Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша. Вы переживаете непростой период в жизни, связанный с Вашим эмоциональным отреагированием на разные ситуации. Вы чувствуете нехватку внимания, одиночество, конфликты Вас выводят из колеи, а в личной жизни нет взаимности. Причины этих состояний Вы ищите в себе, поэтому в Вашу голову приходят мрачные мысли.

Саша, хочется Вас поддержать, Вам действительно сложно справляться с ситуациями, в которых Вы ощущаете себя тревожно. Это вполне нормально, поскольку Вас беспокоят совершенно разные сферы жизни, а навык преодоления, вероятно, еще не сформировался. Могу предположить, что Вы подросток, поэтому хочется более подробно остановиться на этом кризисном возрасте. Быть подростком – значит столкнуться с массой проблем, которые воспринимаются слишком остро: будь то межличностные отношения (которые выходят на первый план в этом возрасте), или вопросов самоопределения и восприятия себя уже как взрослого человека. Физиологически – происходят колоссальные изменения, которые, в свою очередь, затрагивают эмоциональную сферу. Этот период действительно считается одним из сложных, поскольку эмоциональные реакции могут быть совершенно непредсказуемыми и необходимо стараться их контролировать. В такие моменты очень полезно обращаться к наиболее старшим товарищам, либо родителям, которые имеют авторитет. Поскольку переживание данного периода является сложным, для подростка важна поддержка, и ощущение себя в группе. В целом, Вы упоминаете о том, что у Вас хорошие родители и есть друзья, это уже очень большая удача для Вас, поскольку важный фундамент поддержки у Вас имеется. Так или иначе, возрастной период со временем становится не таким острым.

В Вашем случае, постарайтесь задуматься о том, куда бы Вы могли направить свою энергию? Возможно, если Вам не хватает внимания, стоит записаться дополнительно на уроки актерского мастерства или иной направленности, где можно демонстрировать себя. Так Вы можете направить свое внимание на новую деятельность и, вероятно, перестанете обращать внимание на какие-то вещи. Относительно невзаимных чувств парня, к которому Вы испытываете симпатию, могу сказать, что в подростковом возрасте это явление нередкое. Может, в Вашем окружении есть другие лица, на которых можно обратить внимание и завязать общение. Пробуйте себя в чем-то новом, на чем можно сконцентрироваться, пробуйте себя в новых хобби, знакомьтесь с новыми людьми. Не забывайте об общении с близкими людьми, которые важны Вам и Вы важны им. Помните, что мрачные мысли могут появляться у каждого, это вполне нормально, но это не говорит о том, что проблему можно решить таким радикальным способом.

Саша, если Вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, обратитесь к психологу очно, специалист поможет Вам лучше узнать себя. Если это невозможно, телефон горячей линии для детей и подростков бесплатный и анонимный 8 800 2000 122. Не стесняйтесь говорить о своих переживаниях и проблемах, они очень важны.

с Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Влада!

Недавно Вы расстались с человеком, отношения с которым длились 2 года. Он занимал важное место в Вашей жизни, с ним были связаны мысли и чувства, какие-то ожидания и планы на будущее. Сейчас Ваш прежний мир рухнул и Вы вместе с ним. Вы не представляете, как быть дальше, как пережить то, что произошло. Возникают мысли о нежелании жить. 

Влада, расставание с дорогим сердцу человеком – это, действительно, про боль и горечь. Переживать разрыв с любимым человеком непросто. Это причиняет сильные страдания. И абсолютно нормально, что душевная боль может вызывать слезы и тяжелые негативные мысли. Если разрыв был вызван решением и действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и непонимания, что думать, что делать. Все это очень истощает морально и физически.

Влада, очень хорошо, что в такой непростой для себя жизненный период Вы нашли силы обратиться за помощью и поддержкой на наш сайт. Важно не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть, когда появляется ощущение постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний, или когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.

