Индира, здравствуйте!

Вы испытываете раздражение и злость. У Вас отсутствует интерес заниматься чем-либо. Вы находитесь в декретном отпуске и иногда Ваша злость переходит на ребенка. 

Индира, эмоциональное выгорание часто употребляется применительно к профессиональной деятельности, но к группе риска также можно отнести женщин в декрете. В декретном отпуске дни могут смешиваться в большой рутинный процесс,и, как следствие, у мам начинают проявляться такие признаки, как ощущение усталости, раздражение, неудовлетворённость, порой безысходность или агрессия, отсутствие сил брать себя в руки. В этот период женщина может начать срываться на ребенке. Если ситуация усугубляется, ресурсы мамы истощаются и не восполняются, возникает риск перехода на следующую стадию — когда появляется ощущение бега по замкнутому кругу и мыслей «я не справляюсь», «я больше не могу», желания все бросить и сбежать, может пропасть аппетит, нарушается сон. Что можно сделать,чтобы помочь себе в этот период? Важно научиться распределять ответственность, просить о помощи. В период после рождения ребенка происходит перераспределение функций и обязанностей членов семьи, и прежде чем они станут привычными для всех, важно говорить о том, что бы Вам хотелось. Главное — четко проговорить, в чем эта помощь может заключаться. Нужно помнить о своих потребностях, не забывайте удовлетворять свои базовые потребности: в еде, сне, гигиене, отдыхе. Также важно найти ресурс. Подумайте, что Вас радует и наполняет, и обязательно уделяйте этому хотя бы несколько часов в неделю.

Индира, кроме того, рекомендую обратиться к психологу на очную консультация, который поможет с поиском причин и проработкой следствий Вашей проблемы. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.

С уважением, Консультант службы.