Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день. Мне 17 лет. Хочется начать свой рассказ с того, что с раннего возраста моя семья пыталась убить меня как в прямом, так и переносном смысле - меня пытались утопить, зарезать ножом, а затем травмы несли психологический характер. Где-то с десяти лет я уже серьезно думала о том, чтобы покончить с собой, дабы не быть обузой (мать бросила меня на попечительство своих родителей, уже пенсионеров), возможно эти мысли были и до этого, но я не помню большую часть своей жизни. На протяжении этих семи лет я не выходила из депрессии, естественно со временем научилась хоть как-то с этим жить, при людях выгляжу оптимистичной, но на деле абсолютно пуста и хочу только умереть, ничего более. У меня нет никаких интересов, я целыми днями только лежу и прожигаю жизнь впустую, раньше резала руки и это хоть немного давало ощущение того, что я живой человек, но со временем это перестало работать. Хуже всего только то, что эти самые пенсионеры и мать, приезжающая пару раз в неделю и делающая вид, что она такая хорошая (у неё не было поводов бросать меня, она меняет своих хахалей и никаких других увлечений у неё нет, тем более она ещё и моего младшего брата оставила этим же пенсионерам) бесконечно капают на мозги, я серьезно не делаю ничего плохого, стараюсь помогать по дому, если есть силы, но в ответ получаю только вечные упреки, маты и оскорбления. Меня ни за что называют распутной дамой, хотя я сутками сижу дома, и это самое безобидное, что можно услышать. Я не могу, мой поток мыслей очень сумбурен, я не знаю, зачем и почему пишу это, чего вообще хочу, я просто хочу это всё закончить, мне очень страшно, либо я покончу с собой, либо истреблю всех этих родственников, которые к слову наоборот подталкивают меня к самоубийству, я никогда в своей жизни не слышала похвалы, особенно в такой ситуации.
Кира, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что уже долгий период времени вы находитесь в угнетенном состоянии. Вы чувствуете себя пустой, у вас нет интересов, а ваши родственники не только не оказывают вам поддержки, но, как вы пишете, ещё и травмируют вас на протяжении делительного времени. Такая ситуация подталкивает вас к мыслям и переживаниям, которые изматывают вас настолько, что порой вы не чувствуете в себе никаких сил, и даже думаете о смерти.
Кира, очень важно, что, не смотря на длительное нахождение в такой травмирующей ситуации, вы все равно находите в себе силы на то, чтобы найти и получить помощь. Ваше решение написать на наш сайт — это уже первый шаг на путь к изменению ситуации вокруг себя; шаг, который вы делаете благодаря своей огромной внутренней силе! В глубине души вы не только хотите, но и уже готовы менять жизненную ситуацию, именно поэтому, повторюсь, вы и написали на наш сайт. Это важно понимать.
Также важно обратить внимание также и на то, что в течение своей жизни вы неоднократно возвращаетесь к мыслям о суициде. Кира, нередко, когда человек говорит о желании умереть, то он хочет не самой смерти, а избавления от страданий. Поэтому важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, чтобы получить поддержку и увидеть пути к изменению ситуации. Вы можете попробовать найти в своём окружении человека, которому смогли бы довериться, который смог бы вас поддержать. Поскольку вам ещё нет восемнадцати лет, вы можете анонимно и бесплатно обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Также вы можете анонимно обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50.
Поскольку вам очень больно переживать то, что происходит в вашей жизни, и были моменты, когда вы стремились заместить эмоциональную боль физической. Вы наносили себе порезы на руках, хоть и не с целью умереть, но всё же это очень опасно, как для вашего тела, так и для вашей психики. При таком стремлении эмоциональная боль может на время немного утихнуть, но затем вернётся и будет действовать с новой силой, поскольку проблема так и не решилась. Кажется, что сейчас вы осознали, что нанесение порезов в итоге не помогает, душевная боль возвращается, ситуация не меняется, и вы продолжаете жить с этой болью. Поэтому, я настоятельно рекомендую вам попробовать найти безопасные способы, с помощью которых вы можете справиться с болезненными эмоциями. Например, это может быть написание стихов, рисование, процесс танца и т.д. Отыскать и выбрать подходящий для вас способ совладания с тяготящими, приносящими боль эмоциями вы можете самостоятельно, понаблюдав за собой и своим состоянием в те моменты, когда вам становится легче, возможно, это общение с подругой, пешие прогулки, вязание или рисование. Для этого нужно быть внимательной к собственным эмоциям и чувствам, отмечать то, от чего вам становится легче, а также то, чем вам приятно заниматься. Вероятно, таким образом, вам даже получится найти для себя увлекательное хобби. Также подобрать подходящий вам способ совладания с эмоциями, способ их выражения, а главное проработать травматические ситуации, которые были в вашей жизни, может помочь психолог. Кира, не пренебрегайте возможностью посещения психолога в своем учебном учреждении, если таковая возможность имеется. Сейчас это необходимо для вас. Если же в вашем учебном учреждении нет психолога, вы можете обратиться на возмездной основе к выбранному вами психологу; также вы можете на нашем сайте обратиться в рубрику Личный кабинет, где вы сможете на безвозмездной основе вести с психологом анонимную чат-переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог.
