Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я устал, я устал жить в этом мире. Зачем мне это всё, если это имеет не имеет смысла? Смысл имеет только для моих родственников, которые вложили в меня силы в отличии от бросивших меня родителей- отца я не видел, мама позже после моего рождения меня тоже бросила. В детский сад не ходил из-за пьяных гулянок матери с кем попало. Меня взяли на воспитание родственники, однако они меня из чувства долга, да и то они во мне разочаровались - для них я был слишком неуклюжим и тупым. Может быть они и правы, как они мне рассказали про врача, который сказал, что я вырасту дебилом. В школе я был стеснительным, ни с кем не общался- для большинство событий в школе проходили мимо, как и общение с людьми. Учился я на тройки из-за того, что на учебу я забил из интернета и игр. Для меня это было единственным и да и сейчас является единственным развлечением, может если бы не они я бы давно спился. В школе я был самым слабым- слабее даже девочек. Из-за даже сейчас стыдно. В общении я всегда проявлял себя так себе - и дело даже не в том, что я стеснительный и боюсь людей, а в том что мне нечего сказать -не знаю, может в людях во время общения всегда есть те, кто придумывают за них шутки и остроумные фразы, благодаря чему у них,много тех, кто их поддержит. У меня же нет ничего - ни ума, ни силы, ни харизмы: я полный ноль. В добавок к этому у меня серьезные проблемы с зубами и их лечение обойдется мне очень дорого. Ещё у меня нет трудолюбия: я ненавижу и не умею работать. И у меня нет любимых занятий, хобби, талантов. В итоге я поступил в колледж, в который меня заставили пойти, на нелюбимую специальность. В итоге я вырос забитым и никчёмным человеком, который и 2-х слов в разговоре связать не может. В итоге я вижу себя в будущем одиноким человеком, который живёт серой и никчёмной жизнью и единственное развлечение которого- потребление контента. В итоге у меня образовался вывод -зачем такая жизнь? И да, лично для меня жизнь является подарком, который дарится один раз. Только вот этот подарок сравним с пустой кружкой для воды в жаркую пустыню- лучше бы мне его не дарили. Я бы не писал такие слова, однако такие заключения приходят ко мне в голову каждый день. Я устал от того, что продолжается то, что я не в силах изменить. Лучше бы все это прекратить.
Здравствуйте, Данил!
Несмотря на то, как вы описываете себя в своем обращении, я увидела в вас вдумчивого, глубокого, рефлексирующего человека, умеющего заглянуть в собственную душу и описать происходящие там процессы четко и ясно. Вы нашли очень красивые, яркие и точные образы, чтобы отразить ваши переживания. Свойственные вам качества доступны далеко не всем людям, и они могут помочь вам в предстоящей внутренней работе. В своем ответе на ваше обращение я постараюсь опираться на вашу рефлексивность.
Данил, я обратила свое внимание на эту вашу фразу: «Я устал от того, что продолжается то, что я не в силах изменить». Я соглашусь с вами в том, что невозможно изменить прошлое, действительно, некоторые вещи являются данностью для нас (например, родительская семья). Однако в своем обращении вы описываете по большей части то, как вы воспринимаете свое прошлое и себя. А ведь именно свое восприятие (мира и своего места в нем, прошлого, будущего, своей личности) мы можем менять. Мы также можем приобретать в процессе жизни различные новые качества, работать над собой, самостоятельно определять свой путь.
Вы затрагиваете философскую тему смысла жизни в своем обращении. Действительно, вопрос поиска смысла в жизни очень непростой, и стоит, наверное, перед каждым из нас. Вопросы о смысле жизни всегда будут обращены к нам самим. Мир задает нам эти вопросы, но не мы ему. И наша задача – ответить на них посредством наших действий и мыслей, придать самостоятельно смысл нашему существованию.
Осознание своей жизненной цели, своих желаний от жизни – дело непростое, возможно, не все сразу у вас может получиться. Чтобы вам было проще осознать себя, свои ожидания от собственной жизни, я могу вам порекомендовать выполнить следующие простые упражнения.
Упражнение «Двадцать желаний». Закончите предложение «Я хочу…» 20 раз. Записывайте все, что приходит в голову, все желания, вне зависимости от их реальности или выполнимости.
Упражнение «Счастье». Закончите предложения:
1) Я очень хочу, чтобы в моей жизни было…
2) Я пойму, что счастлив, когда…
3) Чтобы быть счастливым сегодня, я … (делаю)
Также я могу порекомендовать вам прочитать книгу Виктора Франкла "Сказать жизни - да!" Она может помочь вам по-другому взглянуть на некоторые жизненные вопросы.
Данил, сейчас важно, чтобы вы осознали, что вы больше не тот маленький мальчик, с которым себя ассоциируете в обращении. Вы – взрослый мужчина. С тех пор вы сильно изменились не только физически, но и психологически. И у вас есть ресурсы, чтобы помочь себе, найти свой путь и продолжать его. В начале вашего пути вам понадобится помощь, и это естественно.
Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые сложно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру, к неврологу. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору. Также стоит пройти обследование у эндокринолога. Дело в том, что некоторые гормоны отвечают за эмоциональную сферу. Возможно, что сейчас ваш организм испытывает некоторый гормональный дисбаланс, и ваша подавленность может иметь физиологическую причину.
Также я рекомендую вам начать работу с психологом. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Однако важно понимать, что этот диалог будет лишь поддерживающим, решить с помощью него вашу проблему не получится.
В случае острой необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Данил, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Уже более 10 лет играю на спортивных ставках. Много раз обещал себе и маме, что все, больше не буду. Но как только закрывались долги, начинал занимать по-новой. Не играй я последний год. Мой долг к этому лету уже был бы закрыт. Но сейчас на мне по прежнему висит 350т.р. мама моя закрыла кредит тыщ на 700. И при этом помогала мне с деньгами. А я их безраздумно сливал на ставках. Я понимаю, что если брошу играть, уйдут и долги. Но вчера я попросил у девушки 300р. Проиграл. Потом взял два займа на 6000р. Аналогичным образом слил на ставках. Сейчас я уже понимаю, что сам не брошу, но и в психологическом плане, я думаю, мне тоже ничего не поможет. Каждый день думаю о смерти. Но в тот же момент понимаю, что это моей проблемы не устранит. Долги перейдут на мою маму + стресс. Хотя своими действиями с долгами новыми и той же игрой я быстрее ее доведу До могилы
Здравствуйте, Александр!
