Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите о том, что недавно Вы решили закончить общение с подругой, поскольку оно Вас очень тяготило. До сих пор Вы болезненно воспринимаете эту ситуацию и продолжаете переживать об этом.

Анастасия, хочется Вас поддержать, иногда, какой бы близкий человек ни был перед нами – приходится делать выбор в ту или иную сторону. Вы – выбрали отказаться от общения и сделали это исходя из личных причин и объективных соображений. Безусловно, что переживать такие эмоции непросто, возможно Вы можете себя даже винить в этом, однако пользы от чувства вины нет. Хотелось бы сказать, что те события, которые могут нас в какой-то степени болезненно задеть – их нужно переживать. Будь то чувство обиды, привязанности, возможного горя. Нужно дать состояться этим эмоциям, поскольку это вполне нормально. Важнее в этом моменте не зацикливаться на одной эмоциональной реакции и переживать те чувства, которые приходят на замену. В разрезе этой темы, хочется сказать, что расставание с Вашей подругой – своего рода переживание утраты, поскольку между Вами было близкое общение. Далее я поделюсь с Вами ссылкой нашего сайта, где подробней можно узнать о процессе горевания и утраты https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata.

Анастасия, иногда тот выбор, который Вы делаете- говорит о выборе себя, своего эмоционального здоровья и отказа от общения, которое тяготит. Позвольте себе принять до конца свой выбор и минимизировать переживания по этому поводу.

К сожалению, в рамках данной рубрики не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется порекомендовать Вам зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором Вы сможете вести живой диалог со специалистом. Либо, в качестве поддержки Вы всегда можете совершить телефонный звонок на любую известную Вам горячую линию.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ксения.

Вы испытываете сильные переживания из-за непонимания со стороны своих родителей и невозможности удовлетворять важные для Вас потребности в самовыражении и свободе, и сейчас Вы пытаетесь понять, как можно изменить сложившуюся ситуацию.

Ксения, можно понять, что Вашей жизни сейчас проходит непростой период. Ваши потребности и переживания по поводу того, что Вы не можете позволить себе свободно распоряжаться своим временем и образом жизни можно понять, ведь каждый человек стремится проявлять свою индивидуальность в этом мире, а личная свобода действительно является одной из значимых жизненных ценностей. Однако на данный период времени Ваши родители вынуждены нести за Вас ответственность и в этом вопросе могут придерживаться собственных представлений о Вашей безопасности и о том, что для Вас необходимо. Естественно, что подобный стиль воспитания и контроля может создавать для Вас сильное чувство неудовлетворенности и соответственно становиться причиной каждодневного стресса, который постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения. Вероятно, что сейчас Вы и можете это ощущать, когда писали о том, что у Вас появляются мысли о собственной смерти и Вы не чувствуете радости в своей жизни.

Решить данный вопрос может быть непросто. Одним из вариантов может быть терпение с Вашей стороны и ожидание времени, когда Вы повзрослеете и сможете на законных правах распоряжаться своей жизнью. Однако, в этом случае для Вас может потребоваться дополнительный источник сил и мотивации, чтобы преодолеть этот непростой для себя период. Другой вариант заключается в том, чтобы попробовать поговорить со своими родителями и донести до них, что Вам тяжело жить под постоянным давлением их правил и Вам необходимо больше времени и возможностей для самовыражения. Чтобы Вам было легче, Вы можете предварительно написать текст своего обращения и по пунктам расписать все свои доводы, чтобы последовательно использовать их ходе разговора.

Также Вы можете попробовать обраться за очной помощью к психологу в учреждения социальной помощи или позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, если понимаете, что самостоятельно разобраться в данной ситуации для Вас сложно и Вам необходима поддержка.

С уважением, Дмитрий С.

Алина, здравствуйте. Вы испытываете трудности в жизни, сопровождающиеся тяжелым переживанием и ощущением отсутствия смысла жизни.

Мне бы хотелось Вас искренне поддержать. Вам сейчас непросто обойти стороной проблемы, которые подталкивают к деструктивным мыслям, однако стоит заметить, что Вы обратились за помощью и пишите о том, что чувствуете. Это действительно важно и ценно.

Мысли о суициде могут говорить о том, что Вы столкнулись с непреодолимыми, на Ваш взгляд трудностями и не видите иного исхода. Часто, это совсем не так, как Вам может показаться. Ваша жизнь – самая важная ценность, которая у Вас есть.

Аня, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете сложный период поиска и не ощущаете смысла буквально во всем. Возможно, с Вами произошла какая-то болезненная ситуация, раз Вы задаетесь таким вопросом, либо Вы не удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. Безусловно, эти мысли могут не проходят бесследно, Ваши переживания становятся еще глубже, а в голове все больше вопросов, чем ответов.

Ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, нужно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях, ситуациях, которые Вас беспокоят. Почему вдруг Ваша жизнь стала бессмысленной почему Вы думаете, что Вы не можете преодолеть черную полосу? Возможно, это лишь субъективное ощущение и стоит начать об этом говорить своим близким? Одной, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, поэтому в таких ситуациях очень кстати поддержка тех, кого Вы любите. В жизни случаются сложные периоды, опыт преодоления, вероятно, еще не был, поэтому запутаться в себе намного сложней. Задаваться вопросами о смысле жизни совершенно нормально, мы люди – социальны, нам важно взаимодействие друг с другом и нам свойственно стремиться к чему-то бОльшему и ставить перед собой разные цели. Вспомните о чем Вы мечтали, о своих увлечениях, о том, что Вам нравится и по душе. Отталкивайтесь от себя и своих ощущений. Если сейчас Вам необходима пауза, значит позвольте себе ее взять и поразмыслить обо всем, стараясь не прибегать к зависимостям, которые только ухудшают Ваше эмоциональное состояние.

Если Вы поймете, что самостоятельно справиться с анализом собственной жизни сложно, обратитесь за очной консультацией к психологу, который поможет Вам разобраться в себе и в том, что Вы чувствуете. Также, всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Александр!

Из той ситуации, в которой Вы оказались, возможно найти выход, но для этого важно не оставаться наедине с собой, не опускать руки, продолжать бороться и обращаться за поддержкой. Вы можете бесплатно получить помощь юристов (ведение дела от начала до конца, консультации, помощь в подготовке документов, представительство в суде) в юридической клинике при МГУ им. Ломоносова. Вот их сайт: https://lawclinic-msu.ru/ , тут можно записаться на консультацию в очном или дистанционном формате.

Александр, для того чтобы справиться с паникой Вы можете воспользоваться приёмами, которые описаны в этой статье: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Александр, в случае усиления негативных переживаний предлагаю Вам позвонить на наш номер экстренной психологической помощи 8-945-989-50-50, где в режиме диалога с профессиональным психологом Вы сможете подробнее рассказать о Вашем состоянии, а также наметить план дальнейших действий. Для решения возникшей ситуации очень важна Ваша собственная активная позиция. Сейчас очень важно продолжать помогать себе ради своего счастья, ради семьи и для того, чтобы создать для себя такую жизнь, которую бы Вы сами хотели.

С уважением к Вам, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Лена!

В своём обращении вы пишите об обеспокоенности состоянием близкого вам  человека. Ваш друг испытывает сложности с доверием к другим людям, и вы бы хотели помочь ему вернуть это доверие. Вы многое делаете для него, однако не замечаете, чтобы это положительно влияло на его состояние.

Когда мы сталкиваемся с ситуацией, где близкий нам человек испытывается сложности, тяжелые переживания и т.д  мы стараемся всячески помочь ему справиться с этим состоянием. И порой уделяем много сил, времени, собственных эмоций на то, чтобы сделать жизнь другого человека лучше. И здесь мы забываем про то, что без воли и желания другого человека все наши усилия не найдут должного результата. Лена, вы сделали уже очень многое для того, чтобы помочь своему другу. Поймите, что его дальнейшие действия - принимать вашу помощь или нет, обращаться к специалистаи или нет - это его ответственность и желание. Вы можете продолжать оказывать ему необходимую поддержку, выслушивать, быть рядом в трудные моменты. Носамостлятельно помочь человеку разобраться с его психологическими проблемами вы не в силах. Вы можете поделиться с другом своими опасениями и переживаниями о его состоянии, объяснить ему необходимость обращения к специалисту за помощью - но решение будет принимать он сам.

Лена, примите поддержку! Помните о том, что помогая другим, вы не должны забывать и о себе. Ведь чтобы поддерживать другого вам необходимо самой находиться в стабильном состоянии, чувствовать в себе силы для этого. Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую помощь и поддержку. Это бесплатно и анонимно. 

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Ника!

Вы сейчас проживаете непростой период в своей жизни. Вы испытываете страх, тревогу, неудовлетворенность в отношениях с людьми, ухудшение настроения. В ситуации, когда возникает душевная боль, когда кажется, что никто не понимает вполне вероятно присутствие мыслей о лишении себя жизни. Этого не надо стыдиться. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию и прекратить свои страдания. Мысль о самоубийстве может казаться облегчением, как будто вы сможете отдохнуть от своих проблем. В то же время, эти мысли могут казаться запретными, позорными и увеличивать вашу тревогу. Может показаться, что, покончив с жизнью, вы вернёте контроль над ней. Но покончить с жизнью не является решением, наоборот, все шансы внести изменения исчезают.

