Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я не знаю к кому можно обратиться, поэтому пишу сюда. Я чувствую, что из-за одиночества постепенно схожу с ума. И нет, это не надуманное одиночество. Меня окружают люди, знакомые, даже родные, но при этом все они обесценивают мои чувства и достижения. Меня никто не хвалит и не поддерживает, все проблемы я решаю всегда один. Мне 19 и я учусь в престижном институте, я из не богатой семьи, но окружают меня ребята из "золотой молодёжи". Из-за того что их родители им во всем могут помочь и они со всем справляются лучше, я подсознательно начинаю сравнивать себя с ними и даже я сам становлюсь тем, кто обесценивают все что у меня есть. Я уже не хочу жить, это очень больно. Я даже не знаю каких практических действий приложить чтобы исправить ситуацию одиночества, неуверенности в себе и своих силах . С любовью у меня все то же самое: у меня очень травмотичный опыт в отношениях, и я встречался с очень морально уродливыми девушками, но это оставило свой отпечаток. К сожалению, их обесценивание меня как человека, и, как следствие, возвращение в одиночество делало только хуже. Это замкнутый, порочный круг, и из него невозможно выбраться. Я не знаю что делать. Я думаю, я не такой плохой человек чтобы со мной так обращались. Я никогда не говорю ни у кого за спиной, не обесценивают ничьи достижения, я довольно начитан и опрятно одет, могу поддержать любую тему разговора от метафизики до военного права. Но при всем при этом никто не берет меня в расчёт потому что у людей есть те, кто им дороже. Я хочу много всего написать, но пожалуй этого хватит. Даже если Вы не ответите, я хотя бы хоть кому-то рассказал о своих проблемах. Спасибо за такую возможность.
Никита, здравствуйте.
Вы пишете, что из-за одиночества постепенно сходите с ума. Исходя из Вашего обращения, Вам не хватает поддержки. Вы сравниваете себя с другими, обесценивая, все, что у Вас есть. Вам это очень больно. Исходя из Вашего письма, Вы ощущаете себя в замкнутом круге.
Никита, Вы пишете, что окружающие Вас люди обесценивают Ваши чувства и достижения, Вас никто не хвалит и не поддерживает, все проблемы Вы решаете всегда один. Никита, к сожалению, формат обращения не позволяет уточнить детали ситуации, однако, могу предположить, что с довольно раннего возраста Вам не хватало признания, у Вас сложилось убеждение, что Вы наедине со своими трудностями. Также в своём обращении Вы пишете про травматичный опыт в отношениях, где девушки обесценивали Вас, в результате чего, возможно, сложившиеся у Вас убеждения относительно себя имеют место быть и сейчас, накладывая отпечаток на общение с окружением. Переживание травмы – это непростой и поэтапный процесс. Как правило, сначала происходит отрицание того, что произошло. Таким образом психика «защищается» от сильных, болезненных переживаний. Затем может происходить «поиск виноватых», когда человек, переживший травму, испытывая обиду, злость, склонен обвинять в произошедшем тех, кто имеет отношение к событию, как других людей, так и самого себя. Никита, из Вашего обращения видно, что Вы достаточно глубоко анализируете своё прошлое и настоящее, и, несмотря на угнетённое психоэмоциональное состояние, тем не менее, чувствуется Ваше стремление к личностному развитию, к изменениям, а это является большим и важным шагом на пути к тому, чтобы пережить сложившуюся ситуацию, извлечь жизненный опыт, выстроить новое отношение к произошедшему, стать сильнее и двигаться дальше.
Никита, близкие люди могут не знать, не догадываться о том, что Вам трудно и том, что Вам необходима поддержка. Например, если у Ваших родных раньше, в семье их родителей, присутствовали такие отношения, где не было принято хвалить, поддерживать, то уже во взрослом возрасте, со своими детьми, они могут вести себя подобным образом, зачастую бессознательно. Говорили ли Вы своим близким о своём состоянии? Если нет, то попробуйте, по возможности, доверительно и открыто поговорить с ними, рассказать о своих трудностях, о своём состоянии. Для наиболее безболезненного для всех участников общения выражения своего состояния можно применить технику «Я-высказывание», где обозначение своих эмоций и чувств происходит за счёт описания именно Ваших чувств, а не претензий или обид к кому-либо.
