Вопросы
Здравствуйте! Моей сестре 15 лет. Год назад было диагностировано депрессивное расстройство и СДВГ. Она занимается самоповреждением. И отказывается от лечения, начала курить, потому что по её словам ей это помогает. Нашей матери уже всё равно, она перегорела и не хочет этим заниматься. А я учусь в другом городе, далеко от семьи. Моим уговорам сестра не поддаётся. Мне тажело слышать, как мама говорит о сестре, как ей плевать, что будет дальше. Сестра не хочет ничего менять. А я не хочу её терять. И не могу помочь ни ей, ни маме. Из-за этого у меня стресс, учёба стала хуже, не могу ничего делать, полная апатия. Может, мне тоже нужно просто перестать волноваться, как мама? Или пытаться дальше что-то делать?
Здравствуйте, Виктория! Из вашего сообщения я поняла, что вы переживаете за сестру и маму, и очень хотите помочь, но не можете, потому что живете в другом городе И это мешает вашей учебе, вы испытываете стресс, у вас нет что что-либо делать. В первую очередь мне хочется поддержать вас, ведь обращаясь за помощью на наш сайт вы уже делаете первый шаг. Осознавая ваше психологическое состояние, вы хотите разрешить проблемную ситуацию и готовы с этим работать. Негативные эмоции и переживания, возможно, не уйдут сразу и просто так сами по себе, и это нормальная реакция. Окружите себя поддержкой, в данный момент она вам очень необходима. Подумайте с кем вы можете делиться переживаниями? Есть ли еще кто-то из родственников, близких? Также рекомендую вам поговорить с мамой и рассказать ей как сложившаяся ситуация влияет на ваше эмоциональное состояние. Также соблюдайте общие рекомендации для профилактики стрессов: исключите алкоголь, избегайте конфликтных ситуаций. Спорт, хобби, прогулки на свежем воздухе помогут улучшить ваше состояние. Все-таки заботой о здоровье сестры должна в первую очередь заниматься мама, а вы можете поддержать эмоционально маму и сестру. Но для этого вам самой необходим ресурс. Позитивное мышление и оптимистичное настроение - эффективные инструменты управления стрессом, но для этого нужна тренировка.
Находите юмор в ситуациях. Смех помогает снять стресс и напряжение. Когда вам нужен стимул для воодушевляющего обсуждения с самим собой, найдите способы вызвать улыбку на своем лице, например, посмотрите видеоролики с животными.
Окружайте себя позитивными людьми. Знаете ли вы, что вы можете поглощать эмоции окружающих? По возможности проводите время с открытыми, безмятежными людьми, которые смотрят на жизнь с оптимизмом.
Говорите себе положительные слова. Оставьте, например, на столе записку с позитивной аффирмации, приклейте ее на холодильник или другие места.
Также рекомендую вам найти в себе силы, чтобы обратиться к психологу очно. Также вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии, нашей службы (звонок анонимный и бесплатный). Вы можете также посоветовать маме обратиться к специалисту. Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время!
С уважением, консультант службы.