Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте , хотела бы спросить совета, что же делать моей жизненной ситуации. Я живу в семье патриархатного типа, где прогрессирует угнетение женского пола (в плане мальчикам все можно, а именно моему брату, а девочкам нельзя гулять и они бесконечно должны помогать в доме). Честно, скажу это ещё не всё, в основном бывает насилие, иногда можешь проснуться утром и слышать крики...и неизвестно чего тебе ожидать..иногда бывает время как на пороховой бочке, ты не знаешь с какой стороны тебе сегодня прилетит. Время от времени дома может держаться "спокойная обстановка", без скандалов отца, но скандалы будут лишь со стороны матери, она часто унижает меня, кричит на меня, когда я пытаюсь завести тему о разделении любви (пример:"Почему он поступает в другой город, сдав экзамены очень плохо, а я поступаю в своем городе по договору с хорошими экзаменами? Почему ему всегда достается все, а мне ничего? Почему ты терпишь по отношению к себе такое обращение со стороны отца?") И каждый раз, я получаю в ответ не здравые аргументы, а только крики...что по поводу доведения до самоубийства, мою старшую сестру бесконечно использовали как пилотный проект во всем, унижали, гнобили все учебные годы в школе, били ремнем и у нее не раз были попытки суицида. Сейчас она уже давно не учится в школе, пытается поступать, но и сейчас отец продолжает добивать ее с темами поступления и постоянно кричит, что касаемо меня ситуация такая же, постоянные суицидальные мысли и также попытки суицида. Не знаю, что совсем этим делать,как это закончить. Я закончила 9 классов и у меня продолжаются все эти муки в семье. Я очень хочу на время учебы в колледж съехать от них, но не знаю как это как сделать, куда подать, что и как .... Прошу дайте совета. . .
Здравствуйте, Катя!
Я благодарю Вас за обращение на наш сайт. Вы большая молодец, что смогли честно и открыто написать о том, что происходит в вашей семье и какие чувства и эмоции Вы испытываете по этому поводу. Это говорит о том, что Вы хотите и стремитесь изменить ситуацию к лучшему, но не знаете, как это сделать. Давайте попробуем в этом разобраться. Вы пишете, что у Вас патриархальная семья. А что же такое патриархальная семья? Это семья, где ответственность за содержание семьи, её уклад и существование несет мужчина, как глава семейства. Все остальные члены семьи подчиняются этому укладу. В некоторых семьях этот уклад соблюдается строго и бесприкословно. Есть также семьи с патриархальным укладом, где учитывается особенности и предпочтения всех членов семьи, и в этом случае выделяются определенные семейные ресурсы на их развитие и самовыражение. Но видимо, это не та ситуация, в которой Вы проживаете. Видимо родители требуют от вас подчинения своей воле и выполнения их требований. Как изменить такую ситуацию? Любая проблема решается через диалог. Во время беседы с родителями мы можем сказать о своих пожеланиях и предпочтениях в плане получения образования, например, о своих интересах и стремлениях. Конечно, Вы можете встретить сначала определенное сопротивление и непонимание с их стороны, возможно придётся несколько раз озвучить им то, чего Вам хочется; возможно им потребуется время, чтобы услышать и понять Вас, а, возможно, и Вам понадобится время, чтобы принять какие-либо их аргументы и условия. И тогда возможен компромисс, а не противостояние. Во всяком случае, разговор может существенно помочь в прояснении позиций каждого - и Вас, и ваших родителей. Возможно, это нужно будет сделать несколько раз. Катя, если в Вашем окружении есть такие люди, которые могут оказать Вам поддержку в этом, то можно обратиться к ним. Это могут быть другие взрослые, бабушки, дедушки, либо другие родственники, или даже друзья. В общем, те, кто сможет прислушаться к Вам и понять. Ведь, патриархальный уклад жизни предполагает не только тотальный контроль, но и создание определенной стабильности и защищенности для всех членов семьи.
Катя, хочу обратить Ваше внимание ещё на один момент. Существует очень тонкая грань между патриархальным консервативным укладом семьи и наличием жестокого обращения в семье. Бывает и так, чтобы добиться определенного подчинения и власти, близкие люди могут использовать такие меры давления. Если же в вашей семье есть такое, то Вы можете обратиться на Единый телефон доверия для детей и подростков – 8 800 2000 122 (бесплатно), он действует по всей России; или на телефон Доверия по месту вашего жительства. Звонки на такие телефоны анонимны и бесплатны.