Для того чтобы выразить переполняющие Вас эмоции и чувства, можно воспользоваться приёмом «Неотправленное письмо», суть которого состоит в том, чтобы на листе бумаги прописать происходившие с Вами неприятные ситуации и весь спектр эмоций, которые Вы испытали, не отрицая и не подавляя их, а также «высказать» в письме то, что хотели бы сказать тому или иному человеку. Это позволяет уменьшить психоэмоциональное внутреннее напряжение, более осознанно посмотреть на ситуацию. Затем это письмо можно порвать.
Никита, Вы учитесь в престижном институте, где Вас окружает «золотая молодёжь», и Вы сравниваете себя с ними. Человек не может жить отдельно от общества, социума, поэтому, так или иначе, каждый человек в какой - то мере оценивает себя в окружении, делает те или иные сравнения, тем не менее, важно не обесценивать себя, свою значимость и свои усилия, ведь каждый человек и его жизненный путь уникальны. Никита, для того, чтобы почувствовать силы в себе, большую уверенность, попробуйте сфокусироваться на своих сильных сторонах, а не том, чего у Вас нет или чего Вам не хватает, таким образом ощутить внутреннюю опору.
Порой, когда не хватает поддержки, очень важно нащупать свои внутренние ресурсы, позволяющие двигаться вперёд. Для этого может помочь такой приём саморегуляции, как визуализация, которая способствует переключению с негативной обстановки и внутреннего напряжения, придать ощущение наполненности. Никита, можете попробовать проделать следующее упражнение: расположитесь там, где Вы бы почувствовали себя комфортно, можете закрыть глаза, дышите плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представьте (это может быть образ из прошлого или можете вообразить сами) место, где Вам приятно, спокойно, где Вы чувствуете себя в безопасности (возможно, это лес, море, уголок природы или уютный дом или комната). Попробуйте в деталях ощутить приятные запахи, присутствующие там, звуки, прочувствовать приходящее внутреннее расслабление, сосредоточившись на этом состоянии и пребывая нём какое-то время. Вы можете проделывать это упражнение тогда, когда Вам необходимо восстановить силы, нормализовать психоэмоциональное состояние.
Никита, для того чтобы почувствовать себя более уверенно и настроиться на выполнение какого-то дела и результат, также может помочь приём самовнушения, например, проговаривать себе, придавая позитивный настрой: «Я смогу», «Я справлюсь», «У меня получится».
Никита, призываю Вас не замыкаться в себе. Попробуйте заняться каким-либо хобби или, возможно, каким-либо видом спорта, который Вам нравится, познакомится с новыми людьми, разделяющими Ваши интересы. Это поможет более многогранно взглянуть на себя, почувствовать свою значимость, расширить круг общения.
С уважением, Анастасия.
Здравствуйте, я не знаю почему но я хочу умереть. У меня вроде-бы всё хорошо с семьёй, мне всего 12 лет, с одноклассниками отношения не очень хорошие, но и плохие, друзей у меня нет. Почему-то я боюсь родителей, не знаю почему. Не знаю что ещё писать. Буду ждать вашего письма
Здравствуйте, Евгения!
Сейчас Вы находитесь на непростом возрастном этапе, когда в организме происходят значительные гормональные изменения. Гормональная нестабильность может проявлять себя в повышенной возбудимости, раздражительности, перепадам давления, учащенном сердцебиении, головокружении, так как из-за стремительного роста организма повышается нагрузка на системы и органы. Результатом физиологического дисбаланса может стать нестабильное эмоциональное состояние, то есть эмоции легко и быстро сменяются от счастья до глубокой печали. Происходит активная перестройка нервной системы, что является абсолютно нормальным явлением на данном этапе.
Текущий возрастной этап характеризуется поиском новых смыслов и собственного «Я». Для того чтобы обрести свое место в мире, важно прислушиваться к себе. Вспомните, чем Вы любите или когда-то любили заниматься в свободное время, какие у Вас есть хобби? Если их нет, то самое время прислушаться к себе и отыскать новые интересы и увлечения! Есть ли у Вас любимые школьные предметы, которые особенно занимательны? Сейчас очень важно заботиться о себе и беречь себя! Попробуйте вспомнить, что приносит Вам положительные впечатления, что дарит позитивные эмоции? Это может быть что угодно: чтение книг, просмотр кинофильмов, занятие спортом, активный отдых, изучение нового языка. Если в Вашем городе существуют различные клубы по интересам, то обратите свое внимание на них! Такие объединения позволяют разделить своё увлечение с другими людьми. Это дает возможность получить новую информацию и поделиться собственными знаниями. Кроме того, обрести новые знакомства. Общение с новыми людьми позволяет расширить взгляд на мир.
