Вопросы психологу

Здравствуйте!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния. В любом случае важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Я понимаю, что сейчас вы остро переживаете прошедший экзамен, и ваши мысли крутятся преимущественно вокруг этой проблемы. Однако даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.

Все люди разные, у каждого свои способности и таланты. Кому-то легко дается математические науки, кто-то хорошо справляется с естественными предметами, кто-то талантлив в гуманитарных или в искусстве, спорте и т.д. Человек не может быть талантлив одинаково во всех сферах, но при этом у него обязательно есть потенциал в некоторых из них. Представляете, каким было бы наше общество, если бы все люди были одинаковыми?

Возможно, сейчас самое время попробовать исследовать себя, понять, что именно дается вам лучше всего и что вам нравится. Для этого нужно просто пробовать, стараться подходить к этому безоценочно, с исследовательским интересом, как ребенок. Возможно, вы уже знаете, где ваши способности и таланты, в таком случае, не обесценивайте их.

Кстати, я, в силу своей профессии, знакома с множеством разных теорий интеллекта. И ни одна из них не опирается на ОГЭ по математике :)

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артур.

Вы переживаете за состояние подруги и не знаете как ей помочь. Слышать от близкого человека, что она хочет умереть и ещё просит "уйти вместе с ней", это жутко, и не может не вызывать тревогу. Думаю, уже то что вы рядом с ней и можете поддержать словесно - ценно для неё. Вы можете поддержать её в том, чтобы обратится за консультацией к психологу. Видимо, во время стресса, сессии, например, у девушки тревожность так повышается, что ей очень сложно справляться со своими эмоциями, состояние становится невыносимым. Однако, через работу с психологом она сможет лучше управлять своим состоянием, справляться с тревожными переживаниями.

Рекомендую вам почитать статью на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни..." https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni , там вы найдёте более подробные рекомендации о том как общаться с человеком, у которого есть суицидальные мысли.

С уважением и поддержкой, Анастасия.

Здравствуйте, Кира!

Вы пишите о том, что на протяжении некоторого времени Вы находитесь под влиянием наркотической и алкогольной зависимостей, в связи с чем, в Вашей жизни происходило и происходит много травматических ситуаций. Также Вас посещают навязчивые мысли о суициде, которые в последнее время участились. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Вы сделали самостоятельно огромный шаг вперед. Главное в борьбе с зависимостью, осознать и признать наличие проблемы. Теперь важно обозначить цель и стремиться к ней. Цель, которая будет значить больше, чем зависимость, а это, как раз таки оптимизация Вашей жизни и что самое главное, ее сохранение.

Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог со специалистом. Для того, чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психотерапевту. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, назначить необходимое лечение и скорректировать текущее состояние.

Кира, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Григорий.

Вы сказали в конце своего обращения очень важную вещь: пока вы живете и действуете, вы можете что-то изменить в своей жизни и в сложившейся ситуации. Вы пытаетесь решить возникшую проблему, вы стараетесь найти выходы – это уже что-то, что может способствовать изменениям возникшей ситуации. Однако для того, чтобы качественные изменения произошли быстрее и сохранились дольше, нужно сделать еще несколько шагов.

Сейчас вы испытываете тревогу из-за того, что с вами произошли резкие перемены, неизвестно почему, неизвестно какие. Вы утратили прежний контроль над своей жизнью, над своим состоянием. В таком состоянии трудно находится, ведь все кажется безвыходным, чуждым, болезненным. Больше видимых страданий вам доставляют проблемы с памятью, если судить по тому, что вы описываете. Действительно страшно помнить, что к чему-то стремился, но не иметь возможности вспомнить, к чему именно. Дополнительные страдания может доставить и тот факт, что, как бы единственным, что вы хорошо помните из прошлого, остаются воспоминания о вас прежнем, что осталась возможность сравнить, каким вы были когда-то, и какие изменения настигли вас сейчас.

