Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлианна!

Вы пишите о том, что с Вами случаются панические атаки, которые Вам всякий раз очень тяжело переносить. Вы чувствуете тревожность, которую не можете контролировать и Вам бы хотелось избавиться от этого состояния. Очень ценно, что Вы обратились за помощью! Это первый шаг на пути к решению поблемы.

Описанные Вами признаки своего состояния действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью к специалистам. Однако, необходимо учитывать, что Ваше самочувствие зависит не только усилий специалистов, но и от Вашего внутреннего настроя и отношения к себе. В Вашем случае можно предположить, что Вы можете сами усиливать проявление описываемых Вами признаков, так как Вы их боитесь и заранее ожидаете их появления. И в таком случае, те негативные мысли и переживания, что Вас беспокоят, усиливаются за счет Вашего собственного внимания. Подумайте, о том, что Ваш организм всё-таки является довольно устойчивой системой, в которой есть внутренние механизмы саморегуляции и поддержания своей стабильности. Медицинская помощь, конечно, бывает порой необходима, но не стоит преуменьшать и собственные возможности противостоять негативным факторам в своей жизни.

Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится принимать решения, быть в центре событий и быстро реагировать на изменяющиеся условия. Зачастую, следствием таких стрессовых нагрузок является возникновение панических атак, которые блокируют человека, мешают ему полноценно жить и функционировать.

Для того, чтобы предотвратить паническую атаку, стоит постараться успокоиться и направить свой контроль на купирование приступа паники. Возможно, мысль о том, что от панической атаки никто не умирает поможет собраться и начать активно себе помогать. Обратите внимание на свое дыхание. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Уже только это может спровоцировать возникновение паники. Поэтому возьмите дыхание под контроль.

Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, Вы только обостряете приступ паники. Есть несколько методик, которые помогают отвлечь ум от панических ощущений.

1. Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет Вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.

2. Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.

3. Заговорите с незнакомым человеком, попросите его подсказать, как Вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.

Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Когда Вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.

Главное, не убегать от ситуации: в следующий раз панику будет пережить сложнее. Если приступ застиг вас в торговом центре или метро то, справившись с ним, продолжайте делать что делали, пусть даже Вы просто не спеша прохаживались. Поддавшись желанию убежать, Вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда Вам будет очень трудно. Вознаградите себя за эту победу чем-нибудь или хотя бы похвалите за то, что поступили правильно и мудро.

В своем обращении Вы упоминаете: «всегда думала, а что скажут люди и больше делала все на из благо». Но поймите, для всех «хорошим» быть невозможно. Нельзя исключить, что Ваш ориентир на чужое мнение и беспокойство о том, что про Вас подумал тот или иной человек, способны спровоцировать приступ тревоги, который перерастает в паническую атаку. Зависимость от чужого мнения прививается ещё в детстве. Когда ребёнок начинает капризничать в магазине или в гостях, то родители начинают говорить ребенку:" Успокойся, веди себя хорошо, а то что скажут люди, что они подумают. " Ребёнок вырастает, но страх, что родственники, соседи да и просто окружающие люди могут думать о нем плохо так и остаётся. Необходимо сначала поменять свой образ мыслей. Не нужно себя сравнивать с окружающими людьми. Единственный человек с кем Вы себя должны сравнивать это вы сами. Ответьте себе на следующие вопросы: Что является для Вас ценным? Что Вы думаете о себе? Как часто Вы задаёте себе вопрос: "Что подумают и скажут люди?" Осознайте, что Ваша жизнь принадлежит только Вам. И проживать свою жизнь Вы должны сами, не завися от чужого мнения. Живите так как хотите Вы, а ни так как хотят другие. То что для одного человека хорошо, может быть для другого неприемлемо. Доверяйте себе, уважайте и цените себя и свое собственное мнение. Только Вы знаете как будет для Вас лучше.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Ками.

У Вас в семье выстроились нездоровые отношения, в которых присутствует физическое насилие. Насколько я понимаю, Вы пытаетесь как-то образом ответить матери при очередной ссоре, что влечет за собой еще большую агрессию с ее стороны. Это продолжается уже длительное время, и Вам не удается исправить ситуацию. Каждый конфликт влияет на эмоциональное состояние и приводит к накоплению обид, недопонимания, агрессии, что постепенно привело к мыслям о смерти.