Сейчас Ваше состояние требует поддержки и возможности быть услышанным. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с близкими людьми получая поддержку. Есть ли среди Вашего круга такие люди? Если Вы убеждены, что Вам не с кем поделиться переживаниями, Вы всегда можете обратиться на единый круглосуточный телефон доверия (8-800-2000-122), который гарантирует анонимность и является бесплатным. Также предлагаю Вам обратиться по телефону экстренной психологической помощи, если негативные эмоции достигнут своего пика и будет сложно с ними совладать (8-495-989-50-50). Старайтесь заботиться о себе, соблюдайте баланс труда и отдыха, высыпайтесь, включите в свой день прогулки на свежем воздухе, правильно питайтесь, постарайтесь не фиксироваться на отрицательных эмоциях.
С уважением, Елена.
Здравствуйте. У меня очень болеет мама. Состояние очень тяжёлое и неизбежный исход всё ближе. Моя жизнь утратила всякий смысл. не могу работать, не могу ничего делать. Мне уже 38 лет но я очень к ней привязан. Я умираю вместе с ней.
Здравствуйте, Александр!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы переживаете довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Помимо того, что Вы уже переживаете горе, ожидая ухода мамы, бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
добрый день, пишет Вам мама, девочки 17 лет ..
беременность матери (моя) проходила нормально
Девочка росла без проблем и как все дети имела ДОСТУП в интернет
в школе 4 и 5 ки. друзей нет.
сейчас в последние три года странное поведение началась в 8 классе .... ходила гулять скотом в КОЛЯСКЕ ДЛЯ КУКОЛ.
в 9 классе ели ходила в школу, без желания
СДАЛА ОГЭ на 4 и 5! идем в 10 класс и тут НАЧИНАЕТСЯ ПОЛНЫЙ КОШМАР;
-у нее все болит
-ходит медленно медленно
в школе к 3 и 4 уроку и. не раньше ....просто тащили ее.....
в ИТОГЕ ..... врач психиатр назначил АНТИ ДЕПРИСААНТЫ
а ДЕВОЧКА гуглит суицид....
сейчас под запретом дома даже ТВ
Я НЕ ЗНАЮ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ С НЕЙ!!!! она говорит не хочет жить из-за меня!!!!
ПЛАЧЕТ!!!
ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!
Здравствуйте, Ксения.
Вы переживаете за свою дочь и не знаете, что же Вам делать в сложившейся ситуации. Вы озвучиваете своего рода анамнез, который позволил бы врачу поставить тот или иной диагноз. Но диагноз, в том числе озвученные термины в теме сообщения, не являются оправданием возникших проблем у Вашей дочери. По каким-то причинам она чувствует себя подавленной уже несколько лет, то есть от года к году ее состояние лишь усугубляется. Возможно, имеется проблема в коммуникации семьи, учитывая ее слова Вам. Возможно, есть иные причины, которые она не может доверить Вам из-за той же коммуникации. Конечно, Вам страшно слышать такое от дочери, но порой это может быть действительно так. И это нормально. Важно заняться этим вопросом, что Вы и сделали сейчас. Помимо посещения психиатра необходимо начать работу с психологом. Врач выписывает дочери медикаменты, которые со временем могут стабилизировать ее эмоциональное состояние, психолог же разбирается в механизме сформированной проблемы, ищет вместе с клиентом пути решения, объясняет те или иные проявления чувств и поступков. Вы можете обратиться как к семейному психологу, так и к индивидуальному. Семейный психолог будет работать со всей семьей (Вами и дочкой), индивидуальный же специалист будет вести работу либо с Вами, либо с дочерью. Этот опыт полезен и необходим вам обеим. Вам тяжело понимать свою дочь, Вы тревожитесь за нее, предпринимаете определенные попытки решения (запрет ТВ), все перечисленное никак не помогает ей, а, возможно, делает только хуже. От чего Вам становится еще более тревожно, что ведет к очередным запретам. Это замкнутый круг. Поэтому терапия важна и для Вас, и для ребенка.