Психологически сложно принять факт изменений, особенно тогда, когда прошлое естественным образом приобретает приятные оттенки, когда отрицательное забывается, а положительное выходит на первый план. Если сравнивать с такой прекрасной картиной то, любое настоящее кажется мрачным и удручающим. Не могу точно сказать, что с вами произошло полтора года назад, все же для какого-то вывода нужно знать о вас и вашей ситуации больше, но чтобы это ни было, можно поспособствовать тому, чтобы улучшения наступили как можно быстрее.

Причину, почему у вас начались проблемы с памятью, увеличилась тревожность, появились высыпания на коже и начала болеть голова, навскидку установить сложно. Может быть много причин: начиная от психологического стресса, заканчивая изменениями в организме, может гормональными, химическими, физическими. Для диагностики я рекомендую вам обратиться к врачу. Возможно, имеет смысл обратиться для начала к терапевту, чтобы он помог определиться с дальнейшим пунктом обследования. Но рекомендую настоятельно, потому что головная боль в сочетании с потерей памяти – серьезные симптомы, причину которых будет не лишним установить. После обследования станет понятнее, куда двигаться дальше. А когда наметится план лечения или дальнейшего обследования, вы увидите, куда надо идти, чтобы достичь необходимых изменений в состоянии здоровья.

Изменения в жизни, к сожалению, а может в некоторых случаях, к счастью, могут происходит внезапно. К ним нельзя подготовиться, их нельзя знать заранее. Поэтому поначалу бывает сложно принять факт изменений, принять то, что поменялась жизнь, поменялось самоощущение, поменялись вы сами. Но к каждым изменениям, какими бы они ни были, происходит адаптация. Со временем. Для каждого оно свое. Но адаптация происходит. Это не означает, что так с вами будет всегда, что вам всегда будет тяжело и больно осознавать то, что вы уже не прежний. Когда вы найдете причину изменений в памяти, вы сможете увидеть перспективу, дальнейший путь и возможности для того, чтобы вернуть свое состояние может ближе к тому, что вы помните о себе, а может быть, вы выйдете на новый уровень, избавившись от терзаний, сможете жить по-другому.

То, что вы помните себя прежним, оставляет надежду – еще не все позабыто окончательно. Значит что-то можно еще вернуть, что-то можно изменить, что-то можно узнать по-новому. Совсем не стоит опускать руки, вы еще можете вернуть себе жизнь.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Полина!

Сочувствую вам, что вы оказались в такой ситуации, в зависимом положении, в тяжелой болезни. Трудно проходить через болезнь, через потерю определенного уровня здоровья, через изменение жизни, как в настоящем, так и теоретическом будущем. Это и пугает, и вызывает страдания, обиду, вам тяжело, страшно, больно и кажется, что дальше нет ни сил, ни смысла продолжать борьбу. Это действительно тяжело. И кажется безвыходным. Но в любой ситуации может быть не только один выход.

То, что вы написали на сайт, то, что обратились за помощью, показывает, что вы еще готовы бороться, в вас еще есть надежда на изменение ситуации, вы еще верите в то, что это возможно, ведь вы хотите жить, вы хотите бороться за жизнь. Вы уже сейчас понимаете, что кроме суицида, есть другие способы пережить трудности, просто пока эти способы скрыты от глаз, еще не вышли на свет. Иногда нам сложно придумать решение, когда мы еще не сталкивались еще с какой-то определенной проблемой, но если пробовать что-то не стандартное, что-то, что еще не пробовали или не хотели пробовать, то возможно найти несколько путей.

Когда в жизни происходят по-настоящему тяжелые события, когда болезнь отнимает силы, когда смерть и так кажется близкой, многие задумываются о суициде. Ведь так, как раньше жили, они уже не могут жить. Это показатель переходного этапа, когда нужно выработать новые способы борьбы за свою жизнь.

