Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!
Каждый день думаю о суициде, нет тяги к жизни
Пассивное отношение к окружающему
Опускаются руки
Здравствуйте, Карина.
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.
Карина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Добрый день,я хочу покончить жизнь самоубийством,так как у меня много долгов я заложила золото которое было мне очень дорого,притом я одна с двумя детьми детьми выехала из зоны боевых действий,муж остался дома,сейчас он хочет приехать в гости,а у меня нет этого золота,а он меня убьет,и мама и сестра вроде рядом но они не понимают меня и их тоже я боюсь,я не знаю что мне делать,но всю свою сознательную жизнь я всех их боюсь,и если они узнают всю правду...то мне лучше умереть чем быть плохой мамой для детей и вообще самым плохим человеком на это й земле
Здравствуйте Яна.
Полагаю, за последнее время на Вас свалилось слишком много событий. Пришлось очень многое пережить. Примите моё сочувствие. Справедливо, когда человек, прошедший через череду ужасных событий испытывает страх. Причём бывает так, что страх возникает по разным причинам. Бывает, что вместе со страхом приходят чувства одиночества, несправедливости… Как правило, оказавшись в водовороте ужасающих событий человек испытывает целый каскад чувств и ощущений негативного характера. В этой ситуации очень важно, для человека, попавшего в беду, быть услышанным. Поговорить с кем-то о своих бедах, о своей боли. Поверьте, иногда даже простой разговор способен многое прояснить, понять. Так же я уверен – Вы чудесная мама. Вам не безразличны Ваши дети. Просто нужно разобраться в себе, разобраться в проблеме. Важно начать разговаривать. В этой ситуации настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Более того, уверен, Вам важно быть услышанной. Не затягивайте. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте! Я хочу попросить помощи с тем, чтобы понять, почему я с детства испытываю страх смерти за близких, в связи с этим у меня постоянно првоцируется тревога, фантазирование на темы смерти, катастрофизация ситуаций, когда близкий человек куда-то едет без меня. Находится не рядом со мной. Сначала в детстве этот объект была то бабушка, то мама. Когда я выросла и начала жить с мужчиной, то фокус тревоги перекинулся на него. Затем мы расстались и я встретила своего мужа - моя тревога теперь направлена на него. Я хочу понять, как искоренить из себя эти страхи и тревогу, как воспринимать спокойно, то что близкий человек может быть без моего контроля?
Для доп. информации напишу, что подобное мышление и поведение есть у момей мамы. У бабушки никогда такого не было. Жили все вместе. Мама сказала, что я иду в этом плане по ее стопам. Но я не помню, чтобы в детстве она как-то сильно проявляла эту тревогу за меня. Она скрывала это. Если это генетическое - то исправить это не реально?
Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте, Екатерина!
Вы испытываете страх за близких и родных людей, будто с ними обязательно должно случиться что-то смертельно опасное. Данное состояние с Вами с детства, оно подавляет Вас, и приносит постоянное дискомфортное чувство тревоги. Позвольте поддержать Вас в данной ситуации. Очень важно, что Вы желаете исправить данную ситуацию, и обращаетесь за помощью.
Страх смерти – это здоровый страх, если он не сопровождается сильными телесными симптомами и не мешает человеку делать повседневные дела. Обычно мы еще в детстве осознаем, что рано или поздно умрем. Как правило, с нами говорят об этом родители. Бывают случаи, когда беспокойство по поводу смерти все-таки выходит за пределы нормы и становится проблемой. Так может происходить по самым разным причинам. К примеру: в детстве произошло что-то, что не получилось пережить и осмыслить: утрата родителей, друзей или других значимых людей; во взрослом возрасте человек стал свидетелем большого потрясения: эпидемии, аварии, стихийного бедствия; в результате каких-то внешних событий повысился общий уровень тревожности. То, что раньше воспринималось спокойно, теперь стало источником стресса.
Такие страхи достаточно глубинны и индивидуальны, поэтому здесь сложно давать общие рекомендации. Однако если Вы подвержены подобной изматывающей тревоге, то можете попробовать следующее: осознать, что эти волнения не только бессмысленны, но и приносят вред нашей жизни: «Если это никак не помогает ни мне, ни моим близким, то зачем это мне?» Ловить себя на этих страхах и возвращаться в настоящий момент, потому что страх относится к будущему, тому, что еще не произошло и неизвестно, когда произойдет. Вернувшись в настоящее, пытаться всецело наслаждаться тем, что происходит, замечать все хорошее, больше проводить времени с близкими — сейчас они по-прежнему с Вами. Заботиться о себе, понимать свои потребности и желания. Не фокусироваться только на других, а спрашивать себя: «Чего я хочу и как я могу себе сделать хорошо?» Укреплять свою связь с собой. Исследовать свою жизнь за пределами отношений с родственниками и друзьями: Вашу профессиональную жизнь (приносит ли она Вам достаточно удовлетворения и смысла?), Ваши увлечения (есть ли у Вас хобби, которое дарит положительные эмоции?), Ваши маленькие радости (те, что только для Вас). И вкладывать в эти сферы больше своего внимания и энергии. И тогда, возможно, Ваше беспокойство ослабнет, а у Вас появится больше пространства для себя и для жизни во всей ее полноте и глубине.
