Света, здравствуйте! Вы столкнулись с навязчивыми негативными мыслями, постоянно наносите себе повреждения. Уже несколько лет Вы «наказываете» себя за любую ошибку, а последнее время и вовсе наносите себе вред без причины.

Самоповреждающее поведение, или аутоагрессия, возникает в ситуациях переноса агрессии с какого-то внешнего объекта на себя. Такое саморазрушающее поведение связано с негативными эмоциями (гнев, страх, злость…) и невозможностью справиться с ними по-другому.

Когда человек находится под влиянием стресса, то активируются защитные механизмы организма. Они позволяют сохранять равновесие в нашем психологическом и физическом состоянии. Аутоагрессивное поведение является критической реакцией, ее развитию способствуют определенные причины – ситуационные, часто социальные факторы (они индивидуальны, хоть и могут объединяться в некоторые общие группы, например, пережитое насилие или последствия неправильного воспитания). Это причины изменяют порог Вашей стрессоустойчивости. Т.е. Вы привыкаете так реагировать на любую стрессовую ситуацию, а воспринимаете таковой почти все, что с Вами происходит, ввиду сниженной стрессоустойчивости.

Света, Вам действительно нужна помощь. Вы молодец, что сделали первый шаг и написали сюда. Однако этого может быть недостаточно. Я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту медицинского профиля – психотерапевту или врачу-психиатру. Для лечения аутоагрессии успешно используются различные виды терапии, часто на основе медикаментозной поддержки. Это ускоряет процесс лечения. Однако препараты может назначить только специалист медицинского профиля.

Самопомощь и профилактика такого поведения основывается на развитии социальных навыков и увеличении сопротивляемости стресс-факторам. Риск аутоагрессивного поведения снижается при умении открыто и корректно выражать свои чувства, отстаивать собственное мнение. В ситуациях, когда у Вас нет возможности открыто демонстрировать негативные чувства, важно уметь переносить эти эмоции во времени и перенаправлять на другой объект. Это значит, что все эмоции так или иначе должны быть проиграны. Это можно делать, например, при помощи занятия спортом. Вы можете подобрать для себя подходящую именно Вам деятельность. Кроме того, постарайтесь анализировать те социальные взаимодействия или ситуации, которые вызывают у Вас внутреннюю напряженность и плохие мысли. Обязательно находите время для развлечений, отдыха, занятий творчеством или любым другим приятным для Вас делом. Я верю, что у Вас получится справиться со всем этим.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.