Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия! Вы описываете свое состояние как апатичное, сопровождающееся отсутствием интереса к привычным делам, общению с друзьями и близкими, потерю аппетита.

Такое состояние может быть вызвано разными причинами. Одна из самых распространенных причин – выгорание. Это когда Ваша активность в повседневной деятельности снижается на фоне тревожности. Выгорание может проявляться в виде того самого апатичного состояния, ухудшения памяти и внимания, потери «вкуса к жизни», появлении негативных мыслей, которые приводят к нарушениям сна и аппетита. Эти самые негативные мысли человек направляет на себя, потому что он имеет завышенные ожидания от себя и своей обычной деятельности. Соответственно, когда эти нереалистично высокие ожидания не оправдываются, человека настигает состояние выгорания. Если Вы столкнулись с выгоранием, то обратите внимание на несколько вещей:

1. Ставьте себе реалистичные цели и задачи;

2. Поддерживайте себя в «ресурсном состоянии» (для этого необходимо обеспечить себе качественный, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью);

3. Попробуйте использовать техники для саморегуляции своего состояния (чтение, расслабляющие процедуры, медитации и т.д.)

Вторая возможная причина – это потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что Вы столкнулись с некоторыми жизненными обстоятельствами, которые негативно повлияли на Вас. В этом случае постарайтесь определить ситуацию, которая повлияла на Вас таким образом, и подумайте как Вы можете изменить свой взгляд на произошедшее для того, чтобы не дать себе и дальше погружаться в пучину апатии. Отмечайте и записывайте свои даже самые маленькие успехи за день, а не задерживайтесь на негативе. Воспринимайте всё как опыт или возможность расти и развиваться. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают такого же интереса. На уровне гормонов мозг начнет потихоньку вспоминать и возвращаться к привычному типу реагирования на них. Эти небольшие советы помогут Вам, если это причина Вам кажется более вероятной.

Третья возможная причина – это депрессия, депрессивное состояние. В этом случае Вам потребуется консультация специалиста, и, возможно, медикаментозная поддержка. Если Вы подозреваете у себя депрессию, настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту и врачу-психиатру, так как их помощь будет самой качественной и эффективной в данном случае.

Юля, желаю Вам всего наилучшего. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Алена!

Вы пишите, что толкнулись с жестоким  отношением со стороны матери. Трудно представить на сколько болезненны Ваши чувства. Ведь терпеть в свой адрес угрозы, оскорбления не просто, а когда это все идет от близкого человека, тем более от мамы, это невыносимо. Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Алена, Ваша ситуация довольно не простая, но в ней важно понимать, что не смотря на Ваше родство с матерью, Вы две отдельные личности. Каждый из Вас сам принимает решения и несет за них ответственность. Ваша мать ужасно поступает по отношению к Вам. И раз рядом нет близких людей, которые могли бы позаботиться о Вас и защитить, то Вам необходимо сделать это самой. 

Вы пишите, что никому не нужны, что Вы одна. Но не стоит забывать, что самый важный и сильный человек в Вашей жизни – Вы сами. Прямо сейчас Вы нужна сама себе. Вы нужны той маленькой девочке, которая ждет материнской любви, ласки, заботы, похвалы. Скажите этой маленькой девочке, что она молодец, что она совсем справится.   Скажите ей,  что не все потеряно, что она в силах все изменить! Что вы будете рядом и поддержите ее!

Помните, что безвыходных ситуаций нет! А решение уйти из жизни серьезный и необратимый шаг! Порой действительно ситуации складываются так, что нам кажется из них нет выхода! Но это не так! Нужно лишь посмотреть на обстоятельства с другой стороны. Самостоятельно сделать это порой не просто, поэтому необходима работа со специалистом, чаще всего в очном формате, поскольку в формате однократного консультирования сложно учесть все нюансы ситуации, а также нет возможности задавать вопросы и получат обратную связь. А при очной работе со специалистом Вам удастся разобрать все происходящее  в Вашей жизни, проработать проблемные моменты, по возможности выработать такие стратегии поведения, которые позволят не так остро реагировать на действия матери. За очной помощью к  психологу Вы можете обратиться в социальные центры, в своем учебном заведении. На телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

В вашем обращении я вижу желание бороться! Не сдавайтесь, все в ваших руках!