Также я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру, поскольку длительный характер ситуации в которой вы находитесь, может потребовать комплексного подхода. Вы можете обратиться за бесплатной консультацией психоневрологический диспансер или поликлинику по месту жительства в своем городе. Также вы можете выбрать любой понравившийся вам центр, оказывающий услуги психиатрической помощи на возмездной основе. Не бойтесь обращаться за помощью, это не значит, что вы слабы. Существуют состояния, в которых сложно справиться с симптомами самостоятельно. Вы не должны справляться со своим состоянием в одиночку. Важно обсудить свое состояние с профессионалами, которым вы можете доверить свои переживания. Ваше благополучие и здоровье важны. Помните, что есть люди, которые готовы помочь вам преодолеть эти трудности.
Кира, необходимо обратить ваше внимание на те светлые перспективы, которые у вас есть. Давайте попробуем взглянуть то будущее, в котором будет место лёгкости и радостным переживаниям. Как вы себе его представляете? Чем вы занимаетесь? Работаете и/или учитесь; где? Чем вы занимаетесь в свободное время? Какие у вас увлечения? Кто вам близок вашему сердцу, с кем вы общаетесь? Попробуйте сейчас найти в своей душе ответы на эти вопросы и составить план действий. Ведь скоро вам исполнится 18 лет, и вы сможете реализовать свои планы. Например, это может быть переезд от лиц, с которыми вы проживаете на данный момент. Что может поспособствовать этому переезду? Попробуйте представить, что вы делаете для этого переезда, где вы живете, в какой обстановке, с кем и т.д. Возможно, это студенческое общежитие, значит, вам нужно сейчас хорошо учиться, чтобы набрать хороший балл по ЕГЭ и поступить в ВУЗ или колледж. А может, вы собираетесь снимать жилье, тогда стоит подумать о своих финансовых возможностях и, например, подкопить денег, устроиться на подработку и т.д. Ваши планы зависят только от вас, и вы в силах шаг за шагом приближать их реализацию! Я верю с то, что у вас получится найти внутреннюю опору, выстроить перспективу жизни исходя из своих желаний, а так же заручившись поддержкой профессионалов проработать травматический опыт, наполнив жизнь новыми смыслами!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
у меня нет друзей, я в полном одиночестве, от меня отвернулись все, никто не поддерживает уже на протяжении 2 годов и недавно у меня появилась мысль о суициде, также была попытка, но я как то успокоилась и решила не делать, но сейчас снова отчаяние, грусть, пустота, я не знаю, что мне делать, ничего не получается, никто не понимает и это одиночество меня съедает, я не знаю как перестать об этом думать и не делать с собой что-то. я понимаю, что это плохо, поэтому прошу у вас помощи, помогите пожалуйста я в безысходности..... тревожность, стресс меня добивают, ничего не помогает
Здравствуйте, Айдан!
У Вас появились мысли о суициде, Вам тяжело на душе, Вас гложет отчаяние, грусть и пустота, Вам все видится в темных тонах, и Вы видимо устали от этих переживаний, от ощущения, что Вы не живете, а существуете, тем не менее Вам хочется совладать со своим состоянием, преодолеть трудности и вернуть прежний вкус к жизни!
У каждого человека в жизни бывают трудные моменты, когда кажется, что выхода из какой-то ситуации нет и что смысл в жизни утерян. Каждому знакомо такое состояние, и каждый человек имеет право испытывать негативные чувства и говорить об этом, а не только быть всегда "на позитиве".
Наш мозг устроен таким образом, что генерирует массу разных возможных способов разрешения ситуации, в том числе и такие непродуктивные - как суицидальные мысли. Но такие мысли обычно со временем замещаются более рациональными генерациями и вариантами решения, которые в итоге и реализуются. Если человек способен самостоятельно отбросить малоэффективные стратегии решения проблем, то он обращает свое внимание на то, что происходит вокруг него и пытается изменить неприятную ситуацию, как-то справиться с ней. Если не может этого сделать, то ищет другие пути. Например, обращается за помощью, в том числе и к психологу. Ваше обращение – это призыв о помощи, просьба – откликнуться, потому что Вы чувствуете, что не справляетесь с возникшими трудностями, однако, понять, что у Вас произошло, не зная Вас и Вашу ситуацию, очень трудно. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и Вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов Вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации, а рубрика «вопросы к психологу», не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившихся с Вами событий и наметить пути решения проблем. Вы можете открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и действительно окажут поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Добрый день! Мне 41 год. С юности влюблена в человека, к которому чувства сохранились. Ему сейчас 44 года. В соцсетях периодически общались всегда. Два года назад выяснилось, что и у него чувства сохранились. Говорил, что бы я это всегда помнила, что это важно и он мало кому в жизни говорил о любви. В юности, когда он вернулся из армии, женился на другой девушке. У них дочь родилась и выросла. А я с родителями сразу после школы уехала в другой город, далеко. Их семья распалась давно, потом он пил запоями, а потом стал жить с деревенской женщиной и её тремя детьми. У меня дети взрослые, старший сын живет отдельно. С мужем тоже живем по отдельности, но развод не оформляли. Этот мужчина один раз приезжал ко мне, но в основном мы переписываемся. Это длится 1,5 года. Он вахтой работает 45/14. Наше общение, когда он на вахте. Из дома украдкой по возможности шлет послания, чтоб сожительница не заметила. Она пьет и скандалит. Говорит, что не уходит от нее, потому что младшего любит. Она родила его от другого, пока он на вахте был. Говорил, что скучает и собирался приехать. После последней смены на вахте выпили с ребятами и в итоге посреди ночи я получила сообщение с его телефона от какой-то женщины. Она просила оставить его в покое, написала, что это её любимый мужчина и фото их в постеле прислала. Потом мы с ним созвонились, он говорил, что давнее и чтоб я не обращала внимание на то, что написала эта женщина, что ничего не изменилось, любит меня одну и всё в таком роде. Внчерами после смен перестал писать, но мои сообщения читал. В итоге я назвала его пикапером и попрощалась. Нам было в общении хорошо, у него есть своя харизма, которая когда-то давно привлекла меня. Может быть я поспешила на эмоциях попрощаться, но он меня везде заблокировал и внес в черные списки. Позвонить не могу, а с других номеров он сбрасывает. Наладить мосты не знаю как. 2,5 месяца мы не общались. Как пережить это, не знаю. Пробовала с другими людьми общаться, но всё не то. Больше всего волнует неопределенность, причина его поступка. У него есть отношения на вахте и поэтому меня заблокировал, или может с моей стороны «прощай» расстроило и он так решил поступить. Не понятно ничего. Я всё жду, что он выйдет на связь, но этого не происходит. Меня как червь изнутри гложет непонимание, отчаяние, горечь и может быть ревность. Мне нужна помощь, чтобы справиться с моими чувствами
Здравствуйте, Настя!
