Вопросы психологу

Здравствуйте, Никита!

Резкая смена настроения, беспричинные нервные срывы, суицидальные мысли, ощущение бессмысленности. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Никита, предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию, чтобы детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения. Прошу Вас не откладывать звонок!

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте Варя!

В своём обращении Вы пишете о непростой ситуации, которая сложилась у Вас из-за непростых отношений с мамой. Недостаток поддержки, страх стать ненужной, душевная боль, - со всем этими переживаниями Вам приходилось сталкиваться длительное время. Мне очень жаль, что Вам пришлось испытать столько негативных эмоций и чувств.

Варя, в отношениях с родителями могут происходить негативные ситуации, которые могут повторяться. К сожалению, родители не всегда понимают, как показать свою любовь и заботу и часто их поступки могут выражать совсем не то, что должны выражать. Когда мы взрослеем, со временем становится понятно, что мнение родителей может не совпадать с нашим мнением, и это вполне естественно. И тогда становится понятно, почему отношения это трудоёмкий процесс, который требует постоянных вложений с двух сторон, как со стороны родителя, так и со стороны ребенка. Вам уже 17 лет и Вы с толкнулись с тем, что начали вырабатывать свою личную позицию, которая отличается от маминой. Несмотря на все те сложности, которые Вы пережили в детстве, как Вам было нелегко, Вы тем не менее справились с самым главным. У Вас есть много друзей и у Вас уже сформировалось личное мнение и личный взгляд на отношения с мамой и на историю Вашего взросления. Для Вас сейчас важно представлять и понимать, что в какой-то момент наступит и следующий этап, когда уже не будет ранить отсутствие маминой поддержки в ответ на Вашу отличающуюся позицию. Варя, с каждым годом Вы будете становиться взрослее и в какой-то момент мамина точка зрения перестанет влиять на то, как Вы будете себя ощущать. И если возникнут разногласия с мамой, то данный факт будет проявляться в лишь виде грусти. К сожалению, Вам слишком часто приходилось отстаивать собственную точку зрения, но это привело к получению важного опыта, - Вы научились вырабатывать собственную позицию в тот момент, когда Вас в этом не поддерживают. Конечно очень жаль, что Вы не испытывали чувство принятия, мама Вас не поддержала в тот момент и сейчас Вам кажется, что это страшно отстаивать собственную позицию. Но это совершенно не значит, что Вы не можете этому научиться, поэтому сейчас, Варя, настал момент посетить специалиста, который научит Вас лучше овладеть способами отстаивания позиции. У Вас есть возможность самостоятельно посетить специалиста в «Центре психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Вашего города, или же обратить на телефон службы экстренной психологической помощи МЧС России +7(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы Екатерина.

Здравствуйте, Дмитрий. В Вашем обращении я слышу тревогу и переживания по поводу отношений с девушкой. Тема межличностных отношений очень важная часть жизни человека. Выстраивание этих отношений может сопровождаться трудностями, с которыми не всегда легко справится. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Дмитрий, не все отношения, даже самые крепкие могут выдержать испытание расстоянием. Такой тип отношений подходит не всем, и поддерживать такие отношения непросто. Для любых серьезных отношений требуется предсказуемая перспектива развития отношений. Для пары очень важно иметь общие цели в будущем, строить общие планы. Когда вы живете вместе и встречаетесь каждый день, то со временем неизбежно попадаете в пространство рутины и однообразия. Вы видите партнера во всех его проявлениях, как привлекательных, так и отталкивающих. Но именно в таком реальном взаимодействии рождается подлинная близость, которая невозможна в отношениях на расстоянии. Именно поэтому крайне трудно по-настоящему узнать человека и понять, каково это — быть с ним рядом, если вы встречаетесь лишь на несколько дней в году. Я могу предположить, что это и стало основной причиной разлада в отношениях.

Рекомендую Вам по приезду открыто поговорить с девушкой, обсудить все то, что ее беспокоит, узнать причину ее такого решения. Говорите открыто, искренне, проявите поддержку и понимание, чтобы она Вам не говорила, не обвиняйте ее. Постарайтесь принять любое ее решение, насколько это возможно. Можете ознакомиться со статьей на нашем сайте по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno. Вероятно, здесь Вы сможете почерпнуть полезную для Вас информацию.

