Вопросы психологу

Здравствуйте, Виктория.

Кукла при своей идеальности никак не может повлиять на свою судьбу, изменить её. И, кроме того, она вообще не живая… А вы – живая, со своими особенностями и недостатками. Вы едите, пьёте, двигаетесь, принимаете решения, чувствуете эмоции, ибо вы человек. Вы не можете и не должны быть идеальной. Эмоции могут вас переполнять, влиять на ваши решения, на ваше ощущение себя – это нормально. И в какие-то моменты вам действительно может быть плохо и тяжело.

Чтобы лучше понимать свои эмоции – их стоит проживать в общении с другими людьми. При том, это должны быть люди, которые смогут без излишней критики отнестись к вашим переживаниям, с пониманием отнестись. Только так вы сможете понять нормальность ваших переживаний, а так же их уникальность. Далее вы сможете найти свои способы для контроля проявления ваших эмоций.

Вы можете обратится за поддержкой к близким. Однако, близкие люди могут предвзято относиться к вашим эмоциям и переживаниям, это касается и родственников, и друзей. Им может быть некомфортно сталкиваться с вашими эмоциями негативными или позитивными. А вы в свою очередь можете «пораниться» об их реакцию или неуместные советы.

Поэтому рекомендую вам обратится за помощью в этом вопросе к психологу. Кроме индивидуальных консультаций вам может подойти взаимодействие в группе. Это могут быть как терапевтические группы с психологом, так и самостоятельные группы поддержки. Последние есть в формате онлайн на разных сервисах. Есть группы поддержки, организованные бесплатно.

Если вам будет необходима поддержка здесь и сейчас, вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы 7 (495)989-50-50, специалисты принимают звонки бесплатно и круглосуточно.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Юля!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вас беспокоят ваши взаимоотношения с родителями. Вы многое не рассказываете им, потому что переживаете за их реакцию. Вас это очень задевает и обижает. Исходя их сложившейся ситуации, порой, вы начинаете задумываться о собственной смерти. Вы одновременно думаете об этом и боитесь. На данный момент вы очень устали, запутались. Вы не в силах самостоятельно справиться с ситуацией, не знаете, как нормализовать свое состояние и начать жить счастливо.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли и действия, в большинстве случаев, являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании жить. Таким ресурсом могут быть члены вашей семьи (брат, сестра, бабушка, дедушка, тетя, дядя), друзья, знакомые, которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марго! Вы сообщаете, что испытываете проблемы со здоровьем - частые приступы головокружения, тошноты, расстройства ЖКТ и др. Рекомендую вам обратиться в лечебное учреждение и пройти обследование. Это позволит вам убедиться в том, что с вашим организмом все в порядке или же выявить наличие расстройств в организме. Безусловно, причины вашего состояния могут быть связаны с последствиями стресса и психотравмы: сложные экзамены, о которых вы говорите, конфликты, расставания и др., все эти события не проходят бесследно, они истощают ресурсы человека. Предлагаю во время обследования посетить клинического психолога, с целью проработки своих глубинных переживаний. Комплексная терапия будет наиболее эффективной для решения вашей проблемы. Вместе с этим попробуйте постепенно начать управлять своим состоянием. Наладьте режим дня, увеличивайте физическую активность (прогулки на свежем воздухе, пробежки, фитнес и др.), следите за полноценностью сна, отдыха. Управляйте своими эмоциями, не подавляйте их, пробуйте выражать их, проговаривать с близкими и значимыми людьми свои переживания и проблемы. Это позволит постепенно (не сразу!), вернуть ваш организм в более ресурсное стабильное состояние.

Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте Мария.