Из Вашего обращения поняла, что у Вас со времен юности осталась влюбленность к мужчине, с которым периодически общались в социальных сетях. Спустя время Вы поняли, что у обоих есть некоторые чувства к друг другу. Однако Ваши отношения были в основном в формате переписки, и в то время, когда мужчина находился на работе, т.е. вне своей семьи, поскольку он скрывал Ваше общение от своей сожительницы. Потом произошел случай, когда Вы узнали, что у него была связь еще с одной женщиной, и эмоционально отреагировали на это событие. После этого мужчина прервал с Вами общение. Вы свою очередь, переживаете, пытаетесь понять почему, все так сложилось? Одолевают отчаяние, горечь и непонимание его поведения. Вас самостоятельно сложно справиться со своими переживаниями, поэтому обратились за помощью в нашу службу.
Настя, мне искренне хочется поддержать в сложившейся ситуации. И Ваше обращение за помощью означает, что Вы осознаете наличие проблем и готовы с ними работать. А это своего рода уже маленький, но очень нужный шажочек, чтобы улучшить свое состояние.
Могу предположить, что в Вашем виденье происходящего, Вы считали, что у Вас с этим мужчиной, пусть своеобразные, но отношения. И по сути Вы сейчас переживаете разрыв этих отношений, и это довольно не просто. Для каждого человека, какими бы не были отношения (романтическими, дружескими или родственными) проживать разрыв/окончание тяжело. И это естественные реакции, потому что в процессе общения человек становится близок. Мы привязываемся, привыкаем к его присутствию в нашей жизни, получаем эмоции. и когда по какой-то причине эти отношения заканчиваются, общение заканчивается, и мы перестаем получать то, к чему привыкли. Обычно расставание сравнивают с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения. Проживание утраты в свою очередь имеет несколько этапов. Первая реакция – это шок. Мир как будто растворяется в тумане, человек не хочет контактировать с реальностью, в которой его пары уже не существует. Он отрицает, не признает тот факт, что отношения закончились. Человек думает, что его любимый или любимая сейчас одумается и скажет, что это был необдуманный поступок, что надо все же попытаться выправить отношения и остаться вместе. Часто люди в таком состоянии становятся очень навязчивыми, постоянно звонят ушедшему от них партнёру или следят за ним, воспринимая его все еще как что-то свое, тем самым еще больше отдаляя его от себя. Поэтому, даже если человек надеется на чудо и хочет вернуть все, как было, то парадоксальным образом для этого необходимо признать факт потери, согласиться с тем, что тебя оставили, что дальше ты живешь один, что возврата к прошлому нет. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к тебе, то это будут уже новые отношения. Согласиться с этим означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на тут же возникающие боль, злость, отчаяние, безысходность, тоску, вину, – почти все негативные чувства. Но это те ощущения, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу.
Данное расставание для Вас осложненно тем, что Вы не можете получить ответы на волнующие вопросы. Но ответить на них никто не сможет, кроме этого мужчины. Но получить от него объяснений вряд ли возможно. А еще подумайте, если бы общение наладилось, готовы ли Вы были ждать его приезда, сообщений или звонков, зная, что у него есть какая никакая семья? И не исключено, что были бы и другие женщины. Готовы ли бы терпеть такое отношение к себе? Чтобы Вы тогда испытывали?
Чтобы облегчить свои страдания, хочу предложить попробовать несколько методов. Один из них называется "письмо". Вам необходимо написать этому мужчине, можно сделать это на листе бумаге или же в заметках на телефоне. Не подбирая слов, написать все то, что хотели бы сказать ему. В процессе написания Вы можете плакать, злиться, кричать, но главное дать выход всем своим эмоциям. Написать, прочитать и отложить на несколько дней, потом вернуться к нему и перечитать. Проанализируйте свои ощущения после прочтения. Также Вы можете дневник чувств и эмоций, поймали себя на чем-то, записали в дневник. А потом, когда успокоитесь, проанализируйте, почему Вы это почувствовали? Что вызывало такой эмоциональный отклик?