Если у вас есть мысли о самоубийстве, не держите их в себе, вам надо выговориться. В этой ситуации вы можете чувствовать себя одинокой или изгоем, но на самом деле есть много людей, которые думали и чувствовали себя как вы. Высказывание своих мыслей позволяет слушающему вас человеку помочь вам найти новые способы взглянуть на проблемы и открыть новые возможности для их решения. Когда вы находитесь наедине со своими суицидальными мыслями, они могут расти и укрепляться. Выражая мысли в письменной или устной форме, вы бросаете им вызов и можете получить поддержку от других людей. Помимо размышлений о том, с кем бы вы могли поговорить в своём окружении, вы также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться в учреждения вашего населенного пункта за психологической, психотерапевтической помощью. Если вам сложно это сделать самостоятельно, попросите кого-нибудь сопровождать вас. Следует сделать это как можно скорее. Вам могут помочь, и вы имеете право на помощь.

Также, если вы хотите что-то добавить к сообщению, поделиться своими эмоциями, переживаниями, то вы можете это сделать в формате личного кабинета. Это позволит вам общаться с одним специалистом и получать психологическую поддержку 1-2 раза в неделю.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Миша!

Слышу, как Вы устали. Вам кажется, будто бы находитесь в тупике, выхода из которого нет, и впадаете в отчаянное состояние. Вас мучает постоянная тревога, Вы резко, эмоционально стали реагировать на происходящее. Пишете, что перепробовали все, чтобы улучшить свое состояние, но результата нет, по этой причине обратились к нам за помощью.

Миша, ценно и важно, что Вы решили не оставаться в таком состоянии наедине с собой, своими мыслями, проблемами и написали в нашу службу. И я полностью поддерживаю Вас в стремлении и желании помочь себе, позаботиться о себе. Но, к сожалению, Миша, в рамках данного формата работы, который не подразумевает ведение диалога, трудно выяснить все обстоятельства происходящего, понять, что же происходит в Вашей жизни, о каком состоянии идет речь, и что может являться причиной Вашей тревоги, "срывов", утраты смысла. Данная информация, в свою очередь, необходима для того, чтобы я могла сделать определенные выводы и дать конкретные рекомендации. Поэтому сейчас, Миша, хочу попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки, с волнующими Вас вопросами, тревогой и обратиться к нам на телефон психологической помощи (мы работаем анонимно, круглосуточно). В беседе со специалистом Вы сможете более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, найти силы и ресурсы справиться с трудностями и вместе рассмотреть возможные варианты решений, обсудить, что Вы уже пробовали, подумать, что можно было бы еще предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В мрачном состоянии духа, Миша, непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Миша, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на свои вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее в жизни и по итогу облегчит Ваше состояние.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Мария, мне очень жаль, что Вы оказались в этой непростой ситуации. Хорошо, что Вы не остаётесь наедине с этой проблемой, а пытаетесь решить её!

В своем обращении, Вы пишите, что стали задумываться о своей фигуре и массе тела, после отказа одноклассника поднять Вас во время танца, а также после колких высказываний от других ребят. При этом у Вас есть альтернативные доказательства того, что ваш вес находиться в пределах нормы.

Оценка себя и образа своего тела в большинстве случаев, строиться из понимания того, каким меня видят окружающие и из сравнения себя с другими, значимыми лицами. Этот процесс абсолютно нормален и является частью нашей социализации (принимают ли меня окружающие люди? могу ли я быть частью этого коллектива?).

Я могу предположить, что отказ одноклассника поднять Вас в танце, мог стать триггером, который повлек за собой формирование деструктивных мыслей (я не достаточно худая или я должна быть достаточно худой) относительно образа собственного тела и массы тела. Это в свою очередь и вызвало у Вас чувство обиды.

Мария, в Вашем случае, очень замечательно, что у Вас есть опыт взаимодействия с другими одноклассниками и хореографом, которые показали Вам другую картину сложившийся ситуации (Ваш вес находиться в пределах нормы!).

Я постараюсь дать Вам некоторые краткие рекомендации.

1. Постарайтесь посмотреть на ситуацию под другим углом. Предлагаю выполнить небольшое упражнение. Представьте, что перед Вами находиться большой экран, на котором как в кино транслируется фильм. Этот фильм, эта та ситуация, которая сложилась у Вас с одноклассником (отказ поднять Вас). Ваша задача не вникать в ситуацию эмоционально, а представить себя зрителем, который смотрит на экран и видит перед собой актеров. Какие мысли у Вас возникают по поводу увиденной ситуации? Чтобы Вы сделали на месте актеров?

2. Чувствовать обиду совершенно нормально, важно вовремя ее отреагировать. Для этого Вы можете написать письмо, в котором изложите все эмоции и чувства по отношению к однокласснику. Это поможет Вам высвободить накопившееся эмоции и еще раз отреагировать неприятную ситуацию. После того, как Вы в свободной форме, пропишите обиду, обязательно утилизируйте письмо (его можно порвать, разрисовать, вырезать фигурку, сжечь, выбросить и многое другое).

Также, предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

Пожалуйста, помните, что самый большой ресурс для любых изменений находиться внутри Вас!