Вопросы психологу

Здравствуйте, София!

Вы чувствуете любовь к отцу, но когда он подходит Вас обнять, то Вы его отталкиваете. Это Вас беспокоит, уходя в комнату, Вы плачете, тк при всей своей любви к нему, Вам сложно ее демонстрировать.

София, состояние, которое Вы описываете, представлено внутренним конфликтом - где Вы ощущаете любовь к отцу, но помимо любви существует и обида. Вы написали, что Ваш отец пьет и это Вас обижает. 

Обида - это сложное чувство, которое состоит из злости и любви. Злость возникает в ответ на то, что Ваш отец ведет себя так, как бы Вам не хотелось - пьет, но сделать Вы ничего не можете. Вы написали, что до добра это не доведет, а это, вероятнее всего, говорит о том, что присутствует и большой страх за его здоровье. И если нежелательные действия другого продолжаются (алкоголизм), то рано или поздно, если изменить их нельзя, то это приведет к отдалению.  Именно поэтому Вы отталкиваете его, тк принять его и его алкоголизм невыносимо. 

София, в отношениях с зависимым отцом Вы ничего не можете сделать, что повлияло бы на его зависимость. И это знание дается сложнее всего. И тк у Вас сохраняется обида, это говорит о том, что Вы все еще надеетесь, что он перестанет пить. Но Вы в этом случае бессильны. Он сам должен себе помочь.

Что можно сделать?   Отталкивая его, Вы можете сказать о том, почему его объятия для Вас сейчас невыносимы. Для это можно использовать технику "Я-сообщения" https://www.b17.ru/blog/62449/.

Вы говорите, что не знаете , как переступить через себя и научиться показывать любовь к отцу. Вот только переступить через себя - это наступить на горло своим чувствам. А с  Вашими чувствами все нормально. Имеется любовь к отцу и страх его потерять. Поэтому я уверена, что показывать любовь Вы как раз можете, вот только показывать ее тому, кто является и источником боли очень сложно. 

София, для получения  психологической поддержки в режиме реального времени, Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. 

С уважением, Юлия П. 

Даня, здравствуйте!

В своем обращении вы пишете о том, что вы живете в обеспеченной семье, хорошо учитесь, у вас есть брат и сестра, а также хорошие родители. Звучит хорошо. Тем не менее вашу жизнь омрачает то, что вы часто конфликтуете со своими родителями. Из-за этих конфликтов, отсутствия поддержки и чувства одиночества вам тяжело настолько, что у вас возникают мысли о суициде.

Даня, причиной ваших переживаний и конфликтов с родителями может являться вполне закономерный процесс для подростка, а именно переходный возраст. В это время вам как подростку может быть свойственно появление ярких эмоций, в том числе злости, агрессии, раздражения. Помимо этого, происходит смена приоритетов: когда-то авторитетные близкие вам люди (родители, братья/сестры, учителя и т.п.) перестают быть такими авторитетными, и вы уже вполне естественно не испытываете желания что-либо с ними обсуждать. Так происходит, поскольку на данном этапе развития вы начинаете сепарироваться (отделяться) от значимых взрослых (в вашем случае родителей). Но зачем? Для того чтобы изучить себя вне семьи, изучить свои границы, свое тело (которое, в этот период активно меняется и может вызывать дискомфорт). Все эти процессы являются нормой для подросткового возраста и ни в коем случае не свидетельствуют о вашем сумасшествии.

Сейчас вы вполне закономерно отстраняетесь от родителей, и на смену тесного взаимодействия с родителями должно встать общение со сверстниками, в процессе которого будут осваиваться нормы социального поведения, нормы морали, устанавливаться отношения равенства и уважения друг к друг. Вероятно, что сейчас вы находитесь в промежуточном положении (из-за чего и возникает чувство одиночества), когда общаться с родителями уже не хочется, но и со сверстниками общение не задается, поскольку просто на просто друзей пока что у вас мало. Поэтому попробуйте немного помочь себе, и подумать о том, где бы вы могли найти друзей и товарищей, с которыми вы будете на одной волне. Возможно, в этом вам могут помочь ваши хобби, кружки по интересам, спортивные секции. Хорошем решением могут стать, например, командные виды спорта, приобщившись к которым вы сможете в скором времени обзавестись новыми знакомствами и друзьями. Позвольте себе решиться и включиться в новую для себя деятельность.

