Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Очень сложно в данный период жизни и абсолютно не понятно какое место я в ней имею, мама говорит что я должен учиться и работать при этом, чтоб помогать семье, так как живём без отца, то есть, я, мама, младший брат которому 15, и я с ней согласен, я должен помогать и я пытаюсь, она тоже всё это понимает, но из-за окружающих людей (в плане новых знакомых, старых знакомых) тяжело когда меня многие во всём упрекают, говорят или даже кричат что я делаю не так, что я какой-то плохой, что я не умею общаться, что меня легко заменить, я понимаю что незаменимых нет, но когда ты отдаёшься людям на все силы что у тебя есть, а в ответ слышишь что ты говно, что не умеешь поддерживать и тд, это очень сложно и это всё так навалилось, я уже не знаю как мне поступать.
Здравствуйте, Никита!
Вы пишете, что для Вас непонятно, какое место Вы имеете в своей жизни. Вы пишете, что помогаете своей семье, потому что мама растит Вас и Вашего младшего брата без отца, и что она ждёт, что Вы будете помогать ей.
Никита, рано или поздно все люди вынуждены сталкиваться с определенными ожиданиями от других людей о том, что мы должны или не должны делать. Эта ситуация вполне естественна, особенно в детстве и подростковом возрасте, когда наши родители так или иначе направляют нас. Когда мы взрослеем, у нас появляется большая свобода относительно своих выборов, но зачастую вместе с этим возрастает и ответственность. И, конечно, так или иначе, но ожидания других тоже не уменьшаются – скорее, наоборот. Однако ключевое различие состоит в том, что чем старше мы становимся, тем четче мы должны понимать, что чужие ожидания не могут быть основной ведущей силой, диктующей наши поступки. Если делать что-то, что идёт вразрез с нашими планами, лишь бы не разочаровать близкого, то можно обнаружить, что жизнь идёт совсем не в то русло, куда Вам хотелось бы.
Никита, в этот период важно понять, чего Вы хотите от жизни – к чему Вы стремитесь, что Вам нравится, как Вы представляете свою карьеру, какие отношения Вы хотите строить. И при этом важно понять, какие ожидания возлагает на Вас Ваша семья, и как это соотносится с Вашими планами. Потому что чем старше Вы становитесь, тем большую ответственность Вы несете за собственный выбор. Вы можете принять решение помогать своей семье, и это должно быть Вашим осознанным решением. Но так же Вы должны составить план, к примеру, какие обязанности и как долго Вы будете на себя брать. Например, Вы можете решить, что когда Ваш брат достигнет взрослости, Вы снимете с себя те или иные обязательства, направляя свои усилия, время и ресурсы на свою жизнь, свою карьеру, свои отношения, свои интересы.
Возможно, что Ваша чуткость к тому, что о Вас говорят другие, связана с тем, что сейчас Вы находитесь в процессе выстраивания отношения между своими потребностями, своими планами, и ожиданиями других. Никита, в этой ситуации важно научиться слышать себя и сосредоточиться на том, что важно для Вас и для ваших самых близких. Найти баланс, который позволит Вам строить собственную жизнь и при этом помогать семье, может быть очень непросто. Здесь нет единственного верного ответа о том, как это сделать – этот выбор можете сделать только Вы сами, и никто не сможет определить, в каком соотношении эти распределения подходят именно для Вас. Но важно понимать, что Вы имеете право на то, чтобы строить собственную жизнь по своему усмотрению, учитывая свои потребности, желания и интересы. Процесс нахождения этого баланса может занять долгое время – дайте себе время на то, чтобы сориентироваться и простроить дальнейшие шаги. Своим обращением в нашу службу Вы уже положили хорошее начало в правильном направлении.