Искренне хочу выразить Вам сочувствие, в Вашем тягостном состоянии. Тем не менее, Вы большая молодец, раз активно ищете помощь в то ситуации, которую Вы описываете Это нормально и естественно просить помощи, когда сложно. К тому же, ситуация действительно очень непростая для проживания и преодоления в одиночестве. Тем более, если это длиться уже пять лет. Буду откровенен, ситуация требует комплексного подхода и рассмотрения. Пять лет – большой срок. И если на протяжении пяти лет Вы испытывали преимущественно негативные чувства, находились под постоянным стрессовым воздействием, то вполне вероятно, что Вы, на данный момент крайне истощены не только в психологическом плане, но и в физиологическом. Может так случиться, что нервная система, постоянно находясь под воздействием стрессовой ситуации, истощила все свои ресурсы. А в текущей ситуации просто не успевает их восполнить. И на одном усилии воли или переосмыслении некоторых жизненных моментов здесь многого не решишь. Нарушена работа нервной системы, нарушен обмен веществ внутри этой системы. Это химия. Я не являюсь специалистом медицинского профиля, я психолог. Но, скажу так, здесь нужно начинать с медицинского обследования. Причём комплексного. От терапевта и эндокринолога, до психотерапевта и невролога. Возможно, медики назначит медикаментозное лечение для стабилизации вашего эмоционального состояния, чтобы вы могли почувствовать для начала опору в вашем физическом теле, чтобы у вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. К врачу можно обращаться с 15-ти лет самостоятельно без сопровождения взрослого по месту жительства (бесплатно). Мария, вы также всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Тем более, полагаю, Вам важно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, Александр.

Здравствуйте Юлия.

Разрешите представиться – меня зовут Александр. Хочу выразить Вам своё искреннее сочувствие в Вашем тягостном состоянии. Отвечая на Ваш вопрос скажу следующее: во-первых Вы большая молодец, что обратились за помощью. Во-вторых, Ваша проблема требует детального и комплексного рассмотрения. Объясню, что я имею ввиду. Бывает, под гнётом большого количества проблем, из-за длительного воздействия стрессовой ситуации, а также в силу элементарной физиологии человек сильно истощается. В буквальном смысле. Нервная система исчерпала необходимый запас микроэлементов, для качественного функционирования. Нарушается метаболизм (обмен веществ) внутри нервной системы. Косвенным признаком такой ситуации являются перепады настроения, ощущение постоянной усталости и, некие мысли (как правило негативного содержания) имеющие навязчивый характер. И сколько человек себя бы в этой ситуации не корил, погружаясь ещё больше в стрессовое переживание, он, зачастую, не может это контролировать. Это химия. Просто не хватает некоторых микроэлементов для нормальной работы нервной системы. Я медицинским специалистом не являюсь, однако, именно с медицинской составляющей я бы Вам порекомендовал начать. А именно пройти комплексное медицинское обследование, начиная от терапевта и эндокринолога, заканчивая неврологом и психотерапевтом (с медицинским образованием). И, возможно, пройти дальнейшую медикаментозную реабилитацию. Важно, также, донести эту мысль до своих близких, попросить их о поддержке и понимании Ситуация, на сторонний взгляд, может представляться не более, чем капризом, но, в реальности может потребовать, ещё раз повторюсь, пристального внимания. Так же Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Тем более, полагаю, Вам важно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, Александр.

Здравствуйте, Кристина!

Как я поняла из вашего обращения, вам плохо живется с родителями, вы живете с мамой и отчимом. Сначала ваши отношения с отчимом были хорошие, но потом он начал оскорблять вас, наказывать. В следствие этого вы начали думать про суицид, начались панические атаки. У вас даже была попытка суицида, но останавливают вас мысли о крестной и бабушке. Ваши родители не доверяют вам и плохо относятся. Вы устали и не знаете, что вам с этим делать.

Кристина, из обращения чувствуется ваша боль и отчаяние. Очень хочется поддержать вас. К сожалению, бывает так, что родители не всегда понимают ребенка, они не знают, как правильно реагировать на его поведение, не умеют выстраивать отношения, в следствие чего возникают недопонимание, ссоры, конфликты. Порой родители поступают так, не потому что ребёнок «плохой», а из-за того, что в их родительской семье, скорее всего, поступали так же, и они просто не умеют и не знают, как по-другому. Вы не виноваты. Психологическое насилие, которые вы испытываете, несомненно, откладывает отпечаток на вашу жизнь и ваше психоэмоциональное состояние. Родители для ребёнка– это, прежде всего, фундамент, опора, а когда от родителей не исходит принятие, забота, защита, то у ребёнка утрачивается ощущение себя в безопасности, утрачивается чувство собственной ценности. 

