда она что-то просит всегда все по пизде идет и говорит, что я специально все это делаю. Да у нее у самой проблемы она просто не замечает. И там где она не права, она все сделает,но окажется права, а когда я ее переспариваю, у нее пропадает настроение и срывается на всех.
Да о чем тут, она даже меня не слушает, я ей хочу рассказать как у меня прошел день и тд, а она просто не слышит. И я оказываюсь не выслушанной и не понятой. Да меня никто не слушает, в школе гнобили, в колледже гнобили, на работе смеются, дома гнобят
Как жить то вообще скажите пожалуйста?
Просто хочется к маме, но ее уже шесть лет нет в живых…
Здравствуйте, Дарья!
Очень хочется Вас поддержать! В Вашем обращении мне слышится высокое эмоциональное напряжение, обида, гнев, страх. Вы устали от рутины и отсутствия обычного человеческого понимания, поддержки.
Дарья, выход из скучной рутины начинается с ее нарушения. Если разбавить рутину чем-то непривычным для себя, она перестанет быть рутиной. Попробуй внести изменения в небольших количествах, чтобы проверить, не слишком ли сильно это отразится на Вас (речь идет о стрессе). Пробуйте, но не сдавайся слишком рано. Вы не сможете прочувствовать изменения мгновенно, они будут позитивно влиять на твою жизнь в долгосрочной перспективе. Всё, что выходит за рамки скучной рутины, может раздражать, даже если это связано со здоровыми и позитивными изменениями. Поэтому дайте себе время приспособиться и позвольте новому постепенно стать привычным.
Найдите себе друзей, приятелей и единомышленников. Чаще посещайте незнакомые места, чтобы максимально расширить круг общения. Не бойтесь начинать беседу с незнакомыми людьми, проявлять дружелюбие и контактировать.
Уделяйте время хобби. Как давно Вы тратили свое время на хобби и увлечения? Как давно занимались любимым делом? Пора начать делать то, что хочется, и что приносит радость.
Не бойтесь мечтать, ставить цели и составлять планы. Когда человек на пути к желанным целям, то он всегда чувствует подъем настроения.
Займитесь спортом: ходите в тренажерный зал, попробуйте кроссфит, бег, запишитесь в бассейн. Вы обнаружите, что спорт делает Вас лучше и счастливее. Наряду с этим Вы обретете много новых знакомых.
Как можно чаще выбирайтесь куда-либо. Каждое место, которое мы посещаем, меняет нас. Мы познаем чужую культуру, менталитет и особенности, получаем колоссальный жизненный опыт и расширяем кругозор. Путешествия всегда вносят в нашу жизнь разнообразие, делая ее увлекательной и интересной.
Совершайте спонтанные поступки, поездки и праздники. Просто так, без повода. Празднуйте, отдыхайте и осуществляйте желаемое тогда, когда захочется. Спонтанность приключений и праздников сделает жизнь более разнообразной и веселой.
Подумайте о том, что хотели давно попробовать, о чем мечтали, но не решались. Может, наступило время себя не ограничивать, позволить себе быть смелой?
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Страдал (и возможно страдаю) от ОКР, которое, видимо перерасло во что то большее. Тезисно, агрессия, не желание жить (наносил себе увечье), полное отчаяние, всё это очень сильно затянулось, справиться и прийти в себя ровным счётом невозможно, хватает максимум на неделю, потом всё по новой на несколько дней, агрессирую и обижаюсь на незначительные мелочи, очень тяжело и в принципе на душе тяжело, кошки скребут. Было несколько попыток самоубийства. При агрессии иногда кажется, что в меня вселяет дьявол, могу газ включить, угрожать близким ножом или разгромить квартиру, абсолютно всего этого не осознавая.
Здравствуйте, Борис.
Продолжительное время Вы чувствуете и осознаете, что с Вами что-то происходит, но не понимаете почему. Ваше поведение будто не поддается контролю, Вы предполагаете, что у Вас обсессивно-компульсивное расстройство, для которого характерно обилие этого контроля. Это своего рода попытка добиться этого контроля, борьба за него, приводящая лишь к его потере.