К сожалению, на данном этапе, Влада, как бы не было трудно это принимать, но заглушить боль сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, учебу/работу, как робот, тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность. А где нарушена, там болит. Где рана, там болит, иначе быть не может. Если организм живой, то он дает ответную реакцию: болью на заболевание, на травму. Чтобы не чувствовать, можно лишь роботом стать. Тогда болеть не будет. Но тогда и радовать ничего не будет… ни вкусов, ни ярких эмоций…это ведь тоже все о чувствах.

Рана не заживет так быстро, она не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Все происходит постепенно, со своей скоростью и в свое время. Так и с нашей психикой. Ей нужно отработать все этапы, не удерживать силой, не ускорять, а дать себе отболеть. Потеря болит, расставание болит, предательство болит, грубое слово болит, нелюбовь болит.

Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть, как во время гриппа, «в постели с чаем». Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. Чувствовать... плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто уже не рядом. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли. Психика сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Переболит и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше.

И далее я хочу рассказать Вам подробнее о всех этапах, которые переживает человек, столкнувшийся с утратой близких отношений, и дать некоторые рекомендации.

1. Первый этап - шок и отрицание произошедшего. Вы начинаете осознавать, что ваши совместные планы рухнули, любимый человек больше не позвонит, не напишет. В ответ на это неосознанно срабатывает защитный механизм – отрицание реальности. Вы можете начать придумывать и отвергать случившийся факт, не принимать разрыв и думать, что все вернется, вы снова сойдетесь. Важно, не застревать в этой фазе и начать отвлекаться: на учебу/работу, любимые занятия (хобби, прогулки, медитации, спорт, возможно, общение с родными, но, к сожалению, о них Вы не даете подробной информации, также можно посещать мероприятия по интересам, где есть возможность завести знакомства с новыми людьми и т.д.). Заняться тем, на что не хватало времени. Влада, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно доставить Вам удовольствие. И не бойтесь попросить помощи (ресурсом может стать помощь близких, родных, специалистов-психологов). На этом этапе очень необходима поддержка.

2. На следующем этапе приходит осознание, что отношения прекращены. Вы можете испытывать гнев, ярость, обиду, ненависть, раздражение. Очень часто бывает, что сложно сдерживать себя с окружающими. Проявление злости и гнева могут облегчить Вам душевные переживания. Лучше всего их прокричать, выплеснуть наружу, избавиться от них. На этом этапе можно попробовать некоторые техники для отреагирования данных эмоций. Можно найти уединенное место. Сконцентрировать всё свое внимание на Вашей реакции на ситуацию и твёрдо, уверенно и жёстко сказать или прокричать: «Уходи!». Можно взять в руки фото Вашего любимого человека и сказать ему всё, что у Вас внутри. Если Вам проще писать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге.

3. Следующий этап - «торг и диалог». На этом этапе может появиться одержимость идеей возобновления былого. Начинается поиск причины для встречи, разговора, с целью убеждения, уговоров возобновления былого. Захочется прибегнуть к совершенно разным приемам для достижения желаемого. На этом этапе важно осознать и принять тот факт, что почему-то тогда человек сделал свой выбор, отношения закончились. Возможно, нет чувств, возможно, у вас разные убеждения, взгляды, так бывает. И в этом никто не виноват. Принять это очень больно и сложно, но необходимо. Попробуйте проанализировать и осознать, что принесли Вам данные отношения, этот человек. Напишите всё, что Вам вспомнится хорошего и плохого, и поблагодарите своего любимого человека в письме. Данное письмо ему отправлять не надо.

4.«Депрессия». Если на предыдущих этапах Вы испытали огромный спектр разных эмоций по отношению к произошедшему, то на этой стадии может появиться ощущение истощения. Появляется душевная пустота. Вы начинаете трезво оценивать и понимать, что ваш союз больше не восстановить. Приходит отчаяние и страх. Возможно, что случится временная потеря интереса к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие. Если данный этап затягивается, то самый лучший вариант для его прохождения - обратиться к психологу. Если же Вы готовы самостоятельно с ним справиться, то рекомендую: чаще взаимодействовать с социумом, гулять на свежем воздухе, прибегать к физической активности. Не оставаться долгое время в одиночестве. Можно уйти в какое-то новое, интересное дело.