Так же я порекомендовала бы Вам, Катя, обратиться за помощью к клиническому психологу, или психотерапевту, т.к. Вам действительно, очень сложно справляться самостоятельно со сложившейся в Вашей жизни ситуацией. Совместная работа со специалистом поможет Вам разобраться в нахлынувших на Вас проблемах, а также в Ваших переживаниях и чувствах. Лучше, если это будет несколько встреч на протяжении какого-то времени. К тому же, такая профессиональная поддержка обязательно требуется и вашей сестре. Лучше если она обратится к психотерапевту. Вы можете ей сказать об этом и даже вместе сходить на консультацию.
Катя, если у Вас остались вопросы, то Вы можете также обратиться за помощью на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно) и в формате живого диалога со специалистом получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.
Желаю вам удачи.
Берегите себя.
Здравствуйте, за 1 вечер вчерашний я потерял девушку и всех друзей, девушку вернуть удалось но только с условием что мне поможет врач,
дело в очень сильной агрессии на близких окружающих меня людей, сейчас я в полном непонимании, не могу собрать себя в голове, агрессия возникает с любой критики в мою сторону даже если она легкая.
Каждый день от каких либо проблем я срываюсь на свою девушку и понимаю что это не норма, пытаюсь найти выход без помощи эксперта но не получается, как мне справится с агрессией, жду ответа, не могу так больше, я устал от того что на меня смотрят все как на больного человека. агрессия только словами происходит, физического вреда нету.Здравствуйте, Виталий. Вы пишите о том, что из-за чрезмерной агрессии Вы испытываете колоссальные трудности в общении как с друзьями, так и с девушкой. Вам достаточно сложно себя сдерживать и всякий раз Вы срываетесь на своих близких.
Виталий, позвольте поддержать Вас в стремлении разобраться со своем состоянием и обратить ситуацию в другое русло. Проявление чрезмерной агрессии действительно неблагоприятным образом влияет на все сферы жизни.
В нашей жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда эмоции начинают взрываться внутри нас, а агрессия захватывает наше сознание. В такие моменты перед нами стоит нелегкая задача - разобраться в источниках нашей агрессии и найти способы ее преодоления. Попытайтесь понять причины своей агрессии. Каждая агрессивная реакция имеет свою причину. Попытайтесь разобраться, что именно вызывает вашу агрессию и какие факторы на это влияют. Понимание и осознание причин могут помочь контролировать агрессивные реакции. Важно в таких ситуациях принимать свои эмоции и дать себе разрешение на их проявление. Помните, что эмоции естественная часть человеческого опыта, и нет нужды отрицать их. Также, можно попытаться найти способы конструктивного выражения эмоций. Вместо того чтобы подавлять или выплескивать агрессию на близких, поищите здоровые способы ее выражения, к примеру – физический труд, это может быть спорт, творчество. Развивайте собственное понимание того, как Вы выглядите со стороны. Постарайтесь поставить себя на их место и понять, какие могут быть их мотивы и чувства. Это поможет вам создать более толерантное отношение к окружающим.
Виталий, в такие моменты Вы всегда можете обратиться за поддержкой к квалифицированному специалисту психотерапевт/психолог за очной помощью. Ситуация требует всестороннего рассмотрения и живого диалога, который позволит эффективно справиться с Вашей проблемой.
С Уважением, Татьяна.
У меня накопилось много о которых я немогу не кому выговориться, на протяжении многих лет я страдаю окр со временем мой обсесий становиль ужасней и ужасней, я даже помню в детстве плакал и вподал в истерику из-за них. Когда я перешёл в 7 класс дела становились хуже. У меня появились панические атаки я сними боролся на протяжении года. Как только стоило мне войти из дома (например в магазин или школу) у меня начинался сильный приступ.
Со временем у меня сильно уходшелся сон и появился невроз. Я решил попросить помощи у своих друзей. Но никто так и не дал нормально совета. Я начал увлекаться музыкой и мне это помогло но не на долго.
Зимой перед новым годом у меня появилась сильная ипохондрия.