Необходимо осознать, что наши переживания никак не помогают близким, не дарят нам контроль над будущим, а вот нашу жизнь ухудшают значительно. Страх расходует нашу психическую энергию, истощает нас, и нам сложно заниматься своей собственной жизнью, получать от нее удовольствие. Страх сужает наше сознание, мы перестаем замечать то хорошее, что есть в нашей жизни, и те возможности, которые ее могли бы улучшить. Мы тратим на эти переживания время, которое нам никто не восполнит.
С уважением, Елена!
Добрый день.
У меня диагностировано биполярное аффективное расстройство второго типа. Официально диагноз поставлен два года назад, но болею я, видимо, всю жизнь.
Мне 22 года. Еще с детства меня не покидали мысли о суициде. Думаю, на них еще больше влияла ситуация в семье — развод родителей, отец-пьяница, который причинял физический вред матери у меня на глазах.
Мама у меня непростой человек. Она может вспылить, наговорить мне много плохих вещей. Но я всегда держалась за нее как за последнюю причину жить.
И вот недавно на фоне тяжелого депрессивного эпизода я начала злоупотреблять медикаментами, которые у меня остались. Психиатра перестала посещать месяца три назад, таблетки забрасывала на это время.
Периодически мешала с алкоголем крупную дозу таблеток — но не смертельную. Сказать почему — я не знаю. Это не для получения удовольствия, никакого удовольствия я не испытывала.
И вот в один день я все же решаюсь выпить все таблетки, что у меня оставались. Это было импульсивное решение. Что-то побудило меня сделать это. Смешала антидепрессанты со стабилизаторами и чуть не оказалась в коме. Приехал молодой человек, увидел меня спящей в глубоком сне. Ничего не помню. Помню, что очень хотелось спать и дальше темнота.
Я не могу пережить это. Мне одновременно и грустно, что я осталась жить, одновременно вроде и хорошо… Я хочу признаться в этом матери, но не знаю, как она отреагирует. Мне нужен совет. Я просто не могу тянуть этот груз сама.
Желание исчезнуть из мира до конца не исчезло, но я надеюсь с этим справиться..
Здравствуйте!
Из Вашего обращения у меня сложилось понимание, что Вам трудно бороться с диагностированным заболеванием, кажется, что уже заканчиваются силы и выход остается только один. В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.
Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Но ведь жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности.
Биполярное аффективное расстройство невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства придется, скорее всего, всю жизнь (с периодическими визитами к специалисту). Зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние может быть совершенно неотличимо от полного здоровья), некоторые прекращают прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет. Помимо этого, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Тандем данных специалистов важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы, а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии.
В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны, а именно близких людей. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Попробуйте поговорить с матерью, объяснить все свои переживания, расскажите о том насколько Вас беспокоит собственное состояние, как Вам необходима ее помощь и поддержка. Также если Вы почувствуете, что не можете справляться со своими чувствами и эмоциями, можете позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя! С уважением, Елена.
Добрый вечер, полгода назад развелась с мужем...не могу очнуться по сей день. Он не против со мной встречаться для занятий сексом..я его люблю и не могу отпустить.радотаю в школе...очень много работы,но каждый рабочий день начинается со слез..как отпустить человека! Ведь я его люблю..
Здравствуйте, Алёна.
Полгода назад Вы развелись с мужем. Вы всё ещё любите его, ощущаете себя в отношениях. Со стороны супруга Вы ощущаете исключительно эротический интерес. Сложившаяся ситуация терзает Вас, Вы хотите найти выход.
Разрыв отношений часто переживается, как утрата. По факту, это и есть утрата - утрата близких отношений. После разрыва возникает период горевания. В "норме" он может занимать от полугода до двух лет. Однако, при "нормативном" проживании горя боль от потери постепенно утихает. Мне жаль, что сейчас Вы проходите через такой сложный и болезненный период в своей жизни.
Если я правильно Вас поняла, то у Вас с бывшим партнёром периодически бывают свидания без обязательств. Вы пишете, что всё ещё любите бывшего мужа, не можете его отпустить. Возможно, что эти встречи подпитывают Ваши переживания. С одной стороны они создают иллюзию, что брак действителен, так же может возникать подкрепление через физиологические ощущения. С другой - они не насыщают потребность в эмоциональном контакте, другой стороне брака. Получается, что встречи с бывшим мужем одновременно приносят и удовлетворение и фрустрацию, создаются своего рода "качели", чем-то похоже на механизм формирования любовной зависимости. Прислушайтесь к своим ощущениям, похоже ли моё видение на то, что происходит с Вами в реальной жизни?
Алёна, испытывать привязанность к бывшему партнёру какое-то время после разрыва - нормально, но эти чувства никак не могут вернуть старые или создать новые отношения с ним, дать какие-либо гарантии. Отношения - двусторонний, добровольный процесс. Вы имеете право ещё какое-то время погоревать, но хотите ли Вы горевать бесконечно? Подумайте, сколько времени Вы ещё "готовы провести" в этом состоянии. А затем, предлагаю Вам директивно принять решение о признании разрыва.