Искреннее желаю Вам терпения в дальнейшей работе!
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте
Я боюсь того, что могу с собой сделать. На данный момент я ежедневно испытываю ярко выраженные, резкие изменения настроения. Очень часто посещают мысли о суициде, только, если раньше я рыдала из-за подобного, то сейчас я чувствую полное отстранение, будто это должно случится, порой чувствую себя животным, забившимся в угол в ожидании неминуемого. Для меня все кажется похожим на злую шутку: я не могу общаться по-нормальному с людьми, информация запоминается с трудом, концентрация отсутствует- из-за всего этого я чувствую отвращение к себе, которое выливается на других, из-за чего я порчу отношения с близкими мне людьми, а это ещё больше расстраивает и угнетает, создавая тем самым замкнутый круг ненависти к себе. Я сильно набрала за последнее время, не смогла оправдать возложение на меня ожидания, разочаровала людей, все для меня кажется кошмаром. Меня и раньше беспокоили суицидальные мысли, но это происходило волной, то загребет, то отпустит. Сейчас же я постоянно чувствую себя под водой, я уже не могу оценивать свое состояние адекватно, рассказать я не могу никому, нет сил, будто рот склеился.
Раньше не позволяла себе вести себя среди друзей отстраненно, но недавно с приподнятого настроения резко провалилась в самую гниль. Стояла и думала, как бы кинуться под машину или прыгнуть с моста на их глазах. Я только сейчас понимаю, как же все плохо выглядит со стороны, простите.
Здравствуйте, Аня.
Насколько я понял из Вашего письма, в последнее время Вас беспокоят навязчивые мысли о причинения себе вреда и смерти. Вам становится все тяжелее с ними совладать, что повышает тревогу, которая в свою очередь подпитывает и подкрепляет эти мысли.
Вы описываете ряд проблем, но из письма не является очевидным, что за чем следует. Эти проблемы и попытки их решения привели Вас к навязчивым мыслям или же мысли привели к этим проблемам. Оба варианта возможны. Первый - невозможность справиться с проблемами приводит к фрустрации, которая постепенно забирает все силы и может приводить к озвученным тревогам. Второй – мысли имеют иной механизм возникновения, но их тяжесть привела к формированию ряду проблем. В любом случае сейчас Вам тяжело справляться со всем озвученным самостоятельно, что совершенно нормально. У Вас есть много вопросов, требующих ответов. В этом случае Вам необходимо обратиться за очной или онлайн-помощью к психологу. Так Вы сможете сформировать структуру, которая будет служить опорой для Вас. У Вас появится возможность разобраться, что же вызывало эти перепады настроения раньше, что именно являлось проблемой и как ее можно решить сейчас.
Вы можете обратиться и к врачу (психиатр, психотерапевт). Вам будет назначена фармакотерапия, которая со временем стабилизирует Ваше эмоциональное состояние. Это может быть Вашим ресурсом, чтобы у Вас было больше сил и возможностей для решения сложившихся проблем.
Пока Вы подбираете себе специалиста, я рекомендую Вам начать вести дневник. Делайте в нем регулярно записи обо всем (тревожащие мысли, конкретные ситуации и вызванные переживания), но не перечитывайте. Перелистывайте страницу и пишите дальше, если есть в этом потребность. Так Вы сможете периодически снижать уровень тревоги, что позволит освободить больше времени для решения других вопросов.
Берегите себя, Аня.
С уважением, Дмитрий.
Месяц назад, когда я приглядывал за своими племянницами, я вдруг испугался, что могу им навредить, с того момента этот страх не выходит у меня из головы, то пропадая на дня 2—3, то опять появляясь, я начал испытывать страх, что могу кому-то навредить. Мне сложно просто находиться одному, так как страх будто меня поглощает, буквально 2 дня назад опять страх ослабел, но теперь снова меня мучает, а через год нужно сдавать экзамены, что меня очень сильно тревожит.
Здравствуйте, Вадим. Вы пишите о том, что испытываете тревожность и страх по поводу того, что можете кому-то навредить. У Вас то появляется, то исчезает этот страх.
Вадим, хочется подержать Вас, сказать о том, что если Вы переживаете по этому поводу, значит есть на то основания. Стоит подумать о том, какие мысли у Вас возникли на этот счет и о каком именно вреде Вы подумали. Возможно, накануне Вы испытывали сильный стресс, что начали ощущать нечто подобное, чего ранее не испытывали.
