Здравствуйте, Анастасия.

За последние несколько лет Вы пережили целый ряд стрессовых ситуаций и конфликтов. Это потребовало много эмоциональных и физических сил, и вызвало у вас очень тяжелые переживания и мысли о суициде. Так как сложности продолжаются, сейчас Вам тоже очень непросто с ними справляться. Поэтому, в первую очередь, хочу поддержать Вас, в том, что вы обращаетесь за помощью. У Вас сложилась действительно непростая ситуация: сложные отношения с родителями, трудности с поиском работы, финансовые сложности. Все это может вызывать ощущение беспомощности, чувство одиночества, печали или злости, страх перед будущим.

При этом, из Вашего обращения складывается ощущение, что Вы действительно приложили много усилий к тому, чтобы наладить свою жизнь. В частности, Вы смогли успешно поступить учиться. И при этом у Вас уже есть образование и квалификация, есть желание работать и жить самостоятельно, отдельно от родителей.

Однако несмотря на определенный опыт в разрешении жизненных трудностей, Вы очень переживаете из-за сложившейся ситуации дома и из-за кредита, который не получается вернуть. У Вас ухудшилось состояние здоровья (резкое снижение веса), есть ощущения отсутствия сил, возникают мысли о смерти.

Важно понимать, что мысли о суициде могут быть вызваны не только жизненными трудностями, но и являться показателем дисбалансов в организме. Исходя из симптомов, которые Вы описали, лучше пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом - неврологом или терапевтом, это поможет разобраться с причинами происходящего. Также Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, для помощи в восстановлении эмоционального состояния. Такого специалиста можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. Возможно, специалист порекомендует Вам медикаментозную поддержку, которая придаст силы на дальнейшие действия, или даст иные рекомендации, которых следует придерживаться. Не стоит бояться или стыдиться обращения за помощью, Вы обращаетесь к специалисту не потому что Вы слабый человек, который не справляется, а наоборот, проявляете себя как взрослый, ответственный человек, который решает возникающие жизненные трудности.

Также по мере возможности постарайтесь подключить не только медикаментозную, но и психотерапевтическую поддержку в формате консультирования или групповой работы. О возможности получить такую поддержку, Вы также можете уточнить у врача-психотерапевта или в организациях социальной защиты или организациях по работе с молодежью в вашем регионе.

На сложную ситуацию, в которой Вы оказались, и на Ваше отношение к ней, во многом влияют конфликты в семье и отношения с родителями. Важно, что Вы имеете право предпринимать все необходимые меры, чтобы обеспечить свою физическую и эмоциональную безопасность. В том числе выстраивать необходимую дистанцию в отношениях с родителями. Возможно, у Вас есть кто-то еще из близких, или из родственников, кому Вы доверяете, с кем Вы могли бы поделиться своими чувствами. Если такие люди есть, Вы можете обратиться к ним и попросить поддержать Вас в трудные моменты.

Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не одна.

В завершение, хочу обратить ваше внимание в сторону будущего. Для того, чтобы Ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у Вас была цель и жизненные планы, пусть хотя бы на небольшой промежуток времени. Попробуйте подумать об этом.

Для того, чтобы Вам было легче сформировать образ будущего, предлагаю выполнить одно небольшое упражнение. Попробуйте немного помечтать. Представьте себя в будущем, которое вам нравится: чем Вы занимаетесь, где Вы находитесь, что на Вас надето, кто рядом с Вами, какое у Вас настроение, о чем Вы думаете? Покрутите пришедшие образы в голове, не торопитесь выходить оттуда, проживите как будто по-настоящему этот момент. Если Вам понравилось там, идите за этим будущим, делайте выбор в пользу него. Завершая работу с образом будущего, запишите то, что было наиболее важно для Вас, чтобы сохранить это информацию и использовать ее для выстраивания дальнейших жизненных планов. Подумайте, какие конкретные шаги по выстраиванию своего будущего, Вы можете сделать уже сейчас.

Также хочу напомнить, что в случае, если у Вас будут возникать мысли и переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. Кроме того, Вы всегда можете написать в рубрику «вопрос психолога» повторно.

С уважением,

консультант психологической службы.