Отношения занимали значимое пространство в Вашей жизни. Теперь оно пусто или же заполнено пустотой. Подумайте, что Вы можете туда "положить": хобби, спорт, прогулки, общение с близкими, что-то, что приносит Вам радость.
Кстати, про близких. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас кто-то поддержать (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине и длительности наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Так же предлагаю, Вам попробовать один из вариантов упражнения-прощания "Письмо гнева". У него есть множество вариантов инструкций.
Пример инструкции:
Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку, и написать письмо вашему бывшему мужу по определенному сценарию.
Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему. Письмо не отправляется адресату. По завершении работы оно уничтожается.
1. Дорогой Имя!
2. Я злюсь на тебя за то, что ты……
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
4. Мне было очень больно, когда ты….
5. Мне очень страшно от того, что…
6. Я разочарована тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Я благодарна тебе за то, что….
10. Я прошу у тебя прощения за то, что….
11. Я отпускаю тебя.
В периоды особенно острых переживаний Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку, ещё раз структурировать для себя ситуацию и наметить возможные пути её преодоления.
С уважением, Александра.
Сегодня я узнала, что мой парень мне изменил, скорее не физически, а ментально. Подобные ситуации уже происходили, и я прощала, но больше такое отношение к себе терпеть не хочется. Но мы живем вместе и мне некуда идти. С родителями у меня плохие отношения, и к ним, естественно, не поеду. Близких людей у меня нет, либо с ними нельзя таким поделиться, потому что они не поймут. Мне просто некуда идти, я только сдала диплом, у меня нет работы, нет жилья. В городе мало работы, на хорошую работу устроиться достаточно тяжело.Начались проблемы со здоровьем ( с поджелудочной), и я просто уже не понимаю, что происходит. Хочется просто освободиться от всего этого. Хочется вскрыть себе Вены, но это грех. Молюсь о том, чтобы Господь просто уже забрал мою жизнь, ведь она бесполезна. Что делать?
Здравствуйте, София!
Ситуация с вашим молодым человеком вызвала у вас расстроенные чувства, и сейчас вы пытаетесь разобраться с тем, что делать дальше и как поступить.
София, конечно, отношения - это работа двух партнеров. Когда они разговаривают, учатся слышать и слушать друг друга, стараются заботиться о своем комфорте и о комфорте партнера. Но существуют как две отдельные личности со своими интересами и увлечениями, которые могу партнерами и не разделяться. И это нормально, поскольку каждый из нас уникален. К сожалению, из обращения трудно понять, что вы подразумеваете под ментальной изменой, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно.
София, попробуйте дать себе определение что для вас является ментальной изменой, какие слова, поступки, действия, мысли являются таковыми. И спросите у вашего партнера, разделяет ли он это или у него будет другое определение этого понятия. Как правило, границы в отношениях обсуждаются обоими участниками, чтобы создать тот комфорт, который бы максимально подходил каждому. Для кого-то, к примеру, изменой считается свидание с другим человеком на стороне, а для кого-то изменой могут быть объятия. Каждый может понимать это по-разному, вот почему важным является спокойный обстоятельный разговор на эту тему, когда мы можем в процессе разговора обсудить важные моменты и попытаться прийти к сотрудничеству, понять и услышать друг друга, чтобы в отношениях каждый чувствовал себя комфортно.
Для более конструктивного диалога можно применять технику "я-высказывание", когда мы говорим о своих чувствах, мыслях, переживаниях по этому поводу. Например, вместо "ты расстраиваешь меня" можно использовать "я чувствую себя расстроенной из-за этих действий". Возможно эта техника позволит собраться с мыслями и обсудить то, что вам хотелось бы попробовать разрешить в этой ситуации.
София, как бы ни прошел диалог, важно заботиться о себе, особенной в такой период. Напряженные ситуации, связанные с негативными эмоциями могут отнимать у нас энергию, вызывать дискомфорт, проблемы со здоровьем, и поэтому важно знать как можно помочь себе в такой ситуации. Уделять достаточно времени качественному сну, отдыху, правильно вкусно разнообразно питаться, уделять время тому, что нравится и приносит положительные эмоции. Это может быть что угодно, к примеру, хобби, чтение, животные, прогулки, прослушивание музыки и другое. Здесь важно прислушиваться к своему организму и стараться учиться определять его сигналы.
И нельзя преуменьшить роль социальной поддержки. София, скажите, вы уже пробовали поговорить с вашими близкими, друзьями на эту тему? Если да, то попробуйте подумать, что и как они говорили, есть ли в их словах рациональное зерно. Если нет, то может считаете возможным это сделать? Или что в их поведении/словах говорит о том, что они могут не понять вашей проблемы? Насколько эти опасения обоснованы? Может они тоже могли сталкиваться с похожей ситуацией, или знают примеры других людей. Возможно это обсуждение поможет все тщательно обдумать, взвесить и начать действовать так, как вы посчитаете правильным. София, в случае необходимости живого разговора вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, его номер указан на нашем сайте. Трудно заранее сказать, как сложится диалог, но может в ходе беседы, в которой вас поймут и не осудят, сложится представление о том, как следует действовать дальше.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы поддержки
Я готовилась целый год, недосыпала, все пробники были не ниже 75 баллов, а последние две недели до самого ЕГЭ не ниже 80 баллов. Что делать, есть на самом ЕГЭ набрала 66 и как не дать себе сбросится с высотки?
