Вопросы психологу

Здравствуйте, Антон.

Вы испытываете сложности в построении близких отношений из-за проблем с контролем своего эмоционально состояния, а также особенностей взаимоотношений со своей матерью. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации и научиться справляться со своей агрессией.

Антон, из вашего обращения можно понять, что Вы находитесь в непростой ситуации и Ваши переживания можно понять. С одной стороны у Вас есть важные для себя потребности, которые Вам необходимо реализовать, но с другой стороны, Вы сталкиваетесь с требованиями и непониманием мом стороны своей матери. В подобной ситуации вполне естественно, что Вы испытываете нервное напряжение, и это может становится одним из факторов, из-за которых Вы находитесь в стрессовом состоянии и Вам становится сложно себя контролировать.

В данном случае необходимо понять, что реакция Вашей матери может быть обусловлена многими причинами, о которых Вы можете сами не догадываться. Но это не значит, что Вы должны отказываться от реализации своих потребностей, так как они имеют для Вас большое значение. Подумайте о том, может ли в данном случае быть какие-то компромиссная ситуация, которая устроит все стороны конфликта? А может быть, Вашей матери просто нужно время, чтобы смириться с тем, что у Вас теперь есть своя личная жизнь и со временем она примет эту данность. Конечно, это всё только предположение, так как не известно всех особенностей и подробностей Вашей ситуации.

Что касается Ваших эмоциональных срывов, то здесь Вы можете задуматься о том, чтобы найти для себя способ отдыха и переключение внимания с негативных мыслей. Подумайте о том, достаточно ли Вы уделяете времени на свой сон, отдых и интересным для себя занятиям и увлечениям, не злоупотребляете ли Вы психоактивными веществами? Возможно, Вам поможет применение специальных методов на саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений.

Антон, если у Вас есть такая возможность, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например на базе учреждений социальной помощи в Вашем районе. Возможно, что в ходе живого общения Вам удастся более подробно обсудить свою проблему и увидеть пути ее решения.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, слышу в каком затруднительном положении вы находитесь, Иногда кризисы жизни сильно влияют на нас, мы можем почувствовать себя потерянными, угнетенными, теряется интерес к жизни.

Понимать, что такая ситуация складывается не просто так, а является чаще результатом длительных, стрессовых ситуаций жизни, которые мы не смогли своевременно разрешить, очень важно. Это могут быть проблемы в учебном заведении/ на работе, сложности во взаимоотношениях со значимыми людьми (родители, друзья, любимый человек и т.д.), болезни, потери и многое другое. С одними сложностями мы справляемся успешно, с другими нет. Важно обращаться за профессиональной помощью, постараться обнаружить и разрешить проблему. Сделать это лучше всего в ходе очных встреч с психологом. Однако рекомендую вам создать на сайте нашей службы «личный кабинет» и поделиться подробно своей историей, чтобы специалист в режиме многоразового обмена информацией мог оказать вам помощь.

Вместе с тем, могу предположить, что вы сейчас опустошены и обессилены. Постарайтесь отслеживать свои эмоциональные переживания и выражать их в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять тревогу, агрессию, плач в некоторых ситуациях, делайте это. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, это естественно и нормально. Выговоритесь близкому значимому человеку о своих переживаниях, о том, что вам приходится испытывать сейчас. Мнение о том, что людям вокруг безразлична наша жизнь, стереотипно. Не всегда наше окружение знает о наших проблемах, иногда они не догадываются, что они могут быть столь серьезными. Поэтому важно разговаривать, доносить серьезность ситуации, быть искренним, открыто озвучивать, чем собеседник может вам помочь (выслушать, поддержать, наставить, направить и т.д.).

Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Иван. Не могу представить, как Вам тяжело. Вы чувствуете, что окружающие Вас не понимают, не слышат. Вас беспокоит, что Вы злитесь, и в порыве злости можете причинить боль даже тем, кто Вам дорог. Вас волнует, что Вы не можете сдерживать и контролировать свой гнев. Сейчас Вы еще обижены и злы на свою маму, потому что она поспособствовала ухудшению Вашей прически. И я могу понять Ваши чувства, Иван. Бывает, что злости и гнева, обиды настолько много, что не знаешь, что делать. Ведь на контроль эмоции тратятся силы, которых порой бывает не хватает, если эмоции очень интенсивные. А когда злость не находит выхода, она направляется на самого себя, вызывая суицидальные мысли. При этом есть чувства тревоги и страха перед будущим, т.к. Вы не хотите допустить ошибок. В придачу в общении, что является очень значимой сферой для человека, особенно Вашего возраста, Вы видите, что есть какие-либо сложности, что Вас очень угнетает. Данные эмоции вызваны потоком чувств, которые Вы сейчас переживаете, вызваны еще и неуверенностью в себе из-за плохой прически. Такое тоже естественно, потому что Вы столкнулись со стрессом, сильными чувствами, ощущением неуверенности и того, что нельзя уже что-либо изменить. Поэтому очень ценно, что Вы смелы, не молчите о своей проблемы, честны в своих чувствах, ищите помощи у специалистов, что очень ценно. Благодаря этим действиям и качествам Вы можете повлиять позитивно на свое состояние.

Иван, Вы сейчас находитесь на этапе взросления. Вы, как я вижу по Вашему письму, рассуждаете и мыслите глубоко, обращаете внимание на свои эмоции. Это имеет большое значение для Вашего понимания себя и событий, в которых Вы можете находиться. Постепенно у Вас становиться больше мнений, позиций относительно разных явлений этого мира. Но мнений всегда ведь много и они могут не совпадать, не так ли? Это естественно. Но порой родственники не замечают этого, считают, что их ребенок, который был маленький, учился познавать этот мир, еще остается таким. Поэтому они продолжают его учить, считать, что их мнение правильное, стараться любыми способами показать это. Совершают они это любя своего ребенка, стараясь помочь ему таким способом, чтобы ему было легче в будущем. Как Вы считаете, находитесь ли Вы в такой ситуации? Предлагаю Вам поговорить со своей мамой об этом, уже без эмоций и с акцентом на свои чувства, показать свое становление взрослым. Но предупрежу, что мама не сможет сразу изменить свое поведение, ей необходимо дать время. Тут важно понять, что человек не сразу сможет поменять свое восприятие и действия, особенно те, которые он осуществлял очень длительное время. Поэтому будет ценным показать свою самостоятельность и взрослость, не только рассказывая об этом. Это можно сделать при помощи проявления активности и инициативы по домашнему хозяйству. Покажите ей, что Вы можете самостоятельно ухаживать за собой и при этом помогать ей. Например, уборка всей квартиры или дома, приготовление еды, помощь в покупке продуктов и т.д. В целом и в общем, не ждать ее указаний по совершению каких-либо дел, а начать делать самому, без ее просьбы.

Также будет ценным повлиять на свои эмоции злости и гнева. Дело в том, что пока их не проявишь, не дашь им выход, человек будет их испытывать и ухудшать свое состояние. Поэтому предлагаю их проявить экологичным образом, без нанесения вреда себе и окружающим. Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело). Если Вы найдете деятельность, где можно проявлять безопасно для себя и окружающих свои эмоции, то для них может и не возникнуть причин. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о гневе, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.

Вы встревожены будущим, Вы за него переживаете и боитесь не сдать ЕГЭ, найти девушку и свой круг общения. Это вполне понимаемое ощущение, ведь Вам кажется, что от этого экзамена, Ваших действий в отношении общения со сверстниками и противоположным полом зависит все Ваше дальнейшее существование. Но на эту тревогу можно повлиять, осуществляя следующие действия:

1. Опора на положительный прошлый опыт. В опыте содержится как основная сила, так и слабости. Так, если человек имеет неоднократный опыт успешного решения какой-либо сложной ситуации, она будет значительно меньше вызывать тревогу, чем у новичка, который столкнулся с подобной ситуацией впервые. И наоборот - если есть опыт негативного решения ситуации и он повторялся, то человек будет изначально сильнее подвержен эмоциям, чем тот, кто никогда с таким не сталкивался. Поэтому если опыта нет, можно спрашивать у других о произошедшем, просить помощь, делиться своими переживаниями. Через опыт других людей Вы будете получать свой новый уникальный опыт. У Вас есть как раз такой опыт – Вы когда-то сдавали контрольные работы в конце четверти и ОГЭ. То, что Вы смогли сделать это – очень важно. Хочется сказать Вам, что Вы молодец, потому что смогли справиться с данной трудностью и доучиться до 11 класса. Предлагаю Вам подумать, как этот опыт может помочь Вам справиться? Как может помочь опыт над совладанием со своими эмоциями сейчас? Также и в общении: что помогало Вам наладить контакт с людьми? На какие свои сильные стороны Вы можете опереться?