Очень важно обратить внимание на то, что вам кажется, что вы никчемный и вы живете зря. Такие переживания являются очень тяжелыми вне зависимости от возраста. Тем не менее они также могут являться особенностью возраста, поскольку в подростковом возрасте начинает формироваться система личностных ценностей, которые в дальнейшем определяют содержание вашей деятельности, сферу вашего общения, избирательное отношение к людям, оценку этих людей и самооценку. Поэтому постарайтесь отнестись с пониманием к тем процессам, которые происходят внутри вас. Попробуйте воспринимать это как возможность определить для себя дальнейший вектор развития своей личности, направляя себя вопросами в духе: чем для меня сейчас важно и ценно заниматься? Что приносит мне радость и удовлетворение? Кто для меня важен? Какое будущее я для себя вижу? К чему я хочу стремиться?

Даня, важно понять, что вы находитесь в непростом периоде, в котором вам может быть необходима поддержка. Поэтому напомню, что вы имеете возможность обратится за психологической поддержкой и помощью к школьному психологу. Так же вы можете попробовать поговорить с родителями о возможности посещения психолога на возмездной основе. Возможно, что в ходе такой работы с психологом, получится найти баланс между комфортным общением с родителями и собственными интересами, которые могут идти вразрез с интересами и желаниями родителей, что является естественным процессом. Также, если вы вдруг поймете, что не в силах сопротивляться суицидальным мыслям, что вам нужна поддержка и психологическая помощь, позвоните на детский телефон доверия 8-800-2000-122. Звонок по данному номеру бесплатный.

В течение всей жизни человека возникали, возникают и будут возникать сложные ситуации, будут рождаться и изменяться наши переживания, самое главное – искать себя, искать решение проблем, находить возможность для отдыха, иметь на своем пути единомышленников и друзей. Постарайтесь с пониманием отнестись к своему возрастному этапу и предпринимать осмысленные шаги, заручившись знанием особенностей подросткового периода, в котором вы сейчас находитесь, и, возможно, тогда жизнь заиграет новыми яркими красками.

С уважением, консультант службы.

Ирина, здравствуйте!

Три года назад вы узнали об измене мужа. Вы понимали, что не сможете простить измену мужа, но тем не менее остались с ним ради детей. Вы хотели сохранить семью, и у вас это получилось, но какой ценой? Ценой постоянно изматывающих вас мыслей о том предательстве. Оглядка в прошлое создаёт внутри эмоциональное напряжение, которое естественным образом выматывает вас настолько, что вы думаете о том, чтобы закончить свою жизнь… В такие минуты отчаяния вас останавливают страх и ваши дети. Вероятно, в такие моменты, вы понимаете, что не стоит наносить своей жизни непоправимый вред, и возможно, существуют иные пути разрешения ситуации. Один из таких путей вы видите. Поэтому задаетесь вопросом: как принять измену мужа?

Супружеская измена – это всегда крайне негативное, травмирующее событие в жизни человека. В связи с чем хочу выразить вам слова сочувствия и поддержки. Измена является одним из самых трудных и неприятных моментов в семейной жизни, который расценивается как предательство и вызывает сильную душевную боль и переживания. И, естественно, что такая кризисная ситуация сказывается на дальнейших отношениях в паре. Жизнь семьи после измены меняется достаточно сильно и отнюдь не в лучшую сторону. Пытаться сохранить отношения или их прекратить – это непростой выбор, каждый вариант которого имеет свои последствия. Больно может быть и в том, и в другом случае.

