Вопросы психологу

Здравствуйте, Надежда.

Соболезную вам в вашей утрате. Несмотря на то, что минуло уже полтора года, вы по-прежнему тяжело переживаете горечь потери близкого человека, вашего сына. Нет понимания, как пережить эту потерю… Мучает чувство вины за то, что не все было сделано, чтобы предотвратить трагедию..

Потеря близкого человека, тем более, родного, это вероятно, одна из самых тяжелых потерь, с которой, до конца вряд ли можно примириться. Тем более, если его уход не носил естественный характер, а произошел внезапно, из-за несчастного случая. Неизбежно думаешь, а можно ли было предотвратить это несчастье? Все ли сделано было для этого… Часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть.. Даже, спустя немалое время. В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться…

Надежда, прохождение горевания имеет свои закономерности, сроки, но бывает, так, что человек, как бы, «застревает» в своей скорби, постоянно «прокручивая» тяжелые мысли, образы, не имея возможности справиться со своей болью..

 Надежда, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. И вам необходима помощь профессиональная. Есть ли у вас такая возможность? Для начала, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своем сыне, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.

 С уважением, Вячеслав

Здравствуйте, Мила, вы довольно сдержанно пишете о своей ситуации, но чувствуется, что вы очень тревожитесь о своем близком, вы сильно хочется ему помочь, и вы ищете возможные способы. Предполагаю, что для вас это очевидные вещи, но все же прежде всего напишу о том, что нельзя делать однозначно - осуждать человека с суицидальными мыслями и обесценивать его боль, говорить, например, такие вещи: «Ты так хорошо живешь, мы же стараемся, а ты, неблагодарный, думаешь о смерти». Переубеждать его словами «Да ладно, это пройдет», «Посмотри, как я справляюсь с проблемами». Нельзя игнорировать человека, думая, что настоящие суициденты совершают все молча, не стоит оставлять близкого с суицидальными мыслями в одиночестве, важно проводить с ним достаточно времени, обеспечить его социальной поддержкой. Но при этом ни в коем случае не брать на себя функции психотерапевта, не проводить ежедневные беседы о том, как здорово жить. Те причины, которые помогают вам, не обязательно откликнутся другому человеку, и человек может замкнуться в себе. Поговорите с ним о его чувствах, постарайтесь посмотреть на мир его глазами и понять, что именно пошло не так, почему жизнь кажется ему невыносимой. Скажите человеку, что он вам нужен, что вы будете рядом. Нужно уверенно и настойчиво сказать, что суицид — это плохое решение и не нужно этого делать. Спокойно, без обвинений в эгоизме объяснить, что самоубийство влечет за собой не только горе близких, но часто и другие самоубийства. Вместе с тем нужно помнить, что ваша влияние на другого человека не безгранично и вы можете сделать только то, что можете, и только то, что находится в вашей власти. Если вы чувствуете, что вам сложно удерживаться в этих рамках возможного, это вызывает много чувств, то имеет смысл подумать о том, как вы можете обеспечить себя психологической поддержкой. Может быть, это могли бы быть очные встречи с психологом и работа в онлайн режиме. Берегите себя!

Даша, добрый день!

Хорошо, что Вы нашли силы обратиться за помощью! Это первый и для большинства людей – самый сложный шаг на пути к изменению ситуации!

Вы пишите, что в раннем возрасте пережили развод родителей, потом чрезмерную занятость мамы, несправедливое отношение неуравновешенных бабушки и брата (который, к тому-же проявлял эмоциональное и физическое насилие), школьных учителей… В 7 лет Вы искали способ уйти от боли и отвлечься в фильмах для взрослых, в 10 лет – думали о смерти, в 12 – начали резать себе руки, чуть позже – испытали глубокое разочарование в любви…