Хочу выразить не столько обеспокоенность, сколько даже негодование тем, что вы получаете так мало поддержки от своей семьи, от близкого человека. Совершенно естественно, что я не знаю, как сложились обстоятельства, я не знаю всей ситуации и не могу выводить суждения даже близкие к объективным, но все же очень обидно читать о таком несправедливом отношении к вам, особенно тогда, когда вы так нуждаетесь. Но может быть в вашей жизни найдутся другие люди, близкие, может не по крови, но по духу, которые смогут оказать вам посильную помощь. Может материальную, может психологическую. Человек, к которому вы можете обратиться с переживаниями, который выслушает, поддержит. Очень важно, чтобы рядом был надежный человек, друзья, которые смогут уделить вам время в трудной период жизни.

Мое мнение таково, что у сестры нужно попросить больше поддержки, ведь вам действительно ее не хватает. Может совместно поискать другие варианты решения материальной проблемы, пересмотреть бюджет, пересмотреть цели, ради которых бюджет строится. Мне видится справедливым, что ваши деньги, ваши сбережения, должны быть потрачены на борьбу с вашей болезнью. Может сестра могла бы помогать как-то иначе, если с материальным вопросом разрешить не удастся. Повторюсь, всей ситуации я знать не могу, но так как основной ваш запрос состоит в том, чтобы найти иные пути выходов, то я стараюсь сконцентрироваться именно на этом, пытаясь придумать как можно больше вариантов.

Также, я думаю, вам будет полезно посетить сайт https://yasnoeutro.ru/. Здесь вы найдете не только статьи по темам, связанным с борьбой против болезни, но и вы найдете телефон горячей линии, где сможете получить дополнительную помощь и консультации по разным вопросам. Возможно здесь вам подскажут, куда обратиться за бесплатными лекарствами, за психологической помощью. Есть там и раздел, посвященный групповой поддержке больных онкологией – возможность узнать, как с похожими проблемами справляются другие люди (это расширит круг вариантов и выходов).

Важно сконцентрироваться также и на актуальном здоровье. Обсудите подробнее со своим врачом особенности лечения, прогноз, динамику изменений – зная все этапы лечения и возможные эффекты от него, вы будете знать, к чему готовиться заранее. Какие есть риски, каков процент выхода в ремиссию, какие варианты борьбы?

Находясь в трудной жизненной ситуации, сложно ответить на вопрос: «Как жизнь дальше?». Но можно найти ответы на вопрос: «Что можно сделать прямо сейчас?». Вы можете обсудить материальный вопрос с близкими, попросить у них посильной помощи, получить консультацию через сайт, указанный выше, обратиться за консультацией к врачу, расспросив о дальнейшем лечении и построив конкретный план лечения, включающий нюансы, к которым нужно будет подготовиться. Лучше концентрироваться на актуальном моменте, на том, что нужно сделать для борьбы с болезнью. Надеюсь, что у вас получится донести до друзей и близких, что вам требуется помощь и что сейчас для вас важно поправиться. И конечно же, не бросайте саму себя! Даже из самой безвыходной ситуации есть выход, и не через суицид. Я буду надеяться, что у вас все наладится.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Наталья!

Ваше обращение говорит о том, что Вы сильно переживаете за своего сына, который говорит о завершении своей жизни и Вы не знаете, как ему помочь. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.

Даже если Вам кажется, что Ваш ребенок не способен на такой поступок, Важно отнестись к его словам серьезно. Спокойно объясните, что понимаете его боль и переживания. Напомните ему, что Вы рядом и готовы помочь ему справиться с его переживаниями и поддержать его.

Также Вы можете напомнить ему о его сильных сторонах, достижениях и что вокруг есть люди, которые хотят ему помочь.

Возможно Вам поможет лучше разобраться в сложившейся ситуации статья «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» (https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni).