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам пережить столь не постой для момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Добрый день.У меня проблема наверное очень объемная. Текущая проблема идет с 3 абзаца. Это предыстория чтобы понимать.С 9 лет сильно заикался,отношений не имел изза заикания было 2 мучительных попытки их создать. Но я занялся интересным делом и забил на это, был рад тому что получается то что делаю (программирование). Годам к 23 почти справился с заиканием, в данный момент (28 лет) почти не заикаюсь. В 23 года снова не вышло в отношениях, появилась компания где пил (и не только, но сейчас такого нет), но там я хоть перестал быть застенчивым. Снова 2 раза пытался создать отношения, долго и мучительно, причем с теми людьми при которых заикание и проблемы с общительностью не играли роли, я их уже знал. При последней попытке появились прям неадекватные мысли о том что все будет плохо (ну хорошего не могло появиться, взаимнотью не отвечали, а я не смотря ни на что 2 года добивался). Стал неконтролируемо писать людям (особенно ей)И вот снова я набравшись сил почувствовав себя нормальным, попробовал. И все было прекрасно, пока не возникла ситуация что человек 2 дня не отвечал на сообщения и звонки. Причина была уважительной. За эти 2 дня я успел написать человеку много бреда и стал тревожиться тем что человек станет относиться ко мне как к психу. Далее изза этой мысли все ухудшилось, чуть не поругался. И стало еще хуже. Стал плохо спать, ссориться с родными, опаздывать на работу изза недосыпа, ухудшилось настроение, вообще мысли что я обречен на одиночество. Недавно уснул, и проснувшись обнаружил что пока спал написал ей полнейший бред (это 2 раз в жизни когда держа руками телефон сонный, проваливался в сон и печатал почти без ошибок). Появились (не первый раз в моей жизни) панические атаки.Усугубляет ситуацию то, что я физически не могу с ней говорить среди людей которые меня знают. Ну пока не сильно с ней знакои, заикание ужасное, хотя В ЛЮБЫХ ДРУГИХ ситуациях и с ней наедине оно отсутствует. И меня поглащают мысли об этом, очень сильная тревожность (хотя если все хорошо то нет ни тревожности ни заикания). Страшно что сейчас с ней поругаюсь, и потом с каждым следующим человеком, и буду всегда один. А один я быть не могу, один я без энергии и не могу использовать свой мозг правильно, его съедает тревожностьИменно триггер "мне не пишут", "меня не любят", "я не нужен" запускают этот процесс. И его остановить очень сложно.Очень спаают настрои Сытина, не не всегда, их явно недостаточно. Иногда пью габапентин + фенибут чтобы экстренно себя успокоить и не "наломать дров".Не посадят меня на принудительное лечение если пойду в ПНД? (суицидальных попыток не было (мысли - иногда бывают и давно, но я знаю что нельзя), окружающих не бил, не угрожал). Хотя хочется не в ПНД а туда где обнимут за 500р в час, но таких заведений наверное в мире нет
Здравствуйте, Владимир! Я поняла, что в вашем обращении вы описываете, что боитесь остаться один, возможно, из-за того, что у вас не получается построить отношения с девушками. Также это состояние сопровождают тревожные мысли и панические атаки. В связи с этим мне в первую очередь очень хочется вас поддержать, ведь то, что вы чувствуете действительно важно и требует внимания. Владимир, то, что вы обращаетесь на наш сайт, показывает, как вам небезразлично ваше психологическое состояние, а значит большой шаг к улучшению ситуации уже сделан. Вы описываете то, что вам не отвечали взаимностью на вашу симпатию, и один только этот факт может травмировать эмоционально любого человека. Это могло также глубоко ранить вас. Причиной панических атак и негативных мыслей могут быть пережитые события прошлого, неудачи, стресс. Испытывать подобные чувства, после таких отношений – это нормально. Зачастую страх стать отвергнутым, чувство, что мы навязываемся возникает тогда, когда нам не хватает ощущения собственной ценности. Это похоже на механизм проекции: человек может сам обесценивать себя, но приписывать это отношение другим.
Для того, чтобы помочь себе справиться с данной ситуацией важно укреплять свою самооценку. В основе самооценки лежит три вещи:
1. Сочувствие. Проявите сочувствие к себе. Будьте себе доброжелательным другом, который поддерживает, а не врагом, который осуждает.
2. Принятие. Примите в себе как достоинства, так и недостатки. И то, и другое есть у всех людей. А ваш набор делает вас уникальными.
3. Внимание. Думайте о том, что вам нравится в себе, и не зацикливайтесь на том, что не нравится.
Вот несколько упражнений для повышения самооценки:
- Отказ от негативного мышления.
Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».
Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.
- Возьмите лист бумаги и запишите:
3 качества, которые ценят в вас другие
3 примера вашей доброты к себе
2 приятных фразы, которые вы хотите себе сказать
2 вещи, которые вас радуют
3 качества, которые вам нравятся в себе
- Укрощение внутреннего критика.
Внутренний критик растет в нас с детства. Он задает каверзные вопросы и заставляет чувствовать себя расстроенными и слабыми. Иногда он полезен, так как может мотивировать на волевые поступки, но часто слушать его не стоит.
Упражнение: прислушайтесь, в каких ситуациях и что именно говорит внутренний критик, а потом дайте ему имя. Затем представьте его жесты, осанку и одежду — и нарисуйте его. Все это поможет вам лучше понять внутреннего критика и осознать то, что критик — лишь часть вашей личности, доводам которого всегда можно что-то противопоставить.
К сожалению, не всегда можно за один шаг изменить сложившиеся условия своей жизни и найти для себя позитивный смысл в происходящих событиях. Однако, это тот результат, к которому вы можете начать стремиться, чтобы почувствовать себя счастливым в будущем. Например, подумайте о том, какие действия вы могли бы совершить, чтобы избавиться от чувства одиночества, обрести для себя близких людей и конструктивные отношения. Возможно, вы могли бы попытаться завести знакомства с новыми девушками, записаться в секции, которые вам интересны и подумать, где вы сможете найти единомышленников? Также вы пишете о том, что любите свое дело, это очень хорошо и является для вас ресурсом, обращайтесь чаще к таким занятиям и мыслям, которые дают вам положительные эмоции.
Существует множество способов изменить свою нынешнюю жизнь и множество вариантов того, какой ваша жизнь может стать в будущем, главное не опускать руки и находить для себя возможности по достижению поставленных целей. Владимир, вы можете обратиться ПНД, принципиально никто ставить на учет вас не будет, но я бы рекомендовала вам начать с очных встреч с психологом для более глубокой проработки сложившейся ситуации. Вы можете найти специалиста онлайн или обратиться в государственные социальные центры/частные организации в вашем населенном пункте. Специалист-психолог поможет в проработке запроса, вы сможете совместно выстроить систему поддержки, а также жизненные ориентиры.
В особенно трудные минуты, если вам понадобится экстренная психологическая помощь, вы можете также обратиться по телефону психологической помощи, указанной на нашем сайте.
Желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась в самые кратчайшие сроки.
С уважением, консультант службы.
Мне 18 учусь на хореографа, хотела поступать на 2 филологическое образование, но боюсь не успевать.
Эти мысли меня мучают
Лиза, здравствуйте!
Ваше беспокойство в такой ситуации совершенно понятно и логично. Видно, что вы ответственно отнеслись к данной ситуации. Параллельное обучение действительно требует выдержки, высокого уровня самодисциплины и развитых навыков тайм-менеджмента.
Перед тем как решиться на параллельное обучение, важно оцените свои силы и узнать всю необходимую информацию об обучении. Важно видеть ситуацию в целом.
Первое я рекомендую собрать всю нужную информацию, а именно:
– в какие часы будут проходить занятия. В вашем учебном заведении и там куда вы будете поступать. Бывает, что со второго или третьего курса студенты учатся во второй половине дня.
– посчитайте время на дорогу так как вам нужно будет ездить между учебными заведениями
– узнайте заранее о возможном обучении в формате очно-заочно, заочно, и дистанционно. Вдруг это возможно и это здорово вам поможет в параллельном обучении.
То что вы тревожитесь это нормально. В данном случае тревога вас побуждает взвесить все риски. Когда мы готовы к любому развитию событий уровень тревоги снижается. Поэтому рекомендую технику «катастрофически сценарий» техника поможет научиться легче переносить тревогу, а также подготовить для себя четкий план «Б», чтобы реально быть готовыми к случаю, если ваши опасения сбудутся.
Для этого мы должны во всех красках и оттенках представить себе самое плохое развитие ситуации и самые негативные последствия такого развития до самого конца.
Записываем последовательно и подробно ответы на следующие 4 вопроса:
1) Что самое худшее может произойти?
Записываем всё, что приходит на ум. Из этого худшего выбираем самый плохой вариант.
2) Какие самые негативные последствия могут быть у этого крайне неблагоприятного варианта развития событий?
Записываем все приходящие на ум варианты. Выбираем самый неблагоприятный.
3) Что я могу сделать в этой ситуации?
Описываем все возможные способы решения этой ситуации.
4) Что я могу ещё сделать в этой ситуации?
Вот вы выписали что будет если обучение окажется сложнее чем вы думали, какие именно шаги вы сможете сделать что бы выйти из этой ситуации. И так же не забывайте и про благоприятное развитие ситуации если вдруг окажется что параллельное обучение вполне хорошо у вас получается, то тогда что именно вы получите. После прислушайтесь к себе как ваш уровень тревоги.
Также я могу вам предложить технику для принятия решения.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому
вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.
Если я не ответила на ваш вопрос, то вы можете обратиться в «Личный кабинет» на нашем сайте.
С уважение, консультант службы!
Здравствуйте, у меня начались психические проблемы , я люблю одного человека уже 3 года , мы были в отношениях, но мы расстались, я к нему приезжаю , навязываюсь , говорю что люблю , но он не отвечает мне взаимностью , без этого человека мне плохо , и рыдаю каждый день из за него , ревную жутко его , не могу без него , я не знаю как с этим справиться , хотя я понимаю что в отношениях мы с ним не будем, мне больно на душе, я не могу его отпустить , помогите мне справиться с этой проблемой
Здравствуйте, Екатерина.
После расставания с молодым человеком Вы замечаете, что к нему остались сильные чувства, которые мешают Вам завершить эти отношения. Умом понимаете, что не будете вместе, но не можете справиться с чувством привязанности к мужчине.
