Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я даже не знаю с чего начать, но пожалуй начну с того кто я, для понимания всей картины. В обычной жизни я очень веселей и жизнерадостный человек, все, кто знает меня говорят, что я человек-энергия.
Я очень люблю активный образ жизни. Спорт, путешествия и так далее присутствуют в моей жизни, но последнее время я потеряла вкус и краски жизни.
Я начала замечать за собой такую вещь, как нежелание что-либо делать, мне хочется просто лежать в кровати не двигаться и смотреть сериалы.
Вернувшись недавно с лагеря (я ездила в роли вожатой) я начала ловить себя на мысли, что мне не хочется ничего. И чем больше я думаю и пытаюсь понять, что со мной не так, тем больше я загоняюсь. Я ничего не хочу делать, мне пишут друзья, я не хочу им отвечать, хотя обычно я всегда на связи.
Я выхожу гулять и встречаться с людьми, общаясь с ними у меня все отлично, но как только я прихожу домой я ложусь спать и могу проспать весь день, а если заставлю себя встать, то весь день хожу без сил и энергии
Я сново хочу жить и радоваться жизни…
Здравствуйте, Зайнаб!
Вы сообщаете, что в последнее время Вам ничего не хочется. Нет желания заниматься тем, что ранее вас привлекало. Просто лежать и ничего не делать. Пропал интерес к общению. Чувствуете себя обессиленной и менее энергичной. Хочу вас поддержать и заметить, что такие признаки как сниженная активность, негативные мысли в отношении себя, подавленное настроение, могут быть признаками депрессивного состояния. Хочется поддержать Вас в этот момент.
Зайнаб, очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.
Зайнаб, для того чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii Также попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя перетруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шагами, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.
Зайнаб, когда мы берем на себя слишком много задач, наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (например, чувство напряжения, нервозность, тревога, гнев и т.д.), происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь. Вы сообщаете о том, что появилось желание лежать в кровати и смотреть сериалы. Это также, говорит о том, что Вы перегружены и устали, Вам не обходим отдых.
Зайнаб, попробуйте обратиться за помощью к родственникам и друзьям, не закрывайтесь от людей, не оставайтесь один на один в таком состоянии. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, начинаем бояться, что нам откажут в помощи. Попробуйте подумать, кто мог бы Вас сейчас поддержать, кому Вы могли бы довериться и открыться (семья, друзья, знакомые). Очень часто бывает так, что оказывается, близкие и родные люди даже не подозревают о глубине наших переживаний, что нам может быть трудно. В любом случае, поддержка значимых людей очень важна и является одним из важных ресурсов, попробуйте его использовать.
К сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Зайнаб,, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие депрессивного состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.
Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
почти каждый я чувствую очень сильную беспричинную тревожность, переодически бывают панические атаки, но с этим я уже свыклась. я просила близких мне людей о помощи, но чаще всего мои просьбы игнорировали, а все проблемы о которых я говорила, были проигнорированы или обесценены.
я чувствую, что моя жизнь обречена. мне страшно, что моя жизнь будет прожита зря, что я ничего не добьюсь и умру в нищете, что я так и не смогу выбраться из места, где нахожусь. я понимаю, что жизнь моя будет бессмысленна. я не оправдываю ожидания мамы уже сейчас, а дальше будет только хуже.
я ненавижу себя, свое лицо, внешность. каждый раз, когда я вижу красивых людей, я испытываю зависть и тоску, ведь я не такая и никогда такой не буду.
человек, в котором я видела спасение, отдалился. все было хорошо, но в какой-то момент он стал другим. всем абсолютно плевать на меня, а люди вокруг лишь делают вид, что нуждаются во мне, на деле все они лицемерны. каждый день я засыпаю с мыслями о смерти, они начинают пугать меня, так как сейчас они почти постоянно со мной. мне страшно, что когда-то мысли перерастут во что-то большее. иногда я не могу контролировать свои эмоции, у меня бывают истерики из пустоты.
я не понимаю, как решать эти проблемы самостоятельно, мне безумно страшно.Здравствуйте, Юля!
