Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения!

Из Вашего обращения понятно, что Вам сейчас очень тяжело и больно после разрыва отношений, после предательства близкого человека, которому Вы доверяли. Вероятно,  Вы испытываете страх, чувство одиночества, безысходности и растерянности. Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период.

Ксения, Вы пишите о том, что у Вас отсутствуют цели и смысл жизни, Вы не можете определиться, как и куда двигаться дальше. Постарайтесь «нащупать» свои приоритеты.

Определите важнейшие для Вашего сегодняшнего состояния точки и сосредоточьтесь на них. Начните с малого, не старайтесь сразу свернуть горы. Достигайте небольших целей каждый день. Неважно, чем Вы занимаетесь — фиксируйте результат и конкретные шаги. Постарайтесь понять, какая деятельность приносит Вам удовольствие. А ещё — где Вы сами можете оказаться полезной. Часто, наиболее полный смысл жизни люди ощущают через реализацию своего внутреннего потенциала (способность проявлять свои внутренние способности, таланты) во внешнем мире. Вы чувствуете, что жизнь наполнена смыслом, когда видите свою ценность и значимость, когда делаете что-то ценное и важное не только для себя, но и для других. Когда Вы проявляете лучшее, что есть в Вас самих, используете все свои способности и жизненные возможности по максимуму - Вы становитесь лучшей версией самого себя и проживаете лучший, самый счастливый вариант своей жизни.  Даже небольшое участие в жизни окружающих, волонтёрская деятельность придают стимул для саморазвития.

Присмотритесь к окружению. Возможно, рядом с Вами есть люди, общение с которыми создаёт ощущение отсутствия смысла жизни. Они могут снижать Вашу самооценку, навязывать своё мнение, сеять сомнения. Постарайтесь избегать таких людей, общайтесь с теми, кто готов поддерживать Вас.

Главное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, избегайте стрессовых ситуаций, чередуйте периоды труда и отдыха и т.д.

Если Вы чувствуете, что не справляетесь и никак не можете избавиться от ощущения душевной пустоты, не бойтесь обратиться к специалисту в очной форме. Обращаться за помощью, если Вас что-то беспокоит - нормально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Безусловно, в ситуациях, когда наши цели не достигаются сразу, вполне, закономерным может быть состояние уныния и подавленности. В подростковом возрасте человек только начинает привыкать к любовным взаимоотношениям, приобретать первый опыт взаимодействия с противоположным полом в новом ключе, и на этом этапе у него могут возникать неудачи, 17 лет слишком ранний возраст, чтобы формировать окончательные выводы о своих возможностях на данном поприще.

Чтобы ответь на вопрос «что делать?» необходимо понять, каким вы хотите видеть конечный результат того или иного действия? Что необходимо предпринять, чтобы эти цели осуществились?

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Андрей!

В отношениях может настать такой момент, когда стоит остановиться и осмотреться. Сейчас произошла ситуация, когда вы можете взглянуть на ваши отношения по-новому и определиться, чего хочет каждый из вас. Мне искренне жаль, что вам приходится переживать такие тяжелые эмоции.

В отношениях очень важно помнить, что, хотя вы и близки с вашей девушкой, все же вы два разных человека. Ни она, ни вы не можете знать наверняка, что происходит в мыслях у другого. Обсуждение проблем, возникающих в отношениях, обеспечивает возможность скорейшего их разрешения и достижение взаимопонимания. Вы и сами это знаете.

Если будет такая возможность, на мой взгляд, стоит поговорить с девушкой «по душам», узнать какие у нее на данный момент потребности, рассказать о своих. Важно говорить о ваших чувствах, обсудить, какие варианты решения вашей совместной проблемы. В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Вы можете об этом договориться заранее. Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.

Рассмотрим пример неправильной и правильной формулировки Я-высказываний.

Негативная формулировка:

«Когда ты приходишь поздно, не предупредив меня об этом заранее, я чувствую, что безразлична тебе и ты меня не любишь! Поэтому в моих представлениях ты настоящий эгоист, который думает только о себе, и я очень злюсь на тебя. Я хочу, чтобы ты думал не только о себе, но помнил и обо мне тоже!»‎

Позитивная формулировка:

«Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно. Твое поведение меня огорчает, но я знаю, что ты можешь быть другим, и прошу тебя об этом. Мне очень одиноко по вечерам без тебя, и я хочу знать, по какому поводу ты задерживаешься»‎.