Вы искали дополнительные способы решения проблемы, но они давали кратковременный эффект. Ваше состояние каждый раз возвращается к агрессии, угрозам близким, суицидальным мыслям, действиям и самоповреждениям. Все перечисленное может пугать. И здесь действительно требуется помощь. Сейчас Вы обратились к нам, сделав первый шаг в сторону профессиональной помощи, что требовало от Вас определенных усилий и смелости.
Вы говорите, что порой теряете контроль, словно это происходит не с Вами. В первую очередь необходимо обратиться за помощью врачей. В ближайшее время нужно записаться к психиатру, психотерапевту. Врачи помогут стабилизировать Ваше состояние, диагностировать причину происходящего с Вами. Так Вы начнете выстраивать структуру и порядок в происходящем с Вами хаосе. В дальнейшем врачи могут рекомендовать работу уже с психологом. Возможно, это будет комплексная помощь (психолог и врач), что позволит разбираться и решать проблему и на физиологическом уровне, и на психологическом.
Искренне желаю Вам сил и терпения справиться со сложившейся ситуацией. Не откладывайте обращение за профессиональной помощью. Иногда всем нам требуется помощь специалистов в той или иной сфере. Это нормально и порой необходимо, чтобы разрешить возникшие трудности максимально грамотно и эффективно.
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте, меня зовут София, мне 13 лет, год назад я перешла на домашнее обучение, поскольку очень обижали в школе. Я обычная девочка, вроде не злая, дружелюбная, но у меня очень смуглая кожа, я метиска, это и была причина ненависти со стороны сверстников🙇🏽♀️🙌🏽. Сначала ребята в школе просто шутили надо мной, а потом всё переросло в травлю, похожая ситуация была с летним лагерем, там тоже обзывали, но не так часто, мне до сих пор очень больно вспоминать это. В семье у меня мама, папа и младший брат (Правда родители в разводе, поэтому живу с мамой, но с папой тоже общаемся). Меня перевели на домашнее обучение, поскольку я начала прогуливать школу, лишь бы снова не чувствовать себя изгоем и отбросом. Мама сначала не хотела, считала что я потеряю социализацию, но видя мое состояние всё же решилась. У меня была очень сильная ненависть к себе, я целыми днями спала, лишь бы не быть в реальности и не видеть свою кожу, я потеряла интерес ко всему что интересовало меня раньше, бросила 2 класс художественной школы, удалила практически все соцсети и закрылась в себе. Ездили с мамой к психиатру ещё тогда, он выписал антидепрессанты и предложил лечь в больницу на неделю, но не получилось (были проблемы с договорами, уже не очень помню.) Я понимаю что мне ещё повезло, что некоторых в школе обижают, а родителям всё равно, что я должна радоваться что на домашнем обучении, плюс я сейчас очень далеко от старой школы и района в целом. Но комплекс цвета кожи навсегда останется со мной, друзей у меня нет, всё время сижу дома и единственное что делаю это учусь и сплю, могу не выходить из дома неделями, даже месяцами. Мне просто жалко моих родителей, они заслужили нормального ребенка, а не меня. Я чувствую себя отродьем 🙍🏽♀️ Я на самом деле очень люблю людей, ко всем отношусь хорошо, но также боюсь их, страшно что меня снова будут обзывать, ненавидеть и делать всё чтобы я чувствовала боль. 😿
Здравствуйте, София!
Очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации! Вероятно, Вы испытываете боль, обиду, гнев и печаль. Вам очень тяжело.
София, Вы пишите о том, что сверстники к Вам плохо относятся из-за Вашей смуглой кожи. Да, к сожалению, в нашем обществе сейчас «опасно» быть «не таким». Социум давит на людей, которые отличаются от всех, и затем эти люди сами начинают верить, что с ними что-то не так. Но с другой стороны, быть не как все – это нормально, многие даже стремятся к этому, к проявлению своей индивидуальности. Поэтому Вам просто необходимо научиться принимать себя такой, какая Вы есть.