Вы пишите о том, что Вы испытываете беспричинное чувство тревоги, бывают панические атаки. Чувствуете, что ваша жизнь обречена, появился страх будущего. Присутствуют недопонимания с Вашими родственниками и близкими. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Юля, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, касается области медицины.
Юля, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, диагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.
Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.
Страх - эмоция, вызванная восприятием или распознаванием явлений, которые могут представлять опасность или угрозу. Он связан с отсутствием чувства безопасности. Юля, ранее травмировавшие события могли сформировать установку, что мир небезопасен, ситуация может повториться вновь и вы окажетесь в положении, когда вас лишают чего-то ценного, а вы не имеете возможности как-то на это повлиять. Таким образом, прошлое влияет на вас настоящую и не дает отпустить эту ситуацию.
К сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Юля, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие депрессивного состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием (с 15-ти лет, вы можете обратиться за помощью без сопровождения родителей). Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50. Если Вы ребенок/подросток, то Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.
Искренне желаю Вам преодолеть эти непростые события в Вашей жизни.
С уважением, консультант службы.
Не представляю как жить дальше, разлюбила мужа, хочу уйти, а он держит, плюс ребёнок и много всего общего, что усложняет все… морально я убита, что возникает желание умереть
Здравствуйте, Анна!
Завершение отношений – это действительно сложный во всех смыслах процесс. Развод меняет привычный образ жизни, статус супругов, быт, отношения в семье, финансовое положение и т.д., поэтому этот кризисный этап может переживаться очень непросто обоими супругами. Ваши эмоции – это естественная реакция на сложный жизненный этап в вашей жизни.
Анна, очень ценно то, что вы точно определили, чего вы хотите. Далее вы можете, исходя из обстоятельств вашей жизни, искать наиболее конструктивные пути реализации вашего решения.
Мне хочется вам напомнить: вы не первая и не последняя, кто переживает развод. Этот путь, который вы выбираете, был и будет пройден множество раз другими людьми, и вы не одинока в этом. В Интернете существует огромное количество статей, где различные специалисты (юристы, психологи и т.д.) дают рекомендации о том, на какие моменты стоит обратить внимание и как с ними справиться, кто-то делится собственным опытом. Эти знания могут внести в вашу ситуацию ясность и снизить уровень тревоги. В свою очередь, могу вам предложить следующие статьи, которые могут быть вам полезны:
Когда в отношениях сложно https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno
Как пережить развод? https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-perezhit-razvod
Дети в семейных конфликтах https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/deti-v-semeynyh-konfliktah
Чтобы немного снизить вашу тревогу перед принятием окончательного решения, вы также можете использовать эффективную методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.
Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу также порекомендовать вам, обратиться к психологу для более глубокой работы. Встреча с психологом может помочь вам справиться с вашим нынешним состоянием, определить, как вы можете справляться с новыми обстоятельствами.
Анна, желаю вам сил и терпения в проживании этого непростого этапа.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
У меня есть молодой есть замечательный человек, он очень добрый заботливый ,любящий , очень сильно любит, просто боготворит прям. Но выпивает энергетики, курит и выпивает. Я 4 месяца назад съехала от него , чтобы понять чего я хочу , но так и не поняла. Замучилась и его Замучила , не могу решить что делать с этими отношениями, прекратить все или соглашаться на покупку квартиры и рождение детей. Он взрослее меня на 10 лет и он очень сильно хочет детей. Но я не хочу, и боюсь , что он выпивает, а дальше ещё хуже будет . Энергетика у него не такая,низковибрационная. Но он как любящий отец или мать, так тепло с ним рядом, так, что я готова быть рядом и никуда не уходить, просто он меня спрячет от этого стресса, я устала от этих напряжений и переработок на работе. Всю жизнь делаю не то что нравится , не люблю эту работу , хочу танцами заниматься и йогой , путешествовать по миру и рисовать природу. У меня всё в жизни не так. Ещё я в любила в путешественника, когда была в отношениях, был две недели, мне он очень понравился, но улетел в Мексику. Просто не полюбил так как я его полюбила. Вспоминаю и скучаю по нему и сравниваю его с моим молодым человеком(( но лучше рядом со мной любящий человек, тёплый, нежный, чем журавль в небе ( Но я наверное боюсь сепарироваться и начать самостоятельной жизнью , боюсь его потерять, так в него вцепилась, пусть я его не так люблю, но когда он даёт мне столько любви, я ему столько возвращаю обратно любви, потому что, чувствую меняя любят.
