Здравствуйте, Денис!

К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло достаточно много времени, и я могу предположить, что эта ситуация уже неактуальна.

Денис, на момент отправки вашего обращения вы переживали непростой период вашей жизни. Вы пишите о том, что у вас появились суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Однако из поля зрения человека совершенно уходит то, что переждать и снова вернуться уже не получится. Многие из тех, кто совершил попытку самоубийства и выжил, рассказывали о том, что чувствовали в момент, когда смерть казалась неотвратима. Они жалели о своем решении и проблема, ставшая причиной их поступка, уже не казалась такой безнадежной.

Иногда на нас сваливаются слишком сложные и тяжёлые проблемы, которые нужно решать, и это нас подавляет. Справиться с ними помогает следующий способ. Разбейте вашу проблему на очень подробные, мелкие шаги или действия. Их должно быть столько, сколько нужно, чтобы решить проблему. А затем начинайте выполнять эти шаги, но только в порядке очерёдности, по одному за раз.

Вы можете попробовать этот способ решения проблем. Ответьте на следующие вопросы:

1) В чём заключается проблема? (опишите её – максимально конкретно, как только можете)

2) Перечислите все варианты решения проблемы («мозговой штурм»).

3) Вспомните, как вы решали подобные проблемы в прошлом?

4) Что бы вам посоветовали ваши друзья?

Денис, ваше состояние, очевидно, связано и с сильным стрессом, который вы переживаете ежедневно. Иногда физическая усталость и эмоциональное выгорание могут сильно влиять на мысли и поведение человека. В этот период очень важно, чтобы вы помнили о том, что так плохо вам будет не всегда. Постарайтесь давать себе возможность отдохнуть, хотя бы один день в неделю освободить от дел. Ходите на работу новыми маршрутами, гуляйте на улице по возможности. Очень хорошо помогают справляться с эмоциональным напряжением умеренные физические нагрузки. При этом не следует чрезмерно нагружать себя и допускать физического истощения.

Серьезно влияют на ситуацию и отношения с близкими. Вы пишите о том, что не чувствуете поддержки со стороны тещи и зятя, жены и ребенка. Денис, многие сложные ситуации во взаимоотношениях помогает решить простой честный разговор. Делились ли вы с женой тем, что с вами происходило? Знала ли она о том, что вы нуждались в ее поддержке? Знаете ли вы о том, что переживала ваша жена? Интересовались вы ли ее чувствами, мыслями, потребностями? Ситуация с финансами действительно непростая, но вы, как супруги, на одной стороне. И важно, чтобы между вами был налажен доверительный контакт, чтобы вы вместе смогли справиться с происходящим.

То же самое можно сказать и о вашей дочери. Поверьте, папа для девочки – это одна из ключевых фигур в ее жизни. И успех, богатство и прочее – абсолютно не определяющие критерии во взаимоотношениях с собственным ребенком. Я вам предлагаю подумать о том, что еще повлияло на ваши отношения с дочкой, помимо того, что, возможно, она попала под чье-то влияние.

Если вам нужна будет срочная психологическая помощь, вы в любое время можете позвонить по номеру телефона нашей Горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Вы также можете открыть Личный кабинет и начать пролонгированную работу с психологом в формате переписки (бесплатно и анонимно).

Денис, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы Юлия.