Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я совсем отчаялся и не знаю что мне сейчас делать, я не могу рассказать об этом никому из своих близких родственников или друзей, боясь осуждения с их стороны, понимая что я поступаю не правильно. Я работаю в сфере колл центра уже 3 года, сейчас мне 19, я недавно пережил смерть родной матери и я чувствую что сломался. Я не могу работать, не знаю с чем это связано, просто не могу. Я пропустил один рабочий день, а после этого я начал ходить по врачам, чтобы были справки, которые могли бы оправдать моё отсутствие. Не открываю не один из рабочих чатов, номер сменил относительно недавно. Сейчас прошла уже почти неделя как я не хожу на работу, мне страшно открывать чаты, страшно идти в офис к начальству и рассказывать об этом. Я в целом потерялся и не знаю как сейчас себя пересилить и замотивировать пойти в офис. Помогите мне пожалуйста, я так больше не могу. Заранее спасибо...
Здравствуйте, Матвей!
Мне очень жаль, что Вам пришлось с этим столкнуться. Потеря мамы – это тяжелый удар, и я очень сочувствую Вашей утрате.
Когда мы переживаем горе, это влияет на все сферы жизни, и тем более, если всё случилось совсем недавно. Вы пишете, что не смогли выйти на работу один рабочей день и с тех пор не проверяете рабочие чаты, тревога и напряжение нарастают всё сильнее, заставляя цепенеть и мучиться от неизвестности.
Матвей, сейчас нужно понимать, что эта ситуация заставляет Вас находиться в «подвешенном состоянии» - Вы не можете ничего предпринять для того, чтобы Ваше состояние улучшилось, пока не узнаете, что точно происходит. Вы не можете ни дать себе пережить горе, ни отдохнуть, ни начать строить дальнейшие планы, и таким образом только теряете силы, которые так нужны Вам в это трудное время.
Самое лучшее, что Вы можете предпринять сейчас, это всё же набраться сил и начать распутывать ситуацию шаг за шагом. Давайте вместе с Вами определим, что следует сделать дальше – я предполагаю, что это значит, прочесть чаты, оценить ситуацию, продумать ответ в зависимости от того, что Вам написали, и связаться с начальством. Это не будет легко, но при этом это вполне вам по силам, и это снимет с Вас тяжелый груз неопределенности, который, в каком-то смысле, поставил Вашу жизнь «на паузу» и мешает начать переживать Ваше горе. Подумайте, что больше всего Вас тревожит в этой ситуации, что мешает открыть чат? Выпишите это на листочек и каждому из своих страхов противопоставьте одно или даже несколько действий, при помощи которых Вы сможете преодолеть. Так, если больше всего пугает «осуждение», этому можно противопоставить принятие и поддержку себя (через определенные действия, занятия, которые обычно помогают Вам улучшить своё состояние - подумайте, что это для Вас). Если же больше всего пугает «увольнение», напротив можно выписать «новая работа» и несколько действий, с которых начинается поиск работы. Так Вы сможете помнить, что что бы не случилось, выход обязательно есть, и у Вас есть, на что ориентироваться в будущем.
Матвей, то, что с Вами произошло – это крайне тяжело, и абсолютное большинство людей согласятся, что Вы заслуживаете понимания и поддержки. Вы говорите, что не поделились Вашей ситуацией ни с кем из близких, и, думаю, что Вам стоит подумать об этом. Разделенная с близкими ноша становится немного легче, и Вам категорически не стоит замыкаться себе в этот трудный период. Поговорите с ними, опишите свою ситуацию, Ваши чувства и переживания. Именно не безразличие родных и их опора помогают помнить, что все мы рано или поздно проходим через непростые времена и заслуживаем любви и понимания. Обращайтесь за помощью, ищите поддержки – как у близких, так (при необходимости) и у специалиста.
Матвей, то, что Вы написали в нашу службу – это важный шаг, и я очень его приветствую. Помните, что в этот период следует относиться к себе бережно, дать время, не требовать моментального возвращения в «нормальное» состояние. Шаг за шагом, с поддержкой близких и опорой на себя, - только так возможно справиться в это тяжелое время.
Я желаю Вам большой удачи!
С уважением, консультант службы Мария
Здравствуйте! Хотела бы проконсультироваться, ведь не знаю что делать в данной ситуации. Совсем недавно близкий человек признался, что изменил мне. Признался сразу же, созвонились, он весь в слезах, не может слышать мой голос, ведь ему тяжело, не может принять решение возобновить отношения с самого начала. Случилось это в состоянии алкогольного опьянения, что не оправдывает его, но был это единичный случай, до этого у него не было никого на стороне или что-то в этом роде. Моя уже бывшая подруга начала ездить к его маме, придумывать что-то про меня ( не в хорошем контексте, естественно). Она и его мама налетели на меня, очень хотели рассорить нас, чтобы мы расстались. Буквально прошлой ночью они все вместе пили. Напоили его до никакого состояния и отправили спать к подруге мамы, которая, как вы понимаете, намного старше его. Та начала будить его и лезть, зная, что он не в адеквате и ничего не понимает. Дальше все и произошло. Наутро он написал мне об этом, мы все же созвонились, впервые слышала, как он заливается слезами, признается в любви, говорит, что не может отпустить меня, но хочет отношений со мной, если бы не измена. В данной ситуации я не понимаю зачем его мама сделала так, чтобы он изменил мне. Я никого не виню и не оправдываю, но факт остается фактом. Я все обдумала, поняла, что это не боязнь остаться одной, не просто всплеск эмоций, я искренне его люблю, как и он меня, но, по его словам, «он так же сильно любит меня, но понимает, что сделал больно самому родному для себя человеку. Человеку, который для него был очень важен, но вычеркивать меня из своей жизни он не хочет».