Кристина, в сложившейся ситуации важно не замыкаться в себе. Поддержка и одобрение очень важны для каждого человека. Говорили ли вы кому-либо о сложившейся ситуации и своём состоянии?  Подумайте, в вашем окружении есть люди, которым вы можете довериться, рассказать о сложившейся ситуации (например,бабушка, крестная, учителя в школе)? Так же вы можете предпринять попытку сказать о своих чувствах и переживаниях ("я расстраиваюсь", "я беспокоюсь", "мне страшно"). Если есть кто-то из родственников, с кем у вас хорошие, доверительные отношения (например, крестная или бабушка), можно попробовать привлечь их в качестве "посредника" и попросить помочь вам с родителями найти общий язык. Если данная попытка не увенчается успехом, рекомендую вам обратиться к вашему школьному психологу. 

Кристина, есть телефоны доверия, позвонив на которые, вы можете получить поддержку в формате разговора. Например, Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и несовершеннолетних 8 800 2000 122. Помните, что вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи +74959895050 для того, чтобы более детально проработать ваше состояние. Кристина, при угрозе жизни и здоровью можете позвонить на номер 112. 

Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для вас положительным образом. Берегите себя!

Здравствуйте, Андрей!

Как я поняла из вашего обращения, вы не видите перспектив в своей жизни, так как 4 года потратили на профессию, по которой сейчас не хотите работать. Так же вы пишите о неуспехах в спорте, о том, что у вас нет друзей, а родители вас не понимают. Вы думаете, что ничего не умеете, ненавидите себя и всех вокруг и вас даже стали посещать суицидальные мысли. Вы не знаете, что вам с этим делать и просите помощи.

Андрей, вам сейчас очень тяжело. Мне жаль, что вам приходится справляться с подобным испытанием. Несмотря на все переживания, вы обратились за помощью. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы.

Андрей, суицид – это не выход из проблемной ситуации. Вы желаете не умереть, а хотите избавиться от негативных чувств и эмоций, найти ресурс и смысл жить дальше счастливым. Вы хотите быть счастливым, и вы имеете на это полное право. Каждый человек заслуживает этого. Когда мы часто думаем о том, что приносит нам беспокойство, вызывает тревогу, это может выматывать нас психологически, истощать ресурсы нашего организма, быть причиной внутренней пустоты и усталости. И в таком случае стоит в первую очередь позаботиться о себе, уделять достаточное время на отдых, проводить его так, как вам будет комфортнее. Источников ресурса, того, что позволяет перезагрузить наш организм, много.

Необходимо учитывать индивидуальность каждого отдельного случая, и подбирать варианты решения. Важно то, что как бы ни было плохо, человек способен справиться с любой ситуацией. Всегда есть пути для ее разрешения, нужно только их найти и приложить определенные усилия. Я бы порекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу, который подберет терапию именно для вас. Надеюсь, что после прохождения терапии, вы сможете найти ресурс, например, любимое дело, освоить новую профессию и обрести гармонию с самим собой.

Если вам необходима срочная психологическая помощь, то вы можете обратиться на телефоны доверия в вашем регионе или на горячую линию психологической помощи по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50.

Так же, на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет», где в режиме диалога сможете проговорить свои переживания со специалистом, получить помощь и поддержку.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Наталья!

Как я поняла из вашего обращения, ваш муж после поездки в Крым нашел в проводнице то, что не может найти в вас. При этом, он любит вас и не хочет отпускать, хоть и слабо верит, что вы можете измениться ради него. Вы спрашиваете, как помочь поверить ему в будущее с вами.