Наталья, Вы можете рассказать сыну о нашем сайте и посоветовать ему самостоятельно обратиться к нам в службу, сказать о том, что в обращении он может указать все, что его беспокоит. Также он может открыть личный кабинет и в дистанционном формате (в режиме переписке) обсудить с психологом все те негативные мысли, которые заставляют его задумываться о завершении жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артём!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вы столкнулись с множеством проблем, стрессом и негативными последствиями употребления алкоголя, которые приводят Вас к мрачным мыслям. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим, но я здесь, чтобы поддержать Вас и помочь.

Вы сделали уже большой шаг в верном направлении, осознавая сам факт наличия проблемы с алкоголем и последствиями его воздействия на ваш организм, поведение и сознание.

Также, хотелось уделить внимание Вашим опасением о походе к психотерапевту. Это Ваше право рассказывать и делиться только тем, что Вы хотите и можете рассказать. Вы не обязаны рассказывать все и сразу. Это нормально, ведь нужно время, чтобы довериться специалисту. Хочу отметить, что при очной работе с ним вы сможете подробно обсудить беспокоящие Вас проблемы и чувства, оптимизировать Ваше состояние и найти способы решения проблем, подходящие именно Вам.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра.

Вы говорите о своих намерениях закончить свою жизнь, так как Вам не удается справиться со всеми переживаниями и проблемами, беспокоящих Вас. Вы устали от длительной фрустрации, которая постепенно истощила Вас и привела к озвученным решениям. Это совершенно нормально испытывать подобные чувства, когда долгое время не удается добиться желаемых целей. В тоже время это является сигналом, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, нужно изменить применяемые стратегии и способы решения, так как они не приносят Вам результата. Вам хочется, чтобы Вам помогли, решили проблему отсутствия друзей и парня, хочется, чтобы забрали тревоги за Вашу маму, но другие люди не могут просто забрать и решить эти тревоги и переживания, они могут быть лишь поддержкой и опорой. При этом людей зачастую не учат, как поддерживать и как помогать, особенно в трудные ситуации. Они могут говорить не те слова, совершать не те поступки, которые Вы ждете от них, что еще сильнее причиняет Вам боль, так как мысли не соответствуют действительности. Очень важно проговаривать это, сообщать о своих желаниях и стремиться вместе что-то улучшить, то есть принимать ответственность и постепенно решать проблему за проблему. Если же стремиться решить «все и сразу», то это может еще больше фрустрировать, так как зачастую очень трудно в быстрые сроки выполнить все поставленные цели, а порой и невозможно, поэтому требуется методичность, постепенность, наличие желания и терпения.

Несмотря на свое решение, Вы написали в нашу службу. Это говорит о внутреннем желании разобраться и помочь самой себе, в этом стремлении я Вас поддерживаю. Это требовало от Вас определенных усилий и смелости, чтобы озвучить свои переживания. В тоже время важно подумать, а что Вы хотите со всем этим сделать? Что для Вас значит дружба? Что дадут Вам отношения? Как можно справляться с тревогой? Каким образом можно поддержать маму, чтобы ей было легче справляться со своим заболеванием? Эти вопросы не звучат в Вашем письме, но их важно обсудить, чтобы помочь себе, чтобы стабилизировать свое состояние и душевное равновесие. Для этого я рекомендую обратиться к психологу и/или позвонить в нашу службу для более детального и эффективного разговора. Ваше желание, решение никто не может у Вас забрать, но сейчас Вы можете дать себе шанс, чтобы попробовать что-то еще. Не отнимайте его у себя.

Искреннее желаю Вам сил, берегите себя!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Полина. Вижу, что Вам очень неприятно чувствовать неудовлетворенность и неудачи в общении. Вас сильно беспокоит, что уже долго время Вы не ощущаете сильных изменений, несмотря на все Ваши старания. Вы замечаете, что есть трудности в эмоциональном реагировании. В результате чего у Вас возникали проблемы во взаимодействии с близкими, за которых Вы переживаете. Вас мучают навязчивые мысли. Вы хотите измениться, но не можете из-за страха пойти к психологу.