Как разрешить этот личностный конфликт?
Уходить в личностное развитие и пытаться стать взрослее, заниматься танцами , наконец-то открыться в этом направлении и может я встречу такого же человека , влюблюсь до потери сознания как в того путешественника ? Или выбрать его , семью, детей , стать мамой, не испытывать стресс на работе и не выдерживать эту многозадачность, которая выматывает и убивает ((?
Здравствуйте, Мария!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней один на один.
Поэтому в первую очередь я хотела бы вам порекомендовать, обратиться к квалифицированному специалисту психологу/психотерапевту.
Психотерапевт при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники, а Вы получите ту помощь и поддержку, которые Вам необходимы. Также, он поможет вам понять, как справиться с проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Мария, я думаю, что прежде, чем что-либо предпринимать, вам стоит заглянуть в свой внутренний мир и определить для себя, что же вы хотите. Поразмышляйте, чего ВЫ сами хотите от своей жизни? К чему вы стремитесь? Какой вы хотите себя видеть, например, через 5, 10, 20 лет? Вы сообщаете о том, что хотите заниматься йогой и танцами, путешествовать по миру и рисовать природу. Может вам стоит начать именно с этого? Найдите увлечение, которое помогло бы вам на время отвлечься от переживаний, которые вы испытываете и от того выбора, который сейчас стоит перед вами.
Осознание своей жизненной цели, своих желаний от жизни – дело непростое, возможно, не все сразу у вас может получиться. Чтобы вам было проще осознать себя, свои ожидания от собственной жизни, я могу вам порекомендовать выполнить следующие упражнения.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.
Упражнение «Двадцать желаний». Закончите предложение «Я хочу…» 20 раз. Записывайте все, что приходит в голову, все желания, вне зависимости от их реальности или выполнимости.
Упражнение «Счастье». Закончите предложения:
1) Я очень хочу, чтобы в моей жизни было…
2) Я пойму, что счастлив, когда…
3) Чтобы быть счастливым сегодня, я … (делаю)
Упражнение «Художественный фильм». Станьте режиссером своей жизни, вместо того чтобы быть актером. Поставим фильм – каждый про свою будущую жизнь.
Представьте себе всю вашу будущую жизнь как художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Вы сами – и сценарист, и постановщик, и директор картины. Вам решать, о чем этот фильм, вам выбирать, какие в нем будут действовать персонажи, где будут происходить события. А дальше нарисуйте на бумаге свой портрет – портрет героя будущего фильма, но не обычный автопортрет, а портрет того, кем бы вы хотели стать. При этом не важно, будет ли этот рисунок выполнен в реалистической, абстрактной или в какой угодно другой манере. Важно, чтобы он отражал вас такой, каким вы хотели бы видеть себя в будущем.
Мария, инициатива создать семью, родить ребенка должна идти непосредственно от самой пары. И если вы чувствуете, что не готовы или не хотите рожать ребенка сейчас, никто не сможет повлиять на это решение без Вас. Это сугубо ваше личное решение и решение вашего партнера. И очень ценно то, что вы так осознанно и ответственно подходите к вопросу рождения ребенка и созданию семьи.
Попробуйте обратиться к Вашему окружению. Это могут быть Ваши родители, друзья, близкие. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самого. Важно суметь найти в себе смелость занять активную позицию и попробовать изменить свою жизнь к лучшему, это возможно. Вы можете это сделать.
Получить помощь психолога и психотерапевта можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете. (бесплатно, анонимно).
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Мне плохо, я много лет подряд не чувствую ничего кроме подавлености и апатии. Я каждый день чувствую вину, гнев и грусть в смеси с безразличием. Я часто думаю о суицыде. Я хочу плакать, я плакала очень много и слез просто не осталось. Я не знаю что делать. Ты типо живёшь в постоянной тревоге, подавлености и проблемами, с вечной усталостью которая забирает остатки сил на день, ежедневная рутина типо школы и прочих дел, + ближе экзы, незнаю кем в жизни быть.. Драки, крики и истерики в семье, отсутствие друзей(настоящих), вечное одиночество..
Здравствуйте, Дель!
В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы сообщаете, что чувство подавленности, апатии, вины, гнева, грусти, усталости, тревоги. Появился страх будущего. Также есть трудности в общении с близкими людьми. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Дель, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. К сожалению, тот запрос, который я вижу в Вашем обращении, касается области медицины.
Дель, первое, что хочется Вам порекомендовать, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете попробовать сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло.
Дель, конечно, Вам хочется понимания и поддержки от своих близких, и это естественно. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, начинаем бояться, что нам откажут в помощи. Попробуйте подумать, кто мог бы Вас сейчас поддержать, кому Вы могли бы довериться и открыться (друзья, знакомые, даже коллеги). Очень часто бывает так, что оказывается, близкие и родные люди даже не подозревают о глубине наших переживаний, что нам может быть трудно, возможно, потому что они привыкли выражать эмоции так как они умеют, или они могут быть погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей очень важна и является одним из важных ресурсов, попробуйте его использовать.
К сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Дель, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие депрессивного состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.
Дель, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Также предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Дель, Вы уже сделали первый шаг к самопомощи, когда написали нам. Это требовало от Вас определенного уровня смелости и доверия. Я поддерживаю Вас в этом и рекомендую продолжить обсуждение по телефону. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
недавно психиатр поставил депрессию, длится третий год вроде. плохо, очень плохо. выписали антидепрессанты. пока они шли вместе с таблетками от тревоги, никаких изменений не было. а теперь, спустя три (??) недели (таблетки от тревоги прекратились через 2) только хуже.
тремор - терпимо. потеря аппетита - тоже. да и в целом многие побочки. но последние 3 дня мне невыносимо плохо.
это просто ужасно, я не знаю как это описать. так плохо что забываешь как дышать, или тревога, или тоска, или что-то ещё, не знаю. отчетлива и постоянна только мерзкая ноющая боль под ребрами, омерзительное чувство. оно просто убивает.
мысли о суициде и так уже не знаю сколько лет проскакивают каждый день, но если раньше это было "мне стоит убить себя и не мучатся", то теперь это "мне необходимо себя убить, я не выношу всей этой боли"
не сказать что был опыт. резались руки, но несерьезно. даже физических сил не хватает сделать это нормально. но ещё немного и я приложу все усилия, лишь бы не чувствовать этого.
до антидепрессантов тоже накрывало подобное состояние, но оно не было настолько навязчивым и сильным.
останавливает ли что-то, если я пишу это? родственики расстроются, но у меня правда больше нет сил на всё это, может им стоит войти в моё положение? друзей у меня нет. никто особо не будет переживать, так что всё в норме. кстати, психиатр говорила, что я одна не справлюсь с этим скорее всего. но как мне найти кого-то в таком состоянии?нет смысла.
второе. похороны дорогие. мама и так тратит на меня деньги. хотя, это же будет последняя трата раз и навсегда.
не знаю как быть. кому и что мне стоит сказать? есть ли другой способ не чувствовать этого?
Здравствуйте, Кристина!
Ваше обращение позволяет говорить о том, что вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в своем состоянии, которое вызывает тревогу за вас и беспокойство. Кристина, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
То, что вы уже работаете с врачом и принимаете, назначенное лечение очень ценно, ведь отпускать такую ситуацию на самотёк крайне опасно. Пожалуйста, не прекращайте проходить прописанное вам лечение. Важно знать, что доза лекарств подбирается индивидуально, кроме того, иногда пациент может чувствовать ухудшение психического состояния перед тем, как начнутся улучшения. Об этом важно говорить с лечащим врачом, чтобы лечение проходило эффективно.