Никита, я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария
Я не могу решиться на суицид, но не вижу иных выходов. Я больше не могу пытаться что-то сделать. Я молодая, но у меня уже развились зависимости. Если раньше алкоголь и никотин мне помогали, то сейчас делают только хуже. Я стесняюсь выходить на улицу из-за комплексов. Я ненавижу всё, чем я занимаюсь сейчас, я ненавижу всю свою осознанную жизнь, я никогда не чувствовала себя на своем месте. Я больше не знаю, как справляться. Я наткнулась на линию случайно, когда искала способы самоубийства. Я не знаю, как продолжать работать и вести свою социальную жизнь. Помогите
Здравствуйте, Аноним!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У возникают мысли о причинении себе вреда, и вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Все сильнее и сильнее поглощает желание умереть. Мне безумно плохо, просто невыносимо уже, буквально физически ощущаю постоянную боль. Нет возможности обратиться к своему психиатру. Как перебороть желание умереть? Я как будто живу в аду, проживая каждый раз все самые плохие моменты в жизни в своей голове и наяву повторяю все те же ошибки. Я сломался в какой-то момент и качусь по наклонной, постоянно теряя всё, что у меня есть. Так невозможно жить, изначально была причина грустить (расстался с девушкой, потерял работу), но прошло уже 2 года, сейчас уже даже причины нет, а все равно так больно. Просто больно, не знаю почему. Просыпаешься, а уже так ужасно, противно от себя. Ощущение, будто я потихоньку схожу с ума. То полон сил, то рыдаю несколько часов подряд. У меня не получается нормально жить, всё время всё порчу. Не понимаю, для чего дальше жить? Мне сложно сформулировать всё в письме, что происходит в голове Поначалу мысль вскрыть себе вены не казалась чем-то серьезным, но теперь я ощущаю, что подхожу всё ближе к данному решению. Эта мысль не отпускает, даже когда я в более менее спокойном состоянии
Здравствуйте, Виталий!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы находитесь в состоянии постоянной грусти, из-за этого у вас возникают мысли о суициде и вы не знаете, что с этим делать и как справиться.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Я эмоционально перегружена, знаете, ведь у всех бывают трудности, но сейчас у меня ощущение, что я осталась одна в этом мире. Я всегда была не очень общительным человеком не смотря на то, что у меня много знакомых. У меня есть компания друзей, нас человек 10-15 и мы вместе гуляем, я со всеми общаюсь одинаково, но есть 4 девочки которые почему то плохо ко мне относятся, они гуляют с нами совсем недавно, честно сказать я пыталась с ними пообщаться, но попросту не нашла о чем беседовать, и из за этого у них плохое мнение обо мне, когда они видят меня они закатывают глаза, либо начинают обсуждать меня и громко смеяться, они сказали моей лучшей подруге, что они не хотят что бы я с гуляла со всей компанией, ко мне все хорошо относятся кроме них.
Еще такая у меня такая проблема с мамой, у нас всегда были хорошие отношения, но у меня появилась вредная привычка курить, и вот меня и спалили, курить то я бросила, но теперь я не хочу находиться дома, все мучают мысли просто уйти, мама отнеслась к этому конечно не хорошо, она поругалась, но после этого обняла и все вроде хорошо, конечно мне нельзя гулять теперь и я сутками просиживаю дома, я не привыкла рассказывать о своих проблемах и пишу сюда что бы хоть как то облегчить душу, я перестала есть, меня не тянет не к чему, хочется лишь лежат и реветь хотя слез нету, при маме делаю вид, что все как обычно и скрываю все что у меня на душе, но я крайне запуталась в себе и наверно доведу себя до того что бы сбежать. Я очень виню себя за то, что курила и чувство вины поедает меня изнутри, я уже не знаю куда себя деть и куда выливать свои проблемы. Уже появляются мысли что я лишняя в этом доме и если уйду маме будет лучше, но даже если я уйду из дома лучше никому не будет, ни мне, ни маме, но я настолько перегружена, что на все смотрю черно-бело, мне уже все ровно что сегодня красивый закат, мне все ровно что расцвела сирень, мои взгляды на мир перевернулись и больше я не хочу радоваться, не хочу давать даже молейший повод для улыбки, хоть я человек который мог засмеяться с чего-либо, я перестала ценить этот мир.