Сразу хочется отметить, что очень важно, что вы с вниманием отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. Ваша проблема действительно серьезная и требует внимания.
Те симптомы, которые вы описываете, похожи на симптомы лудомании. Главная проблема больных лудоманией – отсутствие возможности признать факт заболевания. Александр, уже то, что вы осознали свою зависимость и необходимость помощи специалистов – является первым шагом на пути к стабилизации вашего состояния.
Лудомания – это серьезное заболевание, которое требует лечения. Александр, вам необходимо обратиться за консультацией к психотерапевту, который занимается вопросом нехимических зависимостей, либо к врачу-психиатру по месту жительства в любой психоневрологический диспансер, где примут бесплатно по полису ОМС. Вместе со специалистом вы сможете найти пути разрешения вашей проблемы. Возможно, что в процессе лечения вам назначат препараты. Этого не стоит бояться, достаточно выполнять все рекомендации врача и придерживаться плана приема медикаментов. Также специалист может вас сориентировать в выборе центров и групп поддержки для борьбы с нехимической зависимостью. Там вы сможете пообщаться с людьми, столкнувшимися с похожей проблемой. Такие группы дают ощущение поддержки и понимание, что вы не один.
Александр, я уверена, что ваша мама, девушка и другие близкие люди очень беспокоятся за вас. Не забирайте у них возможность помогать, любить и заботиться о вас. Делитесь своими мыслями, чувствами и эмоциями с ними. Займитесь домашними делами, участвуйте в жизни семьи. Такая поддержка от близких может быть очень ценной.
Чтобы помочь себе самостоятельно, постарайтесь минимизировать возможность ставок, ограничить общение с людьми, причастным к ним. Стоит заблокировать все счета в букмекерских конторах. Вы также можете рассказать вашим близким о вашей проблеме, тогда они не станут одалживать вам деньги. Однако проделать все это может быть очень непросто без поддержки специалистов.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
я очень люблю одного человека, он хорошо относится ко мне, дает поддержку, всегда заботится о моих чувствах, а так же он добивался меня полгода. иногда мне казалось, что мои чувства его волнрвали даже больше чем мои. даже в постеле он в первую очаредь заботится именно о моих чувствах, чтоб я обязательно удобно легла, боялся сделать мне больно
но про него ходят слухи, что он бабник и что он использует меня. к слову, у него много мужчин завистников и девушек которым он отказал. у человека три своих бизнеса, большой дом и дорогая машина.
как я написала выше, он всегда заботился о моих чувствах, но о нем ходят слухи что он бабник и использует меня. из за этих слухов я устраиваю ему скандалы, обвиняю в изменах, игнорирую неделями. я хочу быть с этим человеком, но слухи меня заставляют переживать. к слову, у меня были прлшлые неудачные отношения где меня использовали и я боюсь повторения. как перестать верить в слухи и переживать из за них? я очень хочу быть с человеком и мне с ним хорошо и он мне говорил "мне надоели эти слухи не обращай внимание на это" но я все еще не могу прнкратить обращать внимание, они меня беспокоют и заставляют устраивать ссоры с ним
Здравствуйте, Дана!
Вы пишите о том, что Вы испытываете сильное чувство беспокойства, по поводу слухов о Вашем мужчине и не можете ему полностью довериться. Дана, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Ведь это действительно очень тяжело переживать одной, эти мысли постоянно крутятся и истощают Вас. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы хотите изменить свое состояние и облегчить тяжелые переживания.
Читая Ваше обращение, я сделала предположение, что Ваш запрос связан с доверием. Доверие в отношениях связано с уверенностью в том, что во взаимоотношениях соблюдаются определенные договоренности. В частности, это может быть уверенность в том, что другой человек Вас не предаст, что он для Вас является надежным и ответственным человеком.
Дана, давайте начнем с того, что все началось со слухов в отношении Вашего мужчины. Попробуйте ответить на вопрос: «Почему я акцентирую свое внимание на этом?». «Я не доверяю своему мужчине?». «Он давал повод усомниться в нем?». Да, вы сообщаете о Вашем прошлом травматичном опыте, и это может сказываться на Ваших нынешних отношениях. Вопрос: «почему Вы переносите прошлые отношения в настоящие?». Ведь это совершенно два разных человека. Каждый человек реализует себя, свои желания и намерения по-разному. Контролировать действия других и читать мысли других, мы не можем. Но мы можем нести ответственность за себя, свои поступки, мысли, чувства, за собственное отношение к разным событиям в жизни. Постарайтесь перенести фокус внимания на себя, свое состояние, эмоции и чувства. Мне показалось, что Вы до конца не уверены в себе, в Вашем мужчине и в ваших взаимоотношениях.
Чувствуется, насколько сильно Вас тревожит эта ситуация. Кроме того, Ваши опасения, постоянные размышления о различных неприятных исходах событий, в которых Вам, как будто могут изменить, действительно истощают, «изматывают» Вас. Но опасения и подозрения – это лишь наши ожидания и догадки, лишь наши личные представления о ситуации. Конечно, они могут быть не беспочвенны; но эти опасения могут или соответствовать действительности, либо не соответствовать, могут быть подтверждены или опровергнуты.
Дана, предлагаю Вам сообщить Вашему мужчине о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы хотите доверительных отношений. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Однако, постарайтесь дать возможность Вашему мужчине высказать то, что его может не устраивать, что для него не приемлемо. Подумайте над тем, насколько Вы сами готовы доверять другим? Всегда ли вы доверяете своему мужчине? Насколько Вы готовы довериться? Возможно, Вашему мужчине тоже, как и Вам, не хватает внимания и поддержки? Ведь во взаимоотношениях всегда участвуют двое и нести всю ответственность за все только Вам непросто. Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Также, не забывайте о том, что в любой ситуации не нужно забывать о себе, о своих чувствах и состояниях.
Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда с первого раза удается наладить разговор, не все готовы слышать. Но это возможно.
Хочется подчеркнуть, что доверие другим может быть связано и с внутренним ощущением уверенности в себе. Бывает так, что сомневающийся в себе человек сомневается и в том, интересен ли он другим людям, и поэтому может ожидать от них отвержения. К сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Важно помнить, что в любом случае Вы есть сама у себя, что Вы сами можете позаботиться о себе, своем благополучии и комфорте.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете. (бесплатно, анонимно).