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, какие именно чувства у Вас возникли и чем движет Ваш страх. Далее, Вы можете ознакомиться со статьей, посвященной теме страхов и тревожности, чтобы лучше понимать себя https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya.
В Вашей ситуации необходима консультация психотерапевта/психолога, поскольку очная консультация позволит более глубоко рассмотреть Ваш запрос. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте.Недавно я предприняла попытку покончить с собой.Я хотела вскрыть руки,но испугалась вида крови и позвонила другу,который в свою очередь вызвал скорую помощь.Она не приехала,поэтому меня отвезли в больницу друзья.После этой ситуации я жива,но у меня вопрос:как мне жить дальше?Я чувствую,будто уже ничего не будет в порядке.Но хочу получить последнюю надежду и ответ на свой вопрос.Что мне делать и как попытаться жить дальше?
Евгения, здравствуйте!
Вы пишете о том, что пытались недавно вскрыть вены.. и даже сейчас, после того, как, благодаря помощи друзей, вы остались живы, вас не отпускает чувство тоски и безнадежности, чувство, что ничего уже не будет в порядке. Евгения, вы не рассказываете, что сейчас происходит в вашей жизни, из-за чего вы пытались покончить с собой - однако, судя по тому, что вы рассказываете, помимо той Евгении, которая находится в тупике и не видит какого-то просвета в своей жизни, есть и другая Евгения - та, которая испугалась и позвала на помощь, которая пишет сюда и ищет выход, которая не хочет умирать.. Похоже, сейчас эти две части вас более-менее уравновешивают друг друга, и все зависит от того, какая из них получит поддержку. И мне бы очень хотелось поддержать ту часть вас, которая стремиться найти помощь и надежду. Евгения, в небольшом обращении сложно обсудить все те вопросы, которые вы задаете, поэтому я очень рекомендую вам обратиться за психологической помощью очно - для того, чтобы ответы на эти вопросы вы могли искать не одна, а заручившись поддержкой и помощью специалиста, который будет сопровождать вас в этих поисках.
С уважением, АннаДобрый день! Пишу сюда в надежде, что все же хоть где-то, хотя бы немного мне смогут приоткрыть дверь в более лучшую жизнь, помогут направить на правильный путь и помогут советом
Дело в том, что около 4 лет я страдаю паническими атаками, и, как мне кажется, агорафобией. Мне не ставили этот диагноз, я обращалась несколько раз к разным психотерапевтам с проблемой, но все что они делали, это пичкали меня таблетками, которые либо не давали никакого эффекта, либо наоборот, делали из меня какого-то «овоща». Говорили, что у меня депрессия. Я не спорю, вероятно она присутствует, но проблема не в ней, а в чем-то более глобальном. Раньше моя жизнь была красочной, хотя бы от того, что я имела социальный навык взаимодействия с людьми. Казалось бы, это дается нам от рождения, как просто данность. Я тоже так думала, теперь я чувствую себя инвалидом, но не в физическом плане, а в моральном, духовном. За всеми психологическими проблемами стоит какая-то травма. Так вот я не понимаю что случилось со мной. Все было отлично, было много друзей, я ходила в музыкальную школу, играла в театре и мечтала стать актрисой. Да просто умела находиться среди людей. Потом что-то поменялось резко и я начала замечать, что среди людей мне иногда становится некомфортно, в частности у меня появился симптом раздраженного кишечника. Это все начало усиливаться, моя вина в том, что я не обратилась за помощью раньше, когда проблема не переросла в хроническую. Теперь я не могу быть даже среди семьи. Пишу это сейчас в слезах именно от того, что находясь в гостиной в кругу семьи (где ну вообще ничего плохого или тревожного не происходило, атмосфера всегда дружественная) стало снова плохо, симптомы панических атак: сердце начинает биться быстрее, легкое помутнение в голове, будто туман вокруг, жар, хочется сразу в туалет (это самая большая проблема), чувство, будто я сейчас упаду в обморок. Стоит мне уйти из комнаты, как резко мне становится хорошо. Такое начинается только вокруг людей: я не могу выйти на улицу пока не настроюсь и не схожу в туалет 500 раз, не могу стоять в очереди, находиться в комнате с другими людьми (в моем случае мне хорошо, когда пространство открытое вокруг, но