Помимо этого, хочу обратить ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Если ваш психиатр не работает в паре с психологом и не может порекомендовать какого-то конкретного специалиста, попробуйте подобрать себе психолога самостоятельно. Тандем данных специалистов важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы, а психолог поможет проработать тревожащие вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии. Также в работе вы сможете научиться приёмам саморегуляции, попрактиковать их и найти новые варианты для совладания с волнующей ситуацией.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в вашем окружении нет тех людей, которым вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать вам завести дневник, в котором вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Кристина, вы написали к нам в центр, значит ценность жизни для вас велика! С вашим состоянием можно и нужно разбираться. Если вы чувствуете, что не справляетесь и в данный момент не можете обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где можно получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно. Все конфиденциально и анонимно. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я вернулся со срочной службы восемь месяцев назад, у меня были завышенные ожидания от гражданской жизни, я думал и надеялся,что сверну горы, но почему-то очень быстро погас и впал в уныние, я не могу устроится на работу потому что мне страшно,я не могу это рассказать своим близким, потому как меня попросту не поймут и осудят и я вынужден обманывать,что меня просто не берут на работу. Я чувствую себя изгоем, мои близкие люди почему-то начали меня обманывать чаще обычного и я потерял к ним доверие и начал ощущать себя абсолютно одиноко, настроение постоянно подавленное и каждое утро внутри меня какая-то тревожность. Я стал человеком, к которому относятся не серьёзно и меня очень раздражает,что я предмет обсуждения в негативном плане очень часто. Я хочу узнать как это можно побороть без препаратов и как вообще выйти с этой ситуации?
Здравствуйте, Артем.
По возвращению со службы ваши ожидания от гражданской жизни не оправдались. Из-за чувства страха не можете уже 8 месяцев устроиться на работу и из-за этого же вам приходится лгать близким об истинном, плачевном положении дел. Открыть правду, поделиться своими переживаниями, попросить помощи, поддержки у своих родных, вы не готовы, так как, боитесь, что вас не поймут и осудят. Близкие тоже стали вас чаще обманывать, по вашему мнению относится к вам не серьёзно. Из-за чего вы стали чувствовать подавленность и тревожность.
Артем, чтобы говорить только правду, принять свою жизнь, важно разобраться в чувствах, которые вы испытываете, например, вина, стыд, неуверенность в себе. Ведь именно боясь оценки со стороны, ощущая собственную неполноценность, трудно совершать смелые поступки, а именно сказать то, что другими может восприняться неоднозначно или даже негативно. Настоящая реальность пугает, она неприятна. Хочется от нее уйти, пытаться отвлечься от нее. Но когда после отвлечения возвращаешься в реальность, может возникнуть злость, обида, которая не найдя выхода, начинает направляться на самого человека, что влияет на увеличение чувства стыда. Тут важно сделать вывод, что это естественные ощущения и действия, а не плохие или неподходящие. Но это не значит, что вы не можете не влиять на них.
Первостепенно вам стоит произвести некую инвентаризацию имеющихся проблем. Дайте каждой из них ранг от самой значительной, требующей внимания сейчас, к самой незначительной, которую можно отложить на неопределенное время. Это позволит вам понять, что именно требует вашего участия в данный момент.
Чтобы найти причину ваших поступков, задайте себе вопросы: Почему мои ожидания не оправдались? Из-за чего я так быстро погас и впал в уныние? Что мешает мне начать ходить на собеседования, проявить активные действия, чтобы наконец-то перестать врать близким? С этим списком и рассуждениями уже можно будет записываться очно или онлайн к психологу. На встречах вы сможете разобрать каждую проблему детально и подробно, параллельно занимаясь поиском их решения. В рамках беседы вы можете обсудить, что вам может помочь в данной ситуации и будет возможность поработать со своими чувствами.
При необходимости, вы всегда можете позвонить на горячую линию по телефону +7(495) -989-50-50. Также вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.
Я желаю вам сил и терпения в предстоящей работе.
С уважением, консультант службы.