Также Вы можете написать к нам на сайт в Личный кабинет и там разобрать со специалистом проблему более подробно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Аюке, здравствуйте!

Вы пишете о том, что хотите перерезать вены - и я думаю о том, как вам сейчас, наверное, больно, если возникают такие мысли. Я не знаю, что с вами произошло, что заставило вас задуматься о том, чтобы уйти из жизни - но догадываюсь, как вам тяжело выдерживать те переживания и эмоции, которые вы испытываете. Аюке, не оставляйте себя в такой ситуации один на один со своими мыслями и чувствами - позвоните или нам, или можно также позвонить на телефон доверия для детей и подростков (8 800 2000 122). Обращаясь на телефон психологической помощи, вы ничем не рискуете - это анонимно и конфиденциально, и вы в любой момент можете положить трубку, если не захотите продолжать беседу. Но по крайней мере у вас будет возможность поделиться тем, как вы себя сейчас чувствуете, с другим человеком, поговорить о том, из-за чего вам сейчас так плохо, получить поддержку - иногда такой разговор помогает почувствовать, что ты не одинок, и от этого может многое поменяться. 

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Вадим!

Из Вашего обращения видно, что Вы сильно переживаете из-за недопонимания в отношениях с женой. Для начала, хочется Вас подержать, ведь длительные конфликты, действительно, могут забирать много сил, особенно, если эти конфликты с близкими людьми.

Хочется отметить, что если вы обратились за помощью в связи с данной проблемой, скорее всего, вы дорожите отношениями и хотите благополучно разрешить сложившуюся ситуацию.

Зачастую конфликт возникает из-за того, что люди по-разному смотрят на одну и ту же проблему. В таком случае – у каждого может быть своя правда. При этом в конфликте могут возникать сильные эмоции – раздражение, злость, обида, которые часто мешают слышать точку зрения друг друга и эффективно разрешать конфликт.

Первое, что вы можете сделать – это предложить Вашей жене спокойно обсудить проблемы в Ваших взаимоотношениях. Важно выслушать точку зрения друг друга, постараться посмотреть на проблему со стороны и понять, какая у каждого из вас цель разрешения конфликта – хотите ли вы оба сохранить отношения, хотите ли что-то изменить и т.д. Важно стараться регулировать свое эмоциональное состояние, не переходить на "повышенные тона", так как, в таком случае, разрешение ситуации может быть затруднено. Если сложно высказывать свою точку зрения устно, можно использовать технику «письма» и изложить на бумаге все свои мысли и чувства, которые у вас есть в связи с ситуацией. Главное – открыто и искренне сообщать о своих переживаниях. Далее важно обсудить, какие пути решения ситуации вы оба видите, а затем вместе выбрать наиболее приемлемый для вас.

Если не получается самостоятельно найти способы разрешения ситуации, вы также можете обратиться к семейному психологу, который поможет вам детальнее разобрать причину проблемы и найти оптимальное решение.

Конечно, на пути каждой семьи могут возникать сложные этапы и кризисы. Главное – любой конфликт может быть успешно разрешен. Вы уже сделали шаг на пути его разрешения!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра!

В своём обращении Вы описали непростую ситуацию, с которой столкнулись на данном жизненном этапе. Вам стало тяжело справляться со всеми трудностями, которые навалились, как «снежный ком», Вы не получаете необходимой поддержки от близких и постоянное чувство усталости заставляет думать, что выхода из этой ситуации не найти. Но Вы всё же нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью, и это верный шаг на пути к разрешению имеющихся проблем.