Дана, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, расскажу коротко о себе, Меня зовут Лена 23 года, я из Республики Саха Якутия, родилась в пьюшей семье нас было 5 детей, в 2004 году родителей лишили родительских прав, и нас старших отправили в Тойбохойский детский дом, честно в дет-дому было лучше, там нас вообще не обижали, все дети были активные сплоченные, и если обидять старшие брат и сестры меня защищали)
Так вот, потом старшие выпустились и я осталась одна, мне диагноз поставили якобы я «умственно осталая» и год, два училась в коррекционной школе, там было как в тюрьме всегда плакала умоляла бога, чтоб меня родственник под опеку взяли..( так как по слухам знала, что мой младший брат у них усыновленный, и бабушка по линии отца тоже у них)
И настал тот момент.. уехала я в Север было все отлично.. но был одно НО мои опекуны меня вообще не любили, была как золушка, даже ласковые слова не говорили, типа мы любим тебя, ты молодец.. Опекунша была депутатом, и в поселке все ее боялись был авторитетом.
Закончила я школу в этой селе, уехала поступать в г.Якутск жила у дочери опекуншы( она очень много употребляла алкоголь и сигареты) и у меня пенсия была по сироте, она все эти деньги к себе присваивала, говоря мы тебя выростили воспитали… И вообще они моих родителей знали, и всегда о них не приятные слова говорили😞
Потом 2018г я встретила парня любили друг друга жили с ним 4,5 года, не сошлись так как он из богатой семьи и всячески скрывал или стеснялся говорить что я сирота.. Изза этого я всегда себя винила, и в ответ много внимания просила, я в этих отношениях была абьюзером.. я решила все надо отпускать человека и развиваться самому (я очень люблю и благодарю этого человека) как б он меня воспитал, и благодаря ему узнала что такое семья любовь..
Самому мне было очень очень сложно, несколько раз пыталась умереть, и такие мысли часто приследуют, я самом то деле очень сильный человек, но без поддержки очень сложно жить очень.. и я очень наивная добрая это худшая сторона, всегда изза жтого много проблем
У меня есть старшие сестры, старшая Стелла многодетная, а второй Вари есть сыночек) очень люблю их, и очень хочу помогать им.. Был старший брат он после детдома к родителям уехал, и покончил самоубийством (какого то авторитета избили и его угрожали тюрьмой, нам его очень не хватает😞😞😞
Я в данное время снимаю комнату за 14тыс и работаю продавцом, коллектив у нас очень понимающий хороший, но вот покупатели националисты очень обижают😞 вот изза этого у меня стресс и депрессия началась.. и еще восточные мужики очень пристают, я могу из послать, но только с матами..
Вообщем у меня очень низкая самооценка, извините пожалуйста то что непонятно пишу, стараюсь🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Я хочу умереть не самооубийством, говорят если таким путем умрешь не попадаешь в рай, я хочу видеть своих родный, забыла как они выглядят
…
Слышала есть донорство органов, у меня со здоровьем все ок тьфу3
Если знаете можете пожалуйста поделиться данными
И хочу подготовиться к этому быстрее, пожертвовать органами помогая людям умереть..
Еще раз извиняюсь и прошу помочь, мне не кому обратиться сестрами не так и уж общаюсь, а друзья у меня странные в серьез не воспринимают
Здравствуйте, Елена.
В своем обращении Вы пишите о своем сложном детстве, события которого не прошли для Вас бесследно и они до сих пор оказывают существенное влияние на Вашу жизнь. На фоне продолжительного стресса у Вас стали появляться негативные мысли, поэтому Вы решили искать помощи у специалистов, так как на данный момент не имеете возможности обратиться к своим друзьям, которые, как Вы пишите, не воспринимают Вас всерьез и к родственникам, с которыми у Вас не сложилось теплых и доверительных отношений.
Лена, я очень сожалею, что у Вас было такое трудное детство, и что Вы сейчас испытываете такие тяжелые эмоции. Я хочу подчеркнуть, что Вы не одиноки в своих переживаниях, и я готова помочь Вам найти поддержку и ресурсы для улучшения Ваше внутреннего состояния.
Ваша история полна сложных и травматических событий, и понятно, почему Вы ощущаете у себя низкую самооценку и эмоциональное истощение. Однако важно помнить, что Вы сильный человек, который уже преодолел множество трудностей и продолжает идти вперед несмотря ни на что. Так же хочу подчеркнуть, что это очень здорово, что Вы, несмотря на все негативные события, остаетесь очень добрым и светлым человеком, который может быть благодарен людям, которые смогли подарить Вам светлые моменты в Вашей жизни, несмотря на то, что по определенным причинам Вам пришлось, потом с ними все же расстаться.
В Вашей ситуации могу рекомендовать Вам учиться выстраивать доверительные и позитивные взаимоотношения с окружающими людьми, чтобы улучшить Ваше эмоциональное состояние. Для этого необходимо быть открытой и не замыкаться в себе, так как это ведет лишь к накоплению недовольства и чувству личной изоляции. Необходимо учиться слушать и слышать другого человека, так как это позволит понять его потребности, желания и личностные особенности и на фоне этого осознать насколько Вы подходите друг другу.
Так же в общении стоит придерживаться принципа «экологичности», то есть необходимо воздерживаться от резких высказываний и замечаний. Важно общаться уважительно и не обесценивать переживаний другого человека, а кроме того иногда следует проявлять и снисходительность к некоторым людским слабостям.
В отношения с другими людьми важно помнить о ценности отношений и о том, почему для Вас важен тот или иной человек, за что Вы его любите и уважаете. Это поможет найти множество причин, чтобы не уходить в обиды и не развивать конфликтные ситуации.
Если Вам кажется, что Ваши друзья не воспринимают Вас всерьез или не оказывают должной поддержки, может быть полезно поискать новые связи и дружеские взаимоотношения. Попробуйте вступить в новые группы интересов, присоединиться к клубам или организациям, где Вы можете встретить людей, которые разделяют Ваши интересы и ценности.