В текущий момент: имеете глубокие шрамы на животе и просто бледные на руках, спите по 16 часов и нет сил встать с кровати, сильно переедаете (так как заедаете стресс едой), поправились, много курите, присутствуют мысли о смерти. И, если я правильно поняла – ранее предпринималась попытка повеситься. Вас беспокоит боль в груди, болит сердце. Пишите, что с каждым днем Вам становится всё хуже…

Даша, для своих 17 лет Вы пережили очень много испытаний! Ребенок, действительно, имеет право жить в полной семье, получать любовь, помощь, поддержку и защиту со стороны близких. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с другим – негативным жизненным опытом… И, действительно, опыт, полученный в семье очень влияет на построение нами отношений с окружающими, в том числе на выбор мужчины. Хорошо, что Вы понимаете это…

К сожалению, мы не можем изменить прошлое, но, к счастью, можем повлиять на настоящее и будущее!

Предлагаю Вам начать с анонимной и бесплатной возможности общения с психологом. С этой целью нужно создать тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте или позвонить по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Также рекомендую Вам найти возможность посетить невролога, психиатра или психотерапевта для исключения патологических причин Вашего текущего состояния.

С пожеланиями скорейшего улучшения ситуации, Валентина Ш.

Здравствуйте, Саша.

Вы описываете свое состояние, при котором вы стали меньше чувствовать, ощущать, снизилась мотивация ко многим видам деятельности, снизилась тревога, появилось безразличие. Это приводит к мысли о том, что все бесполезно. Это тяжелое состояние, мешающее полноценно жить. При этом вы хотите его изменить, вернуть чувство счастья, краски жизни. Вы анализируете и понимаете, что раньше такого не было.

Такое состояние похоже на депрессивный эпизод, причин для которого может быть много: травмирующий опыт, дистресс, физиологические изменения и другие.

Я рекомендую вам обратиться за помощью к врачу-терапевту или неврологу за исключением физиологических причин вашего состояния. Возможно, в дальнейшем вам понадобится очная помощь психолога или психотерапевта. Так вы сможете обсудить волнующие вас вопросы, разобраться в них и приступить к поиску решений.

Вы всегда можете обратиться и за помощью к близким и родным людям. Поделиться с ними тем, что вас волнует, получить от них необходимую поддержку. Таким образом, снизить остроту переживаний, высвободив накопившиеся эмоции внутри.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Лиза.

Вы долгое время находитесь в гнетущей и подавляющей вас обстановке. Эту обстановку создают ваши родители. Они манипулируют вами, унижают, обесценивают, перекладывают свои обязанности на вас, нарушают ваши границы и избивают. Это ужасно и этого не должно происходить. Такое долгое пребывание сказалось и продолжает сказываться на вашем самоощущении как физическом, так и психологическом. Вы устали от такого образа жизни, вы стали задумываться о своей смерти.

Любой человек, находящийся долго в дискомфортных условиях, требующих от него постоянной мобилизации, начинает истощаться. Стресс переходит в дистресс. За этим может следовать апатия, депрессия и суицидальные мысли. В таком случае нужна помощь специалистов и смена имеющихся условий. Вам необходимо менять условия своего проживания.

Для обращения к психологу, психиатру и психотерапевту вы можете посетить вашу поликлинику, к которой вы прикреплены или любую другую по полису страхования (ОМС). Это бесплатная помощь, не требующая финансовых вложений.

К сожалению, у вас не получается наладить контакт с родителями. Они вас не слышат, они не хотят решать свои проблемы и помогать вам в такой трудной ситуации. Возможно, у вас есть другие родственники или близкие люди, к которым вы можете обратиться за помощью, в том числе для смены жилья. Общение с ними вам нужно и для того, чтобы снизить остроту переживаний, так как копить все внутри и решать все свои проблемы самостоятельно очень тяжело. И это нормально разделять свои переживания и просить помощи у других.

Вы имеете полное право распоряжаться своими финансами как вам угодно. Вы можете их тратить и на съем жилья. Вы можете переезжать и не выполнять их обязанности, так как вы являетесь совершеннолетней.