Вы очень любите вашу девушку, она является важной частью вашей жизни. Но все же постарайтесь не забывать и про себя, ведь ваше внутреннее состояние напрямую влияет на характер вашего взаимодействия с миром. Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Не изолируйте себя от общества, возможно, вам станет спокойнее и легче, если вы встретитесь с друзьями. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, на свои интересы и желания.

Андрей, очень ценно, что вы пришли к мысли, что саморазрушение не является выходом из сложившейся ситуации. Уход в разрушающие занятия только ухудшит ваше самочувствие, станет препятствием к конструктивному разрешению проблем.

Рекомендую вам с девушкой посетить семейного психолога. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

Когда я прочитала ваше обращение, я почувствовала, что вы написали его в отчаянии. Дмитрий, мне показалось, что сейчас вы оказались совершенно один со своими непростыми переживаниями и жизненными проблемами. Вы пишите, что вы очень сильно устали, у вас сейчас нет поддержки со стороны близких, в которой вы нуждаетесь. Иногда физическая усталость и эмоциональное выгорание могут сильно влиять на мысли и поведение человека. В такие моменты важно дать себе возможность сделать паузу, перевести дух.

Дмитрий, вы пишите, что не получаете необходимую поддержку, мне кажется, что вам не хватает простого понимания и принятия. Постарайтесь найти человека, от которого вы можете получить поддержку. Это могут быть ваши друзья, бабушка, дедушка, брат, сестра или психолог. Иногда даже простое обсуждение чувств, ситуации могут значительно облегчить душевную боль. Вы можете начать работу в формате переписки с психологом нашей службы в личном кабинете.

Судя по вашему обращению, ваши родители очень любят вас и беспокоятся о вашем будущем. Возможно, в основе их повышенной требовательности лежит убежденность, что только образование способно обеспечить вам счастливое будущее, а также сильный страх за вас. Скорее всего, по какой-то причине ваши родители не знают, как по-другому выстраивать с вами общение, чтобы добиться от вас того, что, по их мнению, должно способствовать вашему развитию и успеху. Дмитрий, вы можете сказать родителям прямо о том, что сейчас творится у вас на душе. Вы можете доверить им свои переживания, объяснить, к каким последствиям приводит их поведение, какую поддержку вам хотелось бы получить от них.

Мне очень хочется поддержать вас в том, что вы с вниманием отнеслись к своему состоянию и обратились за помощью! В этой ситуации важно, чтобы вы получили вовремя поддержку, в которой нуждаетесь.

Я настоятельно рекомендую вам как можно скорее позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Позвонив на этот телефон, вы сможете получить психологическую поддержку, необходимую вам информацию, вы сможете просто проговорить свои переживания вслух, что тоже может облегчить ваше состояние.

Также вы можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Более полугода Вы наблюдаете у себя сбои в работе организма, нарушение пищевого поведения, потерю интереса к ранее интересующей деятельности, ухудшение эмоционального состояния.У описанных Вами проявлений могут быть разные причины: последствия стрессовой ситуации, переживания, кризисный этап.Лучше начать с посещения эндокринолога, так как описываемые Вами симптомы требуют консультации врача. После посещения эндокринолога лучше очно посетить клинического психолога по месту жительства.При очной встрече вы сможете более подробно рассказать свою историю, пройти диагностику у специалиста и получить заключение. По результатам обследования будет рекомендована индивидуальная программа работы со специлистом, что позволит восстановить психологическое благополучие. 

 Если Вы желаете продолжить работу на нашем сайте, лучше открыть тему в рубрике " личный кабинет"и продолжить работу в режиме обмена текстами. В этой рубрике нет возможности обмена текстами. 

С уважением, консультанат службы. 

Здравствуйте, Катя!

Вы смелый человек и Вы молодец, что решились написать на наш сайт: ваша проблема, поверьте, очень важная, но решаемая. То, что Вы оказались в ситуации, когда родители физически наказывают за что-либо: не помытую посуду или не убранные вещи, – это неправильно с их стороны и говорит о том, что им трудно контролировать своё поведение. К сожалению, взрослые тоже допускают ошибки, забывая, что человеку дана речь, чтобы можно было договариваться между собой по разным вопросам. Очень здорово, что дети не смотря ни на что пытаются разобраться в ситуации и найти поддержку.