Я очень люблю путешествовать со своей собакой по клички Миша, он славный пес и любит побегать и исследовать новое, мы часто сидели на берегу реки Обь, но после всей ситуации я боюсь даже попросить поехать к своей собаке (он живет на даче). Я боюсь выходить из комнаты, и весь мой маршрут это туалет и кухня чтобы попить воды. Я устала и могу повторять тысячи раз, но так и не найду сил встать с кровать, у меня есть лучший друг, его знает моя мама, зовут его Рома, он очень хороший и классный парень, но даже ему я нечего не рассказываю, он думает, что у меня все хорошо, что я такая же радостная что и была раньше, собственно так же и со всеми друзьями, они так же не вкурсе.
Я лишь хотела узнать, а это лечиться
Здравствуйте, Лиза!
В последнее время ваше эмоциональное состояние изменилось, вы чувствуете себя "перегруженной", и у этого есть две основные причины. Первая связана с негативным отношением со стороны знакомых. В вашей компании друзей появились новые девочки, с которыми у вас не получилось создать близкую связь. Они обсуждают вас, открыто смеются, предлагают вашим друзьям больше не гулять с вами, и это вас сильно задевает. Вторая причина тяжелого эмоционального состояния - это отношения с мамой. Недавно она узнала о том, что вы курите, поругала вас и запретила гулять, но при этом обняла и сказала, что все хорошо. Вы чувствуете большую вину из-за курения, почти не выходите из комнаты, не дите, боитесь попросить поехать на дачу к вашей любимой собаке. Вы стали часто плакать, чувствовать себя одиноко, но друзьям и маме вы об этом не говорите. Делаете вид, что все хорошо, что вы такая же радостная и счастливая, как и раньше.
Лиза, мне искренне жаль, что вы сейчас оказались в таком мрачном настроении.. Вы большая молодец, что пытаетесь разобраться в своем состоянии и обращаетесь за помощью!
Лиза, давайте с вами разберемся с каждой из описанных вами проблем по очереди. У вас есть близкие хорошие друзья, отношения с которыми стали крепкими и важными для вас. Они знают вас, ценят и любят. Новые девочки уже изначально показали себя с неприятной стороны, потому что смеяться над другими людьми - это, как минимум, некрасиво и невоспитанно. Лиза, вы не пишете подробно о том, что чувствуете по поводу этой ситуации, но могу предположить, что она вас волнует, раз вы говорите о ней в своем письме. Мне хочется напомнить вам, что вы не должны нравиться всем, и это нормально, что есть люди, с которыми нам может быть неинтересно. Но это не означает, что с этими людьми что-то не так, это просто наше отношение. Это ведь нормально, что кому-то нравится музыка, а кому-то спорт, правда? Что кто-то любит бананы, а кто-то - яблоки. Так и здесь, с вашими близкими друзьями вам интересно и хорошо, вы в чем-то похожи, а с теми девочками у вас не возникло взаимопонимания. Помните, что ваше отношение к себе не зависит от мнения и оценок других людей, особенно не близких. Такое поведение этих девочек показывает, какие они люди, а не какая вы. Понимаю, что терпеть такие насмешки неприятно, поэтому хочу напомнить вам, что вы имеете право отстаивать свои границы и не терпеть подобное поведение. Вы можете сказать им, что вам неприятно и вы не хотите больше продолжать в таком духе. К тому же наверняка вашим близким друзьям тоже неприятны их действия, поэтому вы можете обсудить вместе эту ситуацию и придумать, что делать дальше.