Дело в том, что процесс расставания по эмоциональному воздействию соотносится с утратой и гореванием. И проходит у каждого в своём темпе и со своими особенностями. Вы пишете о том, что испытываете потребность в том, чтобы видеть человека, быть принятой им, страдаете от того, что нет взаимности со стороны мужчины, испытываете душевную боль. Екатерина, несомненно, утрата значимых отношений очень болезненна. Но если Вы понимаете, что отношения развиваются в сторону отдаления, что в них нет отклика со стороны партнера, получается, что мужчина на самом деле не включён в отношения, вернее включён, но только в вашем представлении, в ваших фантазиях. Поэтому важно принять то, что в этих отношениях Вас не выбирают, запустить и пережить процесс завершения отношений. Это позволит поставить точку, сохранив в памяти теплые воспоминания о том, что было. Только завершив прежние отношения можно качественно построить новые. На этом пути Вы можете получать пролонгированную психологическую помощь в удобном для Вас формате. К примеру, открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на сайте нашей службы или обратиться очно по месту жительства к психологам социальных служб. Эти услуги оказываются бесплатно до тех пор, пока Вы будете чувствовать в этом необходимость. Новые отношения обязательно начнутся, когда Вы будете к ним готовы.
Самостоятельно Вы можете выполнить упражнение, написав письмо бывшему парню, в котором отразить всё, что хочется, что недосказано. После того, как письмо будет написано, перечитайте его. Если почувствуете, что есть потребность дописать что-то ещё, дополните его. Отправлять письмо адресату нет необходимости. Поступите с ним по-другому, но так, как посчитаете нужным: сожгите, порвите, закопайте, запечатайте в бутылку и пустите в плаванье, или что-то другое.
Для того, чтобы преодолеть сложный период, важно продумать, чем себя займете, когда «накроют» чувства грусти и одиночества, когда захочется опять поехать туда, где Вас не ждут. Подумайте, кому Вы можете звонить, с кем общаться, что делать, постарайтесь собрать побольше собственных идей.
Старайтесь в свой распорядок дня включать посещение новых интересных мест, освоение новой деятельности, общение с друзьями, совместную деятельность с ними, знакомство с новыми людьми.
Что можно сделать еще? Давать себе допустимую физическую нагрузку, собрать собственный плейлист с жизнерадостной музыкой, сделать подборку вдохновляющих фильмов.
Пойти прогуляться, разложить по местам вещи, посетить выставку, сделать себе массаж, принять душ, выпить чай и многое другое. Все это поможет получать яркие и позитивные эмоции и разглядеть других людей рядом с собой. Если друзья и знакомые в нужный момент не могут ответить на телефонный звонок, всегда можно получить поддержку по телефону доверия –бесплатно, круглосуточно, анонимно. Помните, что Вы не одна в этот непростой для Вас период. Расширяйте список той деятельностью, которая доставляет приятные эмоции, и выбирайте из него то, что желаете, в чем есть потребность.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, мне кажется моя проблема не такая серьёзная сравнивая с другими на этом сайте, но она начала сильно меня тревожить в последнее время поэтому я решил хоть где-то найти помощь. Прежде всего скажу что я подросток лет 14 и возможно это может быть связано с переходным возрастом, а может и нет
Я как и любой человек имею желание меняться и расти как личность, но мне кажется что я не способен как-то начать менять своё привычное поведение в окружении людей с которыми я общаюсь. Да, люди говорят "быть собой", но для большинства "быть собой" это больше как "быть таким каким тебя представляют другие". Потому что когда я вел себя по другому люди начинали думать что у меня что-то не так,а у некоторых это даже вызывало негативную реакцию
Поэтому я честно не знаю что делать сейчас.
Заранее спасибо вам за ответ
Здравствуйте, Александр!
В обращении чувствуется, что Вы испытываете тревогу из-за описанной ситуации. Не смотря на столь юный возраст, Вы обращаете внимание на свое состояние, чувства и пытаетесь найти ответы, почему так происходит, это ценно!
Александр, в своем письме Вы указываете, что имеете желание меняться, развиваться, расти как личность, но сделать это не получается ввиду вашего окружения. Смею предположить, что окружающие люди ожидают от Вас тех действий, которые Вам не свойственны. Или же чувствуете, что тот, которым Вы хотите стать, не будет принято и одобрено Вашим окружением. Такие переживания нормальны для человека, так как все мы люди социально-ориентированные, и нам важно быть в окружении людей, их внимании, принятии, поддержки. Взаимосвязь с ближайшим окружением наиболее ярко выражена у детей подросткового возраста, мнение и нормы поведения сверстников и (или) значимого близкого человека является чрезмерно важной. Все это нормально и естественно в Вашем возрасте. Однако хочется Вас поддержать в стремлении развиваться и расти как личность, даже если это будет противоречить ожиданиям Вашего ближайшего окружения. На это есть разные причины:
- мнение окружающих всегда изменчиво (сегодня им нравится одно, завтра другое);
- самое окружение непостоянное (Вы сейчас контактируете со сверстниками, у которых одни ценности и интересы, спустя время Вы встретите других людей, кардинально отличающихся от предыдущих);
- развитие естественный процесс нашего и взросления (без развития и совершенствования не бывает роста/взросления) и др.
В этой связи важно ориентироваться не на окружающих, а на свои собственные чувства, мироощущения, желания и потребности. Так как только так можно сохранить свою устойчивость и стабильность перед быстроменяющимися условиями жизни. Поэтому, Александр, важно попробовать реализовать свои желания, вместо того, чтобы их подавлять. Распланируйте свои действия, как и чем Вы хотите заниматься, в чем Вы видите свое развитие, какие у Вас интересы и увлечения. Не откладывайте!
