Здравствуйте, Аня!

Расставание с человеком, с которым встречались до этого, — это тяжелое событие. И утрата подобных отношений может переноситься сложно, ведь остаются воспоминания, есть какие-то привычные для вас совместные дела, ритуалы, организованный досуг. И сейчас, когда всего этого по каким-то причинам не стало, требуется время на то, чтобы адаптироваться к тому, что как раньше уже не будет. Поэтому чувства одиночества и грусти нормальны в данной ситуации, особенно, если отношения были значимы и продолжительны. Такое состояние временно, хотя в моменте может казаться иначе.

При расставании, утрате кого-то или чего-то важного, в данном случае, близких отношений, первое время мы можем горевать, сильно тосковать, настроение тоже может резко меняться, и это нормально. В данный период какие-то дела могут не удаваться, поэтому важно позаботиться о себе в это время. Аня, пересмотрите дела, которые вас ожидают. Насколько вы чувствуете, что можете с ними справиться в данный момент? Если предстоит что-то сложное или тяжелое, где требуется повышенная концентрация и внимательность, то возможно лучше будет перенести это на другое время, когда ваше состояние выправиться.

Аня, в этот период позвольте себе проживать эмоции, которые испытываете, не подавляйте их. Если вам хочется плакать – поплачьте, побить подушку – побейте. Это нормальный этап адаптации. Окружите себя поддержкой со стороны близких, друзей, членов семьи, поскольку наличие поддержки рядом, возможности с кем-то разделить те переживания, которые вы испытываете – важно и ценно. Прямо говорите о том, какой поддержки вам бы хотелось: объятий, чтобы молча выслушали или чего-то другого, поскольку понимание поддержки у каждого будет свое, и оно может не совпадать с тем, чего вам хотелось бы в данный момент.

Есть ли у вас какое-то хобби, увлечение, может, Аня, вам давно хотелось попробовать что-то новое, сходить на какие-нибудь курсы/выступление, но по каким-то причинам сделать этого не удавалось? Это может стать началом того, что ознаменует новый период вашей жизни и откроет перед вами новые горизонты.

Аня, подумайте над тем, что привносил в вашу жизнь бывший парень, чем она была заполнена, что вы в данный период не представляете, как будете дальше жить без него? Попробуйте записать собственные мысли и переживания, чтобы попробовать посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать собственные чувства, те внутренние изменения, что произошли с вами за тот период, пока вы с ним встречались.

Ведь вы имели собственную жизнь до встречи с бывшим парнем, до начала отношений, при вступлении в отношения жизнь поменялась вместе с вами, и сейчас настала пора пробовать учиться жить без тех отношений, которые у вас были. Это может видеться как что-то сложное, но не невозможное.

Каждый человек, которого мы встречаем на своем пути, меняет нас. Иногда эти изменения заметны, иногда нет. И вы сейчас – не та, что были до вступления в эти отношения. Обратите внимание на себя, на то, какой вы стали, узнайте себя получше, познакомьтесь с собой заново.

В случае необходимости, Аня, вы можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, которая позволяет вести беседу с психологом в формате двухстороннего обмена сообщениями, диалог на сайте отображаться не будет.

Берегите себя!

С уважением, Полина