Расстались с девушкой. После 5 лет отношений всё закончилось. Теперь не вижу смысла двигаться дальше, что то делать. Все попытки как то наладить контакт - впустую. Понимаю, что уже ничего не вернуть. Не знаю что делать дальше, как справиться с депрессией. Не хочется ни с кем знакомиться, начинать новые отношения, узнавать кого то нового. Хочется просто закончить всё. Высказаться некому, да и вряд ли это поможет. Заставлять себя не думать об этом уже сил нет. Просто пустота перед глазами.
Здравствуйте, Руслан!
После завершения длительных отношений с девушкой Вы ощущаете пустоту, потеряли смысл. По Вашим словам, Вы переживаете депрессию. При этом не имеете возможности высказаться кому-то.
Руслан, сейчас Вы переживаете много тяжелых чувств. И это естественно при расставании. Ведь эти отношения были значимы для Вас. Когда мы теряем то, что ценно, испытываем душевную боль. Боль глубокую, тяжелую.
Психологи, исследовавшие процесс проживания расставания, выделили определенные этапы, которые переживает горюющий человек. В разных источниках эти этапы могут отличаться названиями или количеством. Но в целом можно выделить пять основных стадий, через которые проходит человек, переживающий чувство боли после разрыва отношений:
Этап 1. Шок. Отрицание. Человек не может поверить, что это действительно происходит. Так психика защищается от душевной боли, которую в данный момент пережить крайне сложно.
Этап 2. Злость. Гнев. Этот этап у каждого проходит по-своему, важно, чтобы человек позволил себе злиться. Хорошо, если выходом скопившейся злости, гнева, агрессии будут занятия спортом, физический труд. Можно прописывать свои чувства на бумаге. Человеку на этом этапе важно не только выразить свои негативные переживания, но и быть принятым другим в своих сложных чувствах.
Этап 3. Торг. Сомнения.
Этап 4. Депрессия. Каким бы сложным не казался этот период, через него важно пройти. Крайне важно дать быть своим чувствам, чтобы словно «коснуться дна» и затем оттолкнуться. Оттолкнуться, чтобы снова подняться.
Этап 5. Принятие. Раненная душа заживает, человек становится мудрее, обретает бесценный опыт.
Руслан, разрыв отношений - действительно очень болезненный процесс. Но, когда он завершается, начинается новый путь... А пока важно позаботиться о себе. Поразмышляйте, что может быть для Вас ресурсом - встречи с друзьями, увлечения, спорт? Это не то, что избавит Вас от боли, но позволит продержаться и пережить этот сложный период. Сил Вам. Берегите себя!
С уважением, ОльгаДоброго времени суток. Я считаю себя достаточно опасливый и боязливым человеком, который будет о каждой мелочи долго размышлять и тревожится. В детстве была очень пугливым ребенком. Простое нахождение в темном помещении могло вызывать у меня истерики (даже пройти по темному коридору к своей комнате было проблемой). Если вдруг я оказывалась одна в команде вдали от других людей, то это тоже вызывало тревоги. Обычно я пыталась занять себя чем-то (Просмотр ТВ или игре в телефон), но если не получалось, то я старалась забиться ближе к стене и постоянно осматривала всю площадь комнаты.
Я старалась перебороть это, "вышибая клин клином". Смотрела намерено всякое жуткое кино и страшилки. Однако эффект был противоположный - я начинала сильнее боятся всего. В ещё более раннем возрасте (около 7-9 лет) я боялась даже идти по улице. Мне казалось, что за мной идёт страшное и большое существо, от которого надо срочно бежать.
Потом появился страх к зеркалам. Я могла стоять и долго всматриваться в свое отражение, боясь, что оно шевельнется и нападет на меня. Мне представлялось, как отражение начнет жить свое жизнь (Очень часто у него отсутствовали глаза). По большей части я никогда не видела такого, но в моей голове было множество сюжетов о том, как оно выпрегнет, сломает и съест меня.
