Вопросы психологу

Здравствуйте, Сергей!

Искренне соболезную вам в связи с вашей утратой. Вряд ли можно подобрать слова, которые хоть как-то могут вас утешить и уменьшить вашу боль. Мне очень хочется поддержать вас в это трудное время. Несмотря на то, что вы попали в очень сложную и психологически тяжелую ситуацию, вы ищите выход и обращаетесь за помощью.

Сергей, попробуйте обратиться в социальный центр вашего города (Департамент труда и социальной защиты). Там работают специалисты разного профиля, и вы сможете получить социальную, юридическую и психологическую поддержку. Вас могут проконсультировать о том, какие у вас есть права и возможности в вашей ситуации.

Вообще, будет хорошо, если вы обратитесь за консультацией к финансовому консультанту, чтобы узнать о ваших правах и возможных способах решения финансовых проблем, таких как реструктуризация долгов, банкротство или урегулирование долгов через суд.

Если вас беспокоят коллекторы, не игнорируйте их. Но помните, что у вас есть права, и вам нельзя подвергаться домогательствам или запугиванию. Если коллекторы нарушают ваши права, вы можете обратиться за помощью к Агентству по защите прав потребителей или адвокату.

Если вам нужна будет срочная психологическая помощь, вы в любое время можете позвонить по номеру телефона нашей Горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Вы также можете открыть Личный кабинет и начать пролонгированную работу с психологом в формате переписки (бесплатно и анонимно).

Сергей, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аноним.

В Вашей жизни за короткий период произошли события, которые сопровождаются негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Все эти события вызывают у Вас стресс, который влияет на Вашу повседневную жизнь.

Вы пишите, что не хотите жить в этом мире. У Вас есть любимый человек, который, к сожалению, сейчас находиться вдали от Вас и связи с чем Вы чувствуете нарастающее чувство одиночества.

Суицид является серьезным решением, ведущим одному исходу. Важно помнить, что Вы больше не сможете увидеть своего мужа, не сможете снова почувствовать вкусы, запахи и услышать голоса.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией.

Отмечу, что у каждого состояния могут быть причины. Суицидальные мысли и намерения зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки.

Для того чтобы нормализовать Ваше состояние необходимо постараться найти ресурсы, позаботится о себе.

Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше.

Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно Вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности Вашего организма будут удовлетворены, у Вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.

Учитесь анализировать свои эмоции и чувства, находить их истинные причины и способы для экологичного выражения, а не подавления.

 Нужно также заботиться о своем внутреннем мире и понимать себя как личность, а именно: осознавать свои достоинства/недостатки, понимать, как улучшать свои имеющиеся качества и как работать над минусами, которые могут мешать при взаимодействии с другими людьми. Проанализируйте свои сильные стороны, чем Вы гордитесь, какие планы и цели Вы перед собой ставите и какими возможностями характера при этом обладаете. Вы можете вести «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».

Постарайтесь найти способы расширить свои социальные контакты.

Это может быть присоединение к группам с общими интересами, поиск онлайн-комьюнити. Вы можете пойти в добровольческие отряды, волонтерство, посещать любые мастер-классы и семинары, где можете встретить людей интересных и схожих по духу. Важно проявлять интерес к людям и общим увлечениям, деятельности. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Важно найти баланс между одиночеством и общением, чтобы Вы могли чувствовать себя удовлетворенными и связанными.

Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.

Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

Здравствуйте, Ирина.

Гибель близкого человека всегда непростой и трудный период жизни. Примите мои соболезнования.

Утрата близкого человека переживается достаточно долго, не менее года. Вы можете чувствовать упадок сил и недостаток энергии, искать виноватых, испытывать различный спектр чувств (чувство вины, разочарования, одиночества и многое другое), в том числе и наносить себе физический вред. Селфхарм является способом выразить все накопленные эмоции, через самый доступный источник – свое тело. Таким образом, Вы пытаетесь бессознательно снизить интенсивность своих эмоций и возможно наказать себя за какие-то упущенные моменты с погибшим человеком. Важно понимать, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. В такие моменты очень важно делиться своими переживаниями и эмоциями, чтобы они не накапливались и не влияли на Ваше психоэмоциональное состояние. Скажите, Вы делились своими переживаниями с близкими или друзьями? В такой ситуации важно, чтобы рядом с Вами находился кто-то близкий, кто мог бы Вас выслушать и поддержать.

