Вопросы психологу

Здравствуйте Алёна.

Последнее время Вас регулярно посещают суицидальные мысли. Несмотря на то, что Вы сейчас подавлены и растеряны, Вы находите в себе силы думать о благополучии Ваших близких, ищете возможность преодолеть это гнетущее состояние.

Алёна,мне очень жаль, что Вы сейчас переживаете такой непростой жизненный период. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.

Суицидальные мысли часто являются признаком депрессии. Это очень болезненный период, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Алёна, Вы пишете, что у Вас есть прочные, значимые отношения, Ваши близкие дороги Вам, исходя из Вашего письма, у меня сложилось ощущение, что Ваши чувства взаимны. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алена.

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Алена, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Зумруд! Действительно, стрессы, происходящие в нашей жизни сильно истощают наш организм, влияют на наш эмоциональный фон, наши мысли и образы, поведение. Иногда стрессы могут переходить в хроническую стадию и тогда теряется интерес к жизни, падает продуктивность.

Что необходимо делать?

Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.). Старайтесь находить возможность заниматься теми делами, которые приносят вам удовлетворение – это могут быть увлечения, хобби, обучение и т.д. Это поможет вам со временем стать более устойчивым и стабильным к негативным событиям в вашей жизни. Помимо этого не помешает вам пройти профилактическое обследование гормонов и иммунной системы у врача, иногда перепады настроения могут быть связаны с нехваткой витаминов, нарушением гормонального фона. Убедитесь, что у вас нет проблем с ними. Начните работу с психологом или психотерапевтом, иногда глубинные проблемы, о которых мы мало подозреваем, могут негативно повлиять на качество нашей жизни, сковывать, ограничивать, разрушать.

Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Татьяна. Вы переживаете потерю и отвержение со стороны мужчины, к которому привязались за время знакомства. Причиной разрыва отношений стал денежный вопрос. Позиция мужчины – «в отношениях оба должны вкладываться 50/50, включая свидания, кафе и прочее». У вас эта позиция вызывает гамму негативных переживаний и мыслей, ощущение собственной неценности.

Последний поход в кафе, когда мужчина предложил вам заплатить за двоих в кафе, вызвал гамму негативных чувств и мыслей. Вы прямо озвучили их мужчине, и услышали в ответ, что его лимит допустимых трат в этом месяце исчерпан. Между тем, вам известна информация о его тратах на детей, и эта информация вызывает внутренний конфликт и противоречие. Это немного похоже на ревность, которая порождается сравнением того, сколько и какого качества получаю я внимания, денег, заботы от любимого человека. Когда мы получаем больше чем кто-то другой из окружения любимого человека, тогда возникает ощущение собственной ценности и нужности. И это вполне нормально желать и чувствовать нужность и ценность себя в партнерских отношениях. Но важно осознать, что ценности у другого человека могут быть иными, отличаться от наших. Кто-то больше ценит детей, живет и работает из чувства долга, кто-то в приоритет ставит ценность денег, накапливает капитал, кому-то нужны романтические отношения, а кому-то важны удобства в быту, в близких отношениях и пр. Когда ценности и ожидания людей совпадают, тогда могут сложиться глубокие и длительные отношения. В той ситуации, которую вы описали, ожидания и реальность не совпали. Мужчина дал вам понять, что отношения возможны при условии, если финансовые вопросы решаются пополам, показал фокус своего внимания, в приоритете это финансовая помощь детям.

Можно рассуждать о том, что есть пары, в которых финансовые вопросы решаются так, как желает ваш мужчина. Как вы думаете, насколько долго вы смогли бы их продолжать, ощущая себя не столь важной и ценной для мужчины? Вы верно сделали, озвучив свои мысли и чувства. Как минимум, теперь есть понимание о перспективе этих отношений. Реакцию мужчины в данном случае тоже можно понять, если смотреть на ситуацию его глазами. Женщина, с которой он строит отношения, проявляет интерес к его деньгам, говорит ему о том, каким образом он должен распоряжаться своими деньгами. Возможно, в такой ситуации он теряет собственную ценность, думая о том, что нужен не как человек, а как кошелек с деньгами. И в его реакции может прослеживаться, как манипуляция через навязывание вам чувства вины, так и искренняя обида. Эта обида, никак не связана с вами, скорее всего она давно сидит в его душе, и фраза: «Я действительно говно», является отголосками прежних отношений, в которых от чувствовал себя виноватым. Его привычным способом справиться с этим чувством является решение – уходить из отношений, закрывать двери, оставаться одному.