Описанная Вами история говорит о том, что в вашей семье нарушены взаимоотношения: родители позволяют себе не сдерживать эмоций, а Вы, как сознательный человек, хотите разобраться в себе и найти правильные решения. Попытки разобраться в волнующих вопросах вызывают уважение.

Катя, знайте, что Вы заслуживаете любви своих родителей так же, как имеете право на уважение и заботу с их стороны. Вы также имеете право на то, чтобы испытывать и выражать разные чувства, ведь это ваши собственные чувства.

Каждый человек может испытывать различные чувства, иметь разные потребности, мотивы своих поступков. Соответственно, к одной деятельности у нас может быть интерес, а к другой – нет. К примеру, почему проявляется стойкое нежелание убирать, даже получая наказание? Это похоже на сопротивление агрессивному стилю общения. Как Вы думаете? В любом случае,важно найти причину. 

Ведь даже для решения вопроса с уборкой всегда можно совместно найти разные подходы, например:

1. Определить для конкретных вещей свои места. Тогда будет понятно, куда класть вещи.

2. При необходимости добавить дополнительные полки, ящики, вешалки.

3. Или наоборот, избавиться от лишних вещей, освободив пространство.

4. Поставить дополнительную урну в комнату.

Или что-то другое.

Вы можете попробовать предложить родителям свои решения и попросить их быть более терпимыми и сдержанными в вопросах общения, так как Вы ребёнок и только учитесь разным навыкам, в том числе навыку поддержания порядка. Осознанные родители прислушаются к Вашему мнению.

Катя, можно продолжить работу на нашем сайте в режиме чата, открыв тему в рубрике «Личный кабинет». Напишите, получается ли донести свои мысли до родителей. В совместной работе можно найти лучшие решения.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даниил!

Вы пишете о своих переживаниях в связи с тем, что не получается нормально общаться со сверстниками. Тревожные мысли о том, какое впечатление Вы производите на собеседника, как выглядите, мешают поддерживать контакт. Возможно именно поэтому Ваши собеседники не получая внимания, теряют интерес к общению и уходят из него не предупреждая, так сказать, по-английски.

Тема качественного общения беспокоит многих юношей и девушек Вашего возраста. Но важно знать, что с этим можно работать. Для этого важно развивать навыки общения. Несомненно по эому вопросу есть достаточное количество литературы, однако теорию практикой не заменишь. Для того, чтобы улучшить общение, важно общаться, для того, чтобы расширить круг общения, важно знакомиться с новыми людьми. И самому инициировать общение.

Собственно практика общения снимет напряжение и добавит уверенности. 

Даниил, для получения навыка общения вы можете найти сообщество по своим интересам: спортивную, музыкальную, туристическую секцию, сообщество любителей юмора или искусства, или увлеченных коллекционеров, попробовать себя в волонтёрской деятельности или в чём-то другом. Одним словом, присоединиться к сообществу сверстников по интересам, и в живой деятельности узнавать других людей и общаться с ними. 

Для совершенствования навыка общения можно записаться в психологическую группу общения ( такие группы могут открываться в социальных центрах по месту жительства) .  

В группе можно научиться понимать свои стратегии общения и при необходимости подобрать болеем конструктивные способы. Важно в первую очередь сохранять интерес к человеку, с которым общаетесь. Каким образом можно проявить интерес? Например, начать с внешнего вида, искренне задав вопрос о том, как вашему знакомому удаётся быть в хорошем настроении?, «что у него хороший вкус в одежде?», «что из книг порекомендует почитать, какую музыку послушать?» , «где по его мнению самый вкусный кофе?» и многое другое. 

Важно говорить с собеседником о том, что действительно Вас интересует.Тогда общение будет приносить радость и удовольствие. 

Что касается слезливости, то по этому вопросу лучше начать с консультации  офтальмолога. 

Даниил, продолжайте действоват и помните, что в режиме чата Вы можете вести переписку в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Дмитрий!

В вашем обращении чувствуется много переживаний по поводу психического состояния Вашего друга. Вы наблюдаете определенные изменения в поведении, голосе, походке, он слышит голоса, которые им управляют и вам хотелось бы ему помочь.