Не могу представить, как Вам тяжело, Полина, ощущать беспомощность и боль перед своей проблемой. При этом я чувствую, что Вы утомлены и измучены происходящим. Мысли о причинение «добра» своему партнеру во вред себе показывает, что Вы устали, а не демонстрирует истинные желания Вашего партнера. Такие чувства и мысли сильно влияют на восприятие и не дают увидеть каких-либо позитивных явлений, тем более так невозможно найти решение. Поэтому Ваши мысли и чувства естественны в данной ситуации, ведь восприятие встроено в «негативный» поток. На контроль эмоций тоже тратятся силы, даже еще сильнее, чем на их проигрывание. В результате постепенно на фоне сильного истощения, при этом непрекращающегося постоянного контроля эмоций, человек может задержаться в этом состоянии, в результате чего может ухудшиться самочувствие, и могут появиться навязчивые мысли, развиться психосоматические заболевания.

Полина, очень ценно, что Вы не молчите, анализируете свое состояние, следите за собой, понимаете свои чувства. У вас есть печальный опыт самоповреждающегося поведения, но я очень рад, что Вы его преодолели. Несмотря на это, Вы получили важные знания в отношении своего эмоционального состояния, которым можно пользоваться в текущей ситуации. Хочу отметить, что Вы двигаетесь в положительном для себя ключе, поэтому у Вас и есть прогресс. Я могу понять, что Вам не хватает его, Вы хотите больше успехов, и Вы имеете право и возможности для этого. Если проводить аналогии, Вы – цветок, который начал рост, чувствует, что прогресс уже идет и из-за этого возникает стремление и мотивация расти к большему, что может влиять на Ваше состояние сейчас. Потому что эмоции побуждают к действиям. Все это имеет очень большое значение, которое поможет Вам достигнуть желаемого при совершении определенных действий.

Общение и регуляция своего эмоционального состояния – это прежде всего навыки, которые развиваются постепенно, по мере становления личности человека, сродни тому, как ребенок учиться купаться или играть на музыкальном инструменте. Поэтому вполне естественно, что ввиду некоторых обстоятельств эти навыки могут не сформироваться, но это не значит, что человек не сможет этому обучиться. Все возможно, если проявить усилия. И Вы это демонстрируете, постепенно, поэтапно меняя отношение к себе и открывая для себя больше возможностей реагирования на ситуации. Только Вы это делаете сами, благодаря своему упорству и силе воли. Если проводить аналогии, то также, проявляя силу духа, можно обучиться игре на музыкальном инструменте, самостоятельно изучая и играя на нем. В такой ситуации может случиться так, что человек неправильно освоит инструмент, будет часто совершать ошибки и это естественно. А кто-то наоборот, мастерски и виртуозно освоит навык, потому что имеет задатки для этого. А какой был бы результат, если бы человек обратился к учителю по музыкальным инструментам? Как бы повысилось качество игры в том и другом случае? Все дело в том, что специалист может направить, подсказать, помочь натренировать навык, ориентируясь на свои знания, опыт, методику преподавания и т.д. При индивидуальной работе качество таких услуг еще и повышается в разы, потому что ориентируются именно на человека, выстраивая определенную программу обучения. Работа с психологом строится примерно по такому же принципу. Вы можете обучаться, работать над собой, постепенно улучшая свои результаты, достигая желаемого совместно со специалистом. Поэтому если есть возможность обратиться к психологу, то рекомендую так и поступить. Специалист окажет Вам индивидуальную помощь, исходя от Вашей ситуации и Ваших особенностей личности, о которых Вы расскажите ему во время беседы. При этом можно не бояться говорить о своих чувствах, т.к. специалисты работают в атмосфере конфиденциальности и анонимности, темы бесед не передаются третьим лицам. Задача психолога не просто разговаривать с Вами, а именно помочь Вам. И чем раньше Вы начнете с ним работу, тем быстрее можете освоить желанные для себя навыки.

Также, Полина, порекомендую еще в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, а не причинять «добро». Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

С уважением, Анатолий