Здравствуйте, Наталья!

Примите мои искренние соболезнования по поводу вашей утраты. Вы сейчас находитесь в острой стадии проживания горя и Вам тяжело. Но пожалуйста, услышьте мои слова.

Вы не можете нести ответственность за решения, мысли, поведения, поступки другого, взрослого, самостоятельного человека. Не проигрывайте сценарии в голове - как бы могло быть. То что сделал ваш муж - только его решение, его реакции. У вас нет возможности распоряжаться судьбами других людей - люди всегда самостоятельно принимают решение. Снимите с себе чувство вины за то, над чем вы не властны.

Вам сейчас очень сложно. Этот период нужно пережить. Если не сможете справляться эмоционально - поработайте с психологом, очно, онлайн - значения не имеет. Любая поддержка вам сейчас только во благо.

У вас есть дети. Есть для кого жить. И это главное.

Основная рекомендация на этом этапе — принять свое состояние, принять потерю, но вместе с тем стараться отслеживать самочувствие и переживания.

Спросите себя, что вам помогает, и делайте это. Вы можете стремиться к людям, чтобы забыться и отвлечься. Вы можете хотеть говорить о вашем муже с другими, вспоминать его вместе. Или хотеть остаться в одиночестве, чтобы никто не мешал вспоминать. Или, наоборот, хотеть убрать как можно дальше все, что напоминает вам о муже, — его вещи, фотографии, переехать, не оказываться в тех местах, в которых вы были вместе. Все это нормально.

Очень важно отслеживать свое состояние: меняется оно или нет, что помогает, что не помогает, чего хочется, а чего нет, появляются ли силы жить, есть, спать, работать, учиться и заниматься детьми.

Когда вы горюете, вы можете испытывать очень разные чувства — и это нормально. Именно так и происходит у людей на этом этапе. Вы можете чувствовать боль, потому что человека нет рядом. Можете чувствовать вину, потому что не смогли его уберечь. Можете чувствовать злость и винить его — потому что он оставил вас и детей. И вы можете иногда как будто совсем ничего не чувствовать. Или же ощущать потерю не как душевную, а как физическую боль.

Вы говорите, что из-за агрессии на весь мир не специально обижаете близких людей. Такое тоже может быть сейчас: эта боль трудно выносима, горе очень большое, оно просто выплескивается. Нельзя сделать так, чтобы смерть близкого никак нас не меняла и не влияла на наши отношения с людьми. Агрессия — одна из нормальных реакций при остром горе, и не нужно винить себя за это. Потеря близкого человека часто злит: «Почему это произошло, почему со мной, почему все эти люди вокруг живы, а мой муж — нет, как он мог так поступить?»

С уважением, консультант службы.