Дмитрий, Ваше беспокойство за самочувствие вашего друга совершенно обосновано, ему действительно необходима специализированная помощь. Прежде всего, помощь медицинская. Причиной подобного состояния может быть прогрессирующее психическое заболевание, которое в обязательном порядке, требует медикаментозной терапии, что позволило бы, устранить подобные состояния и достичь ремиссии. Также, есть вероятность, наличия растущей опухоли в головном мозге, что также, может вызывать подобные галлюцинации. В этом случае, показана консультация у врача-невролога, врача-психиатра. Возможны и другие причины.

Ваша задача постараться замотивировать вашего друга на обращение к врачу психиатру, чтобы пройти необходимое обследование и получить помощь. Если ваш друг опасается обращаться в психоневрологический диспансер, всегда есть возможность обратиться в любой частный медицинский центр, где есть врач-психиатр. Очень важно, чтобы, ваш друг понял, что в его состоянии ему можно помочь. Главное, это своевременность обращения за помощью. Также, Вам нужно сообщить родственникам Вашего друга о его состоянии и ему требуется медицинская помощь.

Дмитрий, понимаю, что вы обеспокоены состоянием Вашего друга. Если вам необходима консультация медицинского психолога или врача-психиатра, то вы можете обратиться Консультация врача-психиатра (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского): 8(495) 637-70-70 (круглосуточно). Если же вам необходима консультация психолога по поводу ваших внутренних процессов, которые вы переживаете в связи с этой ситуацией, то попробуйте позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софья!

Многие из ваших актуальных проблем, судя по вашему обращению, тесно связаны с алкоголем, поэтому на данном этапе важно отказаться от алкоголя, чтобы не наносить себе еще больший ущерб.

Если вы чувствуете, что у вас не получается справиться с тягой к алкоголю самостоятельно, волевым усилием, я настоятельно рекомендую вам обратиться за профессиональной помощью. Вы имеете право на стационарное лечение в диспансере, поэтому обратитесь в ближайшую клинику за помощью. Возможно, вам потребуется медикаментозная поддержка, которую может назначить только специалист медицинского профиля. Подумайте о том, чтобы воспользоваться услугами клиник стационарного пребывания, где помощь оказывается комплексно: как с медицинской стороны, так и с психологической.

Софья, вы пишите, что на данный момент вас очень беспокоит, что вам очень сложно жить одной. Особенно тяжело вечерами. Такие переживания могут возникать и они естественны, поскольку вы сейчас адаптируетесь к новой реальности, к самостоятельной жизни. Софья, это состояние временное, вам не всегда будет так плохо как сейчас, через время вы адаптируетесь и многое из того, что вы переживаете сейчас, потеряет свою остроту.

Как вы можете себе помочь справиться с одиночеством на данный момент?

Софья, часто люди пытаются с помощью алкоголя убежать от своих проблем, боли, обид или других чувств. Вы и сами пишете, что вечерами, когда вам особенно плохо, вам хочется напиться и забываться, чтобы ничего не чувствовать. Поэтому важно бороться не просто с последствиями, но и с причинами происходящего. Не секрет, что алкоголь и другие наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему.

Как бы это парадоксально ни звучало, но чтобы ваша внутренняя боль стала меньше, нужно ее прожить. Это означает, что не стоит закрываться от нее, убегать, сдерживать себя, необходимо дать себе возможность конструктивно (внимание: без вреда себе и окружающим) отреагировать эмоции. Поэтому самое простое, что вы можете сделать – это дать себе волю выразить свои эмоции. Если вам хочется плакать – поплачьте столько, сколько вам нужно, и вам обязательно станет легче. Также очень помогает проговаривание, обсуждение проблемы с кем-то из близких, кому можно доверять, или с психологом.

Также важно обеспечить себе тактильный комфорт: сделайте так, чтобы температура в доме была комфортной, одежда свободной и удобной, освещение комфортное для ваших глаз.

Заранее продумайте то, чем будете заниматься вечером, например, сделать уборку в доме или перестановку, приготовить свое любимое блюдо, пригласить подругу в гости и т.д.

Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может также смена деятельности. Я предлагаю вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?

Софья, со временем вы обязательно адаптируетесь к новой реальности, научитесь самостоятельно жить. Главное - пережить этот переходный момент с наименьшими потерями для вас.

Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.