5. Завершающий этап - смирение и принятие ситуации. Приходит осознание, что ничего нельзя изменить. К этому этапу проходит весь спектр и разнообразие чувств и эмоций, наступает восстановление. Вы осознаете, что прошли нелёгкий путь. Поблагодарите судьбу за полученный опыт. По окончании данного этапа Вы осознаете, что жизнь продолжается: появляются всё новые и новые знакомства, увлечения, интересы. Жизнь обретает краски и наполняется новыми смыслами.

Боль, похожая на кровоточащую рану, которая болит, пройдет. Нужно время…оно пройдет и рана зарастет... Нет ничего вечного, нет вечной любви и нет вечных страданий.

Влада, позволив себе пройти каждую стадию, Вы поймете, что смогли преодолеть это, вырасти, лучше узнать себя, свои ценности, стать мудрее. Относитесь к себе, особенно сейчас, внимательно, с заботой и любовью. Вы для себя и Ваша жизнь - самый главные ценности.

Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам обратиться за поддержкой к профессионалам. С психологом, например, можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.

Берегите себя, Влада! Всего Вам доброго!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша. Вас посещают суицидальные мысли, поскольку в Вашей жизни присутствуют неразрешенные конфликты с мамой, скоро экзамены, а любовные отношения запутаны. Вы переживаете из-за этих ситуаций и не знаете как Вам разрешить их.

Даша, Вы находитесь сейчас в стрессе, поскольку переживаете за многие моменты в своей жизни. Скоро Вас ожидает важное мероприятие как сдача экзаменов, от которого много что зависит и Вам требуется отдых. Стресс – реакция интенсивная, но не всегда продолжительная: в сверх-режиме нельзя находиться длительное время, после периода активности наступает этап, когда активность падает и требуется отдых, ведь во время стресса тратятся собственные ресурсы, которые нуждаются в восстановлении. Достаточно много сил уходит как на экзамены, так и на разрешение каких-то конфликтных ситуаций.

Важно ограничить воздействие стресс-факторов, чтобы восстановить собственные ресурсы. Конфликты с мамой могут происходить по разным причинам. Это может быть как влияние Вашего возраста и стрессовой ситуации, так и личные внутренние переживания Вашей мамы, с которой не получается найти общий контакт. Возможно, стоит дать себе небольшую паузу в том, чтобы не пытаться выяснять отношения именно сейчас, поскольку Вы очень эмоционально обе реагируете на разговоры. Безусловно, поддержание гармоничных отношений в семье это очень важно, однако стоит помнить, что случаются разные ситуации, в которых приходится балансировать. Если сейчас балансировать не удается, оставьте пока эту ситуацию такой, какая она есть. Очень хорошо, что поддержкой для Вас выступает отец, не пренебрегайте общением с ним, поскольку он Вас понимает и поддержит в трудную минуту. Что касается личной жизни, хочется отметить, что проблемы, возникающие между партнерами всегда разные, в зависимости от того, как долго влюбленные вместе. Важно разобраться в себе, что Вы чувствуете по отношению к молодому человеку и уже потом принимать решения. Однако проанализировать все те волнующие ситуации Вам поможет отдых, отвлечение от текущих дел и восстановление сил. Для того, чтобы восстанавливаться, необходимо понимать для себя, что для Вас может являться ресурсом. Составьте максимально конкретный список того, что обычно доставляет вам удовольствие, приносит радость (утренняя пробежка, интересная книга, прогулка по парку, общение с друзьями, планирование нового проекта и т.д.). Обратите внимание на то, чтобы в этом списке были пункты, которые позволяют вам обратиться к физическим, психологическим ресурсам. Оцените, что из этого списка вам доступно в текущей ситуации. Выделите время на эти занятия, даже если вам кажется, что они не приносят пользы («сейчас не до этого», «это глупая затея», «сделаю как-нибудь потом, когда будет подходящее время»). То, что позволяет вам восстанавливать силы, крайне важно в любых обстоятельствах.

