Здравствуйте!

К сожалению, в современном мире мы загнаны в рамки многих, порой противоречивых требований, а забота о себе не попадает в наш список необходимых дел. В результате, кто-то из нас имеет больше ресурсов и способен управлять своим стрессом, однако, рано или поздно отсутствие заботы о себе негативно сказывается на всём. К счастью, наше тело посылает нам знаки, когда мы слишком пренебрегаем своими потребностями.

Мало энергии, нет мотивации, нет ресурсов, чувство одиночества – баланс жизни нарушен и потерян смысл  – всё это мешает обычной жизни и справляться с этим тяжело и нет желания. Так психика отвечает на важные для человека негативные события.  Причиной угнетённого состояния может быть постоянный стресс, неразрешённые проблемы в личной жизни, рабочие конфликты, хронические болезни и т.д. Это нормальная реакция человека на какую-то душевную травму.

Для точного понимания ситуации и причины, а также дальнейшей помощи, важно обратиться к специалисту в области психического здоровья, который сможет помочь избавиться Вас от этого состояния. На нашем сайте в разделе «Личный кабинет» Вы сможете получить бесплатную профессиональную помощь психолога в режиме переписки. Но также важно, позаботиться о себе, что очень поможет справиться с негативным состоянием и вернуться к нормальной жизни.

Если Вы решили справляться со своим угнетённым состоянием своими силами, написали обращение, это уже хороший признак выздоровления. Значит, Вы можете оценить неприятную ситуацию адекватно и готовы принять меры для её устранения.

Каждый человек имеет собственный опыт и потребности. Только Вы можете знать, что Вам необходимо делать, чтобы справляться с негативными состояниями. Необходимо удовлетворить собственные потребности таким образом, чтобы Вы были здоровы физически и ментально. Забота о себе – наша способность удовлетворить свои физические, умственные и эмоциональные потребности. Это стратегия, которую мы можем использовать, чтобы обрести баланс в нашей жизни и управлять сложными эмоциями, не позволяя им захватывать себя. Для каждого человека забота о себе будет включать собственные привычки и ритуалы. Для кого-то это уход от рутины, отдых от повседневности, для других – правильное питание и физические упражнения, а может быть просто привычка относиться к себе по-другому, даже в мыслях.

Также важно понять свои ограничивающие убеждения, да, это бывает нелегко, потому что требуется преодолеть привычные мыслительные паттерны или изменить мировоззрение. Важно бросить вызов своим убеждениям, улучшить образ себя и научиться устанавливать здоровые границы с учётом своих интересов.

Такие негативные состояния вынуждают человека думать и вести себя определённым образом, и это становится его неотъемлемыми привычками. Именно они и диктуют человеку мысли, чувства, поведение. Но можно поменять мышление, направить его по другому курсу, изменить жизнь в более конструктивную сторону. Есть некоторые принципы, которым можно следовать для самостоятельного выхода из таких состояний.

Не избегайте проявления чувств, переживайте их. Не стоит подавлять их, а нужно лишь проявлять их там, где поймут и, заведомо, поддержат.

Ищите причину. Настроение меняется не просто так, поэтому необходимо выяснить, какие события запускают его. Можно завести журнал и записывать события, предшествующие тому или иному состоянию. Это может быть сон, какой-то разговор, что-то услышанное и т.д.

Говорите прямо. Чтобы быть правильно понятым, нужно проговаривать свои желания.

Правильно расставьте приоритеты. Занятие неважным, неинтересным делом всегда приводит к негативным состояниям. Определите для себя ценности и им строго следуйте, даже делая над собой усилие. Не идите на поводу дурных привычек, не позволяйте другим вмешиваться в свою жизнь, усиливайте характер.

Попробуйте ценить каждый миг своей жизни, необходимо наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Любите, цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой. Удачи Вам!

С уважением, консультант службы.