У меня есть подозрения на неадаптивную мечтательность. Это объясняет мое "отсутствие" в минуты тревоги. Обычно я не просто сижу, у меня в голове именно сюжеты того, как все произойдет и кто на меня выпрыгнет. Идея писать это письмо так же посетила меня в "раздумьях" недавно, когда я принимала ванну и опять побоялась монстров. (В минуты тревоги я тоже ухожу в "мир". Музыку слушать почти невозможно. Любая песня должна нести за собой сюжет и по большей части именно его я и отыгрываю, а не слушаю песню. Это может затягиваться на несколько часов. Иногда в середине прослушивания я натыкаюсь на мысли "другие бы не одобрили эту песню" и она заставляет меня чувствовать себя некомфортно, перестать получать удовольствие от прослушивания. Ранее я встречалась с буллингом в сторону моих интересов со стороны сверстников. Сейчас, увлекаясь любым монотонным делом, я ухожу в мир, где рассказываю героям о том, что я делаю. В тревогу мне часто хочется взять наушники и танцевать, опять же, от лица героя.)
Сейчас я намного старше. Особого страха темноты у себя не наблюдаю - просто сразу переключаю внимание или включаю свет. К зеркалам тревога тоже пропала. Остался один страх - ванна. Я чистоплотна и купаюсь регулярно, обычно поздно вечером в силу занятости. Я могу не чувствовать тревоги весь день, не встречаться с негативом. Но стоит мне закрыть шторку в ванной и начать мыться, как меня окружают мысли о всяких монстрах, которые скрываются за шторкой, на потолке, в коридоре (из-за тревоги я не могу мыться в закрытом помещении, мне всегда нужно знать, что дверь открыта). Иногда я легко выходу из этого состояния, уходя в "мир". Я представляю как рассказываю другим о своих ритуалах мытья, принципе мытьё головы и остальном. Это помогает. Но иногда я просто забиваюсь на дне ванны и непрерывно осматриваю всю комнату до тех пор, пока не успокоюсь. Это затягивает процесс мытья на час, а то и больше.
У этой тревоги есть своя особенность. Мне становится в разы спокойнее, когда в комнате появляется другой человек. Угроза сразу же уходит. Ещё часто я успокаиваю себя тем, что если со мной что-то случится в ванной, то это услышат другие жители дома и придут ко мне.
Здравствуйте, Юлия.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит интенсивность и количество Ваших переживаний тревоги и страха. С одной стороны, Вы понимаете, что данная ситуация отражается на Вашем психоэмоциональном состоянии. А с другой Вы не всегда можете избавиться от навязчивых мыслей. Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вас, мешают комфортной жизни. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.
При описанных Вами состояниях трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Важно понимать, что ощущение страха может усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических напитков и других психоактивных веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.
Мне кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем.
Юлия, в случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает чувствовать себя полноценно, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
У меня не осталось ни одной причины жить. Я больше не хочу плакать каждый день, винить себя в утрате друзей, родителей, отношений. Я не хочу просыпаться от невыносимой тревоги, чувствовать отчаенье и одиночество. Последние событие в моей жизни окончательно добило меня. Я не знаю что меня останавливает свести счёты с жизнью, но в один момент я точно не выдержу и сделаю это
Здравствуйте, Настя!
Тревога, отчаяние, одиночество... Если я верно поняла, череда событий, утрат привела к тому, что Вы потеряли смысл в жизни. Вы чувствуете вину и словно не ощущаете в себе сил справляться с душевной болью, выдерживать происходящее.
Сейчас Вы не видите причин жить. Так важно, чтобы в такой период кто-то оказался рядом, поддержал, помог обнаружить ресурсы. Если в Вашем окружении нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50. Наш специалист выслушает Вас, вместе вы рассмотрите возможности, которые пока могут не осознаваться Вами.
Настя, важно помнить, что у человека всегда есть выбор. Если Вы не можете что-то изменить физически, Вы можете изменить то, как Вы об думаете об этом. Одна, даже небольшая, незначительная позитивная мысль может вдохновить, помочь не только удержаться, но и делать шаги вперёд. Надеюсь, Вы найдёте в себе силы и обратитесь за помощью. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам!
Берегите себя!
С уважением, Ольга