Здравствуйте, Ирина.
Сейчас Вы фрустрированы, испытываете тревогу, страх, отчаяние после полученных результатов. Вы вложили большое количество усилий, времени, чтобы подготовиться к экзамену, достигали стабильно высоких баллов, но на итоговом выполнении получили меньше баллов, чем рассчитывали. В мыслях были иные представления, которые не совпали с реальностью, что и приносит боль и разочарование. Это совершенно нормально, так как все мы склонны надеяться на лучшее, но порой мы не учитываем множество факторов. Подготовка к экзамену не равняется самому экзамену, это иной опыт, иная нагрузка, стресс, это совершенно другая ответственность. В такие моменты наш организм ведет себя иначе, он больше тратит ресурсов, старается компенсировать тревогу, совладать с ней, что, безусловно, может влиять на выполнение той или иной задачи. Это неизбежно и каждый с этим сталкивается. Но это никак не уменьшает Ваших знаний, приобретенных навыков и умений, полученных за время подготовки.
Вы не говорите, на какой балл именно рассчитывали и для чего именно этот балл нужен. Возможно, Вам хотелось достичь определенной планки. Возможно, Вы хотели поступить в определенное учреждение. В зависимости от цели и следует действовать определенным способом. Например, если Вам нужны более высокие баллы, стоит задуматься об апелляции. Я настоятельно рекомендую ознакомиться с этим и другими вариантами через своего учителя или репетитора, так как они обладают самой актуальной информацией, которая может Вам пригодиться. И/или посмотреть на официальном сайте выбранного учреждения требуемые баллы.
Важно помнить, что это не конечная точка. К сожалению, эту мысль не всегда доносят в школе, а лишь усиливают тревогу, будто бы это самое важное событие в жизни. Для Вас лично, для Вашего возраста, для реализации целей – это, действительно, очень важное событие, поэтому от этого так тревожно и именно поэтому Вы так остро переживаете фрустрацию. Но впереди таких событий может быть очень много (устройство на работу, защита диплома, построение семьи, покорение Эвереста, рождение ребенка, достижение в спорте, помощь близкому…). Важно постепенно научиться справляться с тревогой и использовать ее в своих интересах, а не наоборот, где она руководит Вами. Чтобы справляться с тревогой можно найти сотни вариантов: ведение дневника, разговор с близкими, обращение к психологу, занятие хобби… Подберите что-нибудь свое, в данный момент Вам важно выплеснуть свои переживания безопасным способом.
Поговорите об этом со своими родителями, расскажите, о своем состоянии, как Вы переживаете, попросите от них поддержки и помощи. Порой обычного семейного разговора может хватить, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние и найти способы решения ситуации.
В случае необходимости Вы всегда можете обратиться на телефон доверия для подростков (8-800-200-01-22). Так у Вас появится возможность разделить свои переживания и обсудить волнующие вопросы.
Берегите себя, Ирина!
С уважением, Дмитрий.
привет, я не знаю, ответит мне человек или это компьютер просто, но всё равно напишу. Мне очень тяжело сейчас, возможно из за низкой самооценки, не знаю. Если задуматься, то у меня много знакомых, "друзей", но нет никого, кому рассказать о своих проблемах, пожаловаться. Я никому не доверяю, вообще, даже родителям. Раньше я рассказывала всё маме, но не сейчас. Она не умеет хранить секреты, и поддержки никакой вообще. На меня постоянно давят по поводу моей будущей профессии. Я не знаю чего хочу, не понимаю вообще кто я, что говорить то о профессии. У меня полная семья, были даже две бабушки и дедушка. Сейчас всё по-другому. Когда умерла бабушка, мне было очень плохо, я винила себя в этом. Спросишь почему? Я отвечу, она болела. Сильно. У неё был рак. Она лежала на кровати и погибала медленно и мучительно. Мама отдавалась полностью ей и забывала про меня и мою сестру. Я ревновала. Сейчас я понимаю, как это было глупо, но это так. Также мой папа тогда ушел из семьи, они с мамой очень сильно поссорились и мы жили у бабушки с дедушкой как раз. Бабушка плохо вела по отношению к нам, мне так казалось по крайней мере, мне было всего 10 тогда, меня раздражал факт, что она требовала очень много, мы за ней ухаживали и она считала это нашим долгом. Я помню момент, ей было плохо и вызывали скорость, в тот момент поймала себя на мысли, что желаю её смерти. Я тогда стала себя ненавидеть, и её тоже. Единственное что заставляло меня жить - это мой дедушка. Он всегда был рядом и верил в то, что бабушка выживет. Сейчас я понимаю, насколько это было глупо, но я верила ему. После смерти бабушки всё изменилось в моей жизни. Папа поселился с мамой, сначала я обижалась на него, потом простила. Я пыталась себя простить, но не могла. Я часто плакала по ночам и думала о бабушке, я скучала. Пришло осознание что я люблю её, мне было очень тяжело. Также, дедушка тогда жил один и я очень скучала по нему, хотела