Вопросы психологу

Здравствуйте, Вера Алексеевна!

В Вашей семье, действительно, сложилась достаточно сложная ситуация. Ваша четырехлетняя внучка после развода родителей проживает со своей матерью и ее сожителем. Со слов ребенка, у Вас складывается впечатление, что за ребенком нет соответствующего ухода, ребенок часто остается один, домашняя обстановка в доме бывшей жены Вашего сына может представлять опасность для девочки. Попытки Вашего сына поговорить с бывшей женой привели к конфликту, в результате которого и Вы, и Ваш сын лишены возможности как-то участвовать в жизни ребенка. Вы очень переживаете за свою внучку, растеряны и не знаете куда можно обратиться за помощью. Мне искренне жаль, что Вам приходится переживать такой тяжелый период. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас в этой сложной ситуации.

Вера Алексеевна, важно отметить, что, в соответствии с законодательством РФ, ребенок имеет право на общение с близкими родственниками, в том числе с бабушкой. Расторжение брака родителей, признание его недействительным или раздельное проживание родителей не влияют на права ребенка. Бабушка, в свою очередь, также имеет право на общение с ребенком.

Если родители (либо один из родителей) отказывают бабушке в общении с ребенком и заключение соглашения между ними не представляется возможным по каким-либо причинам, то бабушка вправе обратиться в орган опеки и попечительства. В указанный орган необходимо подать заявление об определении порядка общения бабушки с ребенком. На основании поступившего заявления орган опеки и попечительства проводит проверку обстоятельств, изложенных в заявлении, в частности выясняет мнение ребенка, заслушивает объяснения родителей, иных лиц, проживающих вместе с ребенком, а также воспитателей, учителей ребенка (при необходимости). В случае удовлетворения заявления орган опеки и попечительства выносит распоряжение об определении порядка общения бабушки с ребенком, обязывает родителей (либо одного из них) не препятствовать этому общению.

При наличии спора по вопросу порядка общения с ребенком, а также если родители (либо один из них) не исполняют решение органа опеки и попечительства, бабушка вправе обратиться в суд с исковым заявлением об устранении препятствий к общению с ребенком. Исковое заявление подается в районный суд по месту жительства родителя, препятствующего общению с ребенком. Решением суда определяется порядок общения ребенка с бабушкой, указывается время, место, продолжительность, периодичность общения и т.п.

Желаю Вам скорейших и позитивных изменений!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна!

Сразу же хочу отметить вашу способность к отслеживанию своих внутренних процессов. Вы очень чутко и внимательно относитесь к своему состоянию, и это умение может сыграть большую роль в стабилизации вашего состояния.

Вы пишите, что испытываете трудности с мотивацией даже к обычным бытовым действиям, жалуетесь на хроническую усталость, панические атаки. Яна, ваше состояние действительно требуют глубокого и серьезного подхода. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения необходимых вам препаратов. Вы можете прийти (позвонить, записаться через ГосУслуги) в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.

После нормализации вашего состояния я рекомендую вам работать с психологом (лучше, если это будет клинический психолог). Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.

Вы также пишите, что уже несколько лет вас беспокоят панические атаки. Яна, чтобы преодолеть саму проблему возникновения панических атак, необходима работа с психологом. Но справляться с возникающими приступами вы можете и самостоятельно. Существует множество различных техник, помогающих преодолевать приступы паники. Я оставляю вам ссылку, где вы можете познакомиться с различными способами преодоления и предупреждения панической атаки - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Однако важно понимать, что этот диалог будет лишь поддерживающим, решить с помощью него вашу проблему не получится.

Яна, искренне желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр.

В последнее время Вы столкнулись с целой чередой травмирующих событий: разрыв с супругой, возникновение и крах надежд на отношения с прежней возлюбленной, потеря работы, долги. Поддержка близких вызывает отторжение. Вы испытываете страх, боль, Вам кажется, что страдаете не только Вы, словно Вы подавляете своим поведением Ваших близких. Иногда проскальзывают суицидальные мысли.