С уважением, консультант психологической службы

Здравствуйте, Дмитрий!

Вы пишите, что столкнулись с трудностями во взаимоотношения с близкими. Чтобы Вы не делали, получаете от родственников лишь критику, которая еще  больше отталкивает друг от друга. Вам бы очень хотелось разобраться в происходящем и наладить отношение с родными.

Дмитрий, Ваша ситуация довольно не простая, но с ней можно и нужно работать! Вы поступили правильно, обратившись в нашу службу!

Сложившаяся ситуация с близкими, сейчас угнетает Вас, поскольку от родных людей хотелось бы понимания, поддержки. Человек - существо социальное, и он нуждается в общении, кто-то в большей степени, кто-то чуть в меньшей. Для каждого человека отношения имеют свою ценность, а взаимоотношения с близкими особенно значимы и ценны. Но при этом, Дмитрий, нужно понимать, что любые отношения - это взаимодействие двух и более людей. Когда все в равной или примерно равной степени могут прикладывать усилия, чтобы поддерживать контакт, связь друг с другом. При этом каждый может строить ожидания в отношении другого, но это не означает, что этот "другой" должен их оправдывать. 

Конкретно в Вашей ситуации близкие ожидали, что Вы закончите медицинский университет, но Вы выбрали свой путь. Не оправданные ожидания близких отразились на отношениях с ними. Получается, они сами придумали, сами же на это и обиделись. Но Вы должны помнить, что Вы не обязаны всем во всем угождать.  Дмитрий, Вы уже достаточно взрослый и самостоятельный человек, который в состоянии принимать решения и нести за них ответственность.  

Как уже говорилось раньше, Ваша ситуация не простая, поэтому требует уточнения некоторой информации и, возможно, более глубокой и длительной работы. Поэтому рекомендую обратиться Вам за очной помощью к психологу или психотерапевту в Вашем регионе. Очная работа со специалистом поможет более детально разобрать текущую ситуацию, подобрать и выработать необходимые стратегии поведения, которые помогут наладить взаимоотношения с близкими.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, Вероника 

Здравствуйте, Надежда. В отношениях с молодым человеком вы стали чувствовать себя ненужной. Сейчас парень работает, находится на расстоянии от вас, редко видитесь. Это очень сильно вас раздражает, возмущает, внутри копится обида. В разговоре с парнем, как я понимаю, вы свои чувства и мысли выражаете, но его ответы вас не устраивают. У вас есть потребность видеться, общаться с молодым человеком, чувствовать себя нужной и любимой. Парень же выбирает в данном случае возможность заработать. Возможно, что на уровне рассуждений, вам свойственно думать, что он выбирает не вас, отдаляется, а значит не любит, а значит не желает быть рядом. На самом деле мысли – это всего лишь мысли. Но когда мы в них верим, начинаем искать подтверждение в реальности. Если посмотреть здраво на происходящее, то можно увидеть, что ваш парень является ответственным человеком, у него есть цель – заработать денег, возможно, чтобы потом вас порадовать. Но вас тревожит такая ситуация, беспокоит тот факт, что скоро он уедет на учебу, и вы вновь не сможете с ним часто видеться. Надежда, предлагаю вам извлечь из этой ситуации мудрость, осознать, что есть ожидания и есть реальность. Ожидания – это наши фантазии, мечты, ожидания. Когда они не реализуются, нам больно, тревожно, неприятно. Профилактикой в этом случае может быть осознание, что другой человек свободен в своем выборе, он имеет на это право. А значит и у вас есть такая же свобода выбора. Этот же выбор касается и нашего эмоционального состояния. Можно сидеть, накручивать себя, а можно задать себе вопрос: «Как я могу сейчас себе помочь, поддержать, чтобы чувствовать себя лучше?», и из того, что придет, сделать для себя что-то.

С уважением, Ирина.

Из Вашего обращения поняла, что Вы получили угрозу в свой адрес от абсолютно незнакомой девушки, которая приревновала Вас к своему молодому человеку.