Тем не менее свой выбор вы уже сделали. Вы остались с мужем, и сейчас ищите ответ на вопрос, как принять то, что произошло? Чтобы найти ответ на этот вопрос, необходимо более детально разобрать суть проблемы, найдя ответы на множество вопросов. Почему произошла эта измена? Как выстраивались отношения у вас с мужем до этого события? Как воспринимает эту ситуацию ваш муж в текущий момент? Что вам помогло бы принять ту измену, ту ситуацию? Может, вам хочется, чтобы ваш муж всё-таки произнес искренние извинения, попросил прощения, чтобы вы наконец-то смогли простить его и отпустить произошедшее? И ещё целый ряд вопросов... К сожалению, не имея информации даже по этому ограниченному перечню, будет сложно спрогнозировать дальнейшие варианты развития событий. Но, можно сказать одно, раз вы решили для себя продолжить отношения, то ваш настрой носит созидательный характер, несмотря на весь имеющийся комплекс внутренних противоречивых переживаний. Как известно, ломать – не строить. И именно это предстоит вам и мужу. Предстоит по-новому и в новом качестве выстраивать свои отношения.

Как вы, наверное, уже поняли, формат разовой консультации в рубрике «Вопросы психологу» не позволяет качественно проанализировать вашу ситуацию. Более того, в вашей ситуации, лучше всего очно обратиться к семейному психотерапевту. Причём сделать это лучше и вам и мужу, вдвоём. В крайнем случае, вы можете проработать ситуацию в рамках дистанционного интернет-консультирования с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и создать личный кабинет и уже через него осуществлять работу в данном направлении.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Иван Алексеевич. В своем обращении Вы пишите о том, что в Вашей жизни присутствует некоторый страх перемен. Вам тревожно начинать что-то новое, поскольку Вы боитесь, что не получится так, как хотелось бы.

Иван, предъявлять к себе высокие требования – это неплохое качество. Однако, необходимо учитывать ряд нюансов и понимать то, что с опытом приходит как уверенность, так и отточенный навык в той деятельности, которой Вы занимаетесь. Страх – может ли тормозить Вас на пути к успеху. Иногда, в жизни случаются ситуации, когда человек принимает для себя решение что-то поменять в жизни и это может быть связано с разными факторами. В такие моменты появление страха - это нормально, поскольку привычный образ жизни нарушается, что-то выходит из-под контроля и можно потерять «почву под ногами». Если Вы с детства чувствуете, что перемены даются Вам с большим усилием, скорее всего, у Вас может отсутствовать некоторый навык преодоления ситуаций, с изменяющимися условиями. Проработать имеющуюся у Вас проблему можно с помощью анализа собственных мыслей. У всех людей существуют автоматические, неконтролируемые мыли, которые, как правило, не осознаются в полной мере и воспринимаются как «истина». Однако, стоит обратить внимание на то, насколько Вы доверяете собственной мысли и насколько она реальна. Отсюда можно выделить и обнаружить промежуточные и глубинные убеждения, которые сформировались у Вас с течением времени. Попробуйте каждый день стараться анализировать свои мысли и ставить их действие на достоверность. Таким образом Вы обнаружите причину того, почему у Вас возник страх перед чем-то новым.

Иван, к сожалению, задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту, который поспособствует тому, чтобы Ваша жизнь обходила стороной страхи, мешающие Вам гармонично жить.

С Уважением, Татьяна.

Анна, здравствуйте. Сейчас Вы чувствуете, как Ваше состояние ухудшается с каждым разом, а Вы не в силах повлиять на это. Вы испытываете стыд, когда хотите рассказать кому-то о своих переживаниях, а потом начинаете чувствовать себя жалкой и винить себя за бездействие.