Александра, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Вы пишете о том, что чувствуете себя «плохой мамой», но, пожалуйста, попробуйте ответить для себя на 2 вопроса: кто такая хорошая мама? и кто Вам сказал, что такое определение «хорошей мамы» верное? Александра, мы живём в то время, когда образ женщины в головах людей проходит процесс перестройки из «старого» в «новый», что накладывает на девушек слишком много противоречивых обязательств, соответствовать которым просто невозможно. Проблема возникает тогда, когда общество хочет объединить в девушке образ «успешной бизнесвумен» и «матери семейства» не задумываясь, что если у семьи изначально нет неограниченных финансовых ресурсов или поддержки со стороны старших членов семьи, то такое объединение просто не получится. При этом, конечно, не запрещено пытаться всё это совмещать, но для того, чтобы сохранить своё психологическое здоровье и не выдохнуться в этой бесконечной гонке, нужно чётко расставлять приоритеты. Если финансовая ситуация в семье заставляет Вас в данный момент работать, это значит, что Вы имеете полное право быть не идеальной, а «достаточно хорошей матерью». Кто такая «достаточно хорошая мама»? Это женщина, которая делает все, что в ее силах, признавая при этом, что может совершать ошибки. Вместо следования неким железным правилам она прислушивается к себе и своему ребенку. Готовить 5 раз в день блюда из «мешленовских» ресторанов и поддерживать кристальную чистоту в доме для того, чтобы быть «достаточно хорошей» не нужно. Ребёнок куда больше будет рад спокойной и довольной маме, чем квартире без пыли. Работая в таком темпе, в котором работаете Вы, Вы как раз стараетесь обеспечить все потребности ребёнка и это самое важное, Вы уже только поэтому имеете полное право считать себя как минимум «достаточно хорошей матерью».

Александра, заданный Вами вопрос очень важен, поскольку проблема, с которой Вы столкнулись, может качественно повлиять на будущее Ваше и Вашего ребёнка. Описанное Вами состояние говорит о том, что Вы исчерпали уже достаточно большое количество своих ресурсов, в связи с чем я ещё раз хочу обратить Ваше внимание на важность обращения в такой ситуации к специалисту за диагностикой Вашего состояния. Не стоит откладывать момент обращения к специалисту, если Ваше состояние усугубится и Вам срочно будет необходима поддержка и помощь, в любое время можно обратиться на телефон доверия (например, наш: 8 495 989 50 50, работает круглосуточно и анонимно или на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122, звонок бесплатный и анонимный).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Sidium.

Вы задумываетесь о смерти и ищете легкий способ, как это сделать. Эти размышления влияют на Ваше физическое и эмоциональное состояние и ухудшают его.

Могу предположить, что мысли о смерти достаточно мучительны, занимают все Ваше внимание. Важно, что Вы нашли в себе силы написать об этом в нашу службу и таким образом обозначить имеющуюся проблему. Мне кажется, что ваше обращение – показатель того, что Вы хотите жить и видите, что еще Вы хотите сделать в этом мире.

Чтобы справиться с неприятными физиологическими реакциями, поставить мысли под контроль я рекомендую Вам обратиться к специалисту: клиническому психологу, психиатру, психотерапевту. Их можно найти в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Эти специалисты смогут оценить Ваше состояние, выслушать Ваши жалобы, определить причины этого и дальнейшую помощь. Постарайтесь не затягивать с обращением за психологической помощью.

С негативными физиологическими реакциями: сердцебиением, трудностями дыхания можно справляться с помощью переключения внимания, расслабляющего дыхания. Более подробно об этом Вы можете прочитать у нас на сайте в статье «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet ).

Если Вам понадобится срочная психологическая поддержка (Вы понимаете, что не можете контролировать свои мысли или поведение, эмоции Вас захлестывают), то Вы всегда можете обратиться на доступный в Вашем регионе телефон доверия (его номер Вы можете найти в Интернете). Помните, что пока Вы живы, у Вас всегда остается возможность что-то изменить.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте! Из Вашего обращения я вижу, что периодические мысли о суициде у Вас возникают из-за того, что Вам достаточно проблематично далось расставание с близкой подругой, к которой у Вас есть чувства. Вы не чувствуете внутренних ресурсов и сил, чтобы справиться с этой ситуацией и отпустить ее, вследствие чего мрачные мысли буквально могут охватывать Вас, и Вы испытываете настолько ощутимую душевную боль, что готовы попрощаться со своей жизнью.

