Вопросы психологу

Здравствуйте.

В Вашем обращении мне слышатся переживания за девушку, с которой Вы знакомы еще не очень длительное время, но хотели бы продолжить отношения и развивать их далее. Эта девушка прервала Ваши отношения т. к., написав, что у нее началась депрессия, перестала интересоваться Вашими делами и попросила не беспокоить некоторое время. Я понимаю, что Вы хотите продолжать отношения, поддержать эту девушку, но не знаете как. Очень здорово, что Вы не отвернулись от нее. Но, возможно, сейчас нужно дать девушке время побыть одной, пережить это состояние. При этом, важно не обесценивать чувства и не отрицать, что проблема существует.

 Понять, что с человеком происходит, становится ли ей лучше или хуже, можно только в общении. Но важно не отвернуть ее от себя неудобными вопросами.

Лучше уточнить, что девушке необходимо в настоящее время:

«Что я могу для тебя сделать?»;

«Что ты сейчас чувствуешь?»;

«Что ты хочешь?»;

«Что тебе сейчас комфортно?»;

«Что бы хотелось сделать?».

Не всегда на них будут ответы. Но так Вы дадите ей почувствовать себя нужной и значимой. Это очень важно тем, кто думает о себе и будущем исключительно в негативном ключе. Важно проявить участие и понимание. Не осуждать, быть рядом и помогать по мере возможностей. Человек почувствует себя нужным и, возможно, увидит смысл в жизни.

Если она выйдет с Вами на контакт, мягко подвести к тому, что обращение к специалисту изменит ситуацию к лучшему. Это не стыдно, не страшно, это нормально. Ведь когда у человека болит живот, он идёт к гастроэнтерологу. И если заболела психика, стоит посетить психотерапевта. Поход к врачу для многих и так большой стресс, а если это касается психики, тем более. Самостоятельно пойти к специалисту способны немногие. Для этого им нужна помощь близких. Записать на приём, отвести за руку к врачу и быть рядом – лучшее, что можно сделать для больного депрессией.

Это простые рекомендации, которые могут продемонстрировать девушке, что Вам важно ее состояние и Вы переживаете о ней.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Евгения.

       Вы пишите о своём бессилии и растерянности. Мне искренне жаль, что с юного возраста вам приходится проживать сложные жизненные обстоятельства самостоятельно. К сожалению, у вас нет поддержки от мамы, но вы ищете способ справиться со своим состоянием. Обращаясь к нам в службу и делясь своими переживаниями, вы делаете шаг в верном направлении.

      Евгения, состояния, которые вы описываете сложные для проживания и преодоления в одиночестве. Это нормально и естественно просить помощи, когда сложно. Предлагаю вам поговорить с близкими людьми, возможно, это будет кто-то из друзей или родственников (дядя, тетя, бабушка и.т.д.) с теми, кому вы действительно можете доверять. Искренне поделиться с ними, тем, что вы чувствуете, попросить у них помощи и поддержки. Иногда, проживая сложные моменты, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь, обесценят наши переживания. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.

     Евгения, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать, услышать и поддержать, может изменить ситуацию и дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, вам окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Марина

Здравствуйте, Маша.

      В письме пишите, что в последнее время ощущаете одиночество, бессилие, испытываете нарушение сна, пугаетесь суицидальных мыслей, которые у вас возникают. В первую очередь, мне хотелось бы вас поддержать и сказать, что вы сделали первый шаг на пути преодоления своего тяжелого состояния, написав свое обращение на сайт. Вы ищете помощи, а значит хотите бороться за свою жизнь. Бывают такие моменты, когда мы сосредотачиваемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть вокруг что-то светлое становится невероятно сложно. Но это не означает, что так будет всегда и ничего нельзя изменить.