У меня сложилось впечатление, что Вы устали от ощущения тотального дискомфорта, бессилия и загнанности в угол. Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с этим. У каждого из нас наступают сложные периоды в жизни и очень важно в этот момент чувствовать опору под ногами, получать поддержку и внимание близких, а не закрываться от окружающих. То, что Вы нашили в себе силы и обратились на сайт - это смелый шаг, который говорит, что Вы готовы решать проблему, просто пока пути решения скрыты от Вас. Мне хочется поддержать Вас, я думаю, что Вы на верном пути.

В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел.

Анна, важно понять, когда состояние начало ухудшаться. Вы писали о сроке 3-4 года, подумайте, возможно какое-то событие в прошлом повлияло на Вас. Эмоции и переживания, которые Вы тогда испытали остались внутри Вас и не были выражены. Они, в свою очередь, могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.

Если поделиться своими чувствами с другими пока тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Хочется добавить, что для того чтобы преодолеть трудный период, очень важно иметь внутренние силы, ресурсы. Поэтому стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Переключите внимание со своих внутренних ощущений, на ресурсы во внешней среде. Что из внешнего может Вам помочь?

Обратите внимание на свой режим дня, важно сохранять баланс в системе бодрствования и сна. Оцените свой рацион, достаточно ли пищи Вы потребляете, входят ли туда овощи, фрукты, орехи и другие витамины. Вспомните свои хобби и нереализованные желание, попробуйте составить список и начните ему следовать. Это могут быть самые простые вещи, но те, которые приносят Вам положительные эмоции. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное. Отмечайте свои достижения, даже маленькие и, как кажется на первый взгляд, незначительные. Это поможет Вам фиксировать процесс и видеть результат.

Когда базовые потребности Вашего организма будут удовлетворены, у Вас появятся силы на работу с внутренними проблемами. Обратите внимание на эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри.

Иногда, самостоятельно справиться с проблемой становится очень сложно. В силу разных особенностей нашей психики, мы не можем объективно оценивать наши поступки и действия. Вы можете обратиться за помощью не только к родным и близким, но и к психологу очно или позвонив по телефону экстренной психологической помощи, который указан на нашем сайте. Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, более полно рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария.

Вы длительное время находитесь в подавленном состоянии и испытываете сильные негативные переживания из-за расставания со своим прошлым партнером, с которым состояли в близких отношениях. Сейчас Вы чувствуете, что у Вас больше нет сил противостоять эмоциональной боли и чувству утраты, и не знаете, что Вам предпринять в сложившейся ситуации.

Мария, можно понять, что Вы сейчас проходите непростой период в своей жизни. Расставание с некогда близким человеком действительно может вызывать болезненное чувство потери и сильную эмоциональную боль. Важно учитывать, что на время расставания Вы лишаетесь возможности удовлетворять важные для себя потребности, и приходится пересматривать свои ценности и планы на будущее. При этом процесс адаптации к новым условиям жизни может занимать продолжительное время и требовать от Вас значительных внутренних сил, что, в конечном счете, и приводит Вас к состоянию истощения. Причиняя себе повреждения Вы, пытаетесь переключить своё внимание с болезненных переживаний и неприятных мыслей на физические болевые ощущения, тем самым временно снимая накопившееся нервное напряжение.

В данном случае Вам может быть необходимо, найти способ снизить остроту переживаний из-за случившегося расставания и устранить факторы, которые напоминают Вам о прошлом. Возможно, Вам может помочь, если Вы уберете из поля зрения какие-то памятные вещи, подарки, совместные фотографии и контакты Вашего бывшего партнера. Следующим шагом Вы можете подумать о том, что бы заняться какой-нибудь новой для себя деятельностью, расширить привычный круг общения и завязать знакомства с интересными для себя людьми. Для того, чтобы справляться со своими эмоциями и лучше контролировать свое состояние Вы можете попытаться овладеть специальными приемами для саморегуляции, например, с помощью дыхательных упражнений. Также обратите внимание на то, уделяете ли Вы достаточное время на свой сон и отдых, не злоупотребляете ли психоактивными веществами.

