Здравствуйте, Анна! Вам свойственно постоянные чувства тревоги и раздражения, это негативное влияет на ваши отношения, вас стали посещать суицидальные мысли. Хочу поддержать вас в том, что вы обратились за помощью. С таким состоянием сложно справиться самостоятельно, вокруг все воспринимается в серо-черных тонах и кажется, что это никогда не изменится. Взгляд со стороны поможет увидеть, что решение есть.

Как правило, тревога возникает 1) как реакция на стресс; 2) при длительном подавлении собственных эмоций (страх, злость, обида, гнев); 3) при соматических заболеваниях – когда организм не может доставить до мозга важный болевой сигнал, он провоцирует чувство тревоги. Поэтому первым шагом рекомендую вам обратить внимание на свое здоровье, провести, так называемый, чек-ап своего организма.

Следующим шагом следует работа с психологом. Вы уже обратились к нам, и я дам вам несколько рекомендаций того, что вы можете делать самостоятельно, но для работы с постоянным чувством тревоги необходима неоднократная беседа с психологом, который поможет разобраться в причине и совместно вы разработаете пути выхода из этого состояния. Вы можете найти психолога самостоятельно либо создать тему у нас на сайте в личном кабинете, там доступен формат диалога со специалистом.

Итак, что вы можете сделать самостоятельно: 1) проанализируйте, что у вас вызывает стресс и постарайтесь избегать его причины; 2) Если вам свойственны перфекционизм и ответственность, то распределите задачи по степени их важности и беспокойтесь только о самых важных, игнорируя незначительные мелочи; 3) Обращайте внимание на свои потребности. Если вы не хотите идти гулять – не идите. Выделите себя обязательное время каждый день для себя любимой. Когда вы делаете то, что хотите, и никто вас не беспокоит; 4) Научитесь делегировать задачи по работе, по дому, заботу о родных.

Суицид кажется быстрым решением проблем, но, думаю, глубоко внутри вы понимаете, что это не так. Пока вы живы – у вас есть бесчисленное количество возможностей все изменить, а специалист-психолог вам в этом поможет, поддержит и направит.

Желаю вам ресурсов и терпения на непростом пути познания и помощи себе. С уважением, консультант службы.