      Маша, в письме вы пишете совсем немного, поэтому сложно понять, что стало причиной такого вашего состояния. Иногда такая усталость от жизни, ощущение безысходности и подавленности может возникать из-за череды болезненных событий и разочарований, иногда это может быть следствием психического расстройства. Но и в том, и в другом случае есть возможности и способы добиться улучшений в самочувствии, получить поддержку, помощь или, если это требуется, лечение. Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи для того, чтобы поговорить со специалистом более подробно, поделиться своими переживаниями и вместе наметить те шаги, благодаря которым можно было бы постепенно начать менять ту ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, к лучшему.

Берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте, София!

Вы большая молодец, что обратились за помощью в нашу службу. Несмотря на все трудности жизни вам удается все же рассматривать в сложившейся ситуации два варианта развития событий: «бороться и вылезать или опустить руки». И очень хочется, чтобы вы посмотрели здесь всё же в сторону жизни и достижения своей цели, а не саморазрушения.

София, то, что вы осознаете свои потребности, хотите начать менять свою жизнь - важно и ценно. Осознание проблемы является первым шагом на пути ее решения. Несмотря на предыдущие неудачные попытки, вы все равно хотите что-то сделать, чтобы изменить ситуацию, но пока не знаете как. Наша жизнь состоит из ошибок, как бы нам не хотелось их избежать, мы всё равно будем с ними сталкиваться. Ошибки для нас - естественны, они служат нам для нашего личностного роста, мы понимаем, как можно будет поступить по-другому, и развиваемся как личность, как человек дальше.

Вспомните, вы не сразу научились ходить, держать ложку в руках, писать, считать. Вы совершали ошибки, пытались заново, у вас могло не получатся, однако сейчас они уже доведены до автоматизма и не представляют для вас трудности. Никто не рождается специалистом в той или иной области с большой кучей денег в придачу, но в ваших силах двигаться в том направлении, в котором вы хотите. Благодаря прошлым попыткам вы совсем бросили пить и смогли уйти из тяготящих вас отношений. То есть ваша жизнь всё равно налаживалась, и вы менялись в лучшую сторону, хотя изначальная цель в получении большего количества денег так и не была достигнута.

20 лет - это только начало старта карьеры. Не бывает быстрых результатов, чтобы зарабатывать больше – нужно время и постоянный труд. Если почитать автобиографии многих известных людей, то можно подметить, что у всех из них были проблемы с деньгами и в какие-то моменты жизни не было возможности зарабатывать больше. Они никогда не сдавались, не опускали руки и только благодаря этому достигли невероятных высот и крупных сумм у себя на счёте.

Если планы, которые вы пробовали раньше не сработали, значит вам нужен новый. Стоит ещё раз пересмотреть все ваши действия, цели, финансы, то к чему вы стремитесь и прописать себе всё в мельчайших подробностях как вы будете менять ситуацию шаг за шагом. Стоит попробовать сместить фокус с денег на духовное, психическое развитие. Иногда, чтобы найти выход из какой-то ситуации стоит заняться хобби, собой или чем-то, что вы раньше никогда не делали, чтобы суметь посмотреть на ситуацию, с другой стороны.

Планирование является важным для понимания того в какую сторону вы хотите двигаться, какие шаги вам нужно предпринять для изменения своего дохода. Подробное расписывание каждого шага, составление для себя списка плана и задач - облегчит понимание ситуации и даст наглядную картинку, что уже есть, а чего еще нужно достичь и каким образом, поскольку у нас в голове мы обычно продумываем только конечную цель. Мы можем не продумывать мелкие детали, те, что составляют цепочку шагов, необходимых для реализации достижения цели.

София, попробуйте составить подробный список из шагов, которые вы видите для достижения вашей цели – увеличения денег на ваши нужды. Записав себе его, посмотрите и подумайте, что из него у вас уже есть, что вам необходимо выполнить сейчас, что нужно будет сделать в течение какого-то времени, а с чем вам пока трудно может быть справиться самостоятельно и где может потребоваться чья-то помощь. Благодаря подробно прописанному плану вы сможете понять где можно на что-то урезать лишние расходы, а возможно где-то ещё немного подзаработать или снимать другую квартиру, чтобы вам на всё хватало. При этом важно с кем-то делиться своими переживаниями и уметь просить помощь, не обязательно материальную.

Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине со своими переживаниями. Может казаться, что мы остались с проблемой один на один и нас никто не поймёт. В такие моменты стоит быть открытой людям, чтобы они могли вам помочь. Попробуйте формировать свой личный круг общения, в котором вам хотелось бы делиться переживаниями, общаться, возможно по голосовой связи. Это могут быть родственники, друзья, подруги или просто знакомые, с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, приятные темы, с которыми можно будет посоветоваться или получить поддержку. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. И также для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

София, никто не застрахован от ошибок, но умение их признавать и двигаться дальше - признак взрослой зрелой личности!

Желаю вам успехов в достижении своей цели!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина.

        В письме вы пишите про упадок сил, нарушение сна и непонимании со стороны окружающих. Уже на протяжении нескольких лет вы активно заботитесь о своем здоровье: обращаетесь к разным специалистам, но пока не ощущаете позитивной динамики. Мне жаль, что вам приходится заботиться за своем здоровье без поддержки значимых людей. Похоже, в вашем окружении пока нет человека, который бы понимал ваше состояние и разделял ваши переживания. Очень важно, что вы ищете поддержку, а также находите в себе силы и мотивацию, для обращаться за ней. Екатерина, попадая в сложную ситуацию и находясь в состоянии растерянности, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать, услышать и поддержать, может изменить ситуацию и дать надежду на лучшее.

      Действительно, некоторые заболевания могут иметь психосоматическую природу. Это значит, что причина этих болезней кроется в психоэмоциональном состоянии человека – в чрезмерном уровне тревоги и стресса, особенностях нервной системы, не диагностированных психических травмах или заболеваниях, деструктивных способах совладания со стрессом и т.д. В этой связи стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру, а также рассмотреть вариант психотерапии. В письме вы пишите, что в городе, где вы проживаете «нет компетентных специалистов». Екатерина, не останавливайтесь, пробуйте и найдите именно вашего специалиста, который поможет выяснить причину вашего состояния. Независимо от того, в чем заключается причина болезни, работа с психологом поможет выразить чувства, снизить нервное напряжение, получить поддержку и изменить взгляд на проблемную ситуацию. Сейчас существует немало способов получить помощь психолога, в том числе и дистанционно, рассмотрите, возможно этот вариант вам подойдёт. Также вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). На нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Успехов Вам и берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Лера.

Это довольно абстрактный вопрос. У каждого свои смыслы и ценности. Иногда они похожи, иногда сильно разнятся. Невозможно понять всех и вся, на это банально не хватит времени. Я могу предположить, что в Вашей жизни что-то произошло, что-то болезненное и травмирующее. Я могу ошибаться. Возможно, Вы долго пребываете в подавленном состоянии по каким-то причинам, что и послужило началом рассуждения о смысле жизни. Это своего рода знак, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, чтобы она приносила те чувства, те эмоции, которые Вы хотели бы испытывать. Стоит начать с вопроса «чтобы я хотела изменить в своей жизни и что этому препятствует». Это даст Вам возможность набросать ориентиры на дальнейшие шаги самопомощи. Безусловно, порой наступают моменты, когда нам тяжело справляться в одиночку, здесь требуется помощь близких, их поддержка или же требуется обращение к специалисту, с котором можно разобраться в своих переживаниях, тревогах, мыслях, постоянно крутящихся в голове. В диалоге с психологом Вы сможете разобраться в этом хаосе, развязать этот клубок, что в свою очередь откроет перед Вами больше возможностей, больше точек зрения на происходящее вокруг Вас. Это может вдохновить, дать цель, наполнить силами. Подумайте на эту тему. Я поддерживаю Вас в обращении за помощью. Уже сейчас Вы сделали первый шаг, чтобы помочь себе, написав в нашу службу.