Я пыталась объяснить ему, что все в порядке, я хочу просто заново узнать друг друга, начать строить все с самого начала. Не знаю как донести до него это, он наотрез отказывается слушать что-то на счет возобновления, хотя говорит, что все равно скучает и любит, а так же эта ситуация, как и я, крутятся у него в голове целыми днями. как он сказал, ему страшно от самого себя, что это может повториться. Я объясняла, что надо просто перечеркнуть этот этап в отношениях, никогда не вспоминать и попробовать заново. Мы не можем прекратить общение, уже меньше, но общаемся. Я предложила подождать неделю и всё переосмыслить, чтобы эмоции отпустили обоих. Спустя неделю мы встретимся, причем он сам согласился на встречу, под предлогом забрать свои вещи, которые ему уже маленькие и не нужны были много месяцев. Мне тяжело оставлять его кофты, которые он наотрез отказался забирать, якобы теперь они мои, ведь он подарил их мне. Я не знаю как объяснить ему, что это кризис в отношениях, довольно часто пары сталкиваются с подобным, но находят в себе силы строить все заново, отношения часто меняются в лучшую сторону после этого, партнеры начинают слышать друг друга больше. Можете как-то помочь? Как донести до него, что я не злюсь, что ему в первую очередь надо простить себя и одуматься, что он теряет многое. Он не может выкинуть меня из головы, сам говорил на это, но он очень упертый и не хочет возвращать все обратно.
Здравствуйте, Алина. Обстоятельства сложились таким образом, что ваш молодой человек изменил вам. Как бы там ни было, вы готовы простить его и возобновить отношения. Однако благоприятному для вас завершению ситуации препятствует позиция вашего парня: он считает, что причинил боль дорогому ему человеку, это причиняет ему страдания, появился страх, что такое может повториться, поэтому он не хочет продолжения отношений. Он признается, что любит вас и хотел бы продолжить отношения, если бы не случившееся.
Алина, даже в такой стрессовой обстановке вы смогли быстро оценить ситуацию, взвесить все «за» и «против» и принять какое-то решение, однако не все люди так могут. Думаю, что ваш молодой человек все еще пытается справиться с произошедшим. Для него это ситуация не так однозначна, как для вас. Могу предположить, что он испытывает чувство вины. Это неприятное чувство бывает сложно преодолеть. Испытывая его, человек отвлекается от других проблем, концентрируя свое внимание только на деструктивных переживаниях. В этот момент он испытывает чувства, которые мешают ему мыслить правильно и конструктивно: отчаяние, стыд, тоску. У человека «опускаются руки», он мыслит не категориями настоящего, ему приходится постоянно обращаться к прошлому. Пессимизм растет в человеке, как снежный ком — с каждым днем приобретая все большие размеры. Человек даже не старается найти выход из этой ситуации, дальше и дальше «загоняя» себя в сети вины. Важно отслеживать внутри себя эти негативные мысли и не давать им овладеть собой, не оправдываясь и не коря себя. Прошлое нельзя изменить, в том числе, свои чувства, но вы можете работать над настоящим в реальном времени. Вы можете поделиться этой информацией с вашим молодым человеком, а также предложить ему обратиться за квалифицированной помощью, например, тоже написать к нам на сайт или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи.
Алина, в том числе, не стоит делать вид, что ничего не случилось, когда инцидент очевиден. Так или иначе, он будет всплывать в ваших отношениях или дальнейшей жизни, если вы оба не преодолеете его. Насколько я поняла из контекста вашего обращения, этот человек для вас близок и небезразличен, поэтому постарайтесь его поддержать сейчас, не пытайтесь форсировать события и ждать какого-то определенного ответа. Возможно, такое его поведение – это попытка справиться со своими чувствами, страхами, болью и обидой. Предлагаю вам сейчас выбрать стратегию поведения друга или помощника в преодолении этого состояния. В любом случае, не в нашей власти управлять поведением и решениями других людей, попробуйте проявить уважение даже к тому решению, которое вам не по душе. Душевные раны потихоньку закрываются со временем, может быть, когда этот ураган у него в душе поутихнет, вы сможете обсудить ваши отношения и совместное будущее.
Алина, в любом случае вы тоже пострадали от этой ситуации. Поэтому направьте свою энергию и внимание на свое состояние, позаботьтесь о своем психическом равновесии, чтобы справиться с любым поворотом этой ситуации.
Желаю вам скорейшего положительного разрешения сложившейся ситуации. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.Мне нужна помощь,просто обычный разговор.Или же может я просто хочу кому нибудь душу излить.Я ученица 9 класса,вчера я писала огэ по математике,это для меня сложный предмет.Написать смогла часть с алгеброй,я б получила 4,но из за того что из обязательных двух заданий по геометрии я выполнила правильно только 1,я иду на пересдачу.Я сильно разочарована в себе,и во всем что вокруг.У меня на душе пустота,я останавливаюсь и на ровном месте плачу,возможно вы думаете что всего лишь экзамен,пересдам ещё,но я не хочу этого,из за каких то глупых правил страдают множество россиян.Клянусь мне настолько больно,я не знаю куда себя деть,я хочу закрыть глаза и больше не открывать их,я хочу спрятаться куда либо,и не выходить.У меня такой большой ком в горле,я не могу рассказать это родителям,мне хочется просто покоя на душе,но его нет.
Здравствуйте! Прочитав ваше сообщение, я поняла, что неудачный результат экзамена по математике причиняет вам большую боль, вы разочарованы в себе, вам сложно рассказать об этом родителям. Действительно, очень обидно, когда одно задание влияет на результат всей работы. Наверняка вы потратили много сил и времени на подготовку к ОГЭ, и к экзамену по математике в частности. Ожидание пересдачи ощущается как «камень на плечах», который не дает покоя, а необходимость признаться родителям в своем неуспехе зачастую актуализирует в нас страх разочаровать их, быть осужденным, раскритикованным. То, что вы решились не держать свои переживания в себе, а поделиться ими с другим человеком – это очень ценно и важно!