быть рядом. Я видела, как он мучался без бабули. Это страшно, видеть как самый близкий человек мучается и умирает у тебя на глазах, я пережила это второй раз. Он умирал не так явно как бабушка, нет, просто я видела боль в его глазах. Он прожил ещё два года, а потом умер. Я как сейчас помню время, когда я узнала об этом. Он тогда не брал трубку весь вечер, это уже пугало меня. Я боялась, но надеялась на лучшее, больше я никогда так не делаю, слишком больно становится мне. Мы проснулись от звонка, звонил брат моей мамы. Он сказал что дедушка умер во сне. В этот день я плакала все время. И не только этот день, мне кажется тогда я умерла. Только дедушка говори мне что любит. Только он заботился. Он всегда говорил что я его любимая внучка. Я очень скучаю. Мне не хватает внимания родителей, особенно папы. Теперь я всегда хочу быть особенной для кого то. Но такого человека не появилось до сих пор. Люди мечтают о разных вещах, но я мечтаю о том, кто будет рядом, заменит моего дедушку проще говоря. Я постоянно ищу этого человека, общаюсь с людьми в вирте, знаю многих в реальной жизни, но до сих пор никого не нашла. Я понимаю, что это проблемы в моей голове, и никто не должен меня любить так, как он, но есть только осознание, я не знаю что дальше делать. Я влюбляюсь во всех, даже просто в подруг своих, а потом мучаюсь. Не воспринимаю себя и если мне говорят о своих чувствах я им не верю, ведь не так сильно, как мне бы хотелось. Очень хочу найти человека, для которого я буду особенной. Я ищу но не могу, мне хочется плакать и умереть. Ещё страдаю кп, довожу себя до состояния, когда еле живу, потом переедаю. Ещё была у меня подруга, я её сильно любила, но она перестала со мной общаться, просто так. Это меня ранило. Об этом я могу рассказать, но чуть позже, сейчас мне тяжело. Я себя ненавижу просто, никто меня не любит, от этого мне безумно больно, жить совсем не хочу уже. Мне кажется, никто не ненавидит меня так же, как я себя. В последнее время живу только из за вымышленного мира, в котором я счастлива, у меня есть мой так называемый "дедушка", меня любит чуть ли не весь мир и я певица, которую любят все. Я знаю, что это глупо и никогда этого не будет, но живу только из за этого. Даже родителей не жалко, если умру, ничего уже не хочу . Мне кажется это уже болезнь, не знаю
Здравствуйте, Настя.
Вы оказались в трудной жизненной ситуации, пережили много стрессов и потерь в своей жизни. Смерть близких людей – это глубокое потрясение для любого человека. Особенно тяжело оно переживается из-за того, что, помимо боли утраты и грусти, вызывает чувство вины перед умершими, люди думают, что чего-то не доделали, не договорили или недолюбили. Мне очень жаль, что вы попали в такую сложную и эмоционально тяжелую ситуацию. Долгая и тяжелая болезнь вашей бабушки вызывала у вас много трудностей. Очень важно понимать, что ревность и желание смерти – это результат сильнейшего стресса и негативных эмоций. И эти мысли ни в коем случае не делают вас плохим человеком. Каждый человек склонен совершать ошибки, тем более в сложных ситуациях.
Единственный человек, который вас поддерживал - это был ваш дедушка. И после его смерти вам не хватает внимания и эмоциональной поддержки, в том числе, со стороны родителей, особенно папы. Порой человеку бывает самостоятельно очень не просто найти силы, и ресурсы справится с происходящими трудностями в своей жизни. В таких ситуациях важно помнить, что вы не обязаны справляться со всеми проблемами в одиночку. Вам необходимо получить поддержку и понимание со стороны родных и близких людей. Попробуйте поговорить со своими родителями, не боитесь поделиться с ними своими переживаниями и болью. Возможно, они не осознают наличие проблем, так как они сами столкнулись с потерями в виде смерти близких, что тоже могло повлиять на их психологическое состояние. Ведь семья - это одна из главных опор в жизни, источник любви и понимания.
Помимо этого я вам предлагаю заняться своим физическим и эмоциональным здоровьем. Регулярно занимайтесь физической активностью, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн. Соблюдайте режим сна и бодрствования, питайтесь сбалансированной пищей. Это поможет вам стабилизировать эмоциональный фон и поможет вашему организму немного собраться. Попробуйте поразмышлять о своих интересах, хобби, о том, что вас вдохновляет и радует. Читайте книги, изучайте интернет, общайтесь с людьми по интересам. Используйте возможности для получения опыта в разных сферах. Это может быть что угодно, волонтёрство, стажировка или даже небольшие проекты. Таким образом, вы сможете немного отвлечься от проблем, при этом познакомитесь с новыми интересными людьми, а также возможно вы найдете себе занятие, которое повлияет на выбор вашей будущей профессии.
Настя, помните, что каждый человек уникален и найдет своего собственного человека в свое время. Будьте терпеливы и открыты.
С уважением, консультант службы.