Наталья, позвольте вас искренне поддержать, вы описали действительно непростую ситуацию. К сожалению, в вашем обращении предоставлено слишком мало информации для более полного разбора вашей проблемы. Для того, чтобы психологическая помощь была более эффективной, требуется большое количество прояснения обстоятельств сложившейся ситуации, а также контроль её дальнейшего развития. Например, что конкретно ему в вас не хватает, действительно ли такое есть и разговаривали ли вы с ним об этом? Что послужило причиной того, что ему перестало чего-то хватать от вас, или так было изначально? Устраивает ли вас саму такой расклад отношений, где меняться должны только вы? Ведь работать над изменениями надо вместе, если результат нужен вам обоим, а не кому-то одному. Вас устраивает, что вашему мужу что-то не нравится в вас? Ведь когда-то он принял вас такой, какая вы есть, у него зародились истинные чувства.

Наталья, если вы нацелены сохранить брак, меняться ради него, и готовы нести ответственность за ваше совестное будущее именно с этим человеком, то я бы порекомендовала вам обратиться к семейному психологу, где специалист мог бы разобрать ваши проблемы и недопонимания. Но, еще раз повторюсь, что работать вам все равно придется вместе, чтобы понять, чего конкретно хочет ваш муж и готовы ли вы сами к подобным изменениям ради него.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте , Никита!

В своем обращении Вы упоминаете о своем тяжелом состоянии , плохом самочувствии. И явно то, что Вы испытываете вызывает у Вас сильное беспокойство, а в некоторых моментах может быть даже некоторую беспомощность , при которой есть неумолимое желание что-то для себя сделать, но вложить свои силу и энергию сложно, а иногда просто невозможно, что может мешать существовать, жить.

Никита, чувства и состояния , которые Вы испытываете достаточно тяжелы для Вас , в таком случае Вам явно необходима помощь и поддержка, чтобы не оставаться в этой ситуации одному. Вы говорите о подавленном настроении , отсутствии сил, прокручивании в голове одних и тех же мыслей, желании причинить боль самому себе, часто такие состояния могут быть вызваны стрессом, кризисными событиями, переживаниями по поводу проблем в учебе, с одноклассниками , друзьями или в семье. Возможно так, что за этими проявлениями , которые Вы описываете, таятся чувства и переживания, касающиеся актуальной жизненной ситуации. И проявления «селфхарма», «выгорания» и «навязчивых мыслей», «лени» выступают в виде сигнала со стороны организма и психики о неизведанных причинах того , что с Вами происходит. В этом случае можно провести параллель с высокой температурой как с сигналом патологических процессов в организме. Если мы начинаем лечиться , то необходимо понять причину ее возникновения , а не просто симптоматическое лечение.

Никита , Вы также уделяете внимание и сами замечаете, что состояние изменилось после окончания школы, оно стало гораздо лучше. Можно попробовать проследить за собой и динамикой состояния. Возможно, какие-то ассоциации со школьными годами вызывают большее беспокойство, (например, кто-то может относиться к Вам не тем образом, которым хотелось бы Вам или это могут быть сложности с учебой, или еще что-то), и это снова вводит в напряжение , вследствие чего лучшим вариантом кажется кусать губы и щеки. Проследив за собой, возникшими проявлениями, можно примерно понять для себя, что происходит с Вами, а хорошим подспорьем в данном случае будет обращение к специалисту (психологу), где подробно , в понимании и совестном сотрудничестве вместе с ним , Вы сможете разобраться в истинных причинах своих проявлений.

Помимо обращения за профессиональной помощью и поддержкой, в Ваших силах обратиться к своей внутренней опоре, к своим ресурсам. Например, можно вспомнить какие у Вас есть мотивы для того, чтобы избавиться от подавленного состояния, для того чтобы воплотить свою мечту о переезде, а также о том, что дает Вам силы добиться этой возможности, ради чего Вы готовы трудиться, жить и наслаждаться. Помимо таковых внутренних ресурсов можно поискать внешние, это может быть поддержка окружающих (как вам кажется, в глазах кого Вы можете найти поддержку, к кому обратиться, может это Ваши близкие люди, соратники и т.д.?) Также важно стараться искать для себя поддержку со всех сторон, которая будет Вам полезна и необходима, помогающая Вам в моменты внутреннего бессилия ,напряжения и т.д.

Никита, я желаю Вам удачи, берегите себя.

С уважением, Любовь.