Принятие себя напрямую связано и зависит от любви к себе. Осознайте свою полноценность. Неправильных людей нет, есть неправильные действия и привычки. Любой человек может быть удачливым, радостным, если этого захочет. Научитесь себя принимать, найдите свои сильные стороны и полюбите себя.
Когда кто-то Вас оскорбляет или пытается исправить, просто игнорируйте его. Если кто-то оскорбляет Вас, значит, у этого человека не все хорошо в жизни. Если человек здоров, счастлив и доволен, он не станет оскорблять других людей. Вместо того, чтобы расстроиться или агрессивно отреагировать, просто прекратите общение с ним.
Не забывайте о своих увлечениях, и не отрекайтесь от них. Вы почувствуете себя намного лучше, если начнете заниматься чем-то, что приносит Вам удовольствие. Как только Вы поймете, что делает Вас счастливой, постарайтесь делать это как можно чаще.
Также Вы должны понимать, что каждый человек уникален и каждый по-своему привлекателен. Привлекательность – это особая сила, которая манит других людей к Вам. Основу привлекательности составляют, например, такие качества, как интеллект, доброта, уверенность в себе, здоровье и юмор. Люди, у которых здравое представление о себе, которые эмоционально устойчивы и заботятся о себе и своем здоровье, обычно кажутся окружающим очень привлекательными.
И помните, что Вы, как и все остальные, человек, которому не нужно быть совершенным. Если Вас окружают негативные люди, из-за которых Вы не уверены в себе, то сведите к минимуму общение с ними. Окружите себя позитивными людьми, которые будут способствовать поднятию Вашей самооценки. Игнорируйте негативные комментарии со стороны других людей. Прислушивайтесь к себе и будьте уверенной в себе. Никто не имеет права осуждать Вас, за то, что Вы являетесь самой собой!
Всегда следите, чтобы Ваш внутренний диалог протекал в положительном ключе. Говорите себе, как красиво Вы выглядите сегодня, какая Вы молодец. Пусть положительное мышление станет Вашим естественным состоянием.
Если же Вы самостоятельно не можете справиться с чувствами и принять себя, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Берегите и любите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В ноябре 2022 года был мобилизован, а декабре отправлен на фронт. Я никогда не хотел и не хочу убивать людей кем бы они не были. В феврале я попал под обстрел и пожалел что остался жив. Сейчас я нахожусь в госпитале, но после него меня отправят обратно.
Я хочу прервать свою жизнь чтобы не забирать чужие, но мне не хватает духа этого сделать, из-за чего я и ещё больше себя ненавижу. Периодически у меня случаются панические атаки. Медикаменты которые мне прописали особо не помогают, сильные мне не дают.
Здравствуйте, Михаил.
Вы сейчас находитесь в сложной ситуации. Вероятно, не знаете к кому обратится за помощью, растеряны. Хочу вас поддержать в том, чтобы максимально позаботится о своём здоровье и состоянии. Если вы физически и морально не готовы продолжать службу, то возвращение на фронт несёт опасность для вас, и может повлиять на эффективность вашего подразделения. Есть закон, который защищает ваше здоровье как военнослужащего и участника боевых действий. Позвоните на Горячую линию для участников специальной военной операции и членов их семей – 88001001260(#5), вам подскажут, как действовать в сложившейся ситуации. Горячая линия работает круглосуточно, звонок бесплатный.
С уважением, консультант Анастасия.