Лиза, проблему вины и отношений с мамой мне хотелось бы обсудить чуть более подробно. Вы считаете, что совершили ошибку, раскаиваетесь, перестали курить, но все равно продолжаете считать себя виноватой. Ваша мама тоже подтвердила, что все в порядке, однако этого оказалось недостаточно. Лиза, перед кем вы чувствуете вину? Перед мамой? Она уже сразу дала вам понять, что не обижается и не считает вас виновной. Да, она временно не разрешает вам гулять, но это скорее ее мера воспитания, а не какого-то измененного отношения к вам. Перед собой? Да, вы сделали поступок, который сейчас считаете неправильным, но ведь вы уже осознали это, получили опыт, благодаря которому больше не будете так делать. Мы все учимся на своем опыте методом проб и ошибок, то есть что-то делаем и извлекаем из этого урок, и в этом нет ничего стыдного или неправильного. Постарайтесь заглянуть вглубь себя и понять, с чем именно связано это чувство вины. Убегая от него, вы не решите проблему, поэтому нужно встретиться с этим чувством лицом к лицу и "поговорить" с ним. Лиза, вы сейчас очень сильно страдаете, не можете найти себе места, но при этом боитесь поговорить с мамой и друзьями. Но ведь вы можете получить колоссальную поддержку с их стороны! Мама вас любит и ценит, и ей наверняка важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Вы можете подойти к ней и извиниться, если чувствуете перед ней вину, чтобы еще раз понять и увидеть, что мама не обижается. Друзья смогут вас тоже поддержать, ведь наверняка у каждого из них были похожие ситуации. Поговорив с ними, вам станет легче, ведь вы разделите с ними свои чувства и почувствуете, что не одна. Лиза, ваши близкие могут помогать вам справляться с самыми сложными ситуациями, но им важно говорить о своем состоянии, ведь они не смогут узнать, что вам плохо, когда вы делаете вид, что все хорошо.
К тому же, вы перестали курить, поэтому ваш организм сейчас как бы очищается от этого воздействия, что часто сказывается на эмоциональном состоянии человека, ведь курение - это психологическая зависимость. Поэтому вероятно, что ваше нестабильное состояние связано и с отказом от курения, но не бойтесь, через некоторое время это пройдет. Если вы переживаете, то можете предложить маме обратиться к врачу, чтобы он оценил ваше состояние здоровья.
Лиза, каждый человек совершает ошибки, жалеет о каких-то поступках в прошлом, но именно наш опыт делает нас нами и учит чему-то важному. У вас есть столько близких людей, которые готовы поддержать вас в трудную минуту, и вы этого действительно заслуживаете! Но если вам будет все же трудно говорить с ними о своей нынешней проблеме, то вы можете обратиться на детский телефон доверия, чтобы в беседе с психологом проговорить свои переживания, получить поддержку и еще лучше понять, что делать дальше: 8-800-200-01-22 (работает анонимно, круглосуточно и бесплатно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Я закончил 8 класс и у меня никогда небыло друзей. Я хоть и общалась с некоторыми одноклассниками как Буд-то мы друзья,но это не то. Мне больно смотреть на компании друзей моего возраста хотя-бы по 2-3 человека. Я живу в селе городского типа, и тут много с кем можно познакомиться, но я не знаю с чего начать, как не упасть в лужу грязь и т.д Всю свою жизнь у меня были друзья только в интернете из других городов и даже стран. С ними я довольно общительный и очень дорожу, но мои родители этого не понимают и довольно часто ограничивают мне доступ к интернету и телефону. Из-за этого у меня паника и хочется плакать. Помогите мне подняться
Здравствуйте, Эмилька!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вам трудно найти друзей, и вы из-за этого очень переживаете и не знаете, что с этим делать!
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Личное общение с психологом, это хороший вариант развития коммуникативных навыков и при работе со специалистом, вы сможете, не спеша и безопасно научиться открываться людям.