Я рассталась с парнем с которым мы планировали совместную жизнь , он говорил что любит меня , но вчера я узнала что последние несколько месяцев он просто притворялся , он остыл🥺 , он меня бросил . Мне очень плохо я хочу умереть , я не представляю своей жизни без него . Я одновременно скучаю , хочу всё вернуть , мне было с ним так хорошо . Он единственный человек с которым мне было по-настоящему комфортно…. Мне очень больно , как будто в сердце воткнули 1000 иголок . Я не осознаю растования , виню себя сильно . Я ему ещё и подарок сделала за день до растования (12 часов без перерыва старалась ) мне так больно , сомневаюсь что смогу когда-нибудь доверять противоположному полу . Скажите пожалуйста как пережить растования? Я не знаю что мне делать…
Здравствуйте, Софа.
Недавно Вы расстались с молодым человеком по его инициативе. Сейчас Вы находитесь в состоянии острого стресса, Вы опасаетесь, что больше не сможете доверять противоположному полу, хотите преодолеть этот сложный период.
Хочу обратить Ваше внимание на ценность, зрелость позиции, которую Вы транслируете. Часто в состоянии стресса невозможно увидеть собственную внутреннюю силу, свою опору. Посмотрите.С одной стороны, Вы пишете, что хотите всё вернуть, что Вам было хорошо с этим человеком, с другой ищете способы преодолеть своё гнетущее состояние, решились открыться, сумели обратиться за помощью. Получается, что Вам тяжело, нужно ещё какое-то время на осознание и принятие произошедшего, но Вы уже на пути к восстановлению. Вы уже проделали огромную личностную работу.
Утрата значимых отношений - та же самая утрата. Она сопровождается периодом горевания. Иногда так хочется, чтобы он прошёл моментально, но нет, нужно какое-то время. Подумайте, как Вы могли бы сейчас погоревать. Я имею в виду, какие-то символические действия, которые помогут Вам выразить свои чувства и осознать свершившееся расставание. Это может быть любой "ритуал", кто-то позволяет себе в волю поплакать, кто-то выбирает технику "прокричаться" (выпустить эмоции через крик, освободить их. Одни едут покричать в лес, другие используют скрытый крик в подушку дома), кто-то проводит ритуальную уборку и т.д. Главное не предъявляйте себе невозможного требования преодолеть всё и моментально. Предлагаю Вам ещё одну классическую технику прощания с отношениями - "Письмо гнева". К ней есть множество инструкций в открытом доступе, вот одна из них:
"Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку, и написать письмо вашему бывшему (ей) по определенному сценарию.
Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему.
1. Дорогой Вася (Маша) и т.п.!
2. Я злюсь на тебя за то, что ты……
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
4. Мне было очень больно, когда ты….
5. Мне очень страшно от того, что…
6. Я разочарована тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Я благодарнарен тебе за то, что….
10. Я прошу у тебя прощения за то, что….
11. Я отпускаю тебя."
Иногда, попадая в травмирующую ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Есть и другие ресурсы, помогающие бороться со стрессом: спорт, хобби, любимые книги, любимая еда. Вспомните, что Вы любите, что дарит Вам радость и, какой бы непосильной не казалась эта задача, попробуйте этим насладиться.
Так же в период особенно острых переживаний Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно). Вы сможете получить поддержку, немного структурировать для себя ситуацию и наметить пути её преодоления в формате живого диалога со специалистом.
С уважением, Александра, консультант службы.
Здравствуйте, помогите пожалуйста, живу в страхе. Мой сожитель стал агрессором, абьюзером. Мне страшно жить. Он мне всячески угрожает, но наедине, недавно избил, мы сбежали с моим ребёнком, но он нас нашёл на улице и вернул, начал угрожать что сломает психику моему ребёнку на его глазах избив меня до смерти, пусть это станет для него травмой на всю жизнь ( его слова). После нашего побега он щабрал документы ребенка, каждый раз приходит и начинает угрозы, что разорвёт мне рот, чтоб шрам на всю жизнь остался как память, что придёт с несколько мужчинами и изнасилуют меня, что сделает все и я сама доведу себя до суицида и много чего. Говорит если к кому обращусь или снегу, то доберётся др родных, что мою сестру вдруг изнасилуют, что её деток подсадил на иглу, что мои родители в годах их можно легко сломать и тд, что доберётся до всех. Что снесли снегу то он пустит все силы и найдёт и сделает плохо. Я так боюсь за всех, остаться боюсь за сына, сбежать боюсь за родных. Он сделает то что говорит он из тех кто не просто запугивает. Сейчас я делаю вид что болею, апатична, что устала не знаю от чего, он немного остыл, но не признает что из за него, он винит других в моем состоянии, я соглашаюсь лишь бы подыграть время, подкупить денег для побега, так как щавишу от него. И я не знаю что мне делать дальше.
Здравствуйте, Лия!
Сейчас Вы сильно напуганы, так как понимаете, что оказались в опасной для жизни ситуации. Важно, что Вы обратились за помощью - это лучшее решение в ситуации насилия. Агрессор всегда запугивает и наедине действует бесконтрольно. Поэтому важно продолжать шаги по обеспечению своей безопасности и безопасности ребёнка.