Александр, Ваше письмо полно боли и отчаянья, я искренне сопереживаю Вашим чувствам, Вашему нынешнему состоянию. Мне жаль, что Вы столкнулись с таким количеством трудностей и переживаний одновременно, но несмотря на глубину Ваших терзаний, Вы решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это -очень ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. 

Я верю, что Вам тяжело, что Вы растеряны, подавлены, устали.Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Александр, Вы пишете, что сейчас нет средств на частные консультации, однако существует ряд государственных ресурсов, которыми Вы можете воспользоваться. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, Вы можете обратиться в ПНД по месту жительства или в государственную клинику неврозов.

Так же Вы можете получить поддержку, структурировать для себя ситуацию, наметить возможные пути её решения обратившись на нашу линию экстренной психологической помощи(бесплатно, анонимно) или любую другую линию психологической помощи на Ваш выбор.

 Ряд государственных организаций предоставляет несколько бесплатных консультаций с психологом, подробнее о том, какие организации действуют в Вашем регионе можно узнать через поликлинику, ПНД, службу 112 или самостоятельно через удобную Вам поисковую систему.

 Александр, Вы пишете, что Вам кажется, словно Вы "мучаете" свою маму и бывшую возлюбленную. Возможно, они реально встревожены и обеспокоены, но чувство вины и ответственности за переживания другого человека так же являются симптомами депрессивного состояния, возможно, что гнетущее состояние влияет на Ваше восприятие действительности. Поддержка и помощь это-дар, его преподносят добровольно и бескорыстно, если Ваши близкие не готовы его оказывать, они скажут об этом.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то ещё из близких (семья, друзья, даже бывшие коллеги). Так же подумайте, какую поддержку Вы хоте ли бы получить. Вы пишете, что формат "держись, ты же мужчина", Вам не подходит. Попробуйте представить и ощутить, какие слова или жесты поддержки могут пролить бальзам на Вашу израненную душу. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Александр,хочу обратить Ваше внимание на ещё один ресурс - перспективы. Сейчас Вы боретесь с огромным количеством трудностей одновременно, они взяли Вас в кольцо и давят своей тяжестью. Кажется, что, кроме них ничего не существует, но это иллюзия. Реалистичный и болезненный, но обман. Предлагаю Вам небольшое "упражнение":попробуйте представить, что Вы уже всё преодолели. Подумайте, чего бы Вы хотели, что Вас прельщает. Возможно Вы хотите создать новые отношения, получить новую профессию, отвезти маму на курорт, переехать в другой регион и т.д. Попробуйте представить и ощущать те чувства, которые хотите испытывать, запомните эти ощущения. А затем, неторопясь, размеренно и планомерно можно приступать к созданию плана достижения целей.

Александр, я верю, что Вам сейчас действительно нелегко и "сказать проще, чем сделать", но повторюсь, Вы уже предприняли первый шаг - обратились за помощью. Настало время выбирать следующий.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артур!

В своем обращении Вы рассказали, что страдаете игровой зависимостью, из-за которой имеете сейчас негативные последствия. Вы делали попытки,чтобы себе помочь, но это не принесло желаемого результата. 

Артур, хочется поддержать Вас в такой непростой момент. Из Вашего обращения чувствуется, как Вам тяжело. Ваши переживания естественные в сложившейся ситуации, но важно не дать им поглотить Вас полностью. Ваша ситуация непростая, но не безнадежная. При этом она может стать важным опытом, который изменит Вашу дальнейшую жизнь. Для начала нужно принять происходящее то, каким оно есть сейчас, со всеми сопутствующими негативными эмоциями. 

Важно понимать, что лудомания – это болезнь. Как и любая болезнь, она требует лечения. В такой ситуации важно и нужно обратиться за профессиональной помощью к квалифицированым специалистам, таким как психолог/психотерапевт, возможно, психиатр. У каждого специалиста есть свои техники и инструменты работы с зависимым поведением.  Так Вы постепенно начнете возвращать себе контроль над собственной жизнью. Ключевое слово «постепенно», так как Ваша проблема возникла не за один день, она формировалась изо дня в день, приобретая все более тяжелый характер. Но нужно понимать, что зависимость зачастую не возникает на пустом месте. Она нередко связана со внутренней болью, нерешенными проблемами, невозможностью реализовать свои потребности, тяжелой или деструктивной семейной ситуацией – причин может быть множество. Если Вы хотите поставит себе цель избавиться от неё, стоит обратиться к самой сути проблемы, и помочь с этим может психотерапия. Вместе со специалистом возможно установить причины проблемы, отреагировать подавленные чувствами, найти внутренние ресурсы для совладания с ситуацией. 