Здраствуйте. Меня зовут Андрей мне 15 лет, у меня сложилась проблема в котором я чувствую некую обиду которая является отверганание в окружений. Дело в том при окружений школе находясь в классе, чувствуется некая травля с манипуляций(насмешки) и даже если мне сменить школу или класс ситуация вполне возможно снова повториться, ведь зачастую я молчу так как нет никаких общих интересов ибо же то какое они имеют отношение не из приятных, т.к бывают насмешки/отвергание, или посмотрят на меня а потом сделают вид что меня не замечают, самое не приятное из этого отвергание, принцип такой же только это: не замечают/смотрят позади пустоту, сказать не сильно было обидно только это прам целый коллектив делает, особенно похожая с учителями. Звучит как будто у малого собирают у песочницы игрушку а тот плачит. Только мне в таком ситуаций случается и вне школы.
Здравствуйте, Андрей.
В данный момент у Вас есть трудности в общении со сверстниками. Вы испытываете обиду по отношению к одноклассникам. Вам неприятно слышать насмешки и быть отвергнутым в коллективе.
Андрей, Вы пишете, что начинаете чувствовать некую обиду в связи с тем, что одноклассники отвергают Вас. Это проявляется через насмешки или показательное игнорирование (когда они смотрят и делают вид, что не замечают Вас). Трудности в общении – распространенная проблема, которую возможно решить. Внутри школьного коллектива довольно часто случаются подобные разделения, однако бывают разные причины, приводящие к этому.
Андрей, я вижу, что Вы уже обдумывали возможные пути решения данной проблемы. Об этом говорят Ваши слова о том, что смена школы или класса может не оказать эффекта. Я соглашусь с вашим взглядом, ведь перед тем как менять коллектив или учебное учреждение можно попробовать другие, более действенные и менее масштабные варианты решения.
Здесь стоит начать с понимания Ваших собственных интересов. Вы пишете, что они расходятся с теми, что у одноклассников. Даже у самых редких и «непопулярных» увлечений есть круг интересующихся. Ваши интересы наверняка кто-то разделяет вне школы. Если такой круг людей уже знаком Вам, то можно укреплять общение именно в нем. Если же такого круга у Вас на примете нет, то стоит поискать людей со схожими интересами в ближайшем окружении. Даже в параллельном классе может неожиданно найтись человек, который разделяет хотя бы одно из ваших увлечений. Поиск друзей достаточно сложный процесс. Ведь для того, чтобы Вам хотелось проводить время вместе, общаться, делиться чем-то, нужно «сойтись» характерами и интересами. Однако людей, окружающих Вас, явно больше, чем один класс, поэтому смело смотрите в сторону новых знакомств.
Другой важный аспект – это скромность. Исходя из вашего обращения, можно понять, что для Вас значима сфера взаимоотношений. Вам бы хотелось приятного общения, схожих интересов и дружелюбной атмосферы. Однако очень сложно заявлять или даже просто говорить о собственных желаниях, когда мы скромны или тихи. Андрей, Вы очень четко описываете состояние в моменты, когда Вас игнорируют: «Звучит как будто у малого забирают игрушку у песочницы, а тот плачет». Так может проявляться чувство беспомощности. Вам может казаться, что Вы бессильны перед этой ситуаций, как малыш, у которого забрал игрушку кто-то постарше. Андрей, Вы обратились за помощью в службу психологической поддержки, это значит, что Вы ценны и интересны как минимум для самого себя. Вы чутки сами к себе, и Вы ищите пути решения, это очень грамотная позиция. Вы – молодец.
Также, я хочу проинформировать Вас, что порой такое поведение со стороны одноклассников может свидетельствовать об их интересе к Вам. Вы молчаливый, сдержанный молодой человек, увлекающийся чем-то, что незнакомо или непонятно им. Пытаясь каким-либо образом вывести Вас на диалог, они либо начинают подшучивать над Вами, либо демонстративно игнорируют, ожидая, что вы хоть что-то им ответите, хоть как-то завяжете разговор. Андрей, стоит отметить, что, возможно, в Вашем конкретном случае это не совсем так. Но я все же предложил бы Вам обратить внимание, что такой вариант возможен. Если Вы найдете в себе силы пойти на контакт с одноклассниками, то отношение к Вам может измениться. Они могут либо заинтересоваться Вами, либо им станет совсем не интересно, и они перестанут донимать Вас.