Сейчас вы столкнулись с одной из трудностей на вашем пути, в результате чего погрузились в переживание и ощущаете беспомощность, разочарование в собственных способностях. Это нормальная реакция на неуспех, нужно принять свои чувства, связанные с этой ситуацией, проговорить их. Главное – не зацикливаться на них, а осознать факт, что в тот конкретный момент на экзамене вы сделали все, что могли, все, что от вас зависело, к тому же экзамен – это всегда стресс, что отрицательно воздействует на внимание, память, мышление. Сейчас вы уже ничего не можете изменить, не можете исправить решение задач, но вы можете изменить свое восприятие этой ситуации. Наша жизнь – это череда больших и маленьких неудач, это нормально, это естественно, так и должно быть. Мы привыкли воспринимать неудачи в учебе негативно просто потому что так зачастую реагируют родные, учителя. Ими в негативном ключе оцениваются провалы на нелегком пути школьного (а в последующем и высшего) образования, коих было и будет немало. Способность воспринимать их не как доказательство собственной несостоятельности, а как возможность, как способ увидеть свои слабые стороны, тщательно проанализировать их и готовиться к следующему подходу. В данном случае – проанализировать характер ошибок, задания, в которых они произошли, и сделать на них упор при подготовке к пересдаче.
Когда вы будете готовы рассказать своим родителям о пересдаче, выстройте с ними максимально искренний и честный диалог, расскажите о своих чувствах по поводу неудачи, о шагах, которые вы планируете предпринять при подготовке к повторной сдаче экзамена. К сожалению, я не знаю ваших взаимоотношений с родителями, возможно, вы столкнетесь с осуждением, негативом по факту пересдачи, но для себя вы должны осознать: во-первых, результаты одного экзамена, особенно по сложному для вас предмету, не являются показателем ваших знаний и способности добиться успеха на вашем жизненном пути; во-вторых, в вашей жизни будет еще достаточно сложных ситуаций, которые нельзя будет избежать, но из которых вы всегда сможете извлечь урок, получить бесценный опыт и понять, что не все всегда получается с первого раза.
Помните, что в тяжелые времена вы всегда можете обратиться за помощью на наш телефон экстренной психологической помощи или телефон доверия для детей подростков и родителей.
С уважением, консультант службы.
Я устал, устал от жизни, устал от учебы, устал от всех и всего. Я не вижу смысла в своём существовании, последние экзамены на носу, которые я скорее всего завалю и завалил уже парочку и могу остаться на второй год, чего я не хочу. Каждый день стресс, истерика. Мне плохо. У меня нет друзей, с тем пор как мы переехали в новый город, сижу целыми днями дома, не выходя на улицу, разве что за продуктами и мусор вынести.
Моя семья – замечательная, лучшая. Но, проблема в том, что мне не поговорить с кем-то о своих проблемах, родители вечно заняты. А другие родственники далеко, да и смысла с ними разговаривать нет, ибо я уже пытался, пытался рассказать им о своих проблемах, переживаниях. Но, они меня не понимают. Да, знаю, звучит как нытьё. Но, это действительно так, без преувеличения.
Мне не с кем поговорить, каждый день, как день сурка. Я устал, просто устал жить, находится здесь, в этом мире. Люди, их безразличие меня пугает, да я не спорю, в мире есть люди которые могут помочь, но их мало.
Звонил, обращался в телефон доверия, каждый раз одно и тоже. Я не спорю, в телефоне доверия есть действительно людия знающие своё дело. Я хотел лишь высказаться, но такое ощущение что им вообще не интересно что я говорю и я их прекрасно понимаю, они каждый день получают звонки подобного рода и они уже привыкли, в конце концов это их работа. И как вы уже поняли, мне это.. не помогло..
Я устал постоянно ощущать тревогу из-за экзаменов, я устал от всех. От учёбы, от одиночества. У меня ни единого друга, никто не может мне помочь.. я спрашивал родителей насчёт психолога, но они напрочь отказались, ссылаясь на то, что у нас всё хорошо. Да и тем более, их услуги весьма дорогие.
Что в итоге, я каждый день страдаю, каждый день как день сурка, мне не с кем поговорить и всё время я провожу за экраном смартфона дома, мне ничего не хочется. Я могу не сдать экзамены и остаться на второй год, а сама перспектива пересдачи их летом и осенью меня угнетает. Пока все будут отдыхать, я буду страдать. Но, я в этом сам виноват, так что пожинаю плоды своих грехов.
Всего чего я хочу, это покоя. Чтобы у меня была возможность снять этот груз с плеч и свободно ходить, говорить и в конце концов отдыхать. Ибо за этот учебный год, я слишком много настрадался, слишком много не спал и перерабатывал, лишь-бы допустили к экзамену. И я пишу сюда просто от безысходности, мне просто больше некуда писать и я понимаю, что вряд-ли что-то изменится, если я сюда напишу. Но по крайней мере, мне станет немного легче. Я потерял всё, всю радость, энергичность. Стал апатичным. Задумываюсь часто о самоубийстве, побеге из дома, чтобы хоть ещё чуть-чуть поучаствовать свободу от тех оков, что сковываю меня, пускай даже и не долго. Я понимаю все последствия, но что мне осталось? Мне ничего не осталось делать, кроме как выполнить свою задумку. Хочу ли я это делать? Определённо нет, я не хочу этого, не хочу уходить из дома, покидать своё жилище. Но, я других путей не вижу. Я не могу даже прибраться в своей комнате (хотя ранее это делал каждый день, у меня был всегда чистый пол, стол и т.п.) и я просто.. в тупике.
Опять-таки, вряд-ли что-либо уже мне поможет. Я просто хочу попытаться, может будет мизерный шанс того, что я одумаюсь и не буду делать то, что я описал выше? Сомневаюсь, но я должен попробовать, ведь даже не смотря на то, что я сказал вам выше, жизнь прекрасна. И я не хочу её обрывать, нет. Я хочу жить дальше.
Да и мне жалко своих родителей, которые будут думать что я глупый, никчёмный ребенок, который не может перейти в 10 класс, не имеет друзей, знакомых. Мне очень плохо, ведь каждый день состоит из того, что я лежу на кровати, смотря в потолок или смотря видеоролики, на большее у меня не хватает сил.. скажете это просто лень, ваша правда. Но, то что я в таком состоянии уже более 1 месяца, меня крайне удручает..
И.. я незнаю что мне теперь делать, как быть, как жить. Как пережить и вернуть себя в нормальное состояние? Как? Если-бы я разобрался с этим вопросом сам, я бы не писал сюда.
Спасибо, если вы это прочитали. Сейчас мне стало легче, но не надолго..