Любая зависимость помогает «забыться», «отвлечься», смещает фокус с эмоций и проблем, даря иллюзию избавления, легкого заработка, принося дофамин и яркие эмоции. Чтобы помочь противостоять желанию окунуться в эту иллюзию, постарайтесь найти в жизни что-то, что Вас радует, приносит положительные эмоции. Пусть это кажется парадоксальным советом, но не пренебрегайте им. Изменения, и особенно положительные, требуют сил – а эти силы дают увлечения, творчество, поддержка близких, забота о себе. Постарайтесь получить помощь у близких, кому Вы доверяете. А так же у тех, кто знает, через что Вы проходите – существуют специализированные организации и сайты, где зависимые делятся своим опытом и поддерживают друг друга.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Артур, Очень важно, что Вы обратили внимание на свое состояние и обратились за помощью в нашу службу! Вы сделали важный шаг на пути к улучшению своего состояния! Берегите себя!

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте, Сений!

Вы достаточно объемно писали свои переживания и, в целом, ситуацию, которая происходит в Вашей жизни. По обращению видно, насколько Вам было не просто писать все происходящее. Но Вы молодец, что обратились за помощью в нашу службу. Ведь это означает, что Вы осознаете свои трудности и готовы их преодолевать. Сений, Вы  уже сделали маленький шажочек на пути  к улучшению своего состояния.

Поскольку человек - социальное существо,то любые взаимоотношения с людьми имеют свою ценность, при чем неважно родственные они, дружеские или романтические.  Взаимодействия с людьми позволяют чувствовать себя нужным и значим, что в свою очередь, конечно же, отражается на нашей самооценке и, в целом, на эмоциональное  состояние. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние. Трудности в отношениях могут возникать по разным причинам. Например, важную роль при выстраивании взаимоотношений играют модели поведения, которые начинают у нас формироваться еще в детстве. Так как у Вас в семье были модели поведения с тенденций к насилию, это могло повлиять на Ваши способы и методы коммуникации, тип привязанности. В такой ситуации важно разобрать и выработать комфортные для Вас модели взаимодействий с окружающими. Также важно поработать с самооценкой. 

Вы написали про тревожность, которая у Вас появилась в 2022 году. Как Вы думаете, что могло послужить толчком для ее развития? Вспомните, какие события предшествовали появлению тревожности? 

Несмотря на то, что вы написали объемное обращение, есть моменты которые необходимо уточнить, однако, в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы  их преодоления. 

Сений, также хочется сказать, порой в нашей жизни действительно ситуации могут складываться таким образом, что мы можем думать, что выхода нет. Но стоит помнить, что лишение себя жизни - крайний и необратимый шаг. И в подобных ситуациях важно напоминать себе, что Ваша жизнь ценна и важна. 

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, Вероника

Здравствуйте!

Как я поняла из вашего обращения, в свои 17 лет родители вас ограничивают, отпускают гулять только до восьми, а вы хотите свободы. Помимо родителей, ваш молодой человек ставит вам условия и запрещает общаться с противоположным полом. Вы хотите путешествовать, гулять с друзьями. Вам кажется, будто за вас уже решили всю вашу жизнь, и вас даже посещают мысли о смерти, чтобы обрести свободу.

В первую очередь позвольте искренне поддержать вас. Причин у избыточного контроля родителей может быть множество. Родители пытаются контролировать жизнь ребенка, не доверяют ребенку, либо вследствие собственных страхов, либо из-за того, что ребенок что-то делал, после чего родители потеряли к нему доверие. Для налаживания хороших отношений с родителями необходимо вести работу над собой, как родителям, так и вам, и налаживать коммуникацию друг с другом. 