Для того чтобы помочь себе совладать со стрессом, а также снизить общее напряжение всего тела можно воспользоваться техникой, направленной на расслабление всех групп мышц. Заключается она в сравнении напряжения мышц с их постепенным расслаблением.

Вначале, важно сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышать медленно и спокойно, думать о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.

Для предплечий нужно сначала сжать кулак и согнуть кисть, а затем расслабить всю руку.

Для плечевой зоны – сначала с силой упереться локтем в тело, а затем также расслабить руку.

При работе с ножными икрами потребуется вытянуть ногу, а затем потянуть ступню в свою сторону. И только после этого – попытаться полностью расслабить ногу.

Для управления бедрами ноги сначала с силой сжимаются, а затем полностью расслабляются.

При выполнении упражнений для живота сначала он втягивается во внутрь, а затем – отпускается.

Для тренировки грудной клетки следует сделать глубокий вдох, после чего секунд на 10 задержать дыхание. И только затем – выдохнуть и расслабиться.

При управлении плечевым поясом плечи сначала поднимаются к ушам, а затем резко опускаются.

Выполняю данную технику создаются благоприятные условия для полноценного отдыха.

Также Вы можете выполнить технику «Исцеляющие письма». Все письменные техники и упражнения обладают высокой эффективностью.

Первое письмо. Вы пишите умершему человеку письмо, в котором подробно излагаете все свои переживания, события и их влияние на вашу жизнь. Также в письме можно задать вопросы, которые вы хотели задать, но не успели.

Второе и последующие письма. В них вы также описываете свое состояние, переживания и все, чем хотелось бы поделиться с близким человеком.

Ирина, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.

Лука, здравствуйте!

В своём обращении вы пишете о том, что вас мучают суицидальные мысли, которые возникают на фоне неопределенности, связанной с возможностью отправления вас в исправительное учреждение.

Лука, очень важно, что сейчас не смотря на свое состояние вы смогли довериться и рассказать о своих чувствах и мыслях. Это очень ценно. Это важный шаг на путь к нормализации вашего состояния. Тем не менее самостоятельно бывает непросто найти в себе силы и ресурсы на сопротивление суицидальным мыслям. В мрачном состоянии духа бывает сложно объективно оценить проблемную ситуацию и свои возможности, а также увидеть жизненную перспективу. Поэтому здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Если вдруг почувствуете суицидальный порыв или снова начнут мучать мысли о суициде помните, что у вас есть возможность позвонить по круглосуточному телефону нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, где можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о большем рассказать, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно, помочь и поддержать. Звонок по данному номеру анонимный и бесплатный.

Также сейчас вы не понимаете, что же вам делать в сложившейся ситуации. В связи с этим возникают вопрос. Можете ли вы сделать что-то, чтобы вас не отправили в исправительное учреждение? Если это в ваших силах, то постарайтесь что-то предпринять. Попробуйте составить конкретный план действий, который поможет не попасть вам в исправительное учреждение как сейчас, так и в будущем. Если вы всё-таки никак не можете повлиять на решение связанное с отправлением вас исправительное учреждение, то постарайтесь использовать время прибывания в нём на планирование своего будущего. Вы сможете подумать о том, чем хотите заниматься в будущем, после пребывания в исправительном учреждении, ведь, вы выйдете из стен данного учреждения. Попробуйте поразмышлять в этом направлении.

Лука, какое бы решение касательно вашего пребывания в исправительном учреждении ни было бы принято, помните, что жизнь продолжается, а главное, вы можете влиять на эту жизнь, на своё будущее. Желаю вам удачи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя

Вы переживаете длительную стрессовую ситуацию, и на протяжении трех лет ощущаете симптомы, которые встречаются при обсессивно-компульсивном расстройстве. Из-за навязчивых мыслей вам трудно сосредоточиться на делах, и на том, что вам по-настоящему интересно. Вы обращались за помощью, однако у вас есть ощущение, что лечение вам не помогло. Вы ищите выход из сложившейся ситуации, и у вас возникают мысли о смерти.