Андрей, я желаю Вам успешного разрешения сложившийся ситуации в классе, а также смелости в поиске новых знакомств и отстаивании собственных интересов!
С уважением, консультант службы.
Я так больше не могу.Я не хочу жить.
Мне 19 лет и все 19 лет я живу в постоянных драках и скандалах.Мой отец-ужасный человек,который избивает меня ,маму и брата.Все по стандарту,докапывается до мамы -я защищаю-получаю.Так было раньше.Сейсас мы с братом повзрослели и вся его агрессия переключилась полностью на нас.Он избивает ногами.Я 19 лет справлялась с этим.Я не могу завести отношения.Я ненавижу мужской пол.У меня нет друзей.Я никому не доверяю.Чтобы заглушить свою моральную боль,я начинаю резать руки.Я переехала к знакомому ,нас выселяют 1 апреля.Он не работает, работаю я и на свою зарплату не смогу обеспечить все сама.Из дома меня выгнала мать,потому что я ей сказала,что она плохая мать,потому что ничего не делает с ним ,а только прощает и играет в идеальную семью.Два дня назад он избил моего брата и просто лёг спать.Я больше не могу это терпеть.У меня нет сил,я сдаюсь.Я сижу на работе и жду окончание смены,чтобы опять изрезать себе руки
Здравствуйте, Ангелина!
Вы живете в состоянии напряжения и внутренних противоречий. Внутри семьи постоянные ссоры и конфликты, отец проявляет насилие по отношению к ее членам. От всего происходящего возникает состояние бессилия и отчаяния. Душевная боль невыносима настолько, что хочется причинить себе физическую, чтобы хоть на миг заглушить все то, что скопилось внутри. Позвольте поддержать Вас и выразить свое искреннее сочувствие. Спасибо, что в столь трудной ситуации Вы нашли в себе силы и обратились за помощью! Это очень значимый и ценный шаг на пути к решению проблемы!
В такой ситуации Вам хочется что-то сделать, как то повлиять на родителей. Но, как Вы сами понимаете, вопрос отношений между родителями - это их вопрос, и их ответственность. Не в ваших силах изменить уже сформировавшуюся личность родителей, а значит, важно внутри себя принять реальность и сказать себе самой: "Я не могу на это влиять, я могу лишь влиять на свое психоэмоциональное состояние". Вы видите в своей родительской семье "как не надо строить отношения", уже знаете что создает такие деструктивные отношения, а значит в своей взрослой жизни можете опираясь на этот опыт, не допускать подобных ошибок в личной жизни. Возможно, вам стоит задуматься о том, что есть смысл взять на себя ответственность за собственную жизнь, за обретение опоры в себе, и жить своей жизнью, а не жизнью родителей. Очень хорошо, что Вы смогли выбраться из угнетающей атмосферы в родительском доме. Вы работаете, а значит можете себя обеспечить. Найти безопасное место – главное в Вашей ситуации. Теперь Вы бы хотели обеспечить такую же безопасность для брата, который до сих пор подвергается физическому насилию.
Вы можете объяснить ему, куда и к кому обратиться, если ситуация становится опасной для физического и психического здоровья – в службы, которые окажут неотложную помощь в формате живого диалога, здесь и сейчас: Полиция или Единая служба спасения (112); Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50); Также Вы можете обратиться в социальные службы, кризисные центры в Вашем городе.
Если Вы решите активно действовать, но Вам будет тяжело, страшно, то Вы можете заручиться поддержкой Ваших ближайших родственников (бабушек, дедушек, тети, дяди и т.д.), также всех неравнодушных к возникшей ситуации, – те, кому Вы могли бы довериться, кто мог бы Вас поддержать. Не бойтесь просить о помощи, не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.
Помните, что Вы есть у самой себя, что Вы можете и должны позаботиться о себе, ради своего благополучия. С уважением, Елена.
Здравствуйте, меня зовут Андрей и я должен людям 18 млн рублей.