Если возникают случаи угрозы вашей жизни, то вы можете всегда обратиться в полицию (102) или вызвать полицию на дом. Помните и о номере службе спасения – 112. В случае обращения в полицию вам потребуется и снять побои, зафиксировать их для дальнейших действий, чтобы решить ситуацию домашнего насилия.

Я не знаю, в каком городе вы живете, поэтому посмотрите по своему городу кризисные центры, являющиеся убежищем в случаях угрозы жизни и возможных повторных ситуаций насилия. В них оказывается различная помощь.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Вика.

Вы подробно описываете, как менялось ваше состояние с определенного дня. Прослеживается четкая динамика в сторону нарастания негативных последствий. Возникшие симптомы (апатия, сниженная мотивация, агрессия, галлюцинации, панические атаки, самоповреждения, физиологические недомогания) пугают вас, вы не знаете, что с ними делать. И это естественно, так как нарушился привычный образ жизни, который не удается стабилизировать. Вы также говорите, что для вас важно мнение окружения, что свидетельствует о вашей низкой самооценке. Над всем перечисленным необходимо и можно работать со специалистами.

Сейчас вы столкнулись с несколькими проблемами сразу, но вы ищите варианты улучшения своего состояния, что важно. К сожалению, помощь близких вам не помогает. При этом не стоит отказываться от общения с ними. Когда вы рассказываете им о своем состоянии, то вы разделяете свои переживания и снижаете внутреннее напряжение. Общение может являться и способом переключения от проблем, чтобы восстановить свои силы (отдохнуть).

Сейчас вам необходима очная помощь врача (психиатр, психотерапевт). Записывайтесь на прием либо по месту жительства, либо в частную клинику в ближайшие дни. В первую очередь нужно стабилизировать ваше состояние и прекратить нарастание симптоматики. Именно поэтому вам нужен врач, который не только сможет объяснить ваше состояние, разобраться в нем, но и назначит медикаментозное лечение, направленное на стабилизацию состояния. Возможно, врач вам порекомендую параллельно начать работу с психологом, чтобы непосредственно разбираться с психологическим аспектом проблемы.

Если вы еще являетесь несовершеннолетней, то вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Так у вас будет возможность поговорить со специалистом и более подробно разобрать вашу ситуацию.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Полина.

Последнее время Вас преследует очень сложное состояние неопределённости. Появляются суицидальные мысли и намерения. Вы переживаете за маму, опасаетесь, что с Вами что-то не так.

Неопределённость - очень тревожное и ранящее состояние, если я правильно поняла, Вы сами не можете точно описать, что с Вами происходит. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями.

Вы пишете, что не уверены, нуждаетесь ли в помощи, но всё же, Вы смогли за ней обратиться. Это - очень важный и ответственный шаг, требующий большой решимости. Вы уже смогли его сделать.

Суицидальные мысли и даже намерения могут быть признаком депрессии. Очень важно проконсультироваться по данному вопросу с доктором (психиатром или психотерапевтом). Если Вы по каким-то причинам не можете обратиться к доктору лично, позвоните на линию экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70.

Так же, Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и немного структурировать для себя ситуацию. Бесплатно и анонимно.

Подумайте, можете ли Вы доверить свои мысли и чувства кому-то из близких (маме, друзьям). Это может быть страшно, ведь мы не знаем точной реакции, но поддержка близких может стать самой прочной опорой для преодоления трудностей. Иногда нам кажется, что близкие не замечают наших страданий не ценят нас. Часто оказывается, что родные не видят наших переживаний, так как сами подавлены или растеряны. Или же они понимают, что что-то не так, но не знают, как помочь, или попросту боятся. Рассмотрите вариант поговорить с близкими.

В письме, Вы беспокоитесь о маме. Если я правильно поняла, то мама Вам очень дорога. Подумайте, может ли её поддержка помочь Вам преодолеть это период?