если люди оказываются в закрытом пространстве вместе со мной - паническая атака обеспечена), когда тихо вокруг и я рядом с людьми, когда громко (разговоры, музыка) - все хорошо. Я не могла найти работу около года только потому, что работа в коллективе для меня невозможна, паническая атака начинается сразу же, ежесекундно стоит кому-нибудь появиться на моем горизонте. Я не могу сходить к врачам, я хочу сходить на массаж, но не могу. Я даже с друзьями не могу встретиться (вот до чего дошло: семья, друзья…не могу ни с кем быть, с кем была бок о бок больше 20 лет). Моя жизнь - это и правда ад, от меня ушел навык быть среди людей и я прикована к дому и к работе из дома, иначе я не могу. Я ушла с учебы на полную дистанционку. О знакомствах с новыми людьми и речи быть не может, хотя я так об этом мечтаю. Мои великие планы на жизнь…. Я потеряла 4 года своей жизни и теряю их дальше, чувствуется, будто этому нет конца и я всю жизнь буду одна, как узница прикованная к дому. Я хочу жить! Я хочу жить полной жизнью, какой жила раньше. Мне так плохо морально, я даже не могу передать. Я не знаю почему это со мной случилось. Я ходила к психологу, нескольким психотерапевтам, никто не смог мне помочь. Возможно, я выбрала не совсем хороших специалистов, я не знаю. Но моя вера просто пропала, я не знаю что мне делать дальше, у меня уже не осталось сил, я даже не буду описывать сколько раз я пыталась идти сквозь страх и эту болезнь, как мне многие советовали, мне становилось только хуже и я начинала закрываться в себе еще сильней. Еще долгое время я не могла понять что именно со мной: социофобия ли это, а может просто тревожное расстройство какое-то. Но недавно я наткнулась на статью про агорафобию и все симптомы были один в один. Мне кажется, я наконец разобралась что со мной. Но я не знаю как мне это решать, что мне делать, чтобы я перестала боятьсч людей, общения. Головой я понимаю , что бояться нечего: ну вот моя лучшая подруга, что страшного ??? Но нет, мой мозг думает об обратном. Как мне сделать так, чтобы у меня просто прекратилось это, есть ли вообще успешные кейсы подобной проблемы? Потому что такое ощущение , что у меня настолько все запущено, что мне стоит смириться с тем, что я стала психологическим инвалидом. Неужели меня теперь ждут такая жизнь навсегда
Я занималась селфхармом в подростковом возрасте просто ради забавы (это звучит ужасно, но тогда был очень популярный сериал где главная героиня это делала и мы с подругой брали лезвия и делали пару порезов просто по приколу), сейчас же в наиболее тяжелые времена я делаю это от дикого желания. Мне кажется, будто я освобождаюсь от моральной боли таким образом , когда я делаю порез, мне становится легче, будто все плохое уходит через ранку. Я хочу все это прекратить, я хочу стать свободной, хочу ходить в любые места, знакомиться с новыми людьми и так жить, чтобы мой мозг даже не вспоминал , что у меня вообще когда-то был такой недуг
Простите за такой большой текст, я очень надеюсь, что вы что-нибудь посоветуете в такой ситуации, у меня правда уже опускаются руки. Мне 25, моих лучших годов нет, я их посвятила болезни . Я не хочу так жить
Здравствуйте, Лиза. В своем обращении Вы пишите, что на протяжении нескольких лет Вы испытываете трудности в социальном взаимодействии из-за сильного страха и тревоги. Описываемые Вами признаки действительно заслуживают внимания, Вы молодец, что стараетесь разрешить проблему, с которой сложно смириться.
Хотелось бы Вас поддержать, Вы обратились на сайт службы, поскольку проявляете заботу о себе. Вашу трудность к взаимодействию людьми можно понять, поскольку это мешает полноценной жизни. То, что Вы обращались к специалистам ранее – это хороший и нужный опыт, однако, как показывает практика, нужно искать своего специалиста, пробовать консультирование в разных направлениях. К сожалению, чтобы разобраться необходимо, чтобы у специалиста была возможность задавать уточняющие вопросы. В рамках рубрики вопрос/ответ – это невозможно. Лиза, хочется поделиться с Вами ссылкой, в которой отражена проблематика панических атак, а также представлены способы саморегуляции https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. Данные способы могут быть эффективными, чем причинение себе физических повреждений.