Также квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
И статьи на тему нахождения друзей: https://www.b17.ru/article/321745/?ysclid=liil6wzp97758456369
https://www.b17.ru/article/387670/?ysclid=liimkna8je235167864
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, я не знаю как излагать свои мысли, с этим уже давно проблемы, самая главная проблема это я, я причиняю своими действиями боль окружающим, это началось года 4, эти 4 года я сам не свой, нет радости в жизни, страдаю олкаголем использую его как бальзам на душу, есть некотрые зависимости, галлюцинации, страх, отчаяние появились: тревога, апатия, страх, моментальные перены настроения, действий, суицидальные мысли, даже когда это пишу я сейчас снова пытаюсь закончить жизнь, зачем я то пишу? Не знаю где то видел что люди пишут и им помогают, а мне уже помочь ни кто не хочет и видимо не может, я не знаю как жить дальше ведь я сейчас теряю из-за своей головы самого близкого мне человека
Здравствуйте, Никита.
Сейчас Вы в тяжелом эмоциональном состоянии. Все эти четыре года Вы пытались справиться в одиночку, но результатов это не принесло, становилось только хуже. Описываемое состояние вызывает беспокойство, в данный момент Вам первостепенно требуется помощь врача (психотерапевт, психиатр), чтобы стабилизировать возникающие перепады настроения и изменчивость поведения. В ближайшее время записывайтесь на прием для получения помощи и дальнейших рекомендаций. Вам будет назначена медикаментозная терапия, чтобы Вы могли вернуть контроль над своей жизнью и постепенно решать имеющиеся проблемы. Записаться к врачу можно через госуслуги, позвонив в поликлинику или же дойдя до нее, чтобы Вам помог администратор.
В дальнейшем Вам, возможно, понадобится помощь психолога, чтобы разобраться в волнующих темах. Как я понимаю, есть несколько вопросов, которые до сих пор для Вас актуальны, несмотря на такой длительный промежуток времени. Сейчас Вы сделали важный шаг для помощи самому себе. Вы обратились в нашу службу, что показывает Ваше желание и стремление наладить свою жизнь. Я поддерживаю Вас в этом стремлении. Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте, заранее спасибо за то что уделили время моему вопросу . Недавно я поняла что у меня тревожно избегающий тип привязанности , так получилось что я несовершеннолетняя и влюбилась в одного парня , это не взаимная любовь и я поняла что и не очень то хочу чтобы она была взаимной, меня это больше пугает и я сама понимаю что если этот человек ответит взаимностью я потеряю к нему интерес . И тут я наткнулась на информацию про типы привязанности , меня это заинтересовало я прочитала литературу по этому поводу и прошла несколько тестов и результат один..... Тревожно избегающий тип ..... То что говорят про этот тип довольно таки пугает и в интернете нет точной информации как проработать этот тип . Не могли вы бы пожалуйста дать несколько советов насчёт этого.
Здравствуйте!
Вы влюбились в парня и стали замечать, что если он ответит взаимностью, то скорее всего Вы потеряете к нему интерес. Вы ощущаете, что Вас может испугать его внимание, в связи с чем испытываете некоторое облегчение, фантазируя о том, что он не разделяет Ваших чувств. Вас эти наблюдения пугают. А получив информацию о типах привязанности, Вы пребываете в состоянии испуга по сей день.
Для того чтобы рекомендации были понятны, предлагаю сначала разобраться, что такое привязанность. Привязанностью называют эмоциональную связь между людьми, которая формируется в процессе тесного взаимодействия. Опыт первого взаимодействия мы получаем в детстве. Тот опыт, который мы усваиваем, мы переносим на дальнейшие отношения. Согласно теории привязанности — это своего рода психологическая модель отношений между людьми. Глубинные причины потребности одного человека в заботе и защите со стороны другого лежат в особенностях человеческой природы. Тревожный тип привязанности характеризуется желанием высокой степени эмоциональной близости с партнёром. Избегающий, в свою очередь, не помогает приблизиться, тк полученный ранее опыт подсказывает, что близость может быть болезненна, от чего человек как раз пытается убежать.