В след за ней апатия
Я без понятия что со мной происходит, либо я сам себе накручиваю или действительно нужно обратиться к специалисту
Здравствуйте, Валера!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Ваше психологическое состояние сильно ухудшилось и вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Добрый день! Меня зовут Маша, мне 31 год. В отношениях, детей нет. Моему парню 39 лет, был разведен, я вторая девушка у него. Он у меня первый и единственный. Моя проблема, хотя наверно это огромная куча проблем, я не могу себя сдерживать. Я росла в семье, где скандалы были нормой, бабушка с папой постоянно ругались, она называла его никчемным, что он здесь (в квартире не нужен), папа с мамой тоже ругались постоянно. У нас в семье не было как таковых разговоров по душам, когда я смотрела на другие семьи, где обнимали, целовали мамы дочек, мне всегда было стеснительно и обидно, завидовала. Но родители нас воспитывали, отвозили на море, дали образование, но именно эмоциональности не хватало. Я была очень стеснительная, да и сейчас, стало конечно лучше, но комплексы и неуверенность в себе некуда не делись. По жизни я вообще спокойный человек, очень жалостливая, готова всем помочь безвозмездно, слово нет говорить не умею. Но когда дело касается парня, я как будто другой человек, как будто раздвоение личности, то все хорошо, я счастлива и спокойна, то я мегера( До 26 лет я ни с кем не встречалась, мне даже и не предлагали, я вообще была уверена, что со своей внешностью понравится не могу. Мне даже бабушка один раз сказала, что в таком возрасте, мужики могут подумать, что я какая то не такая, раз девственница. Но в 26 лет я встретила своего нынешнего молодого человека, и первые 2 года, я была на 7 небе от счастья, я чувствовала что меня любят, я была счастлива, я любила в ответ, я действительно жила только мыслями о нем. Спустя 2 года отношений, уже как 3 года у меня начались проблемы. Меня заносит, я могу на пустом месте раздуть проблему, и довести ее до скандала. Причем я не хочу его, но как снежный ком, меня несет, и если парень что то скажет, для меня как спусковой крючок. Причем парень выбирает позицию уйти, замолчать, чтобы не наговорить ничего, а меня игнорирование наоборот злит сильнее. Я обижаюсь на то, что он не говорит мне что любит меня, я могу разозлиться на такую мелочь, которую я в обычной жизни и не замечу. Я очень остро реагирую на все, но это происходит только дома. На работе, в обществе меня сложно вывести из себя, я не воспринимаю на свой счет, но именно от него, от парня, мне всегда очень обидно, хочется донести свои желания и мысли до него, а он по моему мнению не слышит. Все дошло до того, что я во время истерики, просто его била, мозг понимал, что я творю ужасные вещи, а тело как будто уже не мое. И это было уже не один раз. Я не понимаю что мне делать, как мне себя успокоить, я ведь когда росла, хотела семью, любящую, где все говорят друг другу о любви, где царит мир, но сейчас я повторяю то, что было у меня. Я хочу детей, но я боюсь, что они будут расти не в здоровой семье. Я не понимаю, почему я так на него злюсь, он ничего такого вроде не делает, чтобы у меня была такая реакция. Я запуталась, мне страшно и непонятно. Что мне сделать, чтобы отношения были здоровые?( Я и на родных огрызаюсь, на любую фразу нездоровая нервная реакция, хотя на той же работе, меня не выведешь из себя, я спокойна как удав/ Я мне кажется погрязла в какой то петле, из которой выбраться не могу. Я даже уже не понимаю, люблю ли я парня, люблю ли родных, я за них волнуюсь, хочу чтобы им было хорошо, но любовь ли это уже не знаю. Я хочу понять, как стать взрослой, спокойной, без скандалов девушкой, потому что я понимаю, то что происходит сейчас это уже ненормально, я боюсь того, что я могу сделать с ним или с собой.
Здравствуйте Маша!
Вы пишите, что Вас очень беспокоит Ваше состояние на данный момент и семейная ситуация. Вы не понимаете в чем причина перемен в Вас, Вы спокойны, добры и неконфликтны, но что-то изменилось и сейчас Вы часто срываетесь на своего молодого человека без всяких на то причин, грубо можете ответить родным. Вас это беспокоит, потому что не ясны причины таких перемен и нет понимания, что делать со своим состоянием, как его нормализовать.