Я старался как можно откровенно и конкретнее описать свою ситуацию, простите что так много, но поверьте, это лишь малая часть того, что я могу рассказать..
Ну и ещё добавлю, что я больше не хочу приносить проблемы своим родным и тем, кто бы со мной рядом. И у меня лишь одно желание, прекратить это всё и вернутся в то время, когда мне было действительно хорошо, когда я был счастлив.. жаль что машину времени пока ещё не изобрели..
Здравствуйте, Павел.
Ответ на ваше обращение, находится в личном кабинете.
С уважением, Вячеслав.
Добрый день!
Муж после ссоры собрал вещи ушел и не идёт на контакт. Я пишу ему с предложением поговорить и пойти на примирение, он не отвечает. Возможно ли примирение? Через сколько времени ждать ответа бессмысленно? Как пережить расставание?
Здравствуйте, Ксения.
Вы сильно переживаете из-за неопределенности ситуации, связанной с ссорой с мужем и его нежеланием выходить на контакт, обсуждать случившееся, идти на примирение.
Вы спрашиваете, возможно ли примирение? Не зная всех обстоятельств вашей ситуации, истории ваших отношений, ваших личностных характеристик, проблематично делать какие-либо, прогнозы. Однако, я могу дать вам несколько общих советов:
Дайте ему время. Если человек ушел после ссоры и не идет на контакт, скорее всего ему нужно время, чтобы утихомириться и обдумать ситуацию. Не стоит навязываться слишком сильно в первые дни после расставания.
Будьте терпеливы. Переписка в мессенджерах не всегда позволяет получить полную картину того, что происходит в голове вашего мужа. Некоторые люди нуждаются в большем времени, чтобы обдумать свои эмоции и решить, каким образом продвигаться дальше. Дайте своему мужу возможность выйти из состояния, в котором он сейчас.
Продолжайте жить своей жизнью. Не останавливайтесь на месте из-за этой ситуации. Сосредоточьтесь на работе, учебе, хобби, друзьях, других членах семьи. Это поможет вам несколько расслабиться и снять напряжение, а также поможет понять, что по жизни еще много интересных, важных вещей.
Если ответ не приходит долгое время, попробуйте обратиться к его друзьям или близким. Они могут рассказать вам, что происходит. Однако, не стоит злоупотреблять этой возможностью и строить интриги, чтобы вынудить своего мужа вернуться к вам.
Будьте открытыми для разговора и готовыми к примирению, если он все же произойдет. Но в то же время, не забывайте о своих границах и о том, что вы хотите от отношений.
Никто не гарантирует, что вы сможете вернуть своего мужа, однако, если отношения были вам действительно важны, попытайтесь сделать все возможное для их сохранения.
Ксения, если вы хотите дополнительно обсудить свою ситуацию и у вас остались еще вопросы, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.
С уважением, Вячеслав.
Честно говоря я впервые решился, если так можно сказать, обратиться к какому либо виду психологической помощи, не знаю как правильнее это назвать. Мне 22 года, у меня и до этого были некие проблемы, которые выражались, если так выразиться можно, в ассоциальности, меня нужно заставлять куда либо выйти, пойти с кем то гулять итд, я не сильно этому противлюсь, но сам инициативу не проявляю. Не сказать, что я против этого, но будто мое эго не может этого позволить, сложно описать, мне просто неприятно навязываться другим людям. Хотя проблема не в этом, с этим я научился жить, это возникло уже достаточно давно, моя проблема все таки наверное в другом, эта предыстория скорее пытается рассказать о том, что мне сложно высказать свои эмоции кому либо другому. Честно говоря я и никогда никому не говорил что я чувствую, хотя последнее время чуть ли не каждый день думал сходить к психологу, хоть и не видел в этом смысла, что парадоксально). Я не знаю что я хочу сказать если честно. Мне просто сложно как то высказаться наверное. В декабре у меня умер отец, все что со мной происходило до этого приумножилось. Я не знаю, я не могу даже сформулировать ясно что я хочу сказать. Вроде уже прошло много времени, вроде я понимаю что я то должен жить дальше, у меня есть мать и младший брат, я понимаю, что я должен быть кем то кто дальше должен взять ответственность за все. А я не могу. Я каждый день чувствую свое ничтожество, я каждый день себя ненавижу. Еще до смерти отца у меня были проблемы с алкоголем, после его смерти все стало только хуже. Я будто нахожусь в какой то яме, в которую я сам себя загоняю, мне вроде 22 года, вроде я уже человек, который должен сам за себя ответственность нести, а в моей ситуации и за членов своей семьи, а я чувствую себя скорее помехой. Я ненавижу себя если честно, я просто помеха для своей матери, тем не менее я вижу, что она меня любит. Я не знаю, я себя ненавижу, каждый день я живу с осознанием того, что я ошибаюсь. Я хочу что то делать, но я не могу, это смешно. Я пытаюсь найти для себя какую то цель, какой то смысл, я не могу. Я пытался найти для себя удовольствие в работе, я не нашел, пытался найти себя на даче, пытался разобраться в том, что оставил отец, я не нашел себя, я не знаю зачем я живу. Я каждый день просыпаюсь с мыслью о том, что я должен был умереть. Я не думаю что это нормальные мысли в моем возрасте, но и судить по чему то не могу. Честно говоря я не понимаю почему я еще живу. Наверное мне просто страшно умирать, поэтому я еще не попытался это осуществить. И такие мысли преследовали меня до смерти моего отца, но сейчас все просто вылилось наружу, а еще, скорее всего, это все подкрепляется алкоголем. Я пытаюсь это отрицать, но у меня реальные проблемы с этим, я это понимаю. В конце концов я решился на это только будучи действително пьяным. Я просто не знаю, я уже месяца три думаю записаться к психологу, каждый раз я нахожу для себя отговорки. Самое ужасное, что я не понимаю, происходит это из-за смерти отца или из-за чего то другого. Я каждый день об этом думаю, каждый раз как я приезжаю на его могилу я себя веду нормально, ночью этого дня я чуть ли не впадаю в истерику. Это не нормально мне кажется. Я хочу от этого уйти но я не знаю как. Я будто потерялся, у меня есть проблемы, у меня есть дела, которые я просто могу проигнорировать сославшись на ситуацию, но дело не в этом. Мне кажется, что это лишь вскрыло мои внутренние проблемы, от этого мне лишь хуже. Я просто не знаю зачем я каждый день просыпаюсь.