Хочу вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации и отсутствие сил на действия, вы не сдаетесь и ищите выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

Вы пишете, что ранее обращались к различным специалистам, но назначенная ранее схема лечения вам не помогла, и сейчас есть финансовые сложности с продолжением платного лечения. Однако, исходя из текста обращения, ваше состояние здоровья требует глубокого и серьезного подхода, и, возможно, медикаментозной поддержки, которую может назначить или изменить только врач. Такая поддержка может придать сил на дальнейшие действия. Поэтому в первую очередь рекомендую вам все же повторно обратиться к врачу – психиатру и психотерапевту и рассказать ему о вашем состоянии и симптомах, для того, чтобы он смог назначить или скорректировать ранее назначенную вам терапию или оказать другую необходимую помощь. Такого специалиста можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. В случае, если назначенные препараты не будут вам помогать или будут вызывать побочные действия, важно обязательно рассказать об этом врачу, и он сможет назначить другую схему.

Даже со сложными состояниями, как правило, можно справиться. Однако необходимо учитывать, что расстройство, которое существует уже более трех лет, это серьезная проблема, справиться с которой получится, если уделять этому внимание достаточно длительное время. Каких-либо быстрых и простых способов справиться с этим не существует. Врач действительно может провести диагностику и назначить вам необходимое лечение, однако соблюдение рекомендаций и своевременное информирование врача о том, что вам не подходит лечение, или какой-то конкретный препарат, это уже ваша сфера ответственности. Специалист действительно сможет скорректировать схему лечения, но для этого его важно проинформировать о симптоматике, так как врач узнает об изменениях в вашем состоянии именно из ваших слов и описаний.

Не стоит бояться или стыдиться повторного обращения за помощью, вы обращаетесь к специалисту не потому что вы слабый человек, который не справляется, а наоборот, проявляете себя как взрослый, ответственный человек, который решает возникающие жизненные трудности.

Возможно, на протяжении трех лет в какие-то моменты ваше состояние улучшалось, и вы могли жить и действовать более свободно, не слишком концентрируясь на навязчивых мыслях. Попробуйте проанализировать, что помогало вам тогда. И, возможно, добавить это в свою сегодняшнюю жизнь.

Начать помогать себе на пути к возвращению к полноценной жизни вы можете еще до обращения к врачу, самостоятельно. И здесь важно начинать с самого простого - несмотря на все сложности, навязчивые мысли, все равно постепенно выстраивать стабильное питание, распорядок дня, постепенно добавлять физическую активность, хотя бы просто прогулки. Позже, когда у вас появится немного больше сил, постепенно вы сможете добавлять в свою жизнь то, что радует вас и является для вас ресурсом и поддержкой. Это может быть какое-то хобби, природа, или, например, общение с близкими людьми. Попробуйте подумать о том, что это могло бы быть, хотя бы в теории, уже сейчас, и периодически возвращаться к этим мыслям.

В заключение, хочу добавить, что при повторном возникновении мыслей о суициде, вы всегда можете позвонить на «горячую линию» психологической службы или на любой доступный "телефон доверия" в вашем регионе. С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине, и вы всегда можете получить помощь и поддержку от специалиста.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Ира!

Когда я прочитала ваше обращение, я почувствовала, что вы написали его в отчаянии. Мне показалось, что сейчас вы чувствуете себя очень одинокой, и вам настолько сейчас сложно, что появляются мысли о смерти.

И все же вы решили написать свое обращение сюда. Несмотря на то, что вы так прямо заявляете о своем желании, все же есть та ваша часть, которая надеется на помощь. Именно эта ваша часть написала обращение, и к ней я хочу обратиться.

Ира, человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.

Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Однако из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится. Многие из тех, кто совершил попытку самоубийства и выжил, рассказывали о том, что чувствовали в момент, когда смерть казалась неотвратима. Они жалели о своем решении и проблема, ставшая причиной их поступка, уже не казалась такой безнадежной.

Ира, вы можете сделать так, чтобы вам стало легче, и те проблемы, которые у вас есть, разрешились. Вы пишите о том, что страдаете РПП. Это вызывает беспокойство за вас, и вполне возможно вам сейчас нужна медицинская помощь. Поэтому я вам настоятельно рекомендую обратиться к психиатру с вашей проблемой. Врач продиагностирует вас и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Работа с врачом может помочь вам избавиться от описанных вами симптомов, вы станете чувствовать себя лучше.

