Вопросы
что делать если не хочешь жить от слова совсем?везде эти нагрузки просто не дают мне ни на секунды расслабиться и вечно орущие родители.я стараюсь все сделать для мамы,отлично учусь,хожу в кружки которые она хочет,помогаю ей,а она все равно повышает тон,после чего я просто начинаю реветь и слышу ее смех.пару минут назад разговаривала с подругой и заранее попросил не кричать маму и потише себя вести.во время моего разговора по телефону мама начинает орать на меня матом ,а у меня телефон залагал и выключить весь этот позор не могу. я просто устала уже от всех этих криков.с каждым днём я просто не хочу открывать глаза,я не хочу просыпаться и снова жить.я хотела все это рассказать другим,но сразу все начнут говорить по типу "депрессия в 0 лет хаха",поэтому иногда реально обесцениваю свои проблемы говоря ,что сама себе все придумала.хотела обратиться к психологу,мама же сказала что мне заняться не чем и я глупая.почему она не может меня понять,что мне тоже нужен отдых,личное пространство и хотя бы час тишины?я уже иду на уступки,но он считает как должное просто напросто
Здравствуйте. Мэтт.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за постоянных конфликтов со своей матерью и невозможностью удовлетворить важные для себя потребности в личном пространстве.
Мэтт, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. Конфликты с членами своей семьи и неспокойная обстановка в месте, где Вы вынуждены проживать, может действительно оказывать сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе. В свою очередь, стресс постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, появлении негативных мыслей и многое другое. В том числе, постоянное влияние стресса также может быть одним из факторов формирования депрессивных состояний.
На данный момент Вам может быть необходимо, подумать о том, как изменить сложившуюся ситуацию, чтобы снизить постоянное влияние стресса на свою жизнь. Возможно, Вы сможете изменить формат общения со своей матерью или попробуете обратиться за помощью в учреждения социальной защиты, для консультации по этому вопросу. Также Вы можете найти для себя дополнительный источник сил и мотивации, чтобы справляться с повседневными трудностями и проблемами, если поставите перед собой какую-либо цель. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется. Может быть, Вам хотелось бы переехать жить в другое место, проявить себя в науке, спорте или творчестве? Вы можете поставить перед собой любую цель, которая будет Вам интересна и позволит самореализовать себя.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Мэтт, На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если у Вас есть необходимость проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, то позвонить на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.