Если Вы ещё не готовы к разговору с близкими или со специалистом, Вы можете открыть тему в личном кабинете нашего сайта, где возможен формат письменного диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Гин! Читая ваше обращение, у меня складывается стойкое ощущение, что вам сейчас очень непросто. Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение, которое возникло из-за ряда произошедших событий. Пребывание в этом состоянии осложняется еще и тем, что вы столкнулись с непониманием со стороны родителей, а также с отсутствием поддержки от них. Чтобы хотя бы как-то заглушить внутреннюю боль, вы стали резать себе ноги. Вы спрашиваете, как взять под контроль эмоции, как с ними справляться?

Мне хотелось бы искренне посочувствовать вам. Столкнуться с непониманием и в каком-то смысле с агрессивной реакцией от самых близких людей в то время, когда больше всего нуждаешься в поддержке, очень больно. После этого невольно почувствуешь себя непонятой, одинокой, испытаешь отчаяние, безвыходность и сильное внутренне напряжение. Но мне хотелось бы отметить, несмотря на то, что вы сейчас проживаете сложный, трудный период, вы ищите помощь, хотите разобраться с тем, что происходит, стремитесь улучшить вашу жизнь. Я хочу вас в этом поддержать!

В своем обращении вы не уточняете, что именно привело вас к столь тяжелому эмоциональному состоянию, но то, что вы стали резать себе ноги, лишь очередной раз подтверждает, что эти события очень значимы для вас, эмоционально насыщенны и невыносимы, настолько, что снимать напряжение получается только самоповреждением что испытывать физическую боль становится легче в этой ситуации, чем оставаться наедине с душевной болью. Вы пишите, что очень сложно справляться со своими эмоциями, и я думаю, что несколько снизить внутренне напряжение могло бы помочь обозначение для себя своих переживаний: какие эмоции я испытываю? Попробовать дать им название, определить их для себя. Я могу предположить, что вы испытываете сильную боль, и мне кажется, за ней может стоять что-то еще, например, невыраженная злость, обида, разочарование. Можно попытаться исследовать внутренний мир. И мне хотелось бы сказать, что вы имеете право испытывать любые эмоции, которые у вас появляются, и проживать их. 

После обозначения эмоций мне кажется важно найти способ их выражения во внешний мир конструктивным и безопасным способом. Вы говорите, что хотите постараться контролировать эмоции, чтобы не нервировать родных. Но вы могли замечать, что контроль за эмоциями и стремление их сдерживать способствует ещё большему внутреннему напряжению. Именно осознание своих эмоций и переживаний, что за ними стоит (какая потребность или ситуация), проживание их и получение разрядки во внешнем мире помогает нам справляться с внутренней болью чуть легче. И хотелось бы особенно отметить, что слезы в этом деле играют большую роль, являются хорошим способом получить эмоциональную разрядку, несколько облегчить свое состояние. 

 Как я понимаю из обращения, вам достаточно сложно получить эмоциональную поддержку от родных. Вы спрашиваете, что вам делать, чтобы не нервировать родных, и мне хотелось бы отметить здесь, что вы не ответственны за чувства других людей. Реагировать на ваши переживания таким образом – их выбор, и, к сожалению, не часто мы можем что-либо сделать с этим. В таком случае, может в вашем окружении есть еще кто-либо, кому вы доверяете и с кем бы могли поделиться и рассказать о своих переживаниях? Доверительный разговор помогает несколько облегчить душевное состояние, снизить внутреннее напряжение, рассказать о своей боли, быть услышанным.

Если в вашем окружении сложно найти такого человека, вы всегда в любой момент можете позвонить психологу на телефон доверия, 8-800-200-01-22 (если вам меньше 18 лет) или 8-812-708-40-41. На сайте «Кризисный центр 812» https://812center.ru можно получить несколько бесплатных скайп-консультаций в кризисном состоянии. Вокруг вас есть специалисты готовые оказать вам поддержку! Позвольте помочь себе.