Здравствуйте, Дмитрий. Вы испытываете проблемы с выражением эмоций, вам сложно понять и описать свое состояние, однако вы замечаете в нем изменения, которые пугают вас. Потеря отца как будто вытащила изнутри то, с чем вы итак не знали как себя вести. Вы пытаетесь справиться со своими проблемами при помощи алкоголя, но он лишь ухудшает ваше состояние. Уже несколько месяцев у вас в голове крутиться мысль о необходимости обратиться к психологу, однако каждый раз вы останавливаетесь, находя для себя новые причины этого не делать.
Дмитрий, когда я читаю ваше обращение, то в нем чувствуется некоторый внутренний конфликт: между тем, как вы хотели бы себя видеть, и реальностью. Вам кажется, что с вами все не так: и общаться у вас не получается, и целей нет, и с выражением эмоции сложности. Собственно такие мысли и могли привести вас к той ненависти к себе, которую вы описываете. Вам кажется, что вы все время что-то должны, но у вас не получается. Несомненно, это приносит ощущение фрустрации – невозможность удовлетворить свою потребность в чем-то.
Важно понимать, что все подавленные эмоции никуда не деваются и до тех пор, пока они не найдут выхода, они будут влиять на вас. Поэтому считаю важным найти экологичный способ для их выражения. Обратите внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, можно выразить свою эмоцию на бумаге с помощью рисунка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки). Также очень хороший и действенный метод – дневник. Можно написать целый рассказ с описанием своих чувств, можно просто выплеснуть мысли на бумагу, написать письмо «в стол» для родителей или родственников, касательно травмировавших вас моментов. Помимо работы с «грузом прошлого» обратите свое внимание на навыки, необходимые вам в настоящем. В повседневной жизни мы не всегда обращаем внимания на то, какие эмоции и реакции у нас возникают на то или иное событие. Поэтому очень полезно периодически останавливаться и задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «Какая эмоция возникла из-за этого события?». Это помогает своевременно регулировать свое психоэмоциональное состояние, научит понимать и «чувствовать» себя, обладать бОльшим контролем над собой.
Переживание утраты близкого нам человека – непростой процесс, он может занимать продолжительное время и переноситься в разной степени тяжести, при этом все происходит очень индивидуально. Так как вы описываете сложности с пониманием себя, своего психоэмоционального состояния, такие трудные переживания могли нанесли ощутимый удар по психике. Это не означает, что вы какой-то не такой, просто вероятно вам нужна помощь в преодолении этой ситуации. Важно пройти процесс горевания полностью, при этом не тормозить его и не оттягивать, чтобы он не становился дольше и болезненнее.
Переживание утраты в целом можно описать следующими стадиями, попробуйте отследить, что из этого вы уже смогли преодолеть, где могли «застрять». Помните, у каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни.
1. Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок. Непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.
2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.
3. Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.
4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.
5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.
Учитывая наличие суицидальных мыслей, эта потеря могла привести вас к депрессивному состоянию. К вам уже пришла мысль о том, чтобы обратиться к специалисту. Вы также смогли написать к нам на сайт, поэтому мне хочется сказать вам, что вы уже сделали большой шаг, можете похвалить себя за смелость и стремление найти помощь. Вы смогли описать свою ситуацию, чувства, которые испытываете, даже если это растерянность и непонимание. Дмитрий, очень хочу вас поддержать и выразить соболезнования по поводу смерти вашего папы. Поэтому позвольте себе погоревать над этим, а после, собравшись с силами, думать об ответственности перед семьей и вашем будущем.
Вы можете воспринять этот ответ как стимул к действию, чтобы все-таки обратится на консультацию к психологу. Путь в терапии может быть непростым, однако он может изменить вашу жизнь до неузнаваемости.
Дмитрий, желаю вам сил. С уважением, Анастасия.
здравствуйте, помогите мне пожалуйста.
я не могу выбраться из цепи собственных травм. меня постоянно окружают ужасные мысли, которых хотел бы преодолеть.
в детстве я регулярно видел худшую сторону человека. у меня не было отца и мама никогда не понимала меня в моей постоянной тревоге.
постоянно шли новости, что кого то изнасиловали или убили. сам видел суицид издалека. я не буду объяснять всё. например как видел сцену расчленения птиц и собак. это очень травмировало меня, поэтому иногда кажется, что я всё это выдумал и наверное просто сам себе являюсь лжецом.
у меня была зависимость смотреть шокирующий контент. я постоянно смотрел сцены казни, изнасилований и суицидов. это также сильно повлияло.
в 17 лет я попал в пнд. у меня была бессоница в целую неделю и многие моменты того времени мною упущены. я помню, что очень сильно комплексовал перед другими людьми. помню, что никогда не мог усидеть на месте и чувствовал сильный страх.
казалось, что другие люди нормальные, а я просто монстр из третьего мира.
тогда я хотел точно умереть и напился всем чем можно, но добрые люди отвезли меня домой и там меня уже ждали полицейские.
я прошел психиатра и попал в еще один очередной ад вроде тюрьмы.
от еще более глубокой депрессии я лечился полтора года, но потом чудесным образом нашел в себе силы восстановиться. много тренировался и читал. перестал сам пить таблетки.
нашел девушку, но расстался спустя два года.
я даже не понял причину расставания, но это заново погрузило меня в более глубокую депрессию.
мне 21 год и я бросил учебу.
работаю в складе 5/2 и не вижу выход из своего положения. я чувствую невероятное одиночество и невыносимость бытия.
я стараюсь меньше пить, но иногда запиваюсь и принимаю вместе с алкоголью нейролептик.
я не доверяю врачам, а психологи стоят очень дорого. не могу найти группу тех кто чувствует нечто подобное. мне не хватает социума. я отторгаю друзей и близких.
чувствую, что скоро наступит этому предел и я готов полностью уйти во все тяжкие.
я постоянно думаю о том как разрушить некий стержень. хочу употреблять наркотики, вооружиться и застрелиться.