Соответственно, представленное описание Ваших переживаний в обращении, может говорить о том, что Вы хотите близости , эмоционального тепла и включенности, поэтому заинтересованность в другом появляется и Вы влюбляетесь. Но опыта находиться в этой близости , ее выдерживать пока нет. Тут может появляться переживание одиночества и страха, что так будет всегда. И если Вы одиноки, то только потому, что не знаете как быть не одному.
В этом вопросе тип привязанности не приговор. Травмы развития, полученные в детском возрасте, могут быть трансформированы успешным опытом в Вашей настоящей жизни. Это могут быть терапевтические отношения с психологом, это могут быть романтические отношения с партнером или дружественные. Т.е где Вы сможете получить качественно другое отношения к Вам и выбирать присутствовать в этих отношениях, т.е.не убегать.
Получая нестабильный опыт близости снова и снова, мозг формирует представление, что фигуры привязанности в любой момент могут отвернуться, разочаровать, предать. Из этого зерна произрастает сильный страх отвержения и покинутости. И в этом случае человек либо избегает взаимодействия, не ступая в отношения в принципе, либо прекращает сам, лишь бы не столкнуться с отвержением значимого другого человека. Тем самым лишая себя возможности вступить в эмоционально значимые, близкие отношения.
Важно понимать, что испытав когда-то разочарование, может быть сложно (страшно или стыдно и пр) пробовать вновь. Что можно делать. Желательно задавать вопросы в ситуациях, когда Вы размышляете о том, чтобы прекратить отношения, убежать, которые возвращали бы Вас в реальность"здесь и сейчас". Тем самым Вы обучаетесь способности тестировать реальность, т.е. отделять истории прошлого от настоящего. Вопросы будут повышать Ваше осознанное присутствие в контакте с другим, где Вы будете действовать не из аффекта (почувствовали малейший намек, что Вы другому интересны и нужны, сразу убежали), а понимать что с Вами происходит. Например, появились мысли прекратить отношения, спрашиваете себя действительно ли это связано с поведением партнера или Вы ощущаете, что начинаете сближаться, и Вам становиться страшно, что он отвергнет и уйдет. Чем четче Вы научитесь различать, что Ваши переживания не касаются поведения партнера, а связаны с историей прошлого, тем легче Вам будет оставаться в отношениях.
Для более эффективной работы рекомендуем Вам обратиться к психологу, работающему с травмами развития. Вы можете подобрать психолога самостоятельно или позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С наилучшими пожеланиями, Юлия П.
Здравствуйте, я бы хотел разобраться в своих чувствах и эмоциях. В данный момент часто испытываю сильную тревогу, появился синдром раздраженного кишечника, бывают панические атаки. Я переживаю расставание с девушкой. Мы с ней были вместе 2.5 года. До этого момента мы расставались один раз по моей инициативе, потому что я считал, что недостаточно ее люблю, что не чувствую достаточных эмоций. Однако в последствии я понял, что был не прав. После этого мы встречались полтора года до нынешнего момента. Мы расстались по обоюдному желанию (но больше с моей подачки). Дело в том, что сейчас я нахожусь в другой стране с сентября и далее планировал поступать в 3ю страну. Девушка ко мне приезжала один раз, однако следующий ее приезд был намечен на июнь, но теперь видимо не состоится. Расставание произошло в звонке, когда она позвонила чтобы обсудить проблему нехватки внимания, каких то маленьких романтических жестов и проявления заботы, но я в процессе обсуждения я поднял тему отьезда в другую страну на учебу (на долгий срок) и невозможность видеться все это время (максимум раз в полгода-год). Я ее любил и люблю, однако боялся что такое долгое время невместе сделает отношения сильно хуже и приведет к плохому эмоциональному состоянию с обоих сторон и поэтому предложил расстаться. Она восприняла это болезненно, но с пониманием. Однако спустя неделю позвонила и предложила сойтись, но я думая что делая лучше обоим, с огромным сожалением настоял на расставании. Однако одна отказалась и сказала что те проблемы которые были в отношениях (с которыми она тогда звонила) никак не решатся и она не верит моим обещаниям. Стоит отметить что эти проблемы поднимались и раньше, я старался их решать, но спустя пару месяцев забывал. Однако не потому что я не хотел или мне было жалко денег и времени, а просто потому что они не появлялись у меня в голове, потмоу что я не испытывал в них потребности. Я в свою очередь проявлял заботу через помощь, решение проблем, постоянную поддержку в трудных ситуациях и каких то начинаниях. И в целом наши отношения были замечательными, мы любили друг друга, помогали, заботились. Конечно были ссоры, но они есть у всех. Мы очень нежно относились друг к другу.