Не так давно я привлекал в бизнес своего друга деньги, он мне за привлечение давал процент. Я хотел повысить свой уровень дохода, чтобы улучшить качество жизни свое и своей девушки.
У друга случились проблемы и по вине его контрагента деньги были утеряны. Друг должен людям намного больше меня, кроме того ему угрожают и вполне вероятно могут посадить в тюрьму и деньги он мне не вернет так.
Я втянул в это своих родителей, друзей, девушку, они даже взяли кредиты на это дело.
У меня нет никакого плана, как я смогу отдать эти деньги. Я не знаю, как мне выйти на уровень дохода такого уровня, чтобы закрыть это все даже за пару лет. Я боюсь угроз себе, своей девушке, друзьям и родителям.
За такое меня могут посадить в тюрьму, моя карьера финансиста разрушится, которую я строил 3 года. От меня отвернутся люди. Я не могу это перенести.
Я не знаю, зачем я сюда пишу, просто хочу выговориться. Я ищу на разных сайтах способы безболезненного самоубийства. И одновременно боюсь покончить с собой.
Здравствуйте, Андрей!
В своем письме делитесь переживаемыми чувствами, вызванными долговыми обязательствами. Мысли о неразрешимости ситуации рождают отчаяние. Чувство вины и стыда перед родными и девушкой, страх перед последствиями увеличивает внутреннее эмоциональное напряжение. Возникает желание избавиться от токсичных эмоций и мучительных мыслей.
Описанные эмоции мешают принять ситуацию и выстраивать действия, ведущие к преодолению.
Все люди в своей жизни ошибаются и терпят неудачи. В момент принятия факта пережить и справиться с произошедшим - кажется невозможным. Однако
"путешествие за тысячу миль начинается с первого шага".
Обратитесь ли за помощью к финансовым специалистам и юристам, найдете способы списания долгов, будете искать варианты заработка, - важно сделать первый шаг.
Ваше обращение - есть попытка совладания и осознавания собственных эмоции, что даст Вам возможность действовать дальше.
Из письма чувствуется, как переживаете за близких вам людей. Совместно принятые решения влекут за собой и общую ответственность. Ее разделение облегчает путь к решению. Вместо сложных, разъедающих чувств, важно сосредоточиться на плане, действиях и поддержке друг друга.
Андрей, в любое время у вас есть возможность обратиться на наш бесплатный телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической помощи и поддержки.
Здравствуйте. Много информации о своей личности говорить не буду. Мне 14. Я не понимаю, как воспринимать окружение. Такое чувство, будто я вообще перестала понимать людей..
В школе со мной общаются только из-за того, что я хорошо учусь, то есть чтобы я помогала на контрольных. Класс сидит у меня на шее. Мне пишут с целью списать домашнее задание. Нет друзей ни в реальной жизни, ни в интернете. Знакомые, родные: кто угодно, но не друзья... В школе на меня повесили ярлык отличницы и порядочной ученицы. Олимпиады на мне даже на каникулах. Меня ставят в пример одноклассникам, из-за чего они бросают язвительные комментарии.
Я устала ощущать себя никем в этом доме. Будто я и не должна здесь быть. Будто я и не из этой семьи вовсе. Устала всё время подчиняться, как собачка. Устала слушать каждым день о политике. Устала чувствовать себя НЕ в безопасности в этом доме. Мне неуютно. Мне страшно. Слуховые галлюцинации и разные мысли не дают покоя.
Я устала пахать, как вне себя, ради жалкой 4, а потом выслушивать что-то по типу: "Почему не 5?", "Могло быть и лучше.", "В следующий раз постарайся.", "Я разочарована твоими оценками.", "Наша отличница скатилась!!", "Как ТЫ 3 получила? Блин, у меня, значит, по-любому 2 будет.", "О!а у меня 4))) Значит, я стал умнее тебя)", "И ты начинаешь скатываться?Ты должна была постараться."