Чтобы решить проблему деструктивного гнева, нужно прежде всего понять причину его возникновения. Их может быть несколько:
• Норма в семье.
Если ребенок вырос в семье, где доминирующей эмоцией был гнев, а общение на повышенных тонах было нормой, то со временем он перенимает эту норму и сам автоматически воспроизводит такую модель поведения. Проявление гнева становится частью его характера. Изменить часть своего характера, который формировался все наше детство не просто, но возможно. Первым шагом будет отслеживание моментов, когда начинает захлестывать беспричинный гнев. Далее научиться делать в этот момент остановку и переключаться с эмоций на логическое рассуждение, по типу «Что сейчас со мной происходить?» Звучит просто, но на деле это будет долгая и кропотливая работа по изменению себя.
• Сдерживаемое поведение.
Когда мы привыкли сдерживать свои эмоции, вне зависимости какие они, положительные или отрицательные, они начинают накапливаться. Так как мы их не выражаем, в какой-то момент эмоций внутри становится слишком много, и мы начинаем раздражаться без повода, срываться на тех, кто нам дорог, просто потому что они рядом. В таком случае, необходимо понять, какие эмоции Вы сдерживаете и какие способы Вам подходят, для разгрузки от накопленного. Кому-то помогает побыть наедине, кому-то хобби или физическая монотонная работа, кому-то необходимо сменить обстановку. Пробуйте, смотрите, что подходит именно Вам и берите на вооружение. Как только чувствуете, что накопили слишком много, значит пора разгрузиться.
• Чувство беспомощности.
Когда мы чувствуем беспомощность, когда теряем контроль над происходящим с нами, мы можем начать агрессировать для того, чтобы вернуть ощущение контроля. Конечно, это ощущение мнимое, и негативно действует на наше окружение, но благодаря ему мы защищаем себя. При такой ситуации, важно понять, от чего Вы чувствуете беспомощность и устранить эти причины.
Для того, чтобы понять, от чего произошли перемены, вспомните, когда такая реакция началась впервые. И подумайте, что ей предшествовало, таким образом можно понять в чем кроется причина. И какой бы она не была, чрезмерная эмоциональность, это признак того, что что-то для Вас не так, где-то плохо. Важно понять, где и в чем именно. А так как, эмоциональность проявляется только с близкими и любимыми людьми, значит и причина во взаимодействии с ними.
Для того, чтобы проще и быстрее разобраться с этим, рекомендую обратиться к психологу за очной консультацией, специалист поможет выяснить причины и найти путь, по нормализации своего состояния.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Также не бойтесь обсуждать Ваше состояние с молодым человеком, объясните ему, что Вы хотите от него поддержки и понимания, и объясните, свои страхи и переживания. Возможно это уже поможет снизить эмоциональное напряжение.
Маша, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
здравствуйте,я хочу чтоб вы мне дали совет или подсказали что делать в такой ситуации,вообщем,мне 13 лет,и в последнее время меня стали привлекать взрослые мужчины 20-25 или 30 лет,мне хочется одеваться открыто,совращать их,или что то в этом духе,это нормально?или это со временем пройдет?
Здравствуйте, Оля! В последнее время Вас беспокоят навязчивые мысли о симпатии к мужчинам намного старше Вас. Вам хочется привлекать их внимание, одеваясь открыто и откровенно. Ценно, что Вы решились обратиться за помощью и рассказать обо всем. Это очень смелый шаг, который говорит о том, что Вам не все равно на свои чувства и ощущения.
На мой взгляд, Ваши фантазии могут возникать из-за возрастных изменений в гормональном фоне, что нормально для подростка. Сейчас у Вас наступает переходный период в жизни, когда под воздействием гормонов может поменяться поведение. Изменение внешности, характера, новые интересы и увлечения могут пугать и вызывать непонимание.
Чтобы справиться с состоянием неопределенности, Вам необходимо определить и назвать потребности, которые не удовлетворяются, и чувства, которые Вы действительно испытываете по этому поводу. Далее Вам нужно понять причины этих чувств. Они не исчезнут сами по себе, поэтому Вам нужно выяснить, что их вызывает. Попробуйте поговорить обо всем с кем-то, кому Вы доверяете. Честный разговор может помочь разобраться в том, что Вы чувствуете, вместо того, чтобы держать это в себе. Также можно вести дневник чувств и переживаний, по которому можно отслеживать возникновение таких ситуаций и реакции на них.