Также было бы очень хорошо, если бы вы начали работу с психологом. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, у вас есть возможность работать с психологом вашего учебного заведения. Кроме того, в университетах, в которых есть факультеты психологии, существуют психологические службы, которые бесплатно оказывают помощь (как очно, так и онлайн), об этом вы можете найти информацию в Интернете. В этих службах, как правило, работают преподаватели, аспиранты, магистры или студенты старших курсов, обучающихся на факультете психологии. Также вы можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете на этом сайте. Здесь вы получите длительную бесплатную психологическую помощь в формате переписки.

Кроме того, в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Ира, я желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ангелина

На протяжении достаточно длительного периода времени вы очень старались быть хорошей и делать все, чтобы вас хвалили, но сейчас у вас есть ощущение, что вы очень устали, что вам не хватает сил на жизнь.

Очень ценно, что вы находите силы не просто переживать это наедине с собой, а открыто говорить о том, что происходит, и обращаться за помощью.

Из вашего обращения складывается ощущение, что вам сейчас очень не хватает поддержки. Вы можете обратиться за профессиональной психологической поддержкой на линию бесплатной психологической помощи для детей, подростков и молодежи (88002000122), которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания или на телефон экстренной помощи психологической службы МЧС России +7(495)989-50-50. При возникновении мыслей о суициде, очень важно не оставаться с ними наедине и обращаться за помощью, не дожидаясь ситуации крайней необходимости.

Вы не пишите о том, с чем связано ощущение «невозможности жить». Возможно, в вашей жизни случилось какое-то неприятное событие, ссора с кем-либо из близких, сложности в учебе или что-то другое. Для того, чтобы помочь вам разрешить сложившую ситуацию, и попробовать найти решения и способы выходов, важно знать больше информации о том, что произошло. Вы всегда можете рассказать о произошедшем, поделиться своими мыслями и переживаниями со специалистом «горячей линии» по телефонам, указанным выше.

В дополнение, рассмотрите возможность обратиться за поддержкой к кому-то из близких. за поддержкой к семье, к родителям, однако иногда бывает такое, что родители, из-за своей личной жизненной ситуации, усталости, стресса, просто не могут найти время и силы, чтобы поддержать тем способом и в той мере, которая подходит для нас. В таком случае, можно попробовать поискать поддержку и вне семьи. Например, вы можете обратиться за поддержкой к кому-то еще из родственников (например, бабушки-дедушки, дяди-тети, старшие братья и сестры, в том числе двоюродные, и т.п.), или к другим взрослым, кому вы можете доверять (к психологу по месту учебы, к учителям или преподавателям). Как люди, обладающие большим жизненным опытом, возможно, они помогут вместе с вами подумать над способами разрешения сложностей, и посмотреть на ситуацию, с другой стороны.

В свою очередь, еще раз хочу поддержать вас и пожелать вам сил в преодолении всех возникающих сложностей!

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Эдгар

Вы переживаете непростой период, у вас не получается выстроить отношения с одноклассниками в новой школе, и сейчас вы опасаетесь физической угрозы с их стороны.

Хочу поддержать вас в том, что вы не остаетесь наедине со сложной ситуацией, а обращаетесь за помощью. К сожалению, ситуация, в которой не получается найти «общий язык» с одноклассниками, действительно может сложиться, и не всегда получается с ней быстро и легко справиться. При этом, вы совсем не одиноки в таких переживаниях, многие взрослые люди тоже испытывают похожие чувства, когда у них не получается найти общий язык в рабочем коллективе или в семье. 

Рассказывали ли вы кому-нибудь из взрослых, в семье или в школе, о том, что у вас возникают сложности в общении с одноклассниками? В вашем возрасте общение в школе – это очень важный фактор, который может вызывать сильный стресс и переживания в том случае, если оно не складывается. Исходя из вашего обращения, вы уже приняли для себя решение по минимуму общаться с одноклассниками, с которыми вам некомфортно. Вы пишете о том, что через полгода вы уходите в колледж, таким образом, ваша ситуация, вероятнее всего, со временем разрешится в любом случае. Возможно, именно там вы попробуете найти новых друзей для общения и совместного времяпровождения, либо же поищите такую возможность в тех кругах общения, которые у вас есть кроме школы: например, в организациях дополнительного образования, кружках, секциях и т .п.

Однако на то время, которое вы находитесь в школьном коллективе, для вас важно, с одной стороны, не вступать в открытые конфликты и не провоцировать их, а с другой – обеспечивать свою безопасность, как психологическую, так и физическую.