Помните, что находясь в опасной ситуации Вы можете позвонить на телефоны 112, 101, назвать свои координаты и запросить срочную помощь. Вы всегда круглосуточно и бесплатно можете набрать телефон доверия 8 800 2000 122, чтобы получить психологическую поддержку.
Очень подробно о действиях при насилии рассказано в статье, текст которой размещаю ниже.
Ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya
Как защитить себя от насилия?
Главной особенностью домашнего насилия является то обстоятельство, что при попытке порвать отношения опасность для жертвы резко усиливается. Поэтому в ситуации, когда терпеть больше сил нет, необходимо заранее все продумать и подстраховаться:
• собрать ключи от квартиры, документы, если есть возможность – деньги, а также самые необходимые вещи: одежду, лекарства (свои и детей – при их наличии) и спрятать в доступном, но безопасном месте – у родных, у знакомых;
• договориться с надежными соседями, чтобы они вызвали милицию, если услышат характерные крики из квартиры;
• не грозить уходом понапрасну, помнить «закон джунглей»: сначала действуй, потом подавай голос. Если вы будете лишь угрожать, постепенно ваши акции упадут до нуля: вам уже никто не поверит – и в первую очередь вы сами потеряете веру в способность осуществить свое намерение;
• заранее договориться с родственниками, друзьями или знакомыми (желательно – неизвестными агрессору) о предоставлении убежища в случае необходимости; спрятать и уничтожить все адреса, которые помогли бы ему в поисках. Еще лучше – обратиться в специализированный кризисный центр оказания помощи жертвам насилия. Не убегайте из квартиры «в чем есть», неподготовленный побег вынудит вас в скором времени вернуться – как правило, на чрезвычайно невыгодных для вас условиях;
• постараться принять все меры – по возможности, чтобы свидетелями (а тем более – жертвами) насилия не стали дети;
• если насилие в отношении вас или детей все же совершено, постарайтесь рассказать о нем как можно большему количеству людей: соседям, друзьям, родственникам, сослуживцам – впоследствии они могут стать вашими свидетелями в суде;
• кстати, о суде: в случае причинения физического вреда (побоев, сексуального насилия и т.д.) необходимо обязательно пройти освидетельствование в медицинском учреждении (обратитесь, к примеру, в травматологическое или гинекологическое отделение). Там вас осмотрят, окажут медпомощь и выпишут справку о побоях. Эта справка впоследствии будет главным документом при возбуждении уголовного дела. И ОБЯЗАТЕЛЬНО написать заявление в милицию.
Для многих людей процедура обращения в милицию становится зачастую трудно разрешимой проблемой. Обращаясь в милицию, люди могут столкнуться с трудностями в оформлении заявления, порядка его подачи и обжаловании неправомерных действий сотрудников милиции. Очень часто при обращении в милицию можно услышать: заявление подается не туда куда следует, нужно обращаться в другое РОВД или УВД; в заявлении или сообщении не усматривается состава преступления; милиция не занимается решением семейных проблем – через пару дней супруги помирятся, а милиция будет виновата, что привлекает одного из супругов к ответственности; подобных заявлений у нас тысячи, и Вашим заявлением особо никто заниматься не будет; борьба с домашним насилием не является приоритетной задачей правоохранительных органов, более актуальными проблемами являются борьба с терроризмом, кражами и грабежами; подождите в «коридорчике» например, пока освободится сотрудник, который примет заявление. Это «подождите» может продолжаться довольно длительное время, после чего терпению заявителя приходит конец, и он не уходит.
Причин для отказа принять заявление сотрудники милиции могут привести очень много. Однако как бы правдоподобно не выглядели эти причины и что бы при этом не говорили, необходимо помнить, что такие действия незаконны. Любое заявление о готовящемся, либо совершенном преступлении сотрудники милиции ОБЯЗАНЫ принять! Заявление о готовящемся или совершенном преступлении можно подать как в устной, так и в письменной форме. Устное заявление заносится в протокол, который подписывается заявителем и должностным лицом, принявшим заявление. Письменное заявление должно начинаться с наименования адресата – достаточно указать район, номер отделения милиции и его адрес. Фамилию и звание начальника указывать не обязательно. В заявлении должны указываться данные о заявителе. В тексте самого заявления нужно описать обстоятельства происшедшего, место, где это произошло, по возможности время происшествия, при этом избегая личностных оценок, только факты. Обязательно нужно указать, какой вред был причинен потерпевшему. Например, если был нанесен удар, то куда именно, если при этом применялся какой-нибудь предмет, то указать этот предмет, какие и где остались следы (синяки, царапины и т.п.), обращалось ли лицо за медицинской помощью (соответственно указать куда и когда).
После принятия заявления заявителю должны выдать документ строгой отчетности, именуемый талоном-уведомлением, по которому осуществляется контроль за полнотой регистрации заявления (или сообщения о преступлении). Талон-уведомление состоит из двух частей — отрывного листка и корешка, имеющих одинаковый регистрационный номер. Отрывной листок, содержащий сведения о дате и времени приема заявления, о получившем его должностном лице и заявителе, вручается заявителю. Корешок талона, в котором фиксируются сведения о заявителе, краткое содержание и дата приема заявления, а также номер и дата регистрации его в Книге учета заявлений и сообщений о преступлениях (КУСП), остается у сотрудника. Заявитель расписывается на корешке талона-уведомления и проставляет время и дату. Именно этот, казалось бы, пустяковый документ, на который многие просто не обращают внимания, будет являться первым документом, подтверждающим взаимоотношения заявителя с милицией.