На мои просьбы дать шанс и вернуть отношения она отвечала отказам и дала единственную возможность - начать работать над собой, исправляться и т.д. Я ответил согласием. Так же (не только по причине девушки) я принял решение вернуться в россию, однако не в тот город, где она живет. Я начал работать над собой, бегать, следить за питанием, читать, саморазвиваться, однако понимаю, что этого времени недостаточно для полного изменения. Но также я много анализировал отношения, разбирал плюсы и минусы и пришел к выводу, что я действительно хочу их возобновить, что это не эмоциональное решение. Однако сейчас появился праень который оказывает ей знаки внимания и все в совокупности (нежелание ее возвращать отношения сейчас, принятие знаков внимания) оказывает на меня очень сильное давление и вызывает чувство абсолютной беспомощности.
Я не могу приехать в данный момент ( в лучшем случае через месяц, и то задержавшись в ее городе только на неделю) и боюсь что не успею с ней обговорить все, или даже если успею, она скажет что прошло еще слишком мало времени и она все еще не верит мне, что я действительно могу измениться. Сейчас мы общаемся как лучшие друзья и недавно она сказала мне, что скучает и что со мной ей было максимально легко, комфортно и весело.
Помогите пожалуйста мне разобраться в ситуации и в себе.
Здравствуйте Алексей!
Вы пишите о непростой ситуации, которая происходит в Вашей жизни. Сейчас Вас раздирают противоречивые чувства, Вам страшно потерять девушку, страшно не успеть обговорить с ней ваши чувства и возможность возобновления отношений, желание вернуть ее, ощущение беспомощности и потерянности. Достаточно выматывающие эмоции, хочется Вас поддержать.
Справляться с ними в одиночку крайне тяжело. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями.
Если Вам не хватает поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Находиться в состоянии неопределенности очень тяжело, поэтому очень важно поговорить с девушкой. Найти в себе силы рассказать ей, что вы чувствуете, что переживаете сейчас, чего боитесь и какого исхода разговора хотите. Это поможет ей посмотреть на ситуацию с Вашей позиции, понять Ваше состояние. И возможно поможет ей открыться Вам и рассказать, что чувствует и чего хочет она. Тем более она сама говорит, что скучает по Вам и скучает по вашим отношениям. Значит большой шанс того, что она сама желает возобновить отношения, но по каким-то причинам не готова заговорить об этом.
Разговаривая друг с другом Вы сможете понять, что Вам делать дальше. Совместно найти пути решения разногласий.
Алексей, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Не могу понять свои эмоции,как будто штормит голову,от этого все начинает казаться нереальным
я не могу здраво оценить ситуацию,потому что почему то то смотрю на все через какие то розовые очки,то ненавижу все и вижу только плохое
когда плохо,то больно,физическая боль от грудной клетки до пальцев,я не знаю как объяснить
ощущение будто я вообще не могу рационально оценить свою жизнь
и вроде бы все хорошо,все есть,все говорят что я зря загоняюсь,но постоянно ощущение пустоты не уходит,даже если настроение нормальное
еще одна проблема это тревога,по ночам не могу спать,боюсь плит(но ее заменили),двери проверяю по тысячи раз и постоянный страх что что то забываю,никогда не ухожу из дома не сфотографировав дверь,вроде бы обычная привычка,но если я дома одна то все доходит до того,что я не могу спать,сижу и все судорожно перепроверяю
Здравствуйте, Вера!