2 Возможность контроля и прогнозирования. Если человек будет чувствовать контроль над ситуацией, ему будет легче справиться с трудностями. Поэтому можно узнать больше о ситуации, узнавайте о способах ее решения и т.д. В частности, уровень контроля будет расти, если больше посвящаешь времени подготовке. Таким способом можно повлиять и на самооценку, понимание того, что накопились знание, позволяющие сдать экзамен. Аналогично и с общением: позволяйте себе больше взаимодействовать с людьми, получать новый опыт. Главное не забывать, что Вы личность и всегда можете сказать нет на то, что Вы не хотите делать, или в отношение того, что Вам не нравится не смотря не на что.

3. Самооценка и уверенность человека, что он собственными силами справится с задачей, а также его знание и понимание способов и средств достижения цели. Например, плохая оценка по предмету при условии адекватной самооценки будет видеться как возможность для развития и роста. Это значит, что ученик может увидеть свои минусы и их исправить, понять, что нужно выучить, чтобы потом получить хорошую оценку. При низкой – как показатель того, что ученик неуспешен и ему необходимо бросить учебу, он плохой человек, что все потеряно и выучить больше он ничего не сможет. Предлагаю Вам мысленно контролировать свою самооценку, учиться находиться в адекватной самооценке. Для этого можно вести записи того, как проблема складывалась и отмечать в чем Вы были хороши. Так Вы сможете увидеть свои положительные стороны, помимо отрицательных.

К сожалению, другого пути, волшебного и легкого, не существует, но это не значит, что ничего не может получиться. Совладав с эмоциям, поработав с ними, можно будет посвятить свое время подготовке к экзаменам и улучшить общение со сверстниками и девушками.

Иван, Вы начинаете новый этап в своей жизни. Важно иногда говорить об этом с родственниками, напоминать им, что нельзя избежать трудностей и ошибок. Но это не значит, что нужно их обязательно совершать. Как я думаю, Вы сами это уже знаете. Поэтому Вы можете обсудить свою проблему с психологом в личном общении. Можно позвонить по телефону доверия для детей, подростков, т.к. Вам нет еще 18 лет и поговорить с психологом (тел.:8-800-200-01-22). Также в школе может работать психолог, и Вы можете обсудить с ним волнующую Вас ситуацию. Также можно позвонить на телефон горячей линии нашей Службы, телефон которого есть на сайте. Любая беседа с психологом конфиденциальна и анонимна, темы Ваших бесед не будут рассказываться кому-либо.

Желаю Вам сил и всего наилучшего, Анатолий.

Здравствуйте, Марта. 

Вы нам написали, а значит ищете способы для улучшения вашего состояния, вашего качества жизни. Я вас в этом поддерживаю и хочу уверить в том, что изменения возможны. 

В вашей жизни было насилие (сексуальное или физическое) , издевательства в школе, тяжелая беременность, переезд. При этом не было достаточной поддержки и понимания от близких. Когда подобные травматичные события происходят в детстве, они серьезно влияют на психику растущего человека. Непережитая травма продолжает "болеть", а новые проблемные ситуации лишь усиливают боль, как бы накладываясь на то, что уже было. Человек, который переживает психологическую травму, не адаптирован, и будет вновь "ранится" в стрессовых ситуациях, которые для других людей покажутся не столь болезненными. И, конечно, вы вспоминаете свой прежний травматичный опыт, переживаете его вновь, но при этом не имеете инструментов для изменения поведения. 

Ведь, чтобы улучшить своё состояние надо иначе взаимодействовать со своими мыслями, чувствами и иначе действовать в разных ситуациях. 

В этом вам может помочь работа с психологом индивидуально или в групповой форме. Взаимодействуя со специалистом, вы сможете в безопасной атмосфере предъявлять свои чувства, мысли, учится с ними контактировать без страха быть "затопленной" ими, или быть обесцененной, как это бывает при общении со знакомыми. Постепенно сможете учится новым способам поведения, умению эффективнее расставлять психологические границы с близкими и другими людьми.

Вы можете начать с того способа работы с психологом, который вам сейчас подходит: лично, онлайн, в переписке. Скорее всего, вам понадобится длительная и постепенная работа. Однако, через какое-то время вы заметите улучшение вашего состояния, качества вашей жизни в целом. 