Лиза, продолжайте двигаться в том же направлении, обращайтесь к специалистам за очной помощью, наблюдайтесь у врача. При необходимости, Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Мне тридцать лет и я чувствую себя неудаником. Последние три года я борюсь с фибромиалгией – из-за сильного стресса повредились мышцы малого таза. Фактически я импотент. Я прохожу лечение и мне становится лучше, боли проходят, но возможность половой жизни в будущим под большим вопросом. Больше года я вынужденно живу с родителями. Я большой специалист в своей области, без преувеличений, но никаких душевных сил на работу у меня нет. Мое нездоровье, беспокойства, гадкая среда любопытства-крикливости-осуждения создаваемая моими родственниками, с которыми я вижусь каждый день изничтожили все мои душевные силы. Все мои планы на будущее кажутся мне неосуществимыми, я очень устал и нет никаких сил что то делать. Последние несколько дней я думал о самоубийстве, о том чтобы броситься под поезд или прыгнуть с моста. Подобные кризисы были и до этого, однако у меня еще были надежды на свои силы и на счасливое разрешение. Сил у меня больше нет. Так плохо как сейчас еще не было. Проект, который был мне так дорог и на который я возлагал большие надежды, очевидно, сделать я уже не смогу – я дошел до исступления в своих занятиях, усталости и поиске душевных сил, чтобы хотябы что то сделать. Мне хочется покоя, никуда не спешить, ни о чем не думать, не раздражаться из-за противных запахов, цветов и ощущений свойственных бедности и ущербности, в условиях которых я сейчас живу. Никакого разрешения больше не вижу. Друзей у меня нет, общения с людьми я избегаю и уж тем более с девушками, чувствую себя идиотом ищущем внимания. Напишите что-нибудь хорошее. Спасибо
Сергей, здравствуйте!
Ваше письмо говорит о том, как непросто складывается сейчас Ваша жизнь (здоровье, сложные бытовые условия, не завершенный или даже не начатый рабочий проект, дефицит дружеского общения). Хочется искренне Вам посочувствовать, картина такой жизни не выглядит радостной, очень жаль, что Вам приходиться тратить все свои душевные силы на борьбу с реальностью.
Вы пишете о том, что думали, как сделать свою жизнь другой, строили планы на будущее, связывали их с перспективным рабочим проектом. Такие надежды всегда придают дополнительную мощность, картины будущего вдохновляют, Вы совершенно правы. Стоит ли от них отказываться? Может быть, вернув вдохновляющий проект в поле внимания, пересмотреть само планирование? Включить в план такие периоды «демарша» собственной психики, проще говоря, ставить себе задачи отдыха и ничегонеделания, проводить это время никуда не спеша. Например, за хорошей книжкой, отключившись от проблем и накапливая силы.
Вы пишете, что избегаете общения с людьми, тем более с девушками, поиск внимания называете «идиотским». Но почему? Это же совершенно естественно. Мы все нуждаемся в признании окружающих, особенно тех людей, которые нам интересны. Кто интересен Вам самому? Какие это люди? Что в них восхищает Вас, а что кажется неприемлемым? Кого Вы могли бы назвать интересным собеседником, например? Какие девушки Вам кажутся привлекательными, достойными внимания? Почему Вы решили, что каждую непременно интересует только и исключительно половая жизнь? Даже если в Вашем случае речь идет о реальной дисфункции, сводить дружбу, любовь, создание брачного союза к чистой физиологии слишком примитивно.
Завершая свой ответ, хочу отметить то хорошее, о чем Вы просите напомнить в своем письме. У Вас есть возможность принимать лечение и оно действует. У Вас есть, где жить. Вы не один, есть родственники, нуждающиеся в Вас. Вы эксперт в своей сфере, а значит, являетесь ценным специалистом, труд которого необходим (бессмысленной качественной работы не бывает, если Вы что-то умеете делать достаточно хорошо, это кому-то нужно). Вы умеете увидеть проблему и ищете способы ее решения (иначе бы не написали на сайт). Вы успешно преодолевали прошлые кризисы и личные испытания. Это факты Вашей реальности.
Сергей, каждый из этих фактов можно перевернуть и оспорить. Тогда они превратятся в повод для уныния и скорее всего, вызовут желание «сложить крылья» и отказаться от управления своей жизнью.