Берегите себя, Лера!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Николай.

Вы кратко сообщаете о своем состоянии. Возможно, это связано с тем, что происходит в Вашей жизни, и у Вас нет сил, чтобы более подробно написать об этом. Но этой информации мало, что дать Вам полноценные и развернутые рекомендации.

Вы пишите, что ощущаете депрессивное состояние, бессмысленность жизни, чувствуете гнев к другим людям. Все это возникло по двум причинам: прием препаратов и семейные проблемы.

Касательно препаратов. Возможно, речь идет о прописанных медикаментах, которые не подходят Вам или дают временный ухудшающий эффект (адаптация). Тогда стоит пойти к специалисту, который выписал Вам эти препараты, и сообщить об ухудшении своего состояния, чтобы скорректировать лечение. Возможно, Вы говорите о запрещенных психоактивных веществах, которые могут вызывать зависимость и формировать различные последствия для организма и психики, в том числе ощущение бессмысленности жизни, эмоциональное опустошение, подавленность, агрессия на других людей. Тогда Вам стоит обратиться к врачу-наркологу, чтобы он помог Вам справиться с этим состоянием.

Касательно семейных проблем. Их может быть огромное множество. Они могут быть связаны с финансами, с потерей, с конфликтами, с болезнью, с разводом, с детьми… Возможно, в этом случае Вам стоит обратиться за очной или онлайн-помощью к психологу, чтобы начать разбираться в конкретной проблеме и приступить к поиску ее решений.

Желаю сил Вам и терпения в решении всех жизненных трудностей.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Катя.

Вы пишите о своих переживаниях касательно учебы и взаимоотношениях с мамой. Выходит так, что мама хочет и ждет от Вас определенных результатов, успехов и достижений, которые Вам не так интересны. Вы учитесь, но не желаете «сильно погружаться». При этом мама сравнивает Вас с другими детьми, что может ранить, обесценивать и вызывать разные эмоции (стыд, вина, гнев). Образуется конфликт, который давит на Вас. Насколько я понимаю, Вас то и дело поторапливают с выбором колледжа, а Вы еще не определились. И это нормально. Много детей, подростков не знаю точно, чего они хотят от своего будущего, так как оно только открывается, появляется огромное количество перспектив, возможностей, которые в короткие промежутки времени невозможно охватить и изучить.

Вам трудно справляться со всем перечисленным, именно по этой причине и возникают мысли о самоповреждениях, именно поэтому Вы чувствуете себя подавленной и обессиленной. Сейчас Вы обратились за психиатрической помощью, Вы получили рецепт, который в скором времени поможет Вам стабилизировать Ваше состояние. Но это часть решения проблемы. Вам требуется помощь в решении психологических вопросов. А если более точно, то вопрос коммуникации с мамой. К сожалению, вместо поддержки от самого близкого человека Вы получаете обратное, что накладывается на имеющиеся проблемы и ответственность, лежащую на Вас (выбор колледжа, профессии). Я не знаю всех тонкостей ваших взаимоотношений с мамой, поэтому буду исходить исключительно из некоторых предположений. В первую очередь, Вам следует начать говорить о своих переживаниях, говорить от себя и о себе. Примером могут служить следующие фразы «в последнее время мне  очень тяжело справляться со всеми трудностями, мне бы хотелось получить от тебя поддержку и помощь в некоторых вопросах», «меня ранит, когда ты сравниваешь меня с другими детьми, это взывает во мне определенные чувства и мысли…», «я понимаю, что ты стараешься заботиться обо мне, помогать, я ценю это, но сравнение с другими, спешка и ожидания определенных показателей в учебе лишь усугубляют мое состояние, что негативно сказывается на моем здоровье и на тех же школьных результатах». Говорите о своих чувствах, эмоциях. Это зрелая позиция, позиция взрослого, который может объяснить свое состояние и донести, что не так и что необходимо. Возможно, это улучшит ваши взаимоотношения, так как мама будет понимать, что Вас тревожит, что Вам причиняет боль, какие мысли Вас посещают, когда Вы не справляетесь. Вы сможете обсудить, как можно помочь и Вам, и ей. 

