Здравствуйте, Александр!

В своем обращении Вы пишите, что после расставания с девушкой у Вас возникли суицидальные мысли и есть мотив закончить свою жизнь с помощью самоубийства.

В Вашей жизни сейчас произошло событие, которое сопровождается негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим и Вы не чувствуете поддержки рядом. Вы делаете шаг в верном направлении, принимая решение обратиться к нам в службу и поделиться своими чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его эмоциональное состояние.

Расставание в большинстве случаев сопровождается сложными, многогранными переживаниями, растерянностью. Ведь завершение отношений, разрыв с близким человеком – кризисный момент, в котором происходит изменение и перестройка представлений о себе и об отношениях с людьми, идет процесс горевания. Горевать Вы будете в соответствии с описанными психологами стадиями, их пять: отрицание или стадия шока, озлобленность, компромисс, депрессия и адаптация. Все эти этапы проходят у каждого, пережившего потерю и их стоит осознавать.

Для того, чтобы помочь разобраться в себе и в том, как Вам действовать в дальнейшем, ответьте себе на следующие вопросы:

- Чего именно Вы хотите сейчас – справиться с привязанностью, либо вернуть отношения, а может все же остаться друзьями?

- Что будет если Вы так и останетесь друзьями?

- Что будет, если Вы попробуете дать отношениям второй шанс?

- Как мои чувства меняются с течением времени?

- Для чего Вам нужна эта проблема?

- Как она влияет на Вашу жизнь?

Для лучшего осознания своих чувств и эмоций Вы можете выписать ответы на эти вопросы.

Длительно переживаемый эмоциональный стресс, может негативно влиять на Ваше психическое и физическое здоровье. В случае, когда Вы снова почувствуете нарастающее напряжение - остановитесь, и дайте себе возможность прийти в себя. Делая вдох, необходимо медленно сосчитать от 1-го до 4-х. Пауза – на счет 5-8. Выдох на счет 9-12. Таким образом, дыхательные движения и пауза между ними имеют одинаковую продолжительность. Это дыхательное упражнение для снятия стресса позволяет вернуть контроль над эмоциями и телом, снизить мышечное напряжение и частоту сердечных сокращений. Для того, чтобы более подробно разобраться в Вашей проблеме, рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.

Не теряйте надежду и веру в себя. С уважением, консультант службы.