Если же смотреть на то, что у Вас есть, не как на руины прошлой хорошей жизни, а как на стартовую площадку для строительства будущей – критично, но без обесценивания – возможно, появятся силы на новые интересные дела. Предлагаю попробовать такой взгляд, желаю терпения и бодрости на пути строительства.
С уважением, консультант Виктория.
Здравствуйте, мне 30 лет, есть муж с которым женаты уже 10лет и сын 7лет.
Мы с мужем, до рождения сына, переехали из другой страны, в этой стране мы одни, у нас нет ни родителей, ни родственников ни близких друзей. Муж для меня самый близкий и родной человек, единственный друг и опора. Раньше муж то работал 5/2 то ездил по командировкам. У нас замечательная семья, мы вместе ездили отдыхать, проводили вместе выходные. Я думала что муж меня очень сильно любит и у нас все хорошо.
Последний год он работает на севере 45 дней там и 20 дней дома. Мне очень тяжело и одиноко без него, я не справляюсь с капризами сына (не слушает, не есть что я готовлю, не хочет заниматься).
Я его несколько раз просила сменить работу, да он будет получать меньше, но будет рядом.
В последний раз я сорвалась и начала писать мужу что мне очень тяжело без него, что не могу никуда пойти, потому что сына не с кем оставить, что боюсь если со мной что-то случиться (например попаду в аварию) сына никто не сможет забрать и он попадёт в детский дом. Писала ему, что его ни на один праздник нет дома, что мы все время одни и мне его очень не хватает. Просила много раз сменить работу и по вечерам приходить домой, но он отвечал что работу менять не хочет.
А сейчас сказал, что с него хватит и он хочет уйти из семьи.
Мне очень больно и плохо, я его очень люблю и не представляю как буду жить без него. Мне страшно, он меня сейчас полностью обеспечивает (я работаю но зп минимальная) ещё у нас ипотека. Я боюсь оставаться одна, не хочу что бы сын рос без отца.
Как мне быть, что делать, что бы он меня простил? Я понимаю что сама виновата, что давила на него постоянным нытьём и просьбами сменить работу. Сейчас он перестал отвечать на сообщения. Через неделю должен вернуться домой, но я переживаю, что он не захочет меня слушать. По его словам он давно решил уйти и решение свое менять не будет.
Здравствуйте, Татьяна. Вы пишите о том, что Ваш брак претерпевает кризис, Вы расстраиваетесь по поводу того, что график работы мужа не позволяет Вам часто видеться и Вы высказываете ему свои переживания по этому поводу. В свою очередь, Ваш муж отказывается менять работы и заговорил о том, что хочет уйти из семьи В сложившихся обстоятельствах, Вы считаете виноватой себя, боитесь остаться одна и не знаете, как разрешить ситуацию.
Татьяна, хочется поддержать Вас искренне, Вам сейчас эмоционально непросто, поскольку Вы дорожите своей семьей и хотите сохранить брак. Как правило, говорить о таких решениях лучше не на расстоянии, а лично, высказав друг другу свои переживания. Важно услышать точку зрения друг друга, услышать и понять причину, по которой Ваш муж хочет завершить отношения. Вы упоминали о том, что ранее проблем было и Вашу семью Вы считали идеальной. Однако, после того, как Ваш муж начал работать вахтой – все начало меняться. Возможно, он еще до сих пор адаптируется к условиям рабочего процесса, ведь по какой-то причине он выбрал именно такой график, возможно, есть другие причины, но выяснить это можно только в диалоге с мужем, чтобы не строить догадок. Так или иначе, необходимо подождать, когда Ваш муж приедет, чтобы все обсудить конструктивно.
Татьяна, Ваши переживания вполне объяснимы, Вы начали тревожиться за свое будущее, поскольку в голове начинаете прокручивать разные сценарии развития событий. В таком волнительном состоянии важно думать о себе, своем психическом здоровье, поскольку Вы находитесь в стрессовой ситуации. Подробней о том, как справляться со стрессом Вы можете перейдя по ссылке на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya.
В рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. В данном случае, Вы всегда можете обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту. А также, рассмотреть вариант посещения семейного психолога.
Искренне надеюсь, что Ваша ситуация в ближайшее время разрешится.
С Уважением, Татьяна.