Единственным верным вариантом выхода из сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Не с позиции обиженного ребёнка, а с позиции взрослого человека, которому в данный момент дискомфортно находиться в подобных отношениях. Расскажите им о том, что вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Так же и в отношениях с молодым человеком, обязательно нужно поговорить с ним о том, почему он ставит вам условия, все это кроется в его недоверии к вам или из-за его неуверенности в себе?

Также можете предложить им вместе посетить психолога очно, где специалист сможет выявить явные причины такого поведения родителей и найти нужные точки соприкосновения и компромиссы для восстановления между вами доверительных отношений.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Также, могу порекомендовать вам открыть тему в Личном кабинете, где в режиме диалога вы сможете описать все ваши чувства и переживания психологу, получить помощь и поддержку.

С уважением, консультант психологической службы Мария.

Здравствуйте, Эдгар. К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло довольно много времени, но, возможно, что эта ситуация все еще актуальна для вас. У вас сложности в отношениях с другом. У вас совершенно разные потребности в общении, поэтому вам сложно найти компромисс в этом вопросе. Вы, как человек чувственный, эмоциональный и предпочитающий максимальный контакт, хотели помочь своему другу «исправить черту», которая не позволяла вам поддерживать такое частое общение. Однако, вместо этого, у вашего друга попросту не хватило на это эмоциональных сил, это вызвало даже то, что вы называете «выгоранием». Вы прилагаете массу усилий на то, чтобы исправить положение, и даже уже готовы сами меняться, чтобы сохранить эти отношения.

Эдгар, тот факт, что вы понимаете разницу в потребности в общении между вами и другом, может дать вам возможность услышать друг друга и найти общее решение. Вы можете ненавязчиво узнать у своего друга, как он видит комфортный формат общения, обговорить нюансы, которые бы устраивали вас обоих. При этом важно учесть не только потребности друга, но и свои. На самом деле, такие личностные характеристики практически не меняются со временем. Это означает, что вам стоит огромных усилий долго сдерживать себя, а вашему другу заставлять себя общаться. Это насилие по отношению к обоим из вас. Если вы хотите сохранить отношения, то постарайтесь определиться какой объем взаимодействия будет оптимален, может быть, вы сможете найти какое-то общее дело, которым вы сможете закрыть свои потребности в общении, не нарушая личные границы друга. При этом хотела бы обратить ваше внимание, на то, что эта инициатива должна исходить не только с вашей стороны, так как это партнерский, двухсторонний процесс. Постарайтесь также отнестись бережно не только к чувствам друга, но и к своим. Также предлагаю вам попробовать направить свою социальную активность вовне этих отношений, т.е. удовлетворить это потребность другими способами. Например, вы можете уделить больше внимания общению с другими людьми, попробовать наладить с ними, пусть не такие близкие, но тоже дружественные отношения. Например, укрепить общение со знакомыми, с которыми вы имеете общие увлечения и интересы, или найти новых.

Эдгар, желаю вам найти гармонию в отношениях с вашим другом. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Света!

В течение трех лет Вы находитесь в отношениях с молодым человеком, у которого очень тяжелый характер. По непонятным для Вас причинам он оскорбляет и унижает не только вас, но и свою маму. Вы не знаете, как с ним разговаривать, потому, что он не понимает Вас. Понимаю, как сложно находиться в такой непростой ситуации. Позвольте выразить Вам сочувствие и поддержать Вас.

Света, Ваше беспокойство и недоумение вполне понятны, особенно учитывая, что он в остальном демонстрирует заботу, честность и искренность. Однако, важно понимать, что обиды и оскорбления могут оставлять глубокие эмоциональные раны у всех, кто находится в Вашем положении. Хотя ваш парень может иметь свою причину для такого поведения, это не оправдывает его действия. Взаимоуважение и уважение к близким людям являются основой здоровых и счастливых отношений. Я понимаю, что вы чувствуете тягу к вашему молодому человеку, но и, одновременно, страдаете из-за его неприемлемого поведения. Важно помнить, что Вы заслуживаете быть в отношениях, где вас ценят и уважают. Отношения требуют взаимного уважения, понимания и компромисса. Если ваш молодой человек не готов изменить свое поведение и не осознает, что его слова наносят вам боль, может быть, стоит задуматься над будущими перспективами ваших отношений.