общество как будто само воспитывает убийц и все возможные проблемы. неужели в нашем мире нужно быть либо везунчиком, либо монстром, чтобы выжить?
я не готов им быть и просто хочу закончить это в эйфории от тяжёлых препаратов.
спасибо, если прочитаете и поделитесь советом.
p.sя хочу найти кружки социальной поддержки в москве или службу где дешевле можно найти нормального психолога.
Здравствуйте, Артур. В вашей жизни произошла череда сложных для вас событий. Среди них были и спокойные, мирные времена, и трудности, которые нужно было преодолевать. Судя по всему, сейчас вы переживаете кризисный период, с которым не понимаете как вам справляться. От безвыходности начинают появляться мысли о самоубийстве, употреблении наркотиков: любом способе сбежать от навалившихся обстоятельств. Не секрет, что алкоголь и наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему. Тем не менее, вы понимаете, что вам нужна помощь, ищете ее. Мне очень жаль, что вы попали в подобное положение, поэтому очень хочу поддержать вас в стремлении не сдаваться.
У вас уже есть опыт преодоления похожих трудностей. Вы написали, что у вас уже получалось найти в себе силы восстановиться после депрессивного эпизода. Это означает, что вы можете использовать этот опыт, чтобы справиться сейчас. Судя по всему, ваше состояние начало ухудшаться после окончания предыдущих отношений и с тех пор вы болезненно переживаете этот разрыв. Это может стать отправной точкой в терапии. В Москве существует большое количество государственных бюджетных учреждений, где вы можете получить как психологическую, так и социальную помощь, в том числе вы можете начать с обращения на любой доступный вам телефон доверия (их можно найти в сети, при этом, часто они привязаны к какому-то медицинскому учреждению, где можно получить помощь).
Например, по этим номерам 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70 можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления, а также возникающие суицидальные мысли, которые часто напрямую взаимосвязаны с депрессивным состоянием. Возможно, вам вновь потребуется медикаментозная поддержка, чтобы справиться с этим. Попробуйте обратиться в Московскую службу психологической помощи населению или Институт психоанализа, где можно получить несколько бесплатных очных психологических консультаций.
Артур, не останавливайтесь в своем стремлении найти помощь. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я давно готова к этому разговору, но слушатель так и не нашелся.
Возможно история длинная, наверняка из-за того, что держала слишком много в себе. Честно, я пыталась достучаться до псих. помощи в моей стране, но мне отвечали холодностью, мол я и так волонтер, время тратить на тебя не хочу. Я в реальной жизни нет человека, которому можно высказаться.
Хочу отметить в начале, что с самого детства страдаю социальной тревожностью, возможно самая большое расстройство, конкретно ухудшающее жизнь.
Как я помню, жизнь моя покатилась в пропасть в мае 2022. Я еще тогда страдала соц. тревожностью, но была счастлива, жизнь налаживалась. Было достаточно друзей, все друг-друга любили, чувствовала себя с ними безопасно. Мы только-только планировали как проведем лето. Как в конце мая приходят результаты вступительных в одну из лучших школ города. Мы с подругами планировали поступить вместе: усердно готовились, соревновались в течении года, пытаясь не отставать по баллам пробных экзаменов. Однако, в день экзаменов подруга перенервничала, не хватило ей пары баллов. Я поступила, она нет. Родители счастливы, а я разбита. Волновалась, что не поступлю, подруга перейдет, а я останусь.
Наоборот.
То лето провела, как самое последнее в жизни. Гуляла каждый божий день с самого утра.
А когда в августе пришло время идти в школу, было тревожно. Мой друг проводил меня до забора, а после, по записям с того дня, я стояла в куче незнакомцев. Тусклый свет. Страшно. Оказалось, многие друг-друга знали, готовились и поступали вместе, а я никого не знала. На уроках не знала, что сказать, думала неуместно (вот такой я социофоб, что поделаешь), а ближе к концу сентября из-за этого плохо влилась в коллектив, мол все думали я молчаливая и странная, поэтому внимания не обращали. В начале октября был тимбилдинг, после игр засиделись с тремя одноклассниками в библиотеке до 7 вечера (около 3 часов общались), тогда было очень обидно. Эти одноклассники казались мне интересными(как личности, мне нравились их ход мыслей) поэтому я осталась поговорить. Темы для разговора действительно были хорошие, мне впервые с начала года было что сказать во время дисскусии, но как только я начинала меня перебивали(хотя активно говорящих было лишь двое, третий же чаще молчал и слушал) и тема разговора сменялась. Я сразу решила, что я им не интересна. Молчала до конца разговора, так мне сказать и не дали.
Утром мы все пришли впервые невыспавшиеся (так как все живем далеко от школы, да и в библиотеке мы болати, вместо выполнения домашних задании, которых задавали немало). С того момента я вообще перестала высыпаться. Нагрузка была огромная даже для лучших учеников города (школа принимала только таких и в очень ограниченном количестве, около 100 учеников в год). В первой четверти многие вышли даже на 3 (да, бывшие отличники выходили на тройки прикладывая максимум усилии!). Говоря о нагрузках, учимся в первую смену с 8 утра до 5 вечера. Кроме занятий, которые дляться по 80 минут, есть обязательные кружки.
По абзацам выше, понятно, что отношения с одноклассниками не уладились. Я делала попытки с ними общаться, идти на контакт, но либо большинство были морально и физически измученными уроками нестабильными и нервными подростками, либо совершенно неинтересные индивидуумы. Психологи у школы вели очень активную работу, пытались объединить класс всеми усилиями. Тренинги, игры, душевные разговоры, однако все это является просто невозможным в условиях адской загруженности. Позже всему классу стало понятно, что легче создать видимость дружелюбности и комфортной атмосферы в классе, которая была лишь иллюзией. Всем абсолютно посрать (как еще выразиться, я не знаю) друг на друга, на чужие чувства. В попытках улучшить успеваемость все использовали более умных. Умные старались притворяться тупыми, лишь бы не трогали. Вот так прошла первая четверть, наша адаптация к друг-другу.
От того как все не обращали на меня внимания становилось только хуже, ведь я действительно не так часто что-то говорила, а мои слова так легко обесценили. Вообщем к зиме я полностью закрылась в себе.