Непосредственное присутствие заявителя при подаче заявления в орган внутренних дел необязательно. Заявитель имеет также право обратиться в РОВД, УВД с письменным заявлением, отправленным по почте. Не стоит забывать, что такое письмо лучше направлять заказной корреспонденцией с обратным уведомлением о получении милицией заявления. В данном случае дата принятия письма, указанная на уведомлении и собственно само уведомление и будут доказательством обращения в милицию. Зачастую именно способ обращения посредством почтового отправления является наиболее эффективным, поскольку канцелярия каждого РОВД УВД обязана принять и зарегистрировать ЛЮБОЕ поступившее в её адрес заявление либо сообщение. И в этом случае, уже просто невозможно отказать в принятии заявления или сообщения. По результатам рассмотрения заявления по общему правилу в 3-хдневный срок (в исключительных случаях 10-тидневный срок, а при необходимости проведения документальных проверок или ревизий — до 30 суток) принимается и доводится до сведения заявителя одно из трёх решений:
1. возбуждено уголовное дело;
2. вынесено постановление об отказе в возбуждении уголовного дела;
3. заявление может быть передано лицом, его получившим, для рассмотрения в суд или прокуратуру.
4. Любое из этих решений или действий может быть обжаловано в прокуратуру или суд. В любом случае акт насилия является грубейшим нарушением прав человека, которое не должно остаться безнаказанным.
Безнаказанность – наиболее мощный фактор, провоцирующий и стимулирующий насилие! Помните: в 95% случаев, если физическое или сексуальное насилие уже имело место, то одним разом дело не ограничится. Причем события будут происходить по нарастающей: с каждым последующим разом увеличивается степень жестокости и частота повторения.
Пословица «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих» не лишена смысла. В критической ситуации самое главное — не растеряться. Если вы подверглись домашнему насилию, необходимо трезво оценить ситуацию, успокоиться и обратиться за помощью. Особую роль в системе государственных институтов, способных оказать помощь женщинам, пострадавшим от насилия, играют медицинские учреждения, милиция, общественные организации, работающие с этой проблемой, кризисные центры, убежища для жертв домашнего насилия.
Что предлагают программы помощи при домашнем насилии
Кризисный центр предлагает безопасное убежище от жестокого обращения и может также предоставить женщине информацию о ее правах и вариантах действия. Многие программы предусматривают специализированную помощь детям, травмированным присутствием при инцидентах насилия. Женщины могут встретиться с другими пострадавшими женщинами, помочь преодолеть чувство изоляции и самообвинения. Большинство программ пропагандируют позицию силы, при которой женщина рассматривается не как больная и ненормальная, поскольку ее били, но как человек, переживший травму и нуждающийся в поддержке для восстановления самооценки и способности принимать решения по поводу лучшего способа обеспечения защиты себя и ребенка. В дополнение, многие программы предлагают доступные консультационные услуги для тех женщин в сообществе, которые могут не нуждаться в проживании в чрезвычайной ситуации, но могут чувствовать необходимость оправиться от жестокого обращения в прошлом, либо происходящего в настоящее время, либо только что разорвали отношения, связанные с насилием, и продолжают строить свою жизнь.
Программы для детей предоставляют детям безопасное место, стараются помочь разобраться в чувствах к отцу и матери, помочь научить планировать свою безопасность. Эти программы также учат детей, как надо защищать себя и как оправиться от травмы, нанесенной наблюдением жестокого обращения с их любимым человеком, матерью.
Многие из этих программ предлагают структурные группы, занимающиеся вопросами типа понимания динамики насилия, реакции на гнев, осознания юридических прав, понимания влияния домашнего насилия на детей, создания и проведения планов безопасности, и оказание друг другу эмоциональной поддержки во время принятия жизненно важных решений.
Практически все программы имеют горячую линию. Довольно обычным для пострадавших в сообществе позвонить по ней анонимно или перезвонить много раз, прежде чем фактически прийти в агентство за помощью. Эта горячая линия доступна не только жертвам домашнего насилия, но и сочувствующим друзьям и членам семьи, так же как и профессионалам, нуждающимся в более точной информации об имеющихся в сообществе услугах.
Другой компонент некоторых программ помощи при домашнем насилии представляет собой юридическую защиту и в некоторых случаях юридическое представительство. Адвокаты могут разъяснять пострадавшим их права и возможности выбора.
Лия, помните, что Вы не одна, что помощь придёт, важно продолжать начатые действия: сообщайте в службы помощи о себе, о сложившейся ситуации, об опасных условиях, в которых пребывает Ваш ребёнок. Специалисты социальных служб, силовых ведомств, медики окажут Вам всестороннюю поддержку. Не ждите худшего, действуйте сейчас!
С уважением, консультант службы.