Касательно ситуации, которую Вы описываете в своем обращении, связанной с неприятными покупателями и нежелательными приставаниями, действительно, может быть очень стрессовой, вызывать депрессию и негативные мысли. Поэтому важно сохранять спокойствие и находить способы справляться с подобными ситуациями, не вступая в конфликты или используя нецензурную лексику. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь Вам справиться с этими трудностями:
– поддержка коллег: Обратитесь к своим коллегам и руководителю, чтобы поделиться своими проблемами и беспокойством. Они могут предложить советы и поддержку, а также помочь Вам разработать стратегии для обращения с неприятными покупателями. Тем более Вы пишите, что с коллегами у Вас сложились вполне хорошие отношения;
– профессиональное обучение: Инвестируйте время и энергию в обучение и развитие навыков обслуживания клиентов. Чем больше Вы будете уверены в своих навыках, тем легче будет справляться с неприятными покупателями. Изучайте методы эффективной коммуникации, умение управлять конфликтами и сохранять спокойствие в трудных ситуациях;
– установление границ. Не стесняйтесь устанавливать границы с нежелательными приставаниями. Ясно и решительно выразите свое негодование и заявите, что такое поведение неприемлемо. Если ситуация продолжается или ухудшается, обратитесь к руководителю или службе безопасности, чтобы получить поддержку и защиту;
– управление стрессом. Найдите способы управлять своим стрессом и депрессией. Можете попробовать регулярно заниматься физическими упражнениями, медитацией, йогой, глубоким дыханием или другими методами релаксации;
– поиск поддержки. Если ваше состояние продолжит ухудшаться, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу или терапевту. Они могут предложить Вам индивидуальную поддержку и помочь разработать стратегии для более эффективного совладания с возникающими трудностями.
Важно помнить, что насилие, дискриминация и нежелательные приставания неприемлемы. В случае если Вы чувствуете, что Ваша безопасность находится под угрозой, не стесняйтесь обратиться за помощью к соответствующим органам, таким как служба безопасности или полиция.
Касательно вопроса донорства, к сожалению, он находится не в зоне моей компетентности, поэтому рекомендует его адресовать медицинским специалистам, а также юристу.
Однако стоит помнить о том, что жизнь может быть прекрасной, даже если сейчас Вы испытываете боль и трудности. Времена тяжелых испытаний всегда временными, и если Вы начнете отслеживать события своей жизни, то сможет увидеть в ней и радостные и приятные момент. Главное свое внимание акцентироваться именно на них, а не на временных неприятностях.
Наконец, хочу подчеркнуть, что Вы – уникальный и ценный человек и что Вы имеете право на счастье и поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям и специалистам, потому что Вы заслуживаете заботы и любви.
Если вдруг в Вашей жизни наступит кризисный момент и Вам нужно будет срочно получиться ответ на важный жизненный вопрос или поделиться своими негативными мыслями и переживаниями, то не стесняйтесь позвонить по телефону горячей линии (8-800-200-47-03), где специалист сможет сразу же на него ответить, поддержать Вас в трудную минуту и постарается помочь найти выход их сложной жизненной ситуации.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте мне 16 лет, уже 12 лет нахожусь в ужасном ментальном состоянии, ощущение пустоты бессмысленности преследуют меня с детства, поначалу мне помогло заедание продлилось оно до 8-9 лет и в конечном итоге оно перестало мне помогать (заедание помогало мне заполнить пустоту, точнее помогало отвлечься от этого ужаса). Кульминационное событие произошло в ту пятницу, когда испытывая пустоту внутри, я пережил вновь паническую атаку, начал задыхаться, мной овладели неописуемое чувство страха, в такие моменты я не просто не хочу жить, я хочу покончить с собой (однажды чуть так и не случилось). После той панической атаки меня вновь накрыла меланхолия, весь день ко мне подходили родители чтобы поинтересоваться что же случилось. В конечном итоге я рассказал маме о той причине, которая оставила невыносимый отпечаток в моей жизни, а именно алкоголизм отца. Будучи ребёнком 4 лет я испытал в детстве невыносимую моральную боль (не хочу описывать всё детально, так как итак больно вспоминать, то что мне пришлось пережить), а мать ещё и физическую. Время шло отец перестал пить и даже курить, но его звериное бешенство так и не остыло спустя столькие времена. Может на тексте это и выглядит неубедительно, но с какой болью мне приходится писать это (хоть и с анонимными намерениями). Так вот возвращаясь к рассказу, я рассказал маме о том как мне больно и я получил поддержку в стиле "Не грусти"; "Гони эти мысли"; "Ты сыт, одет, никто не умер" (в действительности что нужно ещё для счастья). Мне стало ещё хуже после этого разговора (в котором я открылся маме, хоть и понимая что поддержка будет таковой, я больше хотел получить разрешения посетить психиатра, на что мама ответила: "Я твой психиатр, рассказывай мне", после этих слов мне стало очень плохо) На следующее утро, я проснулся в агрессии, ненависти и после этого мое настроение резко поменялось на тревожное, как будто опять паническая атака посетила меня и очень быстро меня накрыло плаксивое настроение (мне так плохо с этих перепадов настроения, они также очень сильно влияют на мою внутреннюю пустоту, которую я давно заполняю порезами и просто причинения боли себе, бью различные предметы, у меня невероятная агрессия (по любой мелочи, я могу впасть в ярость, а раздражительность стало моей основной эмоцией), а сейчас я вообще не могу контролировать эмоции, слёзы теперь мучают меня больше, если раньше идя по улице я мог их удерживать, то сейчас мне очень трудно делать. Причём эти перепады настроения у меня очень давно, возможно никто этого и не замечал, а всё потому что, я мог прятать свои эмоции за моим лицом, сейчас я этого не могу сделать, но моя мама считает что это просто плохое настроение, получается 12 лет подряд у меня плохое настроение? Я устал мысли о суициде (о которых я не хотел говорить с мамой, так как не хочу её тревожить этим фактором). Я так и могу продолжать писать о ужасности моей жизни, но я очень хочу обратиться к психиатру (причём без помощи опекунов), но смотря на цены сеанса в 3 тысячи рублей, а то и больше. Я всё больше хочу покончить с собой, так как понимаю что мне не осилить этого бюджета. Заранее извиняюсь за орфографические ошибки, просто я пишу в состоянии открытости.
