Вопросы
С 4 по 6 класс я подвергался травле со стороны моих одноклассников. С сентября 6 класса она частично прекратилась. Мне полностью стало пофиг на обзывание и шуточные драки, я научился переделывать их всех в юмор. Я перестал быть терпилой и неженкой. Я стал полностью весёлым человеком, умеющим шутить. Я начал гулять в разы больше чем раньше, у меня начали появляться друзья. Вся жизнь становилась лучше со стороны социума. Но все резко оборвалось, ну как сказать оборвалось, я так и продолжил шутить, продолжил гулять, но моё моральное состояние явно пошатнулось. Месяц назад два моих друга (которых у меня была немного) начали "тусить" с теми людьми, которые раньше издевались надо мной. Мне было как-то в начале плевать на это, тем более эти самые люди перестали жёстко подкалывать меня, и лишь могли иногда там обозвать меня в шутку (я им тем же отвечал). Позже во мне что-то резко щёлкнуло. Где-то недели две назад меня снова начали беспокоить оскорбления моих одноклассников, только к этим оскорблениям присоединились уже те самые два моих друга. Я стал волноваться по каждому поводу, как и раньше. Только раньше меня тревожили обзывательства только тогда когда мне их приносили, и действовала тревога всего минуты 2 и больше не возвращалась. А сейчас меня в буквальном смысле цепляет каждое слово, каждое действие другого человека. Их их за 2 недели (с того время как у меня началась сильная тревога) накопилось столько, что я теперь не могу даже спокойно есть, спать и просто жить. Каждую грёбаную свободную секунду я думаю только о том, что будет в школе, и что было. Даже после хороших моментов с одноклассниками у меня начинается тревога о прошлом и будущем. Меня теперь даже ранят слова родственников. Я будто стал мега неженкой. Что я только не делал, чтобы снова стать пофигистом. Смотрел видео с Ютуба, читал статьи, читал ответы на маил ру со своих и чужих вопросов, стал разговаривать как и мои одноклассники (более грубо), смотрел каналы крутых мужчин, успокаивал сам не себя, даже подстригся очень коротко. Самое печальное, что поделится с этой проблемой ни с кем не могу. Родителям все равно (а некоторым родственникам стесняюсь говорить). А посколько помощи той самой от близких и психолога нет, приходится разруливать и пытаться помочь себе самому. Воюю сам с собой один.
Здравствуйте, Андрей.
Вы испытываете трудности в построении дружеских и товарищеских отношений со своими сверстниками, и сейчас ощущаете признаки психического истощения из-за того, что сложившаяся ситуация оказывает на вас сильное стрессовое влияние. Сейчас Вы пытаетесь понять, как адаптироваться к условиям, в которых вынуждены, находится, а также научиться контролировать свое эмоциональное состояние.
Андрей, можно понять Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Ваши переживание и внутреннее состояние можно понять. Такое явление как школьная травля является недопустимым и то, что Вы смогли найти в себе силы и возможности противостоять этому самостоятельно заслуживает уважения. Конечно, нахождение я в состоянии постоянной борьбы, когда нет возможности расслабиться, может неблагоприятно сказываться на организме и психике. Это связанно с тем, что длительный стресс постепенно приводит к истощению внутренних сил и ресурсов, в связи с чем Вы и можете наблюдать у себя сейчас сложности с контролем своего эмоционального состояния и появление тревоги. В таком случае Вам может быть стоит на время сделать перерыв от тяжёлых для себя мыслей и переключить на какую-то новую для себя деятельность, завязать новые знакомства вне школы или найти интересные для себя увлечения.
Для того, чтобы справиться со школьной травлей Вы можете не только бороться, но и стараться заслужить уважение среди своих одноклассников, если сможете себя проявить себя и добиться результатов в какой-либо деятельности. Например, Вы можете попробовать серьезно заняться спортом или творчеством.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): ссылка. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Андрей, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.