Для этого, в случае возникновения угрозы, как эмоциональной, так и физической, по возможности, придерживайтесь следующих рекомендаций. Сохраняйте спокойствие; не поддавайтесь на провокацию, не проявляйте гнев: возможно, агрессоры потеряют к вам интерес; блокируйте агрессоров онлайн или в телефоне, но сохранить оскорбительные сообщения. Если разговор с агрессором вынужденно начался, переводить внимание на их поведение нейтральными безразличными фразами: «Я знаю, что ты любишь так говорить»; «Я знаю, что не умеешь по-другому развлекаться»; «Жалко, что у вас не находится дел поинтереснее».

В свою очередь, не нужно, без необходимости: спорить; отвечать тем же; угрожать; делать вид, что не слышите, но при этом краснеть и прятать глаза; делать вид, что вам смешно, если это не так; убегать и прятаться; плакать и жаловаться; бросаться в драку; пытаться непременно все это остановить.

Если вас пытаются задеть эмоционально, но непосредственной физической угрозы нет, можно попробовать реагировать следующим образом: пожать плечами («Может, и так»); улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»); перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»); задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»); согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»), дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»).

Смысл любых правильных реакций – показать, что-то, что происходит – их дело, а не ваше. Это они тут что-то думают, чего-то хотят, скачут-прыгают-кричат, какие-то имеют мнения и интересы. Вы этим если и интересуетесь, то из вежливости. Поначалу агрессоры могут еще больше разойтись. Попробуют кричать погромче и пообиднее. Но если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им правда нет никакого дела ни до внешнего вида других людей, ни до их качеств. Им хотелось получить удовольствие от чужих эмоций, и от ощущения своей власти. А нет обиды – нет и власти, и смысла продолжать тоже нет.

Однако, к сожалению, иногда, такой реакции может быть недостаточно. Иногда агрессия переходит границы и дело не ограничивается обидными словами. Если вам сделали по-настоящему больно, либо намеренно сломали вашу вещь, испортили одежду, отняли деньги, угрожают, то это уже настоящее насилие, которое запрещено законом. Не нужно это терпеть. В случае, если с вами произойдет что-либо подобное, важно немедленно сообщить взрослым: учителю, родителям и попросить о помощи. Вы не станете от этого «ябедой». Ябедничать – это жаловаться взрослым по пустякам. А если речь идет о насилии, оно должно быть прекращено, и помощь взрослых здесь необходима.

Бывает, что обидчики запугивают и говорят: «Если скажешь кому-нибудь – вообще убьем!». Не стоит им верить. Такие люди всегда связываются только с беззащитными. Достаточно будет вашим родителям или учителю один раз с ними серьезно поговорить, и они станут обходить вас стороной. Если взрослые решат, что одного разговора недостаточно, они обратятся в полицию.

Все это очень простые действия, но они работают.

Также, при возникновении любой сложной ситуации с одноклассниками, или при возникновении у вас мыслей или переживаний, с которыми вы не можете справиться, у вас есть возможность самостоятельно проконсультироваться с психологом с помощью звонка на телефон доверия для подростков и молодежи по номеру 8-800-2000-122. Звонок на данную линию бесплатный, Вы можете не называть свое имя, позвонить можно из любого города. Психолог телефона доверия сможет выслушать вас, оказать поддержку и помочь разобраться в сложившейся ситуации.

В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас, пожелать вам терпения и сил, и, конечно, успешного разрешения всех возникающих сложностей.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Дима!

Выгорание - это состояние эмоционального, умственного, психического и физического истощения. Вызвано данное состояние может быть, например, длительным стрессом, перегрузкой, нехваткой поддержки, неудовлетворением личных потребностей, недостатком баланса между работой и личной жизнью. И иногда даже при видимом благополучии и процветании, у людей могут быть невидимые проблемы или внутренние конфликты, которые могут привести к выгоранию. Поэтому очень важно уделять внимание своим эмоциям, устанавливать здоровые границы в работе и личной жизни, в целом заботиться о своем психическом и физическом состоянии.

Дима, если Вы или кто-то, кого Вы знаете, страдает от выгорания, важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Установление «баланса», восстановление психического здоровья и внесение изменений в образ жизни могут помочь преодолеть данное состояние.

С уважением, консультант службы.