Вопросы
Доброго вечера,хотя может ли он таким быть у человека что читает сотни писем от подобных мне.Я потерял всякую нить жизни, будучи студентом вуза я увяз в долгах,каждый день в голове отдается звоном мысль о том, что я разочарование для всех вокруг, мысли об отчислении уже стали фоном в моем процессе жизни, но страх последствий гнетет с усиливающейся силой, с точки зрения логики и здравого смысла уйти с этого мира бессмысленного, но чувство отчаяния не покидают голову, это кажется самым простым решением, я банально устал от всего, прокручивая сценарии собственной смерти в голове вечерами я понимаю, что единственное, что меня останавливает это боль и страх неизбежности, тут нужно сформулировать вопрос.Поэтому, как мне стать нормальным, как перестать думать о собственной погибели, и где найти сил просто встать с кровати?С уважением,Родион.
Здравствуйте, Родион. Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с определенными жизненными трудностями, с которыми перестали справляться, после чего, в отчаянии, начали часто задумываться о собственной смерти.
Родион, хочется поддержать Вас, Вы стараетесь держаться и хотите бороться за то, чтобы Ваша жизнь изменилась, однако Ваших ресурсов становится недостаточно и Вас одолевает внутренняя пустота.
Мы живем в мире, где ставим перед собой много задач и в желании все успеть и все решить - иногда забываем об отдыхе и работаем на износ своих физических и психических возможностей. Стресс всегда побуждает к активности; при длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, и возникают сопутствующие ощущения «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и т.д. Если такая ситуация повторяется несколько раз, тогда следует говорить о хроническом стрессе.
Следовательно, побуждает Вас мыслить в сторону деструктивных решений – накопленный стресс, который необходимо снизить, а точнее влияние на Вас стресс-факторов.
Вероятно, зная себя, Вы должны знать какие моменты могут заставить Вас расслабиться (без психоактивных вмешательств), это может быть хобби, спорт, творчество На самом деле у каждого человека есть то, что его отвлекает и отключает от повседневности. Как правило, набравшись сил – можно найти новые методы решения тех вопросов, которые Вас заботят. Если мы немного остановимся на состоянии стресса, которое может повлечь за собой тревогу, то когда мы волнуемся - дыхание учащается, слишком частое и глубокое дыхание может вызвать другие неприятные ощущения. В стрессовых ситуациях нужно сосредоточиться на дыхании. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все тревожащие мысли в этот момент. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Другой вариант дыхательного упражнения связан с контролем дыхания. В моменты страха и тревоги кажется, что нам мало воздуха, в такой ситуации необходимо считать до 4-х, вдыхая, задерживать дыхание на 1-2-3-4, медленно выдыхать.
Родион, хотелось бы Вам порекомендовать более подробно отразить Вашу ситуацию и Ваши чувства посредством очного общения со специалистом, это будет более эффективно в формате диалога. Также, можете позвонить на телефон горячей линии по телефону +7 495 989 50 50.
Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится в скором времени.
С Уважением, консультант службы.