Сейчас Вы задумываетесь, как улучшить свое состояние, и как поступить с отношениями. Касательно Вашего состояния, то, безусловно, необходимо выйти из этой агрессивной среды или же сделать ее более безопасной и стабильной. Способов для выполнения этой цели есть несколько. Один из вариантов Вы уже озвучили, к нему можно прибегнуть. Вы можете попытаться простроить границы с мамой. Это не всегда простое занятие, так как люди привыкают к определенным условиям и способам коммуникации, то есть формируется система, а система не любит изменений. Границы – это недопущение определенных форм поведения в Вашу сторону. Примером может служить крик, оскорбления, физическое насилие. Здесь необходимо проговаривать, что данные способы приносят лишь боль и усугубляют общую ситуацию, необходимо вместе искать иные способы коммуникации и выражения своих чувств с эмоциями. Возьмем чувство агрессии. Можно накричать на человека, побить его, а можно сказать, что именно вызывает агрессию и попросить с ней справиться. С определенными переживаниями необходимо учиться взаимодействовать. Это не является внутренней настройкой, которая по умолчанию выставляется при рождении. Это приобретение определенных навыков и умений, как тоже ползанья и хождение. Важно помнить, что не всегда возможно границы выстроить, здесь необходимо обоюдное желание работать над этим. Если у Вас или у матери его не будет, то конфликты будут продолжаться дальше. Возвращаясь к Вашему состоянию, могу дополнить, что стоит задуматься и о другой части жизни. Помимо семьи в жизни могут присутствовать друзья, знакомые, хобби, работа и прочая деятельность, которая может служить местом отдыха, наполнением положительными впечатлениями и восстановительным периодом.

Ваш запрос является довольно обширным. На него требуется больше времени, чем один ответ в переписке. Я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или в онлайн-формате, чтобы Вы могли более детально обсудить сложившуюся ситуацию, так как здесь ситуация отряжена максимально коротко. В разговоре можно прийти к еще нескольким вариантам решения проблемы и определиться, какой же более приемлемый для Вас.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Екатерина.

В своем обращении Вы пишите, что Ваша мама уже несколько месяцев более и в ожидании квоты на операцию, Вы испытываете сильный стресс, из-за чего стали плохо спать по ночам, плачете, испытываете страх и тревогу. На фоне этого Ваши моральные и физические силы иссякают, и Вы чувствуете сильную усталость и порой, возможно, и безысходность.

Екатерина, я понимаю, что Вам сейчас очень тяжело, и Вы испытываете сильный стресс и эмоциональное истощение из-за болезни Вашей мамы. Естественно, в такой ситуации Вы очень нуждаетесь в психологической помощи и поддержке.

Когда наши близкие родственники болеют, естественно испытывать негативные эмоции и переживания. Это абсолютно нормальная реакция на ситуацию, которая может вызывать тревогу и страх. Важно понимать, что Вы не одиноки в своих чувствах и многие люди, проходя через подобные испытания, могут проходить называемые эмоциональные волны.

Однако, даже в таких сложных ситуациях, необходимо настраиваться на позитивный лад и сохранять надежду на лучшее. Вот несколько причин, почему это может быть полезно:

– эмоциональное благополучие. Позитивное мышление и настрой на лучшее помогают сохранять эмоциональное равновесие и более эффективно справляться с трудностями. При фокусировании на позитивных аспектах, Вы можете улучшить свое эмоциональное благополучие и сохранить баланс в своей жизни;

– влияние на окружающих: Ваше позитивное настроение и оптимизм могут оказывать положительное влияние на Вашу маму. Ваша поддержка и вера в положительный исход могут помочь ей сохранять оптимизм и надежду, что также важно для ее психологического благополучия;

– мобилизация ресурсов. Когда мы настраиваемся на позитивный лад, мы часто обнаруживаем новые ресурсы и способы справиться с трудностями. Позитивное мышление может подтолкнуть Вас к поиску решений, креативному мышлению и поиску возможностей для поддержки и помощи;

– укрепление связи и поддержки. Позитивный настрой помогает укрепить связь между Вами и Вашей мамой. Ваша поддержка, оптимизм и вера в положительный исход могут дать ей силы и уверенность, что она не одна в своей борьбе с болезнью;

– создание благоприятной атмосферы. Позитивный настрой помогает создать благоприятную и поддерживающую атмосферу, которая может несколько способствовать улучшению самочувствию Вашей мамы.