Намечалось большое мероприятие, зимний бал. Необходимо было выбрать(обязательно) партнера с класса. Естественно мне хотелось пойти туда с тем, с кем можно было бы комфортнее всего танцевать. Я имела в виду лишь рост и характер одноклассника. Тогда я сказала одноклассницам, с которыми лучше всех общалась, что хотела бы пойти вместе с одним мальчиком ( не любила я его, просто характер его подходил к моему и с ним было бы комфортнее всего танцевать, так как я не так тесно общалась с классом ), они меня выслушали. Им обеим поступало гора приглашении от остальных (одной из них предложили АБСОЛЮТНО все) ко мне же никто так и не подошел. Это было не так обидно, но одноклассница, которая могла пойти с любым из всех пошла с тем, с кем хотела я. Я осталась без пары. Было паршиво. Ревела.
Тогда начались сильные загоны насчет внешности, характера.
Несмотря на это я продолжила с ней общаться. Моя самооценка падала. Из-за этого настроение было подавлено, сказался на мне еще и постоянный недосып длившийся уже 4 месяца. Я могла часто язвить насчет внешности одноклассников. На что они не собирались молчать, естественно. В один день девочка сказала что я выгляжу ужасно и ее первое впечатление обо мне было точно такое же. Было еще обиднее, ведь в классе я старалась выглядить лучше остальных, тратила абсолютно все свои деньги, рано вставала. Тогда появилась еще большая ненависть и неуверенность. Стресс начала заедать приходя практически ночью с занятии. Естественно прибавила около 4 килограм, хотя мой вес держался на одном показателе около 2 лет подряд. Кожа испортилась.
От нервов начала рвать волосы, грызть ногти, трясьти ногой, хрустеть пальцами, а позже и царапать себя. Ходила, усердно исправляя оценки, спала по 5 часов в сутки, и все же не успевала, еще сильнее сокращая сон. В итоге чтобы успевать хотя бы 3/4 уроков сон сократила до 3 часов. Пик моего депрессивного состояния приходился на вторую половину зимы. Уже ни с кем не общалась. В родителях ни капли поддержки не нашла, меня уже не любили. Оценки снижались, они ругали, я нервничала. Приходя со школы заставляли выполнять и домашние обязанности. В выходные отсыпалась. Со старыми друзьями времени общаться не было. Любая попытка поговрить с родителями скатывалась к тому, что они спрашивали “а как это относиться к твоей учебе?”, будто кроме учебы и оценок их я не интересовала. Я язвила и им, мол больше не хочу с вами говорить об этом. Отношения холодели. Когда я жаловалась им на это, они орали, мол я манипулирую на их чувстве вины и мне от них все время что-то нужно. Весной они решили, что причиной моего подавленного состояния являлся мой телефон. Отключали интернет. Я больше не могла делать домашние задания, связываться с внешним миром. Сидела в 4 стенах. Собственной комнаты нет. В туалете отсиживалась, едиснтвенная комната где можно было закрыться. Вскоре родные заметили это, больше закрываться не давали, как только я сидела там больше 15 минут, начинали тарабанить в дверь, мол, чтоб выходила. По-моему, тогда я начала сходить с ума. Не было времени, свободы, друзей, общения, личного пространства, связи с миром, возможности и желания учиться, жить больше не хотелось. До сих пор не хочеться. Ад не кончаеться. За год меня лишили всего. Я стала резать волосы, тело. Так было легче. Родные в шоке.
В семье все плохо. Папа зарабатывает очень много, но предпочитает экономить на нас. Дома есть только минимум продуктов. Одежду покупаю уже давно себе сама. Мама зарабатывает самостоятельно. Вечные скандалы. Естественно денег не хватает. Я стала залечивать себя музыкой. Но помогало лишь в первые полгода. И когда состояние пришло до пика, музыка перестала помогать. Я устала. Еще немного и я бы стала планировать самоубийтство. В мою жизнь пришли айдолы. Стали семьей. Стало немного лучше. Но чувство того, что моя жизнь вообще ничего не стоит не ушло, лишь увеличилось при виде идеальной жизни знаменитостей. Но цель жить появилась, и то хорошо. Пришлось смириться. Ведь такова я, не смогу любить что-то. Если уровень любви к чему-то превысит определенную отметку, она смениться завистью, это сгубит меня.
Скоро лето, а проблемы остались. Ведь наша школа продлжает заставлять нас ходить на занятия даже летом. Я устала, хотя сейчас мы проводим в школе только 5 часов. Все ещ не сплю. Поддержки не нашла. Состояние до сих пор не стабильное. В одир момент сорвусь, я это знаю. Рассказать мне есть что. Еще много чего. Бесплатных психологов перепробывала всех. Никто не продержался больше 5 минут. Надеюсь найти в ком то поддержку. Ведь у меня уже начались легкие галлюцинации, из-за чего исказилась память. Я не знаю где найти специалиста, который готов бесплатно меня выслушать. Мне никто не поможет.
Здравствуйте, Аяна. Вы большая молодец, что ищите помощь, решившись на разговор с психологом. Безусловно, те обстоятельства, в которых вы оказались очень сложны, и вы правы, что вам сейчас необходима понимание и поддержка близких людей, чего к сожалению, вы не получаете. Аяна, в своем обращении вы подробно описываете ситуацию с которой столкнулись. Вы пишите, что к сожалению, ранее у вас были проблемы, связанные с общением и неуверенностью в себе, но это компенсировалось доверительными отношениями с близким кругом вашего общения, и вы ощущали себя счастливой. Но все кардинально изменилось после того как вы поступили в новое учебное заведение и сейчас в классе никто не общается с вами, несмотря на все ваши попытки и это сильно вас обижает. В результате чего вы стали еще больше дистанцироваться от школьного коллектива. Кроме этого, негативно влияет на вас у накопившаяся усталость и разочарование.