Иногда разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту. Чуткая поддержка поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. Возможно в Вашей школе есть психолог, можно начать именно с него. Если Вы поймете, что проблема не решилась, а вопрос симпатий начинает Вас беспокоить сильнее, то с помощью родителей, Вы можете обратиться за помощью к психологу очно. Главное помнить, что так как Вам еще нет 18 лет и Ваши родители несут за Вас ответственность, все решения должны приниматься совместно с ними.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне бы очень хотелось просто поговорить!
Здравствуйте, Дарья!
В своем коротком обращении, Вы написали только одно предложение, что Вам очень хочется поговорить. К сожалению, Вы не предоставляете дополнительной информации, что позволило бы консультацию сделать более расширенной. Возможно, Вы испытываете чувство одиночества. Если это так, то нужно исследовать, что стоит за Вашим одиночеством, тк причин может быть огромное множество. Я не знаю всегда ли Вы испытываете такую потребность, либо вызвано какими либо событиями или же разговоры все же присутствуют, но глубины в разговорах, формирующих эмоциональную близость, не хватает.
Не знаю причин, почему Ваше сообщение получилось таким кратким, но, возможно, за этим стоит то, как Вы формируете близкие отношения. Где Вам сложно предъявляться своим внутренним миром, несмотря на то, что Вы очень смело рассказали о своей потребности в близости с другим человеком - в простом человеческом разговоре.
Дарья, желание говорить с другим является нормальной человеческой потребностью. Ведь именно благодаря диалогу, появляется возможность выстраивать близкие отношения и формировать привязанность. Важно понять, почему все же диалог в Вашей жизни не случается. Вы ищете помощи, пытаетесь разобраться в причинах внутреннего страдания именно это приведет к изменению. Рекомендуем обратиться за очной психологической помощью или позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе для получения консультации, где специалист сможет прояснять обстоятельства Вашей жизни и среды.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте.
Мне 25 лет, работаю и живу с родителями.
В школьное время, я жил по принципу "Дом - Школа - Дом". Мои одноклассники могли позволить себе выйти, погулять, бегать и играть до поздна. Мои же родители не давали мне выходить на улицу, говоря что меня могут искалечить, украсть и т.п. Поэтому я вырос домашним человеком, единственное что меня развлекало дома - это компьютер. В школе со всеми у меня были хорошие отношения, проблем не было. И вот я закончил школу, ВУЗ, приехал домой, устроился на хорошую работу, но меня почему-то всё еще контролируют мои родители, хотя мне уже далеко за 24. Постоянные звонки, где я, с кем я, когда я буду дома. Меня это надоело, постоянно находят причины, чтобы я приехал домой, приезжаю, а никаких проблем. Выйти куда-то, уехать на ночевку, всё это заканчивается скандалом дома. Как мне убедить родителей, что я уже вполне самостоятельный и взрослый человек, который сам знает как поступать в этой жизни? Даже съездить к девушке в соседний город составляет труда, дома начинается скандал, что я не хочу жить дома, что родители твои надоели тебе, начинаются такие разговоры. Даже когда я уеду, мне не дают покоя, постоянные звонки, когда домой и т.д. Что мне делать? Я чувствую себя не 25 летним, а 10 летним, за которым контролируют, как собака на цепи. Мне еще год работать и жить рядом с родными, не знаю смогу ли это вытерпеть, даже элементарно задержаться после работы невозможно, сразу контролируют. Устал я от этого, как их отучить, чтобы поменяли свое мнение обо мне.Здравствуйте, Александр!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникают проблемы в общении с родителями, они пытаются контролировать вашу жизнь, и вы не знаете, что с этим делать.
Спасибо что вы написали нам! Это первый шаг, который вы сделали для решения своей проблемы.
Мне жаль, что с вами такое происходит. Многие из нас в течении жизни сталкиваются с конфликтами с близкими людьми и в семье, их контролем и нашим не принятием, часто это очень неприятно для нас, но опыт показывает, что есть способы, которые могут помочь справиться с данной ситуацией.