При этом важно помнить, что настрой на позитивный лад не означает игнорирование своих эмоций или отрицание трудностей. Это означает, что Вы делаете выбор в пользу акцентирования своего внимания на позитивных аспектах и нахождение сил и надежды в трудные времена.

Кроме того могу порекомендовать Вам следующее, на пути снижения негативных эмоций:

– обратитесь за очной консультацией к клиническому психологу, работающему в медицинском учреждении, который в очном формате проработает с Вами негативные состояния и научит Вас с ними продуктивно работать;

– обратитесь за поддержкой в специальные группы. Исследуйте возможности присоединения к группе поддержки для людей, которые проходят или прошли через похожие ситуации. Разговор с людьми, которые понимают Вашу боль и страх, может быть очень ценным и дать Вам чувство некоторого облегчения;

– забота о себе. Помнить, что не только Ваша мама, но и Вы сами нуждаетесь в заботе и поддержке. Уделяйте себе время для самоухода, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, питайтесь правильно и получайте достаточно сна. Выделяйте время для занятий, которые Вам приносят радость и отвлекают от негативных мыслей;

– пробуйте различные методы совладания с негативными эмоциями, такими, как письмо себе, ведение дневника, рисование, медитация или глубокое дыхание. Это может помочь Вам освободиться от накопившегося напряжения и приобрести некоторое облегчение;

– если у Вас есть возможность, попросите о помощи у других членов семьи, близких друзей или соседей, то сделайте это. Разделите обязанности и дайте себе время для отдыха и восстановления;

– попробуйте обратить внимание на позитивные моменты в Вашей жизни и отношениях с мамой. Это могут быть маленькие радости, благодарность за поддержку или моменты, когда Вы чувствуете себя ближе друг к другу.

Важно помнить, что процесс восстановления может занять время, и каждый человек проходит через него по-своему. Позвольте себе быть человеком, испытывающим эмоции, и помните, что есть люди, которые готовы поддержать Вас в этот трудный период.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Крис!

По Вашему описанию можно понять, что Вам трудно справляться с ежедневными задачами, испытываете эмоциональное и физическое истощение, а также сталкиваетесь с проблемами связанными с социализацией, мотивацией и пищевыми привычками.

Давайте более детально рассмотрим описанные Вами состояния:

Физическое состояние: Вы описываете тяжелое пробуждение с сонливостью и усталостью, а также головную боль после повторного засыпания. Эти физические симптомы могут быть связаны с нарушением сна или недостаточным отдыхом.

Эмоциональное состояние: Ваше описание отражает затруднения в понимании и переживании эмоций. Это может быть связано с эмоциональной выгоранием, депрессией или другими психологическими состояниями, которые затрудняют здоровую эмоциональную регуляцию.

Социальная изоляция: Вы описываете, что большую часть времени проводите в своем мире, в изоляции от других людей. Отсутствие социальной поддержки и общения может привести к усугублению эмоциональных и психологических проблем.

Трудности с мотивацией и выполнением повседневных дел: Описание указывает на затруднения с мотивацией и выполнением базовых жизненных функций, таких как уход за собой, выполнение обязанностей и поддержание своей окружающей среды.

Приступы паранойи: Ваше описание может указывать на возникновение чувства угрозы без видимых причин.

Не всегда легко признаться себе в том, что нужна помощь, особенно когда мы привыкли справляться с проблемами самостоятельно. Однако, важно понимать, что каждый из нас иногда нуждается в поддержке и совете других людей, особенно когда мы сталкиваемся с эмоциональными или психологическими трудностями. И тот факт, что Вы не захотели оставаться наедине со своими проблемами и нашли в себе силы обратиться за помощью - важный шаг на пути решения сложившейся ситуации.