За психологической и информационной поддержкой вы можете обратится к специалистам нашего телефона доверия +7 495 989-50-50, звонки принимают круглосуточно, бесплатно, анонимно. Так же они могут помочь с поиском подходящего для вас специалиста и формы работы. 

С уважением, консультант Анастасия.

Владислав, здравствуйте.

В своем обращении вы написали о возникших сложностях со сном, отсутствии аппетита, что это все связано со взаимоотношениями с подругой и по совместительству бизнес-партнером.

Вероятно, что отношения с подругой несли для вас определенную важность и ценность, но со временем из-за возникших обстоятельств, отношения начали меняться. И это начало вызывать негативные эмоции и переживания, что могло вызвать физиологические проявления.

Также, вы упомянули о том, что все дела, связанные с бизнесом, выполнялись в основном вами, в следствии чего начало происходить эмоциональное выгорание от работы. Под эмоциональным выгоранием можно понимать хроническую усталость в эмоциональном, физическом плане, которая возникает вследствие чрезмерных длительных нагрузок на человека, будь-то физические или эмоциональные факторы.

Владислав, что для вас было важно в данных отношениях? Чтобы вы также продолжали дружить и общаться? Или все же, чтобы рабочие задачи и договоренности выполнялись? Чтобы вас поддерживали и помогали в развитии бизнеса? Возможно ли совмещать деловые и дружеские отношения? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы. Возможно, вам стоит дать себя время, чтобы восстановить собственные силы.

Для поддержания вашего эмоционального состояния и работе с тревогой вы можете воспользоваться медитацией, дыхательными техниками. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина.

Предполагаю, что Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым не удается справиться в одиночку. У Вас не хватает сил, чтобы преодолеть этот период жизни, что приводит к мыслям о смерти. В трудные периоды наши внимание сужается, и мы можем не замечать возможных путей решения той или иной ситуации. Возникает ложное ощущение безвыходности и собственной неспособности.

В данный момент Вас останавливает любовь к сестре, так как Вы чувствуете и осознаете собственную ответственность перед ней. В тоже время Вы написали в нашу службу, что говорит о Вашем желании что-то изменить в своей жизни, но при этом Вы не рассказываете, с чем именно Вы столкнулись, от чего именно Вы устали. Возможно, Вам трудно писать об этом. Вы всегда можете позвонить на наш номер экстренной психологической службы, чтобы обсудить свое состояние и приступить к поиску возможных решений.

Хочется отметить, что хоть Вы и боитесь расстроить близких, но Вы всегда можете поделиться с ними своими переживаниями, чтобы снизить их остроту. Вы всегда можете запросить у них помощи, побыть вместе с Вами или конкретного совета. Порой обычного разговора с близкими может хватить, чтобы стабилизировать свое состояние и/или найти выход из сложившей ситуации. В этом случае Вы поможете и себе, и им, так как родные люди могут замечать, что нас что-то тяготит.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Диана!

Вы ищете информацию о том, можете ли вызвать скорую психиатрическую помощь для человека, имеющего признаки депрессии, суицидальные мысли.

К сожалению, Вы не прояснили, осознаёт ли сам человек, что ему необходима помощь, что уже предпринимали для того, чтобы ему помочь, обращался ли он ранее к врачу. 

Я разделяю Ваше беспокойство по поводу имеющихся у этого человека симптомов и поддерживаю желание найти возможность получения им профессиональной помощи. При этом важно мотивировать его самого на обращение к психиатру. 

Необходимо отметить, что экстренная госпитализация больного в стационар (в том числе на недобровольной основе), проводится только в том случае, если его действия представляют опасность для жизни и здоровья окружающих или для него самого (во всех остальных ситуациях помощь может быть оказана на месте).  В стационарных условиях пациент находится под постоянным контролем врача-психиатра, и это является гарантией его безопасности. Но своевременное вмешательство врачей  и оказание ими неотложной помощи может помочь пациенту избежать госпитализации. Чем раньше будет сделано обращение, тем больше шансов откорректировать поведение пациента и вернуть его к здоровой жизни. 

Диана, суицидальные намерения (когда человек планирует совершение суицида - время, способ; завершает дела; прощается) являются однозначным показанием к госпитализации. В таком случае необходимо безотлагательно обращаться в службу 112. 

