Здравствуйте,Алексей!

Вас беспокоит бессонница, которая возникает из-за "внезапной тревоги". Она сопровождается страхом смерти, "сильным" сердцебиением.

Известно, что тревожность у склонных к ней людей актуализируется в ночное время. «Часто днем мы настолько заняты, что у нас просто нет возможности как следует подумать обо всем, что нас беспокоит... Накопившаяся в нашем теле тревога ищет выхода, а дать ей его ночью непросто — равно как и попытаться прибегнуть к рационализации", — объясняет психотерапевт Шелли Тричер.

К сожалению, Вы ничего не написали о своей жизненной ситуации. - Важно понять, в связи с чем появились описанные Вами симптомы и работать прежде всего с устранением причины. Возможно, есть сложности, которые видятся Вам неразрешимыми? Или Вы пережили (переживаете) стресс? и т.д. В любом случае, необходимо придерживаться рекомендаций, которые зачастую позволяют справляться с описанной Вами проблемой, а именно: ограничение влияния средств массовой информации, физические нагрузки, дружеское общение, правильно питание и исключение кофеиносодержащих напитков во второй половине дня. Хорошо помогают справляться с тревогой медитация и практика глубокого дыхания перед сном. Если же данные способы для Вас  малоэффективны, то необходимо обратиться к психотерапевту. Врач поможет разобраться в причинах Вашего состояния и предложит варианты решения  проблемы.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга