Здравствуйте, Люба.

В своем обращении вы упомянули о том, что ощущаете проблемы друзей на себе из-за развитой у вас эмпатии, вследствие чего, вы испытываете эмоции, которые возможно вас истощают и забирают у вас энергию. Под эмпатией подразумевается умение распознавать эмоции и чувства другого человека, понимать его внутреннее состояние и чувства. Также, вы упомянули о том, что при общении с подругой Вам неприятно слышать, что она может причинить себе вред.

Люба, какие чувства вы испытываете? Несете ли вы ответственность за те чувства, которые у вас возникают? Чем вы можете помочь вашей подруге, оказывать поддержку и быть рядом? Вы можете сами решить ее проблемы? Что в ваших силах, а что нет? Люба, попробуйте ответить для себя на эти вопросы. Возможно, вам стоит определить для себя границы, что вы можете сделать для вашей подруги, а что не в ваших силах и оказывает на вас негативное воздействие.

Под личными границами можно подразумевать набор правил, которые помогают вам определить уровень взаимодействия и комфортные для вас пределы поведения других людей по отношению к вам. Личные границы нужны для отделения вашего собственного «я» от других людей, при этом они выполняют защитную функцию в отношении вашего психического здоровья.

Для поддержания вашего эмоционального состояния вы можете воспользоваться медитацией, дыхательными техниками. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.

Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы смогли вместе определять и выстраивать для себя границы, которые бы помогали вам чувствовать себя лучше.

Если у Вас остались вопросы, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

С уважением, консультант службы.