Можно попробовать также выразить свои эмоции на листе бумаги, писать все, что приходит в голову, не задумываясь над формулировками, не оценивая себя. Возможно, раньше вы сталкивались с подобными переживаниями или отдельными эмоциями в своей жизни, как вы справлялись?

Вы можете также зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести длительную переписку со специалистом. В таком формате есть возможность подробнее рассказать про свои переживания, что привело к такому состоянию, какие эмоции вас наполняют, посмотреть, что за ними стоит, научиться справляться и регулировать свое эмоциональное состояние.

Я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

 С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Валерия.

Вы делитесь своими внутренними переживаниями, что обычно вам очень тяжело дается. Они мешают вам полноценно жить, вы хотите изменить некоторые моменты в ней: поднять свою самооценку, научиться отстаивать свои границы, быть более открытой к людям.

Сейчас с перечисленным выше вы испытываете проблемы и выражаете желание их решить. Вы анализируете свою жизнь, пишите о причинах своего состояния и выражаете тревогу. Вас тревожат различные ситуации, в том числе, когда вам говорят неприятные вещи, шутят в вашу сторону или просто каким-то образом комментируют вас, ваши поступки, внешность. Это нормально, особенно в вашей возрасте. В 16 лет возникают вопросы о будущем, о своем месте в обществе, о возможностях, планах. Эти вопросы очень волнительны и требуют внимания к себе. Отвечая на них, подросток чувствует себя более уверенно, у него возникает опора под ногами. Нередко в таком возрасте возникает особое внимание к своей внешности, что естественно. И любой комментарий может сильно влиять на эмоциональное состояние. Это называется дисморфофобией. Это напрямую связано с низкой самооценкой.

Разобраться со всем самостоятельно довольно тяжело и порой для этого требуется помощь. Нет ничего плохого, если вы обратитесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту). Он поможет вам разобрать волнующие вас вопросы и приступить к поиску решений имеющихся проблем.

Вы говорите, что психологи вам не помогают. Предполагаю, что вы имеете негативный опыт работы с психологом, при этом сейчас вы тоже обратились в именно психологическую службу. Работа с психологом, психотерапевтом бывает не всегда приятной, что нормально, так как именно с ними люди разбирают свои проблемы, а проблемы никогда не приносят положительных эмоций. Возможно, говоря про опасение посещения психотерапевта, вы имели в виду врача, кто ставит диагноз и имеет право выписывать рецепты. Но есть психотерапевты без медицинского образования, которые занимаются именно психологической помощью, коррекцией и другими мероприятиями – психотерапией.

К психологу вы можете обратиться в своем учебном заведении, по месту жительства или найти себе частного специалиста. Для частного специалиста потребуются деньги. Вы можете обсудить этот вопрос со своими родителями, сообщить им о том, что вы нуждаетесь в помощи, что вы хотите решить некоторые вопросы для себя. 

Не забывайте о самой возможности общения близкими и родными людьми. С ними вы можете разделять свои переживания, получать поддержку и помощь. Таким образом, снижать внутреннюю тревогу.

Мысли о потери сознания (как и суицидальные мысли) вам как бы сообщают о том, что нужно что-то менять в своей жизни. Вы к этому и стремитесь.

Вы можете обратиться на детский телефон доверия для более подробного обсуждения своей ситуации по следующему номеру: 8-800-200-01-22. Или позвонить в московскую службу психологической помощи населению (МСППН): 051 с городского, +7 (495) 051 с мобильного. Через сайт МСППН вы можете записаться на консультацию.

Говорить о том, что у вас социофобия, я не могу. Для того чтобы изменить положения дел, вам необходимо решать те проблемы, которые были указаны ранее. Для этого обязательно воспользуетесь помощью специалистов и своих близких.

С уважением, Дмитрий.