Обращение к специалисту в очном формате, такому как психолог или психиатр, может предоставить Вам ценные инструменты и стратегии для эффективного преодоления проблем, которые Вы описали. Они помогут Вам понять и осознать свои эмоции, приобрести навыки эмоционального самоуправления, а также разработать план действий для достижения лучшего качества жизни.

Обратившись за помощью, Вы демонстрируете заботу о своем психическом здоровье и готовность принять ответственность за свое благополучие. Это позволит Вам пересмотреть и изменить негативные паттерны мышления и поведения, а также развить новые стратегии, способствующие Вашей психологической и эмоциональной стабильности.

С уважением, консультант службы

Анастасия, здравствуйте, слышу как вам тяжело сейчас! Равнодушная мать сформировала у вас в детстве чувства отвергнутости и неуверенности, которые влияют на вашу жизнь и в настоящее время. Вы не можете наладить взаимоотношения с ней, состоите в нестабильных отношениях со своим мужчиной, безучастны к тому, что происходит в вашей жизни. Вы сейчас остро нуждаетесь в помощи специалиста психолога, будет эффективнее если она будет оказываться в очной форме. Помимо этого, рекомендую вам создать на сайте нашей службы «личный кабинет» и поделиться подробно своей историей, чтобы специалист в режиме многоразового обмена информацией мог оказать вам помощь.

Что касается вашего лечения у психиатра, оно не принесло должного эффекта ввиду того, что первопричина вашего состояния (тревожность, нервность) не была проработана, а назначенные препараты снимали лишь симптоматику. Обращение к психиатру требуется при подозрении психических нарушений, или различных болезненных проявлений. Убедитесь в том, что именно помощь психиатра вам необходима сейчас, для этого можно консультироваться одновременно с психологом/психотерапевтом и психиатром.

Анастасия, помимо этого вам необходимо набраться сил и уверенности, чтобы изменить свою жизнь, ее качество. Наряду с вышеописанными рекомендациями, предлагаю вам сфокусироваться на чувствах собственной значимости, удовлетворенности жизнью, самоэффективности, это придаст вам сил и ресурсов справляться со сложностями. Что наряду со сложностями, для вас является сейчас важным, ценным? Что наряду с неопределенностью жизни остается для вас стабильным, надежным?

 Рекомендую постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущения самостоятельности, контроля над своей жизнью. Могу понять, что вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов, но шага за шагом вы сможете одолеть состояние опустошенности, безразличия. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.). Начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Занимайтесь теми делами, которые могли бы подпитывать вашу самоэффективность, удовлетворенность (путешествия, хобби, др.). Это все важно, для того чтобы постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности и продуктивности. Это важно и нужно вам сейчас!

Анастасия, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Лина. Вы пишите о своих беспокойствах по поводу того, что детские травмы могут оказать влияние на Вашу жизнь. Вы тревожитесь за свое будущее, хотя в целом Вы довольно рады тому, что имеете сейчас на данном этапе жизни. У Вас периодически возникают проблемы, с которыми сталкиваются многие, однако Вы понимаете природу этих проблем и Вам бы хотелось научиться их решать.

Лина, хотелось бы Вас поддержать, Вы проявляете беспокойство по поводу того, что ранее полученные детские травмы могут влиять на Вашу жизнь, Ваш выбор и качество жизни. Когда-то в детстве Вы сталкивались с ситуациями, которые оставили на Вас некий эмоциональный след, поэтому в более взрослом возрасте Вам бы не хотелось повторить той судьбы, которая у Вас была в детстве.