Аяна, пробуйте привлечь внимание родителей к вашей ситуации. Разговаривая с ними донести до них свое состояние/переживания/тревоги. Поделитесь своей болью и опасениями, всеми эмоциями, которые накопились у вас. Зачастую родные даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Попытайтесь поделиться с родителями тем, что вы сейчас чувствуете. Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию. Первоначально объективно опишите события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда со мной происходит…»). Далее опишите свою эмоциональную реакцию, постарайтесь точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»). Затем объясните им причины этого чувства и выскажите свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось…»). И в завершении представьте, как можно больше альтернативных вариантов («Мне бы хотелось попросить вас…»). Благодаря такой технике вы сможете понятным языком объяснить родителям то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас и ваше самочувствие. Возможно, что этот разговор может закончиться не так как вы хотите и прийти к решению данной проблемы у вас не получится. В этом случае не нужно отчаиваться, следует принять позицию родителей. В таком случае, попробуйте найти других близких людей в своем окружении, они наверняка есть. Поделитесь с ними тем, какую ситуацию в жизни вы сейчас переживаете и попробуйте найти поддержку в их лице. Кроме этого, можете делиться с друзьями или вести дневник. Но самое главное, ни в коем случае не замыкаться в себе, дать себе возможность отреагировать, выплеснуть те эмоции, которые накопились. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса или душевной неустойчивости. Если вы все-таки понимаете, что вам трудно самостоятельно справиться со сложившейся жизненной ситуацией, в этом случае порекомендую вам обратиться к специалисту за очной консультацией, так как вы еще учитесь в школе, то можете обратиться к школьному психологу. Также вы можете позвонить на единый детский телефон доверия - 8 800 2000 122, где специалист-психолог может проконсультировать вас, по всем тревожащим вас темам.
Берегите себя! С уважением, консультант службы
Мне 16 лет . Начала думать о смерти года 3-4 назад. Сейчас не чувствую ничего кроме ненависти к себе. Невынасимо чувство, когда ни сидеть , ни лежать не можешь. Постоянно разговариваю сама с собой , ощущение , что за мной кто-то наблюдает или слышит. Дергаются мышцы по всему телу , глаза , истерики параллельно с полным эмоциональным выгоранием. Все по причине лютой ненависти к своему телу и лицу. Я не могу отойти от зеркала и делаю в день по 500 фотографий (это не от большой любви , не поймите неправильно , просто у меня выросла потребность смотреть и ненавидеть) . Не могу спокойно выходить на улицу , Проявляю постоянную агрессию даже на близких. Желание умереть обычно держится долго , лишь изредка прерывается на короткие дни. Вообщем-то невынасимое существование если честно.
Здравствуйте, Лиза. К сожалению последние годы вы очень устали как физически, так и морально. Все это очень мучительно для вас, так как вас изводят негативные мысли, вы испытываете злость и ненависть по отношению к самой себе. И вы не знаете, как вам поступить и что предпринять для того, чтобы изменить свою жизнь.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. И вы молодец, что не замыкаетесь в себе, а ищите возможность решить данную ситуацию, обращаясь за помощью к психологу. Конечно, негативные мысли и негативное отношение к себе, в большинстве случаев, являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств, наличие внутреннего негативного критика, наличие травмирующего опыта (детские травмы, негативный опыт общения, трагические ситуации) и состояние психического здоровья (депрессия, тревога). И чем больше ваше состояние влияет на ваши мысли, тем вероятнее вы начнёте воспринимать негативные аспекты вашей жизни как реальность. Что может заставить вас чувствовать себя одинокой и изолированной от остальных.
Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, а также подумайте и найдите ресурсы, которые смогут помочь побороть ваше состояние. Таким ресурсом могут быть близкие вам люди, друзья, знакомые, которые вас любят и готовы прийти к вам на помощь. Также ресурсами могут стать, как любимые питомцы, так и хобби или любимое вами занятие. Так же, чтобы разорвать порочный круг попробуйте вести дневник. Ведя дневник ежедневно, ищите закономерности и стремитесь лучше осознавать, как меняются ваши эмоции. Старайтесь больше времени проводить с позитивными людьми, которые положительно будут влиять на вас. Если у вас нет таких людей в вашем окружении, попробуйте найти группы поддержки в интернете. В случае, если вам сложно замедлиться и отстраниться от негативного мышления, попробуйте начать регулярно практиковать медитацию. Взвесьте свои ценности и начните действовать в соответствии с ними. Как только вы начнёте соответствовать своим ценностям, вы станете чувствовать себя гораздо уверенней.
Кроме этого, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, поможет вам выработать дальнейшую тактику и даст необходимые рекомендации. Специалиста вы можете найти в социально-психологическом центре вашего города.
Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и вам сложно справиться с негативными мыслями, то в любой момент вы можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вас выслушают и смогут оказать психологическую поддержку.
Искренне желаю вам внутреннего спокойствия и уверенности к себе. С уважение, консультант службы
Убейте меня пожалуйста, я хочу умереть, я не хочу жить, убейте умоляю 🙏
Здравствуйте, Cookie!
Вероятно, обращаясь в нашу службу, Вы предполагали, что никто данного способа Вам не подскажет, никто не ответит на поставленный Вами вопрос. И идея о самоубийстве, об убийстве поддержана специалистами не будет. Поэтому взамен поиска ответов на Ваш вопрос я предложу Вам иной путь рассуждений. Подумайте, проанализируйте и ответьте себе, что стало причиной возникновения негативных мыслей. Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.
Люди и стратегии проживания кризисов, непростых ситуаций различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то же выбирает иной путь... путь саморазрушения, смотря не в сторону жизни, а в сторону смерти. Задайте себе вопрос, Cookie: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства, переживания, рекомендую обратиться за помощью на наш телефон экстренной психологической помощи или на любой другой доступный в Вашем регионе. Здесь необходим формат диалога. В мрачном состоянии духа, Cookie, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, пожалуйста, не откладывайте свой звонок, позвоните!
Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
Cookie, к сожалению, дать больше рекомендаций, сделать какие-то определенные выводы я не смогу, так как не знаю всех подробностей Вашей ситуации, Ваших обстоятельств. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся. И, быть может, по итогу посмотреть иначе на происходящие в жизни события, что-то изменить в настоящем или же в своем отношении к каким-либо вещам.
Цените жизнь и берегите себя!
С уважением, консультант службы.