Здравствуйте, Anonymous. Вы откровенно рассказываете о тех мыслях и переживаниях, с которыми живете продолжительное время. В 4 года вы испытали невыносимую моральную боль, и ее отпечаток продолжает напоминать о случившемся, погружая вас в чувство бессмысленности и внутренней пустоты. С той поры прошло 12 лет, отец завязал с алкоголем, перестал курить, но его звериное бешенство никуда не делось. И никуда не делся страх маленького 4-х летнего мальчика, которым сложно управлять. До 8-9 лет удавалось «бежать» от страха и ужаса, наполняя себя едой. Теперь этот прием не помогает.
Как я понимаю из вашего письма, ощущение пустоты внутри тем или иным образом способствовало возникновению панической атаки, которая сопровождалась чувством нехватки воздуха, животным страхом и суицидальными мыслями. Anonymous, попробуйте вспомнить, какие мысли в состоянии пустоты приходили в вашу голову, свойственно ли вам было размышлять о бессмысленности жизни и нежелании жить до начала паники? Если такие мысли приходили, то задайте себе вопрос: «Чем больше я думаю о смерти, о суициде, тем больше или меньше растет страх и тревога?» Важно осознать, что страх – это инстинктивное чувство, которое помогает нам выживать, бежать из опасности, либо замирать, притворяясь мертвыми. Когда на уровне ума возникают мысли, которые пугают, то на уровне тела происходит реакция вегетативной нервной системы. Тело включает механизмы для спасения – учащается сердцебиение, учащается дыхание, мышцы приходят в тонус и пр. Когда человек начинает прислушиваться к этим внутренним изменениям в теле, страх нарастает, и превращается в ужас. В вашем опыте ужас был связан тоже с темой угрозы жизни. И можно предположить, что панические состояния и травма прошлого, так или иначе, имеют связь на уровне чувствования тела. По-хорошему, с этим стоит разбираться на приеме у психолога, обладающего компетенцией в работе с тревожными и фобическими состояниями. На нашем сайте есть статья "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Как я понимаю, после кульминационного момента, вы смогли поделиться с мамой своими переживаниями, но не ощутили поддержки и понимания, внутреннее состояние ухудшилось, поскольку мама не готова откликнуться на ваше желание посетить психиатра. Хочу сказать, что в нашей стране до сих пор многие люди очень боятся психиатров, имеют однобокое представление о том, кто такой психиатр, а кто такой психолог. Возможно, есть смысл поговорить еще раз с мамой и попросить ее найти вам психолога, с которым вы можете обсуждать свои переживания, состояния перепадов настроения, найти помощь в управлении над паническими приступами.
После диалога с мамой вас накрыла волна ненависти и агрессии, переходящая в тревогу и плаксивое состояние, сопровождаемое самоповреждениями. Чаще всего, подавленная агрессия ищет выход, у кого-то этот выход случается через панику, кто-то наносит себе повреждения, кто-то конфликтует с людьми, которые считаются безопасными для человека и пр. Но важно осознать, что этот подавленный гнев изначально был направлен в сторону каких-то обидчиков, чаще всего, этими обидчиками являются родители. Ребенок очень зависим от своих родителей, и из состояния страх выбирает стратегию выживания в семье, он подавляет свой гнев, а потом обращает его против себя. Вы верно сделали, написав нам на сайт, ища помощи и поддержки. Но этого будет не достаточно, чтобы вернуть себе гармоничное состояние. Рекомендую вам еще раз поговорить с мамой и попросить ее найти вам психолога, также вы можете позвонить на наш или детский телефон доверия 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге со специалистом обсудить свои переживания. Для самостоятельной работы над своими трудностями рекомендую вам для прочтения две книги Гейл Двоскин «Метод Седоны» и Дэвид Хокинс «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети аудио).
С уважением, Ирина.
Здравствуйте, две недели назад у нашей знакомой в страшной аварии погибли муж сын и свекровь,а вчера она совершила попытку покончить жизнь самоубийством (выпила огромную дозу препаратов), слава Богу ее обнаружили и успели вызвать СМП,и врачи ее спасли.
Вопрос в том как сейчас нам постараться вытащить ее из дипрессии, чтоб не было повторной попытки.самое страшное что это не "показательное выступление" она действительео хочет уйти вслед за семьей,вся проблема еще в том , что у нее вообще никого не осталось (братья ,сестры, мама, папа), нет человека который сможет оказать ей сильную поддержку...
Мы всего лишь группа подруг которые очень переживают и не знаем куда нам бежать.
Территориально Челябинская область.
Здравствуйте, Юлия.
С Вашей подругой произошла страшная трагедия, она не справляется с ней, и ей требуется всесторонняя помощь. Это тяжелый и травмирующий опыт, который давит на нее со всех сторон, подводя к суицидальным мыслям и действиям. Вы вместе с подругами тревожитесь за ее жизнь и опасаетесь, что попытка суицида может повториться. Вы можете быть с ней рядом, давать ей возможность разделять свои переживания, но при этом важно, чтобы она обратилась за психиатрической и психологической помощью. Врач-психиатр необходим для назначения медикаментозной терапии, которая позволит стабилизировать внутреннее состояние и снизить риск суицидальных действий. Психолог же нужен для сопровождения процесса горевания, в котором сейчас находится Ваша знакомая. Так она сможет разделять свои чувства, эмоции, постепенно взаимодействуя с потерей, чтобы принять ее и научиться справляться с ней.
Здесь я оставлю статью «горевание и утрата», чтобы Вы могли лучше понять состояние подруги для дальнейшей помощи ей: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata
С уважением, Дмитрий.
Поругался с женой, уехала с дочкой с псом, не знаю что делать, не спал дней 7
Здравствуйте, Виталий.
Я очень сочувствую вам в этой ситуации, которая сложилась из-за ссоры с вашей супругой. В вашем сообщении очень мало информации о произошедшем и особенностях ваших взаимоотношений, поэтому мои рекомендации носят общий характер.
Дайте себе и супруге время: после разговора или конфликта немного времени для охлаждения эмоций может быть полезным. Позвольте себе отдохнуть и обратить внимание на свои эмоции, чтобы прийти к более спокойным размышлениям о случившемся.
Диалог с женой: Когда вы и ваша жена будете готовы, попытайтесь поговорить о ваших проблемах. Важно слушать с другой стороны, выражать свои чувства и быть открытым для компромисса. Возможно, стоит обратиться к профессиональному семейному консультанту или психологу для помощи в разрешении конфликта. Подобное предложение с вашей стороны было бы, хорошим доводом того, что вы дорожите семейными отношениями и готовы к конструктивным решениям, изменениям.