Начать можно, с ознакомления со статьей по теме данной проблеме:
https://www.b17.ru/article/150319/ - статья о конфликтах с семьей и близкими людьми и что делать в таких ситуациях.
https://www.b17.ru/article/139972/ - статья о правилах поведения в конфликтах.
Но самым быстрым и эффективным способом преодолеть данную проблему будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Но в моменты, когда у вас возникают сильные эмоции (например, когда начинается конфликт с близкими), и вам сложно с ними справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте. С прошлого года я попал в долговую яму. На фоне этих проблем со своей любимой начали очень часто ссориться. Я работаю, но этих денег не хватает чтобы всё это закрыть. На меня постоянное давление, со стороны любимой, моей семьи. Начинают говорить что я виноват во всем, хотя я не отрицаю этого, да моя вина, но теперь я всё понял и хочу исправить. Я пытаюсь, стараюсь всё делать, но безуспешно. Говорят что я ленивый, хотя я действительно всё делаю, не покладая рук. На меня такое моральное давление, после каждой ссоры я ощущаю опустошение, усталость. Родные люди не хотят мне верить, я делаю всё, чтобы им было хорошо, но этого недостаточно. Любимый человек из-за мелкой проблемы начинает орать, ругать, оскорблять, хотя это обычная мелочь. Я делаю всё что просят, взамен не прошу ни у кого ничего. Но всё тщетно, отношение людей не меняется, как кричали, ругали, так и продолжают. Что мне делать, иногда так хочется просто закончить эту жизнь, я приношу одно разочарование и боль своим близким. Уверен, без меня им будет намного лучше. Может мне просто уехать туда и погибнуть с честью, хоть какую-то пользу принесу своим близким, которых я очень сильно люблю.
Здравствуйте Александр!
Сейчас Вы переживаете сложный период в жизни. Долги, невозможность их быстро закрыть, бесконечная работа, для того, чтобы погасить их. Моральное истощение от этой гонки, и все это усугубляется психологическим давлением со стороны близких и любимых людей. Вы не знаете, что Вам делать, Вы устали и не понимаете, что еще можно сделать, чтобы улучшить нынешнюю ситуацию.
Понимаю, что Вам сейчас непросто, хочется Вас поддержать. Когда мы оказываемся один на один с непростой для нас ситуацией, сложно из нее выбраться, и сложно сопротивляться ее негативному влиянию.
Поддержка в таких ситуациях очень важна. Говорили ли Вы со своими родными, рассказывали, как Вам тяжело и больно, от их упреков и ссор? Их негативное отношение понятно, им страшно за будущее, ведь долги рушат многие планы, и не дают простроить их заново. В состоянии неопределенности люди начинают накапливать свои страхи и затем могут выплескивать их на своих родных. В таком случае очень важно показать, что чувствуете Вы, потому что родные сконцентрированы на своих чувствах и могут не замечать чувств других.
Если в данный момент никто из близких не может дать поддержки, подумайте, кому Вы можете доверить свое состояние? С кем можете поделиться страхами и эмоциями? Рассказывая о них, нам становится легче и проще искать пути для разрешения проблемной ситуации.
Вы пишите, что много работаете, но расплатиться с деньгами не получается. Советую проанализировать финансы, сколько Вы получаете, сколько необходимо потратить на основные нужды, сколько нужно, для погашения долга. Запишите все моменты в тетрадь, чтобы наглядно видеть анализ. Подумайте, что Вы делаете не так, что можно попробовать сделать по-другому или какой заработок не приносит нужного дохода, и возможно стоит отказаться от него. Проанализируйте финансовые плюсы и минусы, которые у Вас на данный момент. Наглядный анализ сможет помочь понять, что можно сделать дальше, чтобы приблизить себя к нормализации жизни.
Рекомендую обратиться за помощью, к родным, друзьям или в социальные центры поддержки населения по месту жительства. Даже если Вам не смогут помочь материально, то смогут помочь советом или поддержкой.