Также рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте: Если близкий человек хочет уйти из жизни... https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишете о том, что отношения с партнёром в последнее время ухудшились. Отношения – это динамический процесс, в котором со временем происходят изменения: вы меняетесь, меняется партнер, значит, и ваши отношения также меняются. В процессе взаимодействия происходят повседневные ситуации, требующие решения, но также случаются кризисные ситуации. Видимо ваша пара как раз находится на этом кризисном этапе, когда прошлые способы общения не работают. Из вашего письма непонятно, какие чувства Вы испытываете к партнеру, какую роль каждый из вас занимает по отношению к другому. Считается, что крепкие отношения строятся на взаимной любви, доверии, уважении. В вашей паре есть эти составляющие, как Вы считаете?

Что касается Вашей роли в паре, то складывается впечатление, что Вы испытываете привязанность к своему партнеру, сравнимую с привязанностью маленького ребёнка, который при отсутствии значимого взрослого впадает в панику.  Такая реакция с вашей тороны вполне может стать причиной избегания у партнера. Например, его это может вводить в замешательство. 

Как Вы замечаете, для вашей пары это уже обычный сценарий реагирования в различных ситуациях. Для того, чтобы разобраться в отношениях, важно говорить о существующих проблемах и решать их, а не замалчивать.

И это решение вам необходимо найти вместе.

Так, за собой Вы замечаете, что трудно совладать с интенсивными реакциями: пишете, что выражаете их только на публике. Поэтому важно задать себе самой вопрос: что мешает Вам откровенно  говорить с партнёром? Только ли его молчание, или что-то ещё? Что Вы получаете, когда выражаете эмоции в социальных сетях? Может быть это та самая реакция от публики, которую не может дать Вам партнер?

Поэтому в первую очередь важно разобраться в самой себе, научиться контролировать эмоции. Для этого можно познакомиться и подобрать приёмы саморегуляции. Это первое. Во-вторых, стараться реагировать на информацию своевременно. Это важное правило: не накапливать эмоции, а говорить о том, что тревожит, задавать вопросы, прояснять, интересоваться, о чём молчит партнер, что ему трудно сказать. Говорить самой о своих чувствах от своего имени, например: «Когда ты молчишь, я чувствую растерянность, так как не понимаю, что происходит. Если ты просто хочешь побыть один, скажи об этом, если хочешь поделиться тем, что беспокоит, - давай обсудим».

Применяя приёмы саморегуляции, Вы сможете контролировать себя, а значит принимать правильные решения.

Проработать волнующие вопросы можно обратившись к психологу очно в социальный центр по месту жительства, открыв тему в личном кабинете на нашем сайте или в любом другом удобном для Вас формате.

С уважением, консультант службы.

Андрей, здравствуйте.

Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации, вероятно, сейчас вы испытываете чувства тревоги, страха и усталости. Ваше текущее состояние может вызывать у вас негативными эмоции. И вам может быть не просто, держитесь.

Вы упомянули о том, что ваше мышление негативно влияет на качество жизни, часто себя критикуете и концентрируетесь на негативе. Помогает ли вам самокритика? Что получаете от критики? Становится ли вам от этого лучше? Или может постоянной критикой вы загоняете себя в негативное состояние? Можете ли вы начать мысли по-другому? Вероятно, концентрируясь на негативных моментах, ваше эмоциональное состояние ухудшается и имеет смысл концентрироваться на положительных моментах, а также концентрироваться на том, что для вас будет продуктивным.

В своем обращении, вы написали о том, что замечаете ухудшение памяти, речи. При чтении вы сталкиваетесь с трудностями и вам приходится перечитывать и затрачивать значительные усилия. Также, поделились, тем, что каждый день смотрите материалы о людях, страдающих депрессией, тревожными расстройствами и при просмотре данных видеоматериалов, услышали мысль о том, что «первым шагом я должен принять себя таким какой я есть» - и от этого вы испытали негативные эмоции. Возможно, вам стоит обратиться к специалисту так как только психотерапевт или психиатр может поставить данный диагноз. Андрей, просматривая материалы связанными с депрессией без отсутствия мнения специалиста к какому состоянию приходите? Концентрируете ли вы свое внимание на негативных аспектах? Помогает ли вам это справиться с ситуацией или оказывает противоположное воздействие?

Андрей, настоятельно рекомендую вам обратиться в очном формате к специалисту. Берегите себя! И помните, что дорогу осилит идущий!

Если вы чувствуете, что не справляетесь и в данный момент не можете обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где можно получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все конфиденциально и анонимно.

С уважением, специалист службы.