Будьте ответственными: Примите ответственность за свои действия и выражайте готовность к изменению или исправлению ошибок, если они были сделаны. Искреннее извинение может помочь построить мост в отношениях.
Поддержка: Не стесняйтесь обратиться к родным и друзьям для поддержки. Их присутствие и поддержка могут быть ценными в этой ситуации.
Сейчас нельзя ускорить происходящее, давление с вашей стороны может помешать восстановлению отношений: Попробуйте отвлечься от своих переживаний - занятия спортом, хобби могут помочь вам отвлечься и снять стресс.
Подумайте о прошлых успехах: Вспомните счастливые моменты в вашем браке и том, почему вы влюбились в свою жену. Концентрируйтесь на положительных аспектах ваших семейных отношений и ищите способы вернуться к этой любви и поддержке.
Виталий, если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональному психологу или консультанту. Они смогут предоставить индивидуальную поддержку и помощь в решении проблемы. Также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с специалистом получить поддержку и обсудить сложившуюся ситуацию.
С уважением, Вячеслав.
Добрый день! Я допустила несколько крупных ошибок на работе , работаю с кассой и поэтому так сильно переживаю. Моя коллега доложила о моих ошибках руководителю, в пятницу у нас с начальством состоится встреча и там будет решаться что делать со мной дальше. За это время я извела себя полностью, ужасно сплю, почти не ем и постоянно плачу. Не могу справиться со своим состоянием, постоянные слезы . Помогите, пожалуйста, справиться с таким состоянием. Как мне вести себя с руководством на встрече ?
Здравствуйте, Ольга.
Вы сильно переживаете из-за возможных негативных последствий, связанных с проблемной ситуацией на работе. Тревожные размышления об этом привели к нарушению сна, аппетита.
Я сочувствую вам в сложившейся непростой ситуации. Важно помнить, что такие ситуации, связанные с ошибками на работе, случаются со всеми, и важно научиться справляться с ними. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с текущим состоянием и подготовиться к встрече с руководством:
Примите свои ошибки: Помните, что каждый человек делает ошибки, и это можно использовать как урок для дальнейшего роста и развития. Примите их как часть своего процесса обучения.
Сейчас из-за тревожных переживаний, вы постоянно пребываете в состоянии стресса. Ваша задача: снизить стресс и его последствия. Любой стресс мобилизует организм для активных действий(бегство или бой). И разряжается стрессовый заряд именно активными физическими движениями. Т.е. когда вас накрывает тревожное состояние, ваша задача дать своему телу активную физическую нагрузку. Бег на месте, прыжки, отжимания от стены, приседания, танец, упражнения Берпи, в общем все, что позволяет вам ваша физическая форма. Все это в течении нескольких минут до состояния выраженной усталости. Эти действия снимут тревогу, панику. Можно повторять неоднократно в течении дня(вечером тоже) по мере необходимости. После того, как дыхание успокоится, подойдет антистрессовое дыхание( вдох на мысленный счет от 1 - 4, выдох на счет 1 - 6, в течении 5-6 минут. Перед сном прослушивайте релаксирующие аудиозаписи(есть в интернете).
Разделите свои чувства: Поговорите с доверенным другом или близким членом семьи о своих чувствах и эмоциях. Поделитесь тем, что переживаете, и получите поддержку и понимание.
Подготовьтесь к встрече: Перед встречей с руководством проведите анализ своих ошибок, опишите, что вы сделали не так и как планируете это исправить. Будьте в хорошем смысле самокритичны и проявите инициативу в решении проблем.
Предлагайте решения: Подумайте, какие меры предложить для предотвращения подобных ошибок в будущем. Дайте понять, что вы готовы работать над собой и развиваться профессионально.
Произошедшее является своеобразным уроком: Используйте этот опыт, чтобы стать более опытным и аккуратным работником в будущем. Исправьте ошибки, изучите дополнительную информацию или возможности обучения, чтобы улучшить свои навыки.
Важно помнить, что нормально испытывать эмоции в таких ситуациях. Попытайтесь проявить устойчивость и решимость, чтобы выйти из данной ситуации с опытом и более высоким профессионализмом.
Ольга, если у вас остались вопросы по ситуации или вам необходима психологическая поддержка, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте.
В детстве ко мне домогался пьяный сосед. Мне было лет 10-12. Взрослым я рассказать не могла, боялась, считала это настолько противным и постыдном, что думала что и меня такой же посчитают. Поэтому я попыталась рассказать только двоюродной сестре (мы почти одного возраста). Но в процессе моего рассказа я видела как она морщилась и понимала, что закончить полностью рассказ я не могу, мне было очень мерзко. В итоге об этой ситуации полностью знаю только я. И самое, наверно, ужасное это то, что из-за темноты я не помню кто из пьяных соседей это был. И до того как я уехала из этого города, я точно пересекалась с ним не раз.
Родители в разводе. Мне было очень больно видеть их соры. Как мама заставляла меня подключать что-то к телефону папы, чтоб она могла следить за его звонками (она была в другом городе). Или как она жаловалась мне на него, не обращая внимание на то, как неприятно мне было все это слушать. Как небрежно сказала мне о разводе перед сном, как будто рассказывала о завтрашней погоде. И если мы с братом плохо себя вели, то говорила, что это из-за его крови так происходит. Мы остались жить с мамой и как итог я очень редко общаюсь с папой. Однажды мой дядя задал вопрос почему он нам не звонит. Он же сказал, что это мы ему должны звонить. Я действительно так считала, мне не хотелось обижать маму, злить ее и постоянно винила себя, что не могла позвонить отцу. Но ведь и он мог сам позвонить…
Брат старше меня на несколько лет. Отношение у меня с ним нормальные. Но я постоянно чувствую давление, боюсь совершить ошибку. Как-то я прислала не ту куртку ему (он тогда находился в другом городе), он мне позвонил и предъявил это. Он говорил спокойно, хотя я ожидал другую реакцию. В итоге после звонка я расплакалась, потому что сделала все не так как надо, что совершила ошибку. Иногда после общения с ним (не только с ним, но часто) мне становится настолько плохо, я ложусь на кровать или сажусь на пол, скручиваюсь в позу эмбриона и начинаю очень громко и часто дышать, при этом закрыв уши и иногда беззвучно кричать. Я не знаю, как это штука называется, но после неё всегда чувствуется усталость.