Я уже перестаю быть личностью, собой. Постоянно ощущение, будто кто-то смотрит на меня и осуждает.. У меня нет своего Я. Я не понимаю ни своих чувств, ни чувств окружающих. К семье не чувствую любви или тепла. Абсолютно ничего не чувствую по отношению к людям. Мысли, что мне нет места в обществе.
Вечная апатия и отсутствие своего мнения, нежелание вставать утром с кровати или вообще просыпаться. Те, кого я считала друзьями разговаривают или пишут мне редко. Могу весь день провести в молчании и отсутствии общения. Всегда у всех на последнем месте,у них всегда есть кто-то важнее меня.
Я уже просто плыву по течению в одиночестве. Некому довериться. Круглосуточная сонливость и вялость. Могу проспать и сутки. Нервозность и тревожность зашкаливают. Сокращение мышц лица–обычное дело. Часто меня дëргает. Смотрю в зеркало и становится противно от собственного отражения.
У меня неоднократно возникали суицидальные мысли. А навязчивые не дают покоя.. Вижу пачку снотворного: так и хочется взять и выпить всю..чтобы заснуть навсегда и меня больше никто и ничто не тревожило.. Один раз я и правда взяла пачку, открыла.. но в этот момент зашла мама. Я сказала, что ищу обезболивающее.
Я уже ничего не хочу.. абсолютно. Я просто плыву. Просто делаю. Без какой-либо цели и желаний. Просто потому что надо. Мне говорят, что надо. Уже нет сил спорить или винить кого-то. Уже никак не снимаю стресс или гнев. Держу в себе. Только вот.. если кто-то будет слишком долго меня обнимать-я заплачу. И буду плакать и плакать. Главное, я даже не смогу объяснить причину моих слез. Это просто случится. А потом все снова будет накапливаться внутри, пока снова не произойдёт какая-нибудь мелочь, из-за которой я снова начну плакать.
На данный момент Я неосознанно причиняю себе вред: вырывают волосы, кусаю себя, сжимаю кожу, режу..Я уже знаю место, куда могу пойти, чтобы покончить с этим.. Я знаю, каких лекарств могу наглотаться, чтобы настал конец. Я знаю улицу, где есть многоэтажки..
Честно сказать..Я боюсь сюда писать. Год не могла решиться.. Возможно, многие начнут меня осуждать, мол, иди делом займись и всё такое.. Но я уже правда не могу.. Я устала..очень. Пока я это печатала–плакала.
Здравствуйте, Арина.
Очень хочется сейчас Вас поддержать, так как чувствую все те эмоции, боль, которые Вы сейчас испытываете. Из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что в настоящее время Вы не чувствуете поддержки, не видите ресурс ни в одной из сфер Вашей жизни — кажется, что нет друзей ни в школе, ни помимо нее, в семье не понимают. Вы ощущаете, что теряете себя, пропало желание что-либо делать, стремиться к чему-то. Тревожно, что сейчас у Вас возникла потребность в самоповреждающем поведении — это может говорить о сложностях с проживанием негативных эмоций. Зачастую, самоповреждающее поведение имеет две цели: уменьшение негативных эмоций, вызывающих напряжение, и возобновление возможности чувствовать, действовать. В обоих случаях человек стремится восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. Распространенный механизм – самоповреждение как способ переключения внимания с тревоги, подавленности, чувства вины на физическую боль.
Нанесение себе увечий становится своеобразной стратегией, помогающей справиться со стрессами. Когда человек чувствует сильную боль, он отвлекается от тягостных переживаний.
Арина, мне видится, что из-за отсутствия чувства безопасности и доверия к окружающим людям, Вы не позволяете себе выплеснуть накопившиеся негативные эмоции и они прорываются в непроизвольных сокращениях мышц лица, самоповреждении и плаче. На самом деле, слезы — это абсолютно нормальный способ избавиться от беспокоящих переживаний, отреагировать их. Именно поэтому, в ситуациях, когда Вы чувствуете хотя бы минимальную поддержку (например, Вас кто-то обнимает) Вы начинаете плакать. Постарайтесь найти такого человека и поделиться с ним, или (если сейчас не чувствуете готовности с кем-либо делиться) просто найдите комфортное безопасное место и попробуйте написать или нарисовать то, что Вас беспокоит.