Хочется отметить, что, несмотря на то, что Вы испытываете чувство обиды, пустоты, Вы хотите разрешить ситуацию, а это значит, что Вы не безразличны к себе и к тому, что с Вами происходит.

Мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, ведь каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать некую опору и поддержку в лице близких людей, которые готовы быть рядом в сложных ситуациях.

Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они могут нас пугать, заставлять испытывать тревогу и мы можем бояться, что все решится не самым лучшим образом, иногда подкрепляя это состоянием желанием уйти из жизни. Ситуация, произошедшая между Вами и Вашей подругой, стала некоторой отправной точкой для того, чтобы Вы задумались о суициде. Безусловно, близкие дружеские отношения укрепляют уверенность в жизни, дают некоторый ориентир в жизненных ситуациях, дают ощущение человеческого тепла, понимания и ощущения себя в некой гармонии. Иметь привязанность к кому-то – это нормально, однако, если происходят ситуации, когда люди перестают взаимодействовать по тем или иным причинам – необходимо учиться отпускать человека и не зависеть от его пребывания в собственной жизни. Это совершенно здоровый механизм, при котором Вы остаетесь собой, занимаетесь своей жизнью и теми делами, которые у Вас есть. Учитывая, что Вы испытывали чувства к девушке, с которой у Вас были дружеские отношения – принять ситуацию становится сложнее, что по своей сути, не может являться поводом для того, чтобы лишать себя самого ценного – а именно собственной жизни. В Вашей жизни также есть близкие и любимые люди, которым Вы дороги и нужны, Вы играете определенную роль в их жизни и, возможно, в разные моменты жизни – делаете их жизнь счастливее и ярче. Оставаться наедине со своими мыслями – не всегда эффективное решение, иногда разговор с близкими людьми помогает увидеть сложные ситуации под другим углом, находятся новые пути решения, которые Вы можете не увидеть, а они в действительности могут поменять исход событий. Откройтесь и поговорите откровенно о том, что Вас тревожит, вне зависимости от того, что Вам кажется, что волнующая Вас тема напрягает Ваших друзей. Ваши эмоции и Ваше состояние вполне объяснимы, поскольку Ваша потребность осталась неудовлетворенной и Вам больно от этого. Вы пишите о том, что старались отвлекаться, заниматься чем-то совершенно новым, чтобы пережить этот период, однако Вам это не помогло. Попробуйте начать сначала тот же путь, только уже с осознанием того, что Вы хотите отпустить человека из своей жизни и идти дальше.

Важно помнить, что Ваша жизнь еще только начинает свое невероятное путешествие, которое будет наполнено разными событиями, новыми знакомствами, яркими новыми чувствами и впечатлениями. Вы всегда можете решить, в какие тона окрашивать те или иные события.

В формате одной консультации сложно оценить всю суть Вашей ситуации, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии +7 495 989 50 50.

Также, эффективней всего Вам может оказать помощь специалист (психолог/психотерапевт) при очной личной встречи.

Искренне надеюсь на то, что Вы найдете в себе силы справиться с трудностями, которые, на первый взгляд, лишь только кажутся непреодолимыми.

 С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Дарья!

Вы описали непростое состояние, с которым сталкиваетесь уже не в первый раз. Вы хорошо понимаете, что с Вами происходит, но пока что не можете разобраться с источником тревоги, который заставляет Вас выполнять некоторые ритуалы. Вы не готовы больше мириться с происходящим, и хотите найти способ разрешить сложившуюся ситуацию.

Дарья, в первую очередь позвольте искренне Вас поддержать! Ваши переживания и страхи, действительно могут сильно ухудшать качество жизни. Похвально, Ваше желание бороться за своё благополучие и здоровье, Вы сделали правильный шаг, не опустив руки и написав специалисту с просьбой о помощи. Бывают такие состояния, при которых нам достаточно трудно контролировать свою тревогу и появляющиеся при этом мысли. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Помимо этого, важно, чтобы описанный Вами диагноз «ОКР» был установлен именно специалистом. В таком случае специалист будет понимать, какую тактику работы с данным расстройством необходимо применить конкретно в Вашем случае.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или на любой другой доступный вам телефон доверия).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.