Также если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Александр, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Здравствуйте,
Переживаю измену мужа, о которой узнала 4 месяца назад. Сильные эмоциональные качели. Страхи за будущее без него, за боль детей от нашего возможного развода. Из-за обиды и боли мое поведение менялось от покладистости, давления, ссор, ведения бесед. Сказал, что принял решение остаться в семье. У меня нет уверенности, что он меня не обманывает и связь оборвал. Я не чувствую теплого отношения к себе, он какой-то осужденный, раздражительный. Не проявляет инициативу к сближению, близости. Я никогда не думала, что он может быть таким каменным, жестоким. Видя мои слезы и, зная про мою боль, может причинить еще страданий, проявить грубость, оскорбить. Я боюсь разрывать отношения, хочу, чтобы дети росли в полной семье, и надеюсь, что такое поведение пройдет. Но я боюсь, что не смогу так жить, если ничего не поменяется. Я пытаюсь не скандалить, сдружиться снова с ним, почувствовать тепло от него, прежде чем начать делиться желаниями, страхами, мыслями своими с ним. Я боюсь, что его отношение ко мне не поменяется и не будет прогресса в улучшении отношений, укреплении брака, возрождении чувств теплых между нами.
Какой совет вы мне можете дать? Если у него действительно нет контакта с той, и он проживает влюбленность, какие шансы, что отношения между нами улучшаться?
Здравствуйте, Лена. Вы пишите о том, что совсем недавно узнали об измене мужа и очень переживаете по этому поводу, стараясь сохранить семью ради детей. Ваши попытки сопровождались разными эмоциональными реакциями, от глубокой обиды – до возможного смирения. От своего супруга Вы чувствуете холод и отстраненность и Вам бы хотелось понимать, как поступить в этой непростой ситуации.
Лена, позвольте Вас поддержать, пережить предательство со стороны любимого человека – это очень тяжело. Безусловно, говоря об измене, большинство подразумевают предательство. У каждого поступка есть причины, причины измен могут быть разные. Это может быть как сигнал угасшей любви, уход от проблем во взаимоотношениях, как неосознанный способ пережить свои внутренние проблемы и т.д. Так или иначе, диалог, какой бы тяжелый он не был должен состояться между Вами. Постарайтесь принять эту ситуацию и понять какое отношение Вы к этому испытываете. Вы имеете право на любые проявление эмоций, будь то обида, разочарование, гнев и т.д.
Стоит помнить, что в таких непростых ситуациях всегда помогает поддержка близких людей, на которых Вы всегда можете положиться. Не пренебрегайте общением с близкими в такой момент жизни, возможно, совместно найдется необходимый путь решения.
Наилучшим вариантом проработки сложившейся ситуации будет посещение семейного психолога. В рамках квалифицированной консультации Вам окажут помощь в том, чтобы лучше понять друг друга. Это очень эффективная практика, которая помогает увидеть под другим углом семейные отношения. Консультация семейного психолога позволит лично Вам понять прежде всего то, готовы ли Вы и хотите ли Вы простить своего мужа.
Лена, проявляйте заботу по отношению к себе и своему эмоциональному состоянию, в качестве поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
с Уважением, Татьяна.
Мне 17, но имею на своем счету огромное количество долгов из-за игры в казино, у меня нет друзей, девушки, живу один, денег тоже нет, как и работы, должен огромное количество денег и отдать их никак не могу, все что мне остаётся только умереть, шансов на жизнь у меня уже нет. Близких и родственников у меня нет, для меня нет смысла жизни, и даже зацепиться мне не за что.
Здравствуйте.
Вы сейчас находитесь под влиянием сильного стресса из-за финансовых трудностей и не имеете возможности получить поддержку в этом вопросе, так как у Вас нет близких для себя людей и родственников.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в непростой жизненной ситуации и не видите для себя приемлемого выхода из неё. Конечно, финансовая составляющая является важной частью нашей повседневной жизни, и наличие денежных потерь и долгов действительно может оказывать сильное негативное влияние на наше психическое состояние. Следует учитывать, что постоянное нахождение в состоянии стресса постепенно приводит организм и психику к истощению, что сейчас Вы, вероятно, и можете наблюдать у себя. Возможно, что в данном случае Вам следует дать себе перерыв от тяжёлых раздумий, восстановить свои внутренние силы, а уже затем составить для себя конкретной план действий, что предпринять в текущей ситуации. Например, Вы можете обратиться за юридической консультаций, что бы узнать насколько правомерным является Ваш долг, и какие пути разрешения данной ситуации могут быть с точки зрения законодательства. По этому вопросу Вы можете, например, обратиться за помощью в органы социальной защиты.
Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние, и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.