Сейчас вы ощущаете внутреннюю боль, проживаете ощущение неопределенности, страх потери отношений, крах иллюзий, разочарование в себе и чувство вины. Татьяна, как ни печально это говорить, важно принять разрыв этих отношений, принять тот факт, что они закончились. Внутри вас есть желание его вернуть, догнать. Поразмышляйте, как будут развиваться отношения, если догоните, если согласите быть на вторых ролях для этого мужчины? Нужны ли вам такие отношения, готовы ли вы отказаться от своих ценностей и собственной ценности? Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои переживания и сомнения, связанные с этой ситуацией.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Юрия.

Из Вашего обращения я поняла, что жизненные трудности вызывают у Вас мрачные мысли. Полагаю, помимо ревности, Вы испытываете множество других негативных эмоций: страх, боль, обиду, разочарование, навязанное чувство вины, злость. Вам очень хочется почувствовать себя нужной и любимой в семейных и дружеских отношениях, хочется доверия, принятия и поддержки. Однако сталкиваетесь с противоположным поведением окружающих и понимаете, что они не готовы дать Вам этого. С одной стороны Вы понимаете, что данная ситуация отражается на Вашем психоэмоциональном состоянии. И Вы вправе так себя чувствовать. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.

Юрия, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с дорогими людьми. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет.

При описанных Вами состояниях трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять реакциям проявляться.

Мне кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Это может быть школьный психолог. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Иван

В своем обращении, вы указали о том, что все планы начали рушиться, возникли переживания и стрессы, вследствие чего, это вызвало у вас апатию, отсутствие желания что-либо делать, а также, к частым срывам, что привело к расставанию.

Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием, так как не все шло по плану, работа требовало от вас много энергии, но не приносила ожидаемых результатов, что истощало вас в физическом и эмоциональном плане. Под эмоциональным выгоранием понимается состояние, когда человек под воздействием физических, интеллектуальных, эмоциональных нагрузок не успевает восстановить свои силы и сталкивается с хронической усталостью. Данное состояние может сопровождаться апатией, усталостью, агрессией и т.д.

Попробуйте уделить время для того, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Это может быть путевка в санаторий, туристическая поездка в горы, музей и т.д. Ежедневные прогулки, занятие той деятельностью, которая бы вам нравилась: занятия спортом, рисование, музыка и т.д.

Иван, также вы упомянули о том, что часто вспоминаете о совместных поездках, прогулках с ваших отношений и начинаете испытывать: агрессию, ненависть, в частности, к самому себе. Как вы думаете, находясь в состоянии усталости, вы могли реагировать по-другому? Имеет ли смысл злиться на себя, погружая себя в негативное эмоциональное состояние? Продуктивно ли это? Чувствуете ли вы вину? Вероятно, вы чувствуете вину за то, что реагировали тем или иным образом по отношению к вашему партнеру. И это чувство вины вызывает агрессию и оказывает на вас негативное воздействие.

Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вместе со специалистом смогли исследовать данную задачу и эффективно ее разрешить. Если в данный момент у вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

Берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Алексей.

Вы делитесь переживаниями об обстоятельствах Вашего заболевания, и я очень сопереживаю Вам. Это период жизни, когда нужно собрать всё своё мужество, силы, терпение и психологически подготовиться к любому развитию событий. Помимо того, что это сложное время, когда Вы находитесь в тяжёлом физическом состоянии, испытываете боль, также Вас беспокоит психоэмоциональное состояние. Однако, обратившись на сайт нашей службы, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

Алексей, важно понимать, что люди не всесильны. Да, к сожалению, мы не можем влиять на многие болезни. И важно видеть границу, конец той области, где действует Ваша сила, власть над ситуацией, возможности – это граница ответственности. в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться свалившимся на нас проблемами. Но никогда не стоит опускать руки, ведь пока мы не сдались, мы не проиграли. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Но, отдохнув, набравшись сил и спокойно поразмыслив над ситуацией, мы внезапно находим выход там, где казалось ранее, его нет. Важно понимать, что при редких заболеваниях способ назначения лечения индивидуален. Для одного человека может быть эффективно то, что не будет для других и наоборот. Также стоит помнить, что медицина постепенно развивается, появляются новые способы борьбы с заболеваниями. Поэтому стоит продолжать посещать специалистов и следовать их рекомендациям.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одним и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Аня.

Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете себя ненужной. В то же время, возможно, Вашим родителям сложно Вас понять и объяснить, чего они от Вас хотят добиться. Вам очень хочется получать внимание, поддержку, понимание и принятие, однако Вы понимаете, что Ваши близкие не готовы сейчас давать Вам это. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Порой нам не понятно, почему люди (особенно наши близкие) общаются определённым образом. Наверняка Вы чувствуете себя растерянно, ведь раньше у Вас были тёплые отношения с родителями, однако после Вашего переезда это изменилось. Возможно, Ваши родители не были готовы к тому, что Вы съедите от них, особенно если ранее Вы не обсуждали совместно Ваши планы. В таком случае им могло показаться, что Вам не интересно и не нужно их мнение и одобрение, что, возможно, вызвало боль и обиду на Ваши действия. И, вероятно, теперь Ваши родители дают Вам полную свободу и независимость для того, чтобы Вы развивались самостоятельно, поскольку тогда они почувствовали себя ненужными.

Аня, в обращении Вы пишите о том, что хотите получать от родителей внимание, интерес, поддержку, похвалу, денежную помощь. Однако Вы ждёте проявления инициативы с их стороны. Аня, стоить взять на себя ответственность за удовлетворение своих потребностей. Если Вы хотите чаще с ними разговаривать, то можно не ждать их звонка, а звонить самой. Если Вы хотите, чтобы они пришли к Вам в гости, то можно их пригласить. Если Вы хотите получать их интерес, спросите, что они думают о конкретной ситуации.

Аня, в любом случае Вам необходимо совместно обсудить с родителями эту ситуацию, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях (можете перед разговором попробовать сформулировать и выписать то, что хранится у Вас на душе). Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому всё же рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, семейный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье. Помните, что чтобы друг друга понимать, людям нужно разговаривать, произносить вслух, когда чего-то хочется или некомфортно.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Валерия. Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен страхами, волнением по поводу Вашего будущего и романтических отношений с парнем, которые находятся на грани разрыва. Все эти события влияют на Ваше эмоциональное состояние и Вы чувствуете истощение.

Валерия, позвольте Вас поддержать в столь непростой период. Вы испытываете страх и волнение из-за неизвестности и отсутствия понимания в важных вопросах. Ваши переживания настолько сильны, что Вы истощаете себя не только эмоционально, но и физически. Довольно сложно решать интересующие вопросы, находившись в таком состоянии. Сейчас, Вы испытываете стресс, который запускает механизм тревожности. Находясь в состоянии постоянного стресса, стоит подумать о том, что резервы нашего организма не безграничны, и Ваше тело может дать «сбой» и нуждаться в отдыхе. Постарайтесь применять различные дыхательные техники, которые позволяют концентрироваться на дыхании и нормализовать состояние. Как только Вы поймете, что у Вас появились силы – уделите время тем вопросам, которые Вас беспокоят.

Валерия, насколько верно я Вас поняла, для Вас сейчас важны вопросы самоопределения и личных отношений, которые не ладятся. Не стоит одновременно концентрировать свое внимание на всем сразу, постарайтесь решать вопросы постепенно. Если Вы пока не имеете возможно встретиться лично с молодым человеком и поговорить – отложите встречу, поскольку на расстоянии довольно сложно обсудить что-то серьезное. Также, могу предположить, что из-за того, что Вам продлили курс антидепрессантов – Ваше эмоциональное состояние нестабильно. В данном случае, чтобы эмоциональная сфера не «пострадала», ведется комплексная работа психиатра и психолога. Рекомендую Вам обратиться к психологу, который позволит Вам раскрывать свою эмоциональную сферу. Также, можете получить дополнительную консультацию у невролога, расскажите о том, что Ваше состояние ухудшилось.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, в качестве поддержки Вы всегда можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.