Конечно, разобраться в данном вопросе самостоятельно может быть непросто и в этом случае Вы можете обратиться за очной психологической помощью. Кроме того, если Вы понимаете, что Вам становится трудно справляться со своими негативные переживаниями и мыслями, Вы можете позвонить на номера служб психологической поддержки, например, на номер нашей психологической службы по номеру, +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Вероника!

Вы замечаете у себя определённые реакции, которые мешают выстроить равноправные отношения с партнёром. Свое поведение в отношениях Вы определяете через тревожный тип привязанности. Как Вы понимаете, стратегии привязанности формируются ещё в раннем детстве в семье. Чтобы лучше понять себя, разобраться в том, почему именно эти стратегии в отношениях срабатывают, лучше идти в психотерапию или продлённую работу с психологом. В работе со специалистом Вы сможете найти ответы на свои вопросы и понять, что Вы сами можете контролировать и менять, а где зона ответственности другого человека.

Бесплатно психологическое сопровождение можно получить в центре социальной помощи по месту жительства, предварительно записавшись на встречу со специалистом, или работать в дистанционном формате на сайте нашей службе, открыв тему в рубрике «Личный кабинет».

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Влад. Очень ценно и важно, что Вы обратились за помощью и готовы изменить свое состояние, чувствовать себя лучше, хотите найти возможность комфортно общаться с людьми. Ранее Вы испытывали напряжение, находясь в некомфортной среде (в условиях частого стресса, нарушений личных границ). Те неприятные слова, которые Ваш отец говорил Вам, Вы переняли на себя, поверили в это. Как способ защиты от такого сильного воздействия, Вы закрылись в себе. И сейчас, когда условия изменились, Ваши психологические защиты, установки и способы реагирования остались прежними, но уже неподходящими новой обстановке. С этим важно, можно и нужно работать, поэтому еще раз хочу подчеркнуть ценность Вашей готовности к работе.

Возможно, отец взаимодействовал с Вами так, как умел, привык оценивать всех по «своим меркам». Такое отношение к нам конкретных людей означает лишь то, что мы «не удовлетворяем неким требованиям» других, по их же меркам. И оценки отца Вы «присвоили» себе, хоть и чувствуете, что Вам они не близки. Помните, что оценки всегда субъективны: это представления конкретных людей о том, нравится ли конкретно им оцениваемый объект или нет. Мнение других людей может быть ошибочным или искаженным, не всегда соответствующим действительности.

Возможно, у Вас накопились обиды на отца за несправедливое и грубое отношение к Вам. Вы можете написать метафорическое письмо в его адрес (не отправляя ему самому), в котором выразите все неприятные эмоции. Потом, желательно не перечитывая, Вы можете «отправить» письмо любым способом, «избавиться» от него (например, разорвать на кусочки). Так те переживания, которые Вы копили в себе, найдут выражение, «высвободятся».

Важнее всего то, как Вы сами себя оцениваете, а не как Вас оценивают другие. Соглашусь, что сформировать иную оценку себя и своих качеств может быть трудно, если в нашем опыте не было определенных «успехов». Но это возможно! Для этого важно формировать новый положительный опыт взаимодействия.

По обращению трудно понять, в какой среде Вы находитесь сейчас, кто Вас окружает, закончили ли Вы школу. Но предполагаю, что сейчас Вы живете с мамой, и с ней у Вас отношения хорошие. Влад, поддерживаете ли Вы общение с друзьями из предыдущей школы, и если нет, то хотели бы Вы возобновить отношения с ними? Наши родные и близкие, которым мы доверяем – это наша поддержка, ведь в их кругу у нас есть возможность поделиться трудностями и сокровенными мыслями, в безопасной обстановке поделиться переживаниями и получить помощь. Не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь. Возможно, в доверительном диалоге, а также в безопасном взаимодействии с другими Вы узнаете о себе то, что так долго оставалось незамеченным. Например, перед Вами станут более явными Ваши достоинства, и Вы выявите отсутствие тех недостатков, которые Вам «присвоил» отец. И позднее, когда Вы ощутите комфорт от взаимодействия, Вы сможете расширять свой круг общения.