Вместе с тем, понимаю, что вы могли не полностью донести суть Вашей проблемы в своем письме, если чувствуете, что этот вопрос необходимо раскрыть более подробно, Вы можете создать на этом сайте «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте.
У меня умер друг, совершенно внезапно, всего 35 лет, здоровый парень, нашли дома мертвым сидя за компьютером.
Я ранее не сталкивалась с такими ситуациями и теперь испытываю животный страх за близких, в первую очередь за мужа. Дикая тревожность, не могу отвлечься, в голове постоянно рисуются картины, как он там один умирал.
Не понимаю как проживать эти эмоции, я в каком-то оцепенении, даже двигаться не могу толком.
Здравствуйте, Алина!
Могу только предположить, как Вам было, непросто, столкнуться с данными обстоятельствами. Потеря близкого человека, это всегда, непросто и неожиданно, особенно, когда это происходит в молодом возрасте. Возможно, у вас возникло чувство непонимания, агрессии и печали. Примите мои соболезнования. Алина, обратившись на наш сайт вы поступили правильно, так как поделились собственными переживаниями и не стали держать все в себе.
Вероятно, сейчас, у вас происходит процесс горевания. Под гореванием можно понимать эмоциональное переживание, которое мы испытываем в ситуации утраты. Алина, на первой стадии, может присутствовать ощущения оцепенения, отрицания, так как нам тяжело принять утрату. Какие чувства вы испытываете к вашему другу? К ситуации? Есть ли у вас чувство сожаления, вины, агрессии? Важно, дать себе возможность проявить все те эмоции, которые у вас присутствуют. Это нормальные чувства во время процесса горевания. К примеру, вы можете описать все те чувства в письме по отношению к ситуации. Поговорить об этом с близкими для вас людьми, которым вы можете открыться, получить поддержку.
Вы упомянули о чувстве страха за близких людей. Беспокоиться о близких людях это нормально, когда мы их любим и ценим. Алина, на сколько данный страх рационален? Может ли он быть обострен на фоне потери вашего друга? Мешает ли он вам? Страх — это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или нашему социальному существованию. Страх может быть рациональным, когда помогает предостеречь себя от опасности, а бывает, иррациональным, когда мешает нашей жизнедеятельности. Могу предположить, что, столкнувшись с данной ситуацией, ваше чувство страха обострилась, что могло привести к чувству тревоги.
Для работы с чувством страха, вы можете выписать и проговорить ваши страхи, затем, попробовать порассуждать, на сколько данные страхи рациональны или иррациональны.
Рекомендую выполнять ряд привычных для вас действий, это может быть утренняя зарядка, уборка, чтение, прогулка и т.д. Данные ритуалы могут помочь вам вернуть чувство контроля и порядка.
Алина, также Вы можете использовать технику визуализации «Мое безопасное место». Подробно ознакомиться с данной техникой вы можете на просторах сети. Суть техники заключается в формировании у вас образов и ощущений, направленных на закрепления у вас чувства безопасности. К которому вы могли бы возвращаться, когда чувствовали бы в этом потребность.
Если вы понимаете, что вам нужна поддержка специалиста, то рекомендую обратиться к специалисту в очном формате. При отсутствии данной возможности, на нашем сайте можно открыть вкладку «Личный кабинет» и в формате диалога получить поддержку и помощь от наших коллег.
Помните, что вы не одна, Вам есть к кому обратиться.
Берегите себя, Алина!
С уважением, консультант службы.
Последний год морозные отношения с мужем. Он всегда критикует. Всегда недоволен. С порога грубить, обзывает. Мощно толкнуть. У него сложная работа и весь накопленный негатив выплескивает на меня. Я уже и ругалась и игнорировала . Не могу обозначить границы и закрепить. Как быть? Помогите пожалуйста 😞
Здравствуйте, Дина.
Читая Ваше обращение, видно, как Вам сейчас непросто. В последнее время замечаете, что Ваши отношения с мужем испортились, он может позволить не только оскорбить Вас и обидеть словесно, но и физически. Вы отмечаете, что это может быть напрямую связано с его работой, где он накапливает негативные эмоции и вымещает их на Вас. Вы использовали различные способы поведения в данной ситуации, однако, они не принесли никакого результата. Дина, позвольте поддержать Вас в решении обратиться к нам на сайт за поддержкой. Очень ценно, что несмотря на все обстоятельства, Вы смогли проанализировать ситуацию и обратиться за помощью, когда осознали, что сами не можете справиться.
В любых отношениях нам в первую очередь важно чувствовать себя безопасно. Когда наши границы нарушают, допуская оскорбления и уж тем более физические действия (толкания), нам может стать невыносимо больном и неприятно. Поэтому действительно очень важно уметь обозначить свои границы и, что самое важное, не позволять их нарушать. Это можно сделать в форме диалога, где Вы в спокойном обстановке, без лишних эмоциональных всплесков, выражаете супругу, что своими действиями он делает Вам очень неприятно и такое поведение по отношению к Вам является неприемлемым для Вас. Помимо этого, важно дать возможность выговорить и супругу, понять почему он так делает. Попробовать услышать и его позицию.