Если Вы научитесь восполнять свои ресурсы, не зависеть от стресс-факторов, Ваши проблемы начнут разрешаться, а не накапливаться. А суицидальные мысли (которые, вероятно, появляются вследствие всех волнующих Вас обстоятельств), не будут появляться в Вашей жизни. Главное помнить, что все проблемы разом не решаются и необходимо что-то поставить в приоритет на разрешение ситуации.

Даша, хочется Вам также порекомендовать обратиться к психологу за очной помощью, живая встреча позволит Вам открыться, рассказать о том, что Вы чувствуете в конкретный момент времени, и намного эффективней решить волнующие Вас вопросы. Также, Вы можете обратиться на горячую линию по номеру 8 800 2000 122 (для детей и подростков).

с Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Алёна!

Я очень сочувствую, что Вам сейчас настолько плохо, настолько Вы устали, нет сил, что даже возникают мысли о нежелании жить. Вы пишете, что не хотите жить, но не пишете, что именно с Вами случилось и из-за чего Вы пребываете в том состоянии, которое описываете в обращении. По этой причине, Алёна, мне сложно откликнуться на Ваше сообщение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но хотелось бы попросить Вас не оставлять себя сейчас без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно,круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В таком мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и облегчить Ваше состояние.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

Из Вашего обращения понятно, что Вы беспокоитесь за свое здоровье, на которое оказывают влияние переживаемые Вами стрессовые ситуации.

Елена, стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Хотим мы того или нет, в любой момент могут произойти какие-то изменения, которые мы не можем предвидеть. Все, что с нами случается, неожиданно или даже приятно ожидаемо, сопровождается разной по величине силой стресса. Избежать стресса практически невозможно, т.к нельзя предположить в какой момент возникнет стрессовая ситуация, и насколько мы будем к ней готовы. Однако, мы можем активизировать свои адаптационные способности, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями и их последствиями.

Эффективными методами профилактики и совладания со стрессом являются приемы саморегуляции. Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управлением мышечным тонусом и дыханием. Техник саморегуляции большое количество, Вы можете ознакомиться с ними в сети Интернет, выбрав для себя наиболее подходящий вариант.

Ганс Селье писал, что «Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете». Соответственно, стресс перестает быть проблемой, когда он воспринимается, как толчок к развитию. В любой стрессовой ситуации можно найти смысл, который придаст ей особое значение и силы в преодолении.

Многие люди, часто переживающие стрессовые ситуации, даже не пытаются изменить привычки и устранить факторы, усугубляющие положение. Это большая ошибка, ведь нормализация образа жизни - важнейший шаг в борьбе с любым недугом. Выполняйте хотя бы эти простые правила:

1. Высыпайтесь. Исследования доказали тесную связь хронического стресса с недостатком сна. Необходимо приучать себя ложиться спать и просыпаться примерно в одно время. Стараться спать ночью не менее 7-8 часов.

2. Перед сном воздержитесь от просмотра телевизора, использования телефона, планшета и других источников «синего света», который угнетает выработку мелатонина — «гормона сна».

3. Введите в свою жизнь физическую активность. Необязательно сразу бежать в спортзал, главное — найти занятие по душе. Можно начать с ежедневной пешей прогулки — это уже принесет отличные результаты. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые дарят нам хорошее настроение. Но не переусердствуйте: чрезмерные нагрузки также могут стать причиной стресса.

4. Общайтесь. Переживание проблем внутри себя — плохой путь в стрессовой ситуации. Обратитесь к человеку, которому доверяете, поделитесь с ним своими переживаниями. Это позволит ощутить поддержку и уменьшить психологическую нагрузку.