Я точно не помню как проходило мое детство (примерно до 15 лет), только яркие вспышки. Как мама пьёт. Я даже дала себе обещание, что у меня никогда не будет свадьбы, чтобы она и там не пила. Помню как мама жаловалась папе, что не хватает денег на новую одежду. Помню как должна была пойти на день рождения двоюродной сестры, но не знала, что надеть, потому что ничего нормального не было. Пришлось идти в том, в чем школу каждый день ходила. Как мама с папой поругались и нам пришлось уехать к тете. Как я сидела в школе и не знала куда мне идти: домой или к тете, пришлось объяснять всю ситуацию учительнице, чтобы она дала свой телефон и я позвонила маме и уточнила. Дальнейшие эпизоду в моей жизни идут смутно, как будто я просто существовала, а не жила. Мне сказала родственница, что я скорее всего забыла свое не очень приятное детство, когда решила поделиться своими воспоминаниями о нем, в отличие от моего брата. Мне было странно это слышать, ведь мне казалось, что детство у меня было нормальное.
У меня всегда присутствует мысли о суициде. Но я учусь озвучивать свои мысли, как-то бороться. Но натыкаюсь на непонимание и обесценивание проблем. Как-то я высказалась маме по поводу учебы, мол, что ты от меня хотела, когда ты уехала зарабатывать в другой город и я была предоставлена сама себе в плане учебы. Я особо не виню ее, но и моей вины как таковой не было. Мне было всего 11 лет, когда приходилось делать уроки самой, потому что это было нужно именно мне. Я не понимала значимость и важность учебы. Ведь никому не нужно было следить и направлять меня, только по факту ругать за плохие оценки. Но мне было прикольно, что можно и не делать уроки, все равно никто не проследит. И если я и получала плохую оценку, то грозились, что отдадут в дет. дом.
Я считаю, что борюсь за свою жизнь и достойна жить счастливо, но у меня не получается. Мне порой становится так плохо от ситуаций, что я начинаю ранить себя. Так заглушается моя внутрення боль. Я устала постоянно чувствовать и принимать все близко к сердцу. Устала переживать и расстраиваться и постоянно винить себя во всех грехах. Порой я чувствую себя такой эгоисткой, которая ничего хорошего не заслуживает, я понимаю, что это не так, но заставить себя не могу. И вот уже несколько лет, каждый раз когда мне становится плохо, я начинаю писать свои мысли в заметки. Меня это успокаивает, ведь когда я их перечитываю, то понимаю, что находилась в ужасном состоянии тогда и что на момент чтения мое эмоциональное состояние стабильно и что не все так плохо, ведь бывают и нормальные дни, как например такие, когда мне взбредёт в голову перечитать свои заметки и ужаснуться от уныния и безысходности.
Надеюсь, что никто из моих родственников не увидит мои заметки. Я этого не переживу. Не хочу их расстраивать.
Спасибо за внимание.
Здравствуйте, Анна.
В своем обращении Вы пишите о различных ситуациях, которые происходили и происходят в Вашей жизни, которые оказывают существенное влияние на Ваше эмоциональное состояние и формирование чувства вины. Все это заставляет Вас думать о собственном эгоизме и о том, что Вы не заслуживаете чего-то хорошего в этой жизни, поэтому у Вас возникают негативные мысли, которые иногда заканчиваются самонаказанием.
Анна, спасибо, что поделились своей историей и сделали это открыто и честно. Я понимаю, что Ваши детские годы были очень сложными и полными эмоционального и психологического стресса. Ваше чувство беспомощности, стыда и непонимания в таком молодом возрасте было очень тяжелыми и мне жаль, что в тот момент Вы не смогли найти человека, который смог бы Вас выслушать и оказать помощь и поддержку, в которых Вы тогда так сильно нуждались. Не решение подобных ситуаций, зачастую приводит к тому, что они уходят в глубины психики, переставая осознаваться, но в то же время, оказывая сильное влияние на нашу психику, поведение и эмоциональные состояния.
Вы так же пишите, что и сейчас проходите через трудные эмоциональные переживания, и я хотела бы сказать Вам, что Вы не одни. Борьба с негативными эмоциями и стремление найти способы справиться с ними – это важные шаги в направлении заботы о своем внутреннем благополучии.
Хочу отметить, что Вы имеете право на те эмоции и переживания, которые испытываете. При этом они заслуживают внимания и проработки. Никто не должен пренебрегать или обесценивать Ваши проблемы. Если Вам кажется, что Ваши близкие не понимают Вас или не поддерживают должным образом, может быть полезно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту за очной консультацией (например, в том учебном заведении, в котором Вы сейчас обучаетесь, так как они имеют опыт решения подобных проблем и в очном формате, в процессе диалога они смогут Вам лучше разобраться в собственных эмоциях, осознать свои потребности и найти способы совладания с негативными мыслями и переживаниями.
Кроме того не стоит самой забывать о себе и начать лучше заботиться о себе. В этом Вам могут помочь поддерживающие практики, такие как регулярные физические нагрузки, здоровое питание, достаточный сон и время для отдыха. Именно забота о себе могут помочь Вам укрепить свое эмоциональное и психологическое благополучие. Больше времени уделяйте тому, что Вам нравится и приносит положительные эмоции, например, встречайтесь с друзьями, гуляйте, посещайте интересные места, занимайтесь любимым хобби и т.д.
Ваш способ выражения эмоций и мыслей через письменные заметки – это полезная стратегия самоанализа и самоутешения. Записывая свои мысли и переживания, Вы можете получить перспективу на будущее, а также лучше осознать свое эмоциональное состояние и понять, что оно может быть временным и изменчивым. Это может помочь Вам преодолеть моменты уныния и безысходности, осознавая, что есть и более положительные и стабильные периоды в Вашей жизни, на которые и стоит ориентироваться и стараться их приумножать.
Однако если у Вас возникают кризисные моменты, когда Ваши эмоции и стремление ранить себя становятся трудными для контроля необходимо сразу же обращаться к профессионалам (психологу или психиатру) на телефон горячей линии (8-800-200-47-03), чтобы получить поддержку и руководство в развитии стратегий для управления эмоциями и улучшения Вашего благополучия. Они могут помочь вам разработать здоровые способы совладания со стрессом и относиться к себе более доброжелательно.
