Вопросы
Я должна принять решение, которое изменит мою жизнь кардионально. Я знаю, что если я сделаю задуманное, я стану счастливой. Я чувствую, что должна это сделать ради себя, но это войдет в ущерб другим. Я не оправдаю их ожиданий. В случае, если я не сделаю этого, я буду несчастна, я не получу желаемого, но все остальные будут счастливы.
Почему я должна жить так, как этого хотят другие? Почему они не могут принять мое решение и оставить меня в покое? Почему я не могу делать то, что мне хочется не задумываясь о том, чего ожидают от меня другие?
Сделав задуманное, я могу причинить боль другим, но я не погублю свою жизнь. А если я этого не сделаю, то потерю все, что имею, но стану свободна и счастлива.
Здравствуйте, Аза!
Вы находитесь в ситуации выбора выбора, где столкнулись два стремления: потребность быть собой и страх разрушить значимые отношения. Вы описываете внутренний конфликт не просто как выбор между «плохим» и «хорошим», а как мучительную дилемму между собственной жизнью и сохранением привычного мира для других. Вы точно сформулировали ключевой вопрос: почему чужое спокойствие и чужие ожидания должны стоить Вам Вашей собственной судьбы? При этом в обращении заметно противоречие: сначала Вы пишете, что, сделав задуманное, станете счастливой, а в последнем предложении - что станете свободны и счастливы, если не сделаете этого. Эта амбивалентность говорит о сильном эмоциональном истощении и, возможно, о том, что под «свободой» в одном случае понимается реализация желания, а в другом - освобождение от тяжести потенциальной вины.
Это крайне тяжелое состояние, и я понимаю ваше отчаяние. Я хочу предложить Вам техники, которые помогут немного снизить накал и посмотреть на ситуацию с большей ясностью.
1. Техника разделения фактов. Вы пишете: «я могу причинить боль другим» и «они не могут принять мое решение». Сейчас это звучит как утвержденный приговор. Попробуйте провести анализ: что здесь является проверяемым фактом, а что - Вашей интерпретацией или гипотезой, навеянной страхом? Вы не можете знать наверняка, насколько глубокой будет боль других и смогут ли они ее пережить. Часто «ущерб для других» - это их разочарование от несовпадения реальности с их картиной мира, но разочарование - это не уничтожение. Взрослые люди способны справиться с разочарованием. Разделите лист на две колонки: «Что я знаю точно (кто, что конкретно сказал или сделал)» и «Что я домысливаю или боюсь». Это снизит ощущение катастрофы.
2. Квадрат Декарта. Вы упомянули противоречие: счастье то от одного, то от другого решения. Пожалуйста, заполните таблицу из четырех вопросов к обоим вариантам:
1) Что будет, если я это сделаю?
2) Что будет, если я это НЕ сделаю?
3) Чего НЕ будет, если я это сделаю?
4) Чего НЕ будет, если я это НЕ сделаю?
Часто ответ на четвертый вопрос («Чего в моей жизни НЕ будет, если я не реализую задуманное?») вытаскивает наружу ту самую невыносимую боль упущенной жизни, которая придает решимости.
Помните, тот факт, что Вы задаете себе вопрос «почему я не могу просто делать, что хочется?» - это уже огромный шаг к выходу из сценария «жизни для других». Ваша жизнь первична. Если чувство вины будет захлестывать, напоминайте себе: «Я не причиняю им боль целенаправленно. Я просто выбираю не страдать вместо них». Берегите себя!
С уважением, консультант службы.