Наладив коммуникацию с мамой, Вам будет уже легче решить остальные вопросы. У Вас появится союзник, с которым можно будет все преодолеть. Тот же выбор учебы, те же экзамены – Вы имеете возможность выбора, Вы можете пересдать экзамены, Вы можете подумать куда пойти (в свой город или ездить на учебу в другой). Вы можете изменить свое решение после, даже уже обучаясь в определенном колледже. Это нормальная практика, ведь близкие, окружение часто ждут быстрых результатов и решений. В этом высоком темпе тяжело определиться с чем-либо. Требуется время. Дайте себе это время.

Я рекомендую Вам обсудить более подробно все затронутые вопросы со школьным психологом или же обратиться за частной помощью. При встрече с психологом у Вас будет больше времени на каждую тему. У Вас появится возможность обсудить и отношения с мамой, и переживания за учебу, и тревогу за свое будущее. Возможно, Вам сразу сможет порекомендовать конкретного психолого Ваш психиатр, к которому Вы обращались.

Берегите себя, Катя.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Евгений.

Вас беспокоит негативное отношение к вам со стороны некоторых ваших друзей и знакомых, которое проявляется в агрессии и нежелании общаться с вами. Также, есть схожие проблемы в отношениях с родителями. Причину подобных проблем в общении, вы видите в своей излишней навязчивости.

Отношения между людьми, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.

Евгений, в вашем письме недостаточно информации, чтобы точно представлять возможные причины такого отношения к вам со стороны ваших близких и знакомых. Можно только высказать некоторые предположения на этот счёт.

Если предположить откуда истоки вашей "навязчивости" в отношениях с людьми, то они связаны с определенным дефицитом качественного общения, признания, поддержки со стороны значимых для вас людей(чаще всего, это родители, сверстники), на протяжении вашей жизни. Общение могло носить дефицитарный или негативный характер, а также, могло являться источником психоэмоциональных травм. Особенно значимыми в этом плане, являются периоды детства, отрочества, когда активно формируется навыки общения, представления о себе, самооценка и т.д.  Недополучив в свое время внимания, поддержки, признания, вы сейчас стараетесь восполнить все это в общении с другими людьми. Из вашего письма неясно, как проявляется ваша навязчивость.. Возможно, вы излишне требуете участия в вашей жизни или слишком активно стремитесь сами участвовать в жизни других людей, а может, и как-то иначе..

Что с этим делать?

Оптимальный вариант, это очное обращение к психологу. Это позволит адресно проработать возможные причины тех сложностей в общении о которых вы заявляете. Важный момент, обращение к психологу, скорее всего, будет на коммерческой основе. Повторюсь, это оптимальный вариант.

Что можно делать самостоятельно?

Вам важно научиться находить и использовать источники самоподдержки,  что позволило бы, в какой-то, степени самостоятельно получать то, что вы ищите в общении с людьми. Что это за источники самоподдержки? Все, что дает положительные эмоции, способствует росту самооценки, самоуважения. Это любые ваши достижения в каких-то, областях человеческой деятельности. Новые навыки, умения, которые вы могли бы, получить, развить. Занятия спортом( с учетом вашего состояния здоровья), творчество, профессиональные навыки и т.д. В какой-то, степени, это позволит вам компенсировать то, что вы стремитесь получать в общении и сделает вас. в свою очередь, интересным, востребованным в общении.

Евгений, дополнительно вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом  обсудить волнующие вас вопросы.