Лина, в целом, у каждого человека по-своему не простое детство. Некоторые моменты хочется забыть и не повторять, поэтому неосознанно Вы можете проецировать на свою нынешнюю жизнь ситуации, которые приходилось переживать. Ваша личная история скорее о том, что Вы столкнулись с неприемлемым качеством жизни, в котором чувствовали себя дискомфортно. Поэтому Вы можете сейчас требовать от себя бОльшего, чтобы не пришлось испытать того же. Вы выбрали для себя путь самостоятельности: сами поступили на бюджет, сами переехали и нашли работу. На Вашем жизненном этапе Вам встретился достойный молодой человек, который оказывает Вам поддержку. Казалось бы, Вы справляетесь с ситуациями, однако иногда требования к себе становятся выше и Вы находитесь в некотором внутриличностном конфликте.

Лина, к сожалению, формат консультации вопрос/ответ не предполагает возможности задать Вам уточняющие вопросы. Ваша ситуация требует открытого, очного диалога, в котором Вы подробнее можете описать то, что Вы испытываете и как проходило Ваше детство. Учитывая, что Вы пишите о том, что у Вас появилось больше свободного времени - Вы можете заняться своим психическим здоровьем и посетить психолога/психотерапевта. Консультации помогут Вам понять себя, степень влияния детских травм и понять как двигаться дальше. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Роман. В своем обращении Вы описываете то, что в жизни Вам пришлось столкнуться с разного рода трудностями. Ваша семейная история оставила на Вас неизгладимый след и сформировала определенное отношение к родственным связям. Вы пишите о том, что после того, как Вам поставили диагноз - пришлось часто менять место жительства и решать вопросы о дееспособности, который до сих пор является актуальным для Вас. Вы пишите о своих увлечениях, о том, что Вам хотелось бы больше общения, поскольку та жизнь, которой Вы живете сейчас - Вас не устраивает. Предполагаю, что в данном случае суть Вашего обращения состоит в том, что ощущение одиночества становится Вам в тягость и Вам хотелось бы близкого, искреннего общения с людьми.

Позвольте Вас искренне поддержать, чувство одиночества действительно может давать некую душевную пустоту, чувство оставленности и грусти. Одиночество – это особое эмоциональное состояние, при котором ощущается собственная ненужность.

За каждым отдельным переживанием одиночества стоит своя история, жизненные обстоятельства. Ваше чувство одиночества, вероятно, возникло из-за того, что Вам не удается завязать глубокую дружбу, хотя потребность в этом весьма высокая.

Близкие дружеские отношения обеспечивают возможность для исследования своего «Я» и развития глубокого понимания другого человека. Открытые, искренние отношения способствуют развитию чувствительности к потребностям и желаниям, к сильным и слабым сторонам друг друга. Как правило, чтобы завязать глубокие дружеские контакты, необходимо учитывать, совпадают ли интересы с тем человеком, с которым Вы общаетесь, как часто Вы проводите вместе время. При взаимодействии людей друг с другом проявляются их личные качества, на этом фоне зарождается эмоциональная основа дружеских отношений.

Попытайтесь определить для себя в чем именно Ваша уникальность, какие Ваши сильные стороны как друга. Не обязательно сравнивать себя с другими, все люди по-своему разные, у каждого есть свои слабые и сильные стороны. Постарайтесь быть собой, искать общение, проявлять свои лучшие качества в общении. Не обязательно чувство одиночества должно быть окрашено в мрачные тона, иногда побыть с собой наедине весьма полезно, но при этом это не будет означать, что Вы – один.

Роман, в данном контексте Вашего обращения вопрос/ответ, не представляется возможным задать уточняющие вопросы. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Мария. Вы пишите о том, что в Вашей жизни происходят события, которые толкают Вас думать о суициде. На работе Вы чувствуете, что к Вам относятся без уважения: Вы много работаете, а работу не ценят, Вас ругают за оплошности и ошибки, а Вы испытываете негодование. В отношениях у Вас возникли проблемы с молодым человеком, который когда-то был серьезно настроен на совместное будущее, а в последнее время - Вы сталкиваетесь с ревностью и разговорами о расставании.

Мария, позвольте Вас поддержать, Вам сейчас непросто, Вы в отчаянии, что готовы ради разрушающих отношений делать все, чтобы Ваш молодой человек остался с Вами, даже если между Вами будут происходить измены.

