Здравствуйте Лина. Вы столкнулись с очень болезненной ситуацией – изменой близкого человека. Вы хотите прекратить эти отношения и развестись, но он не дает вам развод. Эти события причиняют настолько сильные страдания, что возникают мысли о смерти. Лина, вы оказались в ситуации, из которой не видите выхода, поэтому очень важно, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью.

Предательство близкого человека – сильнейшее потрясение. Отношения очень важны для нас. Мы создаем их, заботимся, развиваем, вкладываем в них много усилий. И если по каким-то причинам они теряются, разрываются, для нас это невыносимо болезненно. Часто в такие моменты кажется, что жизнь потеряла смысл, что в ней больше не будет ничего хорошего, что мы никогда больше не будем счастливы. Для того чтобы пережить эти события важно найти ресурсы. Постарайтесь найти деятельность, которая поможет вам чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то хобби и увлечения. Хорошо помогает справиться с похожими состояниями творчество: рисование, музыка, танцы. Благоприятно влияют на настроение физическая активность. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности организма будут удовлетворены, появятся силы на работу с внутренними проблемами. Также источниками удовольствия могут служить какие-то маленькие приятные события. Чашка кофе, любимая песня или объятия могут помочь обнаружить, что вы можете наслаждаться самыми незначительными вещами. Также важно, оказавшись в трудной ситуации, помнить о своих ценностях. Даже в очень плохом состоянии человек часто все еще может найти смысл в мелочах или сделать шаги в сторону своих ценностей. В своей книге «Человек в поисках смысла» психиатр Виктор Франкл пишет о своем пребывании в концентрационном лагере: «Существует нечто, что никто не может у меня отнять: это моя свобода решать, как я буду реагировать на то, что надо мной учиняют». Найдите, что вы еще можете сделать. Ищите возможности жить так, как вы считаете важным. Важным ресурсом может стать поддержка окружающих. Очень часто, когда возникают эмоциональные проблемы, ухудшается настроение, нам начинает казаться, что окружающие не примут нас с этими проблемами, осудят или откажут в помощи. У нас возникают негативные представления о самом себе, и нам кажется, что окружающие начнут думать также. Однако поддержка родных может стать весомым ресурсом для преодоления трудностей. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, поделитесь своими проживаниями. Возможно они окажут вам эмоциональную поддержку или помогут советом. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

В обращении вы пишете, что не можете получить от мужа развод. По этому вопросу лучше всего проконсультироваться с юристом, для того чтобы запустить бракоразводный процесс в одностороннем порядке. Лина, желаю вам сил и терпения в преодолении трудностей. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.