Чтобы Вы также смогли почувствовать свою силу, ценность и значимость, хотелось бы предложить Вам направить фокус Вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Помните: Вы есть у себя, Вы можете позаботиться о себе. Заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать. Старайтесь взаимодействовать с миром теми способами, которые будут для Вас комфортны, приятны. Были ли у Вас хобби и увлечения ранее, и хотели бы Вы к ним вернуться? Есть ли те занятия, которые Вы давно хотели бы попробовать? Возможно, заглянув внутрь себя, попробовав что-то новое, Вы сможете произвести переоценку прошлого опыта, Вас посетят новые мысли, открытия.

Конечно, мгновенно негативное состояние может не измениться, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой специалистов и близких людей, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Вы можете обратиться к психологу, который сможет сопровождать Вас в этом пути.

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете на этом же сайте, чтобы более подробно описать возникающие трудности и иметь возможность работать над проблемой в диалоге. Также можно позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиза!

Солнечные ожоги достаточно часто появляются у людей после длительного пребывания на солнце или в солярии. Кожа краснеет, становится болезненной и горячей на ощупь, может ухудшиться общее состояние. Повреждения в большинстве случаев поверхностные и проходят самостоятельно.

Солнечный ожог кожи - это острая воспалительная реакция тканей на чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей. С дерматологической точки зрения такой тип воспаления относится к острым фотодерматозам. В норме кожу защищает пигмент меланин, который также придает ей цвет. Его количество определяется генетикой и наследственностью. Поэтому в одинаковых условиях одни люди загорают, другие - "обгорают".

В зависимости от глубины и величины пораженной области, выделяют несколько стадий солнечного ожога, для каждой из которых характерны свои симптомы.

1. Солнечный ожог 1 степени. В течение от 1,5 до 4 часов после прибывания на солнце на коже появляется чувство стянутости, покраснение (эритема), жжение, при более сильном поражении кожи может возникнуть небольшой отек. Дискомфорт сохраняется до 4-х дней, после чего кожа восстанавливается и начинает интенсивно обновляться, появляется сухость, шелушение и зуд.

2. Солнечный ожог 2 степени проявляется сильной эритемой – кожа быстро приобретает бордовый оттенок, температура кожного покрова повышается, появляются выраженные болевые ощущения при соприкосновении с местом ожога. Часто на поврежденных участках появляются волдыри с жидкостью внутри. На фоне перегрева может повышаться температура тела, появиться озноб, тошнота, общая слабость. Дискомфортные ощущения могут сохраняться до 10 дней, затем кожа восстанавливается и начинает интенсивно шелушиться, местами сходит слоями.

Солнечный ожог относится к доброкачественным видам острого повреждения кожи, которое обычно проходит без медицинского вмешательства. Интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей напрямую связано с ускоренным старением кожи, появлением морщин и пигментных пятен.

Лиза, что касается Вашего эмоционального состояния, то переживаемые Вами ощущения тревоги, беспокойства и страха за свое состояние здоровья вполне понятны и естественны.

Тревога - это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. Как правило, выделяют два вида тревожных состояний:

- временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека. Причины обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.

- тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится. В данном случае, причинами могут быть изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.

Для того, чтобы снизить проявления тревоги самостоятельно, можно использовать техники саморегуляции. Например, регуляцию по дыханию.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Главное, чтобы Вам становилось спокойнее.

В случае, если у Вас не получается решить проблему самостоятельно и проявления тревоги сохраняются, Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Берегите себя, Лиза, и всего Вам доброго!

С уважением, консультант службы.