К сожалению, в данном формате работы, где я могу лишь разово дать Вам ответ, не представляется возможным узнать важных деталей, которые позволят выстроить грамотную перспективу действий и подбор стратегии поведения. Поэтому рекомендую обратиться за помощью к специалисту-психологу очно или онлайн. Если такой возможности в данный момент нет, Вы можете создать Личный кабинет на нашем сайте, где Вы сможете создать тему и уже в формате переписки обсудить с психологом Вашу проблему более детально (анонимно и бесплатно). Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно) или на любой другой доступный телефон доверия, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Я оказалась в сложной жизненной ситуации. Живу одна в собственной квартире в Подмосковье. Все члены моей семьи умерли, родственников нет. Не так давно умерла единственная близкая подруга. Мне исполнилось 50. Осенью получила травму (я человек с патологией опорно-двигательного аппарата: гипермобильность позвоночника и суставов. Это заболевание передается по наследству, но инвалидность с ним не дают. Нельзя поднимать тяжести, иначе смещаются позвонки). После травмы несколько месяцев восстанавливалась, но не работала и деньги закончились. Не получается выйти на работу, так как специальность очень узкая и по возрасту и пропуску в стаже уже нереально. Физический труд исключается, так как боли потом невыносимые и второй раз я это точно не переживу.. У меня нет ни копейки денег, нет еды... Очень сильно похудела и несколько месяцев голодаю. Начинает отключаться голова.. Мне не хочется медленно умирать в закрытой квартире, лето, пойдет трупный запах... Соседи просто проклянут.. Отсюда суицидальные мысли. 5 месяцев неоплата ЖКХ, когда перережут свет и перекроют слив воды - это будет последней каплей.. В нашем городе такое часто практикуют. Хочется закончить все одним махом. Уйти подальше и этажа с 15 го так... чтоб уж наверняка.. хоронить все равно некому. Шанс найти работу с каждым днем все меньше, потому что вид уже человека из концлагеря. Сейчас не в том физическом состоянии, чтобы увидеть другой выход, я очень слаба. Наверное подвела привычка терпеть до последнего... Я никогда не жила за чужой счет во взрослой жизни, такая ситуация в первый раз, но голову преклонить некому.. Суда страшного боюсь, но мучительной голодной смерти тоже..
Здравствуйте, Екатерина. Ситуация, в которой вы оказались, действительно непростая, затрагивает многие сферы вашей жизни. Сейчас ваше состояние, как физическое, так и психологическое вызывает беспокойство. У вас нет близких людей, кто мог бы прийти на помощь, поддержать материально и эмоционально, нет работы, нет денег, нет здоровья по причине травмы. И все это еще сильнее усугубляет ситуацию. После травмы вы долго восстанавливались, новую работу найти не можете, деньги закончились, несколько месяцев живете впроголодь, сильно похудели, накопились долги по жкх… Состояние отчаянья, безвыходности заставляет думать о смерти, а не о выходе из кризиса. Вы пишете: «Сейчас не в том физическом состоянии, чтобы увидеть другой выход, я очень слаба».
Екатерина, как бы вам не было плохо, вы продолжаете искать выход, и в этом ваша сила. Как вы сами понимаете, физических и внутренних сил у вас сейчас немного, и первой задачей в данной ситуации является восстановление своего физического состояния. Оставаясь дома без еды, есть риск еще больше ослабнуть и умереть от голода. Где можно получить помощь в таком вопросе? Первое, что приходит на ум - обращение за медицинской помощью для ГОСПИТАЛИЗАЦИИ в лечебное учреждение, чтобы под наблюдением медиков вы смогли немного восстановить свой физический ресурс. Вам явно требуется медицинская помощь, в истощенном состоянии вы неспособны работать. Если говорить о социальной помощи и поддержке, предложу вам для прочтению статью «Как получить социальную поддержку в трудной жизненной ситуации в Подмосковье» - https://mosreg.ru/services/socialnaya-podderzhka/kak-poluchit-socialnuyu-podderzhku-v-trudnoi-zhiznennoi-situacii-v-podmoskove.
Так или иначе, чтобы у вас были деньги на свои базовые потребности, нужна работа или какой-то доход. Вы написали, что у вас есть квартира. Думали ли вы о том, чтобы сдавать комнату или койка-место? Вы написали, что работа, где требуется физический труд для вас непосильна, тогда есть смысл найти работу, которая будет вам по силам, с учетом состояния здоровья. Обратитесь с этим вопросом в центр занятости населения, найдите подходящую работу. Если у вас есть ноутбук или планшет, устойчивый интернет, тогда можно рассмотреть варианты удаленной работы.
Вы написали, что получили производственную травму, и это стало следствием вашего нынешнего состояния. Обращались ли вы за юридической помощью в данном вопросе. Если будете готовы обсудить с юристом этот вопрос, вопрос материальной компенсации, вопросы социальной поддержки, можете воспользоваться помощью благотворительного фонда «Правмир». Бесплатная юридическая помощь социально незащищенным гражданам 8-800-550-56-29 Понедельник-пятница с 09.00 до 18.00 (мск.). Выходные: суббота, воскресенье и праздничные дни - https://fondpravmir.ru/right-for-support/.
Екатерина, вы долго терпели, надеялись, что ситуация как-то разрешиться, но стало только хуже, и сейчас пришло время действовать, а сил мало. Предлагаю вам незамедлительно обратиться за скорой медицинской помощью, госпитализироваться. Не лишним будет получение поддержки по телефону психологической помощи. В диалоге с психологом можно обсудить вашу ситуацию и найти возможные пути выхода из кризиса.
С уважением, Ирина.