Мария, могу предположить, что отношения с Вашим молодым человеком - это могут быть Ваши первые серьезные отношения. Безусловно, имея первый серьезный опыт - Вы настроены сохранить эти отношения, не смотря ни на что. Однако вспомните период, когда Ваши отношения зарождались и как Вы себя в них чувствовали и сравните с тем, что Вы ощущаете сейчас и почему отношения, которые когда-то были дороги обоим - изменились. Подумайте над тем, действительно ли Вы хотите вопреки всему сохранять отношения на том уровне, что сейчас? Можно ли что-то изменить, если поговорить друг с другом откровенно?

Относительно того, какое Вы получаете к себе отношение на работе - тоже следует проанализировать. Умеете ли Вы отстаивать свои личные границы? Умеете ли Вы идти на конфликт, если того требует ситуация? Возможно, не всегда нужно беспрекословно брать на себя дополнительную ответственность?

Желание расстаться с жизнью лежит в основе отсутствия сил бороться за что-то, решать те проблемы, с которыми Вам пришлось столкнуться.

Причиной суицидального поведения могут выступать неблагоприятное стечение жизненных обстоятельств и их субъективная интерпретация как непреодолимых. Подумайте о своих близких людях в этот момент, как они будут себя чувствовать, если Вас не станет. Вы являетесь для кого-то ценностью, для семьи, друзей, с Вами дорожат отношениями и переживают за Вас. Человеческая жизнь является главной ценностью, в том числе и Ваша. Постарайтесь проявлять заботу по отношению к себе и попробуйте увидеть в своей жизни положительное, найти то, ради чего стоит жить и идти вперед, решая сложные проблемы на своем пути.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос / ответ - нет возможности задать Вам дополнительные вопросы.

Хотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон поддержки по номеру +7 495 989 50 50, поговорить со специалистом, рассказав ему о своих истинных переживаниях и случившейся ситуации с Вами. Также, хотелось бы отметить, что Ваша ситуация требует более глубокого анализа, который может эффективно предоставить Вам психолог/психотерапевт.

Искренне надеюсь, что имеющиеся у Вас проблемы в скором времени разрешаться.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ангелина!

Вы беспокоитесь за человека, который, высказывает мысли о суициде. По Вашим наблюдениям друг намного привлекательнее, чем думает о себе. И эта разность во мнениях показывает, как он относится к себе. Поэтому любое Ваше восхваление или реальное отражение его достоинств, скорее всего будет обесцеененно, он просто не способен это принять. Вам хочется ему помочь, но страшно усугубить ситуацию.

Ангелина, причин подобного поведения может быть огромное множество, также, как и факторов, влияющих на них. Самое действенное, что можно сделать - это рекомендовать обследование у специалистов. Учитывая размышления о суициде и скептическое отношение к психологическое помощи, рекомендована консультация психиатра.

Человеку, переживающему кризис, бывает сложно посмотреть на ситуацию со стороны, т.е.  трудно обнаружить какие-то перспективы и горизонты выхода из сложившейся ситуации. Соответственно, оставаясь рядом с товарищем, обсуждая с ним/ней проблемное положение, делясь тем, как Вы это видите, все это помогает расширить восприятие сложной ситуации, взглянуть со стороны. Однако важно не отрицать мнение человека, кому нужна помощь, а делиться своими эмоциями на его/ее историю. Например,  "Когда ты про это говоришь, мне больно, что ты так видишь себя" итд. Как правило, люди, размышляющие о суициде, переживают ощущение собственного одиночества, пустоты. Поэтому разделяя боль, Вы уже помогаете. Нет каких-то правильных слов или действий, тк жизнь - это персональная ответственность каждого из нас - сохранить свою жизнь и улучшить ее качество. Вы, как друг, можете оставаться рядом.

Ангелина, Вы можете предложить телефон нашей службы или любого доступного телефона доверия в Вашем регионе. Если это ребёнок (подросток), то позвонить можно на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Если у Вас будет информация о конкретных суицидальных действиях, то нужно обратиться в 112.

Также рекомендуем ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

С уважением, Юлия П.