Арина, в сложившейся ситуации Ваши переживания вполне оправданы. Чувствовать себя в безопасности наша базовая потребность. Когда мы понимаем, что нам становится небезопасно, то начинаем испытывать различные чувства, в том числе и страх за свою жизнь, что в следствии может привести к негативным последствиям, которые могут нарушить привычную жизнь. Например, бессонница или какие-то соматичесеие проявления из-за длительного страха.

 Не стоит сразу поддаваться страху и паники. Давайте разберём происходящую ситуацию. Со стороны этой незнакомой девушки данную угрозу можно рассматривать, как манипуляцию с целью запугать Вас, чтобы Вы не прявляли никакого интереса к её парню. Поэтому, вероятнее всего, каких-либо конкретных действий от неё не последует. Тем более Вашей вины ни в чем нет, ведь Вы не сделали ничего предосудительного. 

Арина, но также Вы должны понимать, если в Ваш адрес продолжатся угрозы, то необходимо обратиться в правоохранительные органы, поскольку угрозы и тем более нанесение телесных повреждений является уголовной ответственностью.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, Вероника  

Здравствуйте, Петр!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы мучаетесь от срк, Вы пишете о том, что ощущаете одиночество, бессилие, происходящее вокруг видится Вам мрачным и безнадежным, есть мысли о суициде от постоянной боли. Вы пишете о том, что у Вас больше нет сил жить дальше, о том, что невыносимо жить с нестерпимой болью. Безусловно, обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе. Хотелось бы Вас поддержать в этом.

Петр, крайне важно в Вашем состоянии обратиться к хорошему врачу соответствующего профиля, пересмотреть лечение, выполнять медицинские рекомендации.

 Описанное Вами состояние психики похоже на депрессию, вызванную потерей смысла жизни. Потеря смысла жизни может быть вызвана неизлечимой болезнью, потерей работы, утратой кого-то близкого или внезапной сменой жизненной перспективы. Все эти события объединяет то, что они ломают привычный ритм жизни. Цель в жизни, которую стремится достичь человек, подчас становится размытой, абстрактной, а иногда у человека не хватает сил, чтобы идти к ней...

Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что человек не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия и интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться. Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни человек нередко погружается в депрессию, обрывает контакты сам или по инициативе другого человека. Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что - нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из тех, кто не понаслышке знаком с тем состоянием, какое испытываете Вы?

Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одному подчас достаточно сложно. Работа с психологом/психотерапевтом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить на конструктивные мысли, чтобы Вы сами осознали, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение. Петр, очень важно установить и поддерживать контакты со смежными специалистами, которые могут помочь Вам в Вашем состоянии (терапевт, гастроэнтеролог, психотерапевт, психолог). Но, несмотря на действующую помощь со стороны, Вы, непосредственно, должны быть вовлечены в сам процесс терапии и иметь стремление прилагать к этому процессу собственные усилия и желание, не бояться заглянуть в себя, увидеть и осознать собственные ресурсы.

Важно осознать себя в этом мире, осознать свою идентичность, свою роль как социального человека. Когда знаешь кто ты, тогда понятно, чем тебе заниматься и тогда приходят инструменты как раскрыть свой талант, подаренный природой. Смысл появляется, появляются цели и появляются силы, чтобы все это достичь. Не жалейте на себя средств, поскольку Вы сами и являетесь всем для себя и самым ценным созданием, в которое и нужно вкладывать. Вам важно научиться принимать себя классным, сильным, уверенным, драгоценным, любимым собою. И непременно здоровым.

Ищите новые пути поиска себя, оставаясь  У СЕБЯ ХОРОШИМ. Без апатии и депрессии. Даже в ситуации «черного фона»  можно жить позитивно, светло и активно. А можно ощущать потерю смысла жизни. Это выбор самого человека, в зависимости от того, каковы его внутренние ресурсы.

К сожалению, в рамках одной консультации и отсутствия более подробной информации о Вашей жизненной ситуации, которая безусловно, требует внимания. Рекомендую Вам сделать следующее:

1. Обратиться к другим специалистам медицинского профиля, а также к психологу за очной помощью в зависимости от того региона, в котором Вы живете.

2. Позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50 где, посредством диалога, Вы сможете вести беседу со специалистом и сможете изложить более подробно о том, что Вас волнует и тревожит.

С уважением, Екатерина.

Оля, здравствуйте! Вы находитесь в растерянности, Вы не знаете, что делать после окончания техникума. Вы хотите переехать работать в большой город,чтобы добиться желаемых результатов,но Ваша мама настаивает на том,чтобы Вы оставались в своем городе, поскольку не верит,что у Вас получится чего-то добиться.

Оля, возможно, Вашей маме трудно отпустить Вас в другой город, поскольку тогда нужно будет признать,что Вы уже взрослый человек. Сепарация - процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком. Сепарация является двусторонним процессом, в котором участвуют и дети, и родители. Задача первых — отделиться, вторых — отпустить. Часто процесс сепарации замедляют сами родители, которые слишком гиперопекают, не дают своим детям столкнуться с проблемами самостоятельно. Оля, что можно сделать в этой ситуации? Попробуйте ответить себе на вопросы: Почему мама может быть против Вашего переезда? Вы планируете полностью обеспечивать себя или прибегать к финансовой поддержке мамы? Есть ли у Вас конкретный план действий,как Вы будете проживать в другом городе? Ответив для себя на эти вопросы, стоит объяснить маме, что Вы готовы принимать решения и нести за них ответственность.

Оля, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Сергей!

Последнее время Вас посещают навязчивые мысли о смерти.

Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием, ведь это действительно не просто. Иногда обстоятельства складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но они всегда есть! не стоит опускать руки! Одному порой бывает сложно найти решения волнующих вопросов. Но Вы, молодец, что нашли силы и возможность, чтобы обратиться за помощью к нам в службу.

Сергей, Вы должны понимать, что у подобного состояния может быть множество причин. Это могут быть какие-то потрясения, ссоры или конфликты, переутомление и многое другое.  К сожалению, Вы не рассказали, какие события произошли в Вашей жизни? Что на Ваш взгляд способствовало появлению суицидальных мыслей? Каждая ситуация индивидуальна, поэтому причины развития Вашего состояния могут быть различны. И чтобы начать решать проблему, необходимо понять истинную причину. 

В столь не простой для Вас период важно, чтобы рядом находился близкий человек, который сможет оказать необходимую поддержку, выслушать. Подумайте, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. 

К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не позволяет задать уточняющие вопросы и получить обратную связь, чтобы составить полноценную консультацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

Здравствуйте, Валерий! 

Из Вашего обращения поняла, что Ваши отношения с женой со временем ухудшились, появились ссоры, конфликты, иногда бывает рукоприкладство. Все происходящее привело к тому, что у Вас появилось желание развестись. Но Вам сложно решиться на такой столь не простой шаг, поскольку супруга угрожает тем, что лишит себя жизни. И это вызывает страх и беспокойство за ее жизнь. 

Валерий,  мне искренне хочется Вас поддержать! Происходящая в Вашей жизни ситуация не простая, но ее можно и нужно решать! Вы поступили правильно, что обратились в нашу службу.

Развод - это достаточно серьезный шаг, к которому должны быть готовы оба партнера. Если один из супругов не готов принять происходящее, то он начинает искать варианты, с помощью которых можно повлиять на партнера. Угрозы, к сожалению, в таком случае частая проблема. В вашей ситуации жена с помощью угрозы самоубийства пытается вызвать у Вас чувство вины, чтобы Вы не смогли уйти, переживая за нее. Чаще всего подобные угрозы являются обычной манипуляцией и не переходят в действия, но полностью риск исключать тоже не стоит. Вам стоит спокойно поговорить с супругой и указать ей на то, что решение как распоряжаться своей жизнью, принимает только она. Вы не можете на себя взять ответственность за жизнь супруги. Если Вы перестанете реагировать на ее манипуляции, то она возможно изменит стратегию поведения, найдет еще один способ манипуляции или поймет, что Вы не поддаетесь воздействию, и успокоится.

Берегите себя!

С уважением, Вероника