Очень важно, что Вы стремитесь справиться со своим состоянием, Если же Вам сложно сделать это самостоятельно – рекомендую обратиться за помощью к специалисту, например, психологу в школе, либо позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Если Вы почувствуете, что Вас охватывают сильные переживания деструктивного характера можно позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в форме диалога проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
С уважением, Юлия
Здравствуйте. Я мама в декрете, недавно родился второй чудесный малыш. Сыновья погодки.
Но меня тревожат мои нервы, такое ощущение, что в голове вот сейчас что-то перемкнет, я сойду с ума или вообще выйду в окно.
В периоды, когда и так небольшой ресурс заканчивается, могу накричать на сыновей (физической силы никогда не принимаю), мужу достаётся еще больше.
Или наоборот начинаю рыдать из-за любой, казалось бы, мелочи.
Недавно еще в мамском чате меня довели буллингом, оклеветав и приписав совершенно не относящиеся ко мне качества. А из-за того, что я не стала оправдываться, так как не вижу в этом смысла, женщины начали действовать и оффлайн, пытаясь ссорить меня с приятельницами, вставляя палки в колеса и тд. Из-за этой ситуации впервые (думаю, что впервые) схватила паническую атаку. Не могла дышать, было страшно, что умираю, в рядом спят детки… Все в кучу. Пыталась продышаться, открыв окно. На утро ПА вновь повторилась.
Стали преследовать страшные мысли о суициде. Страх, что за мной постоянно следят (паранойя). Боюсь выйти лишний раз из дома, вдруг снова придумают, за что осудить. Я даже объявления в интернете боюсь выставить по работе. Вдруг отследят и обсмеять… боюсь за свою жизнь. Боюсь оставить детей без мамы. Я их очень люблю и не хочу, чтоб они видели меня такой слабой. Нервной, кричащей
Здравствуйте, Евгения! Недавно Вы стали мамой во второй раз. А значит, наступил новый жизненный этап, который принёс много разных перемен и изменений в семье, жизни. У многих формируется мнение о том, какой должна быть «хорошая мать» двоих малышей. Реальность же материнства заставляет столкнуться с рядом разнообразных событий и переживаний и требует от мамы и всей семьи не малых сил. Материнство сопровождается не только радостью, любовью, нежностью, но и растерянностью, злостью, страхом, тревогой и т.д. И это нормально. Каждое чувство нормально и имеет право быть. Мама имеет право злится, пугаться, печалится, разочаровываться и т.д. Все эти чувства доказывают, что человек по-прежнему остаётся живым.
Мама важна для детей. А маме в свою очередь важно заботится не только о детях, но и о себе. Ведь Ваши потребности по-прежнему возникают, поэтому важно искать способы для их удовлетворения. Спросите себя, как Вы можете сейчас позаботиться о себе, что сделать, - не потому что это нужно, а потому что хочется и приятно. В конечном счёте забота о себе – это забота о близких, ведь для того чтобы делиться с другими чем-то, нужно сначала что-то для себя получить. Лучшее, что может сделать мать для своих детей – это позаботиться о себе, о своём источнике сил. Поищите, что придаёт Вам сил, от чего хочется жить. Если можете себе организовать это, организуйте - любимая еда, спорт, активный отдых дадут эмоциональное насыщение и прилив сил. Благоприятный стресс или поездка в любимое место на отдых выходного дня поможет морально «разгрузиться».
Евгения, иногда симптомы, схожие с теми, что Вы описываете, вызваны физиологическим состоянием организма. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить Вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Параллельно для психологического сопровождения рекомендую Вам обратиться очно к психологу по месту жительства в онлайн формате (видео звонок). Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что тревожит и Вам окажут возможную поддержку, помощь.
Берегите себя!
С уважением, Марина