Вы пишете, что испытываете трудности с пониманием своих эмоций, и что Вы всё время чувствуете пустоту. Вы пишете, что у Вас присутствует тревога, постоянные проверки плиты и дверей, из-за чего в том числе нарушается и сон.
Многие вещи, которые Вы упоминаете в своём сообщении – нарушения сна, апатия, возникающие при эмоциональных переживаниях психосоматические боли, навязчивая проверка дверей и бытовой техники, – наиболее вероятно связано с повышенным уровнем тревоги. Вы не упоминаете, давно ли это с Вами происходит и с чем может быть связано, так что трудно сделать конкретное предположение. Иногда это может быть вызвано гормональным сбоем, а так же неврологическим или психическим заболеванием, поэтому стоит обратиться за консультацией врача (эндокринолога, невролога и психиатра). Получить медицинскую помощь возможно бесплатно по месту жительства.
Помимо этого, Вера, иногда подобное состояние может быть связано с травмой. Некоторые события оказывают на нас сильнейшее негативное воздействие, которое влияет на нас так, будто мы до сих пор переживаем событие. Из-за этого люди могут ощущать пустоту и отстраненность даже приятно проводя время с любимыми; чрезмерно тревожиться в ситуации, которая не должна вызывать ощущение небезопасности; иметь трудности со сном, испытывать интенсивные негативные эмоции, вплоть до физических болей. Из Вашего сообщения затруднительно сказать, могло ли это быть причиной возникновения Вашей тревоги. Возможно, Вам было бы полезно обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия помогает обнаружить корень проблемы и найти методы и ресурсы для преодоления ситуации.
То, что Вы написали в нашу службу, говорит о том, что Вы активно ищете способы помочь себе. Это очень важно, и я поддерживаю Ваше начинание. Нужно понимать, что то, что с Вами происходит, поддаётся контролю, и с этим можно и нужно работать. Не откладывайте посещение специалиста. А если Вам потребуется поддержка, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи (анонимно и круглосуточно).
Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария
Добрый день! Сын-студент после попытки суицида прошел лечение в психиатрической больнице, причиной стали проблемы в учебе, возникшие после дистанционного обучения и перенесенного ковида. После выписки из больницы у сына остались сложности в общении с людьми, страхи общения, обратилась к психологу университета, но она сказала, что не может помочь сыну, т.к. у нее нет специализации суицидолога и она боится навредить. Я осталась один на один с проблемой, как помочь сыну , подскажите пожалуйста. Где нам найти суицидолога?
Здравствуйте, Лина.
Вы переживаете за жизнь и здоровье сына, что совершенно естественно. Тревога настолько охватывает Вас, что появляется ощущение, что будто бы Вы одна, но это не так. Найти нужного специалиста намного проще, чем может казаться на первый взгляд. Для этого Ваш сын может искать специалиста на различных психологических платформах (в Интернете), которых сейчас довольно много. На этих платформах можно подобрать психолога, работающего с депрессивными эпизодами. На некоторых сайтах в поисках нужного специалиста помогают менеджеры, что еще больше облегчает задачу.
Вы правы, что Вашему сыну нужна помощь психолога. Возможно, ему не хватает навыков, чтобы справляться с тревогой, возникающей в стрессовых ситуациях. Порой наши действия могут лишь усугублять эту тревогу, что приводит к потере контроля над своим поведением, к возникновению новых страхов и других последствий. Это проблема решаема при желании сына работать со специалистом. Вы можете быть его поддержкой и порой, но важно его личное стремление помочь самому себе.
С уважением, Дмитрий.