5. Хорошо питайтесь. Еда — это ресурс, который наш организм использует для поддержания здоровья. Скудный или плохо сбалансированный рацион не только снижает энергию, но и наносит прямой вред организму.

6. Расставьте приоритеты. Ограничьте свой список дел, разберитесь с тем, что действительно необходимо, а от чего можно отказаться. Это не только снизит негативное влияние стресса, но и повысит производительность.

Также Вы должны понимать, что небрежное отношение к своим чувствам, частое напряжение, тяжелые переживания, обычно приводят к серьезному истощению нервной системы и всего организма в целом. Длительные стрессовые состояния могут закончиться различными психическими или психосоматическими заболеваниями. И уже будет достаточно сложно разобраться и справиться с последствиями стресс-факторов самостоятельно. В данном случае необходимо обратиться за психологической помощью к специалисту в очной форме.

Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно свести их число к минимуму и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.

Берегите себя! 

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Анна.

Вы задумываетесь о смерти, даже планируете ее. Эти побуждения появились не на пустом месте, Вы рассказываете, что столкнулись с рядом трудных событий и тяжелых эмоциональных потрясений, но вот пережить их и принять Вам до сих пор не удается. Вы потеряли свою бабушку. Исходя из Ваших слов, она была самым близким и, к сожалению, единственным человеком в Вашем окружении, который искренне любил и поддерживал Вас. Прошло несколько лет, но эта рана до сих пор не стала шрамом. Она болит и кровоточит по сей день. За эти четыре года по каким-то причинам не удалось найти других близких людей, построить дружбу и выстроить крепкие отношения с кем-то другим. Потеря близкого – это всегда тяжелейшее событие, внутри может образовываться ноющая пустота, которую не удается заполнить. Запускается процесс горевания, который в норме может длиться вплоть до года. Если же горевание длится дольше, то можно предполагать, что человек совершает определенные действия, направленные на сохранение внутренней боли. Возникает сопротивление перед изменением восприятия на произошедшее, что не дает двигаться дальше. Я искренне соболезную Вашей утрате, Анна.

Сейчас Вам 21 год, вы учитесь, но учеба для Вас словно испытание, тяжелое бремя, нежели желание и выбор. У Вас много долгов, что повышает уровень тревоги. И здесь хотелось узнать, связаны ли трудности в учебе из-за потери бабушки или же учеба в университете изначально не была Вашим выбором.

Вы рассказываете о холодных отношениях с матерью. Казалось бы, она является самым близким человеком, от которого ждешь любовь, поддержку и заботу, но получаете Вы лишь чувство стыда, вины и обесценивание жизни. Но при этом Вы говорите такие слова, что возникает ощущение, что Вы до сих пор стараетесь заполучить ту самую любовь матери, что Вы гонитесь за несбыточной мечтой, каждый раз сталкиваясь с суровой реальностью. И это столкновение делает Вам больно. На это уходят силы, но Вы продолжаете их охотно тратить. Подумайте на тему Ваших отношений с ней. Нормально ли, что к Вам так относятся? Стоит ли пытаться дальше получить от нее любовь или же направить свои силы на себя любимую?

Сейчас Вы запутались в себе, потерялись в переживаниях и мыслях. Вам необходимо начать работу со специалистом, чтобы распутать этот клубок. Это потребует определенного количество времени, но результатом может стать внутреннее спокойствие и желание жить дальше. Я поддерживаю Вас в стремлении разобраться и помочь себе. Подарите себе шанс на жизнь, начните тратить свое время, свои силы и ресурсы на себя.

Берегите себя, Анна.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Даниил

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит Ваше состояние. Вам кажется, что Вы стали безразлично относиться к окружающим людям. Вы не чувствуете в себе сил проявлять к ним тепло и делать что-то для других. Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы точно понять, какое именно это состояние, и разобраться в сложившейся ситуации в данном формате.

Поэтому если эта ситуация существенно отражается на Вашей жизни, если мешает общению и социализации, то обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое).

Также для получения поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения.

Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Николай. Вы беспокоитесь о том, что не можете себя принимать таким, какой Вы есть в силу некоторых физиологических особенностей, которые можно скорректировать. Вам бы хотелось перестать негативно мыслить, поскольку эмоции, которые Вы испытываете приводят Вас к депрессивным состояниям.

Николай, хочется Вас поддержать, безусловно, большой плюс состоит в том, что Вы осознаете в чем кроятся Ваши внутренние проблемы. Самооценка действительно может влиять как на настроение, самочувствие, так и на общение и другие сферы, в которых Вы себя проявляете. Чувствовать себя уверенно это важно, так Вы даете ощутить это и окружающим людям, что позволяет строить разного рода отношения. Чтобы чувствовать себя уверенно, в том числе необходимо принимать себя. В нас есть как достоинства, так и недостатки. Порой, акцентируя внимание на своих недостатках, мы не замечаем, что большинство окружающих этого может вовсе не видеть, либо не придавать этому значимости. Если есть ситуации, которые можно исправить, нужно постараться двигаться в этом направлении. Однако, нужно понимать, что далеко не всегда исправленная улыбка даст уверенность и Вы начнете принимать себя. Нужно также заботиться о своем внутреннем мире и понимать себя как личность, а именно: осознавать свои достоинства/недостатки, понимать как улучшать свои имеющиеся качества и как работать над минусами, которые могут мешать при взаимодействии с другими людьми. Проанализируйте свои сильные стороны, чем Вы гордитесь, какие планы и цели Вы перед собой ставите и какими возможностями характера при этом обладаете. Хвалите себя и любите.

Если же Вы четко убеждены, что Ваша особенность настолько Вам мешает полноценно жить, постарайтесь предпринять действия по решению этого недостатка. Например, можно предположить, что брекет-система довольно дорогостоящая процедура, однако, существуют рассрочки, либо возможность накопить денежные средства, для достижения цели. Насколько мне известно, можно поставить брекет-систему в любом возрасте. Обдумайте эти моменты, решите для себя чего Вам хочется, готовы ли Вы жить с некоторым недостатком и работать над принятием себя, либо все-таки Вам будет спокойней, если Вы исправите ситуацию, но, приложив к этому дополнительные усилия.

Николай, очень эффективным методом работы над собой будет обращение к психологу/психотерапевту за очной помощью. Попробуйте начать консультироваться со специалистом и Вы многое осознаете, что может быть скрыто от Вас самого. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

с Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Дана.

Вы испытываете сильные переживания из-за того, что ранее Вы не по своей воле расстались с близким для себя человеком и теперь боитесь повторения этой ситуации. Вероятно, что сейчас Вы пытаетесь избавиться от своих страхов, так как они мешают Вашей полноценной жизни и не позволяют Вам выстраивать доверительные отношения.

Дана, Ваше текущее состояние можно понять и проблема, с которой Вы обратились, действительно важная. Когда Вы расстались со своим любимым человеком, Вы могли испытать сильные негативные эмоции и естественно, что Вы не хотите пережить что-то подобное еще раз. И в данном случае необходимо, прежде всего, разобраться, каким именно образом Вы склонны выстраивать близкие отношения с другими людьми и что привело к прошлому расставанию. Ведь межличностные отношения могут быть совершенно различными по своей структуре, ролевому распределению, обязанностей и требований друг к другу. Вероятно, что Ваши страхи вызваны тем, что Вы оказываетесь в слишком невыгодной позиции по отношению к своим партнерам и упускаете возможность контролировать ситуацию.

Конечно, разобраться в данной теме может быть не просто и необходима более подробная информация о Вашем случае. Возможно, что Вам будет проще найти выход из сложившейся ситуации и увидеть решение своей проблемы, если Вы обратитесь за очной психологической помощью.

С уважением, Дмитрий С.