Света, Вы пишете, что большую часть времени Ваш молодой человек проводит за компьютером, играя в игры, даже спать не ложиться с Вами, идет в кровать только под утро. Это может говорить о наличии у него игровой зависимости. Игровая зависимость - это состояние, когда игры начинают контролировать жизнь человека, превращаясь в основной приоритет над другими аспектами жизни и отношениями. Игровая зависимость может иметь отрицательное влияние на качество отношений, здоровье и общую жизненную ситуацию. Ваше ощущение одиночества и желание проводить больше времени с партнером, но его игнорирование Ваших просьб, могут быть связаны с тем, что игра стала для него преобладающим занятием. Важно помнить, что игровая зависимость - это психологическое состояние, требующее внимания и поддержки. Если игровая зависимость постепенно начинает оказывать отрицательное воздействие на Вашу жизнь и Ваши отношения, может быть полезным обратиться за помощью к специалисту - психологу или психотерапевту. Специалист может предложить различные варианты и методы лечения, направленные на изучение и управление зависимостью, а также помочь вам разработать стратегии общения и установления границ в отношениях. Решение проблемы зависит от сознательности и готовности Вашего партнера признать проблему и обратиться за помощью. Вы можете поддержать его и стимулировать его к изменениям, но помните, что ответственность за изменения лежит в первую очередь на нем. Попробуйте открыто поговорить с Вашим молодым человеком о вашем беспокойстве, рассказать, как его слова вас задевают и какое отношение они формируют между вами. Важно высказать свои ожидания и границы, а также услышать его точку зрения.

Света, из Вашего обращения становится понятно, что Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно и Вам необходима внешняя помощь и поддержка. Полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить все происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые переполняют Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Кроме того, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что вы не одиноки, верьте в себя и будьте готовы принимать изменения и делать шаги на пути к своей лучшей жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алия

Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете разочарование из-за того, что Ваши ожидания о серьёзных романтических отношениях с конкретным человеком не оправдались. Наверняка Вы растеряны и пытаетесь понять, почему он потерял интерес после физического контакта, ведь изначально оказывал Вам знаки внимания. Сейчас Вы пытаетесь перестать испытывать негативные эмоции, подавляете их. Действительно, чувства, которые мы испытываем в таких ситуациях, кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты или ценность приобретённого опыта самостоятельно становится практически невозможно.

Когда мы встречаем человека и хотим с ним сблизиться и выстраивать романтические отношения, то у нас (как и к нам) появляются определённые ожидания. При этом тот образ о человеке, который мы себе представляем, может отличаться от реальности. Вы полагали, что молодой человек оказывает Вам знаки внимания, потому что заинтересован выстроить романтические взаимоотношения. В действительности он хотел получить физическое удовольствие, и, увидев, что Вы в нём заинтересованы, исполнил своё желание. В данном случае Ваша цель и цель молодого человека не совпали. При этом Вы не обсуждали свои намерения относительно друг друга. Для начала стоит пообщаться с человеком, чтобы понять, каков он в действительности, интересно ли Вам вместе, интересны ли Вы друг для друга, совпадают ли Ваши представления о том, чего Вы хотите от этих отношений.

Порой в отношениях мы пытаемся быть ведомыми, угождать, «слушаться». Однако в случаях, когда другой не делает ответные шаги, а только принимает и управляет, выстроить отношения (особенно здоровые) не получится. Помните, что Вы достойны быть любимой, получать поддержку и заботу, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.

Помните, что действительно взрослого человека отличает ответственность, взятая за себя и свои поступки. Прежде всего, Вам очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, избавиться от вредных привычек, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям без причинения вреда собственному здоровью (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).

Алия, для того, чтобы изменить Ваше состояние и научиться выстраивать и сохранять близкие отношения, важно постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Ваша жизнь зависит только от Вас.

С уважением, Ольга.