Помните, что Вы не одиноки и что есть люди, которые хотят помочь Вам. Вы заслуживаете заботы, поддержки и счастливой жизни.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте, не знаю даже с чего начать. Мне сейчас почти 19 лет. Три года назад я ушёл из 10 класса школы из-за выгорания. Во время школы я всегда был отличником, стремился получать только хорошие оценки, и всегда боялся двоек. У меня был так называемый «синдром отличника». Доходило до того что я жертвовал сном и едой, чтобы выполнить всю домашку на отлично. И в итоге я выгорел. Пошёл в 10 класс, но из-за усталости не выдержал и просто ушёл, в никуда.
Все эти три года я просто сидел дома, спал, ничего не делал, ни с кем не общался. У меня как будто пропали силы жить. И только сейчас у меня начало появляться желание встать с колен и начать всё исправлять. Но сил нет до сих пор, за эти 3 года я себя настолько сильно загнал в эту яму выгорания, комплексов и деградации. Я забросил абсолютно всё чем когда-либо увлекался. Мне почти 19 а я из себя абсолютно ничего не представляю. Не знаю чего я хочу.
Так что я даже не знаю с чего начать налаживать жизнь. Присутствует постоянная тревога что уже поздно что-то начинать. Я решил наконец-то поступить в колледж. Но мои ровесники уже скоро будут выпускаться и начинать карьеру, а я только поступлю в колледж. Эти 3 года выброшенного в мусорку времени не дают мне покоя.
На этом фоне начинают закрадываться мысли что проще перестать бороться и закончить всё это в одно мгновение. Я стараюсь эти мысли отбрасывать. Но всё же мне очень тревожно, так как я понимаю что мне буквально придётся начинать жизнь с чистого листа, и это очень страшно, появляется чувство какой-то неполноценности в сравнении со сверстниками.
Не знаю как справиться с этим
Здравствуйте, Влад. Вы находитесь в состоянии сомнения, раздумья, не понимаете, как действовать, каким путем идти. И это похоже на доброго молодца, который на распутье дорог видит вещий камень с надписью: «Направо пойдёшь – коня потеряешь, себя спасёшь; налево пойдёшь – себя потеряешь, коня спасёшь; прямо пойдёшь – и себя и коня потеряешь». Есть и другие варианты надписей на камне, но суть не в этом, а в том, что каждый путь может иметь свои плюсы и минусы. И вы можете это отметить в своей жизненной истории – был отличником, много занимался (двигался по своему выбранному пути), силы не рассчитал, выгорел, все и всех бросил (остался лежать отдыхать, спрятался от мира людей, копил силы), оставаясь без движения на распутье дорог. Теперь сил поднакопил, готов начать движение, но куда идти так и не решил.
Вы говорите: «Сейчас у меня начало появляться желание встать с колен и начать всё исправлять», но комплексы и самообесценивание удерживают вас в состоянии бездействия. Обращу ваше внимание на некоторые фразы и слова из текста обращения:
1. «За эти 3 года я себя настолько сильно загнал в эту яму выгорания, комплексов и деградации». И тогда важно поразмышлять над вопросом: «А мне эти мысли о себе самом помогают развить в себе силу, веру в себя или наоборот, меня уничтожают?» Выберите новую стратегию отношения к себе - когда замечаете негативные мысли о себе, осознанно остановите внутреннего самокритика. Учитесь замечать свои малейшие успехи и достижения.
2. «Я забросил абсолютно всё, чем когда-либо увлекался. Мне почти 19, а я из себя абсолютно ничего не представляю. Не знаю, чего я хочу». И тогда важно начать вспоминать то, что наполняло вас раньше, искать новые увлечения и занятия. Для этого важно начать каждый день выходить на улицу и делать для себя что-то приятное (не обязательно за деньги), и каждый день разное.
3. Присутствует постоянная тревога, что уже поздно что-то начинать. Установка: «Уже поздно что-то начинать», действует, как препятствие непреодолимой силы. Но важно осознать, что это всего лишь мысль, в которую вы поверили. Почитайте истории людей, которые получали образование в 60-70 лет, и были счастливы тем, что учатся, развивают свой мозг. От природы, вы умный и способный человек, но достаточно тревожный. И именно тревога забирает у вас много внутренних сил. Поэтому важно принять тот факт, что мысли о будущем – это всего лишь фантазия, никто не может знать что и как будет. Учитесь замечать самую первую мысль, пробуждающую тревогу и страхи, и блокируйте внутренний диалог фразой: «Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим» (повторяйте эту фразу ровно 20 раз). Очень поддерживаю ваше решение поступить в колледж. Лучше поздно, чем никогда. Сейчас вы злитесь на себя за то, что «три года выбросил на помойку». Давайте рассуждать иначе – эти три года вам были нужны, чтобы накопить утраченные силы, понять, что забирает у вас эти силы, и выбрать другую тактику обучения и самосохранения энергии. Предлагаю вам прием для освобождения от гнева в отношении себя самого – необходимо писать себе письма гнева. На бумаге ручкой обратитесь к себе по имени, а потом ругайте себя, обвиняйте, стыдите, критикуйте… После того, как выразите недовольство собой, не перечитывайте письмо, сразу же уничтожьте его. Есть смысл писать такие письма себе каждый день в течение 2-х недель. Потом по необходимости. Но при этом необходимо пресекать самоосуждение на уровне ума.
4. «Мне буквально придётся начинать жизнь с чистого листа, и это очень страшно, появляется чувство какой-то неполноценности в сравнении со сверстниками». Предлагаю вам выбрать другое отношение и смысл фразы «начинать жизнь с чистого листа». Когда на белый свет рождается ребенок, он тоже начинает все с нуля, он чему-то учится, осваивает мир, познает себя, людей и пр. И всегда вокруг него есть те, кто умнее, совершеннее, лучше развит физически и умственно, но не об этом он думает, он познает мир через интерес. Пробуждайте в себе сейчас интерес к новому пути, на котором могут быть разные события и люди. Вы сейчас чувствуете себя, как малыш, который учится ходить, он хорошо ползает, но пока не устойчив, нуждается в опоре, чтобы ходить. Если говорить об опоре, то она может быть как внешней – помощь родителей, друзей, педагогов, авторитетов, так и внутренняя – вера в себя, позитивный настрой, умение справляться с трудностями и пр. Найдите эти опоры в себе, и тогда легче будет идти по дороге жизни.
С уважением, Ирина.